Coronavírus: como crescer diante da adversidade

Vídeo 6 – Condutas adaptativas em tempos de crise

Olá a todos. Bem-vindo a este curso sobre “Como crescer diante das adversidades”.

Meu nome é Montse e vou compartilhar esse espaço com a lição que já é a sexta.

Vamos falar sobre comportamentos adaptativos em tempos de crise nesta situação

excepcional que todos estamos enfrentando. E cada um de nós deve enfrentar, na
mesma situação, diferentes aspectos de cada um de nossos diferentes desafios,
dentro da mesma situação em que vivemos por mais ou menos um mês.

Exemplos, eu sou avó há cerca de um mês. Desde que ela nasceu, mal tive alguns
dias para abraçá-la um pouco e agora, simplesmente, já há três semanas, só a vejo
crescer através de telas e só posso ter contato com meu filho e nora por meio de video
chamada. Obviamente, isso pode obviamente ser um pouco desconfortável, mas
também me ajuda a perceber que a tecnologia de alguma forma ajuda a reduzir
distâncias e, portanto, sou grato.

Por outro lado, meu filho e nora têm um tempo maravilhoso para estar com sua filha,
quando estar juntos é importante porque, quando tive meu filho, fiquei apenas com
meu parceiro por 3 dias, no resto do dia ele teve que ir trabalhar. A situação atual tem
sido diferente; portanto, qualquer que seja a situação, todos vivem a vida de diferentes
perspectivas. Eu também tenho uma mãe que já tem 96 anos.

Para começar a focar a aula, proponho a você um belo texto do criador das
constelações familiares da terapia e, alguns meses atrás, ele morreu. É um pouco
longo, mas você encontrará no PDF que publicaremos após as aulas que
ministraremos e vou ler algumas frases que, entre outras coisas, devido à situação
que estamos enfrentando, mesmo pelas coisas que eu mesmo experimento os que me
parecem mais significativos.

Vou apenas ler alguns e ele diz, literalmente:

A vida o desaponta, para que você pare de viver com ilusões e veja a realidade. A vida
não o deixa em paz para parar de se culpar e fazer tudo como está e permitirá que
você caia de novo e de novo até que decida aprender a lição. A vida o tira do caminho
e apresenta uma encruzilhada até você parar de querer controlar tudo e fluir como um
rio. A vida o distancia das pessoas que você ama até entender que não somos esse
corpo, mas a alma que o contém. A vida repete a mesma mensagem, se necessário,
com gritos e capas até que você finalmente a ouça. A vida corta suas asas e poda
suas raízes até que você não precise de asas e raízes, simplesmente desapareça nas
formas e depois voe para longe. A vida não dá o que você quer, mas o que precisa
para evoluir. A vida esconde tesouros de você para que você aprenda a reviver e a
procurá-los. A vida acorda, quebra você, desaponta você, mas acredite em mim, isso é
para que seu melhor eu se manifeste até que apenas o amor permaneça em você.

Bem, acho que são algumas palavras legais que realmente nos colocam no contexto
em que estamos vivendo agora. Cada um de perspectivas diferentes, cada momento
de crise na vida, coloca-nos diante de situações nas quais devemos encontrar outras
formas de funcionar, outras formas de comportamento, outras formas de adaptação.

Ao descrever a terapia sistêmica, algo muito importante é que cada um de nós faça
parte de um sistema maior: nós próprios temos um corpo composto de células e
organismos. A sociedade e o mundo do universo, qual é realmente o nosso modo de
vida, esse momento e o que é realmente importante o que tentamos ensinar a partir do
nosso modo de viver. Este momento incluirá em todo o sistema.

Portanto, nossos comportamentos, tudo aqui que decidirmos naquele momento

influenciará nosso ambiente imediato e, obviamente, o sistema ao qual pertencemos,
os comportamentos que executamos. Momentos como esse obviamente vêm
basicamente do inconsciente. Quando dizemos que eles vêm do inconsciente,
queremos dizer basicamente o que aprendi.

