AGENDA22 e Book Bons Habitos

atitude
Ouça aqui a RÁDIO POSITIVA

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futurabilidade 12
Agenda Atitude
Bons Hábitos
A arte de bem viver
Uma coletânea de ideias para uma vida plena
Atitudes positivas
Boas práticas
Reflexões
Saúde
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Trabalho
2 Afeto
3 Espiritualidade
4
Não se trata de quem você é hoje. É sobre quem
5 você quer se tornar e o preço que está disposto a
6 pagar para chegar lá.
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Juntos na aventura de mais um ano com você
8 Irineu Toledo
Feliz Dia Novo (todos os dias)
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Conteúdos em todas as plataformas digitais.
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www.felizdianovo.com.br
12 Redes Sociais: Irineu Toledo/felizdianovo/redepositiva
Modo de usar

A e-agenda + Atitude Positiva (inédita), tem as mesmas fun-
ções e informações de uma agenda física. Além de ser tam-
bém um e-book.
Você pode anotar e salvar seus compromissos mantendo total
privacidade. Pode ser baixada no seu computador e celular.
Na barra lateral você busca o mês de interesse para qualquer
agendamento, encontra o planejamento do mês e depois rola
para cima ou para baixo para encontrar o dia que procura.
Todas as áreas em branco lateral e das páginas de planeja-
mento servem para registrar seus compromissos, eventos im-
portantes, experiências marcantes. 1
2
Este é o seu livro-Agenda 2022.
3
Escreva bem a sua história. 4
5
Você pode utilizar outras plataformas digitais com ferramentas
importantes para organizar seus compromissos e meetings. 6
Experimente: do Google ou Outlook 7
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DIREITOS RESERVADOS
9788564515017 (Origem: Biblioteca Nacional) Onion Midia & Associados 10
Irineu de Toledo 11
Auto-ajuda 12
atitude
LIVRO-AGENDA 2022
CRIAÇÃO
Onion Mídia
www.onionmidia.com.br
AUTOR
Irineu Toledo
www.felizdianovo.com.br
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DESIGN
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Revuo
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ATENDIMENTO COMERCIAL
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WhatsApp: 11 97458-7079
5 contato@agendaatitude.com.br
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12 © 2021 ONION PRODUÇÕES LTDA. • TODOS OS DIREITOS RESERVADOS

Bons Hábitos para
uma vida plena

“Os hábitos são importantes. Até 90% do nosso com-
portamento diário é baseado no hábito. Quase tudo o
que fazemos durante o dia, todos os dias, é simples-
mente um hábito.” — Jack D. Hodge
A grande novidade da Agenda +Atitude 22 não está na coletânea de ideias

inspiradoras de cada página. Está nas linhas em branco. O mais importante
é tudo que será vivido por você nos espaços em branco deste ano e como
vai dar substância para sua história a cada minuto, horas, dias e meses
de 2022. Seja segunda, sexta, quarta ou domingo, é sempre sua história.
1
Cada dia de feriado, sol, chuva, férias, trabalho, estudo, encontros tem o
mesmo peso para sua existência. Não sei o nível de satisfação pessoal 2
consigo mesmo, nem se acha que precisa mudar ou melhorar algo. Não
posso definir o que é mais importante pra você. Afinal, o maior especia- 3
lista em você que conheço é você mesmo, não é? Você sabe o certo e o
4
errado, o que faz bem, o que precisa melhorar, o que deve buscar. Mas
se quiser elevar o nível de resultados e satisfação com sua vida para que 5
seja plena e feliz, terá que diante do espelho a cada manhã acordar o seu
propósito e ajustar as metas para cada um dos papéis que desempenha. 6
“Você nunca mudará sua vida até que mude algo que 8
faz diariamente. O segredo do seu sucesso está na sua 9

rotina diária.” — John C. Maxwell
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A Agenda+ Atitude 22 quer este ano auxiliar na sua organização prática
e também de consciência para que assuma compromissos consigo mes-
mo, primeiramente,antes de agendar os compromissos com o mundo lá
fora. E por onde começar? - Também não tenho essa pretensão de definir
suas prioridades. Quais seriam os hábitos desejáveis para uma rotina mais
interessante? Há um roteiro para alcançar a sua melhor versão?
Claro que você já sabe muito bem o que deve fazer e o que não deve, e
também o porquê. O importante é que neste novo ano você se respeite
e escolha fazer o melhor pra você mesmo. Que escolha estar saudável
todos os dias, considerando sua saúde, seus afetos, sua família, amizades,
espiritualidade e sua produtividade.
É sempre bom lembrar que nada de positivo ou negativo se tornará um
hábito em você sem passar pelo filtro dos seus pensamentos e sua cons-
ciência. Por isso, antes de fazer qualquer coisa mecanicamente, tenha
presente o efeito ou consequência que sua atitude acarretará, se positi-
vo ou negativo. Desta maneira além de criar bons hábitos examinará se
não há um vício travestido de bom hábito querendo te enganar. Como
diz Frank Outlaw:
1
2
“Cuidado com seus pensamentos, pois
3 eles se tornam palavras.
4 Cuidado com suas palavras, pois elas se
tornam ações.
5
Cuidado com suas ações, pois elas se
6
tornam hábitos.
7 Cuidado com seus hábitos, pois eles se
8 tornam o seu caráter.
9 E cuidado com seu caráter, pois ele se
torna o seu destino.”
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dados pessoais

NOME
ENDEREÇO
CIDADE ESTADO CEP
TEL. CEL.
EMAIL
RG CPF
OUTRAS INFORMAÇÕES
fases da lua eclipses estações signos do zodíaco 6
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CHEIA SOLAR PRIMAVERA ÁRIES TOURO GÊMEOS
8
MINGUANTE LUNAR VERÃO CÂNCER LEÃO VIRGEM 9
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NOVA OUTONO LIBRA ESCORPIÃO SAGITÁRIO
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CRESCENTE INVERNO CAPRICÓRNIO AQUÁRIO PEIXES 12

2022
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Insight
Bons
Hábitos
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6 Daniel Carvalho Luz

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O Hábito Que Habita
Onde Eu Habito

Fui pesquisar como hábito e o habitat estariam relacionados.
Na verdade, ambos têm a mesma raiz, junto com outras palavras de “há-
bito”, como habitar. Todos eles vêm do latim habere, que contém os
sentidos internos e externos de “ter, manter, usar, possuir; encontrar a si
mesmo, estar situado; considerar, pensar, raciocinar, ter em mente; geren-
ciar.”São várias maneiras de usar a mesma palavra!!
O hábito abriu caminho para o inglês no século 11 por meio do francês e
significava “roupas; conduta.” Nos cem anos seguintes, começou a ser
aplicado mais estritamente às roupas daqueles de uma ordem religiosa ...
Mas então, por volta de 1400, expandiu-se novamente para ser qualquer
roupa. Por volta da mesma época, começamos a ver isso aparecendo no
sentido de “conduta costumeira”. Também nessa altura, era usado como
verbo, intercambiável com habitar (que também surgiu no século XIV),
mas também aplicado ao ato de vestir. E, claro, no século 19, era usado
1
para as roupas que as mulheres usavam quando andavam a cavalo.
Foi aplicado também ao uso de drogas no auge da era do ópio, na década 2
de 1880. 3
O habitat, curiosamente, não apareceu até 1762, quando foi cunhado a par-
4
tir da raiz latina como uma forma específica de falar sobre onde os animais
vivem na nomenclatura científica. Na verdade, essa palavra é considerada 5
“latim moderno” - ou seja, foi criada por cientistas de língua inglesa que es-
creviam tratados em latim. Então, eles se basearam em uma antiga palavra 6
latina, mas criaram uma forma para obter seu significado particular.
7
Não é fascinante?
8
Tenho certeza de que meu habitat natural é uma biblioteca.
9
Entre tantos hábitos que cada um pode ter deixo também nesta edição da
Agenda Atitude uma breve Cartilha dos Bons Hábitos – ou, 10
11
Insights para geração de bons hábitos
12
Você sabia que cerca de 40% de tudo o que fazemos no dia a dia é habitual?
Isso significa que grande parte de sua vida está no piloto automático.
Que avaliar seus hábitos constantemente.
Eles fortalecem ou enfraquecem você?

Eles são limitantes ou o libertadores?
Eles auxiliam ou impedem que você alcance objetivos?
8 citações para refletir e

inspirar para bons hábitos
1. MARK TWAIN
Um hábito não pode ser jogado pela janela; deve ser persuadido a descer
as escadas um degrau de cada vez.
2. CHARLES DUHIGG
E uma vez que você entende que os hábitos podem mudar, você tem a
liberdade e a responsabilidade de refazê-los.
3. ABRAHAM LINCOLN
1
Disciplina é escolher entre o que você deseja agora e o que mais deseja.
2
4. BUDA
3 O pote de água deve ser enchido gota a gota.
4 5. DALE CARNEGIE
Sentir pena de si mesmo e de sua condição atual não é apenas um desper-
5 dício de energia, mas o pior hábito que você poderia ter.
6 6. OCTAVIA BUTLER
Primeiro esqueça a inspiração. O hábito é mais confiável. O hábito irá sus-
7
tentá-lo, esteja você inspirado ou não.
8
7. STEPHEN R. COVEY
9 O hábito é a interseção de conhecimento (o que fazer), habilidade (como
fazer) e desejo (querer fazer).
10
8. SAMUEL JOHNSON
11 As correntes do hábito são muito leves para serem sentidas até que sejam
muito pesadas para serem quebradas.
12
Insight
O JARDINEIRO

Um homem rico certa vez pediu a um homem velho e sábio que ajudasse
seu filho a mudar seus maus hábitos. O velho pediu ao filho para passear
com ele pelo jardim. Depois de dar alguns passos, o sábio parou e pediu ao
jovem que arrancasse uma pequena flor do chão.
O jovem agarrou a planta com os dedos e arrancou-a facilmente. O sábio
assentiu e eles voltaram a andar.
Alguns segundos depois, eles pararam novamente, e o sábio apontou para
outra planta, um pouco maior que a anterior. O jovem agarrou-a com a
mão e arrancou-a do chão com um pouco de esforço. “Agora arranca aque-
le”, disse o sábio, apontando para um arbusto. O jovem agarrou o arbusto
com as duas mãos e, com toda a força, mal conseguiu arrancá-lo do chão.
“Agora você vê aquela pequena árvore, ali? Experimente e arranque aque-
la”. O jovem agarrou o tronco com as duas mãos, puxou com toda a força
que pôde, mas não conseguiu nem mesmo movê-lo. 1
“É impossível, Mestre. Eu não consigo”.
2
“Você vê meu menino; é o mesmo com nossos hábitos. Se os deixarmos
3
crescer e criar raízes, torna-se cada vez mais difícil detê-los”.
A moral da história é a seguinte: a melhor maneira de matar um dragão é 4
matá-lo enquanto ele ainda é um ovo.
5
Os maus hábitos, se não forem controlados, podem arruinar até mesmo a
pessoa de mente mais forte. E os bons hábitos devemos iniciar como quem 6
cuida de uma plantinha frágil, mas que nutrida adequadamente se tornará
7
forte e nos levará ao sucesso.
8
10
11
12
Como Construir
Hábitos Duradouros
Eu leio todos os dias - é um hábito. Geralmente, pretendo ler um capítulo

de um livro por dia, e até mais. Geralmente faço isso logo que acordo e
depois do jantar.
Um dos muitos livros de minha estante é HÁBITOS ATOMICOS: Um método
fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus, de James
Clear, um dos favoritos entre aqueles que estão tentando construir hábitos
melhores na vida. Sendo um livro tão importante na literatura sobre cons-
trução de hábitos, compartilho aqui minhas notas rápidas e lições do livro
para que você também possa se beneficiar. À medida que você lê, verá que
minha breve descrição acima, sobre meu hábito de leitura, baseia-se em
alguns dos princípios mencionados no livro.
1. Certifique-se de que está mudando

a coisa certa
1
Primeiro, o básico: Existem três camadas de mudança de comportamento,
2 do visível ao fundamental:
udança de resultados - resultados ou metas que você pode obser-
M
3
var e definir;
4
rocesso de mudança - hábitos e sistemas que você pode desenvol-
P
5 ver e manter;
udança de identidade - crenças, visão de mundo, autoimagem, jul-
M
6
gamentos, suposições, preconceitos que você tem;
7 Para criar hábitos duradouros de maneira eficaz, comece a examinar cada
peça, até suas crenças e identidade essenciais. Dizer “Eu sou alguém que quer
8
isso” é muito diferente de “Eu sou alguém que é isso”. Uma vez que seu or-
9 gulho se envolve, você começa a lutar com afinco para manter seus hábitos.
10 Por exemplo:
O objetivo não é ler um livro, o objetivo é se tornar um leitor / aprendiz.
11
O objetivo não é correr uma maratona, o objetivo é se tornar um corredor.
12
2. Como construir hábitos melhores
Agora, chegamos ao cerne do sistema: como podemos aplicá-lo para
construir hábitos melhores? O livro compartilha as quatro leis de mudança

de comportamento:
# 1 (sugestão): torne isso óbvio;
# 2 (desejo): torne-o atraente;
# 3 (Resposta): Facilite;
# 4 (recompensa): torne-o satisfatório.
#1 TORNE O HÁBITO ÓBVIO

Para tornar um hábito concreto, certifique-se de começar com uma in-
tenção de implementação - um plano que você faz de antemão sobre
quando e onde agir. Basicamente: “Quando a situação X surgir, executa- 1
rei a resposta Y.” Torne isso concreto: por exemplo, “Vou meditar por 10
2
minutos às 7h na minha cozinha.”
3
Faça essa intenção muito específica para dizer não às coisas que vão atra-
palhar o progresso. 4
Lembre-se de que nenhum comportamento ocorre isoladamente. Cada
5
ação se torna uma dica para o próximo comportamento. Portanto, isso
pode ser usado com vantagem para o empilhamento de hábito: “Depois 6
de [hábito atual], eu irei [novo hábito].”
7
Como exemplo, você pode ver que descrevi minha programação de leitura
no início dessa cartilha: Logo que acordo e depois do jantar. Vou ler por um 8
capítulo ou pelo menos 15-20 minutos. É específico e se acumula no topo
de cada ação. 9
10
11
12
#2 TORNE O HÁBITO ATRAENTE
A seguir, você pode pensar em como usar o agrupamento de ‘tentações’

para criar bons hábitos. Ao juntar algo que você precisa fazer a algo que
já gosta de fazer, você está tornando esse hábito mais atraente para si
mesmo.
Depois [hábito atual], vou [hábito que preciso]. Depois [hábito que
“
preciso], vou [hábito que quero].”
Isso é basicamente um condicionamento, em que, com sorte, você acabará
por associar um comportamento a uma recompensa.
Pense desta forma: os humanos, sendo animais sociais, querem se encai-
xar; comportamentos que ajudam nisso são atraentes. Em particular, que-
remos imitar três grupos:
Os próximos: Cerque-se de pessoas cujos hábitos você deseja ter.
1 s muitos: Ir contra a corrente requer esforço, mas pense em como

O
seus hábitos podem aderir ou se desviar do que todo mundo está
2 fazendo.
3 s poderosos: Pessoas de status elevado desfrutam da aprovação,
O
respeito e elogios dos outros e, muitas vezes, queremos nos fortale-
4
cer para alcançar o sucesso semelhante.
5 Com essa compreensão, enquadre os hábitos que deseja construir e en-
tenda profundamente por que o hábito que você está tentando construir
6
será atraente para você.
7 Finalmente, não pense nas coisas como coisas que você “tem” que fazer.
Pense neles como algo que você “terá” de fazer. Eles são oportunidades -
8
reformule hábitos para destacar seus benefícios.
9
10
11
12
#3 TORNE O HÁBITO MAIS FÁCIL

Para dominar um hábito, comece com a repetição, não com a perfeição.
Para ser justo, a Lei do Menor Esforço afirma que, para os humanos, nossa
verdadeira motivação é ser preguiçoso e fazer o que é conveniente, já que
a energia é preciosa e o cérebro está programado para conservá-la sempre
que possível.
No entanto, para se destacar, não se trata de fazer coisas fáceis, mas sim
tornar mais fácil fazer coisas que valham a pena no longo prazo. Todos
os dias, há um punhado de momentos decisivos, como escolher começar
a trabalhar ou pegar o controle da TV; vestir roupas de ginástica ou se
sentar no sofá; e assim por diante. Tais momentos causam um impacto
descomunal nas próximas partes do dia. Essas escolhas moldam as opções
disponíveis a seguir. Depois de começar a fazer a coisa certa, é mais fácil
continuar fazendo.
1
Para garantir que você cumpra seu plano, os primeiros dois minutos devem
ser fáceis, enquanto o resto pode ser difícil. O objetivo é dominar o hábito 2
de aparecer. Faça as coisas fáceis de maneira consistente.
3
Outra maneira de pensar sobre isso é que, às vezes, o que importa menos
é tornar os bons hábitos fáceis e mais tornar os maus hábitos difíceis. Você 4
pode fazer isso criando um ‘mecanismo’ de compromisso, uma escolha
que você faz que bloqueia seu comportamento futuro. Por exemplo, você 5
pode configurar um plugue inteligente que desligue o roteador às 22h, 6

para não usar a internet depois desse horário ou pagar por uma sessão de
ginástica com antecedência. 7
10
11
12
#4 FAÇA COM QUE O HÁBITO
SEJA SATISFATÓRIO
Os humanos vivem em um ambiente de retorno retardado, mas o hardware

humano anseia por gratificação instantânea. O que é (imediatamente) re-
compensado é repetido. O que é (imediatamente) punido é evitado.
Como regra geral, quanto mais prazer imediato você obtém de uma
ação, mais fortemente você deve questionar se ela se alinha com seus
objetivos de longo prazo!
Você pode escolher tornar visível a resistência aos maus hábitos. Por
exemplo, para cada item que você queria comprar e acabou não compran-
do, transfira esse dinheiro para outra conta e observe essa pilha de dinhei-
ro crescer. Obviamente, isso deve estar alinhado com os objetivos de longo
prazo: neste caso, se o seu objetivo é a independência financeira, você
teria prazer em ver a pilha de dinheiro crescer.
Outra maneira é medir seu progresso visualmente. O livro cita um exemplo
1 em que um homem tem dois potes: um frasco vazio e outro com 120 cli-
pes de papel. Seu objetivo era fazer ligações de vendas consistentemente
2
todos os dias. Cada vez que ele fazia uma ligação, ele colocava um clipe de
3 papel no frasco vazio. No final de cada dia, todos os clipes de papel teriam
chegado ao pote originalmente vazio - ele fez 120 ligações de vendas por
4 dia, medidas visualmente e satisfatoriamente, e isso acelerou seu progres-
so no futuro.
5
Outra maneira é usar um perseguidor de hábitos. Temos uma motiva-
6 ção poderosa para não “quebrar a sequência”, algo que os jogos viciantes
7
tendem a usar contra nós! A perseguição de hábitos é óbvia, atraente e
satisfatória. A única ressalva é que você tem que medir as coisas certas: o
8 lado negro da perseguição ou rastreamento é que você se concentra nos
números e não na intenção por trás deles.
9
Lembre-se: nunca perca um hábito duas vezes seguidas! Se você fizer isso,
10 construirá um novo hábito para quebrar o hábito. Insista, mesmo nos dias
ruins em que você não está com vontade. Vai valer a pena.
11
12
Resumo
Pequenos hábitos não se somam - eles se combinam. Lembre-se de que
os custos de seus bons hábitos estão no presente, mas os custos de seus

maus hábitos estão no futuro; seu eu futuro está pagando pelos maus
hábitos que você tem hoje, enquanto seu eu futuro também está se bene-
ficiando dos grandes hábitos que você tem agora.
Escolha sabiamente!
Utilize o Perseguidor de Hábitos da Agenda Atitude
Rastrear nossos hábitos pode nos motivar a não “quebrar a sequência”
de comportamentos que estamos tentando construir ou quebrar. Ao to-
mar nota de nossas ações em uma ‘grade’ simples, podemos nos manter
responsáveis e observar nosso progresso dia após dia. O ato de manter um
diário de hábitos também pode nos ajudar a evitar perder um hábito duas
vezes seguidas (um sinal potencial de que um mau hábito - pular o hábito!
- está sendo construído).
1
Como utilizar o Perseguidor de Hábitos da Agenda Atitude
Configure sua grade. 2
3
Hábito Seg Ter Quar Qui Sex Sáb Dom
9
Anote seus hábitos. Em Hábitos Atômicos, James Clear sugere listar hábitos
10
que você pode completar em dois minutos ou menos, o que pode ser uma
ótima maneira de começar a construir um novo hábito, como escrever um 11
diário, usar fio dental ou fazer abdominais. Você pode descobrir que deseja
12
perseguir hábitos que demoram mais, como fazer exercícios por trinta minu-
tos, ler um capítulo de um livro ou passar algum tempo longe de dispositivos
digitais. Veja como isso pode ficar com os hábitos preenchidos:
Hábito Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Beber chá
Meditar
Comer vegetais
Ler ‘tantas’ páginas
de um livro
Caminhar
Rezar/orar
...
Adapte seu sistema a você. Talvez alguns de seus hábitos não sejam prati-
cados diariamente, e tudo bem. Você pode ajustar seu sistema para indicar
quando cada tarefa deve ser realizada e pode até ter perseguidores sepa-
rados para atividades semanais ou mensais, se preferir.
1
Comece a perseguir! Reserve um minuto durante cada dia para revisar seu
2 perseguidor e marcar seu progresso. Você pode querer revisitar o perse-
guidor antes de ir para a cama todas as noites para fazer uma recapitula-
3
ção dos hábitos do dia e definir uma intenção para o dia seguinte. Sinta-se
4 à vontade para ser criativo, canetas coloridas, Mini rabiscos etc.
5 Hábito Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom
Beber chá X X X X X X X
6
Meditar X X X X
7 Comer vegetais X X X X X X
Ler ‘tantas’ páginas X X X X X X X
8
de um livro
9 Caminhar X X X X
Rezar/orar X X X X X X X
10
...
11
12
Seu Perseguidor de Hábitos Anual
janeiro

fevereiro
5
março
6
10
11
12
abril
maio
4
junho
10
11
12
julho

agosto
4
setembro
5
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11
12
outubro
novembro
4
dezembro
10
11
12
Seja paciente. Adotar novos hábitos leva tempo. “A ciência mostra que
padrões de pensamentos e ações repetidos muitas vezes criam o que é
chamado de neuroassinatura ou um” sulco cerebral “ou uma série de
neurônios interconectados que carregam os padrões de pensamento de

um hábito específico.” Quando você inicia um novo hábito, ele começa a
enfraquecer o sulco do antigo hábito. Mas, para estabelecer o novo há-
bito, pense na necessidade de criar sulcos mais profundos até substituir
os antigos.
Manter bons hábitos é difícil. Com muita frequência, temos uma explo-
são de boas intenções que fracassam cedo demais. Portanto, se você
chegou a esse ponto em que decidiu que é hora de virar uma nova página
em uma área-chave da vida - dieta, exercícios, etc. - você precisa de algu-
mas estratégias para fazer as mudanças persistirem. Aqui estão algumas
dicas que poderão ajudá-lo a desenvolver e manter as mudanças de esti-
lo de vida que você deseja a longo prazo.
1. Pense em “mudança de estilo de vida”, não em

“solução rápida”. Nossa cultura está saturada de propostas de
soluções rápidas para nossos problemas de saúde. Mas os es- 1
pecialistas dirão que a melhoria real e sustentável deve ser abordada de
2
forma incremental, com um olho no que você realmente pode fazer in-
definidamente. Portanto, o primeiro passo é mudar sua mentalidade de 3
uma que busca uma mudança radical durante a noite para uma que espera
introduzir lentamente melhorias que permanecerão e colherão benefícios 4
a longo prazo.
5
2. Observe onde você está. Se você está procurando 6

melhorar sua saúde ou peso por meio da nutrição, comece por
manter um diário (voce pode usar a AGENDA ATITUDE PARA 7
ISTO) de tudo o que você come por cerca de uma semana. Você pode ficar
8
chocado ao ver o que está realmente absorvendo - ou não! Isso tornará
óbvias as áreas onde você pode começar a ajustar, um passo de cada vez. 9
10
11
12
3. Passos de bebê. Embora existam algumas poucas pesso-
as preciosas que podem saltar diretamente para um novo estilo
de vida e permanecer lá para sempre, a maioria de nós precisa fa-
zer grandes mudanças em pequenos incrementos para mantê-los. Se você
está procurando mudar sua dieta, não tente eliminar completamente to-
dos os alimentos problemáticos de uma vez - apenas corte. Se é para exer-
cícios físicos que você está tentando criar um hábito, não se inscreva para
uma maratona - apenas estabeleça uma meta para fazer algo ativo por 30
minutos, 4-5 dias por semana. Depois de se familiarizar com o novo hábito,
você pode empurrá-lo um pouco mais longe e definir uma nova meta!
4. Três fundamentos para o sucesso. Para manter

bons hábitos, como reservar um tempo para a oração diária e
a leitura das Escrituras, requer que tenhamos três coisas prin-
cipais: um lugar, um tempo e um plano. Se um deles estiver faltando, a
tarefa é empurrada para baixo na lista de tarefas por outras preocupações
urgentes. O mesmo pode ser dito de coisas como exercícios. Agende, assim
como faria em uma reunião ou compromisso. Decida com antecedência o
1 que você vai fazer, quando e onde. Utilize sua AGENDA ATITUDE.
2 5. Comemore as vitórias. Não se esqueça de se parabeni-

zar quando fizer uma mudança positiva com sucesso.
3
10
11
12
Folha para Construção de Hábitos
Hábitos que não me ajudam Hábitos de substituição

1
10
11
12
Como quebrar
2
maus hábitos
financeiros
6
10 Por Gustavo Cerbasi

11
12
Você, ao longo de sua vida, vai criando hábitos, bons e ruins. Seja em relação
à sua saúde, aos seus relacionamentos e principalmente à sua educação
financeira. Deixo aqui algumas dicas para você vencer esta barreira e con-
seguir definitivamente abandonar os maus hábitos financeiros e prosperar.

