Sumário

Prefácio ............................ 2
Segredo 1 ......................... 6
Segredo 2 ......................... 9
Segredo 3 ......................... 11
Segredo 4 ......................... 14
Segredo 5 ......................... 16
Segredo 6 ......................... 18
Segredo 7 ......................... 21

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 Prefácio
Com este Ebook, vou te ensinar como se livrar do vício em
pornografia e começar a ter uma vida mais produtiva, com
relacionamentos reais, sem o sofrimento de ficar contando os dias de
No fap.

Inclusive, este não é um Ebook de enrolação. Pelo contrário, é

um material valioso para você perceber o quanto o consumo
pornográfico está afetando sua vida e como você pode mudar esse
panorama hoje mesmo.

Se você já tentou sair desse vício várias vezes e não

conseguiu, ou então conseguiu por um tempo, mas logo caiu
novamente e, muitas vezes, com maior intensidade, continue lendo.

Eu também já tive problemas com a pornografia. Quem

nunca teve, não é? Acredito que todo mundo já teve algum tipo de
contato com a pornografia e, no meu caso, eu realmente me viciei.

Foram nove anos de luta e, durante esse período, eu tentei

fazer de tudo: participei dos fóruns de No fap, fiz terapia, tentei evitar as
ocasiões, tentei ficar sem internet, tentei usar o computador sempre
perto de outras pessoas e nada, nada, nada me fazia parar de ver
pornografia!

E eu acredito que isso também já aconteceu com você.

Quantas madrugadas perdidas, quantas manhãs improdutivas, quantas
feridas no relacionamento. Se eu pudesse voltar no tempo, eu teria
feito tudo diferente.

Mais uma vez eu não conseguia entender como tantos esforços

não davam o resultado esperado.

Porém, isso durou até o momento em que um novo

aprendizado surgiu na minha vida. Indo mais a fundo na questão da
pornografia aprendi que o meu problema não era a pornografia em
si. Ela era um sinal do meu descontrole, um sinal da minha desatenção
e da minha falta de presença no mundo.
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 Eu fazia tudo, mas não fazia nada. Minha mente estava vazia,
mas esse vazio era disfarçado de ativismo. Eu não imaginava que, a
partir daí as coisas tomariam outro rumo. Entender melhor como
funciona o vício fez com que eu me livrasse desse mal e começasse a
orientar outras pessoas.

Depois que me livrei do vício, comecei a ajudar cada vez

mais pessoas, vendo a maneira como suas vidas iam sendo
mudadas. O que havia funcionado para mim também fazia o mesmo
efeito na vida de jovens e adultos, homens e mulheres que
procuravam sair do vício.

Por isso você, assim como eu, precisa entender melhor o vício
se quiser sair dele. Ou você mergulha fundo no problema real, ou
continuará tendo uma vida frustrada, sem propósito, deixando seu
tempo e suas energias na frente de uma tela ilusória. Há vários
conhecimentos, técnicas e aprofundamentos que você pode colocar
em prática. Este Ebook te dará as ferramentas iniciais.

Eu percebi que o vício em pornografia tinha sua lógica, seus

mecanismos, seus pontos frágeis. Era por falta de conhecimento que
eu não conseguia sair daquela situação.

Então, o que você verá abaixo são conteúdos vindos de

pesquisas que eu fiz e práticas dos meus atendimentos e aulas. Essas
informações importantíssimas te ajudarão a mudar sua visão sobre o
vício em pornografia e masturbação, assim como mudaram a minha
quando eu precisei.

Portanto, chega de falar de mim! Vamos ao que interessa!

Você luta contra o vício em pornografia, sem nenhuma ideia de

como controlar esse comportamento

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Veja se você se encaixa em alguma dessas situações:

Todas as outras áreas da sua vida estão no controle, mas você

começa a notar que a pornografia é a única coisa que está fora de
controle. Você literalmente se tornou um escravo dela.
Assim que aparece um impulso, vem uma forte necessidade de se
masturbar, e isso só tende a aumentar ao longo do tempo.

