A Importncia dos Sucos

INGREDIENTES
MODO DE FAZER
ALGUMAS RECEITAS BSICAS

Suco Energtico
Ingredientes: 1 colher de ch de guaran em p, 3 fatias de abacaxi, 1 colher de sopa de farelo
de arroz, 3 colheres de sopa de beterraba ralada, 2 fatias finas de gengibre e uma colher de
sopa de mel
Benefcios: O abacaxi, rico em fibras, d a sensao de saciedade e o gengibre estimula o corpo
a queimar gordura. O guaran um conhecido energizante e antioxidante. A beterraba e o
farelo de arroz possuem alto teor glicmico, oferecendo muita energia. O mel considerado
um carboidrato de alto ndice glicmico, ou seja, tambm fornecer energia rapidamente ao
organismo.

Suco para Priso de Ventre

Ingredientes: 1/2 copo de suco de laranja, 1/2 copo de suco de limo, 3 ameixas pretas secas,
1 fatia de mamo, 1 colher de sobremesa de semente de linhaa triturada.
Modo de fazer: Bata o mamo, a ameixa, o suco de laranja e o suco de limo, depois adicione
as sementes de linhaa.
Benefcios: Extremamente rico em fibras, vitamina C, beta caroteno e magnsio, auxiliando no
funcionamento do intestino.

Suco Diurtico

Ingredientes: 1 xcara (ch) de melancia picada e 2 talos de aipo (salso)

Benefcios: A melancia favorece a produo e eliminao de urina, mandando embora as
toxinas e os lquidos retidos. O aipo um timo hidratante.

Suco para Clica Menstrual

Ingredientes: 1 folha de agrio, 3 fatias de abacaxi, 1/2 ma com casca, 1 fatia fina de
gengibre e 1 folha de louro.
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefcios: O louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruao; o abacaxi diurtico e

funciona como antiinflamatrio; o gengibre e o agrio tambm so diurticos, portanto,
diminuem a reteno de lquidos e estimulam o funcionamento do intestino, o que ameniza as
clicas.

Suco para TPM

Ingredientes: 1 folha de agrio, 1 copo de suco de acerola, 1 xcara (ch) de morangos picados,
1 xcara (ch) de melancia picada e 1 colher (sopa) de mel
Modo de fazer: Bata no liquidificador todos os ingredientes.
Benefcios: Rico em diurticos naturais (melancia, agrio, morango), o suco possui vitamina C
e minerais para aliviar os sintomas da TPM.

Suco Anti-celulite
Ingredientes: 1 colher (sopa) de germe de trigo, 1/2 pepino com casca, 1/2 ma pequena com
casca ou de mamo papaia (para fezes ressecadas), 1 morango e cenoura
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefcios: O germe de trigo ajuda o corpo a remover toxinas; o pepino rico em gua e
melhora a reteno de lquidos; a ma facilita a digesto e excelente antioxidante; os
morangos melhoram as paredes dos vasos sanguneos da pele, que fica mais irrigada e
oxigenada e a cenoura melhora a funo dos intestinos.

Suco para Enxaqueca

Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo (salso) e 1 colher (sopa) de salsa
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a salsa, que deve ser
misturada ao suco j pronto.
Benefcios: O alho auxilia a digesto e colabora na eliminao de toxinas. Rico em sdio, o aipo
hidrata, acalma e diminui a dor, j que ajuda na circulao sangnea.

Suco para Manter o Bronzeado

Ingredientes: 1 cenoura picada, 1 fatia de mamo e 2 laranjas
Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo.
Benefcios: Rico em beta caroteno, protege a pele contra as agresses do sol e contribui para
um bronzeado uniforme e duradouro.

Suco Afrodisaco
Ingredientes: 1 talo de aipo (salso), 200mL de tangerina, 1 colher rasa (caf) de guaran em
p, 1 colher (caf) de gengibre ralado, 6 morangos, 1 raminho de hortel, 1 fatia pequena de
beterraba e mel vontade.
Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador e acrescente mel e gelo.
Benefcios: o guaran dar uma energia extra e o mel contm vitaminas B e C, bem como
minerais do plen das flores, que podem agir como estimulante na produo de hormnios
sexuais.

Suco para Diabetes

Ingredientes: 100g de vagem, 1 folha picada de agrio

Modo de fazer: Ferver em meio litro de gua 100g de vagem por 5 minutos, e tomar uma
xcara 3 vezes ao dia.

Benefcios: O agrio diurtico, depurativo do sangue e eliminador de substncias estranhas

do corpo. Para os diabticos, o agrio um magnfico remdio, porque contm iodo natural e
ferro.

Suco para Depresso

Ingredientes: 2 fatias de beterraba, 1 colher (sopa) de espinafre, 1/2 cenoura, 1/2 ma, 1
colher (sopa) de salsa 1 colher (caf) de gergelim.
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a salsa, que deve ser
misturada ao suco j pronto.
Benefcios
O espinafre possui cido flico que uma potente vitamina antidepressiva natural. Junto com
a beterraba, estimula as funes cerebrais, relaxando os nervos.

Suco Emagrecedor
Ingredientes: 2 fatias de abacaxi, 1 ramo de hortel, 1 colher de sopa de algas secas, pra, 1
colher de ch de farelo de aveia

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos as algas, at virar suco e no
final acrescente as algas. Adoce com adoante, se necessrio.

Benefcios: O abacaxi alm de diurtico desintoxicante; as algas do saciedade; a pra

excelente digestivo e o farelo de aveia melhora a funo intestinal.