1- Mude hábitos financeiros em
companhia de alguém
A melhor maneira de mudar hábitos é reunir pessoas que você ama e trocar
ideias a respeito desta mudança. Quando um grupo se compromete com
novas atitudes, este sentimento de pertencimento faz com que a mudança
seja mais consistente. No momento de recaída, que é natural, o grupo esta-
rá firme para lhe apoiar. Se você não compartilha o desafio com o seu cônju-
ge, vai ser muito mais difícil vencer a resistência dele em relação à mudança.
2- Tenha um objetivo claro

Sacrifícios só serão válidos se tiverem um objetivo claro e com
um prazo definido. Objetivos claros ajudam a manter a disciplina e devem 1
ser revisados periodicamente, para avaliar se você está no caminho certo.
2
3- Considere o “efeito cascata” 3
Abandonar “luxos”, como um carro confortável ou uma casa 4

maior é difícil para quem não quer reduzir o padrão de vida. Ao optar por
morar em uma casa menor, por exemplo, você terá custos menores em 5
relação à moradia (custo de energia, IPTU, limpeza, condomínio, etc.) per-
6
mitindo que você compense esta “restrição” com experiências que antes
não poderiam ser realizadas pelo engessamento do orçamento, como uma 7
viagem, por exemplo.
8
4- Tenha um planejamento 9
matematicamente claro 10
Se você está planejando uma viagem ou a sua aposentadoria,
11
você precisa saber exatamente quanto precisa para alcançar este objetivo
12
no prazo desejado e o valor que necessita ser poupado. Quando você tem
um plano traçado, contas feitas e escolhas de investimento determinadas,
você analisará as possíveis recomendações que receberá daí por diante
com critério.Tenha certeza de que ajustes serão feitos, pois ao longo do
tempo nós temos a evolução do conhecimento, possibilitando encontrar

soluções melhores para os nossos planos.
5- Tenha um Plano B
Momentos de quebras de planejamento (como desemprego)
são traumáticas, mas nos permitem refletir sobre o que fizemos certo e
errado, antes de recomeçar. Uma das ferramentas para resolver esta situa-
ção é o conceito do orçamento base zero, onde você avalia novas possibi-
lidades ignorando completamente a vida que você levou até agora: Onde
vivem bem as pessoas que possuem a renda que você tem agora? Onde
pessoas com a sua bagagem profissional são mais valorizadas? O Plano B
também serve para a composição da reserva de emergências. Caso surja
alguma oportunidade em que seja preciso utilizá-la, você deverá ter um
1
plano de como você vai recompor esta reserva caso algo aconteça (ex:
vender imediatamente o carro).
2
3 6- Conclusão
4 Mudar hábitos financeiros significa sair da zona de conforto,
que por sua vez significa vencer estímulos diversos que te levam a manter
5 maus hábitos. Fique atento a estes estímulos, convide pessoas que tam-
bém queiram eliminar este hábito para participar do processo de mudança
6
e tenha clareza de como isso o conduzirá a atingir os seus objetivos.
7 Afinal, para novos resultados, devemos adquirir novas atitudes.
8 Sucesso em suas escolhas.
9 Gustavocerbasi.com.br
(autor de Casais Inteligentes enriquecem juntos -
10 Dinheiro, o segredo de quem tem, entre outros)
11
12
1
7
5
2
8
3
9
6
11
12
10
12 Valores para uma
vida equilibrada
“Escolha a Calma” é uma campanha que promove a escolha conscien-

te pela paz e não-violência na sociedade.
Com base na reflexão e na prática de 12 valores – amor, perdão, tolerância,
confiança, respeito, humildade, paciência, flexibilidade, humor, compai-
xão, cooperação e gentileza, oferece ferramentas que ajudam as pessoas a
superarem o medo e a raiva e a escolher a calma nas situações do dia-a-dia.
Escolha a Calma é uma campanha de caráter permanente e sem fins lucrativos.
Escolha a Calma é uma iniciativa da Brahma Kumaris, organização in-
ternacional que tem como objetivo a revalorização do ser humano para a
construção de um mundo melhor. Com sede mundial na Índia, possui 8.500
escolas em mais de 120 países. Sem fins lucrativos, sua atividade é mantida
1 por serviço voluntário e contribuições espontâneas.
2 Em razão do seu trabalho pela paz, a Brahma Kumaris recebeu da ONU –

Organização das Nações Unidas, o título Mensageiros da Paz.
3
O programa Feliz Dia Novo e a Rádio Positiva se unem a este projeto com-
4 partilhando os valores essenciais que estão presentes no coração e na alma
de todos os seres.
5
ara conhecer mais sobre Brahma Kumaris acesse:
P
6 https://www.brahmakumaris.org.br/
7 Baixe Medita BK para meditações guiadas:

htps://brahmakumaris.org.br/downloads/meditabk
8
10
11
12
Na prática...
ter afeição verdadeira e sempre doar bons sentimentos, para si e para
É
o outro. Ser atencioso, gentil e respeitoso.
ratar bem as pessoas e o meio ambiente. Procurar ouvir o outro com
T
carinho e sensibilidade. Demonstrar seu amor com ações cuidadosas e
1
palavras amáveis.
er uma pessoa amorosa, combinar bons votos com palavras gentis.
S 2
Assim, seu amor fortalece o ser amado.
3
Em Palavras... 4
Há três formas de colocarmos energia no universo: pensamentos, pala-
vras e ações. A energia que colocamos no mundo volta para nós. Palavras 5
são importantes, são a expressão de quem somos. Que ela seja positiva
6
e não negativa. As palavras são as portadoras dos nossos pensamentos e
sentimentos. Palavras amáveis são aquelas que vêm do coração quando 7
os pensamentos, as palavras e ações são iguais.
8
Cuidado... 9
A cultura do cuidado é essencial. Cuidar deriva de dar valor. Se dou valor
cuido. Se dou valor aos outros, cuido dos outros. Se dou valor a mim mes- 10
mo, cuido de mim mesmo. Se dou valor à natureza, cuido da natureza.
11
Cuidar de mim capacita-me a cuidar dos outros, e da natureza. Uma cul-
tura de cuidado mantém a paz. 12
Presença...
Reconhecer o outro como irmão, quaisquer que sejam as circunstâncias e
os comportamentos. Empatia. Meu amor é incondicional e, ao mesmo tem-
po, livre. Estar próximo sem precisar fundir-se. Cada um é um ser. Conec-
tados uns aos outros pelo amor, sem dependência – o amor sustentável. .
Compartilhar...
O espírito de compartilhar produz felicidade constante. Compartilhando,
dou e recebo poder interno. Escutar o outro, ao invés de simplesmente
escutar as próprias palavras, para captar o significado do outro.
Atenção...
Precisamos ficar atentos: aos nossos pensamentos, palavras e ações. A
atenção pode ser destruída pela tensão. Permaneça atento, evitando in-
fluências negativas por situações ou interações, sem culpa. A atenção é
possível na calma.
Transformar o mundo...
1 Não é possível doar o que não temos. O primeiro dever do altruísta é
cuidar de si mesmo. Porém, não deve ficar preso “ao seu umbigo”. Ao
2
mesmo tempo em que cuida de si, tenha uma visão altruísta e global,
3 ilimitada. Ajude o outro.
4 Amar a Deus...
Precisamos saber quem é Deus. Verificar nossos conceitos sobre Ele para
5
saber se todos fazem sentido. A partir daí devemos nos relacionar com Ele.
6 Pai, Professor, Guia, Amigo Verdadeiro, Natureza etc. Quanto mais nos rela-
cionamos com Ele mais o nosso amor aumenta – não só o nosso amor por
7 Ele, mas, automaticamente, o nosso amor por todas as criaturas.
10
11
12
Bons Hábitos –
Felicidade/Produtividade
SÁBADO
JANEIRO 1

Habitue-se a vigiar
seus hábitos. Como
já percebemos,
é mais fácil criar Dia da Confraternização
Universal
um mau hábito
ou vício do que
acrescentar um
novo bom hábito
na nossa rotina.
Por isso, fique
sempre atento!
Aproveitando
o conceito da
psicologia positiva,
2
escolha as práticas
que você quer 1
incorporar a sua
2
vida e dedique-se DOMINGO
verdadeiramente
a elas. Aos poucos, JANEIRO 3
os hábitos nocivos 4
e os vícios vão
5
perder espaço
na sua vida de 6
forma natural e
espontânea. Bons 7
hábitos são o
8
melhor caminho
para criar as 9
condições para
uma vida saudável, 10
equilibrada e feliz.
11
WWW.FELIZDIANOVO.COM.BR
12
3 SEGUNDA
JANEIRO
SENSIBILIDADE
“O homem
superior é
aquele que une
a mais dedicada
1
sensibilidade
à mais forte
2 vontade.”
3
GUIJAN
9
Conhecer as manhas e as manhãs, o sabor das massas
10
e das maçãs; é preciso amor pra poder pulsar, é preciso
11 paz pra poder sorrir, é preciso chuva para florir.
ALMIR SATER / RENATO TEIXEIRA
12
TERÇA
JANEIRO 4

PRUDÊNCIA
“Em
caminho
longo,
passo 1
curto.” 2
3
JEAN RACINE
Céus, conheci os céus pelos olhos seus, 10
véu de contemplação... 11
FLÁVIO VENTURINI / JORGE VERCILLO
12
5 QUARTA
JANEIRO
DESCOBRIMENTO
“A verdadeira
viagem de
descobrimento
não consiste
em procurar
1 novas paragens,
mas em ter
2
novos olhos.”
3
MARCEL PROUST
9
Ah! Se a juventude que esta brisa canta ficasse
10
aqui comigo mais um pouco, eu poderia esquecer
11 a dor de ser tão só pra ser um sonho...
JOHNNY ALF
12
QUINTA
JANEIRO
Dia de Reis
Dia da Gratidão 6

IMPORTÂNCIA
“A coisa mais
importante
da vida é
saber o que é 1
importante.” 2
3
OTTO MILO
9
Enquanto todo mundo espera a cura
10
do mal, e a loucura finge que isso tudo
é normal, eu finjo ter paciência... 11
LENINE
12
7 Dia do Leitor
Dia da Liberdade de Cultos
SEXTA
JANEIRO
DISTÂNCIA
“A distância
mais longa é
a que separa
1 a cabeça
2
do coração”
3
MILLÔR FERNANDES
10 Todo dia é de viver,

11 para ser o que for e ser tudo...
BETO GUEDES / RONALDO BASTOS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JANEIRO 8

Realize com sucesso
a primeira tarefa
do dia. Ao acordar,
seguindo o seu
ritual próprio de Dia do Fotógrafo
preparação mental
para o dia, dedique-
se a primeira tarefa
objetiva do dia
com empenho e
atenção. Escolha
uma como, por
exemplo, arrumar
a cama todas as
manhãs com o
mesmo capricho
9
de um hotel. Para
1
o seu cérebro, isso
pode significar muito 2
mais do que apenas DOMINGO
colocar ordem e
dar uma aparência
JANEIRO 3
agradável ao quarto. 4
Ele entenderá que
obteve êxito ao 5
completar esta tarefa Dia do Astronauta
6
simples e dará a Dia do Fico
você mais disposição
7
interna e segurança
para realizar as 8
atividades mais
complexas do seu 9
dia, aumentando as
chances de sucesso 10
da sua jornada.
11
12
10 SEGUNDA
JANEIRO
PROBLEMA
“Não há
problema tão
grande que
1 não caiba no
2
dia seguinte.”
3
MILLÔR FERNANDES
9
Se um dia eu pudesse ver meu passado
10
inteiro e fizesse parar de chover nos
11 primeiros erros, meu corpo viraria sol...
KIKO ZAMBIANCHI
12
TERÇA
JANEIRO 11

SENTIMENTO
“Os sentimentos
verdadeiros
se manifestam
mais por
1
atos que
por palavras.” 2
3
WILLIAM SHAKESPEARE
Eu só peço a Deus um pouco de malandragem, 10

pois sou criança e não conheço a verdade.
11
CAZUZA / FREJAT
12
12 QUARTA
JANEIRO
INSPIRAÇÃO
“Nenhum grande
empreendimento
foi realizado
1
sem uma grande
inspiração.”
2
3
RALPH WALDO EMERSON
10 Se alguém tocar seu corpo como eu, não diga nada.

Não vá dizer meu nome sem querer à pessoa errada.
11
ROBERTO CARLOS / ERASMO CARLOS
12
QUINTA
JANEIRO 13

COOPERAÇÃO
“‘Preciso fazer
algo’ resolverá
mais problemas
do que ‘Algo 1
precisa ser feito’.”
2
3
AUTOR
Feche o seu livro quem já aprendeu, 10
só reclame amor quem já deu o seu. 11

TAIGUARA
12
14 SEXTA
JANEIRO
PALAVRA
“O melhor
do novo é
que responde
1 a um desejo
2
antigo.”
3
PAUL VALÉRY
9
Ouça-me bem, amor, preste atenção, o mundo
10
é um moinho. Vai triturar teus sonhos tão
11 mesquinhos, vai reduzir as ilusões a pó.
CARTOLA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JANEIRO 15

Ritualize o café
da manhã. Tomar
o café da manhã
com tempo e
tranquilidade
prepara sua mente
melhor para o dia.
Ajuda a evitar a
ansiedade de uma
agenda cheia de
compromissos. Além
disso, esse é um dos
poucos momentos
do dia em que você
tem domínio do
seu espaço íntimo.
16
Quantas vezes você 1
sabota o horário
de almoço, outro 2
importante momento DOMINGO
do dia, devido a JANEIRO 3
situações fora do seu
controle? A primeira 4
refeição do dia
5
merece ser sagrada.
Por isso, escolha
Dia do Compositor 6
alimentos saudáveis
e saboreie cada um 7
deles. Este ritual
diário vai te oferecer 8
uma sensação
de equilíbrio que 9
o orientará em
suas ocupações 10
ao longo do dia.
11
12
17 SEGUNDA
JANEIRO
CONVENIÊNCIA
“Nem sempre
é conveniente
virar a página, às
1
vezes é preciso
rasgá-la.”
2
3
ACHILLE CHAVÉE
10 Juventude se abraça, se une pra esquecer.

11
Um feliz aniversário para mim ou pra você...
EDGARD SCANDURRA
12
TERÇA
JANEIRO Dia do Esteticista 18

ENIGMA
“De onde
viemos? O
que somos?
Para onde 1
vamos?” 2
3
PAUL GAUGUIN
Eu uso óculos escuros pras minhas lágrimas esconder, e quando 10

você vem para o meu lado, ai, as lágrimas começam a correr...
11
JORGE MAUTNER
12
19 Dia do Cabeleireiro
QUARTA
JANEIRO
OPORTUNIDADE
“O pessimista vê
dificuldade em
cada oportunidade:
o otimista, a
1 oportunidade em
cada dificuldade.”
2
3
ALBERT FLANDERS
10 Me pega e leva porque eu te amo,

11 andei fugindo, mas estou aqui.
GEORGE ISRAEL / PAULA TOLLER
12
QUINTA
JANEIRO
Dia do Farmacêutico
Dia de São Sebastião 20

ENTUSIASMO
“Nada é tão
contagioso
quanto o
1
entusiasmo.”
2
3
EDWARD BULWER-LYTTON
Eu ponho fé é na fé da moçada que não 10
foge da fera e enfrenta o leão... 11

GONZAGUINHA
12
21 SEXTA
JANEIRO
PRESERVAR
“Quando a última
árvore for cortada
e o último
rio envenenado,
vamos perceber
1
que dinheiro
2 não alimenta.”
3
JOYCE MCLEAN
10 Vou te eleger, vou me despejar de prazer,

essa noite o que mais quero é ser mil e um pra você.
11
JOÃO BOSCO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JANEIRO 22

Agende-se! O dia
de amanhã vai
render mais se for
bem programado
hoje. Aproveite
e programe a
semana – e avance
em parte do mês
e do ano. Prepare-
se melhor para
cada compromisso
previsto, seja uma
reunião de trabalho,
um exame médico,
um encontro afetivo,
23
eventos com a
família, com amigos 1
ou com a igreja.
2
Você encontrará DOMINGO
espaço para realizar
suas atividades e JANEIRO 3
respeitar melhor 4
seus limites. Dessa
maneira, fica mais 5
fácil equilibrar
todos os papéis 6
importantes que
7
você exerce, sem
sacrificar nenhum 8
deles, destinando
o tempo adequado 9
à importância e
o peso de cada 10
um na sua vida.
11
12
24 Dia dos Aposentados
Dia da Previdência Social
SEGUNDA
JANEIRO
PLANEJAMENTO
“Com
organização
e tempo, acha-se
o segredo de
1 fazer tudo, e
2 fazer bem-feito.”
3
PITÁGORAS
9
Um homem de moral não fica no chão, nem quer que a
10
mulher lhe venha dar a mão. Reconhece a queda e não
11 desanima, levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.
PAULO VANZOLINI
12
TERÇA
JANEIRO
Aniversário de São Paulo
Dia do Carteiro 25

BEM-ESTAR
“O essencial
é estar bem
consigo 1
mesmo.”
2
3
VOLTAIRE
Quem avista a ilha do amor, no mar só se dá bem. 10

Um peixe que eu pesquei me fisgou, fui seu peixe também.
11
SAMUEL ROSA / CHICO AMARAL
12
26 QUARTA
JANEIRO
PAIXÃO
“Todas as paixões
são boas quando
somos senhores
delas, e todas
são más quando
1
se tornam
2 nossos senhores.”
3
JEAN-JACQUES ROUSSEAU
10 Olho para a chuva que não quer cessar,

11
nela vejo o meu amor.
JOHN GUMMOE / DEMÉTRIUS
12
QUINTA
JANEIRO
Dia Internacional em
Memória
das Vítimas do Holocausto 27

AUTENTICIDADE
“Todos os
gestos são
bons quando
1
são naturais.”
2
3
SACHA GUITRY
Mas não importa, não faz mal, 10

você ainda pensa e é melhor do que nada. 11
LÔ BORGES / MÁRCIO BORGES
12
28 Dia de São Tomás
de Aquino
SEXTA
JANEIRO
SOLIDARIEDADE
“Somente
uma vida a
serviço dos
demais
1
vale a pena
2
ser vivida.”
3
ALBERT EINSTEIN
10 Quanto tempo tenho pra matar essa saudade.

Meu bem, o ciúme é pura vaidade...
11
MÁRCIO MELLO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JANEIRO 29

Hidrate-se bem.
Não transgrida a
boa hidratação
do corpo: siga
tomando os
recomendados dois
litros de água por
dia: seu cérebro vai
gostar muito disso
e funcionar bem
melhor! Sabia que
a maior parte da
água que bebemos
é consumida por
ele? Só que tem que
30
ser água mesmo.
Parece simples, mas 1
a grande maioria
2
das pessoas não DOMINGO
ingere a quantidade
necessária de JANEIRO 3
água que o corpo 4

necessita e os
problemas causados Dia da Saudade 5
nem sempre são Dia do Portuário
associados a Dia do Padrinho 6
ausência dele.
7
Deixe uma garrafa
de água sempre 8
cheia perto de
você e assuma o 9
compromisso de
esvaziá-la a cada 10
período do dia.
11
12
31 Dia do Mágico
Dia de São Dom Bosco
SEGUNDA
JANEIRO
MÚSICA
“Sem
música, a
1
vida seria
2
um erro.”
3
FRIEDRICH W. NIETZSCHE
10 Às vezes, no silêncio da noite, eu fico imaginando nós dois. Eu fico

ali sonhando acordado, juntando o antes, o agora e o depois.
11
PENINHA
12
Na prática...
eixar de se sentir culpado. Esquecer os próprios erros e os erros dos
D
outros. Continuar a amar como antes.”
uidar de meus sentimentos, não guardar mágoas. Assumir suas res-
C
ponsabilidades e dar oportunidade ao outro. Deixar o passado ir embo-
ra e abrir caminhos para novos acertos.
er capaz de esquecer as folhas passadas e perdoar. Ter o poder de
S
melhorar sempre e inspirar os outros a melhorarem também. 1
Escolher a verdade... 2
A verdade prova-se por si mesma. Assim, não há porque se defender, ten-
3
tando provar a verdade em qualquer situação. Basta que a mencione com
clareza e deixe que a verdade mesma faça o restante da elucidação. Essa 4
energia também é importante para corrigir um erro, um engano, um des-
vio. Sendo um ser com virtudes e poderes decida se empenhar para colo- 5
cá-los todos na forma prática, reativando todo o meu potencial, inclusive
6
para um erro sem constrangimento.
7
Bons votos...
Bons votos e sentimentos puros dirigidos ao outro são essenciais e natu- 8
rais. Decorrem de saber e praticar quem sou verdadeiramente e quem os
9
outros são, cada ser com todas as virtudes e poderes internos à imagem
e semelhança do Criador. Dentro de cada pessoa existe um “eu verdadei- 10
ro” que é bom e completo, que você pode ajudar a fazer emergir. Os bons
11
votos e sentimentos puros colaboram para o seu bem estar, felicidade e
calma, e deixa o caminho aberto ao outro conquistar também. 12
Compreensão...
Não somos perfeitos e completos, então cometemos erros no caminho da
evolução. Devemos manter o equilíbrio entre não sentir culpa e ser res-
ponsável, ou seja, praticar as duas coisas ao mesmo tempo. Não há por-

que sentir culpa pelo que passou sabendo que tudo pode ser corrigido,
ajustado e melhorado. Por responsabilidade e sabedoria não podemos
repetir o mesmo erro.
Misericórdia...
Misericórdia é um sentimento natural que devemos manter em relação
a todos. Misericórdia inclui a compreensão do momento do outro, ofe-
recendo a oportunidade de um eventual reparo via empatia. Com bons
votos e vibrações lembramos o outro do poder que tem de realmente se
transformar após a experiência de um erro e suas consequências. Ou seja,
misericórdia é manter bons sentimentos e vibrações solidarias diante das
fraquezas dos outros.
1
Perdoar-se...
2
Perdoar não significa, necessariamente, esquecer. Devemos, isso sim,
3 lembrar claramente o que ocorreu retirando os ensinamentos que deter-
minada situação nos ofereceu. Quando aprendemos já ganhamos algo
4 precioso mesmo depois de um fato doloroso. Quando se extrai os ensina-
mentos, reconfiguramos a situação e perdoamos. Perdoar a nós mesmos
5
é muito importante, pois sem isso não conseguimos perdoar os outros.
6 Seja responsável, mas sem culpa.
10
11
12
TERÇA
FEVEREIRO Dia do Publicitário 1

AUTOESTIMA
“Gostar daquilo
que você faz
e sentir que é
importante – o
1
que pode ser
mais divertido?” 2
3
KATHERINE GRAHAM
9
Como será o amanhã? Responda quem
10
puder. O que irá me acontecer? O meu
destino será como Deus quiser... 11
J.SERGIO
12
2
Dia de Iemanjá
Dia de Nossa Senhora dos QUARTA
Navegantes
Dia do Agente Fiscal FEVEREIRO
EFICIÊNCIA
“O mundo
não será
salvo pelos
caridosos,
1
mas pelos
2
eficientes.”
3
ROBERTO CAMPOS
10 Não há, oh gente, oh não,

11 luar como esse do sertão...
CATULO DA PAIXÃO CEARENSE
12
QUINTA
FEVEREIRO Dia de São Brás 3

INTERAÇÃO
“O mundo é
meu país, todo
ser humano
é um irmão e
fazer o bem 1
é minha
2
religião.”
3
THOMAS PAINE
9
Eu ando pelo mundo, e meus amigos cadê?
10
Minha alegria, meu cansaço,
meu amor cadê você... 11
ADRIANA CALCANHOTTO
12
4 Dia do Amigo do Facebook
SEXTA
FEVEREIRO
CONFIANÇA
“A ave canta,
mesmo quando
o galho começa
a estalar,
1
porque sabe o
2 que são asas.”
3
SANTOS CHOCANO
10 Ainda que eu falasse a língua dos homens e falasse

a língua dos anjos, sem amor eu nada seria.
11
RENATO RUSSO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
FEVEREIRO 5

Não perca tempo!
Seu tempo vale mais
que dinheiro, não é
reciclável e não dá
para comprar no Dia do Datiloscopista
mercado. Incorpore
hábitos de gestão
da produtividade
de forma a utilizar
bem o seu tempo
dedicado ao
trabalho, enquanto
transforma
cada minuto
em experiência
emocionais,
6
intelectuais e 1
espirituais que
podem enriquecer 2
muito mais a DOMINGO
sua existência. FEVEREIRO 3
Mantenha sua
lista de tarefas 4
de ordem prática
5
sempre atualizada
e só lance mão
6
do improviso
em situações 7
inesperadas.
Manter sua lista de 8
tarefas em dia irá
mantê-lo um passo 9
à frente para um
bom desempenho e 10
melhores resultados.
11
12
7 Dia do Gráfico
SEGUNDA
FEVEREIRO
MOMENTO
“A oportunidade
é como o
nascer do sol;
se você esperar
1
demais, vai
2 perdê-la.”
3
WILLIAM ARTHUR WARD
10 Você pra mim foi o sol, de uma noite sem fim.

Que acendeu o que sou e renasceu tudo em mim.
11
ARNALDO BLACK / CARLOS RENNÓ
12
TERÇA
FEVEREIRO 8

COMPETÊNCIA
“O bom
arqueiro não é
julgado
por suas
flechas, 1
e sim por
2
sua pontaria.”
3
THOMAS FULLER
Lábios que eu beijei, mãos que eu afaguei, 10

numa noite de luar assim... 11
J. CASCATA / LEONEL AZEVEDO
12
9 QUARTA
FEVEREIRO
HÁBITO
“O costume
é o mestre
1
de todas
2
as coisas.”
3
JÚLIO CÉSAR
9
Viver é melhor que sonhar, eu sei que o
10
amor é uma coisa boa, mas também sei que
11 qualquer canto é menor do que a vida...
BELCHIOR
12
QUINTA
FEVEREIRO Dia do Atleta Profissional 10

DOMÍNIO
“Se não pode

regular os
acontecimentos,
regule a si 1
mesmo.”
2
3
MICHEL DE MONTAIGNE
Não me amarra dinheiro não, mas elegância; 10

não me amarra dinheiro não, mas a cultura... 11
CAETANO VELOSO
12
11 Dia do Zelador Dia de
Nossa Senhora de Lourdes
SEXTA
FEVEREIRO
DESCULPA
“Não acuse
o mar
por teu
1 segundo
2 naufrágio.”
3
PUBLILIUS SYRUS
10 Ser um homem feminino não fere o meu lado masculino.