Obviamente, as coisas que aprendemos no passado nos ajudam e nos fornecem

soluções, mas muitas vezes as soluções são encontradas em novas atitudes e
competências que podemos adquirir. Portanto, perceberemos que, com
comportamentos adaptativos, essas situações podem nos ajudar a desenvolver ou
encontrar uma boa maneira de viver o que estamos vivenciando.

Nesta situação e em diferentes classes, já vimos que isso implica uma crise e como
podemos vivê-la. Também falamos sobre as diferentes emoções que não podem ser
contagiosas neste momento, não podemos viver um ambiente emocional devido ao
fato de que logicamente podemos nos encontrar diante de um sintoma. Como
podemos nos adaptar aos desafios que a situação atual nos traz.

O que implica nosso comportamento que vem basicamente da quantidade, da

complexidade dos valores que adquirimos das crenças que reagem. Temos forjado a
vida e, especialmente, aqueles que adquirimos em uma situação em que vivemos,
uma situação diária. Nossa situação diária que muitas vezes nos dará nossa
capacidade de responder.

As crises podem trazer resultados positivos e negativos. O objetivo, principalmente,

nos diz que podemos melhorar ou enriquecer as atitudes que temos individualmente
para poder observar o que está acontecendo.

É o que acontece de uma maneira muito mais construtiva. Vamos perceber que, em
maior ou menor grau, todos nós já vimos crises e tudo isso pode ser uma boa razão
para perceber que aprendemos que podemos aprender e que, precisamente,
queremos nos adaptar a uma mudança na qual nosso modo de agir é
necessariamente desafiado. em nossas ações que fazemos.

Primeira tarefa em uma situação: decidir o que é do passado que realmente me ajuda
a preservar, a encarar o momento. O que aprendi no passado que realmente me ajuda
hoje.

A segunda tarefa será realizar ou descobrir o que realmente devo descartar. Porque a
situação atual não me serve e, finalmente, outra coisa que é importante para nós
identificarmos é que novos comportamentos, esse novo aprendizado vão bem em
relação à superação dessa situação que estou enfrentando, darei um exemplo.

Um exemplo pessoal de crise que, de certa maneira, experimentei ou estou passando

recentemente. Eu tenho vivido por mais ou menos 2 anos, e está enfrentando um
divórcio depois de 31 anos morando juntos, faz muito tempo. Você realmente passa
uma parte da vida onde faz um lar, tem filhos. Realmente uma convivência de tantos
anos implica quase todos os aspectos que podem ter a ver com a sua vida, porque
não é apenas um relacionamento íntimo como um casal, é também um relacionamento
familiar porque há filhos, é também um relacionamento social, porque você tem uma
rede de amigos comum e também é uma rede que implica o econômico, porque
obviamente as despesas compartilhadas são formas de trabalhar quando você
enfrenta essa crise, o que é do passado, o que eu realmente vou manter, o que
aprendi e fui útil?

Mas continuando com o exemplo de que você se encontra em uma situação em que
muitos relacionamentos diários e muitos costumes. O que ele foi capaz de manter?
Bem, basicamente, percebi que uma das coisas que sempre funcionou para mim e
correu muito bem é que não tenho medo da solidão. Não sou uma pessoa que tem
medo de ficar sozinha; de fato, é um dos comportamentos que vou procurar muitas
vezes quando me sentir desestabilizado. Então, acho que não estou no meu centro,
algo que realmente me ajuda é apenas ficar sozinho e é como uma maneira de me
encontrar, uma maneira de pensar, de repensar basicamente o que estou vivendo?

Simplesmente porque muda meu humor ou simplesmente porque, por isso, gosto da
atitude que tenho há muitos anos desde que era muito jovem, porque sempre gostei
de estar nesses espaços. Eu poderia me dizer que tenho uma personalidade em que a
melancolia ou Ficar sozinho não importa para mim nem nunca importou para mim, tem
sido útil para mim.

Outra característica, estar sozinho, não significa que não tenho amigos muito
importantes e tenho amigos com quem tenho absoluta confiança em tempos difíceis. E
perceba que os comportamentos que você deve sempre rejeitar são sustentados pelo
hábito, pelos valores, pelo medo, mas, precisamente em um momento de crise, eles
não apenas não o ajudaram, mais precisamente o que não se aprofundou na crise.

