Aula 6 - Técnicas Alternadas v2

11/11/2022
co
Desportos Individuais I –
á ti
Atividades aquáticas
did
Aula 6
Técnicas alternadas
Raul Bartolomeu
rbartolomeu@ipb.pt
o Escola Superior de Educação de Bragança – IPB

Licenciatura em Desporto
us
ra
Licenciatura em Desporto AT 6
Desportos Individuais I – Técnicas alternadas
pa
SUMÁRIO
Técnicas alternadas (1º Crol; 2º Costas)
Caracterização Sincronização MS x MI
as
Posição corporal Respiração
Fases do trajeto motor dos MS Sincronização MS x inspiração

en
Sincronização dos MS Proposta didatico-metodológica

Ação dos MI
ap
1
11/11/2022
Natação Pura Desportiva Técnicas alternadas
(NPD)
co
CROL
á ti
did
o
us
3
ra
NPD - CROL Técnicas alternadas
pa
Caracterização
as
Técnica:
Ventral;
Alternada;
en
Contínua
ap
2
11/11/2022
Posição corporal
co
Posição tão horizontal e plana quanto possível (plano sagital);
Produzir a menor intensidade da força de arrasto hidrodinâmico

possível.
á ti
did
(Barbosa e Queirós, 2005)
(adaptado de Blog ACAfitness)
Ação natural de rotação do corpo (eixo longitudinal, aprox. 45°) derivada da ação
alternada dos M.I.
o
us
(Barbosa e Queirós, 2005) 5
ra
pa
Posição corporal
Rotação em torno do eixo longitudinal no plano transverso:

as
Reduz a intensidade da força de arrasto hidrodinâmico;

Facilita o ato inspiratório;
Facilita a recuperação aérea do MS;
en
Permite uma ação mais eficiente do MS que esta na fase propulsiva do

trajeto motor;
Facilita a ação equilibradora dos MI.
ap
(Barbosa e Queirós, 2005) (adaptado de Blog ACAfitness)

6
3
11/11/2022
Fases do trajeto motor dos MS:
co
Entrada;
Ação descendente;
á ti
Ação lateral interior;
Ação ascendente;
Saída e recuperação.
did
(adaptado de Maglischo, 2003) (Barbosa e Queirós, 2005)
(Barbosa e Queirós, 2005) o

us
7
ra
pa
Ação dos MS –
Entrada
Realiza-se entre a linha média do corpo e a projeção do ombro;

as
1º - Garantir a entrada dos dedos em 1º lugar

Cotovelo ligeiramente fletido e por cima da mão;
en
Superfície palmar orientada para fora;
2º - Extensão do cotovelo e o adiantamento do ombro à frente.

ap
4
11/11/2022
Ação dos MS –
Ação descendente
co
Deslocamento da mão para baixo e para fora, numa trajetória
curvilínea;
1º - Flexão do punho;
á ti
2º - Flexão progressiva do cotovelo (mão fixa);
did
o
us
(Maglischo, 2003)
9
ra
pa
Ação dos MS –
Ação lateral interior
as
Deslocamento da mão para dentro, para cima e ligeira mente para

trás;
Flexão do MS pelo cotovelo

en
até aprox. 90°.
Culmina com a mão debaixo do corpo do nadador, próximo do eixo

ap
longitudinal do mesmo.
10
5
11/11/2022
Ação dos MS –
Ação lateral interior
co
á ti
did
o (Mullen, 2018)
us
11
ra
pa
Ação dos MS –
Ação ascendente
Deslocação da mão para fora, para cima e para trás.

as
Progressiva extensão do MS pelo cotovelo.

en
Termina com a aproximação da mão à coxa.