Se Deus é menina e menino, sou masculino e feminino.
11
BABY CONSUELO / DIDI GOMES / PEPEU GOMES
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
FEVEREIRO 12

Deixe um intervalo
entre cada
compromisso da
agenda. Guarde
um tempo para
as contingências,
não marcando
um compromisso
colado ao outro.
Sempre ocorrem
imprevistos, aquelas
coisas que surgem
“de última hora” e
nem sempre podem
ser ignoradas.
Para evitar
13
atrasos em outros 1
compromissos
da sua agenda, 2
reserve um espaço DOMINGO
somente seu entre FEVEREIRO 3
cada compromisso.
Mesmo que 4
seja apenas 15
5
minutinhos, esse
respiro será
Dia Mundial do Rádio 6
certamente útil, além
de uma segurança 7
para os imprevistos.
Ter controle do seu 8
tempo e respeitar
sua agenda inclui 9
uma margem
para eventos 10
inesperados do dia.
11
12
14 Dia de São Valentim
SEGUNDA
FEVEREIRO
CIVILIZAÇÃO
“Estamos todos
condenados à
civilização.
Ou progredimos
1 com ela, ou
2 desaparecemos.”
3
EUCLIDES DA CUNHA
10 É impossível levar um barco sem temporais e

suportar a vida como um momento além do cais.
11
JARDS MACALÉ / CAPINAN
12
TERÇA
FEVEREIRO 15

REALIZAÇÃO
“Transporte
um punhado
de terra
todos os dias
1
e farás uma
montanha.” 2
3
CONFÚCIO
9
Eu corro e fujo desta sombra, em sonho
10
eu vejo esse passado. E na parede do
meu quarto ainda está o seu retrato. 11
TIM MAIA
12
16 Dia do Repórter
QUARTA
FEVEREIRO
EDUCAÇÃO
“Educação é o
que sobrevive
depois que
tudo o que
1
aprendemos
2 foi esquecido.”
3
SKINNER
10 A lua cheia que tanto brilha

11 não brilha tanto quanto o teu olhar.
LAMARTINE BABO
12
QUINTA
FEVEREIRO 17

VONTADE
“Nada existe
de tão alto em
que um homem,
com força de
vontade, não 1
possa apoiar
2
a sua escada.”
3
JOHANN FRIEDRICH VON SCHILLER
Lá fora está chovendo, mas assim mesmo 10
eu vou correndo só pra ver o meu amor. 11

JORGE BEN JOR / TOQUINHO
12
18 SEXTA
FEVEREIRO
PALAVRA
“Todo nosso
conhecimento
tem princípio nos
1 sentimentos.”
2
3
LEONARDO DA VINCI
9
Sou eu que vou ser seu amigo, vou lhe dar
10
abrigo se você quiser, quando surgirem
11 seus primeiros raios de mulher.
TOQUINHO / MUTINHO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
FEVEREIRO 19

“Festina
Festina lente”
lente
(apressa-te devagar).
Está é uma máxima
atribuída a Augusto, Dia do Esportista
imperador romano. Dia de São Conrado
Nesse adágio,
ele sugere que o
trabalho executado
devagar é melhor
do que quando feito
apressadamente.
Seguramente,
estava chamando
a atenção para a
qualidade do que
se faz. Então, faça
20
o que é importante 1
sem pressa. Nunca
deixe para fazer 2
na última hora DOMINGO
suas tarefas. Ao FEVEREIRO 3
contrário, crie
o hábito de se 4
antecipar, sempre
5
que possível, na
execução daquilo Dia Mundial da
Justiça Social 6
que está definido.
Quem mais ganha 7
com isso é você
mesmo. Deixar 8
para última
hora é um passo 9
para o desastre,
para o prejuízo, 10
para perdas.
11
12
21 Dia Nacional do
Imigrante Italiano
SEGUNDA
FEVEREIRO
ENFRENTAR
“Enfrentar,
enfrentar
sempre: esse
é o meio de
1
conseguir
superar.
2 Enfrente!”
3
JOSEPH CONRAD
10 Eu bem que mostrei a ela, o tempo

11
passou na janela, e só Carolina não viu.
CHICO BUARQUE
12
TERÇA
FEVEREIRO 22

RIQUEZA
“A verdadeira
riqueza do
homem é
o bem que
1
ele faz no
mundo.” 2
3
MAOMÉ
9
Tem 17 anos e fugiu de casa às 7 horas da manhã do dia errado.
10
Levou na bolsa umas mentiras pra contar,
deixou pra trás os pais e o namorado... 11
ALVIN L.. / DINHO OURO PRETO
12
23 QUARTA
FEVEREIRO
FATO
“Os fatos
não deixam
de existir
simplesmente
1
por serem
2
ignorados.”
3
ALDOUS HUXLEY
10 Toda vez que o amor disser ‘vem comigo’,

11
vai sem medo de se arrepender...
ED WILSON / RONALDO BASTOS
12
QUINTA
FEVEREIRO 24

COMPREENSÃO
“Não tenho tempo

de desfraldar
outra bandeira
que não seja a da
compreensão e
1
do entendimento
entre as pessoas.” 2
3
ELIS REGINA
9
Certo, perdeste o senso, eu vos direi, no
10
entanto: enquanto houver espaço, corpo e
tempo e algum modo de dizer não, eu canto. 11
BELCHIOR
12
25 SEXTA
FEVEREIRO
DEVER
“Ninguém
possui outro
direito senão
o de sempre
1
cumprir o
2
seu dever.”
3
AUGUSTE COMTE
10 E jamais termina meu caminhar,

11
só o amor me ensina aonde vou chegar.
DANILO CAYMMI / E. SOUTO / P. TAPAJÓS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
FEVEREIRO 26

Organize o que é
da vida prática.
Tudo o que é
burocrático precisa
ser tratado de Dia de Santo Alexandre
forma burocrática.
Não dá para fugir
de documentos
importantes,
contratos e
boletos; portanto,
é preciso organizar
a papelada e os
arquivos eletrônicos
de forma que
possam estar
27
sempre a mão 1
quando precisar. Por
isso, crie seu próprio 2
jeito organizá-los DOMINGO
e mantenha uma FEVEREIRO 3
disciplina para
selecionar e guardá- 4
los, ou descartar o
5
que não for mais
Dia do Livro Didático
necessário. Com 6
Dia de São Leandro
o prático bem
resolvido, sobra 7
tempo e cabeça
para a criatividade, 8
para a inovação e
para ter atenção 9
plena para as
10
relações de afeto
e amizade. 11
12
28 Dia de São Romão
e Lupicino
SEGUNDA
FEVEREIRO
RESULTADO
“Uma sucessão
de pequenas
vontades
consegue
1
um grande
2 resultado.”
3
CHARLES BAUDELAIRE
10 Há um brilho de faca, onde o amor vier,

11
que ninguém tem o mapa da alma da mulher.
ZÉ RAMALHO
12
Na prática...
ceitar as diferenças com naturalidade, entendendo as especialidades
A
de cada um. Deixar de lado o apego às próprias ideias e compreender
o outro.”
aber que todos tem virtudes. Ser capaz de mudar sua percepção e
S
enxergar a si mesmo e os outros como seres repletos de possibilidades.
er uma pessoa tolerante. Não tomar tudo como pessoal nem ficar na
S
1
defensiva. Ter confiança na harmonia e no entendimento.
2
Agir/Reagir...
Existe o agir e o reagir. Quando você reage, não está fazendo escolhas. 3
Existe um traço de personalidade que manda em você e dá uma ordem 4

– sem se pensar nas consequências da reação. A cada situação, precisa
entrar por um instante que seja dentro de se si mesmo, sentir o “ eu 5
verdadeiro” e o pulso do outro e, então, escolher. A partir daí, agir. O eu
6
autêntico é pacífico, amoroso, determinado, etc. A ação, ao contrário da
reação, vai ser positiva para você e para os outros. Vai gerar cooperação 7
– ou deixar o caminho aberto para ela.
8
Veja as possibilidades no outro...
9
Ver os outros cheios de possibilidades deriva da consciência de que cada
um de nós é um ser equipado com tudo que precisa para uma vida bri- 10
lhante: as virtudes e poderes estão dentro de cada um. Ajudar o outro a
desabrochar para suas possibilidades é ao mesmo tempo perceber outras 11
possibilidades abundantes em si.
12
Sinta-se uma alma poderosa...
Sentir-se uma alma poderosa vem de reconhecer a sua verdadeira iden-
tidade. A identidade profunda, eterna. “Sou um ser metafísico – uma
alma – comandando o corpo físico, como um instrumento para as minhas

ações. Tenho dentro de mim todas as virtudes e poderes, que posso fazer
emergir tanto quanto eu quiser.” Ter a consciência de ser uma alma po-
derosa abre caminhos.
Saia da defensiva...
Não tem por que se sentir acuado. Seu eu verdadeiro vem equipado para
viver a vida com brilho, basta permitir que esse “ eu “ desabroche. Tenha
coragem e honestidade para reconhecer erros. É natural errar. O que não
é bom é persistir no erro. Tenha serenidade para mudar.
Não leve nada para o lado pessoal...

Os opositores podem ser seus mestres. De algum modo eles te fazem cons-
ciente dos aspectos em que , talvez, deva mudar. E assim todas as situações
também. Mudando será crescentemente feliz, estável e calmo. Purifique o
1 que diz separando a raiva e as demais negatividades. Aproveite só o que inte-
ressa para a sua transformação. Em relação às negatividades seja como um
2
“teflon” onde nada gruda. Em relação às dicas, uma esponja: absorva tudo.
3
Vejo cada um como um ser singular...
4 Todos estamos no mundo com um papel e especialidades que são próprias.
Se algum de nós não existisse, haveria um “buraco” no teatro da vida, ela
5
não estaria completa. O conjunto de especialidades de cada um é único.
6 Assim se contempla a diversidade e as diferenças de forma amorosa.
7 Mantenha-se estável e conquiste a calma...

Transforme o ruim em bom. Toda a dificuldade ou situação incômoda traz
8
uma oportunidade de aprendizado. Mantenha o foco nessa oportunidade.
9
10
11
12
TERÇA
MARÇO
Carnaval
Aniversário do
Rio de Janeiro 1

EQUILÍBRIO
“Ler cadernos
de economia e
negócios mantém
você informado.
Ler gibis mantém 1
você equilibrado.”
2
3
RICHARD A. MORAN
Você me abre seus braços, 10
e a gente faz um país... 11

MARINA LIMA
12
2 Quarta-feira de cinzas-
Início da Quaresma
Dia Nacional do Turismo
QUARTA
MARÇO
HUMILDADE
“Ser humilde com

os superiores é
uma obrigação;
com os colegas,
1
uma cortesia;
com os inferiores,
2 uma nobreza.”
3
BENJAMIN FRANKLIN
10 Por você eu mudaria até o meu nome. Eu viveria em

greve de fome, desejaria todo o dia a mesma mulher.
11
FREJAT
12
QUINTA
MARÇO Dia Mundial da Oração 3

MISSÃO
“Um barco está

seguro num porto,
mas os barcos
não são
construídos 1
para isso.” 2
3
JOHN A. SHEDD
As coisas estão no mundo, 10
só que eu preciso aprender... 11

PAULINHO DA VIOLA
12
4 SEXTA
MARÇO
LUTA
“Os poderosos
podem matar
uma, duas, até
três rosas, mas
1
nunca deterão
2 a primavera.”
3
CHE GUEVARA
10 Faça um filho comigo, mas não me deixe

11
sentar na poltrona no dia de domingo...
MARCELO YUKA / O RAPPA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MARÇO 5

Leia todos os dias.
Nem que seja um
pouco. A leitura,
especialmente a
ficção, pode ser uma Dia do Filatelista Brasileiro
distração que até
exige concentração,
para algo fora
da sua realidade,
apenas para
abstrair e, ao mesmo
tempo tirar, seu
cérebro do modo
“tarefa”. Comece
lendo 15 minutos,
6
ou 15 páginas de
um bom livro, por 1
dia. Ler é um hábito
2
poderoso que DOMINGO
também enriquece
seu repertório MARÇO 3
sobre assuntos de 4
interesse, além te
levar para outros 5
lugares viajando
com a alma de 6
personagens
7
inspiradores da
literatura em 8
suas histórias
envolventes. Vale 9
tudo! Escolha o
seu momento do 10
dia e... boa leitura!
11
12
7 Dia do Fuzileiro Naval
SEGUNDA
MARÇO
OPÇÃO
“É comum
perder-se
o bom por
1 querer-se
2 o melhor.”
3
WILLIAM SHAKESPEARE
10 Caminhando pela estrada, eu olho em volta e

só vejo pegadas, mas não são as suas, eu sei...
11
CASSIANO
12
TERÇA
MARÇO
Dia Internacional
da Mulher 8

TRADIÇÃO
“A tradição
é a soma
de todos
os valores 1
passados.” 2
3
KAZIMIERZ BRANDYS
9
Será que todo dia vai ser sempre assim?
10
Quero iniciativa e um pouco de
humor pra peleja da minha vida. 11
TÚLIO LARA / R. FLAUSINO / PJ / M.BUZELIN / P.FONSECA
12
9 Dia Mundial do DJ
QUARTA
MARÇO
TEMPO
“Quem deixa para

depois o que
pode fazer logo
perde o que nunca
1 mais vai encontrar:
o tempo.”
2
3
PAULO COELHO
10 Hi, hi, Johnny! Hi, hi, Alfredo!

11
Quem é da nossa gang não tem medo!
HERVÉ CORDOVIL
12
QUINTA
MARÇO
Dia do Sogro
Dia do Telefone 10

PERSISTÊNCIA
“Persistência
é a teimosia
com um
1
propósito.”
2
3
RICHARD DEVOS
9
O amor, que não é brincadeira, pegou, me
10
deu um laço, dançou bem no compasso.
De prazer levantou poeira, poeira... 11
LOURENÇO
12
11 SEXTA
MARÇO
NEGÓCIO
“O segredo de
um negócio
está em saber
alguma coisa
1
que ninguém
2
sabe.”
3
ARISTÓTELES ONASSIS
10 Cê parece um anjo só que não tem asa, iaiá.

Oh, meu Deus, quando asas tiver, passe lá em casa.
11
TATO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MARÇO 12

Compre bem,
comprando menos.
Consumo consciente. Dia do Bibliotecário
Crie um freio próprio Dia Mundial contra a
para evitar compras Cibercensura
por impulso.
Questione-se. Está
comprando por
necessidade, desejo,
recompensa ou para
se sentir bem com
esse poder? Sempre
pergunte a si mesmo
se deve comprar,
se precisa comprar,
se é importante e
13
justifique: por que
precisa comprar 1
mesmo este
2
produto? Assim, DOMINGO
além de evitar
arrependimento MARÇO 3
pós compra você 4

está incorporando o
conceito de consumo 5
consciente, evitando
desequilíbrio nas 6
suas finanças
pessoais que podem 7
comprometer
projetos futuros 8
mais interessantes,
9
caso venha gastar
além dos seus
10
recursos com vícios
de consumo. 11
12
14 Dia do Pi
Dia do Vendedor de Livros
Dia Nacional dos Animais
SEGUNDA
MARÇO
AUTORRESPEITO
“Diga ‘não’ quando

você quiser
dizer ‘não’. Este
pode ser o maior
economizador
1
de tempo da
2 sua vida.”
3
LINDA LORE
10 Pode seguir a tua estrela, o teu brinquedo de 'star',

fantasiando em segredo o ponto aonde quer chegar.
11
FREJAT / CAZUZA
12
15
Dia da Escola
TERÇA Dia Mundial do

Consumidor
MARÇO Dia de São Longuinho

EXEMPLO
“Nada é tão
perigoso como
o bom conselho
acompanhado
1
de um mau
exemplo.” 2
3
MME. DE SABLÉ
Pra mim tu és a estrela mais linda, teus olhos me 10

prendem e fascinam a paz que eu gosto de ter.
11
DOMINGUINHOS / NANDO CORDEL
12
16 QUARTA
MARÇO
SAÚDE
“Manter o corpo
saudável é um
dever, de outro
modo não seremos
capazes de manter
1
nossa mente
2 forte e clara.”
3
BUDA
10 Amor, meu grande amor, não chegue na hora marcada,

assim como as canções, como as paixões e as palavras.
11
ÂNGELA RÔ RÔ
12
QUINTA
MARÇO Dia de São Patrício 17

DESTINO
“Há muito tempo

atrás fiz um pacto
com o destino:
tornei-me o meu
próprio destino – um 1
destino em ação.”
2
3
PABLO PICASSO
Preparei uma roda de samba só pra ele, 10

mas, se ele não sambar, isso é problema dele...
11
SIDNEY MILLER
12
18 SEXTA
MARÇO
DINHEIRO
“Não
gaste seu
dinheiro
1 enquanto
2 não o tiver.”
3
THOMAS JEFFERSON
9
Tudo é perigoso, tudo é divino maravilhoso.
10
Atenção para o refrão: É preciso estar atento
11 e forte, não temos tempo de temer a morte.
CAETANO VELOSO / GILBERTO GIL
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MARÇO 19

Mantenha
seu ambiente
organizado e limpo. Dia de São José
Você vai se sentir Dia do Carpinteiro e do
bem melhor no seu Marceneiro
espaço, mais seguro
e mais confiante
se tudo estiver em
ordem e no lugar.
Seu cérebro fica
até mais focado
quando todas as
coisas estão no seu
devido lugar, sem
nenhuma cobrança
20
interna pela tarefa
adiada. Lembre-se 1
sempre que se a
2
parte prática está DOMINGO
bem resolvida o
ambiente psíquico MARÇO 3
também absorverá 4
essa ordem
elaborando melhor 5
suas emoções, Dia Internacional
conflitos e abrirá a da Felicidade 6
caixa de soluções
7
para os desafios
do dia. Com cada 8
coisa em seu devido
lugar, sua mente 9
também aprenderá
a se manter sempre 10
organizada.
11
12
21
Dia Universal do Teatro
Dia Mundial da Terra SEGUNDA
Dia Internacional contra a
Discriminação Racial MARÇO
DELEITE
“Não pergunte
nem como
nem por quê,
simplesmente
1
aproveite seu
sorvete enquanto
2 ele está no prato.”
3
THORNTON WILDER
9
Eu vou roubar essa mulher pra mim, posso te
10
ligar a qualquer hora, mas eu nem sei o seu
11 nome. Se não eu, quem vai fazer você feliz?
ZECA BALEIRO
12
TERÇA
MARÇO Dia Mundial da Água 22

ENTENDIMENTO
“Não se preocupe
em entender. Viver
ultrapassa todo
entendimento.
Mergulhe no que 1
você não conhece.”
2
3
CLARICE LISPECTOR
9
Deixa eu te contar mais de mim, quero
10
te mostrar quem sou. Sou como o lugar
de onde vim, onde tudo começou. 11
MARCELO QUINTANILHA
12
23 Dia do Optometrista
Dia Mundial da
Meteorologia
QUARTA
MARÇO
ÉTICA
“A ética é
a estética
1
do futuro.”
2
3
JEAN-LUC GODARD
10 Nosso amor vale tanto.

11
Por você vou roubar os anéis de Saturno!
RITA LEE / ROBERTO DE CARVALHO
12
QUINTA
MARÇO 24

CERTEZA
“Felicidade é
a certeza de
que nossa
vida não está
1
passando
inutilmente.” 2
3
ÉRICO VERÍSSIMO
9
Pois está fazendo uma ano e meio, amor, que eu estive por aqui.
10
Desconfiado, sem jeito e quase calado,
Quando fui bem recebido e desejado por você. 11
JORGE BEN JOR
12
25 Dia da Constituição
Dia de São Dimas
SEXTA
MARÇO
CONQUISTAR
“Para
conseguir o
maravilhoso,
1 faça o
2 impensável.”
3
E. JEAN CARROL
9
Meu amor, se você for embora, sabe lá o
10
que será de mim... Passeando pelo mundo
11 afora, na cidade que não tem mais fim.
CLAUDIO ZOLI / ANTÔNIO CÍCERO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MARÇO 26

Mexa-se. Adote
atividades físicas
leves e naturais que
seu corpo esqueceu.
Comece utilizando o Dia do Cacau
principal modal de
transporte humano:
andar a pé. Não
é pedir muito, é?
De voltas diárias
no quarteirão,
em diferentes
horários, a caminho
da padaria, da
farmácia, do banco
ou do boteco. Deixe
27
o elevador de lado 1
e desça ou suba as
escadas do prédio, 2
pelo menos uma DOMINGO
vez por dia. Quer MARÇO 3
outra sugestão fácil?
Dance. Em casa 4
mesmo. Escolha
5
uma sessão de
quatro músicas
Dia do Circo 6
bem agitadas,
coloque o som alto 7
e sinta a vibração. É
divertido, bom para 8
o corpo e ainda
ajuda a desatar 9
alguns nós da sua
cabeça. A felicidade 10
está na atividade.
11
12
28 Dia do Diagramador
Dia do Revisor
SEGUNDA
MARÇO
JUSTIÇA
“Seja justo
no momento
preciso.
Toda justiça
1
que tarda é
2
injustiça.”
3
MARCEL SCHWOB
10 Você chegou e iluminou o meu olhar,

11
teus olhos nus, raios de luz no azul do mar.
ABEL SILVA / CRISTÓVÃO BASTOS
12
TERÇA
MARÇO 29

RESPONSABILIDADE
“O preço
da grandeza
é a eterna
responsabilidade.” 1
3
WINSTON CHURCHILL
9
As aparências enganam aos que gelam e
10
aos que inflamam, porque o fogo e o gelo
se irmanam no outono das paixões... 11
TUNAI / SÉRGIO NATUREZA
12
30 QUARTA
MARÇO
DESAFIO
“Se você não

for melhor do
que ontem no
dia de hoje,
1 então para que
você precisa
2
de hoje?”
3
ROBBI NAHMAN DE BRASTSLAV
9
As pessoas sempre têm chance de jogar
10
de novo e errar, ver o que convém, receber
11 alguém no seu coração, ou não...
GUILHERME ARANTES
12
QUINTA
MARÇO
Dia da Saúde e Nutrição
Dia da Integração Nacional 31

CULPA
“Há um
remédio para
toda espécie
de culpa: 1
reconhecê-la.” 2
3
FRANZ GRILLPARZER
Não dá pra imaginar quanto é cedo ou tarde demais. 10

Pra dizer adeus, pra dizer jamais...
11
TONY BELLOTTO / NANDO REIS
12
Na prática...
creditar em algo ou em alguém. Ter a segurança de ser capaz de re-
A
solver qualquer situação. Sentir a força necessária para tentar coisas
novas. Sem aproveitar qualquer vulnerabilidade.
er consciência das próprias virtudes e seguir em frente com discerni-
T
mento e determinação. Valorizar as virtudes das outras pessoas e as
incentivar em suas realizações.
1
er uma pessoa confiante no futuro. Dar boas-vindas às novas possibi-
S
2 lidades e estimular a autoconfiança nas outras pessoas.
3
A autoconfiança...
4 Diante de perturbações retornar à consciência correta e colocá-la em prá-
tica de imediato. Demorar é dar chance à contaminação por sentimentos
5 e pensamentos negativos ou inúteis, que abalarão suas forças internas.
Busque todas as qualidades positivas internas, recorde de situações em
6
que atuou com suas virtudes, revigore sua posição a partir do ser criado à
7 imagem e semelhança do Criador com múltiplas possibilidades.
8 Fé...
É com base na fé que você terá o combustível necessário para te impul-
9
sionar em direção aos seus objetivos. Se quer que algo aconteça visualize
10 antes, acredite na possibilidade e comece a fazer o que tem de ser feito.
Como um escultor que vê sua obra dentro do bloco de pedra bruta antes
11 de começar o trabalho para tirar o excesso. A fé é, portanto, a base do su-
cesso. E nos deixa em calma pois fortalecemos os sonhos e não as dúvidas.
12
Problemas não existem...
Para cada problema existe uma solução. Quando uma situação nos desa-
fia a solução será a resposta. O que há é uma disputa entre o seu poder

e o poder da situação. Apenas se você abrir mão do seu poder diante da
situação existirá o problema. Se o seu poder é usado, não há um proble-
ma, há solução.
Tentar coisas novas...

