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08

1 em 1 pontos
Pergunta 1
Qual das comorbidades abaixo não está comumente relacionada aos altos níveis de
gordura corporal?

Resposta Selecionada: Sarcopenia

 

Respostas: Colesterol LDL alto

Infarto do miocárdio

Acidentes vasculares cerebrais

Diabetes mellitus tipo II

Sarcopenia
 

1 em 1 pontos
Pergunta 2
Assinale a alternativa cujas articulações têm função de estabilidade:

Resposta Selecionada:  Escápula, coluna lombar e joelho

Respostas: Coluna torácica, glenoumeral e escápula

Glenoumeral, quadril e tornozelo

Quadril, joelho e tornozelo

Glenoumeral, coluna lombar e tornozelo

 Escápula, coluna lombar e joelho

1 em 1 pontos
Pergunta 3
O que acontece dentro do seu corpo quando se usa um foam roller? Para os iniciantes:
você não consegue rolar exclusivamente sobre a fáscia.  Todas as outras células – nervos,
músculos, estão sendo “rolados” também. Em tecidos epiteliais e musculares, a água é
espremida para fora dos tecidos, e então sugada de volta quando a pressão é retirada.
Algo como espremer uma esponja na pia e então deixa-la encher novamente enquanto
enxágua as panelas e frigideiras. Isto geralmente é uma boa ideia. Como diz o velho
provérbio beduíno: “Água parada: veneno! Água corrente: vida!” (Instituto Fortius –
Visualizado em 28/09/2021)

https://ibmr.blackboard.com/webapps/late-course_engine_soap-BBLEARN/Controller?COURSE_ID=_747104_1 1/7
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Sobre o sistema fascial e os exercícios de automassagem, assinale a alternativa correta:

Resposta  
Selecionada: A utilização de rolo de automassagem é capaz de melhorar o
desempenho esportivo de atletas de alto rendimento.

Respostas: O sistema fascial é composto por uma rede tridimensional formada

apenas pelas estruturas do tecido conjuntivo intra e intermuscular.

Disfunções no sistema fascial levam a perdas de mobilidade e

maior eficiência na transmissão de cargas mecânicas.

A automassagem no final do treino tem como principal objetivo

aumentar o arco de movimento articular de forma aguda.
Apesar do treinamento estimular o remodelamento do colágeno
do sistema fascial, esse mecanismo não contribui
significativamente para o aumento da força.
 
A utilização de rolo de automassagem é capaz de melhorar o
desempenho esportivo de atletas de alto rendimento.

1 em 1 pontos
Pergunta 4
Quando usamos a abordagem joint-by-joint, consideramos que o corpo é uma pilha de
articulações interconectadas. Assim, a disfunção que afeta uma delas também gera
compensações na articulação diretamente acima e abaixo. Algo bastante interessante é
que, em geral, a articulação realmente lesionada não apresenta dor. (Blog Fisioterapia –
Visualizado em 28/09/2021)
               
Considerando a abordagem mencionada no texto, assinale a alternativa correta:

Resposta  
Selecionada: A instabilidade nas tarefas de adução e abdução do quadril levam a
movimentos excessivos na articulação do joelho no plano frontal.

Respostas: Restrições na flexão plantar do tornozelo são causas comuns que

afetam a qualidade do movimento de agachamento.

Uma coluna torácica rígida pode levar a lesões na coluna lombar

e, nesse caso, movimentos de membros superiores devem ser
evitados.
Em geral, problemas decorrentes de uma coluna lombar imóvel
refletem no quadril, podendo gerar dor.

https://ibmr.blackboard.com/webapps/late-course_engine_soap-BBLEARN/Controller?COURSE_ID=_747104_1 2/7
14/12/2021 10:45 SD0255 BEM-ESTAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO EDF212N5BAA - 202120.137279.08

 
A instabilidade nas tarefas de adução e abdução do quadril levam a
movimentos excessivos na articulação do joelho no plano frontal.

A abordagem citada é válida para metodologias de treinamento

integrado (do corpo como um todo), não sendo aplicável para a
musculação tradicional.

