UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

Escola de Educação Física, Fisioterapia e Dança

Giulia Pinheiro Machado Liotti

Jerônimo Coelho

Natália Santos Ferreira

TREINAMENTO FUNCIONAL NO ENSINO MÉDIO

Promoção da atividade física e saúde renovada

Porto Alegre/Ano

2021
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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESEFID – Curso de Educação Física

Fundamentos da Educação Física Escolar no Ensino Médio

PROJETO DE ENSINO

Educação Infantil ( ); Ensino Fundamental ( ); Ensino Médio (X)

Classe(s)/série(s)/ano (s): 1º ano do ensino médio

Dia da Semana: Segunda e quarta-feira

Horário: Manhã: 7h30 às 12h00

Tempo de período: 50 minutos.

Coordenador Pedagógico: Ana Carolina de Athayde Raymundi Braz e Ivete de Souza Daguis

Prof.(a) Educação Física: Daiane de Cassia Souza da Costa; Marilene Bapstista Taramelli;
Milena Dias de Oliveira; Ricardo Gregorio Atem.

Fone/contato:...................................................................

e-mail:..............................................................................
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Sumário
I. INTRODUÇÃO ....................................................................................................... 4

II. CONHECIMENTO DA REALIDADE ESCOLAR ............................................ 6

2.1. Instituição de ensino ............................................................................................ 6

2.2. Dados sobre a instituição (Escola):...................................................................... 6

III. PROPOSTA PEDAGÓGICA DE ENSINO ....................................................... 10

3.1. Objetivo geral ................................................................................................. 10

3.2. Objetivos específicos: ..................................................................................... 10

IV. CONTEÚDO PROGRAMÁTICO (E/OU UNIDADES DE ENSINO) ............. 11

V. METODOLOGIA............................................................................................... 11

VI. AVALIAÇÃO .................................................................................................... 13

VII. CRONOGRAMA DE TRABALHO .............................................................. 14

REFERÊNCIAS ........................................................................................................... 15

VIII. PLANOS DE AULAS .................................................................................... 16

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I. INTRODUÇÃO
A Educação Física é a área do conhecimento que tralhada com as práticas corporais, o
corpo humano, o corpo humano em movimento e suas diferentes formas de manifestações.
Manifestações, essas, que englobam saberes biológicos, sociais e psicológicos das práticas
corporais e do corpo. A Educação Física usa como objeto de estudo e intervenção, os esportes,
a atividades física e práticas corporais sistematizada.

Na área das linguagens e suas tecnologias, a Educação Física tem o papel de apresentar,
contextualizar, vivenciar, criticar as práticas corporais, o movimento humano e os valores que
essas manifestações carregam consigo.

No Ensino Médio os conteúdos e métodos utilizados devem preparar o aluno para a vida
adulta, formando um sujeito questionador e capaz de flexibilizar-se no mundo do trabalho. No
Ensino Médio o aluno deve desenvolver questões éticas, desenvolver capacidade argumentativa
e aprofundar os conhecimentos do Ensino Fundamental. No Ensino Médio o aluno, deve ainda,
experimentar novos jogos e brincadeiras, esportes, danças, lutas, ginásticas e práticas corporais
de aventura, refletindo sobre o que está sendo trabalhado e aprofundando seus conhecimentos
quanto ao corpo humano, estilo de vida ativo, saúde e a importância das práticas corporais para
a vida cotidiana. Através desses princípios e vivencias do ensino médio a disciplina de educação
física deve possibilitar ao aluno desenvolver o autoconhecimento, autocuidado com o corpo e
saúde, a importância da sociabilização e do entretenimento das práticas corporais

Nesse sentido, o objetivo do projeto é promoção de saúde e questões relacionadas, e a

importância da atividade física para uma vida atida.

“o método de treinamento funcional nas aulas de Educação Física, que visa o

aprimoramento das capacidades funcional através de movimentos básico do ser humano como
empurrar, saltar, lançar, agachar entre outros, com ou sem material usando o peso do próprio
corpo e de forma descontraída onde todos participam e aprendem a importância que a atividade
física tem para o seu cotidiano e os benefícios que acarretará para sua saúde”

O treinamento funcional é um método que utiliza de equipamentos simples ou

simplesmente não utiliza equipamentos para trabalhar aspectos de performance em diversos
esportes e atividades. O termo funcional remete a intencionalidade do treinamento que é utilizar
de movimentos básicos e comuns com a prática em questão. Sendo mais que apenas treinamento
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de força, o treinamento funcional trabalha propriocepção, equilíbrio, agilidade, coordenação, e

qualquer outra capacidade física.

A escolha do tema foi pensando em ser algo convidativo, atrativo e fora do comum do
que é praticado nas aulas de E.F. Hoje em dia há uma grande procura ao treinamento funcional,
sobretudo entre os jovens, por esse motivo a escolha teve a intencionalidade de trazer algo que
todos possam praticar e que motive os alunos a participarem da aula.

O projeto será destinado para o primeiro ano do Ensino Médio.

Princípios e/ou pressupostos que orientam o grau de escolarização escolhido, tendo

como referência a LDBEN 9394/96;

O ensino médio, etapa final da educação básica, com duração mínima de três anos, terá
como finalidades:

I – a consolidação e o aprofundamento dos conhecimentos adquiridos no ensino

fundamental, possibilitando o prosseguimento de estudos;

II – a preparação básica para o trabalho e a cidadania do educando, para continuar

aprendendo, de modo a ser capaz de se adaptar com flexibilidade a novas condições de
ocupação ou aperfeiçoamento posteriores;

III – o aprimoramento do educando como pessoa humana, incluindo a formação ética e

o desenvolvimento da autonomia intelectual e do pensamento crítico;

IV – a compreensão dos fundamentos científico-tecnológicos dos processos produtivos,

relacionando a teoria com a prática, no ensino de cada disciplina.

Contribuição e papel da Educação Física para a faixa etária escolhida, devido a sua
particularidade (objeto de trabalho) e especificidade a Educação Física consegue propiciar
conhecimento de forma não convencional as outras disciplinas do currículo, integrando-se as
outras disciplinas da área propiciando para o aluno um desenvolvimento pleno. Cabe também
a Educação Física educar para a saúde, ressaltando a importância das práticas corporais para
uma vida criativa, produtiva e bem sucedida. Em outras palavras, o principal papel da Educação
Física é promover o gosto pela prática e trabalhar saberes socioculturais, biológicos e
psicológicos relacionados as práticas corporais.
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II. CONHECIMENTO DA REALIDADE ESCOLAR

2.1. Instituição de ensino
a) Nome da escola: Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão Ensino Fundamental,
Médio e Profissional

b) Diretor(a): Adriana Regina de Jesus e Marta Regina Furlan de Oliveira como vice diretora.

c) Professor(es) de Educação Física: Daiane de Cassia Souza da Costa; Marilene Bapstista

Taramelli; Milena Dias de Oliveira; Ricardo Gregorio Atem.