Faça coisas novas – ou de um jeito novo. Se fizer sempre a mesma coisa,
ou do mesmo jeito, o resultado também será o mesmo. Se quer um resul-
tado diferente, faça diferente – ou de outro jeito. Confie nos seus dons e
talentos e explore-os. “Fazer algo diferente” significa agir de acordo com
a sua essência criativa – o seu “eu verdadeiro de paz, amor, coragem, que
concilia todas as virtudes.
Despreocupe-se...
Sabemos que preocupação não resolve situações. Ocupação, sim. Ocu-
pe-se em criar soluções e libere sua mente para a ação positiva. Mas se
gastar tempo e energia demasiadamente no “pré”, então eles vão faltar 1
para a “ocupação” verdadeira nas soluções. Às vezes a solução é ficar
2
em silêncio, às vezes é determinar o momento certo no futuro para agir,
às vezes é agir agora. Despreocupando-se agirá como um soberano de si 3
mesmo, decidindo com clareza o que fazer, como fazer e quando fazer.
4
Autoconhecimento...
5
Autoconhecimento vai além da personalidade. A personalidade é provi-
sória, controlável, você pode mudá-la tanto quanto quiser. Autoconheci- 6
mento profundo é saber quem é o seu eu verdadeiro determinante para
orientar sua personalidade. O “eu verdadeiro” não é uma identidade pro- 7
visória, mas a identidade definitiva, original, que você pode recuperar,
8
caso a tenha abandonado. É o que nos dá estabilidade e propósito. A falta
do autoconhecimento nos deixa sem rumo e instáveis. 9
10
11
12
1 SEXTA
ABRIL
PROGRESSO
“Se a necessidade
é a mãe da
invenção, o
descontentamento
1 é o pai do
progresso.”
2
3
DAVID ROCKEFELLER
10 Sou flagelado da paixão, retirante do amor,

11
desempregado do coração...
LULU SANTOS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
ABRIL 2

Faça um balanço
do seu dia ao
deitar-se. O que dá
para medir, dá para
melhorar. Ao fechar
suas atividades
do dia, reflita
calmamente sobre
como ocupou o seu
tempo, reveja todos
os eventos, diálogos,
decisões, soluções,
conflitos em que
teve participação
e todas as cenas
3
que filmou com sua
1
lente. Dispense o
rádio, a tv e as redes 2
sociais. Antes de ir DOMINGO
para a cama e se ABRIL 3
entregar a Morfeu
4
(o deus do sono),
delicadamente 5
revise seu dia
e guarde o 6
que aprendeu.
Então, sua mente 7
inteligente já
8
vai preparar os
próximos capítulos, 9
enquanto você
dorme o sono 10
dos justos.
11
12
4 SEGUNDA
ABRIL
SILÊNCIO
“O silêncio,
depois da
palavra, é
a segunda
1
potência
2
deste mundo.”
3
JEAN BAPTISTE LACORDAIRE
9
Já pensei em te largar, já olhei tantas vezes pro lado.
10
Mas quando penso em alguém é
11 por você que fecho os olhos.
FERNANDA MELLO / ROGÉRIO FLAUSINO
12
TERÇA
ABRIL 5

TRANQUILIDADE
“Deixe passar
o tempo sem
preocupações,
como se fazia
no mundo 1
maravilhoso
2
do passado.”
3
WILLIAM SHAKESPEARE
Eu não espero, sempre faço acontecer. 10
Sem desespero, vejo o dia amanhecer... 11

TICO SANTA CRUZ
12
6 Dia Internacional
do Esporte para o
Desenvolvimento
e pela Paz
QUARTA
ABRIL
TRABALHO
“O prazer
do trabalho
1
aperfeiçoa
a obra.”
2
3
ARISTÓTELES
10 Eu não te peço muita coisa, só uma chance,

11
pus no meu quarto seu retrato na estante...
HERBERT VIANNA
12
QUINTA
ABRIL
Dia do Corretor
Dia do Jornalista
Dia Mundial da Saúde 7

ORIGINALIDADE
“A originalidade
de um autor
depende
menos de seu
estilo que de 1
sua maneira
2
de pensar.”
3
ANTON TCHEKHOV
9
Eu sem você não tenho por quê,
10
porque sem você não sei nem chorar.
Sou chama sem luz, jardim sem luar. 11
BADEN POWELL / VINICIUS DE MORAES
12
8
Dia Mundial do Combate ao Câncer
Dia da Natação
Dia Mundial da Astronomia
SEXTA
Dia Nacional do Sistema Braille ABRIL
CONSCIÊNCIA
“A pior
mentira é
aquela que
contamos
1
a nós
2
mesmos.”
3
NIETZSCHE
9
Quero morrer numa batucada de bamba, na cadência
10
bonita de um samba. Mas o meu nome ninguém vai jogar
11 na lama. Diz o dito popular: morre o homem, fica a fama...
ATAULFO ALVES / PAULO GESTA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
ABRIL 9

Seja gentil. Isso diz
muito sobre você!
Ceder o seu lugar
no ônibus ou no
metrô, buscar um Dia Nacional do Aço
copo de água ou um
cafezinho para o seu
colega de trabalho
estressado, dar a vez
para um motorista
mais apressado no
trânsito, oferecer seu
melhor sorriso até
para estranhos na
rua, pessoas simples
ou sofisticadas.
10
E, especialmente,
1
reconheça e
agradeça o que as
2
pessoas fazem por DOMINGO
você, ainda que
sejam pequenas ABRIL 3
gentilezas, como 4
o atendimento
do balconista da 5
padaria, do frentista Domingo de Ramos
abastecendo seu Dia da Engenharia 6
carro no posto e até
os vendedores de 7
bala no semáforo.
8
Faça da gentileza
um hábito. O 9
retorno vem na
hora. Gentileza 10
gera gentileza!
11
12
11 Dia do Infectologista
Dia da Escola de Samba
SEGUNDA
ABRIL
TAREFA
“Sua tarefa é
descobrir o
seu trabalho e,
então, com todo
1 o seu coração
2 dedicar-se a ele.”
3
BUDA
9
Lembra de mim, dos beijos que escrevi nos
10
muros a giz. Os mais bonitos continuam por
11 lá, documentando que alguém foi feliz...
IVAN LINS / VITOR MARTINS
12
TERÇA
ABRIL Dia do Obstetra 12

DIVERSÃO
“É divertido
fazer o que
parece 1
impossível.” 2
3
WALT DISNEY
Um amor puro não sabe a força que tem. 10

Meu amor, eu juro ser teu e de mais ninguém...
11
DJAVAN
12
13
Dia do Office-Boy
Dia do Beijo QUARTA
Dia do Hino Nacional
Brasileiro ABRIL
PROTEGER
“De que serve

uma casa se
você não tiver
um planeta
1
tolerável para
2
colocá-la?”
3
HENRY DAVID THOREAU
10 Não quero o teu amor por um momento

11
e ter a vida inteira pra me arrepender.
MAURICIO DUBOC / CARLOS COLLA
12
QUINTA
ABRIL
Quinta-feira santa
Dia Mundial do Café 14

MOSTRAR
“Não fique
esperando
que alguém
descubra que
você é gênio. 1
Mostre sua
2
genialidade.”
3
SIMON FRANCO
9
Luciana, Luciana, sorriso de menina dos
10
olhos de mar. Luciana, Luciana, abrace
essa cantiga por onde passar. 11
EDMUNDO SOUTO / PAULINHO TAPAJÓS
12
15 Sexta-feira da Paixão
Dia Mundial do Desenhista
Dia do Desarmamento Infantil
SEXTA
ABRIL
IRREVERÊNCIA
“Faço o que
quero, ninguém
manda em
mim. Eu me
1
amo, e isso é o
2 que importa!”
3
DERCY GONÇALVES
10 Atire a primeira pedra, ai, ai, ai,

11 aquele que não sofreu por amor.
ATAULFO ALVES / MÁRIO LAGO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
ABRIL 16

Coloque-se na
agenda. Sim, você
em primeiro lugar
(lembra da máscara Sábado de Aleluia
no avião em caso de Dia Mundial da Voz
descompressão?).
Não sabote seus
compromissos
pessoais
como hobbies,
namoro, família,
espiritualidade,
estudo, deixando
agenda profissional
avançar sobre eles.
Uma exceção, vez
17
ou outra, até passa,
mas não deixe virar 1
regra. Crie a rotina
2
matinal, a rotina da
DOMINGO
tarde e a da noite, a
rotina do bem-estar ABRIL 3
de maneira distinta do
4
dia a dia do trabalho
e da produtividade.
5
Hábitos são
Páscoa
programas 6
Dia Mundial do Hemofílico
inteligentes inseridos
no cérebro que 7
servem para proteger
a sua saúde física, 8
mental, social,
emocional e espiritual. 9
Com tempo pra tudo,
dá tempo de ser 10
mais feliz também.
11
12
18
Dia de Monteiro Lobato
Dia do Amigo SEGUNDA
Dia Nacional do
Livro Infantil ABRIL
RECOMEÇAR
“O insucesso
é apenas uma
oportunidade
para recomeçar
1
com mais
2 inteligência.”
3
HENRY FORD
9
Começaria tudo outra vez se preciso fosse, meu amor.
10
A chama em meu peito ainda queima
11 - saiba, nada foi em vão...
GONZAGUINHA
12
TERÇA
ABRIL
Dia do Índio
Dia do Exército Brasileiro
Dia de Santo Expedito 19

EXUBERÂNCIA
“Eu não
quero ganhar
dinheiro,
quero
1
me sentir
maravilhosa!” 2
3
MARILYN MONROE
9
Amor igual ao teu eu nunca mais terei,
10
amor que eu nunca vi igual,
que eu nunca mais verei. 11
MARISA MONTE / NANDO REIS
12
20 Dia do Diplomata
QUARTA
ABRIL
SORTE
“A boa sorte é
capacidade
de aproveitar
bem os
1
momentos
2
favoráveis.”
3
O. S. MARDEN
9
Só você não vê que eu não posso mais
10
ficar aqui sozinho, esperando a vida inteira
11 por você, sentado à beira do caminho.
12
QUINTA
ABRIL
Tiradentes
Aniversário de Brasília
Dia do Metalúrgico 21

JUSTIÇA
“A justiça
éa
verdade 1
em ação.” 2
3
BENJAMIN DISRAELI
Seja como for, mas seja sempre o meu amor perpétuo. 10

Onde estiver esteja, onde está meu peito aberto.
11
12
22
Descobrimento do Brasil
Dia da Terra SEXTA
Dia da Comunidade
Luso-Brasileira ABRIL
RAZÃO
“Há duas razões

para qualquer
coisa: uma boa
1 razão e a razão
verdadeira.”
2
3
WINSTON CHURCHILL
9
Dizem que sou louco por pensar assim. Se eu
10
sou muito louco por eu ser feliz, mais louco
11 é quem me diz, e não é feliz, não é feliz...
ARNALDO BAPTSTA / RITA LEE
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
ABRIL 23

Use a tecnologia a
Dia de São Jorge
seu favor. Existem
muitos auxiliares Dia Mundial do Escoteiro
inteligentes para Dia do Serralheiro
a gestão da rotina Dia Mundial do Livro
de bons hábitos,
principalmente
dentro dos
smartphones. O
bom uso desse
equipamento
e tantos apps
legais disponíveis
para download
podem ajudar - e
muito - você a
24
administrar sua lista 1
de compromissos
profissionais, 2
monitorar sua DOMINGO
atividade física e sua ABRIL 3
saúde com alertas,
que não permitirão 4
que você sabote
5
bons hábitos e
Dia do Agente de Viagem
compromissos para
Dia do Chimarrão 6
seu bem-estar. São
mais de 6 milhões de 7
apps com atalhos e
muitas facilidades 8
para tudo que você
imaginar, no entanto 9
vai depender de
como você usar 10
essa ferramenta.
11
12
25 Dia da Contabilidade
SEGUNDA
ABRIL
EXPERIÊNCIA
“A ideia da
experiência
não supre
de nenhuma
1
maneira a
2
experiência.”
3
ÉMILE-AUGUSTE CHARTIER (ALAIN)
10 Faz um tempo eu quis fazer

11 uma canção pra você viver mais...
JOHN ULHOA
12
TERÇA
ABRIL
Dia do Goleiro
Dia de Prevenção e
Combate à Hipertensão 26

PENSAMENTOS
“Mude seus
pensamentos
e estará
mudando o 1
seu mundo.” 2
3
NORMAN VINCENT PEALE
9
Todo artista tem de ir aonde o povo está. Se
10
foi assim, assim será. Cantando me disfarço
e não me canso de viver, nem de cantar. 11
MILTON NASCIMENTO / FERNANDO BRANT
12
27
Dia da Empregada Doméstica
Dia Mundial do
Design Gráfico
QUARTA
Dia do Sacerdote ABRIL
ADMIRAÇÃO
“Amar é
admirar com
o coração.
Admirar é
1
amar com o
2
pensamento.”
3
THÉOPHILE GAUTIER
10 O que você não sabe, nem sequer pressente,

é que os desafinados também têm um coração...
11
TOM JOBIM / NEWTON MENDONÇA
12
QUINTA
ABRIL
Dia da Educação
Dia da Sogra 28

AUTORIDADE
“Ser imperador
sobre si mesmo
é a primeira
condição para
1
imperar sobre
os demais.” 2
3
JOSÉ ORTEGA Y GASSET
9
Abra suas asas, solte suas feras, caia na gandaia,
10
entre nessa festa, e leve com você
seu sonho mais louco! 11
NELSON MOTA / RUBENS QUEIROZ
12
29
Dia Internacional
da Dança SEXTA
Dia de Santa Catarina
de Sena ABRIL
LAZER
“Falam da
dignidade
do trabalho;
1 a dignidade
2
está no lazer.”
3
HERMAN MELVILLE
10 Não se incomode: o que a gente pode, pode,

11
o que a gente não pode, explodirá!
GILBERTO GIL
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
ABRIL 30

Agradeça. Pense nos
vários benefícios
essenciais que você
recebe, de graça,
ao acordar a cada Dia do Ferroviário
manhã. Se possível
escreva ou fale
sobre esses bens
imateriais com as
pessoas próximas
que contemplem o
mesmo sol ou chuva
com você, por um
momento. Dessa
maneira você reforça
internamente um
1
estado positivo para
superar insatisfações 1
por tudo que você
2
não tem, ou perdeu.
DOMINGO
Promova o hábito
de agradecer MAIO 3
silenciosamente
4
com os primeiros
pensamentos ao
5
acordar. E faça
Dia do Trabalho
isso a sempre, a 6
Dia da Literatura Brasileira
qualquer hora do dia,
sozinho, na mesa do 7
café, no almoço e,
principalmente, ao 8
iniciar sua jornada de
trabalho. Agradecer 9
por antecipação é
o melhor jeito de 10
começar bem o dia.
11
12
Na prática...
onrar a si mesmo e ao outro. Cuidar dos seus direitos sem ferir as
H
pessoas e o meio ambiente. Falar e agir com serenidade, sem prejulga-
mentos nem discriminações.”
prender com a sabedoria dos mais velhos. Valorizar a necessidade de
A
tempo e espaço de cada um. Tratar as pessoas e a natureza com gen-
tileza e afeto.
1
er uma pessoa respeitosa. Aceitar as diferenças e procurar manter a
S
2 harmonia onde quer que esteja.
3
Apreciar a diversidade...
4 A diversidade é a base da vida e de sua beleza. Todos temos todas as qua-
lidades, mas cada um de nós exprime sua natureza interna por um con-
5 junto de qualidades, nuances e de talentos que é só seu. Cada um é único,
singular e pertence a si mesmo. Todos fazemos parte do teatro da vida,
6
cada um com o seu papel, único e particular para compor a melhor cena.
7
Sabedoria...
8 Sabedoria é saber viver. Não permitir que o desgastes e tensões do dia limi-
te sua reflexão. Entropia é um desgaste gradativo inevitável, nos objetos,
9
na matéria, e isso também acontece conosco no mundo físico, nos afetando
10 a sapiência da espiritualidade. Isso pode abalar nossa sabedoria sutil nebu-
lando as referências sólidas para as boas escolhas. É sempre tempo de re-
11 cuperá-la. Assim como uma casa velha precisa ser reformada, nosso ser in-
12
terior precisa ser revitalizado constantemente para buscar nossa essência.
Autorrespeito e respeito...
Não há como ter uma vida com brilho sem respeitar-se antes de mais
ninguém. Não será genuíno respeitar a ninguém se não conseguir res-

peitar-se primeiro. Então, para seu benefício e benefício dos outros, seja
sempre coerente com seus valores e princípios. Esta é dinâmica para ser
respeitado pelos outros. “Se me respeito, os outros me respeitam. Caso
contrário serei sempre ignorado”.
Direitos
Um ser de calma é um ser ativo, não é passivo. Tem domínio das emoções,
vontades, movimentos e cuida dos seus direitos, mantem a autoestima
calibrada e nunca perder sua a calma, pois tem consciência do pleno di-
reito. A calma é um do direito. É um estado de alma que precisa ser pro-
tegido. Ao mesmo temo se respeita o direito a calma dos outros. A sua ca-
pacidade de respeitar os outros é proporcional a quanto você se respeita.
Cordialidade
Concordando ou discordando, deve-se sempre ser cordial. Todos somos
tocados pela cordialidade de quem interage conosco, mesmo nas diver- 1
gências. Ser cordial é o nosso estado natural e nos capacita a construir
2
pontes e não barreiras. Divergir é natural em várias situações de inte-
resses diferentes. Mas a cordialidade é a senha para que não se perca o 3
respeito, pois neste caso, ambas as partes perdem.
4
Atenda às necessidades dos outros...
5
Compaixão, solidariedade, misericórdia são virtudes naturais. Faz você se
sentir uma pessoa valiosa, não importa em que ponta você esteja. Seja 6
recebendo ou distribuindo a atenção e bençãos com a ajuda. As bênçãos
que recebemos funcionam como um elevador para o espírito. O estado 7
interno melhora e se fortalece. O frágil torna-se soberano ao mesmo que
8
quem o ajuda fortalece sua própria soberania.
9
10
11
12
2 SEGUNDA
MAIO
TEMPO
“Não diga que não
tem tempo suficiente.
Você tem exatamente
o mesmo número de
horas por dia de que
dispuseram Pasteur,
1 Michelângelo, Madre
Teresa, Da Vinci, Thomas
2 Jefferson, Einstein...”
3
H. JACKSON BROWN JR.
10 Diz o ditado: quem pode, pode, deixa

11 os acomodados que se incomodem.
RITA LEE / LEE MARCUCCI
12
3
Dia do Sertanejo
TERÇA Dia do Pau-Brasil

Dia Nacional do Taquígrafo
MAIO Dia Mundial da Liberdade de Imprensa

VIDA
“A vida é
maravilhosa
quando
não se tem 1
medo dela.” 2
3
CHARLIE CHAPLIN
Carne e unha, alma gêmea, bate um coração. 10

As metades da laranja, dois amantes, dois irmãos.
11
PENINHA
12
4 Dia de Star Wars
QUARTA
MAIO
REALIDADE
“A realidade
pode destruir
um sonho;
por que um
1 sonho não
pode destruir
2
a realidade?”
3
GEORGE MOORE
9
Jurei mentiras e sigo sozinho,
10
assumo os pecados. Os ventos do
11 norte não movem moinhos.
JOÃO RICARDO / PAULINHO MENDONÇA
12
5
Dia da Língua Portuguesa e da Cultura
QUINTA Dia Nacional das Comunicações

Dia Nacional do Expedicionário
MAIO Dia do Marechal Rondon

TOLERÂNCIA
“A tolerância é
a claridade da
inteligência.” 1
3
JULES LEMAÎTRE
Com sua ajuda tranquila e serena 10
vou aprendendo que amar vale a pena. 11

GUILHERME ARANTES
12
6 Dia da Matemática
Dia do Cartógrafo
SEXTA
MAIO
REGRA
“Se você
obedece a
todas as
regras, acaba
1
perdendo toda
2 a diversão.”
3
KATHARINE HEPBURN
10 Brasil, esquentai vossos pandeiros, iluminai

11
os terreiros que nós queremos sambar.
ASSIS VALENTE
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MAIO 7

Coloque a família
na agenda. Como
ela está sendo
priorizada na sua Dia do Oftalmologista
vida? Tenha lugar Dia do Silêncio
e tempo exclusivo
para cada um
dos integrantes,
individualmente. Por
vezes, até parecemos
estar presentes
nas questões dos
filhos, do cônjuge,
irmãos, pais e mães,
por acharmos
que trabalhamos
8
para eles, mas
será que é isso 1
que eles esperam
2
mesmo? Eles
DOMINGO
querem presença ou
presentes? Cuidado MAIO 3
com a agenda flexível
4
demais pois quase Dia das Mães
sempre ela sacrifica Dia do Profissional de Marketing 5
o tempo da família e
Dia do Artista Plástico
coisas importantes. 6
Dia do Pintor
Estado de presença,
afeto, atenção 7
e cumplicidade
reforçam laços, 8
afetos, aprofundam
vínculos e permitem 9
o reconhecimento
da singularidade 10
de cada um.
11
12
9 Dia da Europa
SEGUNDA
MAIO
PREPARAÇÃO
“Nos campos da
observação, o
acaso favorece
apenas
1
as mentes
2 preparadas.”
3
LOUIS PASTEUR
10 Como se eu fosse flor, você me cheira.

11 Como se eu fosse flor, você me rega...
IVETE SANGALO / GIGI / FABINHO O'BRIAN
12
TERÇA
MAIO
Dia do Guia de Turismo
Dia da Cozinheira 10

META
“Nenhum de nós
sabe de onde veio.
Portanto, não há
nada que nos
obrigue a limitar 1
nossas metas.”
2
3
NASRUDIN
A chuva cai, chorando, e o meu amor vai e vem. 10

No céu, no chão, a rede vai e vai levando...
11
LOBÃO / BERNARDO VILHENA
12
11 QUARTA
MAIO
DESCANSO
“O descanso
é coisa
boa... para
1
os mortos.”
2
3
THOMAS CARLYLE
10 E subo bem alto pra gritar que é amor,

11
eu vou de escada pra elevar a dor.
ANA CAROLINA
12
QUINTA
MAIO
Dia Internacional
da Enfermagem
Dia do Engenheiro Militar 12

PROJETO
“Não tenha
projetos simples;
não há neles
mágica para
agitar o sangue
e, provavelmente, 1
não serão
2
realizados.”
3
DANIEL HUDSON BURNHAM
9
Hoje eu acordei com uma vontade danada de mandar
10
flores ao delegado, de bater na porta do vizinho e
desejar bom dia, de beijar o português da padaria... 11
ZECA BALEIRO
12
13
Dia do Automóvel
Abolição da Escravatura
Dia do Zootecnista
SEXTA
Dia da Fraternidade
Dia Nacional do Chef de Cozinha MAIO
VISÃO
“Somente com o
coração alguém
pode ver
corretamente;
1 o essencial é
invisível para
2
os olhos.”
3
ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
10 Seja eu, seja eu, deixa que eu seja eu.

E aceita o que seja seu. E então deita e aceita eu.
11
MARISA MONTE / ARNALDO ANTUNES / A. LINDSAY
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MAIO 14

Hierarquize sua
atenção. Por
exemplo, você não
precisa atender ao
telefone quando
estiver ocupado em
uma tarefa, nem
ficar checando o
tempo todos as
mensagens que
chegam ao seu
celular. Um dos
males do nosso
tempo é a falta de
atenção, a dispersão
e o imediatismo que
15
damos a coisas que 1
não são relevantes e
que podem esperar 2
até que você se DOMINGO
desocupe, sem MAIO 3
perder o foco do
que está fazendo. 4
Vale definir a
Dia do Gerente Bancário 5
frequência com
Dia do Assistente Social
que você acessa 6
Dia Internacional da Família
suas redes sociais
e mensagens do 7
celular. Hoje já
existem funções 8
nos aparelhos
que podem ajudá- 9
lo a se proteger
10
desse grande
ladrão do tempo. 11
12
16 Dia do Gari
SEGUNDA
MAIO
MODERAÇÃO
“A moderação
é o tesouro
1 do sábio.”
2
3
VOLTAIRE
9
Quando enfim eu nasci, minha mãe
10
embrulhou-me num manto, me vestiu como
11 se fosse assim uma espécie de santo...
CHICO BUARQUE
12
TERÇA
MAIO
Dia Internacional
contra a Homofobia 17

DESPERTAR
“Você faz
seu próprio
sonho. Eu
não posso
1
despertá-lo.
Você pode.” 2
3
JOHN LENNON
Não deixe nada pra semana que vem, 10

porque semana que vem pode nem chegar... 11
PITTY
12
18 Dia Nacional de Combate ao
Abuso e à Exploração Sexual
de Crianças e Adolescentes
QUARTA
MAIO
CONTROLE
“Não deixe que

aquilo que
você não pode
fazer interfira
1
no que você
2 deve fazer.”
3
JOHN WOODEN
10 Foi Deus que fez o céu, o rancho das estrelas.

Fez também o seresteiro para conversar com elas...
11
LUIZ RAMALHO
12
QUINTA
MAIO
Dia do Físico
Dia dos Acadêmicos
de Direito 19

CONSEQUÊNCIA
“Na natureza
não há prêmios
nem punições,
há apenas 1
consequências.”
2
3
ROBERT G. INGERSOLL
9
O amor... Quando o frio vem nos aquecer o coração,
10
quando a noite faz nascer a luz na escuridão,
e a dor revela a mais esplêndida emoção. 11
FLÁVIO VENTURINI / JORGE VERCILLO
12
20 Dia do Pedagogo
Dia Nacional do Técnico e
Auxiliar de Enfermagem
SEXTA
MAIO
SERIEDADE
“Brincar é
condição
fundamental
1 para ser
2 sério.”
3
ARQUIMEDES
10 Nada consigo fazer quando a saudade aperta.

Foge-me a inspiração, sinto a alma deserta.
11
CARTOLA / ELTON MEDEIROS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MAIO 21

Aprenda a dizer NÃO.
Dizer esta palavra
no momento certo
é muito libertador. Dia Nacional da Cachaça
Libera tempo, Dia da Língua Nacional
energia, agenda
e até nos livra de
aborrecimentos e
do descontrole da
agenda pessoal com
prioridades que não
são nossas. Mas
seja claro e delicado
ao dizer não,
pontuando o motivo
da sua recusa. Dessa
22
forma, você pode 1
desconsiderar o
perigoso sentimento 2
de culpa que isso DOMINGO
pode trazer no MAIO 3
futuro. O seu NÃO
evita um tipo de 4
sequestro que rouba
5
parte preciosa de
Dia do Apicultor
sua vida, o sequestro
Dia do Abraço 6
de suas prioridades
fazendo com que 7
você não cumpra
com seus próprios 8
compromissos. Cada
sim que você dá 9
contra a própria
vontade, significa um 10
não para si mesmo.
11
12
23 SEGUNDA
MAIO
PRAZER
“O prazer é
a felicidade
dos loucos.
A felicidade
1
é o prazer
2 dos sábios.”
3
BARBEY D´AUREVILLY
9
Viva a alegria e viva o prazer de estar
10
gostando de viver. Viva o oxigênio que
11 invade o nariz e faz a gente ser feliz!
KLEDIR RAMIL
12
TERÇA
MAIO
Dia do Vestibulando
Dia Nacional do Café 24

RENOVAÇÃO
“Há uma
grande
diferença
entre reforma 1
e renovação.” 2
3
KHÂLED MUHHAMAD KHÂLED
Dane-se o verso, e a rima também, 10
dane-se tudo que não tiver Dani... 11

BIQUÍNI CAVADÃO
12
25
Dia da Indústria
Dia do Massagista
Dia Nacional da Adoção
QUARTA
Dia do Trabalhador Rural
Dia da Costureira MAIO
VENCER
“Nada existe
de tão
difícil que
1 não seja
2 vencível.”
3
JÚLIO CÉSAR
10 Sentimental eu sou, eu sou demais.