Ou talvez você seja uma dessas pessoas que consegue ficar fora
da pornografia por alguns meses, mas sempre chega a um ponto
no qual você perde o controle e, em seguida, volta a cair. Mas,
depois de algum propósito, você até fica sem pornografia por alguns
dias ou semanas até que todo esse ciclo comece de novo.

Se você se encaixa numa dessas situações, é sinal de que está

em um ciclo sem fim.

Não importa se você está sem ver vídeos por quatro meses, sete
meses ou nove meses - pois sempre aparece um “gatilho" com a
pornografia, que te leva a ver de novo depois de um tempo, como se
fosse algo inevitável.

E finalmente você começa a perceber que precisa de ajuda. Daí

participa de fóruns da internet e lê as histórias de pessoas que lutam
para sair na base da força de vontade, mas recaem continuamente
como você. Às vezes aparece alguém ali dizendo que já venceu o
vício há algum tempo na base do esforço e você se pergunta:

• Como ele fez isso?

• É possível ficar realmente sem ver pornografia e se masturbar?

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 Se você se pergunta como as pessoas que ficam sem pornografia
fazem para conseguir isso, este Ebook é pra você. Além disso, se você
percebe que a pornografia é um problema que te afasta dos seus
projetos em todas as áreas da sua vida, está lendo o livro certo.

Uma vez que você entenda essas 7 coisas que vou compartilhar
aqui, algo acontecerá. Você não se sentirá tão culpado pelas recaídas.
Também será capaz de prever suas limitações e começar a sair do
vício.

Neste Ebook te mostrarei que só a força de vontade não basta,

pois ela é limitada. Você só está usando um mecanismo – o da força
de vontade-, sendo que precisará de outros para deixar a pornografia
e a masturbação.

Vou te contar então 7 segredos que as pessoas que saem do vício

têm em comum. Isso mesmo! O que vou explicar a seguir é o que vejo
de padrões em tantas pessoas que eu pude ajudar e que relatam seu
sucesso depois do curso ou dos atendimentos comigo.

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 Segredo 1
SUAS CRENÇAS FORTALECEM SEU COMPORTAMENTO

Um dos erros comuns é querer controlar o vício em pornografia

sem antes mudar a própria mentalidade. As crenças limitantes fazem
com que repitamos comportamentos, pois estes são frutos muitas
vezes de complexos adquiridos ao longo da vida.

Pensamentos do tipo:

“Eu vou sair disso na base da força de vontade. Não preciso saber a
raiz disso tudo. É só um comportamento que eu consigo mudar se eu
quiser. Eu faço sob controle. Quando eu quiser parar, eu paro.”

“Eu sou uma pessoa que gosta de ver pornô. Não há como mudar isso
em mim. Já são muitos anos, já tentei de tudo e o que faço não faz mal
pra ninguém a não ser a mim mesmo. Então, deixe-me em paz com
meus defeitos. Há defeitos piores, não é mesmo?”

“Eu não sei se isso realmente é um problema. Todo mundo se

masturba. Até médicos dizem que é bom! O que há de mal nisso!
Dizem que até é saudável!”

Se você possui algumas dessas crenças, dificilmente irá parar.

Elas são como nuvens que não permitem que você veja onde está o
problema real.

Você diz a si mesmo:

“Quer saber? Só dessa vez não vai me fazer mal. Eu já fiquei várias
semanas sem. Aliás eu mereço relaxar um pouco, né?”

Você se identificou com alguns desses exemplos? Eu poderia

colocar inúmeros outros que ouço diariamente ou recebo no meu
Instagram, mas com certeza você já pensou em algo parecido.

E como você vai resolver isso?

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A tática agora é: quando o pensamento surgir, você irá escrevê-lo.
Isso mesmo! Deixe já um lugar para anotar esse pensamento. Você
pode escrever: “apenas uma vez não faz mal”. Essa é a crença
limitadora.

Depois pergunte-se: uma vez só me fará mal ou não? Daí você

imagina: estou a tantos dias sem e agora me veio esse pensamento.