2.2. Dados sobre a instituição (Escola):

a) Histórico da Escola

O Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão foi criado em 20 de junho de 1960
pelo Decreto nº 30178, como Ginásio Estadual de Aplicação, anexo à faculdade Estadual de
Filosofia, Ciências e Letras de Londrina.

Em 1967, passou a ser Colégio Estadual pelo Decreto nº 6779, de 19 de outubro de

1967, passando a ministrar o ensino secundário de 1º e 2º ciclos.

Em 06 de novembro de 1969, pelo Decreto nº 18110, com a criação da Universidade

Estadual de Londrina (artigo 12) foi transferido com todos os seus bens e equipamentos para a
Universidade Estadual de Londrina.

Em 1984 pela Resolução 855/84, de 02 de abril de 1984, do Conselho Estadual de

Educação, tornou-se Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão, Ensino de 1º e 2º Graus
Regular e Supletivo de Londrina.

Atualmente funciona como um Órgão Suplementar da Universidade Estadual de

Londrina, vinculado ao Centro de Educação, Comunicação e Artes e pedagogicamente ao
Departamento de Educação. Tais documentos constituem os principais pontos de partida para
as discussões e proposições a respeito do assunto e, por este motivo, considera-se fundamental
citá-los. São eles:

Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão é um Órgão Suplementar da

Universidade Estadual de Londrina.

Decreto de criação do Ginásio Estadual de Aplicação nº 30178, de 20 de junho de 1960,

publicado no Diário Oficial do Estado em 20 de junho de 1960.
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Decreto de elevação à categoria de Colégio nº 6779 de 12 de setembro de 1967,

publicado no Diário Oficial do Estado em 19 de setembro de 1967.

Decreto de Reorganização Denominação nº 4628 de 14 de fevereiro de 1978, publicado

no Diário Oficial do Estado sob nº 243 de 20 de março de 1978.

Em 18/07/79 foi inaugurado o Colégio de Aplicação no Campus Universitário. Em 1980

iniciou as atividades com educandos de 1ª a 4ª séries.

Decreto de Autorização de Funcionamento do Estabelecimento de Ensino nº 4628 de 20

de fevereiro de 1978.

Reconhecimento do Estabelecimento de Ensino – Resolução nº 2327 de 25 de agosto de

1982.

Curso de 2º Grau – Habilitação: Técnico em Laboratório de Prótese Odontológica –

Diurno e Noturno. Reconhecido de acordo com a Resolução nº 2327 de 25 de agosto de 1982.

Curso de 2º Grau – Habilitação: Técnico em Laboratório de Patologia Clínica – Noturno.

Reconhecido de acordo com a Resolução 2323 de 25 de agosto de 1982. 15

Curso de 2º Grau Regular – Educação Geral. Reconhecido de acordo com a Resolução

nº 209 de 19 de janeiro de 1989.

Curso de 1º Grau Regular. Reconhecido de acordo com a Resolução nº 2327 de 25 de

agosto de 1982.

Curso de 2º Grau – Supletivo Função Suplência Profissionalizante de Auxiliar de

Enfermagem. Resolução nº 3867/92 de 04 de novembro de 1992.

Em 1998 pela Resolução 3120/98, de 31/08/98 tornou-se Colégio Estadual Professor

José Aloísio Aragão – Ensino Fundamental, Médio e Profissional.

Em 1998 – Implantado CBA de acordo com Parecer nº 090/98 de 16/02/98.

Ensino Médio 2ª/3ª séries – Resolução nº 209/89 e Ensino Médio de 1ª série (1º Ciclo –
Continuum) Parecer 785/98 de 30/12/98.

Em 22/01/2004 pela Resolução nº 207/04 – Alteração na denominação e endereço do

Colégio: Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão – Ensino Fundamental e Médio –
Unidade I.Escola Estadual Professor José Aloísio Aragão – Ensino Fundamental – Unidade II.
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Centro Estadual de Educação Profissional Professor José Aloísio Aragão – Unidade III.

Em 24/02/05 – Adequação da denominação e endereço do Colégio pela Resolução nº

663/05 – Colégio Estadual Professor José Aloísio Aragão – Ensino Fundamental, Médio e
Profissional.

Em 2008 – Implantado CBA, contínuo até 04 (quatro) anos de acordo com Decreto nº
743/07 – Resolução Secretarial nº 3879/08 – SEED.

Em 2010 – Implantado CELEM – Centro de Línguas Estrangeiras Modernas – de acordo

com a Lei nº 11.161 de 05 de agosto de 2005; e, Instrução nº 019/200/ - SUED/SEED.

Em 2010 – Autorização de funcionamento pela SEED do Curso Técnico em Cuidados

com a Pessoa Idosa

b) Projeto Pedagógico: data da última atualização - 2012

c) Objetivos e/ou Prioridades da Escola

Promover o desenvolvimento da educação democrática;

Promover uma parceria entre os alunos, pais e professores para realização de um

trabalho responsável e compartilhado no processo educacional;

Levar os alunos a respeitar sua cultura e ambiente;

Observar o cumprimento da Lei de Diretrizes e Bases, Constituição Federal, Estatuto da

Criança e do Adolescente e Regimento Escolar;

Oferecer ensino de qualidade, proporcionando ao aluno sucesso em sua vida escolar e

social.

Promover a extensão, aberta à participação da população, visando à difusão das

conquistas e benefícios resultantes da criação cultural e da pesquisa científica e tecnológica
geradas na Instituição;

d) Projetos da Escola que constam no PPP

Projeto de Teatro; Fotonovela;

Concursos literários; Revista do Ano;

Viagem cultural; Projeto Rádio na escola;

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Pibid; Prodocência

e) Recursos Físicos e Materiais disponíveis:

02 quadras poliesportivas cobertas e 02 descobertas. Um espaço disponível para realizar

as aulas teóricas de educação física. Material disponível necessário para a realização de diversas
práticas esportivas.

f) Recursos Humanos disponíveis – funcionários, professores e terceirizados.