Eu sei que sou assim, porque assim ela me faz.
11
ALTEMAR DUTRA
12
QUINTA
MAIO
Dia Nacional de
Combate ao Glaucoma 26

BELEZA
“Quem
possui a
faculdade
de ver a
1
beleza não
envelhece.” 2
3
FRANZ KAFKA
É que eu preciso dizer que eu te amo, 10
te ganhar ou perder sem engano... 11

DÉ / BEBEL / CAZUZA
12
27 Dia Nacional da
Mata Atlântica
Dia do Profissional Liberal
SEXTA
MAIO
POSSIBILIDADE
“Só estou onde

estou porque
acredito em
1 todas as
possibilidades.”
2
3
WHOOPI GOLDBERG
10 Você sabe, o sentimento não trai,

11 o bom sentimento não trai...
TONI GARRIDO / DA GAMA / BINO / LAZÃO / B.VILHENA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
MAIO 28

Durma o suficiente.
A falta de sono é Dia do Ceramista
um dos principais
Dia Nacional de Luta
problemas relatados pela Redução da
por pessoas que Mortalidade Materna
estão insatisfeitas
com o trabalho,
sempre cansadas
e incapazes de
resolver problemas.
Dormir pouco ou
mal é prejudicial à
saúde e diminui o
desempenho nas
atividades durante
o dia. Uma noite mal
29
dormida diminui 1
nossa atenção,
enfraquece o 2
sistema imunológico, DOMINGO
descontrola MAIO 3
emoções, gera
problemas de 4
memória, aumenta
5
riscos de doenças,
Dia do Estatístico
entre outras
Dia do Geógrafo 6
externalidades. Crie
hábitos saudáveis 7
na hora de se deitar.
Fique longe de 8
aparelhos digitais,
faça alimentação 9
leve à noite e
pratique algum tipo 10
de relaxamento.
11
12
30 Dia do Geólogo
Dia do Decorador
Dia da Santa Joana d’Arc
SEGUNDA
MAIO
CONSTANTE
“O mar é tão
profundo
na calmaria
1 como na
2 tempestade.”
3
JOHN DONNE
10 Vida é fazer todo sonho brilhar, ser feliz

11
no teu colo e dormir e depois acordar.
LÔ BORGES / MARCIO BORGES / FERNANDO BRANDT
12
31
Dia do Comissário de Bordo
TERÇA Dia do Espírito Santo

Dia Mundial de Luta
MAIO contra o Tabaco

ESPERTEZA
“Bom de
briga é
aquele
que cai 1
fora.” 2
3
ADONIRAN BARBOSA
O teu corpo moreno vai abrindo caminhos. 10

Acelera meu peito, nem acredito no sonho que vejo...
11
MILTON NASCIMENTO
12
Na prática...
ão se considerar mais importante do que os outros. Ter a sabedoria
N
de respeitar o ritmo das pessoas e da natureza. Reconhecer os próprios
enganos e aprender com eles.
1
econhecer à contribuição de cada pessoa. Fazer o melhor que pode,
R
2 porque deve ser feito e não para impressionar ninguém. Ser grato pelas
oportunidades que a vida oferece.
3
er uma pessoa humilde. Não julgar ninguém, nem a si mesmo. Ter a
S
4 confiança de que continuará a crescer como ser humano.
5 Igualdade de valor...
Cada um tem um papel único e singular. Se você não existisse quem ocu-
6
paria o seu lugar no mundo? -Ninguém. Todos são valiosos e merecem
7 respeito e tem direitos iguais. Isso não impede que haja papéis diferentes,
que existem justamente para enriquecer as trocas.
8
9
Admitir erros...
Se não vemos com clareza o que está errado, não podemos corrigir. Se
10 fico numa postura egocêntrica, as emoções me impedem de ver o que
há para ser corrigido. A arrogância é um disfarce para a fraqueza. Você
11
não precisa disso. Há em você virtudes e poderes. Concentre-se neles e
12 elimine as fraquezas.
Reconheça seu valor e o dos outros...
Você é um ser de luz e poder. Trazendo isso à consciência perceberá seu
valor ao mesmo tempo que reconhecerá o valor dos outros também. Dar

valor aos outros é a base da humildade que reside em cada um. Para re-
conhecer o valor dos outros é necessário olhá-los como seres cheios de
possibilidades, com todas as virtudes e poderes, assim como você.
Desfazer-se do prejulgamento...
Julgar é correto no sentido de avaliar. Pré-julgar, não. Se identificar as pes-
soas por rótulos estará errando. O seu pré julgamento é refém de suas pró-
prias emoções e preconceitos adquiridos que distorcem a visão sobre o ou-
tro. Cada um de nós é muito mais que um rótulo e tem um potencial infinito.
Pontes...
Construa pontes em vez de barreiras para o reconhecimento do outro
aceitando suas qualidades, dons e diferenças com a humildade de um
aprendiz. Seja uma pessoa cuidadosa e nunca preconceituosa. Crie con-
dições para a manifestação do melhor do outro.
1
Estado de Gratidão...
2
Um ser humilde grandioso é grato por existir, grato pelos outros existirem,
grato por cada coisa que existe, por cada cena da vida que acontece, por 3
cada coisa que recebe; grato a Deus, aos outros e à natureza. Gratidão é
grandeza. Só alguém fortemente humilde pode ser autenticamente grato. 4
5
Querer impressionar...
Se sente o impulso de impressionar, não está totalmente preenchido. 6
Está tentando compensar esse vazio por meio de algo externo – no caso,
buscando o elogio. Mas nada externo pode completar o vazio interno de 7
alguém. Preencha-se de si mesmo e da luz de sua essência divina. Este é
8
o valor intrínseco de cada um.
9
10
11
12
1 Semana Mundial do
Meio Ambiente
Dia da Imprensa
QUARTA
JUNHO
GRANDEZA
“Se houvesse
pobres na Lua,
iria até lá. O que
conta não é o
que fazemos,
1 mas o amor que
colocamos no
2
que fazemos.”
3
MADRE TEREZA DE CALCUTÁ
10 Tava esperando um telefonema teu.

11
Tava precisando de uma voz no ouvido...
JAIR OLIVEIRA
12
QUINTA
JUNHO 2

COMEÇAR
“O começo é
a parte mais
importante
1
do trabalho.”
2
3
PLATÃO
Eu sei até que parece sério, mas é tudo armação. 10

E o problema é muita estrela pra pouca constelação...
11
MARCELO NOVA / RAUL SEIXAS
12
3 Dia da Conscientização
contra a Obesidade
Mórbida Infantil
SEXTA
JUNHO
MELHORAR
“O que
podemos fazer
melhor hoje do
1 que fizemos
ontem?”
2
3
W. EDWARDS DEMING
10 Se o calendário acabar, eu faço contar o

11
tempo outra vez, sim, tudo outra vez a passar.
DOMINGUINHOS / MANDUKA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JUNHO 4

Coma bem. Nem
muito, nem pouco:
apenas o suficiente.
“Nós somos aquilo
que comemos”.
Tudo o que você
come é alimento.
Mas nem é capaz
de nos nutrir. A
nutrição determina
a qualidade
de energia que
teremos para
passar o dia, para
queimar conforme
5
a atividade que
teremos, o tempo 1
de digestão e até
2
mesmo o nosso DOMINGO
humor. Fast food,
álcool e longos JUNHO 3
períodos sem 4
comer durante o
dia, traz prejuízos 5
ao organismo que Dia da Ecologia
comprometerão a Dia Mundial do Meio Ambiente 6
saúde em algum
7
momento. Esteja
atento para sua 8
rotina alimentar e
evite a tentação das 9
refeições rápidas
e de cair nos 10
vícios alimentares.
11
12
6 SEGUNDA
JUNHO
ALEGRIA
“Tudo no
mundo é
loucura,
1
exceto a
2
alegria.”
3
FREDERICO, O GRANDE
10 Quando talvez precisar de mim, você sabe

11
que a casa é sempre sua, venha sim.
CHICO BUARQUE
12
TERÇA
JUNHO 7

CLAREZA
“Quem tem
sempre diante
dos olhos um
fim faz com que
1
todas as coisas
o ajudem.” 2
3
ROBERT BROWNING
Você marcou na minha vida, 10
viveu, morreu na minha história... 11

EDSON TRINDADE
12
8 Dia do Oceanógrafo
Dia do Citricultor
Dia Mundial dos Oceanos
QUARTA
JUNHO
ENSINAMENTO
“Os anos
ensinam
muitas coisas
que os dias
1
jamais chegam
2 a conhecer.”
3
RALPH WALDO EMERSON
10 Amor que não se mede, amor que

11 não se pede, não se repete, amor...
NANDO REIS
12
QUINTA
JUNHO
Dia do Porteiro
Dia do Tenista
Dia Nacional de Anchieta 9

TEIMOSIA
“As invenções
são o
resultado de
um trabalho 1
teimoso.” 2
3
SANTOS DUMONT
E seja onde for, qualquer lugar, levar a luz que te 10

conduz, jamais abandonar o dom que te seduz...
11
C. CAMARGO MARIANO / L. BARBOSA
12
10 SEXTA
JUNHO
ROTINA
“A caixa
cerebral de
uma pessoa
rotineira é
1
um porta-
2
joias vazio.”
3
JOSÉ INGENIEROS
10 Você é algo assim, é tudo pra

11 mim, é como eu sonhava, baby...
TIM MAIA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JUNHO 11

Peça ajuda sempre
que precisar. Somos
seres emocionais,
imperfeitos e Dia da Marinha Brasileira
incompletos. Dia do Educador Sanitário
Portanto,
estamos sujeitos
a desequilíbrios
diante de estresses
no dia a dia para os
quais nem sempre
estamos preparados.
Todos temos
vulnerabilidades. A
psicoterapia é um
processo que ajuda
12
na elaboração de
questões emocionais. 1
Por meio de
2
análises e outros
DOMINGO
processos, é possível
descobrir maneiras JUNHO 3
de lidar com as
4
pressões a que
somos submetidos,
Dia dos Namorados 5
no universo das
particularidades Dia Mundial de Combate
ao Trabalho Infantil 6
da vida pessoal,
profissional, 7
amorosa e familiar.
Para ampliar a 8
potência emocional
e intelectual, tratar 9
de temas delicados
que nos incomodam 10
é muito importante.
11
12
13 Dia de Santo Antônio
Dia do Turista
SEGUNDA
JUNHO
INDEPENDÊNCIA
“Independente
sempre;
isolado
1
nunca!”
2
3
EMÍLIO VISCONDE VENOSTA
9
É preciso amar as pessoas como se não
10
houvesse amanhã. Porque, se você parar
11 para pensar, na verdade não há...
RENATO RUSSO
12
TERÇA
JUNHO
Dia Mundial do
Doador de Sangue 14

FORÇA
“Não há
força sem
habilidade!” 1
3
NAPOLEÃO BONAPARTE
...vou-me embora desse mundo de ilusão, 10

quem me vê sorrir não há de me ver chorar...
11
PAULINHO DA VIOLA
12
15 Dia do Paleontólogo
QUARTA
JUNHO
ESTILO
“Estilo é um
dom pessoal
ao qual não
1 é possível
2 renunciar.”
3
VARGAS VILA
10 Brasil, meu Brasil brasileiro,

11 vou cantar-te nos meus versos...
ARY BARROSO
12
QUINTA
JUNHO Corpus Christi 16

IMAGINAÇÃO
“A imaginação é
mais importante
do que o
conhecimento.
O conhecimento
é limitado, a 1
imaginação
2
rodeia o mundo.”
3
ALBERT EINSTEIN
O amor tem feito coisas que até mesmo Deus duvida. 10

Já curou desenganados, já fechou tanta ferida.
11
IVAN LINS
12
17 Dia do Funcionário
Público Aposentado
SEXTA
JUNHO
COMUNICAÇÃO
“O meio é a
1
mensagem.”
2
3
MARSHALL MCLUHAN
9
Mas tudo que acontece na vida
10
tem um momento e um destino.
11 Viver é uma arte, é um ofício.
JOTA QUEST
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JUNHO 18

Medite. As práticas
da meditação
são saudáveis,
curativas e Dia do Químico
terapêuticas. A Dia da Imigração Japonesa

meditação é a
consciência que
emerge quando
se presta atenção
proposital e
delicadamente no
momento presente
e nos pensamentos
e visões que temos.
É uma jornada para
19
dentro de você
mesmo baseada 1
na observação. É
2
uma prática para DOMINGO
encontrar quietude
no meio das JUNHO 3
atividades, para 4
encontrar uma
centralidade no 5
meio do caos. É um Dia do Cinema Brasileiro
estado de presença Dia do Migrante 6
consigo mesmo.
7
Meditação está
entre os hábitos 8
mais saudáveis
e praticados 9
atualmente para a
busca do equilíbrio 10
e a felicidade.
11
12
20 Dia do Revendedor
Dia do Vigilante
Dia do Refugiado
SEGUNDA
JUNHO
SUCESSO
“Um homem é
um sucesso se
pula da cama de
manhã, vai dormir
à noite e, nesse
1
meio tempo, faz
2 o que gosta.”
3
BOB DYLAN
9
O rádio toca uma canção que me faz lembrar
10
você. Eu fico louco de emoção e já não sei o
11 que vou fazer. Estou a dois passos do paraíso...
EVANDRO MESQUITA / RICARDO BARRETO
12
TERÇA
JUNHO
Dia do Mídia
Dia do Intelectual 21

PACIÊNCIA
“Adote o ritmo
da natureza.
Seu segredo é
1
a paciência.”
2
3
RALPH WALDO EMERSON
Eu ando pelo mundo divertindo gente, chorando ao 10

telefone e vendo doer a fome nos meninos que têm fome.
11
ADRIANA CALCANHOTO
12
22 Dia do Orquidófilo
Dia do Aeroviário
QUARTA
JUNHO
MUDANÇAS
“A permanência
é uma ilusão.
Somente a
mudança é real;
1
é impossível
pisar duas vezes
2 o mesmo rio.”
3
HERÁCLITO
9
Ah! Sorte, eu não queria a juventude assim
10
perdida. Eu não queria andar morrendo pela vida.
11 Eu não queria amar assim como eu te amei.
TAIGUARA
12
QUINTA
JUNHO
Dia do Atleta Olímpico
Dia do Lavrador 23

EVOLUÇÃO
“Não há
atalhos na
evolução.” 1
3
LOUIS D. BRANDEIS
O nosso amor não vai olhar para trás, 10
desencantar nem ser tema de livro. 11

DÉ PALMEIRA / CAZUZA / BEBEL GILBERTO
12
24 Dia de São João
Dia do Disco Voador
Dia do Caboclo
SEXTA
JUNHO
LEVANTAR
“Sempre
que você
cair, levante
1 alguma coisa
2
do chão.”
3
OSWALD THEODORE AVERY
9
Caía a tarde feito um viaduto, e um bêbado trajando
10
luto me lembrou Carlitos. A lua, tal qual a dona do
11 bordel, pedia a cada estrela fria um brilho de aluguel.
ALDIR BLANC / JOÃO BOSCO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JUNHO 25

Cultive laços fortes.
Cultive laços sociais
positivos pelo prazer
da convivência
e crie vínculos Dia do Imigrante
fortalecedores com
outras pessoas
baseados na
confiança. Não
é segredo para
ninguém que manter
relacionamentos
saudáveis e próximos
traz benefícios
para todas as
áreas da vida e
26
produz felicidade. 1
Ter uma rede de
suporte acolhedora 2
e ativa, que vai do DOMINGO
relacionamento JUNHO 3
amoroso, com
amigos e a família, 4
colegas de trabalho,
5
entre outras
formas de redes, é
Dia do Professor de Geografia 6
fundamental para
nos sentirmos bem 7
em um mundo que
parece cada vez mais 8
individualista. Sentir-
se pertencente a 9
um grupo reforça
nossa autoestima e 10
dá sentido à vida.
11
12
27 Dia Nacional do Vôlei
SEGUNDA
JUNHO
IDEAL
“O ideal
deve, como
a árvore, ter
1 suas raízes
2 na terra.”
3
ARTHUR GRAF
10 Deixa eu cantar que é pro mundo ficar odara,

pra ficar tudo joia rara...
11
CAETANO VELOSO
12
TERÇA
JUNHO
Dia Internacional
do Orgulho Gay 28

SUTILEZA
“Com sutileza
podemos
dizer duras
e grandes 1
verdades.” 2
3
CARMEM SUPLICY
Ter saudade até que é bom, 10
é melhor que caminhar vazio. 11

PENINHA
12
29
Dia de São Pedro e São Paulo
Dia do Papa
Dia do Pescador
Dia do Dublador
QUARTA
Dia do Caminhoneiro JUNHO
CONTROLE
“Nossa ira
controlada pode
ser convertida
em uma força
1 capaz de mover
2 o mundo.”
3
MAHATMA GANDHI
9
Que seria de mim, meu Deus, sem a fé em Antônio.
10
A luz desceu do céu, clareando o encanto. Da
11 espada espelhada em Deus, viva, viva meu santo.
J. VELLOSO
12
QUINTA
JUNHO Dia da Mídia Social 30

ALTERNATIVA
“Se tudo
falhar,
tente a 1
lógica.” 2
3
ROBERT HALF
Ouça um bom conselho que eu lhe dou de graça, 10

inútil dormir que a dor não passa...
11
CHICO BUARQUE
12
Na prática...
esapegar-se de atitudes e padrões enraizados. Não fazer apenas o
D
que quer, mas respeitar opiniões e sentimentos dos outros. Estar aber-
to à necessidade de mudar.”
ão ficar sempre batendo na mesma tecla. Ajustar-se quando algo
N
inesperado acontecer. Tentar novas formas de ver e de fazer as coisas.
er uma pessoa flexível. Desapegar-se de velhos hábitos e buscar novas
S
1 formas de encarar as situações.
2 Mudanças...
Estar sempre aberto ao aprendizado e à mudança. Capacitar-se para viver
3
uma felicidade e calma estáveis. Todas as situações, mesmo os conflitos,
4 nos trazem um presente, o aprendizado. Pensando assim será possível
transformar o negativo em positivo, acumulando sabedoria.
5
Estar aberto a outras opiniões...
6
Até os “inimigos”, o contraditório e antagônico, trazem algo importante
7 em que refletir. Se algo mexe com você é porque encontrou alguma res-
sonância. É um excelente indicador para um ponto sensível para reflexão
8 e mudança. Uma vez aberto às opiniões separe o que faz sentido e o que
não faz, sem deixar que emoções negativas interfiram.
9
10 Procurar novas formas de fazer...

Como fazemos as coisas é ainda mais importante – muito mais – do que
11 o que fazemos. Nossas tarefas oferecem a oportunidade para que novas
12
qualidades desabrochem e venham a tona poderes inatos.
Ajustar-se ao inesperado...
A vida é cheia de surpresas e imprevistos. Seja flexível para adotar a es-
tratégia de acordo com a situação para superá-la com calma. Pode ser

esta também a oportunidade de dar um salto maior. Se desenvolvemos a
capacidade de nos ajustarmos ao inesperado, evitamos irritação e raiva.
Desfazer-se dos maus hábitos...

Desenvolvemos maus hábitos por ignorância em relação a nós mesmos
(não saber quem sou eu verdadeiramente, quem é o meu eu verdadeiro),
a Deus (ter percepções sobre ele que não fazem sentido), às “regras do
jogo” da vida (as leis eternas, benevolentes) e a como se passa minha
existência eterna. Para desfazer maus hábitos o melhor caminho é desen-
volver o autoconhecimento profundo.
Atenção aos sentimentos dos outros...

Por descuido, podemos atingir outros em seus sentimentos, muitas ve-
zes deixando marcas que levam muito tempo para se apagar. Precisamos
ficar atentos e sentir o pulso. Estar sempre do lado das soluções e com
escuta ativa, sabendo a hora de falar e de calar, a maneiras de falar. Seja 1
uma pessoa verdadeira, atenciosa e amorosa, ao mesmo tempo.
2
Determinação... 3
Determinação é essencial, mas é bem diferente de teimosia. Na deter-
minação, estamos focados e atentos ao andamento da jornada e sempre 4
aberto a corrigir a rota. Na teimosia, mantemos a rota cegamente, sem
5
checar se ela não pode levar a um muro, ou um abismo. Para usar a deter-
minação, e não a teimosia, livre-se de emoções negativas. Use a energia 6
com serenidade.
7
10
11
12
1 SEXTA
JULHO
NATUREZA
“Nem toda
nuvem gera
1 tempestade.”
2
3
WILLIAM SHAKESPEARE
10 Eu tenho tanto pra lhe falar, mas com palavras

não sei dizer. Como é grande o meu amor por você...
11
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JULHO 2

Faça alongamento.
Ficar sentado
horas e horas
seguidas diante
do computador Dia do Bombeiro Brasileiro
ou largar-se no
sofá diante da TV,
é a fórmula certa
para ganhar peso,
problemas na coluna
e de circulação do
sangue, dores e
fadigas musculares.
Tudo isso vai se
acumulando com
o tempo e gerando
3
um mal-estar
que atrapalha o 1
rendimento e acaba
2
em doenças mais
DOMINGO
sérias. Coisas simples
como mexer os JULHO 3
dedos, subir e descer
4
escadas, levantar-
se da cadeira por
5
5 minutos a cada
uma hora sentado, 6
movimentar a cintura,
os braços e as pernas 7
são alongamentos
que podemos fazer 8
nos ambientes de
trabalho ou na sala 9
de casa. Faça e
sinta os benefícios 10
rapidamente.
11
12
4 SEGUNDA
JULHO
BOM HUMOR
“O bom
humor tem
algo de
generoso:
1
dá mais do
2
que recebe.”
3
10 Eu não preciso ler jornais,

11 mentir sozinho eu sou capaz...
RAUL SEIXAS / PAULO COELHO
12
TERÇA
JULHO 5

GANHAR
“Cuidado:
‘O medo de
perder tira
a vontade 1
de ganhar’.” 2
3
PEDRO CIPRIANO
9
Nunca, como eu poderia esquecer amor.
10
Ai, ai, ai, se naquele dia você foi
tudo, foi demais pra mim. 11
JORGE BEN JOR
12
6 QUARTA
JULHO
DISPOSIÇÃO
“Tudo
de bom
acontece a
pessoas com
1
disposição
2
alegre.”
3
VOLTAIRE
9
Amanhece, preciso ir. Meu caminho é sem volta e sem ninguém.
10
Eu vou para a estrada levar,
11 cantador só sei cantar, eu canto o amor...
DORI CAYMMI / NELSON MOTTA

12
QUINTA
JULHO 7

VIRTUDE
“Sabedoria
é saber o
que fazer;
virtude é 1
fazer.” 2
3
DAVID STARR JORDAN
9
Eu quero é botar meu bloco na rua. Brincar,
10
botar pra gemer! Eu quero é botar meu
bloco na rua. Gingar, pra dar e vender! 11
SÉRGIO SAMPAIO
12
8 Dia do Panificador
SEXTA
JULHO
ERRO
“Toda empresa
precisa ter
gente que erra,
que não tem
1
medo de errar
e que aprende
2 com o erro.”
3
BILL GATES
10 Se todos fossem iguais a

11 você, que maravilha viver...
TOM JOBIM / VINICIUS DE MORAES
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JULHO 9

Faça pausas. Muito
tempo de foco em
uma atividade que
exige concentração Dia da Revolução
pode levar a fadiga Constitucionalista
de atenção e falhas
na execução de
tarefas. Adquira
o hábito de fazer
pausas regulares e
programadas para
mudar o padrão e
arejar o cérebro.
Ninguém consegue
ficar focado em uma
10
única atividade por
1
um longo espaço
de sem desgaste. O 2
excesso de trabalho DOMINGO
prolongado já JULHO 3
gerou até uma
4
nova doença, o
burnout. Ter pausas 5
regulares, mesmo de
apenas 5 minutos, Dia da Pizza 6
durante períodos
determinados de 7
sua jornada de
8
trabalho oferecem
uma nano férias ao 9
vérebro. O efeito é
imediato e atenção 10
voltará revigorada.
11
12
11 SEGUNDA
JULHO
OLHAR
“O horizonte
está nos
olhos, e
1 não na
2 realidade.”
3
ÁNGEL GANIVET
9
Éramos nós, éramos nós, um mais um.
10
Éramos mais que só dois.
11 Eu era eu quando era nela, ela em mim como ela era.
SAMUEL ROSA / RODRIGO F. LEÃO
12
TERÇA
JULHO
Dia do Engenheiro
Florestal 12

FACILITADOR
“Facilitar
uma boa
ação é o
mesmo que 1
praticá-la.” 2
3
MAOMÉ
9
No rancho fundo, bem pra lá do fim
10
do mundo, onde a dor e a saudade
contam coisas da cidade. 11
ARY BARROSO / LAMARTINE BABO
12
13
Dia do Cantor
Dia Mundial do Rock QUARTA
Dia do Engenheiro
de Saneamento JULHO
BREVIDADE
“A vida
é muito
curta
1
para ser
2
pequena.”
3
BENJAMIN DISRAELI
9
Há um menino, há um moleque, morando
10
sempre no meu coração. Toda vez que o adulto
11 balança, ele vem pra me dar a mão...
MILTON NASCIMENTO / FERNANDO BRANT
12
14
Dia do Propagandista
de Laboratório
QUINTA Dia da Liberdade de Pensamento
JULHO Dia de São Camilo

TENTAR
“O caminho
mais curto
é sempre
tentar mais 1
uma vez.” 2
3
THOMAS EDISON
No dia em que fui mais feliz eu vi um avião 10

se espelhar no seu olhar até sumir... 11
ADRIANA CALCANHOTTO / ANTONIO CÍCERO
12
15 Dia do Homem
SEXTA
JULHO
REFLEXÃO
“Não há ervas
daninhas
nem homens
maus; há
1
apenas maus
2 cultivadores.”
3
VICTOR HUGO
9
Nada do que foi será, de novo do jeito que já foi um dia.
10
Tudo passa, tudo sempre passará.
11 A vida vem em ondas como o mar, num indo e vindo infinito.
LULU SANTOS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JULHO 16

Invista na
mentalidade de
futuro. Existem dois
campos para a sua
mente atuar: no fixo Dia do Comerciante
- que precisa que as
coisas se adaptem
ao que já existe; e
o de crescimento –
que é a disposição
para o aprendizado
constante, para
as mudanças,
inovação e evolução
do mundo. É a
mente aberta para
17
a atualização, 1
adaptação e
evolução constante 2
nas dinâmicas da DOMINGO
vida em todas as JULHO 3
áreas. O futuro é
ameaçador para 4
aqueles que não se
5
dispõem a aprender
sobre algo novo
Dia de Proteção às Florestas 6
todos os dias,
os que estão no 7
modo fixo. Portanto
FUTURABILIDADE – a 8
habilidade de criar
futuros – é mente 9
de crescimento,
importante até o dia 10
final da jornada.
11
12
18 Dia Internacional de
Nelson Mandela
SEGUNDA
JULHO
SORRISO
“Um sorriso
é a distância
mais curta
1 entre duas
2 pessoas.”
3
VICTOR BORGE
10 Navegar é preciso senão a rotina te

11
cansa, tristeza e pesar sem se entregar.
MARCELO FALCÃO / MARCELO LOBATO / MARCELO YUKA
12
TERÇA
JULHO
Dia da Caridade
Dia Nacional do Futebol 19

ÓCIO
“Os instantes
de ócio
constituem
a melhor
1
de todas as
conquistas.” 2
3
SÓCRATES
Lá no reino de Afrodite o amor passa dos limites. 10

Quem quiser que se habilite, o que não falta é apetite...
11
12
20
Dia do Amigo e
Internacional
da Amizade
QUARTA
Dia da 1a Viagem à Lua JULHO
UNIÃO
“Toda
força é
fraca se
1
não é
2
unida.”
3
JEAN DE LA FONTAINE
9
Por isso uma força me leva a cantar, por isso essa força estranha.
10
Por isso é que eu canto, não posso parar,
11 por isso essa voz tamanha.
CAETANO VELOSO
12
QUINTA
JULHO 21

EXPERIÊNCIA
“Por que só
pensar? Por
que não
1
experimentar?”
2
3
EDWARD JENNER
A raça humana é uma semana 10
do trabalho de Deus... 11
GILBERTO GIL
12
22 SEXTA
JULHO
CAPACIDADE
“No dia em que

deixamos de
exercer ao máximo
nossa capacidade,
matamos uma parte
1 do Cristo, do Einstein
e do Da Vinci que
2 temos em nós.”
3
HENRY MILLER
10 A vida passa, eu telefono e você já não atende mais.