ap
12
6
11/11/2022
Ação dos MS –
Saída e recuperação
co
1º - Ao emergir, o MS desloca-se para cima e para a frente
Cotovelo fletido, antebraço e mão relaxados.
á ti
2º - Depois do braço passar a vertical do ombro, o cotovelo começa a estender-
se
did
Movimento do MS liderado pelo cotovelo.
o
us
13
ra
pa
Entrada;
as
Ação descendente;
en
Ação ascendente;
ap
(adaptado de Maglischo, 2003)
14
7
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
Entrada;
Ação descendente;
á ti
Ação ascendente;
did
FASES PROPULSIVAS
o (adaptado de Bartolomeu, in press)

us
15
ra
pa
Ação dos MS –
Coordenação
as
Índice de Coordenação (Index of coordination, IdC)
Medida de coordenação da braçada;

en
Quantificação precisa do tempo entre o fim da propulsão de um braço e o início da

propulsão do outro.
ap
16
8
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
Tipos de coordenação da ação dos dois MS:
Semi-sobreposta (catch-up) – quando existe um tempo de atraso entre as fases propulsivas dos dois
braços (IdC < 0);
á ti
Alternada (oposition) – quando o início da fase propulsiva de um braço coincide com o fim da fase
propulsiva do braço oposto (IdC = 0);
Sobreposta (superposition) – quando as fases propulsivas dos dois braços se sobrepõem (IdC > 0).
did
;
o
us
17
ra
pa
Ação dos MS –
Coordenação
as
en
ap
(Mullen, 2018)
18
9
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
á ti
did
o
us
19
(Seifert et al., 2004)
ra
pa
Ação dos MI
Fases da ação dos MI:

as
Fase descendente;
Fase ascendente.
en
Importante: mudança de sentido do batimento descendente para o

ascendente e vice-versa.
ap
20
10
11/11/2022
Ação dos MI –
Fase descendente
co
1º - O joelho flete ligeiramente até atingir um angulo relativo entre os 30° e os
40°.
á ti
2º - O joelho estende-se fortemente, levando o pé a afundar-se e a atingir o
ponto mais profundo da sua trajetória.
did
FLEXÃO PLANTAR E
ROTAÇÃO INTERNA
o (Barbosa e Queirós, 2005)

us
21
ra
pa
Ação dos MI –
Fase ascendente
A ascensão decorre fundamentalmente da força de impulsão hidrostática;

as
1º - Posição "natural" do pé;

2º - MI em extensão completa;
en
A fase mais profunda do trajeto de um dos MI coincide com a fase mais superficial
da ação do MI oposto.
ap
22
11
11/11/2022
Sincronização MS x MI
co
Padrões de sincronização entre a ação dos MS e dos MI:
6 batimentos por ciclo;
á ti
2 batimentos por ciclo.
did
o
us
23
ra
pa
6 b/ciclo
as
4 b/ciclo
en
2 b/ciclo
ap
24
12
11/11/2022
Respiração
co
Emersão das vias aéreas superiores:
1º - Inicia-se aquando da ação descendente.

2º - Ocorre durante a ação ascendente do MS do lado para onde inspira;
á ti
3º - Mantem-se durante a primeira fase da recuperação.
A inspiração deverá ser rápida, forte e ativa.
did
Rotação da cabeça - mínimo indispensável;
Aproveitamento do vale da onda criada pelo vértex.
o
us
25
ra
pa
Respiração
as
en
ap
26
13
11/11/2022
Respiração
co
á ti
A expiração :
Inicia-se com a imersão da face;

Deve ser realizada de forma progressiva.
did
us
27
ra
pa
Sincronização
MS x inspiração
Os padrões de sincronização:
as
1 ciclo por inspiração (1:2) - inspiração unilateral;