A escola possui um quadro de aproximadamente 80 professores ativos além do pessoal

da direção e coordenação pedagógica. O colégio também conta com faxineira, merendeira e
segurança.

h) Turmas de Educação Física: 04 turmas de 1ª série ensino médio (manhã)

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III. PROPOSTA PEDAGÓGICA DE ENSINO

T U R M A (classe/série/ano): 1º ano do ensino médio

TEMA PROPOSTO: Treinamento Funcional

CONTRIBUIÇÕES DO TEMA PARA O DESENVOLVIMENTO DOS ALUNOS:

Conhecimento do corpo e questões relacionadas a aptidão física e treinamento e a

conscientização da importância das práticas corporais na vida adulta.

3.1. Objetivo geral

Trabalhar qualidade de vida e questões relacionada com saúde e aptidão física

3.2. Objetivos específicos:

Apresentar conhecimentos biológicos, socioculturais e psicológico que são intrínsecos do
treinamento;

Discutir questões socioculturais do corpo e o mundo Fitness,

Ensinar sobre a importância da atividade física;

Promover o gosto pela atividade física;

Promover trabalho em grupo e socialização.

CONSIDERANDO O TEMA, AS CONTRIBUIÇÕES E, PRINCIPALMENTE,

OS OBJETIVOS ESPERA-SE QUE NO FINAL DESTE PLANO DE ENSINO OS
ALUNOS SEJAM CAPAZES (saber fazer)

Compreender a produção cultural do mundo fitness;

Compreender de maneira básica respostas ao treinamento;

Conseguir trabalhar em equipe;

Entender a importância da atividade física.

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IV. CONTEÚDO PROGRAMÁTICO (E/OU UNIDADES DE ENSINO)

Unidade 1 – Treinamento funcional e Capacidades Condicionante do Aulas Previstas

Treinamento

1.1 - Introdução ao Treinamento Funcional 1

1.2 - Treinamento Funcional e Força 1

1.3 - Treinamento Funcional e Velocidade 1

1.4 - Treinamento Funcional e Resistência 1

1.5 - Treinamento Funcional e Flexibilidade 1

Unidade 2 – Treinamento Funcional: Saúde, Doença e qualidade de vida Aulas Previstas

2.1 - Saúde, doença e qualidade de vida 1

2.2 - Adaptações ao treinamento 1

Unidade 3 – Métodos de treinamento Aulas Previstas

3.1 - Treinamento em circuito 1

3.2 - Treinamento pliométrico e balístico 1

3.3 -

Unidade 4 – Treinamento funcional: Avaliação e Prescrição Aulas Previstas

4.1 - Treinamento Funcional e Avaliação Física 1

4.2 - Prescrição 2

V. METODOLOGIA
Em nossas aulas utilizaremos a metodologia Saúde Renova. A metodologia Saúde
Renovada é advinda do método higienista, o termo Renovada é porque essa metodologia rompe
com preceitos negativos como a eugenia que a metodologia higienista carregava consigo. A
metodologia Saúde Renovada discute o papel da Educação física para a promoção de qualidade
de vida e bem estar do aluno. O objetivo dessa metodologia é, além de trabalhar práticas de
saúde, informar e contextualizar o exercício através de um viés fisiológico. A saúde renovada
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tem por objetivo informar, mudar atitudes e promover a prática sistemática de exercícios físicos
dentro de suas aulas e fora delas. Ao utilizar essa metodologia alguns professores acabam por
não levar em conta o contexto sociocultural do aluno. Saúde não compreende apenas bem estar
físico. Questões sociais como locais disponíveis para prática, tempo livre, recursos financeiros
e outros interferem no engajamento em práticas corporais. A qualidade de vida não é
compreendida apenas em bem estar físico. Sendo assim, é necessário o discernimento do
envolto sociocultural do indivíduo que busca melhor qualidade de vida. Então quando falamos
em promover qualidade de vida, devemos, além de abordar questões biológicas levar em
consideração o envolto sociocultural do aluno.

4.1. Estilo(s) de ensino

Utilizaremos os estilos de ensino de Mosston e Ashworth. Os estilos de ensino seguem

uma progressão permitindo ao aluno apropriar-se dos conhecimentos, aplicar o reconhecimento
e construir o conhecimento. Com esses estilos de ensino o processo decisório passa do professor
para o aluno. O espectro dos estilos permite que o aluno passe a construir o conhecimento
conforme o processo de ensino-aprendizagem se sucede. Cada estilo de ensino tem sua
peculiaridade e relevância e a utilização do espectro permite o professor trabalhar os conteúdos
de diversas formas e não ficar “engessado” a uma metodologia. O espectro de ensino faz com
que não ocorra a fragmentação do conhecimento, pois o aluno recebe e construí/dissemina o
que aprende em aula. Devido as características do ensino médio e a necessidade do
protagonismo e participação do aluno esses estilos podem se adequar bem aos alunos nas aulas
de Educação Física.

O espectro de estilos de ensino se organiza em:

Comando: Nesse estilo o professor determina o conteúdo e o aluno reproduz o que é ordenado
pelo professor. O professor fica responsável por transmitir o conteúdo e o aluno deve acatar e
absorver o conhecimento, podendo dizer que o aluno é passivo nesse processo.

Prático: Diferente do estilo anterior, nesse o aluno ganha um pouco mais de protagonismo, mas
ainda o professor que é quem rege a aula. O aluno pode tomar algumas descrições, mas ainda é
esperado que todos alunos sigam um certo “padrão” nas atividades.

Recíproco: Nesse estilo a principal característica é a interação aluno-aluno por meio do

feedback. Os alunos devem executar e observar seus pares, entendendo que o pode ser
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melhorado, o que está sendo feito de certo ou errado, as nuances da prática. O professor deve
auxiliar no processor de observação e ajudar nos feedbacks.

Autoavaliação: Nesse estilo o aluno é responsável pelo seu próprio feedback adquirindo
responsabilidade e avaliando seu próprio desempenho e rendimento de acordo com seu
conhecimento pregresso.

Inclusão: Nesse estilo de ensino o objetivo é que todos consigam participar das atividades. As
atividades são montadas com diversos níveis de dificuldade dando ao aluno varias
possibilidades de realizar uma mesma tarefa. A aula autoavalia-se e decide de qual modo ele
será capaz de realizar as atividades.

Descoberta guiada: O professor, por meio de problemas e questionamentos, leva o aluno a

descobrir um conceito, um conhecimento, um conteúdo. A sequência de respostas ou soluções
do aluno leva ele ao conhecimento desejado.