Será que já não temos tempo nem coragem de dialogar...
11
PAULO DINIZ / ODIBAR
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JULHO 23

Remunere-se por
suas conquistas.
Mesmo as
pequenas vitórias
obtidas ao adotar Dia do Guarda Rodoviário
um novo hábito
saudável para
sua vida, ou até
por eliminar um
mau hábito ou
vício. A palavra
“recompensa”
pode soar como
uma estratégia
autoindulgente e
24
superficial, mas
não é! Quando 1
nos damos
2
recompensas, DOMINGO
nos sentimos
energizados e JULHO 3
satisfeitos, o que 4
aumenta nosso
autocontrole e 5
ajuda a manter
6
nossos hábitos
saudáveis”. Não 7
tenha pudor em
negociar com sua 8
mente recompensas
que possam 9
ajudar a reforçar
10
um bom hábito,
uma nova rotina.
11
12
25 Dia de São Cristóvão
Dia do Motorista
Dia do Escritor
SEGUNDA
JULHO
PRESENTE
“Este presente
dia é o único
ponto da
eternidade
1
a que você
2 tem direito.”
3
LOUIS BORDALOUE
10 O amor, quando acontece, a gente

11
esquece logo que sofreu um dia.
JOÃO BOSCO / ABEL SILVA
12
TERÇA
JULHO Dia dos Avós 26

BEM
“O bem
é uma
subida que 1
não cansa.” 2
3
LUIS CARLOS
Pombo-correio voa depressa e esta carta leva para o meu amor. 10

Leva no bico que eu aqui fico esperando pela resposta...
11
MORAES MOREIRA
12
27 Dia do Motociclista
QUARTA
JULHO
AUDÁCIA
“A fortuna
favorece
sempre
1 os mais
2 audaciosos.”
3
JEAN D´ÉPAGNY
10 Eu gosto de você e gosto de ficar com você. Meu riso é

tão feliz contigo, o meu melhor amigo é o meu amor.
11
MARISA MONTE / ARNALDO ANTUNES / CARLINHOS BROWN
12
QUINTA
JULHO Dia do Agricultor 28

RACIOCINAR
“Viver é
raciocinar. O
raciocínio é o
supremo bem
da vida. Quem 1
raciocina
não sofre.” 2
3
JORACY CAMARGO
9
Leva, meu samba, meu mensageiro, este recado
10
para o meu amor primeiro. Vai dizer que ela é a
razão dos meus passos... Não, não posso mais! 11
ATAULFO ALVES
12
29 SEXTA
JULHO
UTILIDADE
“Não sendo
útil o que
fazemos,
1 fútil é nossa
2 glória.”
3
FEDRO
10 Menina, que um dia conheci criança, me

aparece assim de repente, linda, virou mulher.
11
PAULINHO NOGUEIRA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
JULHO 30

Não queira
fazer tudo. Ser
multitarefa não
favorece oferecer
qualidade em tudo Dia Internacional da Amizade
o que fazemos. Você
não será um se
quiser ser todos. O
mito do profissional
“faz tudo”, que já foi
tão defendido no
mundo corporativo,
está em xeque. O
que parecia ser
uma boa qualidade
31
pode revelar-se
um problema na 1
sua rotina ao
2
acumular tarefas DOMINGO
e desperdiçar
seu talento para JULHO 3
o que realmente 4
você faz de melhor.
Isso significa que, 5
para fazer um bom
trabalho, é preciso Dia do Orgasmo 6
manter o foco,
7
atenção e presença.
Sempre que 8
possível, oriente as
suas atividades da 9
agenda mais pela
qualidade do que 10
pela quantidade.
11
12
Na prática...
ncarar uma contrariedade ou situação desconfortável sem se queixar.
E
Manter a cabeça fria nos momentos difíceis. Dar o tempo necessário
para ampliar a percepção e enxergar o todo.”
stabelecer metas e se comprometer com elas até alcançá-las. Aceitar
E
as situações que não dá para controlar com bom humor e bons modos.
1
er uma pessoa paciente. Realizar agora algo que será bom também
S
2 no futuro. Ser sempre gentil consigo e com os outros. Evitar as queixas.
4 Manter a energia...
As queixas fazem a energia vazar, sem que resolvam ou mesmo ajudem
5 a resolver uma situação. Em lugar de queixar-se deve relembrar-se que
o poder está dentro de você e concentrar-se para acessar esse poder. A
6
posição de vítima, por mais justa que pareça, só enfraquece.
7
8 Ver o todo...
Você já teve a experiência de reagir no meio de uma frase de alguém e
9
depois teve que pedir desculpas porque entendeu mal? Temos sempre
10 que procurar a visão do todo, em nossos relacionamentos, discussões
e conflitos. Temos de manter a distância ideal em relação às situações
11 – nem apego, nem rejeição – e ver o todo claramente, antes de qual-
12
quer manifestação.
Bons modos...
O jeito de falar, caminhar, sentar, comer, etc revela o seu presente esta-
do de consciência sobre quem é você. À medida que aprofundar a consci-

ência correta sobre o seu “eu verdadeiro – um ser com todas as virtudes
e poderes internos, à imagem e semelhança do Criador – seus modos na
ação e na interação passam a ser de maior realeza, de forma natural e
contínua, relacionando-se com gentileza.
Aceitação...
Aceitar é acolher. Não ter maus sentimentos por algo que esteja aconte-
cendo fora da ordem natural. Não se rebelar e, ao mesmo tempo, não ser
passivo. Conseguimos aceitar se sabemos que, numa perspectiva maior,
tudo é bom. Todas as situações que vêm são as que deveriam vir, pois
são as necessárias para o seu aprendizado. A aceitação sem passividade
mantém-me em calma e com ânimo.
Ter metas... 1
Se quer chegar a algum lugar deve saber claramente qual a direção e
2
manter-se firme até chegar. Não abandonar a rota. Se escolheu bem o
destino valerá a pena chegar. Se não ficar firme nas suas metas diminuirá 3
a autoestima e a energia vai se esgotar antes de chegar. Se seguir vai
sentir-se uma pessoa mais valiosa e crescerá. 4
10
11
12
1 Dia Nacional do Selo
SEGUNDA
AGOSTO
ILUMINAR
“Quem olha
apenas
para si não
1 ilumina o
2 mundo.”
3
LAO TSÉ
10 Um dia frio, um bom lugar pra ler

11 um livro, e o pensamento lá em você...
DJAVAN
12
TERÇA
AGOSTO 2

VIVER
“Saber viver
é sentir o
que se olha.” 1
3
MICHEL DE MONTAIGNE
9
Minha vida é andar por esse país pra ver se um dia descanso
10
feliz, guardando as recordações das terras onde passei,
andando pelos sertões, e dos amigos que lá deixei. 11
LUIZ GONZAGA
12
3 Dia do Capoeirista
Dia do Tintureiro
QUARTA
AGOSTO
INVENTAR
“O homem
só é feliz
1
querendo e
inventando.”
2
3
10 Pobre de quem acredita na glória

11 e no dinheiro para ser feliz.
DORIVAL CAYMMI
12
QUINTA
AGOSTO Dia do Padre 4

EVOLUÇÃO
“Nunca se é
demasiado
velho para 1
crescer.” 2
3
SHIRLEY CONRAN
9
Antes mundo era pequeno, porque Terra era
10
grande. Hoje mundo é muito grande, porque Terra é
pequena, do tamanho da antena Parabolicamará... 11
GILBERTO GIL
12
5 Dia Nacional da Saúde
SEXTA
AGOSTO
FLEXIBILIDADE
“Às vezes só uma

mudança de ponto
de vista é suficiente
para transformar
uma obrigação
1 cansativa em
uma interessante
2 oportunidade.”
3
ALBERT EINSTEIN
10 Sempre eu vou lembrar do nosso banco lá da praça.

Foi lá que começou o nosso amor.
11
CARLOS IMPERIAL
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
AGOSTO 6

Envolva-se em
conversas nutritivas.
Sempre que possível,
ignore as bobagens
promovidas a Dia de São Salvador do Mundo
exaustão nas
redes sociais e
programas de tv que
transformam em
entretenimento as
dores do ser humano.
Pessoas interessantes
fazem grandes
descobertas sobre si
mesmas e elaboram
melhor a própria
7
existência, os conflitos
e contradições 1
por meio das
2
boas conversas.
DOMINGO
Além de fortalecer
vínculos, o diálogo AGOSTO 3
propositivo amplia
4
a nossa consciência
a respeito do outro,
5
criando uma base
de confiança para 6
relações genuínas
e sustentáveis. 7
Dar preferência
a conversas 8
significativas
abre espaço 9
para um mundo
mais interessante 10
e positivo.
11
12
8 SEGUNDA
AGOSTO
LIMITE
“Nem todos
podem
1
fazer todas
2
as coisas.”
3
VIRGÍLIO
9
Tá tudo cinza sem você, tá tão vazio. E a
10
noite fica sem porquê. Aonde está você, me
11 telefona, me chama, me chama, me chama...
LOBÃO
12
TERÇA
AGOSTO
Dia Internacional dos
Povos Indígenas 9

GENEROSIDADE
“Ser generoso
é estar
presente no
momento 1
certo.” 2
3
MARLENE DIETRICH
Chega perto, vem sem medo, chega mais meu coração, 10

vem ouvir este segredo, escondido num choro-canção...
11
TOM JOBIM / VINICIUS DE MORAES
12
10 QUARTA
AGOSTO
TALENTO
“A força
não tem
lugar onde
1 se precisa
2 de talento.”
3
HERÓDOTO
10 Se eu não te amasse tanto assim, talvez perdesse

os sonhos dentro de mim e vivesse na escuridão.
11
HERBERT VIANNA / PAULO SÉRGIO VALLE
12
11
Dia da Televisão
Dia do Advogado
QUINTA Dia Internacional da Logosofia

Dia do Estudante
AGOSTO Dia do Garçom

OUSADIA
“Ousadia
contém
gênio, poder
1
e magia.”
2
3
GOETHE
Copacabana, princesinha do mar, 10
pelas manhãs tu és a vida a cantar... 11

JOÃO DE BARRO / ALBERTO RIBEIRO
12
12 Dia Nacional das Artes
SEXTA
AGOSTO
IDEIA
“As ideias
acendem
umas as
outras como
1
centelhas
2
elétricas.”
3
J. J. ENGEL
10 Que lugar me pertence que eu possa abandonar?

Que lugar me contém que possa me parar?
11
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
AGOSTO 13

Sonhe sem limites.
Pessoas mais felizes
são aquelas que
sonham muito, Dia do Economista
falam de seus Dia do Canhoto
sonhos e trabalham
para transformar
esses sonhos em
planos e objetivos
que podem ser
alcançados.
Falar sobre os
próprios sonhos
fortalece o seu
comprometimento
para sua realização.
14
Sonhos são 1
verdadeiros
combustíveis para 2
impulsionar todas DOMINGO
as conquistas, AGOSTO 3
das pequenas às
grandes realizações. 4
O sonho é a matéria
5
prima da esperança.
Dia dos Pais
O plano é o passo
Dia do Cardiologista 6
para as realizações.
Sem contar que 7
para o nosso
cérebro o sonho 8
é um trailer que já
antecipa um estado 9
de felicidade da
conquista que nem 10
obtivemos ainda.
11
12
15
Dia da Assunção de Nossa Senhora
Dia da Informática
Dia dos Solteiros
SEGUNDA
Dia de São Tarcísio AGOSTO
APRENDIZAGEM
“Aprender
a ver é a
mais longa
aprendizagem
1
de todas
2 as artes.”
3
JULES DE GONCOURT
10 Quando a chuva cai nas noites mais solitárias,

lembre-se que sempre estarei aqui...
11
MARK ROSSI / LORO JONES
12
TERÇA
AGOSTO
Dia do Filósofo
Dia de São Roque 16

OCUPAÇÃO
“Quem
não se
ocupa se 1
preocupa.” 2
3
OTTO LARA RESENDE
A paixão às vezes chega vestida de desatino. 10

Muda o jogo, vira a mesa, pra cumprir o seu destino.
11
ALCEU VALENÇA
12
17 QUARTA
AGOSTO
FELICIDADE
“Os que
creem no
impossível
1
são mais
2
felizes.”
3
EUGÉNIE DE GUÉRIN
10 Paralisa com seu olhar, Monalisa, seu quase rir

ilumina tudo ao redor, minha vida... ai de mim.
11
JORGE VERCILLO
12
QUINTA
AGOSTO 18

CORAGEM
“A sorte
ajuda os
corajosos.” 1
3
TERÊNCIO
Chegou a hora dessa gente 10
bronzeada mostrar seu valor... 11

ASSIS VALENTE
12
19 Dia Mundial da Fotografia
Dia do Artista de Teatro
SEXTA
AGOSTO
AMANHÃ
“Hoje não será

como ontem.
Será diferente
e dependerá de
1
nós. Há menos
por descobrir do
2 que por inventar.”
3
GASTON BERGER
10 Tenho ares de serpente, mas, em casos de amor,

sou pequeno, sou carente, sou mais frágil que uma flor.
11
CHICO BUARQUE / CARLOS COLLA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
AGOSTO 20

Crie situações
positivas. Provocar
experiências de
Dia Mundial da Fotografia
prazer e alegria é
Dia do Artista de Teatro
uma boa estratégia
para neutralizar
sentimentos
negativos e
melhorar o
clima naquilo
que estivermos
realizando
naquele momento.
Não deixe lugar
vazio para as
21
negatividades se 1
instalarem- as
nossas e a dos 2
outros. Atividade
DOMINGO
e ambientes AGOSTO 3
positivos
4
promovem estados
libertadores 5
para quem se
sente preso a 6
sentimentos de
7
perdas, solidão,
pessimismos e 8
tristeza. Bons
sentimentos 9
podem ser
10
estimulados com
ações positivas. 11
12
22 Dia do Folclore
SEGUNDA
AGOSTO
SONHAR
“Se você
pode sonhar,
você pode
1
fazer.”
2
3
WALT DISNEY
10 Ainda vou te levar pra outro lugar, além do sol do mar,

aonde eu possa te ter, te amar, e o tempo vai ser maior...
11
RODRIGO NETTO / TICO SANTA CRUZ
12
TERÇA
AGOSTO 23

AGORA
“Se não
agora,
quando?” 1
3
HILLEL
9
Era um, era dois, era cem, era o mundo
10
chegando e ninguém, que soubesse que eu sou
violeiro, que me desse ou amor, ou dinheiro. 11
EDU LOBO / CAPINAM
12
24 Dia de São Bartolomeu
QUARTA
AGOSTO
INVENTAR
“A necessidade
é a mãe da
1 invenção.”
2
3
PLATÃO
9
Tente passar pelo que estou passando,
10 tente apagar este teu novo engano.
Tente me amar pois estou te amando.
11 Baby, te amo, nem sei se te amo...
LUIZ MELODIA
12
QUINTA
AGOSTO
Dia do Soldado
Dia do Feirante 25

PALAVRA
“Nada é
mais valioso
do que 1
este dia.”
2
3
GOETHE
9
Seu sonho é sua vida, e a vida é trabalho.
10
E sem o seu trabalho um homem não tem honra,
e sem a sua honra se morre, se mata. Não dá pra ser feliz... 11
GONZAGUINHA
12
26 SEXTA
AGOSTO
MOMENTO
“O ideal é
não esperar
pelo
1 momento
2 ideal.”
3
DANIEL DANTAS
10 Mora, na filosofia... pra

11 que rimar amor e dor?
MONSUETO MENEZES / ARNALDO PASSOS
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
AGOSTO 27

Coloque atividades
culturais na
rotina. Visitar um
museu, assistir a Dia do Psicólogo
um concerto, uma Dia do Corretor de Imóveis

peça de teatro, ir
ao cinema, é uma
experiência rica
para melhorar o
humor e ampliar o
nosso repertório
de conhecimentos.
Comprovado
em pesquisa
que examinou
28
ansiedade,
depressão e 1
satisfação com
2
a vida, s pessoas DOMINGO
que participaram
de mais atividades AGOSTO 3
culturais relatam 4
menores níveis
de ansiedade e 5
depressão, assim
6
como maior Dia dos Bancários
satisfação geral 7
com a vida. Ah! E
não vale apenas 8
“maratonar NetFlix”.
E, claro, seguindo 9
os protocolos
10
de saúde contra
covid-19 à risca.
11
12
29 SEGUNDA
AGOSTO
DESTINO
“Você é o
arquiteto do
seu próprio
destino.
1
Trabalhe,
2 espere e ouse!”
3
ELLA WHEELER WILCOX
10 É só pensar em você que muda o dia,

11 minha alegria dá pra ver.
CHICO CÉSAR
12
TERÇA
AGOSTO 30

LIBERDADE
“Quem cede sua

liberdade em
troca de um pouco
de segurança
temporária não
merece nem 1
liberdade nem
segurança.” 2
3
BENJAMIN FRANKLIN
A formiga só trabalha porque não sabe cantar. 10

Quem não tem colírio usa óculos escuros...
11
RAUL SEIXAS
12
31 Dia da Nutricionista
QUARTA
AGOSTO
LUGAR
“Quem está
descontente
em um lugar
dificilmente
1
ficará contente
2 em outro.”
3
ESOPO
10 Eu gosto de ser mulher, sonhar, arder

11
de amor, desde que sou uma menina...
MARINA / ANTONIO CÍCERO
12
Na prática...
nxergar o lado leve da situação. Não ficar na defensiva e preencher o
E
ambiente de positividade e leveza. Entender que tudo é passageiro e
não levar a vida tão a sério, a ferro e fogo.
sar o bom humor para aliviar para qualquer situação tensa. Ser capaz
U
de rir da própria vida, enfrentando as dificuldades de maneira positiva.
1
er uma pessoa bem-humorada. Enxergar a vida com as lentes da leve-
S
za e ajudar o outro a se sentir leve também. 2
3
Leveza...
Considerar os “problemas” como parte de um jogo permite viver a vida 4
com mais leveza. São oportunidades de treino para ficarmos mais fortes.
Quando um atleta quer saltar mais alto ao longo dos treinos ele vai su- 5
bindo a altura da barra para saltar ainda mais alto. É o esforço que vale
6
a pena e, assim, pode-se desfrutar a felicidade de cada vez perceber
melhor o seu desempenho e valor. 7
Positividade... 8
A sua natureza é positiva e deixando-a fluir você se sentirá bem por nada.
9
Já a negatividade é algo estranho ao seu “eu verdadeiro, por isso produz
o baixo astral. No positivo, você se realiza. No negativo, não. Esteja imer- 10
so numa atmosfera positiva. Espalhar positividade é o seu natural e sua
melhor opção. A positividade protege, previne problemas e beneficia os 11
outros, provocando leveza, bom humor, paz e felicidade. 12

Seja capaz de rir da vida...
Uma das nossas qualidades inatas, imprescindível, é o equilíbrio. Equilí-
brio é usar duas qualidades positivas que sustentam uma à outra, fazen-
do-as crescer ilimitadamente, porém juntas. A responsabilidade pode ser

equilibrada com a jovialidade, o bom humor. O equilíbrio é a solução. Seja
responsável, mas não abandone a jovialidade e a graça ao enfrentar as si-
tuações do dia a dia. O bom humor oferece oportunidades para os ajustes
necessários aliviando tensões.
Tudo passa...
Você já passou por tantas situações boas e más, alegres e triste, tensas e
calmas. Todas elas passaram e foram se alternando de alguma forma, na
dinâmica dos dias. Todas passaram e nos deram oportunidades para apro-
veitá-las e crescer. Se mantiver a visão real de que tudo passa aproveitará
cada momento para reter aprendizados e buscar soluções.
Reencontre a alegria...
Para ser responsável, não precisa ser sisudo ou desagradável. Ria com
1 gentileza. Reconheça seu potencial como um ser dotado de múltiplos
talentos. Permita que todas as suas qualidades e talentos aflorem e des-
2
frute com alegria o seu ambiente. Reencontre a alegria a cada manhã
3 através do bom humor dando também alegria aos outros e iluminando os
ambientes por onde passar de felicidade.
4
Cultive o bom humor...
5
Do contentamento, deriva o bom humor. O bom humor nos deixa leves,
6 comunicativos e merecedores das bênçãos de todos. Sem bom humor a
sua responsabilidade torna-se um peso e não se sustenta. A sua transpa-
7 rência torna-se agressiva e também não se sustenta. Para sermos perma-
nentemente contentes, precisamos ser observadores amorosos e aten-
8
ciosos de todos os que nos rodeiam.
9
10
11
12
QUINTA
SETEMBRO
Dia do Profissional de
Educação Física 1

VERDADE
“Quem não
duvida
não pode
conhecer 1
a verdade.” 2
3
DIEGO FAJARDO
Eu sou a consequência 10
inevitável de você. 11
TOM JOBIM / NEWTON MENDONÇA
12
2 SEXTA
SETEMBRO
MOMENTO
“Quem não
sabe chorar
de todo
coração
1
também não
2
sabe rir.”
3
GOLDA MEIR
9
Vou querer amar de novo e, se não
10
der, não vou sofrer; já não sonho, hoje
11 faço com meu braço o meu viver.
MILTON NASCIMENTO / F. BRANT
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
SETEMBRO 3

Organize seus
horários íntimos.
Definir seu tempo
de descanso e
intimidade são Dia do Biólogo
importantes para o
seu bem-estar. Tente
dormir e acordar
no mesmo horário,
mesmo aos finais
de semana. Além de
importante para o
relógio biológico,
os efeitos na sua
produtividade serão
ganhos imediatos.
4
Compensar o sono 1
no fim de semana
também não faz 2
nenhum bem. DOMINGO
Dormir além do SETEMBRO 3
necessário não é um
evento interessante 4
para o seu cérebro.
5
Como uma criança,
curta a folga com
Dia de Santa Rosália 6
alguma atividade
divertida e aproveite 7
o dia de ócio sem
o rigor da agenda. 8
Lembrando: ócio
não é não fazer 9
nada, significar sair
da rotina e fazer 10
coisas diferentes.
11
12
5 Dia da Amazônia
Dia do Irmão
SEGUNDA
SETEMBRO
RISCOS
“Quando não
se tem nada
a perder,
1 deve-se
arriscar tudo.”
2
3
LAYA
9
Leva essa canção de amor dançante pra você lembrar de mim.
10
Seu coração lembrar de mim na confusão do dia a dia,
11 no sufoco de uma dúvida, na dor de qualquer coisa.
SAMUEL ROSA / FAUSTO FAWCETT

12
TERÇA
SETEMBRO Dia do Alfaiate 6

MUDANÇA
“Antes de
começar o
trabalho de
modificar o
mundo, dê três 1
voltas dentro
de sua casa.” 2
3
PROVÉRBIO CHINÊS
9
É dia de feira, quem quiser pode chegar,
10
vem maluco, vem madame,
vem Maurício, vem atriz. 11
O RAPPA
12
7 Dia da Independência
do Brasil
QUARTA
SETEMBRO
UTILIDADE
“Qual é o
homem mais
inútil? Aquele
que não sabe
1
mandar nem
2
obedecer.”
3
GOETHE
10 Rolam as pedras, devem rolar.