2 ciclos por inspiração (1:4) - inspiração unilateral;
1.5 ciclo por inspiração (1:3) - inspiração bilateral.
en
Ideal?
ap
28
14
11/11/2022
Proposta
didatico-metodológica
co
4º nível
á ti
3º nível
did
2º nível
1º nível
1º nível 3º nível
o 2º nível
Modelo determinístico dos elementos caracterizadores das técnicas alternadas

us
29
(Barbosa et al., 2016)
ra
Natação Pura Desportiva Técnicas alternadas
(NPD)
pa
COSTAS
as
en
ap
30
15
11/11/2022
NPD - COSTAS Técnicas alternadas
Caracterização
co
Técnica:
á ti
Dorsal;
Alternada;
Contínua
did
o
us
31
ra
pa
Posição corporal
Posição tão horizontal e plana quanto possível (plano sagital);
Produzir a menor intensidade da força de arrasto hidrodinâmico possível.

as
en
(Blog acafitness)
ap
Ação natural de rotação do corpo (eixo longitudinal, 45º a 80º) derivada da ação alternada dos M.I.
(Barbosa e Queirós, 2005) 32
16
11/11/2022
Posição corporal
co
Rotação em torno do eixo longitudinal no plano transverso:
Reduz a intensidade da forca de arrasto hidrodinâmico;
á ti
Facilita a aproximação do trajeto motor ao eixo de deslocamento;
Permite a acentuação dos movimentos verticais dos MS;
Facilita a ação equilibradora dos MI.
did
o
us
(Blog acafitness) 33
ra
pa

as
Entrada;
1ª ação descendente;
1ª ação ascendente;
en
ap
(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005)
34
17
11/11/2022
co
Entrada;
á ti
did
(Maglischo, 2003)
o
us
35
ra
pa
Entrada;
as
en
ap
(Maglischo, 2003)
36
18
11/11/2022
Ação dos MS –
Entrada
co
Feita de forma suave, minimizando a força de arrasto de onda.
M.S. em extensão;
M.S. em rotação interna;
á ti
Superfície palmar orientada para fora.
did
NOTA: A entrada encontra-se associada a rotação longitudinal do tronco, para facilitar o
afundamento da mão durante a fase subsequente.
o
us
(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005) 37
ra
pa
Ação dos MS –
1ª ação descendente
1º - Deslocamento da mão para baixo e para fora, mantendo o M.S. em extensão.

Superfície palmar para baixo e para fora.
as
2º - Alteração progressiva da orientação da mão para baixo, para trás e ligeiramente para fora;
en
O movimento é acompanhado pela rotação longitudinal do tronco para o mesmo lado.
FINAL: M.S. no seu ponto mais profundo; cotovelo mais alto do que a mão.
ap
(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005) 38
19
11/11/2022
Ação dos MS –
1ª ação ascendente
co
1º - Deslocamento da mão para cima, ligeiramente para trás e inicialmente para fora e depois para dentro
A palma da mão orienta-se para cima, para dentro e para trás.
á ti
2º - O movimento passa de descendente para ascendente devido a uma progressiva flexão do cotovelo.
did
FINAL: Dedos orientados para cima.
o
us
39
ra
pa
Ação dos MS –
2ª ação descendente
1º - Numa primeira fase a mão orienta-se para trás.

as
2º - Desloca-se para baixo, para dentro e ligeiramente para trás, através da extensão do M.S.
en
3º - Alteração da orientação da mão para baixo, para fora e ligeiramente para trás. Os dedos orientam-se para fora e
para cima.
ap
FINAL: Cotovelo estendido e a mão a maior profundidade que a anca.

40
20
11/11/2022
Ação dos MS –
2ª ação ascendente
co
1º - Alteração brusca de orientação da mão (rotação externa do M.S. e extensão completa do punho).
Superfície palmar orientada para trás, ligeiramente para dentro e para cima.
á ti
2º - Deslocamento da mão para cima, para trás e, ligeiramente para dentro.
did
NOTA: Alguns nadadores terminam o trajeto motor após terem realizado a segunda ação descendente.
o
us
41
ra
pa
Ação dos MS –
Saída e recuperação
Saída
1º - Rotação da palma da mão para a coxa (M.S. em completa extensão).

as
Recuperação
en
Extensão completa do M.S. – (movimento no plano vertical do ombro);
Rotação interna do M.S. ao passar a vertical do ombro;

ap
Rotação longitudinal do corpo (45-80º) para o lado oposto ao M.S. que recupera.