Por exemplo, por ser uma pessoa que gosta de estar com as pessoas porque você se
sente bem em grupo e é muito mais fácil estar com as pessoas, mas em um problema
de relacionamento no tempo, quando você se acostuma a evitar momentos para evitar
conflitos, evitar confrontos, estabelecer limites. Quando precisamente o que você fez é
evitar essa discussão muitas vezes, esse momento que o machuca ou incomoda, mas
que dizer significa enfrentar um desgosto por manter uma atmosfera agradável e
calma em casa. Em um relacionamento, é muito importante ter a capacidade de dizer
as coisas como elas são.

Também é importante identificar novos comportamentos, logicamente seguindo o

mesmo exemplo, eu tenho muitos anos com um parceiro, porque logicamente existem
coisas que, embora me preocupem de certa maneira, como são chatas ou pesadas,
ou são atendidas pela outra pessoa, nem você apenas se preocupa em aprofundar os
laços, conhecê-los. Para dar um exemplo, meu marido era contador e, portanto,
carregava o pagamento de impostos, a administração dos bancos, a administração de
qualquer coisa. A contabilidade é uma coisa que me aborrece profundamente e,
portanto, não presta atenção a ela; portanto, quando me deparei com ficar sozinha e
conhecer todas essas coisas, tive que aprender muitas coisas.

Bem, eu tive que aprender muitas coisas, não apenas para ver quando são pagos,
quais impostos, mas como será a renda, como gerenciar uma série de coisas. Agora
perguntas técnicas vêm a mim, todos os dias pessoas diferentes. Aprendi muito e
bem, agora eles me perguntam e realmente tenho respostas para assuntos
administrativos e, na época, eles representavam estresse e desafio.

Portanto, quando confrontados com uma situação, sempre que nos encontramos em
uma situação de crise que nos tira da situação cotidiana, nossa resposta foi onde
poderemos aprender a crescer.
Victor Frankl foi o escritor de "O Homem em Busca do Significado". Ele nos deixou
uma frase que diz o seguinte:
Entre o estímulo e a resposta, há um espaço; nesse espaço, temos o poder de
escolher nossa resposta; em nossa resposta está nosso crescimento e nossa
liberdade. Portanto, em uma situação de crise, sempre temos espaço para decidir
como responder, quando percebemos o que aprendemos no passado, podemos
aprender de outra maneira.

Quando nos distanciamos do que sempre fizemos é quando temos um espaço para
funcionar de outra maneira, uma das coisas importantes quando enfrentamos uma
crise é perceber que, talvez, seja o que perdemos a consciência. Lembro-me, quando
eu já tinha entre 45 e 50 anos. Eu já tinha três filhos e meu filho mais velho tinha cerca
de 8 anos, meus filhos mais velhos já eram bastante independentes, portanto, eu já
estava em um espaço que tinha muitas horas livres. Meu marido trabalhava e tinha um
hobby que o levava tantas horas que era praticamente impossível tê-lo em casa.

E meus filhos estavam crescendo e precisavam de mim cada vez menos e, portanto,
me deparei com dizer: bem, minha vida, que será daqui para a frente porque eu passei
muitos anos me dedicando apenas à família e esquecendo que eu também tinha uma
vida. A primeira coisa que enfrentei foi o motivo que tive na minha vida. Que propósito
basicamente, uma das coisas que percebi é que era mais fácil saber e saber o que
não gosto, mas era muito difícil reconhecer o que eu gostava.

Em uma entrevista que li, a jornalista fez a pergunta à pessoa entrevistada e o que
mais me impressionou com a resposta da mulher foi que ela disse que se alguém diz
que não sabe do que gosta, é mentira. O que acontece é que esquecemos. Portanto, a
diferença entre uma pessoa que tem um objetivo é simplesmente que ela realmente se
concentra no que tem e no que realmente deseja aprender. Isso me fez refletir.

