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Toda e qualquer informação concernente ao conteúdo dos eBooks pertencentes
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heterônimo escritor Félix Fonseca.
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A todos os pequenos,
um mundo gigante.
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Sumário
1. Introdução ............................................................. 5
2. Preparando a Mente ............................................ 11
3. Uma Questão de Hormônios ................................ 16
4. Fatores Que Influenciam Negativamente ............. 24
5. Da Cabeça Aos Pés! Uma Análise Completa. ......... 31
6. Autoanálise .......................................................... 32
7. O Princípio do Fio de Prumo ................................. 35
8. Coluna – Parte Cervical ........................................ 39
9. Coluna – Parte Torácica ........................................ 41
10. Coluna – Parte Lombar.................................. 43
11. Pelve (Quadril) .............................................. 46
12. Membros Inferiores ...................................... 48
13. Pés ................................................................ 54
14. Membros Superiores .................................... 57
15. Colocando em Prática ................................... 58
16. O Fator Sono ................................................. 62
17. Considerações Finais ..................................... 64
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1. Introdução
Existem muitos livros e métodos para todos os tipos de
coisas e atividades relacionadas ao nosso corpo e esforço físico:
emagrecimento, ganho de músculos, aumento de velocidade na
corrida e tantos outros mais.
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Qual o Segredo?
Multiplicidade de abordagem.
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2. Prepãrãndo ã Mente
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Só isso.
Querer
Acreditar
Agir
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Sexo masculino:
Sexo feminino:
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Um Tal de Nanismo
Referências a pessoas anãs são feitas desde o tempo dos
gregos, romanos e egípcios, muitas vezes eram tidos como os
bobos da corte ou personagens engraçadas e divertidas.
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Osteoporose
A osteoporose é uma doença metabólica e sistêmica, que
acomete todos os ossos do corpo; a osteoporose ocorre quando
o corpo deixa de formar material ósseo novo o suficiente ou
então quando muito material dos ossos antigos é reabsorvido
pelo corpo, e em alguns casos raros, ocorrem as duas condições.
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Tabagismo
O tabagismo além de prejudicial à saúde, também serve
como um fator que influencia negativamente uma estatura
maior, afinal, o aumento de toxinas levadas para dentro do
organismo ocasiona distúrbios hormonais e falhas na
homeostasia corpórea, como também falha na hora de entregar
oxigênio limpo para os tecidos do corpo.
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Ingestão de Cafeína
A cafeína surge no contexto da estatura quando se torna
um obstáculo indireto. Não que a cafeína vá agir diretamente
sobre o desenvolvimento dos ossos ou algo do tipo, mas atua de
maneira insidiosa e indireta.
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Desnutrição
A Organização Mundial da Saúde estima que em torno de
150 milhões de crianças com menos de 5 anos de idade em
países em desenvolvimento, são desnutridas, baseando-se nas
curvas de crescimento com relação entre peso e idade.
Hipotireoidismo
A redução nos níveis normais de hormônios tireoidianos,
principalmente na infância como também em idade adulta, leva
a uma estatura diminuída, como também pode ocasionar outros
problemas de saúde, portanto este é um fato a levar em conta
na hora de analisar o porquê de uma baixa estatura.
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Anormalidades no HGH
Anormalidades presentes nos níveis necessários de HGH
podem ocasionar condições nos dois extremos de estatura, como
os casos de nanismo, uma estatura extremamente baixa, e
gigantismo, uma estatura extremamente alta.
Hipogonadismo
O hipogonadismo é uma condição marcada pela redução
dos hormônios sexuais, incluindo a testosterona e o estrogênio,
é uma condição que influencia negativamente no ganho de
estatura, pois as pessoas portadoras dificilmente terão o famoso
“estirão” na época da adolescência e também ficarão muito
aquém da estatura desejada.
Artrite
A artrite, que é a definição de inflamações nas articulações,
também pode ser um fator determinante na hora de lhe tomar
alguns centímetros.
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6. Autoãnãlise
A primeira coisa que te peço é: se olhe no espelho.
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Para você ter ideia, 80% das pessoas sentem algum tipo de
dor lombar pelo menos uma vez na vida, e uma pequena parte
destes indivíduos terão problemas maiores, como transtornos
crônicos e degenerativos, o que é muito pior do que perder
alguns centímetros de estatura.
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Genuvalgo
O genulvago nada mais é do que um tipo de deformidade
na qual as pernas ficam tortas e com os joelhos voltados para
dentro, pode surgir depois de uma fratura de perna ou lesão no
joelho.
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Pernas cambaias
Considera-se que alguém possui pernas cambaias quando a
curvatura das pernas do indivíduo se estende para fora. Essa é na
verdade uma condição normal em crianças e bebês, afinal, ainda
não possuem toda uma estrutura adaptada e adequada para
suportar lhes o peso, no entanto, caso essa condição prevaleça
mesmo em vida adulta, é necessário fazer uma análise do caso
para saber a causa de base e assim então tomar uma
providência.
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Joelhos Hiperflexionados
A flexão excessiva ou dobra dos joelhos é um fato um tanto
comum, decorrente de má postura e que tem correção, pode-se
dizer que esse problema existe quando há uma angulação muito
grande entre a panturrilha e a parte posterior da coxa.
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Joelhos Hiperestendidos
Esse caso é o oposto do anterior, aqui temos um joelho que
ultrapassa o limiar de extensão, sendo uma condição na qual a
angulação entre a "canela" e a parte anterior da coxa aumenta.
Essa extensão demasiada dos joelhos faz com que o mesmo
fique com um aspecto "afundado" e mais voltado para a parte de
trás, também provoca significativa perda de estatura.
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13. Pes
Muitas pessoas não fariam o mínimo de ligação entre os
pés e o resto do corpo em se tratando de estatura, porém, tudo
em nosso corpo está interligado, tudo possui uma relação, seja
ela direta ou indireta, e os pés, bom, os pés são as bases que
sustentam todo o nosso corpo.
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Diário De Bordo
O que chamamos aqui de “Diário De Bordo”, nada mais é
do que manter um diário de sua rotina e de seu progresso, a
respeito de todas as atividades e hábitos relacionados ao ganho,
ou mesmo perda de estatura, que você praticou durante seu dia.
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O Programa de 8 Semanas
Muitas pessoas não querem montar de cara um programa
de crescimento, ou até mesmo ficam perdidas em meio a tantas
informações, e foi pensando nisso que foi desenvolvida uma
rotina especial de exercícios, que já vem pré-moldada para a
população geral, bastando aplicar na prática, para sua
comodidade e conforto!
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Mantendo Os Ganhos
Muitas pessoas acabam ganhando uma boa porção de
estatura durante seus períodos mais focados, e ficam muito
felizes com isso, todavia, se esquecem de que o ganho daquela
estatura não é algo simplesmente definitivo, parte do ganho
pode até ser que seja, mas uma estatura adquirida é uma
questão de hábito e manutenção.
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Forte abraço.
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