42
21
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
Entrada;
á ti
did
(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005) o (adaptado de Bartolomeu, in press)

us
43
ra
pa
Ação dos MS –
Coordenação

as
Entrada;
en
ap
(adaptado de Bartolomeu, in press)

44
22
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
Fases do trajeto motor dos MS: IdC < 0
Entrada;
á ti
did

us
45
ra
pa
Ação dos MS –
Coordenação
IdC < 0
as
Tipo de coordenação:
en
Semi-sobreposta (catch-up) – quando existe um

tempo de atraso entre as fases propulsivas dos
dois braços (IdC < 0);
ap
(adaptado de Bartolomeu, in press)
46
23
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
IdC < 0
á ti
Tipo de coordenação:
Semi-sobreposta (catch-up) - a entrada de um

membro ocorre durante a 2ª ação descendente
did
do outro MS;

us
47
ra
pa
Ação dos MS –
Coordenação
as
Tipos de sincronização da ação dos dois MS:

en
Semi-sobreposta (catch-up) - IdC < 0

ap
(Chollet et al., 2008)
48
24
11/11/2022
Ação dos MS –
Coordenação
co
á ti
did
o
us
49
ra
pa
Ação dos MI
Fases da ação dos MI:

as
Fase descendente;
Fase ascendente.
en
Importante: mudança de sentido do batimento descendente para o ascendente

e vice-versa.
ap
50
25
11/11/2022
Ação dos MI –
Fase ascendente
co
Pé está em flexão plantar e em rotação interna.
1º - Flexão do joelho (entre os 30° e os 40°);
á ti
2º - Extensão forte do joelho (levando o pé até à superfície).
NOTA: Movimento NÃO exclusivo do joelho, mas auxiliado pela ligeira flexão da coxa sobre o tronco.
did
us
51
ra
pa
Ação dos MI –
Fase descendente
1º - O pé encontra-se numa posição "natural" e o deslocamento descendente do M.I. faz-se em extensão

completa.
as
en
ap
52
26
11/11/2022
Ação dos MI –
Sincronização
co
O momento em que um dos M.I. se encontra na fase mais profunda do seu trajeto coincide com o momento em
que o M.I. oposto está na fase mais superficial.
á ti
did
us
53
ra
pa
Padrões de sincronização entre a ação dos MS e dos MI:

as

en
ap
54
27
11/11/2022
co
NOTA: Não obstante se considerar tradicionalmente que a
á ti
ação dos Ml e vertical, devido ao movimento de rotação
corporal em torno do eixo longitudinal, a tendência será para a
ação ser ligeiramente lateralizada para a direita durante 2
did
batimentos, vertical durante outros 2 batimentos e lateralizada
para a esquerda durante os 2 últimos batimentos do ciclo
gestual.
(Maglischo, 2003)
o
us
55
ra
pa
Respiração
Livre
as
Tendência para a criação de um padrão respiratório:

en
Inspira-se no apoio de um M.S. e expira-se no apoio do M.S. contrário

Aumenta-se ou diminui-se o ritmo respiratório em função do aumento ou
diminuição da frequência gestual.
ap
56
28
11/11/2022
Proposta
didatico-metodológica
co
4º nível
á ti
3º nível
did
2º nível
1º nível
1º nível 3º nível
o 2º nível
Modelo determinístico dos elementos caracterizadores das técnicas alternadas

