PRIMEIRA PARTE: O MÉTODO

O QUE É O DeROSE METHOD

Não é Yôga, nem Pilates, nem ginástica, nem terapia,
nem luta, nem dança: DeR OSE Method é outra coisa.

É da natureza humana querer compreender as coisas

e, para isso, tentamos enquadrá-las em escaninhos
já estabelecidos em nossa mente. Não é à toa que
“enquadrar” e “escaninho” são conceitos associados
a algo quadrado e padronizado.
Portanto, é natural que o interlocutor, no primeiro
contato conosco, queira saber se é dança, ginástica,
arte, terapia, religião... Mas e se não se “encaixar”
em nenhuma das alternativas?
Para que as pessoas compreendam melhor o que é o
Método e, dessa forma, possam desfrutá-lo em todas
as suas nuances, decidimos prestar estes
esclarecimentos.
Para tanto, a primeira coisa a conhecermos deve ser
sua definição. Apesar de este Método ter sido
sistematizado a partir de 1960 e, portanto, já contar
com meio século, o processo foi bem gradativo e
empírico.
4 DeROSE METHOD

Podemos definir esta cultura como:

O DeROSE Method é uma urdidura de técnicas e
conceitos, edificando uma proposta de reeducação
comportamental em prol da boa qualidade de vida,
boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura,
boa alimentação, boa forma, bom ambiente e bons
ideais.
Algumas das nossas ferramentas técnicas são a
reeducação respiratória, a administração do stress,
as técnicas orgânicas que promovem a vitalidade e
a energia, procedimentos para o aprimoramento da
descontração emocional e da concentração mental.

LISTANDO POR TÓPICO,

FACILITA A COMPREENSÃO.

O DeROSE Method é uma proposta de boas

atitudes:
• boa qualidade de vida;
• boas relações humanas;
• boa forma;
• boa alimentação;
• boa cultura;
• boas maneiras;
• bom ambiente;
• bons ideais.
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E ainda, técnicas de:

• reeducação respiratória;
• administração do stress;
• tônus muscular;
• flexibilidade;
• concentração e meditação;
• e muitas outras.
Benefícios? Não! Apenas consequências de uma
filosofia de vida saudável.

Instrutor Rafa Ramos (Rio de Janeiro – Brasil)

A maioria dos praticantes do DeROSE Method é constituída por homens,
engenheiros, advogados, empresários, atletas e estudantes.
 RESULTADOS DO
DeROSE METHOD NA NESTLÉ
MENSURADOS EM PESQUISA REALIZADA PELA IPSOS

ALGUMAS EMPRESAS QUE ATENDEMOS

 DEPOIMENTO DE UM ALUNO
EXPLICA O QUE É O DeROSE METHOD

“Meu nome é Marcelo Pedott e sou Anestesista. Conheci

o DeROSE Method enquanto cursava a Faculdade de
Medicina.
“Estava procurando técnicas para melhorar minha
concentração com intuito de aumentar a qualidade e
quantidade de tempo de estudo. Para a minha surpresa
as técnicas se estendiam muito além deste meu simples
objetivo. Aumento de energia, foco e alegria sincera são
as características de liderança que mais exercitei nos
primeiros anos da prática [do DeROSE Method] e isso
impactou muito na minha vida profissional e pessoal!
Nessa época, consegui entrar de cabeça em projetos que
achava importantes, como ser o presidente da Liga
Acadêmica de Medicina de Urgência.
“Depois de alguns anos, tudo começou a ficar muito
mais interessante. Não só as práticas, mas a convivência
com os instrutores e alunos começou a fazer muito
sentido.
“Os conceitos [comportamentais] saíam de dentro da
sala de prática e tocavam todas as minhas relações.
Amigos, família, colegas... todos sendo beneficiados pela
8 DeROSE METHOD

cultura de boas maneiras e boas relações humanas do

DeROSE Method.
“E o maior beneficiado provavelmente fui eu, que
cultivei amizades incríveis, relações familiares
fantásticas e me aproximei de colegas de trabalho que
valorizavam tudo isso.
“Meu chefe já me disse que foi por isso que ele me
escolheu para ser um dos coordenadores da equipe do
nosso grupo de anestesia, mesmo sendo bem mais jovem
que os outros coordenadores.
“Hoje, também sou casado com uma mulher
maravilhosa com quem posso compartilhar tanto os
meus sonhos como os dela, numa relação que foi além
das brigas e do ciúmes. Assim, minha vida ficou muito
mais doce. Agora tenho a capacidade de focar toda essa
vitalidade extra, que o DeROSE Method me dá, para
fazer a minha vida e a das pessoas à minha volta muito
melhor. Para mim, isso é mudar o mundo!”
 ALGUMAS ÁREAS TRABALHADAS PELO
DeROSE METHOD