Descoberta convergente: O professor apresenta um problema e esse terá apenas uma única
solução. O aluno deve, a partir de seus conhecimentos descobrir a única solução correta para o
problema.

Produção divergente: Nesse estilo o objetivo é achar diferentes soluções para um mesmo
problema. Através desse estilo o aluno consegue compreender a estruturação da atividade e seus
componentes (como se estrutura essa prática).

Individual: Como o nome já diz esse estilo é focado no trabalho individualizado para o aluno,
o conteúdo é decidido pelo professor de acordo com a individualidade de cada aluno.

Iniciado pelo aluno: O aluno conduz seu ensino e sua aprendizagem e toma as decisões. O
professor ajuda na construção do conhecimento, mas o ator principal é o aluno.

Auto Aprendizado: O estilo auto aprendizado dispensa a presença do professor, o aluno que,
ensina a si mesmo, busca conhecimento e toma decisões.

VI. AVALIAÇÃO
A avaliação seguirá o modelo progressista focada no aluno, identificando o grau de
conhecimento inicial e o desenvolvimento do aluno durante a intervenção. A avaliação utilizará
de critérios informais como interesse do aluno e comportamento e critérios formais com
anotações referentes ao conhecimento do aluno sobre o conteúdo da aula. A avaliação levará
em consideração 3 domínios, Cognitivo (competências e conhecimento sobre a prática), Motora
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(desempenho nas atividades) e atitudinal (tomada de decisões, trabalho em equipe, motivação

e participação). A avaliação será observacional, o professor fará anotações relativas a cada
aluno, durante todas, avaliando o progresso pessoal de cada aluno.

VII. CRONOGRAMA DE TRABALHO

AULA DIA TEMA/CONTEÚDO

01 07/03/2022 Introdução ao Treinamento Funcional

02 09/03/2022 Treinamento Funcional e Força

03 14/03/2022 Treinamento Funcional e Velocidade

04 16/03/2022 Treinamento Funcional e Resistência

05 21/03/2022 Treinamento Funcional e Flexibilidade

06 24/03/2022 Treinamento em circuito

07 28/03/2022 Treinamento pliométrico e balístico

08 30/03/2022 Treinamento Funcional e Avaliação Física

09 04/04/2022 Prescrição

10 06/04/2022 Prescrição

teórica 11/04/2022* Saúde, doença e qualidade de vida

teórica 13/04/2022* Adaptações ao treinamento

*Observação: As aulas teóricas serão regidas em dias de chuva ou dias em que não for possível
a utilização dos espaços destinados a prática. Sendo assim, as datas das aulas teóricas poderão
ser adiantadas e serão realizadas imprescindivelmente antes das aulas de prescrição. As aulas
teóricas fazem parte do planejamento e serão ministradas, a única questão é a data.
 15

REFERÊNCIAS

Neto, Apolônio Alves da Silva. TREINAMENTO FUNCIONAL E TREINAMENTO DE

FORÇA: UMA NOVA ABORDAGEM DE CONTEÚDO NAS AULAS DE EDUCAÇÃO
FÍSICA NO ENSINO MÉDIO DA REDE PÚBLICA DE ENSINO DA CIDADE DE
PARNAÍBA-PI. Trabalho de Conclusão de Curso, apresentado à Faculdade UNIRB - Parnaíba
como requisito para a conclusão do Curso de Licenciatura em Educação Física. Parnaíba-PI 2021.

MIRANDA, GABRIEL MEDEIROS. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR: SAÚDE

RENOVADA. Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial à obtenção
do grau de Licenciatura em Educação Física pela Faculdade de Ciências da Educação e Saúde
Centro Universitário de Brasília – UniCEUB. Brasília 2019.

RESENDE, Helder Guerra de; ROSAS, Agostinho da Silva. Metodologias de ensino em

educação física: os estilos de ensino segundo Mosston e Ashworth. In: FERREIRA, Eliana
Lucia. Atividades físicas inclusivas para pessoas com deficiência. Mogi das Cruzes/SP:
CBDCR, 2011. p. 101-196.

Rodrigues, Adriana Nadolny Franco Lazarin; Portela, Bruno Sérgio. Educação Física Escolar:
Treinamento Funcional com Alunos do Ensino Médio. Caderno PDE Paraná 2016. volume
1. ISBN 978-85-8015-093-3

WAGNER DOS SANTOS; FRANCINE DE LIMA MAXIMIANO. Avaliação em Educação

Física Escolar: Singularidade e Diferenciação de um Componente Curricular. Rev. Bras.
Ciênc. Esporte, Florianópolis, v. 35, n. 4, p. 883-896, out./dez. 2013

Cae Rodrigues. Avaliação na Educação Física escolar. http://www.efdeportes.com/ Revista

Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 127 - Diciembre de 2008.
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VIII. PLANOS DE AULAS

PLANO DE AULA - Nº 1

Tema da Aula: Introdução ao Treinamento Funcional

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar os principais movimentos funcionais, propiciar
um primeiro contato com o treinamento funcional.
Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Medicine ball, anilhas, halteres, caixotes
(steps), cordas para treinamento funcional e rádio ou caixa de som.
Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30
Turma/série: 1° Ano do EM
INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL
Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse
momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
Aquecimento- Corrida em volta da quadra: A aula será para todos os alunos sem divisão em grupos. Os
alunos começaram uma corrida leve no entrono da quadra. Já nesse momento o professor irá trabalhar intensidade.
O professor indicará, “corram a 50% da velocidade máxima que vocês acreditam conseguir” ou “corram em uma
velocidade tal que consigam mantenha por 5 minutos contínuos”. Durante a atividade o professor pode ainda
alterar a intensidade buscando que o aluno conheça e saiba suas potencialidades e limites. (Tempo Previsto: 5
Minutos)
PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 30 Minutos)
Primeiro exercício - Agachamento com medicine ball, os alunos, dispostos em filas, cada um com uma
medicine ball ou anilha em mãos agachará de acordo com a ordem do professor. É importante que o professor
demonstre o exercício e a execução correta para a turma.
Segundo exercício – Flexão/apoio ao solo: na mesma disposição da atividade anterior os alunos irão
realizar flexões, novamente o professor deverá demostrar a atividade primeiramente. Aqueles que não conseguirem
fazer com o peso do próprio corpo poderão apoiar os joelhos para facilitar a execução.
Terceiro exercício – Polichinelo: na mesma disposição das atividades anteriores os alunos realizarão
polichinelos.
Quarto exercício – Corrida estacionaria no step: na mesma disposição das atividades anteriores os alunos
realizaram uma “corrida no step” colocando um pé em cima do step alternadamente. O professor deverá demostrar
a atividade primeiramente.
Quinta e última atividade – Balançar as cordas navais: O professor irá dividir a turma em 3 colunas. A
frente de cada estará uma corda naval, cada aluno realizará a atividade e voltará para o final da coluna. A cada
execução o professor mudará a execução do exercício.
Durante todos os exercícios o professor fará correções quanto a postura, forma e maneira de executar os
exercícios.
PARTE FINAL (Tempo Previsto: 10 Minutos)
Corrida em volta da quadra: A aula será para todos os alunos sem divisão em grupos. Os alunos
começaram uma corrida leve no entrono da quadra.
Alongamento: alunos dispostos em um círculo concêntrico faram alongamentos. Nesse momento também
o professor aproveitará para fazer a roda de conversa enquanto os alunos alongam. Os alunos apresentam suas
percepções da aula (o que gostaram, o que não gostaram, o que eles acham que poderia ter).
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PLANO DE AULA - Nº 2