Diretrizes diferentes para poder mudar no meu dia a dia; assim, você encontrará
diferentes dificuldades que tornam o que você decidiu não ser realizado da maneira
que deseja, por exemplo, uma das primeiras coisas O que você descobre é que há
uma discrepância entre o comportamento que você pretende adquirir, os valores, por
exemplo, pensei todos os dias, durante algum tempo me estudando como cursos, mas
no momento da verdade, porque nunca me dediquei realmente. Ele havia proposto ou
basicamente queria se inscrever em uma atividade, mas não o fez porque demorou o
fim de semana.

Então comecei a perceber que o problema realmente era que acreditava que, se me
dedicasse a fazer a outra coisa, levaria um tempo para ficar com a família. E que, se
eu fosse um fim de semana, deixava minha família pendurada, e mais do que eu não
tinha o direito de fazer isso, embora, por um lado, quisesse me inscrever em novos
cursos, fazer algumas coisas, não ousei fazê-lo pelo medo de deixar a família e pelo
conflito que isso poderia significar.

O que isso implica aqui é perceber que eu basicamente tenho que mudar de opinião e
que o fato de eu estar indo passar um fim de semana realmente significa que
negligencio minha família? Logicamente não.

Adorei um filme que vi recentemente chamado algo como um bom dia na vizinhança.
Um filme baseado em um caso real. O ator interpreta um homem que faz um programa
infantil e, precisamente naquele programa infantil, ele se dedicou a conversar com
crianças sobre dificuldades, algumas emoções, o que isso nos custou. A frase que
achei muito interessante neste filme é uma parte da qual falei no momento em que é
preciso enfrentar a morte de um ente querido, e é algo que não se pode falar, é por
isso que quando somos capazes de fale sobre o que nos machuca, o que nos assusta,
o que nos preocupa, basicamente porque podemos conversar com pessoas em quem
você confia.

Outro aspecto já existente nessas diretrizes para enfrentar uma mudança que também
podemos encontrar é que às vezes pretendemos fazer uma tarefa e, no momento,
vamos fazer, por exemplo, decido que hoje em dia tenho tempo para entrar em forma ,
e todos os dias correrei 10 minutos, farei qualquer coisa. Talvez em um situação de
crise em que planejamos fazer muitas mudanças, temos que perceber que um
comportamento não depende apenas da aquisição de um hábito depende de muitas
coisas, depende primeiro de tudo que temos valores e como nossos valores
contradizem o que queremos fazer , logicamente, cairemos no comportamento ou
evitaremos fazê-lo. Outra coisa que também depende das crenças que temos.

Outra coisa é que, além disso, para ter um comportamento diferente, precisamos
entender que não apenas temos valores e crenças de lealdade que estamos dentro de
um sistema, como encontrar uma versão melhor de nós mesmos, que podemos
perturbar nosso ambiente quando decidimos fazer uma mudança, sabemos que isso
acontecerá. afetar o meio ambiente e muitas vezes não ousamos fazer isso para
enfrentar os outros.

Mas, com isso, não apenas nos enganamos, como aqueles ao nosso redor implica um
desafio. Muitas vezes, o que dificulta a nossa adaptação às mudanças e resistências,
muitas vezes, podemos encontrar, por exemplo, que devemos encerrar um
relacionamento porque estamos nos machucando, pois ambos temos coisas das quais
temos medo.

Porque não estamos nos capacitando, mas é claro que temos coisas que você diz que
temos medo de enfrentar uma série de situações que serão dolorosas e realmente
teremos que passar pela dor porque a vida sempre nos leva a situações eles vão ser
dolorosos. Mas a própria dor pode ser sustentada, o que a prolonga com o tempo. Nós
devemos aceitá-la ou podemos perceber que nada permanece eternamente.

