Oficina Profissionalizante

Disciplina: PSICOLOGIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL -TCC

Docente: LUIZA DOS SANTOS SÁ
Discente: EDUARDA SILVA DE SOUZA-01308655
Instruções
A atividade da oficina profissionalizante será a de preenchimento do Registro de Pensamentos Disfuncionais – RPD. É importante
lembrar que o objetivo deste preenchimento não é terapêutico, mas de aprendizagem, para que vocês possam se aproximar de
alguns instrumentos utilizados na Terapia Cognitivo Comportamental. O preenchimento deve ser feito a partir de dois pensamentos
automáticos disfuncionais, vocês podem utilizar exemplos reais ou fictícios que sejam de fácil verificação, mas que não sejam os
utilizados pela autora nos exemplos do livro. Como é um exercício de aprendizagem, se forem utilizar exemplos reais de vocês,
utilizem pensamentos que não sejam demasiadamente angustiantes, posto que a atividade tem a finalidade apenas de fazer vocês
compreenderem a formatação do instrumento. Vocês devem preencher cada espaço da tabela como explicado na própria tabela:
na situação vocês descrevem objetivamente a situação que gerou o pensamento; no pensamento automático, vocês colocam o
pensamento automático também de forma objetiva; nas consequências vocês colocam as emoções, comportamentos ou
sensações fisiológicas que o pensamento gerou; na resposta adaptativa, utilizem a lista de perguntas que está logo após a tabela,
escolhendo apenas um tipo de questionamento (1, 2, 3, 4, 5 ou 6) para avaliar o pensamento automático, notem que dependendo
do número que vocês escolherem é necessário responder mais de uma pergunta; na última coluna vocês vão responder o quanto
de crença ainda existe no pensamento automático após a utilização das perguntas, respondam através de porcentagem (ex: 40%,
50%), caso os exemplos sejam fictícios, a escolha das porcentagens também podem ser fictícias. Estou colocando os exemplos do
livro após a lista de perguntas para facilitar o preenchimento de vocês.
 REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

Situação (descrever o Pensamentos Consequências Resposta adaptativa Resultado (O quanto você

momento da situação) automáticos (descrever o (descrever as alterações (De que outra maneira eu acredita no P.A e nas
que passa na sua cabeça fisiológicas, os posso encarar isto? Usar emoções sentidas?)
no momento da situação) comportamentos e as lista de perguntas)
emoções)
Eu vou esquecer tudo Dor de estômago ou suor, Desistir ou paralisar 1. P.A (50%)
Medo(50%) ou (30%); 2. Medo (50%)
Falar em publico Nervoso (65%) Tenho praticado em falar 3. Eu estava com
em público (60%); medo, mas me sair
Eu devo praticar mais bem
(30%).
Timidez (80%)
Deve ter muitas falhas Suor Refazer o trabalho (100%) 1. P.A (50%)
Se eu me esforçar muito e 2. Dúvida (50%)
Entregar trabalho de Aflição(30%) ou refazer o trabalho, farei 3. Refazer
conclusão Duvida(50%) algo bem feito (40%).
Eu devo ser excelente em
tudo em que devo fazer
(70%)

Perfeccionista (100%)