Tema da Aula: Treinamento Funcional e Força

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar os principais exercícios de força e as formas de

manifestação da força; apresentar de maneira simples exercícios de levantamento de peso

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Halteres, barra olímpica para levantamento de

peso, anilhas, banco suíço e/ou banco de academia e/ou caixote, rádio ou caixa de som.

Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse
momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
Aquecimento – Trabalho de mobilidade articular: O professor passará para os alunos movimentos para
membros inferiores e superiores, o professor demostrará a atividade e os alunos reproduzirão. Os alunos serão
dispostos em fileiras dentro dos limites da quadra. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 35 Minutos)
Primeiro exercício – Levantamento terra: Os alunos serão divididos em duplas. Primeiramente o professor
apresentará o exercício e a maneira de execução correta. Nas duplas os alunos deverão orientar e dar o feedback
para os colegas que estão realizando o exercício, observando se a execução está correta e quais correções devem
ser feitas. Devido as limitações de material as duplas irão realizar apenas 1 vez o exercício com barra, 1 vez com
halteres e 1 vez apenas com o peso do corpo.
Segundo exercício – Supino/flexão: Nas mesmas duplas os alunos realizarão os exercícios. O professor
apresentará o exercício e a maneira de execução correta. A atividade seguirá a mesma lógica da anterior no que se
refere ao feedback e utilização dos equipamentos.
Terceiro exercício – Agachamento: Nas mesmas duplas os alunos realizarão os exercícios. O professor
apresentará o exercício e a maneira de execução correta. A atividade seguirá a mesma lógica da anterior no que se
refere ao feedback e utilização dos equipamentos.
Quarto exercício – Barra fixa: Nessa atividade os alunos serão divididos em 2 grandes grupos. Cada grupo
formará uma coluna a frente de uma das goleiras da quadra. As duplas se manterão dentro dos grupos. O colega
da dupla auxiliará a execução e caso o aluno não consiga fazer sozinho o exercício o colega irá ajudar a “roubar”
erguendo o colega pelos pés. O professor ensinará a técnica correta de auxilio para o treino de força.
Último exercício – levantamento de peso (arremesso). Nas mesmas duplas os alunos realizarão os
exercícios. O professor apresentará o exercício e a maneira de execução correta. A atividade seguirá a mesma
lógica das anteriores no que se refere ao feedback e utilização dos equipamentos.
Durante toda a aula o professor participará dos feedbacks. O professor também reforçará em cada
exercício a importância da segurança e de não exagerar na carga. Os alunos que definiram a carga com que irão
trabalhar, porem o professor fará recomendações e colocará um limite para evitar acidentes.
PARTE FINAL
Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em circulo Os alunos apresentam suas
percepções da aula (o que gostaram, o que não gostaram, o que eles acham que poderia ter). (Tempo Previsto: 5
Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 3

Tema da Aula: Treinamento Funcional e Velocidade

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar o treinamento voltado para melhoria da

velocidade.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Rádio ou caixa de som, bastão.

Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado
em aula. Nesse momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)

PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 30 Minutos)

Revezamento – A turma será dividida em 4 equipes, o 1° de cada fila terá um bastão em

mãos, terá que correr até o local indicado, retornar e entregar para o próximo colega que fará o
mesmo até que todos tenham realizado a corrida. Ganha a equipe que chegar primeiro.

Circuito funcional – Burpees, e montain climber corrida estacionária.

PARTE FINAL

Corrida pelo ginásio (Tempo Previsto: 5 Minutos)

Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão. Os alunos apresentam suas
percepções da aula. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 4

Tema da Aula: Treinamento Funcional e Resistência

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar o treinamento funcional voltado para melhoria

da resistência.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Cones, halteres e rádio ou caixa de som.

Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse
momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
Aquecimento – Corrida/deslocamento com mobilidade articular: Os alunos farão descolamento lateral,
corrida, skipping envolta da quadra. Durante o deslocamento os alunos também trabalharão movimentos de
membro superiores para um aquecimento geral. O professor irá dar o comando e será o primeiro da fila
participando da pratica e demonstrando o que deve ser feito. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 30 Minutos)
A aula será toda em movimento e terá descanso ativo. O professor participará da aula que será ministrada,
demostrará as atividades e ditará o ritmo da aula. A aula será em forma de circuito ativo. Caso o aluno sinta
necessidade de descansar durante a aula ele pode se sentar um diminuir o ritmo da atividade, sendo que ele não
deve ficar em repouso mais que o tempo de uma estação.
A aula iniciará com corrida em volta da quadra. A cada 5 minutos de corrida o professor e a turma
entraram dentro das demarcações da quadra e realizarão um desses exercícios.
Abdominal alpinista: em quatro apoios o individuo realizará uma flexão de quadril unilateral juntamente
com uma flexão de joelho. Esse movimento ocorrerá alternadamente.
Agachamento lateral: Novamente o professor entrará nas demarcações da quadra e todos realizarão
agachamento lateral.
Passada: exercício na mesma configuração das atividades anteriores.
Apoio/flexão: exercício na mesma configuração das atividades anteriores.
Burpee: exercício na mesma configuração das atividades anteriores.
Remada com halteres: O professor e os alunos entrarão nas demarcações da quadra e realizaram o
exercício com halteres que estarão dispostos ao chão da quadra.
O professor dirá a velocidade de execução e a quantidade de repetições de cada exercício. O professor
aumentará ou diminuirá a intensidade do exercício conforme o feedback que os alunos passam com o decorrer da
atividade. Sendo assim, é importante que o professor observe e questione os alunos sobre o andamento da
atividade.
PARTE FINAL
Corrida de desaceleração/caminhada: Para não parar abruptamente o exercício o professor diminuirá o
ritmo da aula até que os alunos voltem a caminhar e enfim sente-se para a roda de conversa.
Roda de conversa: alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos apresentam suas percepções da aula.
(Tempo Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 5
Tema da Aula: Treinamento Funcional e Flexibilidade
Objetivo(s) Específicos da Aula:
Material(ais)/Equipamento(s): Rádio ou caixa de som e colchonetes
Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25 - 30
Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL (Tempo Previsto: Minutos)

Roda Inicial (5’) - Começaremos em uma roda, será o momento para realizar a chamada.
Reforçar sobre os combinados e regras de convivência.

