CRENÇAS CENTRAIS

DAM DVAL DAMP

( ) Não sou digno de ser ( ) Sou incompetente ( ) Sou vulnerável

amado.
( ) Sou fracassado ( ) Sou uma vitima
( ) Sou rejeitado(a)
( ) Sou incapaz de mudar ( ) Sou dependente
( ) Não sou digno de ter
( ) Não sou boa o ( ) Sou inadequado
um bom relacionamento.
suficiente ( ) Sou fraco
( ) Sou digno(a) de
( ) Sou incapaz ( ) Sou carente
abandono
( ) Sou inferior ( ) Sou desamparado
( ) Ninguém gosta
( ) Sou inadequado ( ) Sou frágil
verdadeiramente de mim.
( ) Não merece viver ( ) Não tenho ninguém
( ) Não sou querido pelas
pessoas. ( ) Não tenho valor por mim

( ) Sou desinteressante. ( ) Não sou uma boa ( ) Sou sozinha no

pessoa mundo
( ) Não sou atraente.

( ) Ninguém sente desejo

por mim

( ) Ninguém deseja
minha companhia.
 Crença desamor
As crenças de desamor se referem as ideias absolutas,
rígidas e generalizadas que remetem a condições de
não ser digno o suficiente para ser amado, desejado
ou querido por outras pessoas. Tais crenças estão
vinculadas a ideia da falta de merecimento e atributos
em si para despertar afeto nas pessoas.

Crença de desvalor
As crenças de desvalor se refém as ideias absolutas,
rígidas e generalizadas que remetem a condições de
incapacidade, incompetência e ausência de valores
morais. Tais crença estão vinculadas a ideia de
desvaloração das próprias habilidades enquanto
pessoa.

Crença desamparo
As crenças de desamparo se referem as ideias absolutas,
rígidas e generalizadas que remetem a condições de
impotência para lidar com situações, fragilidade,
vulnerabilidade e carência. Tais crenças estão vinculadas
a ideia de falta de apoio e suporte na vida.
 Questione suas crenças

1. Esse pensamento é absolutamente verdadeiro?

2. Este e um pensamento que me ajuda?

3. Quais evidencias me ajudam a acreditar que esse pensamento e verdadeiro?

4. Quais as evidencias enfraquecem a veracidade desse pensamento?

5. Este pensamento tem me trazido prejuízos? Quais?

6. Como eu me comportaria caso eu pensasse de forma mais funcional?

7. Existem outras formas mais ponderadas de pensar ao meu respeito? Quais?