“Apenas uma vez não faz mal”. Será que não mesmo?
Questione-se, anote suas percepções e reescreva sua crença. Diga a
si mesmo: uma vez me fará mal, me colocará para baixo, me
deixará triste e vazio. Isso faz mal. Assim é como se muda uma
crença limitadora.

Quando você muda uma crença negativa por outra positiva,

consegue encontrar motivação para agir de modo diferente.

Leia essa anotação nova todos os dias. Você irá

transformando aos poucos suas crenças negativas e isso lhe dará
novas descobertas sobre seus próprios gatilhos e padrões de
fracassos.

Você pode falar em voz alta a crença que modificou: “ver isso
me faz mal, prejudica minha vida”. Pode até gravar em seu celular
para ouvir durante uns 30 dias, até se convencer de que essa nova
ideia é verdade e te fará bem.

Siga-me nas redes sociais

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 Segredo 2
TRAGA LUZ PARA SEU PROBLEMA

Você provavelmente tenta sair sozinho da pornografia.

Está tentando se libertar sem a ajuda de ninguém. Isso torna as
coisas muito mais difíceis. No meu curso “O Recomeço”, eu insisto
na ideia de que você precisa se abrir com alguém de sua
confiança.

Abra-se com alguém que realmente deseja te ajudar. Todas

as vezes que você tentou vencer isso sozinho, você fracassou. E
agora, por que seria diferente?

O vício em pornografia causa ansiedade, uma pressão

interior que, quanto mais é escondida e solitária, mais forte fica.
Conversar com alguém confiável, principalmente se for uma pessoa
que pode te guiar para o bem, vai te ajudar a aliviar essa pressão.

Acontece que você tornará a vitória mais leve se

compartilhar seu problema com outra pessoa. Quando você faz
isso, a vergonha vai embora e você tira de si todo o peso de ficar
carregando isso sozinho.

Pense em umas 3 pessoas que você confiaria muito, que

realmente se importam com você e que estariam dispostas a te
ouvir com respeito e a te ajudar. Escolha uma delas (se for sua
esposa, namorada, esposo ou namorado melhor ainda).

Converse calmamente, sem precisar entrar em detalhes,

mas simplesmente falando da sua dificuldade em deixar de assistir,
por quais motivos você termina assistindo, o quanto você já tentou
sair e voltou a cair, o quanto você gostaria que ele ou ela te
ajudasse nessa luta e que você confia muito nessa pessoa para
estar se abrindo desse jeito.

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 Segredo 3
REDESCUBRA SEUS VALORES

A pornografia corrói os valores com os quais você

cresceu. A maioria de nós crescemos com verdadeiros valores.
Nossos pais nos ensinaram a sermos pessoas boas e decentes, a não
mentir, não trair, não roubar e não ser violento com os outros.

Porém, sabemos que a pornografia hoje é agressiva em sua

maior parte. Ela nos ensina a violentar, a machucar as pessoas, em
resumo, nos ensina todo tipo de comportamento que corrói nossos
próprios valores.

Assim sua vida começa a ficar dissimulada. Você ainda

acredita nesses valores, mas escondido assiste cenas que mostram
totalmente o contrário daquilo que você acredita. No Recomeço, meu
curso para livrar as pessoas do vício em pornografia, eu proponho um
exercício de recuperação dos valores e o faremos aqui também.

Antes disso, saiba que as pessoas que conseguem sair do

vício em pornografia vão recuperando seus princípios aos poucos.
Cada mês que passa se sentem mais fortes, mais conectadas com os
outros e, quando são religiosas, recuperam a harmonia até mesmo
com a própria fé.

Então pergunte-se a si mesmo agora: quais são os valores que

conduzem a minha vida?

Se você não sabe quais são os seus valores, então não irá a
lugar algum. Mas se você conseguir redescobrir e reviver seus valores,
o caminho para sair da pornografia ficará bem mais fácil.

Pegue suas atividades, seu trabalho, seus estudos e pergunte-

se: para quê estou fazendo isso? Quando surgir a resposta, pergunte-
se novamente: e para quê quero isso? E assim por diante.