1 em 1 pontos
Pergunta 5
“Você conhece o movimento chamado Corpo Livre? O conceito que a cada ano ganha
mais força e visibilidade, tem como objetivo tornar cada vez mais mulheres livres de
padrões de beleza impostos pela sociedade, indústria da moda, familiares ou até por elas
mesmas. 

(...) Um movimento muito parecido começou nos Estados Unidos com o termo “Positive
Body” ou “Positividade Corporal” no final de década de 60, enquanto aqui no Brasil o
termo se popularizou como o então Corpo Livre (@movimentocorpolivre), fundado pela
jornalista, escritora e influencer Alexandra Gurgel (@alexandrismos). Alexandra
trabalha para que pessoas venham a entender que ninguém deveria sentir vergonha de
colocar um biquíni e aproveitar um delicioso dia de praia por sentir vergonha do seu
próprio corpo, porém devemos lembrar que o movimento não é um incentivo ao
sedentarismo ou falta de zelo com a saúde, mas sim sobre auto aceitação e amor próprio,
é sobre lembrar e aceitar que cada cicatriz ou mancha, por exemplo, são parte de quem
você é.” (Blog Denim Zero – Visualizado em 02/05/2021).

Com base no texto, julgue as seguintes afirmativas:

I) O movimento corpo livre correlaciona-se à dimensão emocional do bem-estar,

viabilizando uma abordagem positiva na aceitação de corpos de homens e
mulheres fora dos padrões estéticos estabelecidos pela mídia.

PORQUE

II) O movimento corpo livre desconsidera a importância da dimensão física

relacionada ao conceito de bem-estar.

Assinale a alternativa correta:

Resposta A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

Selecionada:
 

Respostas: As duas afirmações são falsas.

As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a
primeira.

A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.

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As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a

primeira.

A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

1 em 1 pontos
Pergunta 6

Mobilidade do Quadril e Dor Lombar

"Foi publicado um estudo na International Journal of Sports Physical Therapy que

auxilia nosso entendimento da influência da mobilidade do quadril na dor lombar.

No citado estudo, os autores avaliaram rotação externa, interna e a extensão do quadril

em 2 grupos: um grupo com dor lombar não-específica e outro sem (Nota: O “não-
específica” significa que ninguém sabia porque tinham dor lombar, sem uma causa
identificável, como uma hérnia discal, por exemplo).

Ao avaliar a extensão do quadril dos participantes, os autores encontraram o seguinte:

Extensão do quadril naqueles com dor lombar: – 4,16°

Extensão do quadril naqueles sem dor lombar: 6,78°

O que dá uma perda total de 10 graus de extensão do quadril nos indivíduos que sentiam
dor lombar.

A grande maioria de nossa sociedade passa sentada a maior parte do dia e torna-se cada
vez menos ativa quando vai envelhecendo. Dentre muitas coisas, isto resulta em flexores
do quadril rígidos e uma postura de anteriorização da pelve.

Como sabemos, o corpo humano é incrível e irá compensar. Quadris não estendem? Sem
problemas, iremos estender mais um pouco nossa coluna. Então, uma atitude muito fácil
de tomar para reduzir a dor lombar é trabalhar na mobilidade de extensão do quadril.”
(Adaptado de A Simple and Easy Hip Mobility Drill for Low Back Pain, Mike Reinold.
Visualizado em 02/05/2021)

Com base no texto e nas discussões realizadas em sala, julgue as afirmativas a seguir:

I) A abordagem de tratamento da dor lombar mencionada no texto fundamenta-se no

conceito de funcionamento do corpo humano como uma cadeia cinética integrada, em
que o funcionamento de uma articulação afeta o das demais.

PORQUE

II) A dor lombar relacionada à perda na capacidade de extensão do quadril tem origem
na realização de movimentos indesejados pela coluna lombar, cuja função primária é de
mobilidade.

Assinale a alternativa correta:

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Resposta A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

Selecionada:
 

Respostas: As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a

primeira.

A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.

As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a

primeira.

A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

As duas afirmações são falsas.