Aquecimento (5’) – Corrida livre pelo ginásio e alongamentos para os membros

superiores e inferiores.

PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 30 Minutos)

Yoga – Exercícios de flexibilidade e concentração.

PARTE FINAL (Tempo Previsto: 10 Minutos)

Corrida pelo ginásio (5’)

Alongamento (5’)
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PLANO DE AULA - Nº 6
Tema da Aula: Treinamento em circuito
Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar uma das possíveis formas de organização do
treinamento funcional.
Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Rádio ou caixa de som, medicine ball, bola de
pilates, caixote, cones, roda para abdominal, cordas, halteres, anilhas e barra olímpica.
Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30
Turma/série: 1° Ano do EM
INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse momento o
professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)

Nesse momento o professor distribuirá um artigo/texto para que os alunos leiam em casa, aprendam e busquem outros
métodos de treinamento. O texto será elaborado pelo próprio professor através de seus conhecimentos prévios e pesquisa na
literatura.

Aquecimento - Corrida em volta da quadra: A aula será para todos os alunos sem divisão em grupos. Os alunos
começaram uma corrida leve no entrono da quadra. (Tempo Previsto: 5 Minutos)

PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 35 Minutos)

A aula será organizada da seguinte maneira: Os alunos serão separados em grupos de 5 integrantes. Cada grupo
realizará as atividades dentro da mesma estação. Os alunos do grupo ficaram encarregados de motivar e dar feedback para seus
colegas durante a realização dos exercícios. O professor demonstrará a execução dos exercícios. O professor também auxiliará
na construção dos feedbacks. Cada grupo terá 5 minutos para executar as atividades em cada estações, podendo, se for
necessário, realizar descansos. O professor que dirá o ritmo da aula e a intensidade em que deve ser realizados os exercícios.

As estações serão:

1 – Estação medicine ball: Nessa estação terão três exercícios. Arremesso de medicine ball com agachamento, o aluno
arremessará a bola o mais alto possível na parede do ginásio. O aluno deve receptar a bola durante sua queda, em seguida
agachar com a bola e arremessa-la novamente. Lançamento lateral, dois alunos, um de frente para o outro laçaram a bola um
para o outro executando uma rotação de tronco. E o terceiro exercício será abdominal com arremesso da medicine ball na
parede.

2 – Burpees e Polichinelo: Nessa estação os alunos deverão realizar dois exercícios burpees e polichinelos. Os alunos que
decidem a organização, se fazem todos juntos, se parte do grupo faz burpee e outra parte faz polichinelos e os tempos de
descansos.

3 – Estação abdominal: Nessa estação os alunos devem executar 3 tipos de abdominais. Prancha, abdominal na rodinha e
elevação de pernas (flexão de quadril).

4 – Corrida com obstáculos: Os alunos deverão correr durante todo o tempo de duração de sua passagem na estação. A corrida
será de uma ponta da quadra a outra. No percurso serão colocados obstáculos (steps, cones, chinesinhos e cordas). Os alunos
devem saltar, passar por baixo e desviar dos obstáculos. O aluno que decide o modo que irá correr e atravessar os obstáculos.

5 – Estação pular corda: Na estação estarão disponíveis cordas individuais e cordas para serem utilizadas em grupo. Os alunos
decidem se realizam a atividade coletivamente ou com seus pares.

6 – Estação levantamento de peso: Na estação terão dois exercícios: arranque com halter kettlebell e levantamento terra com
barra olímpica.

Dentro das estações os alunos devem organizar quem executa o que, quem faz dupla com quem, e qual o momento
de trocar de exercício. O professor pode intervir e auxiliar na organização, mas o ideal é que os alunos consigam se organizar
sozinhos. Uma das principais orientações é todos devem realizar no mínimo 1 vez cada exercício proposto.

