Estratégias de promoção da auto-

estima e da capacidade
de tomada de decisão

-R E L A Ç Ã O E N T R E A A U T O - E S T I M A E A
AUTONOMIA
-E S T R A T É G I A S D E P R O M O Ç Ã O / R E F O R Ç O D A
AUTO-ESTIMA

ANA TORRES
 Componentes da Auto-Estima

y Componente Cognitiva
{ Auto-conceito/ Auto-imagem / Representação mental que a
pessoa tem de si mesma no presente e que determina as
projecções que faz do seu futuro
{ É a base da auto-estima
{ Influencia as outras componentes

y Componente Afectiva
{ Grau de admiração por si próprio
{ Juízo de valor sobre as qualidades pessoais (+/-)

y Componente Comportamental
{ Tensão, intenção e decisão de agir de forma consequente e
coerente com as componentes anteriores
Como desenvolver a componente cognitiva?

1) Estratégia do Reflexo
2) Estratégia da Auto-inspiração
1) Auto-reflexo
2) Auto-instrucção

3) Inoculação

3) Role-playing
4) Modelação /Aprendizagem Vicariante
1) Aberta
2) Coberta
 1 - Estratégia do Reflexo

y Reflectir as qualidades, capacidades e aptidões que

vemos nos outros
{ Aspectos importantes :
1) Evitar expressões que demonstrem representações
pejorativas
2) Transmitir uma imagem clara dos valores e qualidades dos
outros
3) Acreditar nas qualidades e capacidades dos outros (“Efeito
Pigmaleão”)
4) Aproveitar qualquer “boa conduta” para chamar a atenção da
pessoa que a fez, para ela reflectir sobre a mesma
 2 - Estratégia da Auto-inspiração

1. Auto-reflexo
{ Diário pessoal com as coisas positivas que fez durante o dia
{ Carta a contar os pequenos e grandes êxitos pessoais
{ Anúncio pessoal a publicitar as qualidades e competências pessoais
{ Filme/livro sobre a sua vida, enfatizando feitos importantes,
aventuras e actividades realizadas
2. Auto-instrução
{ Se mudarmos o nosso diálogo interno, tornando-o mais positivo,
aumentamos a possibilidade de enriquecimento do nosso auto-
conceito
3. Inoculação
{ Consegue-se através de actividades que levem a pessoa a defender-
se, a argumentar sobre as suas qualidades, fortalecendo as crenças
positivas que a pessoa tem sobre si própria
 3 - Role-playing

y Consiste na dramatização de papeis positivos

(prestável, amável, sorridente, comunicativo,
atento, responsável, generoso, criativo, diligente…)
y Envolve um processo em que a pessoa se convence
de uma nova forma de ser
y Leva ao treino de competências
y Aumenta a probabilidade da pessoa ser bem
sucedida na situação real e a receber
reconhecimento
 4 - Modelação

y Imitação de modelos auto-confiantes

y Modelar um comportamento auto-confiante
y Pode ser feito de forma aberta ou coberta (por
imaginação)
y Para aumentar a eficácia:
{ Chamar atenção para o modelo
{ Modelo bom, que não seja muito diferente da pessoa que
queremos modelar, afectuoso
{ Potenciar a probabilidade de elogios/reforços dos
comportamentos auto-confiantes do modelo
 Como desenvolver a componente afectiva?

y Podemos aumentar o valor das competências dos

outros, aumentando o respeito, afecto e simpatia que
temos por eles e incentivando o mesmo padrão também
noutros
y Pequenos aspectos a considerar:
{ Evitar o uso de alcunhas (tratar pelo nome que prefere)
{ Cumprimento afável e cordial
{ Desenvolver a atitude de partilha
Ù Objectos – Vida interior (conhecimentos, sentimentos, desejos,
alegrias) - Actividades
{ Cultivar a boa-educação/cortesia
{ Utilizar uma comunicação eficiente/assertiva
{ Utilizar o elogio
 Como desenvolver a componente
comportamental?

y Dar tarefas aliciantes e desafiadoras de grau crescente

de complexidade
{ Importante sabermos previamente que a pessoa será bem sucedida
{ Não esquecer que os objectivos devem ser desafiadores q.b. - têm
de ser perspectivados como alcançáveis
{ Fornecer um ambiente tranquilo para execução das tarefas
{ Fornecer autonomia supervisionada para realização das tarefas
{ Dar incentivos, apoio e reforçar os esforços e os sucessos
y Incentivar a Criatividade
{ Dar espaço e potenciar a criatividade é possibilitar às pessoas que
afirmem as suas características individuais únicas e valorizar a
importância dessas características
{ Devemos descobrir qual a originalidade, o talento ou aptidão
especial de cada um e valorizá-la
 A componente comportamental e
a tomada de decisão

y A pessoa com auto-estima pobre:

{ Evita passar a acção, tomar decisões e ser
autónoma
{ É mais influenciável e dependente

{ Tem dificuldade acrescida em lidar com a

incerteza que a tomada de decisão envolve
{ É pouco criativa por não acreditar no seu
talento
Como promover uma tomada de decisão eficiente

y Utilizar os passos para tomada de decisão, em vez de

sobrevalorizar a intuição:
1. Definição do Problema
2. Geração de Alternativas
3. Avaliação das Alternativas
1. Custos vs benefícios
2. Efeitos secundários/impacto
3. Tempo de Execução
4. Execubilidade
5. Recursos necessários
6. Nível de risco
7. Ética
4. Escolha da melhor Alternativa ou Plano
5. Execução do Plano Seleccionado
Como promover uma tomada de decisão eficiente

y Promover a criatividade, o pensamento critico:

{ “ver de fora”
{ “ver com novos olhos”
{ Evitar raciocínios viciados
{ Questionar: Existirá outra forma de ver a situação?
{ Nunca aceitar o ponto de vista inicial mesmo que lhe parece
boa solução à partida (questionar e gerar outras alternativas)
{ Brainstorming (funciona só quando as pessoas se sentem
confortáveis para expôr o que sentem e é optimizado com a
heterogeneidade das pessoas envolvidas)
Como promover uma tomada de decisão eficiente

y Tomamos diversas opções por influência social

y Experiência de Asch
y Características da tomada de decisão grupal
y Pode-se ser influenciado pelo desejo de:
{ Pertença a um grupo
{ Ter pena dos outros
{ Evitar o criticismo (que se segue a uma decisão não popular)
{ Evitar estar em pé de desigualdade com os outros
y Importância de evitar o conformismo
y Receber criticamente as opiniões dos outros
Como promover uma tomada de decisão eficiente

y Lidar com a incerteza constante que acompanha

as decisões
{ Saber que nunca se elimina completamente a incerteza
{ Como reduzir a incerteza – “Lista das 10 piores coisas
consequentes associadas à alternativa escolhida”
10 coisas piores O que posso fazer se acontecer? - Medidas de
que podem Contingência
acontecer
Estratégias de promoção e reforço da
auto-estima e da capacidade
de tomada de decisão

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AUTONOMIA
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AUTO-ESTIMA

ANA TORRES

anatorres@ua.pt