DICAS DE PSICOLOGIA POSITIVA

SOFIA BAUER . 2016

PESSOAS FELIZES

• São mais saudáveis e mais longevas (8 anos em média).

• São mais inteligentes e criativas, trabalham melhor e fazem mais sucesso.

• Agradecem pela vida que têm. Superam obstáculos com

mais facilidade, são mais resilientes e fazem mudanças.

Fotografias: Jô Moreira

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A CARTILHA DO OTIMISMO

Veremos que o otimismo pode ser aprendido através

do modelo das pessoas otimistas. Nas dicas abaixo,
você terá um guia completo de atitudes que podem
mudar sua vida.

DICAS
Comece seguindo uma por mês e, na sequência, comece
a seguir mais uma delas e assim por diante. Aos poucos,
você irá sentir a diferença.

1. Gratidão:

Agradeça! Faça um diário de gratidão que

contemple de três a cinco coisas boas do seu
dia. Escreva todos os dias, sem falta. Dê graças
ao que recebe de graça!
Uma graça = gratidão. Foque no que há de
melhor, mais bonito e positivo diariamente.
Você verá que, em dois meses, sua vida será
outra - e com muito mais qualidade, felicidade
e amor! Acredite.

2. Apreciar o belo:

Quando apreciamos o que é belo, focamos no

que é mais bonito e positivo em nossas vidas.
Aprecie o belo - ele está aí para isso. Todo
Fotografia: Jô Moreira mundo adora ser apreciado. Quem não fica
muito feliz com uma palavra gentil? Elogie,
repare mais no que há de bom à sua volta. E
sorria! Gentilezas geram gentilezas...
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 3. Meditação:

A meditação melhora sua qualidade de vida. Quando

praticada por dois meses seguidos, por 10 a 15 minutos,
diariamente, aumenta a atividade pré-frontal esquerda.
Este é o lado do cérebro mais racional. Melhora a depressão,
a ansiedade e a saúde em geral. Isso porque a meditação
provoca a produção de ocitocina. Sim, a respiração mais
lenta e a apreciação mudam tudo em nossas vidas.
Como meditar?
Respire fundo e pense em algo bom. Respire lentamente e
aprecie - isto é meditação. Inspire em 5 tempos, solte o ar
em 5 tempos... Ponha sua energia em seu coração. Pense
em coisas boas.

Fotografia: Jô Moreira

A BONDADE

Sorria mais, elogie mais, ajude mais, seja

mais gentil! Procure fazer algum ato de
generosidade. O universo reverbera a seu
favor. Isso é o que chamamos de “A Corrente
do Bem”: se cada um ajudar a mais um,
multiplicaremos juntos o número de pessoas
felizes no mundo. Vamos começar? O que
você fará de bom hoje?

Fotografia: Jô Moreira
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PERMITA-SE SER HUMANO
Todos nós temos sentimentos e temos apenas um
corpo, um único ducto, por onde extravasar nossos
sentimentos. Se represarmos a raiva, o medo ou
a tristeza, prendemos a alegria também.

Fotografia: Jô Moreira

COMO DEIXAR SAIR

O QUE É NEGATIVO?

Vamos aprender que não há mal algum em sentir medo,

raiva e tristeza. Podemos senti-los e deixá-los ir! Deixe
sair, não guarde ou rumine pensamentos e sentimentos
negativos. Eles fazem muito mal ao seu corpo.
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APRENDENDO A ERRAR

Quanto mais perdemos o medo de errar, mais

chances temos de acertar! Se evitamos os desafios
com medo de errar, ficamos mais distantes de vencer
os obstáculos da vida. Tudo vem do aprendizado.
E errar faz parte do aprender.

Fotografia: Jô Moreira

APRENDENDO COM
AS DORES DA VIDA

Há duas maneiras de sofrer: aprendendo com os

sofrimentos como um remédio homeopático; ou
morrendo de sofrer, estagnando na vida. Qual você
prefere? Vá à luta e faça luz da sua escuridão.
Desafios fazem luz. Dê seus pulos!
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DEVER CUMPRIDO
& PRATICAR O BEM

Só existem duas maneiras de ser realmente feliz em

seu dia a dia: ter a sensação de dever cumprido e de
ter praticado o bem - é isso que dizem os resultados
das pesquisas feitas pelo Dr. Martin Seligman, fundador
da Psicologia Positiva. Seligman observou milhares de
pessoas felizes por algum tempo e viu que dinheiro,
comida, luxo, férias... Nada disso era tema tão relevante;
mas dar um Significado Especial à sua vida, sim!

Seligman ouviu e viu nos questionários feitos com

pessoas felizes as duas premissas acima - TER coisas
materiais não trazia a tal felicidade; mas fazer coisas
que dão significado à vida, sim! SER era mais importante.
Estudando um pouco mais a fundo o SER, constatou que:

> o cumprimento dos deveres do dia trazia luz e bem-

estar para a vida das pessoas, uma paz no coração;
> praticar o bem fazia acender as luzes da
alegria e trazia aquela sensação boa de ser uma
pessoa gentil, generosa e mais feliz.

Pois é, Freud dizia que o homem era regido pelo Princípio

do Prazer, mas, infelizmente, quem fica só no comer, beber,
dormir, etc fica bem mal. Victor Frankel, veio depois e
acrescentou – o verdadeiro princípio que rege o homem é
o Significado de Vida! Ter um propósito para viver e fazer
algo com o que você flui quando faz geram uma alegria e
uma energia de querer viver mais e melhor. Ainda por cima,
traz mais saúde. Siga a vida com aquilo que é sua paixão,
missão e isto se tornará sua vocação. O chamado divino.

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PRATIQUE O BEM

“Fixe seu olhar no lado belo da vida. Há tanta coisa a ser

contemplada e apreciada. As moscas buscam as chagas, em
um corpo inteiramente limpo. As abelhas buscam as flores,
mesmo no meio de um pântano. Seja como as abelhas!
Embora tudo em torno seja lama, procure com atenção, que
há de descobrir uma pequenina flor que venha alegrar sua
alma. Fixe seu olhar no lado belo da vida!” Pastorinho

Fotografia: Jô Moreira

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