Stress
Stress é o estado psico-orgânico produzido pela defasagem
entre o potencial do indivíduo e o desafio que ele precisa
enfrentar. Para administrá-lo, o DeROSE Method aumenta a
energia do praticante para que o seu potencial suba e possa
enfrentar o desafio de cima para baixo.
O stress em si é uma coisa boa. Sem ele, o ser humano
ficaria vulnerável e não conseguiria lutar, trabalhar ou
criar com a necessária agressividade. Mal é o excesso de
stress, ou o stress que não cessa, ou a sua frequência
excessiva.
Entre um alerta psicofísico e outro, a pessoa teria
condições de se refazer desse estado de extrema tensão
orgânica e mental. Para tanto, seria preciso que houvesse
menor frequência do estado de tensão ou, então, técnicas
específicas para minimizar a fadiga generalizada dali
resultante e que produz uma reação em cadeia de efeitos
secundários tais como enfarte, pressão alta, enxaqueca,
insônia, depressão, nervosismo, queda de produtividade,
queda de cabelo, redução da capacidade imunológica,
herpes, problemas digestivos, úlcera, gastrite, impotência
18 DeROSE METHOD

sexual, dores nas costas e o pior de todos os problemas de

saúde: as contas do médico!
Basta reduzir o stress para amenizar também todos esses
seus efeitos, os quais, de outra forma, dificilmente
cederiam a um tratamento verdadeiramente definitivo. O
tratamento ficaria sendo meramente paliativo ou um
mascaramento dos sintomas.
O DeROSE Method é um dos recursos mais eficientes para
reduzir o stress a níveis saudáveis. Por essa razão, são
muitos os empresários, executivos, políticos, artistas e
profissionais liberais que vão buscar no DeROSE Method
a dose extra de energia e dinamismo de que necessitam,
mas, ao mesmo tempo, o gerenciamento do stress.
Noventa por cento das pessoas sentem os efeitos de
administração do stress já na primeira sessão.

Respiração
A respiração, apesar de ser uma função inconsciente,
pode ser otimizada através da sua execução consciente.
Podemos tirar vantagem de uma excelente respiração na
nossa performance esportiva, no nosso nível de foco e
concentração e, até mesmo, para trabalhar melhor as
nossas emoções. É exatamente isso o que nós
ensinamos desde as primeiras aulas. Vamos lhe
fornecer recursos para que você possa de maneira
simples, no seu dia a dia, usar a respiração para
aumentar a sua performance, seja na área esportiva, no
trabalho ou nas relações humanas. Afinal todos
podemos melhorar ainda mais a nossa qualidade de vida
DeROSE 19

e a respiração consciente é, sem dúvida, uma das

melhores ferramentas para isso. Quantos esportistas já
atingiram o que imaginavam ser seu limite máximo de
performance esportiva e, quando aprendem a trabalhar
conscientemente a sua respiração, atingem recordes e
limites inimagináveis, sem fazer necessariamente mais
esforço físico!
Uma das formas mais simples e eficazes de
otimizarmos a nossa respiração, é usando toda a nossa
capacidade pulmonar, expandindo os três níveis:
região abdominal, intercostal e torácica, conseguindo
assim uma respiração mais completa, de melhor
qualidade, conduzindo mais oxigênio ao sistema
nervoso e, com isso, otimizando as funções cerebrais
como o foco e a criatividade.
De forma semelhante, se pararmos e prestarmos atenção
na nossa respiração quando estamos estressados, vamos
notar que fazemos uma respiração apenas torácica,
curta e rápida, que não leva oxigênio e energia
suficiente para nosso corpo e não nos permite sair dessa
situação. Mas, se, nesse momento de stress
conseguirmos parar e fazer algumas respirações
completas, profundas e conscientes, facilmente
diminuímos o nosso nível de stress e conseguimos com
muito mais lucidez resolver o nosso problema.
Os criativos, por sua vez, tendem a ter uma mente
muito dispersa, porém a criatividade manifesta-se
mais facilmente quando estamos serenos e com o
cérebro bem oxigenado. Portanto, respirando de forma
consciente conseguimos provocar uma serenidade
20 DeROSE METHOD

mental e emocional que permite a criatividade aflorar

mais facilmente. Ao trabalharmos cadências e ritmos
respiratórios, limpamos a mente e conferimos fluidez
à criatividade para se expressar de uma forma
espontânea.

Alongamento a frio para atletas

Desenvolvemos no DeROSE Method uma forma de
alongamento a frio que é muito mais eficiente e ainda nos
garante duas coisas com as quais todo desportista sonha:
1. aumento da proteção contra distensões;
2. o desportista não sai de forma quando precisa
interromper os treinos por algum tempo (dependendo
do esporte, pode manter o atleta relativamente em
forma, até durante meses sem treinar).
Graças ao perfeito domínio técnico deste know-how,
temos treinado muitos desportistas, dançarinos e
lutadores, com resultados bastante animadores. Se você
quiser conhecer o método ou se não acredita que funcione,
aceite o convite de vir praticar um pouco de DeROSE
Method e dê adeus ao fantasma da distensão.