PARTE FINAL

Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos apresentam suas percepções da aula
(o que gostaram, o que não gostaram, o que eles acham que poderia ter). (Tempo Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 7
Tema da Aula: Treinamento pliométrico e balístico
Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar um dos métodos de treinamento; propiciar a
prática do treinamento.
Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Rádio ou caixa de som, caixotes, halteres,
escada para treinamento funcional, barreirinhas (atletismo), medicine ball, colchonetes.
Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30
Turma/série: 1° Ano do EM
INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse
momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
Nesse momento o professor distribuirá um artigo/texto para que os alunos leiam em casa, aprendam e
busquem outros métodos de treinamento. O texto será elaborado pelo próprio professor através de seus
conhecimentos prévios e pesquisa na literatura.
Aquecimento: - Deslocamentos pliométricos: Nessa atividade os alunos se deslocaram em torno da quadra
realizando caminha, corrida, saltitos, passadas com saltos e agachamentos com saltos. O professor dará o comando
de quando os alunos devem mudar o padrão de deslocamento. O professor irá demonstrar a atividades e os
deslocamentos. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 35 Minutos)
Primeiro exercício - Squat jumps: Alunos dispostos em fileiras na quadra, o professor demostrará o
exercício e os alunos executarão. O professor pode progredir cargas adicionando halteres e pesos.
Segundo exercício - Saltos contra movimentos: Na mesma configuração da atividade anterior os alunos
realizarão saltos contra movimento.
Terceiro exercício - Salto no caixote: Agora separados em colunas os alunos irão saltar em cima dos
caixotes. A atividade será organizada de forma que cada coluna os alunos tenham 4 dificuldades (1caixote, 2
caixotes, 3 caixotes e 4 caixotes). O aluno deverá realizar o salto e passar para o próximo nível, assim que passar
pelos quatros níveis volta para o final da coluna, dando assim tempo necessário para o descanso.
Quarta atividade – Hop: Alunos na mesma disposição que na atividade anterior. O professor organizará
um percurso com escada para treinamento funcional e barreirinhas. O aluno deverá atravessar o percurso com
saltos. Em um primeiro momento o aluno realizará a tarefa com salto utilizando ambas as pernas, na segunda volta
o aluno saltará apenas com a perna dominante e por fim com a perna não dominante. Durante o percurso o aluno
realizará saltos para frente, salto em direção medial, saltos laterais em relação a perna do movimento.
Quinta atividade - Passe de peito deitado: agora os alunos serão divididos em duplas, cada dupla receberá
uma medicine ball para realizar a atividade. Deitado ao solo supino o aluno irá receber a bola realizar e devolver
para o colega que estará em pé a sua frente.
Lançamento de bola lateral – Em duplas, um de frente para o outro, os alunos irão lançar a bola um para
o outro realizando uma rotação de tronco no momento da recepção e no momento do passe.
O professor irá demonstrar todas as atividades propostas. Os alunos deveram identificar os erros em seus
próprios padrões de movimento assim como no do colega e devem auxiliar um a outro.
PARTE FINAL
Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos apresentam suas
percepções da aula (o que gostaram, o que não gostaram, o que eles acham que poderia ter). (Tempo Previsto: 5
Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 8
Tema da Aula: Treinamento Funcional e Avaliação Física
Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar para os alunos instrumentos de avalição física; propor a pratica da
avalição para os alunos.
Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Balança, adaptómetro, cronômetro, fita métrica, 1 esteira
ergonômica, dinamômetro manual, projeto de vídeo ou notebook, barra olímpica, banco de academia ou suíço e
gaiola para agachamento.
Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30
Turma/série: 1° Ano do EM
INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL
Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado em aula. Nesse
momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)
Nesse momento os alunos serão separados em grupos de 6 integrantes e receberão uma ficha de avaliação
onde deveram colocar os dados coletados no decorrer da aula.
PARTE PRINCIPAL
Nos grupos os alunos deverão realizar os testes abaixo. O professor explicará cada teste e realizará um
exemplo para cada um deles ou apresentará em vídeo exemplos dos testes. (Tempo Previsto: 10-15 minutos)
Aferição da frequência cardíaca: Cada grupo deverá apresentar dados de frequência cardíaca de repouso
de um dos integrantes. A aferição será logo após a explicação do professor devido aos alunos estarem sentados por
volta de 10 minutos.
Avaliação antropométrico: os alunos deverão coletar dados de um dos seus colegas do grupo. Os dados
coletados devem ser referentes a peso, altura, idade, dobras cutâneas. A partir desses dados os alunos deverão
calcular IMC, massa gorda, massa magra e massa óssea. (a ficha de avaliação terá as formulas que os alunos
deverão utilizar para os cálculos).
Testes de força: Cada grupo deverá apresentar dados de força (dinamômetro manual), e apresentar
resultados (carga de 1 repetição máxima) no supino ou no agachamento (fica a critério dos alunos).
Testes de potência (salto contra movimento e salto vertical): Os alunos deverão coletar dados (altura do
salto) nos saltos contra movimento e salto vertical. Para facilitar a observação o professor preparará de antemão o
espaço para realização do teste com as medidas já dispostas no local.
Teste de deflexão da frequência cardíaca: Na esteira os alunos deverão coletar dados de frequência
cardíaca de um dos integrantes do grupo em um teste de esforço progressivo. Os alunos deverão identificar o ponto
de deflexão da frequência cardíaca e identificar a velocidade máxima em que o colega consegue se manter
correndo. *O ponto de deflexão da frequência cardíaca será discutido pelo professor ao final da aula. (Por que isso
ocorre? No que utilizo...)
Teste de agilidade (teste do yo yo): Os alunos deverão apresentar dados de no mínimo 1 dos integrantes
do grupo. O espaço com as demarcações será preparado de antemão pelo professor.
Na ficha de avaliação também terá instruções para cada teste, terá tabelas para organizar os resultados.
Todos os testes acima são simples e rápidos, podendo ser realizados mais de uma vez caso ocorra falhas. O intuito
da aula não é que todos os testes saiam com resultados perfeitos, mas que os alunos experenciem a vivencia da
avaliação física como avaliadores e avaliados. O ideal e que todos integrantes do grupo participem ao menos de
uma das avaliações.
(Tempo previsto para as atividades em grupo: 30 Minutos)
PARTE FINAL
Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos apresentam suas
percepções da aula e apresentar e discutir os resultados encontrados nas avaliações realizadas na aula. (Tempo
Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 9

Tema da Aula: Prescrição

Objetivo(s) Específicos da Aula: Promover trabalho em grupo, propor a pratica da prescrição

para os alunos.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): *Em aberto.

Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL (Tempo Previsto: 5 - 10 Minutos)

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado
em aula. Nesse momento o professor fará a chamada.
Nesse momento os alunos, com colaboração do professor deverão organizar os grupos
em que irão ministrar sua atividade. Os alunos deverão se organizar em grupo de no mínimo 5
e no máximo 6 integrantes.
PARTE PRINCIPAL
Já organizados em grupos os alunos terão que elaborar uma estação com exercícios e
atividades para serem ofertadas para seus colegas e para o professor. As atividades terão que
ter duração 5-10 minutos (dependendo de quantos grupos forem formados). Os alunos terão que
o tempo da aula para testar atividades, utilizar equipamentos e descobrir possibilidades de
trabalho. Os alunos não poderão repetir atividades que já foram trabalhados em aula. A ideia é
que os alunos criem suas praticas e não apenas reproduzam modelos prontos. Ao final da aula
os alunos deverão entregar para o professor as atividades, espaço e materiais necessários para
que o professor se organize para a próxima aula.
O professor ficará à disposição para tirar duvidas e auxiliar na construção das atividades
dos alunos. No entanto, o professor não dará sugestões ou direcionará o aluno. O professor
apenas tirará as dúvidas em relação aos conteúdos, materiais disponíveis, espaços e
organização.
(Tempo Previsto: 30 Minutos)
PARTE FINAL
Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos
apresentam suas percepções da aula. Nesse momento os alunos apresentação suas intenções de
trabalho para a próxima aula e o que irão utilizar de material, espaço e qual as atividades. Os
alunos devem apresentar também as justificativas que levaram eles a escolherem as atividades
que eles escolheram. (Tempo Previsto: 5 - 10 Minutos)
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PLANO DE AULA - Nº 10

Tema da Aula: Prescrição

Objetivo(s) Específicos da Aula: Promover trabalho em grupo, propor a pratica da prescrição

para os alunos e propiciar a pratica do Treinamento Funcional.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): *Em aberto.