0 em 1 pontos
Pergunta 7
Em relação aos componentes da aptidão física relacionados à saúde, assinale a resposta
correta:

Resposta  
Selecionada: O treinamento de força não é recomendado para indivíduos com intolerância
à glicose.

Respostas: A flexibilidade corporal total pode ser avaliada por meio do teste de sentar e
alcançar. 

 A massa magra tem relação com os níveis de força do indivíduo.

Um nível elevado de gordura corporal é fator de risco para doenças
crônicas, como a osteopenia.

O treinamento de força não é recomendado para indivíduos com intolerância

à glicose.

A força muscular é mais importante para adultos jovens e atletas do

que para idosos.

1 em 1 pontos
Pergunta 8
Quais componentes da aptidão física estão mais relacionados ao levantamento de peso
olímpico?

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Resposta Selecionada:  Força muscular e flexibilidade

Respostas: Aptidão cardiorrespiratória e flexibilidade

 Força muscular e flexibilidade

Resistência muscular localizada e aptidão cardiorrespiratória

Força muscular e aptidão cardiorrespiratória

Resistência muscular localizada e flexibilidade

0 em 1 pontos
Pergunta 9
Considerando a abordagem articulação por articulação (joint-by-joint) e as funções
articulares específicas, avalie as seguintes afirmativas:
 
I – A profundidade do agachamento deve ser padronizada para todos os indivíduos e
padrões ruins devem ser corrigidos com exercícios de mobilidade para o quadril e para o
tornozelo.
II – A limitação da mobilidade de uma articulação pode ter origem estrutural e/ou
funcional.
III – O encurtamento dos músculos peitoral maior e menor e latíssimo do dorso são de
origem funcional e podem afetar a mobilidade do complexo do ombro.
 
Assinale a alternativa que contém todas as afirmativas corretas:

Resposta Selecionada:  II

Respostas: I, II e III

I e III

I e II

II
 II e III

1 em 1 pontos
Pergunta 10
“Treinamento específico pode aumentar a elasticidade fascial, essencial
para a resiliência sistêmica.

A elasticidade fascial não era reconhecida até recentemente, e os mecanismos envolvidos

ainda estão sendo estudados (Chino et al. 2008). Apesar disso, aplicações ao treinamento
já são evidentes. A notícia básica é que os tecidos conectivos – mesmo tecidos densos
https://ibmr.blackboard.com/webapps/late-course_engine_soap-BBLEARN/Controller?COURSE_ID=_747104_1 6/7
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como tendões e aponeuroses – são muito mais significativamente elásticos do que se

pensava anteriormente.

A segunda parte essencial desta notícia é que a elasticidade fascial é armazenada e

retorna rapidamente. (...) Portanto, elasticidade fascial é um fator a ser considerado
somente quando o papel é cíclico e repetido rapidamente, como na corrida, caminhada
ou uma série de saltos.

(...) Os corredores que treinam esse componente e empregam mais desta elasticidade
estarão usando menos potência muscular (leia-se menos glicose = menor gasto de
energia) durante suas corridas, já que eles estão armazenando energia no alongamento e
em seguida liberando esta energia. Portanto, eles serão capazes de correr por mais tempo
com menos fadiga.” (Thomas Myers - Fitness Fascial: Treinando na Teia
Neuromiofascial, 2011).

Com base no texto e nas discussões realizadas em sala, julgue as afirmativas a seguir:

I) Além das adaptações neurais, musculares e sistêmicas decorrentes de estímulos do

treinamento, os ganhos de performance também estão relacionados à adaptação do
sistema fascial como resposta a esses estímulos.

PORQUE

II) O sistema fascial atua na transmissão de estímulos mecânicos e afeta a performance

durante a execução de tarefas motoras complexas.

Assinale a alternativa correta:

Resposta  
Selecionada: As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a
primeira.

Respostas: A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a
primeira.

As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a

primeira.

A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.

As duas afirmações são falsas.

https://ibmr.blackboard.com/webapps/late-course_engine_soap-BBLEARN/Controller?COURSE_ID=_747104_1 7/7