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A importância da atividade física para as pessoas

Quando praticamos exercícios físicos, trabalhamos nossa flexibilidade, resistência e força.

Mas, mais importante que isso, ao flexionarmos os músculos, exercitamos também o
cérebro: as ideias e impressões brotam.

A própria palavra academia surgiu de “academo”, um jardim público em Atenas onde Platão
ensinava filosofia e praticava ginástica. Aliás, um provérbio antigo diz: “todo homem tem
dois médicos, sua perna direita e sua esquerda”.

A atividade traz benefícios que vão além do físico, se propagam na saúde emocional e
mental.

Porém, no Brasil, os dados sobre o sedentarismo são alarmantes. Segundo a Organização

Mundial da Saúde (OMS), metade da nossa população é sedentária. Os dados, divulgados
no fim de 2018, foram coletados ao longo de 15 anos de estudo. Eles mostram que 47%
dos brasileiros adultos não praticam nenhuma atividade física ou não de forma suficiente.

Isso significa que estão abaixo do padrão preconizado pela OMS (ao menos, duas horas e
meia de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades intensas por semana). E por
que isso é preocupante? Porque os riscos de desenvolver doenças, como as
cardiovasculares, algum tipo de câncer ou de diabetes, são aumentados.

Os benefícios da prática de atividade física

Existem centenas de estudos relacionando a prática regular de atividade física com o
aumento da longevidade e a redução dos casos de câncer, de osteoporose, de diabetes, de
doenças do coração etc. Agora, a atividade física pode aumentar nossa capacidade mental?

Um estudo da Universidade de Illinois pesquisou homens e mulheres sedentários por meio

de testes de capacidade de planejar e estabelecer metas, fazer e lembrar-se de escolhas e
de adaptação a circunstâncias instáveis. Ou seja, ações da rotina diária da maioria das
pessoas.

Seis meses após um programa diário de caminhadas, o desempenho foi 25% maior no
grupo de não sedentários. O outro grupo permaneceu sem fazer atividades físicas e seu
desempenho foi menor. Isso mostra, de forma indireta, que o sedentarismo (e também o
tabagismo) pode ser um fator importante para avaliar a potencialidade de desempenho.

Porém, essa não é a única vantagem. Veja, a seguir, outros benefícios da atividade física.