RESENHA DO ARTIGO: Consumo de proteínas na pratica do treinamento de

força- Revisão sistemática

O artigo retrata a importância do consumo de proteínas e aminoácidos para uma

melhor resposta hipertrófica. Para pacientes que praticam treinamento de força é ideal
que tenha uma dieta hiperproteica para melhor manutenção da massa muscular
comparada a ingesta por indivíduos sedentários. Uma nutrição adequada é mais que
importante para o rendimento durante a pratica de exercícios, a dieta além de proteínas
deve incluir carboidratos e gorduras de forma equilibrada.
As proteínas auxiliam também regularização do metabolismo, no transporte de
nutrientes, atuação como catalisadores naturais, defesa imunológica, atuação como
receptores de membrana, entre outras coisas. O aumento do seu consumo de proteínas
pode proporcionar uma melhora no desempenho físico, assim como o poder energético
dos aminoácidos (nos exercícios de resistência), como pela melhoria do processo
anabólico, aumentando a disponibilidade de aminoácidos essenciais para gerar
acréscimo de massa muscular, acelerando a taxa de recuperação durante o treinamento
de força.
É valido ressaltar que o artigo traz questões muito importantes sobre a
importância do consumo de proteínas na pratica de treinamentos de força e também seus
efeitos no treinamento aeróbico. E trouxe também estudos com comparações entre
grupos que fizeram dieta baseada em carboidratos e grupos que fizeram dietas proteicas,
evidenciando que a proteína é mais eficaz para o ganho de massa magra, além de
propiciar um efeito positivo no treinamento de força, melhorando os resultados e a
performance física.