11
Sou como as pedras pra te encontrar...
KIKO ZAMBIANCHI
12
QUINTA
SETEMBRO
Dia Mundial da
Alfabetização 8

META
“Nenhum de nós
sabe de onde
veio. Portanto,
não há nada
que nos obrigue 1
a limitar
nossas metas.” 2
3
NASRUDIN
9
Um peixe que eu pesquei me fisgou, fui seu peixe também.
10
Me dá um beijo, que o beijo é uma
reza pro marujo que se preza. 11
CHICO AMARAL / SAMUEL ROSA
12
9 Dia do Administrador
Dia do Médico Veterinário
Dia do Cachorro-Quente
SEXTA
SETEMBRO
JUÍZO
“O homem merece
elogio ou censura,
unicamente em
razão do que está
1 em seu poder
fazer ou não fazer.”
2
3
LEONARDO DA VINCI
10 Meu bem, você me dá água na boca,

11 vestindo fantasia, tirando a roupa...
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
SETEMBRO 10

Antes de entrar em
um conflito, escreva.
Diante de alguma
contrariedade
escreva uma carta
ou um e-mail para
você mesmo como
se fosse para a
pessoa que motivou
esse sentimento
e guarde para si
mesmo, ao menos
por um tempo.
Registrar seus
sentimentos é
uma maneira de
11
examinar suas 1
próprias motivações.
Escrever sobre 2
as experiências DOMINGO
desagradáveis, SETEMBRO 3
demonstrou em
análise, atividade 4
na parte do cérebro
5
responsável
por amortecer
6
sentimentos fortes,
sugerindo que 7
o ato de gravar
as experiências 8
ajudava a acalmar
essas pessoas. 9
E com isso
conseguiam ser 10
mais conciliadoras.
11
12
12 SEGUNDA
SETEMBRO
MOMENTO
“Creio que,
quase sempre,
é necessário
um momento
1 de loucura
para edificar
2
um destino.”
3
MARGUERITE YOURCENAR
10 Olha, você tem todas as coisas

11 que um dia eu sonhei pra mim.
12
TERÇA
SETEMBRO 13

ATITUDE
“Pecar pelo
silêncio, quando
se deveria
protestar,
transforma 1
homens em
covardes.” 2
3
ABRAHAM LINCOLN
Se você quer ser minha namorada, 10

ah! que linda namorada você poderia ser... 11
CARLOS LYRA / VINICIUS DE MORAES
12
14 Dia do Frevo
QUARTA
SETEMBRO
ALEGRIA
“A alegria é
o sinal pelo
qual a vida
1 marca seu
2 triunfo.”
3
ALEXIS CARREL
10 Não quero seu sorriso, quero sua boca

11 no meu rosto sorrindo pra mim.
ZÉLIA DUNCAN
12
QUINTA
SETEMBRO
Dia do Cliente
Dia de Nossa Senhora
das Dores 15

PROFECIA
"Viva cada dia

de sua vida
como se fosse
o último, pois
1
um dia desses
vai ser mesmo." 2
3
ALFRED E. NEUMAN
9
Vem me fazer feliz porque eu te amo.
10
Você deságua em mim, e eu oceano, e
esqueço que amar é quase uma dor. 11
DJAVAN
12
16
Dia Internacional
para a Preservação
da Camada de Ozônio
SEXTA
Dia de São Cipriano SETEMBRO
PERFEIÇÃO
“O preço da
perfeição
1
é a prática
constante.”
2
3
ANDREW CARNEGIE
9
Vou te contar, os olhos já não podem ver,
10
coisas que só o coração pode entender,
11 fundamental é mesmo o amor...
TOM JOBIM
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
SETEMBRO 17

Presenteie pessoas.
Dar deixa você
mais feliz do que
receber. Muitos já
descobriram que Dia da Compreensão Mundial
a sensação de
felicidade é maior
quando você gasta
dinheiro para
presentear outras
pessoas, e não a si
mesmos. Os pais
e os enamorados
conhecem bem
essa sensação. Em
uma experiência,
18
voluntários
receberam um 1
envelope com
2
dinheiro. Metade
DOMINGO
deles foi instruído
a gastar o valor SETEMBRO 3
com eles mesmos,
4
enquanto os demais
deveriam gastar
5
em presentes para
outras pessoas ou 6
Dia dos Símbolos Nacionais
doar o dinheiro
para caridade. O 7
resultado mostrou
que as pessoas 8
que gastaram com
outros estavam mais 9
felizes do que quem
comprou coisas 10
para si mesmo.
11
12
19 Dia Nacional do Teatro
SEGUNDA
SETEMBRO
DESTINO
“Você é o
arquiteto do
seu próprio
destino.
1
Trabalhe,
2 espere e ouse!”
3
ELLA WHEELER WILCOX
10 Existirá, e toda raça então

11 experimentará para todo mal a cura...
LULU SANTOS
12
TERÇA
SETEMBRO Dia do Gaúcho 20

VONTADE
“Pela vontade a
pessoa coloca
todo o seu ser
em função de
1
seus objetivos,
ideias, metas...” 2
3
A. CAMARGO
9
Quantas chances desperdicei quando o que eu
10
mais queria era provar pra todo o mundo que
eu não precisava provar nada pra ninguém. 11
RENATO RUSSO
12
21 Dia da Árvore
QUARTA
SETEMBRO
OLHAR
“A importância
está em seu
olhar, não
1 na coisa
observada.”
2
3
ANDRÉ GIDE
9
Descendo a rua da ladeira, só quem viu
10
que pode contar. Cheirando a flor de
11 laranjeira, Sá Marina vem pra cantar.
ANTONIO ADOLFO / TIBÉRIO GASPAR
12
22
Dia Nacional do Atleta Paralímpico
Dia do Contador
QUINTA Dia da Juventude do Brasil
SETEMBRO Dia Mundial sem Carro

COMBATE
“Todo homem
deve ser
soldado
quando se trata
1
de combater
a tirania.” 2
MARIE JEAN ANTOINE NICOLAS DE 3

CARITAT, MARQUÊS DE CONDORCET
Estava à toa na vida, o meu amor me chamou, 10

pra ver a banda passar, cantando coisas de amor.
11
CHICO BUARQUE
12
23 Dia dos Filhos
SEXTA
SETEMBRO
ACREDITAR
“Aquele que não

acredita em
ninguém sabe
que os outros
1
não devem
2 acreditar nele.”
3
AUERBACH
9
Te mando beijos em outdoors pela avenida,
10
você sempre tão distraída passa e não vê.
11 Já não consigo não pensar em você.
HERBERT VIANNA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
SETEMBRO 24

Seja voluntário.
Uma das atividades
mais importantes
para reforçar a
saúde psicológica
de uma pessoa é o
comprometimento
solidário. Ter espaço
para o altruísmo
produz um bem a
quem pratica. Há
uma redução do
risco de depressão,
maior satisfação
com a vida, menor
25
estresse mental
com o cotidiano. 1
Estar engajado
2
em uma atividade DOMINGO
cujo resultado
não atende a um SETEMBRO 3
desejo de consumo, 4
recompensa
financeira ou 5
vaidade, e sim
6
a uma causa ou Dia Nacional do Trânsito
propósito, fortalece 7
o sentido da vida e
amplia o estado de 8
consciência sobre
nós e o mundo. É 9
famoso #tamojunto
10
que nos fortalece
uns aos outros.
11
12
26 Dia dos Primos
SEGUNDA
SETEMBRO
MORAL
“Recomende
aos seus filhos
moralidade;
somente isso,
1
e não dinheiro,
poderá
2 fazê-los felizes.”
3
BEETHOVEN
10 Anda, vem jantar, vem comer, vem

11 beber, farrear, até chegar Lumiar...
12
TERÇA
SETEMBRO
Dia de São Cosme e Damião
Dia Nacional de
Doação de Órgãos 27

PREÇO
“O homem
que se vende
recebe
sempre mais 1
do que vale.” 2
3
BARÃO DE ITARARÉ
Aprendi com a dor, nada mais é o 10
amor que o encontro das águas. 11

JORGE VERCILLO
12
28 QUARTA
SETEMBRO
MOTIVAÇÃO
“Jamais
existiu uma
boa guerra
1 ou uma
2 paz má.”
3
BENJAMIN FRANKLIN
9
E o que mais importa é manter essa chama
10
até quando eu não mais puder. E a mim não
11 me importa nem mesmo se Deus não quiser.
GONZAGUINHA
12
QUINTA
SETEMBRO
Dia de São Gabriel Arcanjo
Dia de São Rafael Arcanjo 29

ESPERANÇA
“A esperança
é a arte
de ser
feliz sem a 1
felicidade...” 2
3
BERILO NEVES
Eu tenho pressa e tanta coisa me interessa, 10

mas nada tanto assim! 11
LEONI / BRUNO FORTUNATO
12
30 Dia da Secretária
SEXTA
SETEMBRO
SIGNIFICÂNCIA
“A vida é
muito curta
para ser
1
insignificante.”
2
3
BENJAMIN DISRAELI
9
A verdade prova que o tempo é o senhor
10
dos dois destinos, já que pra ser homem
11 tem que ter a grandeza de um menino.
CIDADE NEGRA
12
Na prática...
ão é sentir pena ou tomar a tristeza do outro. É olhar de maneira
N
amorosa para o outro fazendo emergir nele qualidades que trarão con-
forto e estima contra a tristeza. É amor incondicional, livre de precon-
ceitos e prejulgamentos.”
1
prender a olhar com os olhos do coração. Restaurar a autoconfiança
A
em si mesmo através do outro. Com essa perspectiva enxergará melhor 2
suas virtudes e especialidades.
3
eja uma pessoa compassiva. Perceba as qualidades que tornam cada
S
pessoa especial, sem barreiras nem preconceitos. 4
Compreenda o momento do outro... 5

Todos sofremos desgaste, então, podemos compreender o desgaste dos
6
outros. Compreender e ter tolerância. Pode ser falando, agindo, ou ape-
nas doando boas vibrações positivas, a partir de sentimentos puros e au- 7
tênticos, oferecendo boa escuta e atenção.
8
Reconforte o coração do outro... 9
O passado nos empurra para sentimentos ruins, muitas vezes. Quem se
entrega à depressão sofre e nem sempre acha forças para buscar o pen- 10
samento positivo. Reconforte o coração de uma pessoa com sua positivi-
11
dade sempre que sentir alguma tristeza profunda instalada em alguém.
Mostre que você está presente. 12
Focar nas qualidades positivas...
A consequência imediata de focar nas fraquezas e defeitos é acentuá-los.
Cuidado. Reconheça os defeitos apenas para fazer correções, não para
sentenciar limitações. Coloque energia nas soluções, na contribuição

para o aprimoramento, para o fortalecimento das virtudes, em si mesmo
e nos outros.
Promova a autoestima ...

Participamos de uma grande jornada juntos e devemos torná-la bonita e
digna de apreciação. Fazer com que cada um perceba o seu valor e sua
herança divina. Queira companheiros de jornada ativos, entusiasmados e
bons. Faça tudo para que vejam o seu valor.
Não promova a tristeza...

A tristeza não é algo que se deve cultivar enquanto a compaixão seja
importante para a cura. Mas cuidado com o seu contágio ao se alimentar
com pensamentos sombrios. Além de não ser natural, não é “bom negó-
cio” investir em tristeza. A tristeza consome a energia propositiva e por
1 isso deve ser embalada com cuidado e neutralizada.
2
Empodere...
3 É importante diferenciar “pena” de compaixão. Pena implica em conside-
rar o outro inferior, incapaz de realizar seu potencial para dirigir adequa-
4 damente a sua própria vida. Todo o ser humano tem um ser verdadeiro
dentro de si provido de qualidades – virtudes e poderes – necessárias
5
para levar uma vida de autonomia e brilho. Mesmo que tenha que enfren-
6 tar perdas e tristezas temporárias.
10
11
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
OUTUBRO 1

Dedique-se as
amizades com Dia Internacional da Música
atenção. Relações de Dia do Vendedor
amizade promovem Dia Internacional das
para muitas pessoas Pessoas Idosas
mais felicidade até
do que encontros
com a família. É o
que revela estudo
recente com mais
de três milhões de
notas enviadas
por mais de 50
mil voluntários.
Pesquisadores
descobriram que,
2
em média, 8% das
1
pessoas são mais
felizes quando estão 2
com os amigos, ante DOMINGO
um aumento de
OUTUBRO 3
apenas 1,4% no nível
de felicidade quando 4
estavam com os
pais ou filhos. Isso 5
significa que o Dia Internacional
da Não Violência 6
papel da amizade
para o equilíbrio 7
emocional também
é fundamental para 8
saúde e o bem-
estar. O melhor 9
mesmo é quando
dá pra juntar 10
amigos e família.
11
12
3 Dia Mundial do Dentista
Dia das Abelhas
SEGUNDA
OUTUBRO
CAMINHO
“No caminho
do meio
sempre irás
1 bastante
2 seguro.”
3
OVÍDIO
10 Não tente me fazer feliz, eu sei que o amor

11
é bom demais, mas dói demais sentir...
DALTO / CLÁUDIO RABELLO
12
TERÇA
OUTUBRO
Dia dos Animais
Dia de São Francisco de Assis 4

OBSTÁCULOS
“O rio atinge
os objetivos
porque
aprendeu a
1
contornar os
obstáculos.” 2
3
ANDRÉ LUIZ
E se teu amigo vento não te procurar, 10
é porque multidões ele foi arrastar. 11

ZÉ RAMALHO
12
5 Dia de São Benedito
QUARTA
OUTUBRO
SORTE
“Quem não sabe

aproveitar a
sorte quando ela
vem não deve se
1 queixar quando
2 ela passa.”
3
MIGUEL DE CERVANTES
9
Meu caro amigo, me perdoe, por favor,
10
se eu não lhe faço uma visita, mas, como agora
11 apareceu um portador, mando notícias nessa fita...
CHICO BUARQUE / FRANCIS HIME
12
QUINTA
OUTUBRO Dia de São Bruno 6

GRATIDÃO
“A gratidão
é a memória
do coração.” 1
3
ANTÍSTENES
Mas, se eu digo “venha”, 10
você traz a lenha pro meu fogo acender... 11

ZECA BALEIRO
12
7 Dia do Compositor
Brasileiro
SEXTA
OUTUBRO
INIMIGO
“O conformismo
é o carcereiro
da liberdade
1 e o inimigo do
crescimento.”
2
3
JOHN KENNEDY
10 Mas, enquanto estou viva, cheia de graça,

11
talvez ainda faça um monte de gente feliz!
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
OUTUBRO 8

Coloque mais
natureza no seu
dia. A natureza
tem um efeito
renovador com Dia do Nordestino
efeitos profundos
relacionados ao bem
estar e ao pleno
funcionamento dos
seus mecanismos
neurais. Além de
calmante, nos
leva a desacelerar,
respirar fundo
sentindo o ar que
9
respiramos e ajuda
a nos conectar a nós 1
mesmos. Ocorrem
2
mudanças no DOMINGO
cérebro e no corpo
que sugerem que OUTUBRO 3
somos fisicamente 4
e mentalmente
mais saudáveis 5
quando estamos
interagindo com a Dia do Atletismo 6
natureza. Além de
7
agradável, aproveite
e promova passeios 8
e boas conversas
em lugares, ao ar 9
livre, aproveitando
o ambiente de 10
ruídos urbanos.
11
12
10 Dia de São Daniel
Comboni
SEGUNDA
OUTUBRO
CONTROLE
“Quando
estiveres irritado,
conta até dez
antes de falar;
1
se estiveres
muito irritado,
2 conta até cem.”
3
THOMAS JEFFERSON
9
Desejo que você tenha a quem amar,
10
e quando estiver bem cansado, ainda
11 exista amor pra recomeçar.
FREJAT / MAURICIO BARROS / MAURO STA. CECÍLIA
12
TERÇA
OUTUBRO 11

CARÁTER
“Uma pessoa
de caráter
firme mostra
igual semblante
1
diante do bem
e do mal.” 2
3
CALDERON
9
Você verá que é mesmo assim, que a história não tem fim.
10
Continua sempre que você responde sim à sua imaginação,
à arte de sorrir cada vez que o mundo diz não. 11
GUILHERME ARANTES
12
12
Nossa Senhora Aparecida
Dia das Crianças QUARTA
Dia do Engenheiro
Agrônomo OUTUBRO
BRINQUEDO
“Nosso cérebro é o
melhor brinquedo
já criado: nele se
encontram todos
os segredos,
1
incluindo o da
2 felicidade.”
3
CHARLIE CHAPLIN
10 Podem me prender, podem me bater, podem até

deixar-me sem comer, que eu não mudo de opinião.
11
ZÉ KETI
12
QUINTA
OUTUBRO Dia do Fisioterapeuta 13

ATRAÇÃO
"Ha vários
motivos para
não se amar
uma pessoa
1
e um só para
amá-la." 2
3
CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE
Todo mundo espera alguma coisa de um sábado à noite, 10

bem no fundo, todo mundo quer zoar...
11
LULU SANTOS
12
14 Dia do Meteorologista
SEXTA
OUTUBRO
RESPOSTA
“O sábio não
é o homem
que fornece
as verdadeiras
respostas; é o
1 que formula
as verdadeiras
2
perguntas.”
3
CLAUDE LÉVI-STRAUSS
10 Você me deixa a rua deserta,

11 quando atravessa e não olha pra trás.
CAETANO VELOSO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
OUTUBRO 15

Perdoe. Uma coisa
é ficar com raiva ou
triste por causa de
uma injustiça que
você sofreu, mas não Dia do Professor
é bom se agarrar
a essa emoção por
muito tempo para o
seu próprio bem. As
emoções negativas
associadas a
decepção ou
frustração abrem
terreno para o
ressentimento e
pensamentos de
16
vingança. Além 1
de consumir uma
grande energia 2
emocional, isso DOMINGO
acaba tornando OUTUBRO 3
mais difícil a
abertura para 4
uma nova janela
5
de felicidade.
Dia de São Geraldo
Várias experiências
Dia do Chefe 6
indicam a ligação
entre o simples 7
ato de perdoar
à melhora da 8
saúde do coração,
reduzindo o 9
estresse, disposição
física e aumento da 10
expectativa de vida.
11
12
17
Dia do Eletricista
Dia do Profissional da
Propaganda SEGUNDA
Dia da Música Popular
Brasileira OUTUBRO
CERTEZA
“No fim tudo

dá certo, se
não deu certo
é porque
1
ainda não
2 chegou ao fim.”
3
FERNANDO SABINO
9
...e, no entanto, hoje o seu canto triste é o
10
lamento de uma raça que já foi muito feliz,
11 pois, antigamente, todo dia era dia de índio.
JORGE BEN JOR
12
TERÇA
OUTUBRO
Dia do Médico
Dia do Pintor de Parede
Dia de São Lucas 18

HUMOR
“A total
ausência
de senso
de humor
1
torna a vida
impossível.” 2
3
COLETTE
9
A natureza é perfeita, não há quem possa duvidar.
10
A noite é o dia que dorme, e o dia
é a noite ao despertar. 11
ALVAIADE
12
19
Dia do Profissional
de Informática
Dia do Guarda Noturno
QUARTA
Dia Nacional da Inovação OUTUBRO
IMPORTÂNCIA
“Não é o
cérebro que
importa mais,
mas sim o que
orienta: o caráter,
1 o coração, a
generosidade,
2
as ideias.”
3
AUTOR
10 Quem repara bem na paixão não separa

11
um sim de um não, um não de um talvez...
12
20
Dia do Maquinista
QUINTA Dia do Poeta

Dia Mundial do Controlador
OUTUBRO de Tráfego Aéreo

ENSINAMENTO
“Não se pode
ensinar coisa
alguma a
alguém; pode-se
apenas auxiliar 1
na descoberta
de si mesmo.” 2
3
GALILEU
9
Nem bem a noite terminou, vão os saveiros para o mar.
10
Levam no dia que amanhece as mesmas
esperanças do dia que passou. 11
DORI CAYMMI / NELSON MOTTA
12
21 Dia do Ecumenismo
SEXTA
OUTUBRO
AÇÃO
"Os pequenos
atos que se
executam são
melhores que
1
todos aqueles
grandes que
2 se planejam."
3
GEORGE C. MARSHALL
10 Que destino! Será que Deus mudou?

11 Ou será que mudamos de deus?
ARRIGO BARNABÉ / MÁRIO MANGA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
OUTUBRO 22

Seja um realista
otimista. Pessoas de
atitude positiva e
otimista, somados a Dia do Paraquedista
uma visão racional Dia do Enólogo
e realista, tendem
a ter mais sucesso
e a ser mais
felizes do que não
funcionam assim.
Quando buscamos
ser mais “realistas
otimistas”, aumentam
as chances de
equilibrarmos
melhor aspectos
23
negativos da nossa
1
personalidade
para alcançarmos 2
objetivos mais DOMINGO
elevados. Quando
buscamos agir dessa
OUTUBRO 3
forma estamos 4
mais propensos a
enfrentar desafios 5
com uma visão Dia da Força Aérea Brasileira
6
clara da realidade, Dia do Aviador
sem ilusões. Ao
7
combinar o sonho
com a criatividade, 8
podemos realizar
planos concretos 9
de crescimento
e melhoria sem 10
ignorar a realidade.
11
12
24 SEGUNDA
OUTUBRO
POLÍTICA
“Devemos ter
fé. Não existem
esforços inúteis
se empregados
1
em prol do
2 bem comum.”
3
GETÚLIO VARGAS
9
Saiba: todo mundo foi neném, Einstein, Freud
10
e Platão também. Hitler, Bush e Saddam
11 Hussein, quem tem grana e quem não tem...
ARNALDO ANTUNES
12
25
Dia do Dentista
TERÇA Dia de São Crispim

e São Crispiniano
OUTUBRO Dia de São Frei Galvão

ORIENTAÇÃO
“A melhor
maneira de
tornar as
coisas difíceis
para os filhos é 1
torná-las fáceis
2
para eles.”
3
ELEANOR ROOSEVELT
9
Cadê o cantar dos passarinhos,
10
ar puro não encontro mais não.
É o preço que o progresso paga com a poluição. 11
CANDEIA
12
26 Dia do Trabalhador da
Construção Civil
QUARTA
OUTUBRO
VIVER
“Viver
é nascer
1 a cada
2 instante.”
3
ERICH FROMM
10 Vestiu uma camisa listrada e saiu por aí.

Em vez de tomar chá com torrada, ele bebeu Parati.
11
ASSIS VALENTE
12
QUINTA
OUTUBRO 27

PRESENÇA
“Quando se quer
bem a uma pessoa,
a presença dela
conforta. Só a
presença, não
1
é necessário
mais nada.” 2
3
GRACILIANO RAMOS
Uma parte de mim é multidão, outra 10
parte estranheza e solidão... 11

FAGNER / FERREIRA GULLAR
12
28 Dia do Servidor Público
Dia de São Judas Tadeu
SEXTA
OUTUBRO
GESTO
“Onde basta
uma palavra, não
sejam ditas duas.
Onde basta um
1
gesto pequeno,
não há por que
2 usar palavras...”
3
JOSÉ ALDAZÁBAL
10 Eu digo frases que parecem ter saído de uma

novela, e de repente lá se vai a TV pela janela...
11
ANA CAROLINA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
OUTUBRO 29

Viva o presente com
presença. Consulte
o passado apenas
o tempo suficiente
para rever o que as Dia Nacional do Livro
lições e as cicatrizes
e vitórias tem para
advertir e inspirar
para os desafios
do presente. Mas
também não viaje
demasiadamente
ao futuro incerto
de tendências,
ignorando
ou vivendo
30
interinamente o 1
dia de hoje. Que
as previsões e 2
tendências ajudem DOMINGO
na definição de OUTUBRO 3
alternativas e
planos, que devem 4
ser adotados
Dia do Comerciário 5
sobre com ocupar
Dia do Ginecologista
o seu lugar hoje e
Dia da Merendeira Escolar 6
produzir excedente
para o futuro. A 7
vida só acontece
no “agora”. Não 8
existe futuro para
quem não se 9
atira ao presente
e as questões 10
do seu tempo.
11
12
31 Dia das Bruxas (Halloween)
Dia Nacional da Poesia
Dia do Saci
SEGUNDA
OUTUBRO
CORAGEM
“A maior prova
de coragem
é suportar
as derrotas
1
sem perder
2 o ânimo.”
3
INGERSOLL
10 E seja onde for, qualquer lugar, levar a luz que te

conduz, jamais abandonar o dom que te seduz...
11
C. CAMARGO MARIANO / L. BARBOSA
12
Na prática...
nir-se às pessoas para realizar o bem comum, onde todos se beneficiam.
U
Contribuir para um ambiente amistoso com gentileza e flexibilidade.
ooperação não é competição, onde um ganha e o outro perde. Coope-
C
rar de maneira verdadeira para beneficiar o conjunto é a grande missão.
endo uma pessoa cooperativa suas ações devem ser sempre gentis.
S
Ouvir com atenção e cultivar a prática de dizer “sim” para promover o 1
bem comum.
2
Disposição...
3
Se queremos visitar um lugar que gostamos muito, por pior que seja o
caminho, encontramos a disposição de enfrentar as dificuldades da es- 4
trada para chegar lá. A disposição vem de visualizarmos a beleza e o valor
do nosso destino. Se acreditamos em nós mesmos e temos o propósito 5
da cooperação, manteremos nossa disposição pela alegria de cooperar e
6
usufruir dos benefícios gerados.
7
Praticar a união...
Uma varinha individualmente é fácil de quebrar; várias juntas, difícil. A 8
união traz a força, a proteção para todos. Também impulsiona o avanço
9
de todos. A experiência de cada um potencializa o outro, inspira novas
descobertas e experiências, que novamente retornam ao grupo, impul- 10
sionando o crescimento de todos. Sinergia é muito mais que a soma das
energias dos indivíduos de um grupo. É o crescimento automático de to- 11
dos, pelas energias de cada um colocadas juntas.
12
Ouça com atenção...
Ouvir é essencial. Impossível entender sem ouvir com atenção. Todos
merecem respeito e atenção. Ouvir é acolher a manifestação do outro
em um diálogo positivo. Ouça tudo atentamente sem prejulgamento. Po-

sicione-se somente depois de ouvir bem juntando as informações sobre
todos os aspectos de uma questão. Ouvir não elimina a possibilidade de
ser assertivo, determinado, conforme o necessário. Mas sempre ter pre-
sente o acolhimento, a conciliação.
Crie um ambiente amistoso...

Colhemos aquilo que plantamos, esta é a lei básica da vida. Uma lei justa
e benéfica que reforça algo positivo e promove o aprendizado para a co-
operação. Quando contribuímos para a criação de um ambiente amistoso
o retorno será produtivo com boas trocas, amizade e harmonia. Assim
haverá também como contribuir para a harmonia do ambiente externo,
beneficiado a todos.
Que todos ganhem...

1 Contribua para uma atmosfera positiva que traga benefícios onde todos
ganhem. Não há limites. Felicidade, paz, determinação, coragem, não são
2
materiais, portanto, não seguem a regra do limitado, mensurável. Quanto
3 mais você compartilha virtudes, boas atitudes e vibrações mais próspe-
ro se torna o grupo, com tanta abundância de qualidades. Realizamos e
4 reforçamos nossa autoestima com sentimentos bons de comunhão. O im-
portante mesmo é promover boas vibrações e sentimentos no ambiente.
5
Todos saem ganhando com isso.
6
10
11
12
TERÇA
NOVEMBRO
Dia de Todos os Santos
Dia Mundial do Veganismo 1

CONSEQUÊNCIA
“A felicidade
não é uma
recompensa,
e sim uma 1
consequência.”
2
3
INGERSOLL
9
Quando você ficar triste, que seja por um dia, e não o ano inteiro.
10
E que você descubra que rir é bom, mas
que rir de tudo é desespero. 11
FREJAT / MAURICIO BARROS / MAURO STA. CECÍLIA
12
2 Finados
Dia dos Mortos
QUARTA
NOVEMBRO
CIVILIDADE
“Um país só
é civilizado
quando gasta
mais dinheiro
1
em livros que
2 em chicletes.”
3
ELBERT HUBBARD
10 Atrás do trio elétrico só

11 não vai quem já morreu!
CAETANO VELOSO
12
QUINTA
NOVEMBRO 3

JULGAMENTO
“Nós nos
julgamos pelo
que propomos.
Os outros
1
nos julgam pelo
que fazemos.” 2
3
HENRY LONGFELLOW
Modernizar o passado é uma evolução musical. 10

Cadê as notas que estavam aqui?
11
CHICO SCIENCE
12
4 SEXTA
NOVEMBRO
VERDADE
“Se você
não encontrar
a verdade onde
você está,
1 onde mais
pretende
2
encontrá-la?”
3
DOGEN
10 Querer sentir a dor não é uma loucura.