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 Por exemplo: você trabalha tanto tempo, para quê?
Para dar uma condição de vida para minha família? Para quê? Porque
quero vê-los mais felizes, menos preocupados e tristes. Para quê?
Porque a felicidade deles é a minha felicidade. Quando você chega no
último para quê, então redescobriu um valor.

É possível fazer isso com todas as suas atividades diárias. Em

pouco tempo se lembrará de todos os valores que movem sua vida e
terminaram sendo esquecidos. Lembrá-los com maior consciência é
libertador!

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 Segredo 4
CRIE UMA ROTINA

Uma rotina faz com que você precise realizar tarefas

repetidamente e, consequentemente, alcance resultados cada dia
melhores e mais previsíveis.

A força de vontade é o método mais comum usado para ficar

longe da pornografia e da masturbação. Infelizmente, ela não é
suficiente, pois você não consegue se manter todos os dias no mesmo
nível de resignação. Sendo a força de vontade finita, uma hora ela se
esvai.

As pessoas que se libertam da pornografia por anos são

pessoas que seguem rotinas. Quando você entra numa rotina, até as
recaídas são mais óbvias se acontecerem. Você vai perceber que o
impulso não surgiu de repente, que ele já vem crescendo conforme
passam os dias.

Vejo jovens dormindo e acordando tarde, passando horas e

horas na tv e no videogame. São jovens que não vivem uma rotina.
Dificilmente conseguirão prever a recaída e dificilmente estarão
atentos quando o impulso vier. Normalmente, estarão ansiosos e
preocupados.

Quando você segue uma rotina, mesmo que venha uma

recaída, você saberá lidar com aquilo, sem demorar para se
levantar. Você vai olhar para o futuro e não para o passado, porque
tem algo a conquistar. Algo que é muito precioso para você e que vale
todo o esforço do mundo.

Então comece estabelecendo uma rotina: horário para dormir e

horário para levantar. Horário para usar o celular. Metas para o
trabalho ou os estudos, e aos poucos vá implementando isso no seu
dia a dia.

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 Segredo 5
VEJA SEU PROGRESSO SEM PRESSÃO

Não canso de dizer aos meus alunos que contar os dias não
funciona. Não funciona mesmo! O que você precisa fazer é manter
a calma, se alegrar com os progressos alcançados, sem prestar
muita atenção no tempo.

Quando você cai, é sinal que está distraído. Você

simplesmente estava prestando atenção em outra coisa,
preocupado com outra coisa, frustrado com outra coisa. Vem o
impulso e você entra em pânico.

Na medida que a tensão aumenta, você vai ficando sem

saber o que fazer, até que entrega os pontos e vai completar o
ritual. No meu curso eu explico esse ritual com detalhes e como
você pode rompê-lo.

Veja seu progresso de outra forma. Olhe para a sua

produtividade, como está aumentando, os livros que você já leu, as
pessoas com quem se relacionou, quantas novas amizades e
inciativas. Foque nisso. É aí que está o seu progresso real.

Sinta a satisfação das ações e atitudes que já mudaram em

você nesse processo de recuperação. Aproveite para formar novos
hábitos - no Recomeço eu gravei até um módulo com 15 exercícios
para fortalecer o caráter.

Faça uma lista de coisas que você pretende realizar nos

próximos dias. Vá cumprindo com essa lista e colocando novas
metas. Semanalmente revise suas realizações e as dificuldades
alcançadas. Não se contente até conseguir realizar tudo o que
anotou ali.

E lembre-se: seu futuro é maior que seu passado.

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 Segredo 6
APRENDA NOVAS HABILIDADES DE ENFRENTAMENTO

Quando cavamos fundo, descobrimos que muitas pessoas

estão usando a pornografia como tentativa de solução para um
problema. Você está assistindo pornô e se masturbando para se
sentir melhor diante de uma situação estressante, de emoções
fortes como raiva ou tristeza, ou de algum problema não resolvido
do passado.

Talvez você tenha sido abusado física ou sexualmente, ou

pode ser um problema não resolvido com sua sexualidade ou sua
religião ou quão dura foi a sua educação. Às vezes, tudo vem por
causa da sua solidão ou incapacidade de intimidade.

