Como prevenir a Esteatose Hepática (gordura no fígado)?

Algumas medidas são indispensáveis para prevenir o acúmulo de gordura no fígado ou

para reverter o quadro já instalado. As principais dicas para prevenir a Esteatose Hepática
são:

 Geralmente, a medida mais eficaz para controlar e prevenir a esteatose hepática é emagrecer. Para
isso, deve-se ter uma dieta hipocalórica, evitar frituras, gorduras e doces e aumentar a ingestão
de frutas, legumes, verduras e carnes magras. Mas cuidado! Dietas radicais, que provocam
emagrecimento muito rápido, podem piorar o quadro.
 Os nutrientes colina e betaína ajuda, o fígado a exportar os triglicéridos para a corrente sanguínea,
evitando assim o acúmulo de gordura. As fontes alimentares de colina e betaína são: quinoa;
beterraba; espinafre; farelo e gérmen de trigo; ovo e soja.

 Evite exagerar nas quantidades de carboidratos e prefira sempre os integrais.

 Incluir boas fontes de fibras na alimentação é fundamental, uma vez que elas controlam a
velocidade de absorção da glicose. As fibras estão presentes em:

=> Cereais, desde que integrais (trigo, aveia, quinoa, amaranto, arroz etc).

=> Legumes e verduras (principalmente nos folhosos como alface, rúcula, agrião etc).

=> Leguminosas (feijões, ervilhas, grão de bico, lentilhas, soja).

=> Casca das frutas e em sementes como linhaça e chia.

 Evite bebidas alcoólicas. Quem já está com Esteatose Hepática deve eliminar o álcool do
cardápio.
 Priorize a gordura vegetal e não exagere nas quantidades desse nutriente.

 Faça atividade física com frequência.

Nove alimentos que ajudam a proteger o fígado

Existem alimentos ricos em nutrientes que ajudam a proteger o fígado, auxiliando na

manutenção das suas funções e consequentemente trazendo mais qualidade de vida e
saúde para a pessoa. O consumo regular desses alimentos aliados a prática de atividades
físicas regulares, alimentação saudável e balanceada e evitando consumo de álcool,
tabaco e outras drogas, é a melhor forma de prevenir Esteatose Hepática e outras doenças
crónicas, como AVC, câncro e diabetes.

 Própolis. Abacaxi. Maçã. Água. Gengibre. Escarola. Rabanete. Frutas vermelhas. Salmão e azeite