E isso é simples, existem dois sentidos, tanto para o agradável quanto para o
desagradável, é importante perceber que nada é eterno e, na situação de divórcio, por
exemplo, uma das pessoas que mais me ajuda a perceber que nada é para sempre é
a minha mãe. Minha mãe de 96 anos passou por muitas crises e uma das coisas
quando viveu em muitos momentos angustiada ou zangada com o que estava
acontecendo, realmente, devido à dificuldade do que representa uma situação tão
importante quanto um divórcio, porque ela ele me disse: calma, calma tudo vai passar,
fique calmo que, embora não pareça que tudo vai passar

Portanto, sempre temos a possibilidade de que tudo o que acontece conosco seja um
bom momento para observar e considerar o que é ruim e o que podemos fazer para
mudar isso. Por exemplo, posso pensar que é ruim ver minha neta crescer e que só a
vejo em vídeos. Mas, em vez disso, é bom que eles morem em um espaço de
intimidade, e tenho sorte de poder vê-los, mesmo que seja por video chamada.

É também um momento de perceber que, quando vivemos em tempos de crise, é um

momento de aprender coisas novas, até de aprender os pontos de vista de outras
pessoas, de aprender a ouvir e a exercitar, acima de tudo, nossa flexibilidade.

Portanto, para finalizar, vou propor um exercício que, de certa forma, reúne tudo isso
que tenho explicado até agora.
O primeiro passo seria lembrar-se de uma situação de crise que você experimentou
em algum momento de sua vida, observar e responder às seguintes perguntas:

Que decisões o ajudaram a superá-lo muito bem, por exemplo, eu estava vivendo uma
crise no trabalho, depois de ter vivido e mudado de serviço porque não me sentia
motivado, comecei a estudar e sempre pensei em abrir um novo projeto, mas estava
em um situação em que ele tinha um salário fixo. E logicamente em casa uma
hipoteca e contas comuns e, portanto, deixar o trabalho era um perigo. Mas achei que
era uma nova oportunidade de ingressar em um projeto, porque era muito importante
arriscar, portanto, as decisões que me ajudavam a tomar essa decisão, a absoluta
confiança de que era hora, a certeza de que era simplesmente Foi isso e o fracasso
não foi que o projeto não pôde prosseguir.

Que decisões você não se atreveu a tomar e depois se arrependeu? Outro passo
neste exercício é perceber que provavelmente aprendemos novas maneiras de agir
desde então; dessa crise que estamos enfrentando, você pode ver quais recursos do
que aprendeu mais tarde seriam bons para você naquele momento?

Depois de viver a situação atual do divórcio, o principal recurso que surgiu é realmente
não ter medo de enfrentar uma situação de conflito. A renda caiu 20%, eu a vivi muito
sozinha e com muita angústia, portanto, ser honesto teria me ajudado a vivê-la de uma
maneira melhor.

Que tipo de dificuldade você está enfrentando no momento? Que experiências do

passado podem ajudá-lo a viver esse momento? Por exemplo, para mim as
experiências que aprendi no passado, é que aprendi a gerenciar muitas coisas de
diferentes campos. Antes das coisas pelas quais eu simplesmente não era
responsável ou notado.

Muito bem, para que você possa se inscrever neste exercício, o que vou fazer é repetir
as etapas uma a uma sem o exemplo.

Lembre-se de uma situação de crise que você enfrentou em algum momento de sua
vida, observe e responda às seguintes perguntas: Que decisões o ajudaram a superá-
la? Que decisões você não se atreveu a tomar e depois se arrependeu?

Etapa 2: você provavelmente aprendeu novas maneiras de agir desde então. Que
recurso do que você aprendeu mais tarde seria bom para você naquela época?

Etapa 3: observe agora que tipo de dificuldade você está enfrentando agora? Que
experiências do passado podem ajudá-lo a viver esse momento?

Etapa 4: que experiências do passado você deve descartar? E, finalmente, o que você
precisa aprender para enfrentar esse novo desafio?

Para me despedir, quero ler uma pequena metáfora sobre como criamos nosso
destino e vou lê-la da seguinte maneira: cada gesto que o homem faz é como uma
pergunta, tudo o que acontece com ele, infortúnio ou felicidade é a resposta. O mundo
é como uma montanha, todo o bem e o mal que pensamos, dizemos ou podemos
ouvir novamente em um eco. Pode acontecer que não gostemos do que ouvimos de
longe, mas é sobre nós mesmos.

Muito obrigado, foi um prazer compartilhar esse espaço com você e até a próxima
lição.