Muitas pessoas me dizem que o motivo é a solidão. "Eu me

masturbo porque sinto que preciso de intimidade. Quero ser
próximo de alguém, mas não posso ser, então me masturbo.”

Poderíamos resumir todos esses sentimentos no sentimento

básico de impotência diante de uma situação da vida.

No Recomeço falo mais profundamente sobre isso e como

enfrentar esse tipo de sentimento.

Quando você se sente com raiva, triste, cansado,

estressado, qual a primeira coisa que vem a sua cabeça? “Preciso
me aliviar!” Você se masturba para se sentir bem.

Quando você é rejeitado por alguém que você gosta, como

se sente? Impotente. Daí vai lá e busca pornografia, se masturba
para tentar aliviar esse sentimento.

Mas depois o que resulta é um vazio e, dali a pouco, haverá

outro impulso para buscar a pornografia.

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 Você cresceu aliviando seu sentimento de impotência com
prazer. Não aprendeu a lidar com a frustração, a criar habilidades
de enfrentamento.

Quando você desenvolve habilidades de enfrentamento,

aprende a lidar com esses sentimentos negativos e, estando mais
forte, termina vencendo o impulso de ver pornografia.

Comece a prestar atenção em como você enfrenta a raiva, o

cansaço, o estresse e a solidão na sua vida. Mude isso e terá
ótimos resultados!

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 Segredo 7
INVISTA NA SUA RECUPERAÇÃO

Conheço pessoas que gastam recursos financeiros e

tempo com pornografia e masturbação. São serviços pagos que,
ao longo do tempo, não trazem nenhum retorno.

Aprenda a investir em você. Eu vou te dar uma opção aqui

que eu mesmo criei e que já ajudou a mais de 1500 alunos, além
de estar fazendo um enorme bem a outras 60 mil pessoas neste
momento.

Essa opção é o meu curso “O Recomeço” - como se livrar

do vício em pornografia. São aulas gravadas com um passo a
passo, no qual trabalhamos juntos seu problema mais
profundamente.

Inúmeras pessoas já se beneficiaram com meu

curso. São homens e mulheres, jovens, adultos, pessoas mais
velhas que deixaram o vício por meio da metodologia do
Recomeço. Veja só alguns depoimentos:

“Na verdade, com seu conteúdo gratuito já é possível sair. Mas seu
curso é excelente, ajuda muito no processo. Hoje ainda tenho
desejo, mas é muito fácil identificar, os sentimentos não estão
embolados.”

“É isso Miguel… superado! Gostaria de agradecer por tudo que

aprendi contigo esse ano. O Recomeço foi uma das boas coisas
que me aconteceram em 2020, além de todos os conteúdos
gratuitos disponibilizados aqui no perfil.”

“Assinei o Recomeço e entendi ‘pakas’ do processo e retrocesso

que eu estava vivendo. Já passei dos 90 dias da fase de limpeza da
cabeça e toda minha força e atenção e dedicação no que se refere
à sexualidade está voltada ainda mais para aquela que merece
tudo isso, a minha esposa.”
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 Eu poderia colocar inúmeros depoimentos como esses que
me chegam diariamente, mas acredito que você já entendeu o quão
importante é começar desde já a se livrar do vício e ter uma vida
mais plena, mais conectada com as pessoas, mais produtiva e
saudável.

Além disso, é muito difícil sair sozinho e, às vezes, não

encontramos alguém que tenha conhecimento e prática para nos
ajudar.

No curso, ademais de todas as aulas do Recomeço, você

encontrará ainda vários bônus:
• Lives com convidados especiais
• Aulões
• Transcrições no final de cada módulo
• Ebook - Como evitar as recaídas
• O curso “A formação do caráter” (15 dias de desafio)

E muito mais!...

Clique abaixo e comece agora mesmo a deixar esse vício que

tanto já te prejudicou

22
“Hoje, com quase 1600 alunos
e aproximadamente 63 mil
seguidores, posso dizer
com toda certeza
que o vício em pornografia
tem solução.”