Flexibilidade versus força

É verdade que quanto mais musculado, com menos
flexibilidade você fica? Isso é apenas uma meia verdade.
Primeiro, vamos entender o que é a flexibilidade. Muita
gente confunde alongamento muscular com flexibilidade.
Ocorre que esta compreende uma série de fatores dos
quais os músculos são só uma parte.
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É geralmente aceito que o músculo muito alongado perde

em força e que o músculo muito forte perde em
alongamento. Contudo, se você souber trabalhar o seu
corpo, vai obter músculos fortes e bem alongados,
simultaneamente. Um bom exemplo disso é a ginástica
artística (ginástica olímpica).
O DeROSE Method possui uma divisão de técnicas que
desenvolvem a musculatura de forma extremamente
harmoniosa, conferindo domínio até de músculos
considerados involuntários, o que contribui para uma
performance superior em qualquer esporte, dança ou luta.
E ainda garante uma proverbial flexibilidade articular e
muscular, obtidas mediante a eliminação de tensões
localizadas, a conscientização de grupos musculares e as
permanências maiores no ponto culminante de solicitação.
Se você não quiser experimentar o DeROSE Method terá a
oportunidade de confirmar a superioridade de quem
pratica... ao competir com ele!

Competição esportiva
Você já observou que mesmo com o corpo em repouso,
quando fica nervoso a respiração acelera? É comum as
pessoas ficarem ofegantes quando emocionadas por um
grande susto, medo, raiva ou nervosismo – como, por
exemplo, antes de uma competição.
Muito antes de você pôr os músculos a trabalhar, o coração
já está acelerado, a musculatura pré-intoxicada e o corpo
cheio de adrenalina, tudo isso com uma antecipação
prejudicial. O resultado é uma considerável perda de
22 DeROSE METHOD

energia e uma queda de rendimento, só por nervosismo e

stress. Lá se vai o fôlego por falta de controle emocional.
Lá vem uma distensão só porque você estava tenso demais
e contraiu muito a musculatura. Quantas medalhas e
troféus foram perdidos por causa disso! Se você praticasse
o DeROSE Method, tal não aconteceria.

Nas empresas
Nos cargos de decisão e comando, o DeROSE Method, ao
controlar o stress, reduz os índices de esgotamento, estafa,
úlceras, gastrite, pressão alta, enfarto, enxaqueca e insônia.
Ao combater o sedentarismo, eliminou dores nas costas,
corrigiu alguns problemas de coluna, hemorroidas,
sonolência depois do almoço e irritabilidade que
atrapalhava as relações humanas e emperrava a máquina
administrativa. Em todos os escalões observou-se uma
queda considerável nas faltas ao trabalho por motivos de
saúde. Só de gripes, por exemplo, as faltas caem para
menos da metade.
No conjunto, as técnicas preconizadas pelo DeROSE
Method aumentam a qualidade e a expectativa de vida,
proporcionando um sensível rejuvenescimento por
acréscimo de vitalidade, energia sexual e saúde
generalizada.
Bem, há muitos outros resultados, mas vamos ficar por
aqui, pois não queremos despertar um excesso de atenção
do leitor para os efeitos, uma vez que não é essa a tônica
que desejamos enfatizar, pois o DeROSE Method não
serve como terapia.
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Concentração e meditação
O DeROSE Method trabalha bastante a concentração, o
que é muito útil tanto na profissão quanto nos esportes.
Mas o que vem depois é o verdadeiro coroamento do
nosso trabalho: a meditação.
Mais de 50 anos de magistério nos conferem a experiência
necessária para o ensino da técnica de meditação, de uma
forma simples e eficiente.
Desejando saber mais sobre o tema, sugerimos o nosso
livro publicado no Brasil e nos Estados Unidos:

QUAL É O PERFIL DO PRATICANTE

DO DeROSE METHOD?
Entre os nossos alunos sempre houve pessoas de ambos os
sexos e todas as idades, profissões, etnias e credos.
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A faixa de idade estabilizou-se entre 18 e 38 anos de idade,

embora haja praticantes abaixo e acima desses limites. No
DeROSE Method contamos com cerca de 60% de homens.
Quanto às religiões dos nossos alunos, a maioria é
constituída por não-religiosos.
Dentre as profissões que mais procuram o DeROSE
Method estão, em primeiro lugar, os engenheiros; depois,
os advogados, universitários, empresários, executivos,
profissionais liberais, desportistas, cientistas, músicos e
artistas. Os estudantes formam uma parcela expressiva.
Os atletas procuram o DeROSE Method uma vez que são
brindados com o aumento de resistência, alongamento
muscular, flexibilidade, know-how contra distensões, mais
concentração e gestão das emoções.

Instrutor Lucio Pablo Matínez (Buenos Aires – Argentina)

Foto de Ruben Andón

Os praticantes do DeROSE Method são adultos jovens de ambos os sexos,

jovens empresários, desportistas, universitários e profissionais liberais.