11 Fugir da dor é fugir da própria cura...
BRANCO MELLO / MARCELO FROMER / TONY BELLOTTO / CHARLES GAVIN
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
NOVEMBRO 5

Supere-se! Seja muito
bom em alguma
coisa. Domine Dia do Designer Gráfico
sua habilidade Dia do Radioamador
preferida e seja o Dia do Protético
melhor para você
mesmo. Trabalhar
duro para lapidar
uma habilidade
pode causar alguns
incômodos no
curto prazo, mas
vai proporcionar
satisfação no longo
prazo. Muitas
pessoas desistem
6
de objetivos 1
desafiadores porque
são estressantes, e 2
podem ser memo. DOMINGO
Mas também há NOVEMBRO 3
grandes benefícios
ao concluir a meta 4
de aprender a fazer
5
algo com a máxima
destreza. No que
6
você é bom? Acha
que pode melhorar 7
mais? Seja o melhor.
Deixe a Tina Turner 8
cantar no seu ouvido
“Simply the Best” 9
enquanto ensaia.
Adote o hábito 10
de superar-se!
11
12
7 Dia do Radialista
SEGUNDA
NOVEMBRO
MOMENTO
“Creio que,
quase sempre,
é necessário
um momento
1 de loucura
para edificar
2
um destino.”
3
MARGUERITE YOURCENAR
9
Vento que entorna a manhã do meu bem, me leva, me leva.
10
Vento bate suas asas, voa sobre as casas.
11 Vento faz o dia delirar...
DJAVAN / RONALDO BASTOS
12
TERÇA
NOVEMBRO
Dia do Radiologista
Dia Mundial do Urbanismo 8

POTENCIAL
“A vida é
bicicleta com
câmbio de 10
marchas; mas a
maioria de nós 1
tem marchas
2
que nunca usa.”
3
CHARLES SCHULZ
A sala cala, e o jornal prepara quem 10
está na sala com pipoca e bala. 11

JOÃO BOSCO / ALDIR BLANC
12
9 QUARTA
NOVEMBRO
PERIGOS
“O mundo é
perigoso não por
causa daqueles
que fazem o mal,
mas por causa
1 daqueles que
vêm e deixam o
2
mal ser feito.”
3
ALBERT EINSTEIN
10 Eu vou torcer pela paz, pela alegria, pelo amor,

pelas coisas bonitas eu vou torcer, eu vou...
11
JORGE BEN JOR / FERNANDA ABREU
12
QUINTA
NOVEMBRO 10

RESISTÊNCIA
“A boa madeira
não cresce
com o sossego;
quanto mais
forte o vento, 1
mais fortes
2
as árvores.”
3
WILLARD MARRIOTT
9
Bob Marley morreu porque, além de negro, era judeu.
10
Michael Jackson ainda resiste, porque,
além de branco, ficou triste. 11
GILBERTO GIL
12
11 SEXTA
NOVEMBRO
SER
“Você não
será nada
1
se quiser
2 ser tudo.”
3
SOLOMON SCHECHTER
10 Há algo de você ainda em mim

11 como uma música distante...
HERBERT VIANNA
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
NOVEMBRO 12

Tenha paciência.
Quando se trata
dessa virtude,
pessoas mais
velhas parecem Dia do Diretor de Escola
saber algo que os
jovens resistem
para aprender. Os
mais velhos tendem
a ser mais felizes
em relação as
pessoas mais novas
à sua volta porque
entendem o tempo
das coisas. O motivo
13
para isso ainda é
um mistério, mas há 1
várias teorias. Os
2
mais experientes DOMINGO
sabem compreender
melhor com os NOVEMBRO 3
ciclos, mudanças 4
e, especialmente,
evitam as emoções 5
que levam a atitudes
reativas. Os mais 6
velhos parecem
7
também confiar
mais, fator que está 8
ligado à felicidade.
Não importa a 9
sua idade, que tal
buscar a paciência 10
como hábito.
11
12
14 Dia do Bandeirante
Dia Nacional da
Alfabetização
SEGUNDA
NOVEMBRO
HERANÇA
“Existem
dois legados
duradouros que
podemos deixar
para nossos filhos.
1
Um deles, raízes;
2 o outro, asas.”
3
HODDING CARTER
9
Não, ninguém faz samba só porque prefere,
10
força nenhuma no mundo interfere
11 sobre o poder da criação.
JOÃO NOGUEIRA / PAULO CÉSAR PINHEIRO
12
TERÇA
NOVEMBRO
Proclamação da República
Dia do Joalheiro
Dia Nacional da Umbanda 15

VISÃO
"Muita luz é
como muita
sombra: não 1
deixa ver.”
2
3
CARLOS CASTAÑEDA
Quando a chuva cai nas noites mais solitárias, 10

lembre-se que sempre estarei aqui...
11
MARK ROSSI / LORO JONES
12
16 Dia Internacional da
Tolerância
QUARTA
NOVEMBRO
GRANDEZA
“A melhor
maneira de
ser grande
é fazer se
1
entender pelos
2 pequenos.”
3
JÚLIO DANTAS
10 Eu já estou com um pé nessa estrada, qualquer dia a

gente se vê. Sei que nada será como antes, amanhã...
11
MILTON NASCIMENTO / RONALDO BASTOS
12
QUINTA
NOVEMBRO
Dia da Criatividade
Dia Internacional
dos Estudantes 17

VELHICE
“O homem
não é velho
enquanto está
buscando 1
alguma coisa.”
2
3
JEAN ROSTAND
9
A tua boca e a lua, a minha boca e a
10
tua, vão deixando pela rua palavras e
silêncios que jamais se encontrarão... 11
ZECA BALEIRO / FAUSTO NILO
12
18 SEXTA
NOVEMBRO
PERSPECTIVA
“O caminho
que desce
e o caminho
1 que sobe
2 é o mesmo.”
3
HERÁCLITO
10 Depois de ter você, pra que

11 querer saber que horas são?
ADRIANA CALCANHOTTO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
NOVEMBRO 19

Aprecie o momento.
Pare para observar
uma árvore, cheirar
uma flor ou ver o Dia da Bandeira
pôr-do-sol, pequenas Dia Internacional do Homem
coisas da vida que
podem levar a um
estado de felicidade.
Saborear o momento
com atenção
plena, delicadeza
e profundidade.
Deixe de lado por
um momento os
problemas, boletos,
passado, futuro,
20
pressões, ruídos e
todas as tensões ao 1
redor, e dê aquela
2
paradinha para
DOMINGO
abastecer o espírito.
Relaxe quando NOVEMBRO 3
sentir pensamentos
4
acelerados e ofereça
um tempo para seu
5
cérebro, saindo do
Dia da Consciência Negra
modo automático. 6
Dia do Biomédico
Saia um pouco para
observar as coisas 7
que estão ao seu
redor enquanto 8
examina também o
que sente e pensa. 9
Isso vai ampliar a
clareza sobre o que 10
passa dentro de você.
11
12
21 Dia Nacional da
Homeopatia
SEGUNDA
NOVEMBRO
APRIMORAMENTO
“Cada
criatura é
um rascunho
a ser
1
retocado
2
sem cessar.”
3
GUIMARÃES ROSA
9
Não importa qual seja a dor nem as pedras que eu vou pisar.
10
Não me importa se pra chegar, eu sei,
11 eu sei, de você fiz o meu país.
IVAN LINS / RONALDO MONTEIRO

12
TERÇA
NOVEMBRO Dia do Músico 22

SIMPLICIDADE
“A única
simplicidade
que vale a pena
conservar é a
do coração; 1
simplicidade que
aceita e flui.” 2
3
GILBERT KEITH CHESTERTON
Só ando sozinho, e no meu caminho 10
o tempo é cada vez menor... 11

12
23 Dia do Engenheiro
Eletricista
QUARTA
NOVEMBRO
PAZ
“Somente
o justo
desfruta
1 paz de
2 espírito.”
3
EPÍCURO
10 Amora, não chora, que a hora é de deixar

11
o amor de agora, pra sempre ele ficar...
GERALDO AZEVEDO / GERALDO VANDRÉ
12
QUINTA
NOVEMBRO 24

POEMA
“Uma vida é
uma obra de
arte. Não há
poema mais
1
belo que viver
em plenitude.” 2
3
GEORGES CLEMENCEAU
E como já dizia Jorge maravilha, prenhe de razão, 10

mais vale uma filha na mão do que dois pais voando...
11
JULINHO DE ADELAIDE (PSEUDÔNIMO DE CHICO BUARQUE)
12
25
Black Friday
Dia do Doador Voluntário
de Sangue
Dia da Baiana de Acarajé
SEXTA
Dia da Madrinha NOVEMBRO
PALAVRA
“Uma
palavra dita
a tempo vale
mais do que
1
um discurso
2
tardio.”
3
JULIO DINIS
10 Fundamental é mesmo o amor,

11 é impossível ser feliz sozinho...
TOM JOBIM
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
NOVEMBRO 26

Fique perto das
pessoas certas.
A felicidade é
contagiosa. Quando
você se cerca de
pessoas em quem
pode confiar, o
ambiente acolhedor
e solidário fortalece
a autoconfiança, a
autoestima, além
de simplesmente
ser mais divertido,
nutritivo e saudável
para sua vida.
27
Pessoas honestas,
espontâneas, 1
atenciosas e gentis,
2
fortalecem nosso DOMINGO
espírito e nos
encorajam para os NOVEMBRO 3
desafios. No outro 4
extremo, muito Dia do Técnico de
cuidado ao cercar- Segurança no Trabalho 5
se de pessoas Dia Nacional de Combate ao Câncer
excessivamente Dia de Nossa Senhora das Graças 6
críticas e negativas,
7
para quem parece
que não existe nada 8
de bom. Elas fecham
as janelas da alma 9
para qualquer
dia de sol e 10
contaminam sua fé.
11
12
28
Dia Mundial de
Ação de Graças SEGUNDA
Dia do Soldado
Desconhecido NOVEMBRO
PRESENTE
“Paremos de
indagar o que o
futuro nos reserva
e recebamos
como um presente
1 o que quer que
nos traga o
2
dia de hoje.”
3
HERÁCLITO
10 Diga lá, meu coração da alegria de rever

11
essa menina, e abraçá-la, e beijá-la...
GONZAGUINHA
12
TERÇA
NOVEMBRO 29

ORIGEM
“Não importa
saber onde
você nasceu,
mas o que 1
você é.” 2
3
CÍCERO
Agora chegou a vez, vou cantar, 10
Mulher brasileira em primeiro lugar... 11

BENITO DI PAULA
12
30 Dia do Evangélico
QUARTA
NOVEMBRO
IMPORTÂNCIA
“É o todo,
não o
detalhe,
1
o que
2
importa.”
3
PROVÉRBIO ALEMÃO
10 O nosso amor não vai olhar para trás,

11 desencantar nem ser tema de livro.
DÉ PALMEIRA / CAZUZA / BEBEL GILBERTO
12
Na prática...
ensar e agir com suavidade. Ter a percepção da palavra, do gesto ou
P
da ação necessária para reconfortar o coração dos outros, sem que al-
guém lhe peça.”
ão ocupar a cabeça com pensamentos negativos nem se ser precon-
N
ceito ou pesado em relação as limitações ou dificuldades dos outros.
Perceber o momento, angustia e a dificuldade do outro e oferecer faci- 1
lidade e acolhimento gentil. 2

er sempre uma pessoa gentil. Procurar deixar todos a sua volta con-
S
3
fortáveis e promover um ambiente harmonioso para todos.
4
Aja com suavidade... 5

Anjos são sutis, suaves. E ao mesmo tempo poderosos. Dão proteção,
6
guiam. Quem não idealiza os anjos? Para agir com gentileza deve-se pen-
sar com suavidade. Isso é possível ouvindo o silêncio interior. A sua calma 7
convida a de outros a se juntar à ela e um ambiente de suavidade vai
sendo criado para promover ainda mais a gentileza. 8
Gentileza sempre... 10
Nossa natureza é gentil. Ficamos infelizes quando nos desviamos dela e
agimos agressivamente. Devemos manter a gentileza quaisquer que se- 11
jam as circunstâncias. A gentileza é um sinal de humildade e grandeza. 12

Pensamentos úteis...
Pensamentos bons produzem gentileza. Pensamentos inúteis, “abobri-
nhas”, piadas preconceituosas consomem uma boa quantidade de ener-
gia e desviam da gentileza causando problemas e mal estar. Ao contrário,

os pensamentos positivos nos refrescam e nos mantêm energizados para
a gentileza e aceitação do outro.
Crio harmonia no ambiente...

Mesmo “não atrapalhar” é insuficiente. Você deve ajudar a criar harmo-
nia no ambiente para promover a gentileza. Sinta-se melhor e faça os
outros sentirem-se melhor. Sinta-se uma pessoa valiosa que o seu con-
tentamento vai impulsionar um avanço em sua jornada de crescimento.
E com gentileza genuína quem estiver com você na jornada se sentirá
incluído também. O mundo é um só, e somos uma única família mundial
– divina. Gentileza é cooperação.
1 Ofereça conforto...
Ofereça cuidado e atenção a todos à sua volta. Ofereça conforto mate-
2
rial e reconforte-os nos seus sentimentos, por meio do pensamento puro,
3 da palavra amiga e das ações generosas. Somos uma família mundial, ir-
mãos, filhos de um único Pai. A gentileza nos fortalece, nos enriquece e
4 nos une para todos os desafios. Gentileza gera gentileza.
10
11
12
QUINTA
DEZEMBRO
Dia Internacional da
Luta contra a Aids
Dia do Numismata 1

SORTE
“Quanto
mais eu
me preparo,
mais sorte 1
eu tenho.” 2
3
ANTHONY ROBBINS
A primavera benvirá depois do inverno, 10
a flora em festa nos trará outro verão... 11

FAGNER / ZECA BALEIRO / SERGIO NATUREZA
12
2
Dia Nacional das
Relações Públicas
Dia Nacional do Samba
SEXTA
Dia da Astronomia DEZEMBRO
ECONOMIA
“Quem
compra o
supérfluo
acaba
1
vendendo o
2
necessário.”
3
BENJAMIN FRANKLIN
9
Eu sei que já faz muito tempo que a gente volta aos princípios,
10
tentando acertar o passo, usando mil artifícios,
11 mas sempre alguém tenta um salto, e a gente é que paga por isso, oh!
LOBÃO / BERNARDO VILHENA

12
Bons Hábitos –
SÁBADO
DEZEMBRO 3

Concentre sua
energia no que
vale a pena. Dia Internacional do
Pessoas mais Portador de Deficiência
felizes concentram Dia de São Francisco Xavier
sua energia e
esforços apenas
em coisas que são,
verdadeiramente,
importantes. Graças
a isso conquistam
resultados perenes
de suas escolhas.
Não se permita ser
consumido pelo
que você não tem
4
controle, não sabe 1
onde vai dar e nem
sabe se é bom ou 2
correto. Além da DOMINGO
perda de um tempo DEZEMBRO 3
precioso da sua vida
isso pode acabar em 4
arrependimentos,
Dia Mundial da Propaganda 5
desgastes,
aborrecimentos Dia do Coach
(orientador profissional) 6
e infelicidade.
Organize seu 7
tempo e energia
com foco no que é 8
mais importante.
Ouça o que sua 9
voz interior diz. Em
caso de dúvida, 10
não se envolva.
11
12
5 SEGUNDA
DEZEMBRO
LUTA
"Há homens que lutam
um dia e são bons. Há
outros que lutam um
ano e são melhores. Há
os que lutam muitos
anos e são muito bons.
1 Mas há os que lutam
toda a vida, e estes
2
são imprescindíveis."
3
BERTHOLT BRECHT
9
Não diga que a canção está perdida.
10
Tenha fé em Deus, tenha fé na vida.
11 Tente outra vez...
RAUL SEIXAS / PAULO COELHO / MARCELO MOTTA
12
TERÇA
DEZEMBRO
Dia Nacional de
Mobilização dos Homens
pelo Fim da Violência
contra as Mulheres 6

ESPERANÇA
“Não é o fim
da alegria o
que torna tão
triste a velhice,
1
é o fim da
esperança.” 2
3
JOHANN PAUL RICHTER
9
Vou dando “Bom dia”, e os dias ficam
10
legais; vou conjugando meu destino
aos mistérios dos tempos verbais... 11
GEORGE ISRAEL / BRUNO FORTUNATO / PAULA TOLLER
12
7 QUARTA
DEZEMBRO
PREMISSAS
“A vida é curta, a
arte duradoura,
a oportunidade
efêmera, a
1
experiência
enganadora, a
2 sentença difícil.”
3
HIPÓCRATES
9
Eu não sei em que hora dizer, tenho
10
medo. É que eu preciso dizer que te amo,
11 te ganhar ou perder sem engano.
CAZUZA / DÉ / BEBEL GILBERTO
12
8
Dia da Família
QUINTA Dia da Justiça

Dia da Imaculada
DEZEMBRO Conceição

IDEAL
“O ideal
é ainda a
alma de
todas as 1
realizações.” 2
3
GETÚLIO VARGAS
Nada de mau nos alcança, pois, tendo você, 10

meu brinquedo, nada machuca nem cansa... 11
MARINA LIMA / ANTÔNIO CÍCERO
12
9 Dia do Fonoaudiólogo
SEXTA
DEZEMBRO
VIDA
“A vida é uma
comédia para
os que pensam
e uma tragédia
1
para os
2 que sentem.”
3
HORACE WALPOLE
9
Estava mais angustiado que um goleiro
10
na hora do gol, quando você entrou
11 em mim como um sol no quintal.
BELCHIOR
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
DEZEMBRO 10

Celebre o sucesso
do outro e com
os outros. Uma Dia da Declaração Universal
vida social com dos Direitos Humanos
relacionamentos Dia Universal do Palhaço
saudáveis, de laços
fortes, solidários e
cooperativos é rica
em aprendizado
e vínculos fortes
para produção
de felicidade.
Felicidade é algo
potente que se
traduz nas conexões
e compartilhamento
11
com pessoas 1
próximas, não é um
resultado individual. 2
A felicidade tem DOMINGO
sempre uma DEZEMBRO 3
outra mão, seja
para se juntar e 4
agradecer, seja para
5
bater palmas em
celebração. Pessoas
Dia do Engenheiro 6
felizes nutrem e
melhoram seus 7
relacionamentos
com atitudes 8
cooperativas
validando e 9
celebrando as
conquistas alheias 10
como suas.
11
12
12 SEGUNDA
DEZEMBRO
HONRA
“Justo e
honrado é
homem que
mede seus
1 direitos com
a régua de
2
seus deveres.”
3
J. B. HENRI LACORDAIRE
9
Clareia manhã, o sol vai esconder
10
a clara estrela ardente.
11 Pérola do céu refletindo teus olhos.
FLÁVIO VENTURINI / MURILO ANTUNES
12
13
Dia de Santa Luzia
Dia do Marinheiro
TERÇA Dia do Ótico
DEZEMBRO Dia do Pedreiro

RELACIONAMENTO
“A verdadeira
natureza do
homem é dada
ao diálogo; a vida
humana é feita
1
basicamente de
relacionamentos.” 2
3
J. POWELL
9
Depois veio você, o meu amor número um,
10
e o meu coração pôs-se a bater:
tum, tum, tum, tum... 11
CRISTÓVÃO DE ALENCAR / ARI MONTEIRO
12
14 Dia Nacional do
Ministério Público
QUARTA
DEZEMBRO
CONTÁGIO
“Nada é tão
contagioso
como o
1
entusiasmo.”
2
3
GRANTLAND RICE
10 Todas as noites são iguais,

11 de longe os disfarces parecem reais...
ALVIN L. / BOZZO BARRETTI / DINHO OURO PRETO
12
QUINTA
DEZEMBRO
Dia do Arquiteto
Dia Nacional da
Economia Solidária 15

BENS
“O mais
valioso de
todos os bens,
depois da
1
saúde, é a
paz interior.” 2
FRANÇOIS DE 3
LA ROCHEFOUCAULD
9
Tiro um fino com o destino e me
10
movimento, ao acaso do azar ou da
sorte, no tabuleiro de xadrez... 11
ADRIANA CALCANHOTTO / WALY SALOMÃO
12
16 Dia do Reservista
SEXTA
DEZEMBRO
ESCOLHA
“O caráter
do homem é
formado pelas
pessoas que
1
escolheu
2 para conviver.”
3
EURÍPEDES
10 Pela lente do amor, uma grande

11 angular, vejo o lado, acima e atrás...
GILBERTO GIL
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
DEZEMBRO 17

Seja uma pessoa
positiva. É uma
fórmula que promove
resultados melhores
para o mundo, ao Dia de São Lázaro
contrário de ser
um negacionista
patológico. Coisas
ruins e desagradáveis
acontecem até
mesmo com as
pessoas mais felizes
e bem-humoradas
do planeta, é
verdade. Mas para
ser uma pessoa
positiva não precisa
18
ser Polyana e nem
1
fugir da realidade.
A diferença é que 2
a pessoa positiva DOMINGO
não se entrega
depois da derrota,
DEZEMBRO 3
depois da demissão, 4
depois da falência,
da separação. 5
Não desiste e nem
terceiriza a culpa. Dia de São Zózimo 6
A pessoa positiva
não ouve a profecia 7
do negacionista,
enquanto concentra- 8
se em soluções
diferentes para a 9
próxima tentativa
e não desiste de 10
seu sonho.
11
12
19 SEGUNDA
DEZEMBRO
AMBIÇÃO
“A ambição,
na verdade, é
a ignorância
1
do poder.”
2
3
CHARLES COLTON
10 Um lugar deve existir, uma espécie de bazar

11
onde os sonhos extraviados vão parar...
EDU LOBO / CHICO BUARQUE
12
TERÇA
DEZEMBRO Dia do Mecânico 20

QUERER
“Uma pessoa
é capaz
de fazer
todas as
1
coisas, basta
querê-las.” 2
3
LEON BATTISTA ALBERTI
9
Solitários, rejeitados e esquecidos, a vida é inventada
10
e descoberta. Eu não tenho as respostas e também
não sei se essas são as perguntas certas... 11
DINHO OURO PRETO / ALVIN L. / YVES PASSARELL
12
21 Dia do Atleta
QUARTA
DEZEMBRO
AMIZADE
“A única
maneira
de ter
1
amigos é
2
ser amigo.”
3
RALPH WALDO EMERSON
9
Jurei mentiras e sigo sozinho,
10
assumo os pecados. Os ventos do
11 norte não movem moinhos.
JOÃO RICARDO / PAULINHO MENDONÇA
12
QUINTA
DEZEMBRO 22

OPORTUNIDADES
“O homem
deve criar as
oportunidades
e não somente 1
encontrá-las.”
2
3
FRANCIS BACON
9
Onde estará o meu amor, será que
10
vela como eu, será que chama como
eu, será que pergunta por mim? 11
CHICO CÉSAR
12
23 Dia do Vizinho
SEXTA
DEZEMBRO
REMÉDIO
“O teu
alimento
seja teu
1
medicamento.”
2
3
HIPÓCRATES
10 Vou mudar, não vou parar, não quero mais

11
ficar assim. Eu vou começar por mim...
BRANCO MELLO / TONY BELLOTTO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
DEZEMBRO 24

Seja uma pessoa
proativa. Tenha
sempre a iniciativa
e, quando possível,
também a acabativa.
Resolva! Não
empurre para a
frente, não esconda.
Não espere que
façam por você
aquilo que é melhor
que você mesmo
faça. Fazer alguma
coisa é melhor do
que ser aquele que
diz que algo precisa
25
ser feito. A atitude
de tomar a iniciativa, 1
em si só, já cria uma
2
energia mágica
DOMINGO
que abre caminhos
para resolver DEZEMBRO 3
uma questão, um
4
problema, um
conflito, seja nas
5
questões familiares
e relacionamento 6
Natal
amoroso como
nos dilemas 7
profissionais ou de
negócios. Quem 8
toma a iniciativa
define a maior 9
parte do roteiro
como protagonista 10
da história.
11
12
26 Dia de São Estevão
SEGUNDA
DEZEMBRO
AMAR
“O amor é uma
atividade, não um
afeto passivo; é
um ato de firmeza,
não de fraqueza...
1
é propriamente
2 dar, e não receber.”
3
ERICH FROMM
10 Viva aquele que se presta a esta

11
ocupação: salve o compositor popular!
CAETANO VELOSO
12
TERÇA
DEZEMBRO 27

SONHOS
“Quando se
sonha sozinho,
é apenas um
sonho. Quando
sonhamos juntos, 1
é o começo
da realidade.” 2
3
DOM QUIXOTE
9
Só nós dois, meu amor, não cabemos em
10
mim ou em você, como toda gente tem
que não ter cabimento para crescer... 11
ARNALDO ANTUNES / PAULO TATIT
12
28 Dia do Salva-Vidas
QUARTA
DEZEMBRO
VONTADE
“Onde
há uma
vontade,
1
há um
2
caminho.”
3
PROVÉRBIO AMERICANO
10 As rosas não falam. Simplesmente as rosas

11
exalam o perfume que roubam de ti...
CARTOLA
12
QUINTA
DEZEMBRO 29

QUEDA
“Nem todo
escorregão
significa 1
uma queda.”
2
3
GEORGE HERBERT
Meu caminho é ida sem volta, uma estrela 10

amiga me guia, minha asa presa se solta... 11
CARLOS IMPERIAL / TIM MAIA
12
30 SEXTA
DEZEMBRO
PALAVRA
Terminar o
momento,
encontrar o final
da jornada em
cada passo do
caminho, viver
1
o maior número
2
de boas horas,
é sabedoria”.
3
RALPH WALDO EMERSON
9
Mais um ano se passou
10
E nem sequer ouvi falar seu nome
11 A lua e eu
CASSIANO
12
Bons Hábitos –
SÁBADO
DEZEMBRO 31

Sorria, mas
sinceramente.
Se você sorri
forçadamente por
muito tempo, o Dia de São Silvestre
mau humor pode te
derrubar no fim do
dia. Pesquisadores
examinaram um
grupo de motoristas
de ônibus por
duas semanas e
descobriram que
aqueles que se
forçavam para sorrir
1
para todo mundo
terminavam o dia 1
com humor pior e
2
mais cansados do DOMINGO
que os motoristas
que sorriam JANEIRO 3
espontaneamente 4
ao fim do
expediente. Ou 5
seja, para ser uma Dia da Confraternização
6
pessoa agradável, Universal
não precisa ser 7
falsa, mostrando
um sorriso de 8
orelha a orelha,
quando pode 9
apenas expressar
10
um leve e cordial
sorriso Monalisa.
11
12
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Hábito Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

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4. Três fundamentos para o sucesso. Para manter

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10 Por Gustavo Cerbasi

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Céus, conheci os céus pelos olhos seus, 10

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10 Todo dia é de viver,

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1 s muitos: Ir contra a corrente requer esforço, mas pense em como