Local: Quadras poliesportiva nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Roda de conversa: alunos sentados ao chão, o professor irá explicar o que será passado
em aula. Nesse momento o professor fará a chamada. (Tempo Previsto: 5 Minutos)

PARTE PRINCIPAL (Tempo Previsto: 40 Minutos)

Nessa aula os alunos irão apresentar suas atividades construídas na aula anterior e irão
ministras a aula. O professor organizará o espaço e os materiais antes que a aula comesse. O
professor montará estações para que cada grupo aplique suas atividades. Os grupos terão 5-10
minutos (dependo do número de grupo) para que ministrar suas miniaulas. Todas as estações
estarão montadas antes que a aula comesse. A turma toda passará por todas as estações.
Dependendo das atividades propostas e no numero de participantes para cada atividade pode
ocorrer de suas estações aplicarem a aula no mesmo momento revessando os grupos e alunos
que irão participar da aula.

PARTE FINAL

Roda de conversa (volta calma): alunos sentados ao chão em círculo. Os alunos

apresentam suas percepções da aula. Como esse seria a última aula do projeto, o professor
indagaria os alunos sobre o que eles acharam do projeto e das aulas de maneira geral. Quais as
contribuições que os alunos acreditam que o projeto trouxe para suas vidas? Quais
conhecimentos eles adquiriam? E o mais importante de tudo... Saber se os alunos gostaram.
(Tempo Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA (TEÓRICA)

Tema da Aula: Saúde, doença e qualidade de vida

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar os conceitos de saúde, doença e qualidade de

vida; discutir com os alunos o Corpo Saudável e o Corpo enfermo, Fitness e padrões de beleza.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Projetor de vídeo (para a apresentação da aula)

ou sala com quadro negro ou branco.

Local: Auditório ou sala de aula nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Apresentação do conteúdo a ser trabalhado, O professor apresentará os tópicos que serão

trabalhados em aula, assim como a atividade proposta ao final (parte principal) e como ocorrerá de
desenvolvimento da aula. (Tempo Previsto: 5 Minutos)

PARTE PRINCIPAL

Aula expositiva – conteúdos: Conceitos de saúde, doença e qualidade de vida, fatores que
influenciam na qualidade de vida, qualidade de vida através atividade física e lazer, indicadores sociais.
O professor apresentará para os alunos com uma linguagem adequada e em termos que seja possível o
entendimento para alunos do 1° ano do EM. (Tempo Previsto: 25 Minutos)

Atividade em grupo - Divididos em grupos de até 4 integrantes os alunos deverão discutir os

conteúdos apresentados na aula. Após isso cada grupo deverá apresentar o que entende como um corpo
saudável. Dentro das concepções dos alunos o professor irá levantar o tema padrões de beleza e instigar
os alunos a debater padrão de beleza estipulado pela sociedade. O professor deve levar o debate na
direção “será que o corpo bonito é o corpo saudável?” “os padrões de beleza podem influenciar a saúde
do indivíduo?” e outros questionamentos referentes.

Ainda nos grupos, os alunos deverão apresentar o que eles acreditam ser necessário para
melhorar a qualidade de vida deles no momento. O professor deve estimular o debate entre os alunos e
fazer questionamentos para instigar os alunos a participar. (Tempo Previsto: 15 Minutos)

PARTE FINAL

Encerramento do tema e apontamentos feitos durante a aula referente ao que foi trabalhado - No
quadro o professor de anotar os motivos e relatos dos alunos e fazer o fechamento da aula. (Tempo
Previsto: 5 Minutos)
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PLANO DE AULA (TEÓRICA)

Tema da Aula: Adaptações ao treinamento

Objetivo(s) Específicos da Aula: Apresentar algumas das adaptações ao treinamento; Discutir

a importância do treinamento para a vida cotidiana.

Material(ais)/Equipamento(s) Necessário(s): Projetor de vídeo (para a apresentação da aula)

ou sala com quadro negro ou branco.

Local: Auditório ou sala de aula nº de alunos: 25-30

Turma/série: 1° Ano do EM

INTRODUÇÃO/ PARTE INICIAL

Apresentação do conteúdo a ser trabalhado, O professor apresentará os tópicos que serão trabalhados em
aula, assim como a atividade proposta ao final (parte principal) e como ocorrerá de desenvolvimento da aula.
(Tempo Previsto: 5 Minutos)

PARTE PRINCIPAL

Aula expositiva - conteúdos: adaptações cardiovasculares ao exercício e treinamento, adaptações

morfológicas ao exercício e treinamento, adaptações metabólicas e hormonais ao exercício e treinamento. O
professor apresentará para os alunos com uma linguagem adequada e em termos que seja possível o entendimento
para alunos do 1° ano do EM. (Tempo Previsto: 20 Minutos)

Segunda parte da aula expositiva - conteúdos: As capacidades condicionantes na vida cotidiana,

adaptações do treinamento e sua relação com as capacidades físicas funcionais, cotidiano e vida ativa, atividade
física e qualidade de vida. O professor continuará a aula expositiva e explanando os conteúdos acima. O professor
fará relações do conteúdo com a vida cotidiana e a vida dos alunos. (Tempo Previsto: 10 Minutos)

Atividade em grupo – Divididos em grupos de até 4 integrantes os alunos deverão discutir os conteúdos
apresentados na aula e apresentar para os colegas situações em que as capacidades físicas e a boa performance
foram importantes em suas vidas ou apresentar situações em que a capacidade funcional foi necessária para
alguém. Ex.: A avó do colega escorregou no tapete do banheiro, mas como ele frequenta a academia, conseguiu
se manter em pé. Ainda nos grupos os alunos devem discutir quais os empecilhos e as dificuldades que que sofrem
para se manter “em boa forma” e praticar exercício. Aqui os alunos devem chegar/o professor deve guia-los para
as questões socioculturais que dificultam a pratica de atividade física. Ex.: O colega tem uma fornada de trabalho
longa e ainda tem que cuidar os afazeres de casa. (Tempo Previsto: 13 Minutos)

PARTE FINAL

Encerramento do tema e apontamentos feitos durante a aula referente ao que foi trabalhado - No quadro
o professor de anotar os motivos e relatos dos alunos e fazer o fechamento da aula. (Tempo Previsto: 2 Minutos)