us
(Barbosa et al., 2016) 57
ra
pa
BIBLIOGRAFIA
Barbosa T.M., & Queirós T. (2005). Manual prático de atividades aquáticas e hidroginástica (2ª edição). Xistarca.
Barbosa, T.M., Costa, M. J., Marinho, D. A., Queirós, T. M. G., Costa, A. M., Cardoso, L., Machado J., & Silva, A. J. (2016). Manual
de referência FPN para o ensino e aperfeiçoamento técnico em natação: versão completa. Federação Portuguesa de Natação.
as
Bartolomeu R. F., Rodrigues, P., Santos, C. C., Costa M. J. & Barbosa T. M. (in press) Nonlinear properties of propulsive force in
human swimming.
Seifert, L., Chollet, D., & Bardy, B. G. (2004). Effect of swimming velocity on arm coordination in the front crawl: a dynamic
en
analysis. Journal of sports sciences, 22(7), 651-660.
Maglischo, E. W. (2003). Swimming fastest. Human Kinetics, Champaign.
Mullen G. J. (2018). Swimming science : optimizing training and performance. The University of Chicago Press, Chicago
ap
http://acafitness.blogspot.com/2012/02/planos-e-eixos-dos-movimentos-corporais.html.
Chollet D., Seifert, L. M. & Carter M. (2008). Arm coordination in elite backstroke swimmers Journal of Sports Sciences, 26:7, 675
- 682
58
29
11/11/2022
Obrigado pela atenção!
co
á ti
did
o Raul Bartolomeu
alexandresadio@gmail.com
rbartolomeu@ipb.pt
us
59
ra
pa
as
en
ap
30

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11/11/2022

o Escola Superior de Educação de Bragança – IPB

Técnicas alternadas (1º Crol; 2º Costas)

Posição corporal Respiração

Fases do trajeto motor dos MS Sincronização MS x inspiração

Sincronização dos MS Proposta didatico-metodológica

Produzir a menor intensidade da força de arrasto hidrodinâmico

(adaptado de Blog ACAfitness)

Rotação em torno do eixo longitudinal no plano transverso:

Reduz a intensidade da força de arrasto hidrodinâmico;

Permite uma ação mais eficiente do MS que esta na fase propulsiva do

(Barbosa e Queirós, 2005) (adaptado de Blog ACAfitness)

Fases do trajeto motor dos MS:

(Barbosa e Queirós, 2005) o

Realiza-se entre a linha média do corpo e a projeção do ombro;

1º - Garantir a entrada dos dedos em 1º lugar

Superfície palmar orientada para fora;

2º - Extensão do cotovelo e o adiantamento do ombro à frente.

(Barbosa e Queirós, 2005)

Deslocamento da mão para dentro, para cima e ligeira mente para

Flexão do MS pelo cotovelo

até aprox. 90°.

Culmina com a mão debaixo do corpo do nadador, próximo do eixo

(Barbosa e Queirós, 2005)

Deslocação da mão para fora, para cima e para trás.

Progressiva extensão do MS pelo cotovelo.

Termina com a aproximação da mão à coxa.

(Barbosa e Queirós, 2005)

Fases do trajeto motor dos MS:

(adaptado de Maglischo, 2003)

o (adaptado de Bartolomeu, in press)

Índice de Coordenação (Index of coordination, IdC)

Medida de coordenação da braçada;

Quantificação precisa do tempo entre o fim da propulsão de um braço e o início da

Fases da ação dos MI:

Importante: mudança de sentido do batimento descendente para o

(Barbosa e Queirós, 2005)

o (Barbosa e Queirós, 2005)

A ascensão decorre fundamentalmente da força de impulsão hidrostática;

1º - Posição "natural" do pé;

(Barbosa e Queirós, 2005)

6 batimentos por ciclo;

1º - Inicia-se aquando da ação descendente.

A inspiração deverá ser rápida, forte e ativa.

Inicia-se com a imersão da face;

1 ciclo por inspiração (1:2) - inspiração unilateral;

Modelo determinístico dos elementos caracterizadores das técnicas alternadas

Posição tão horizontal e plana quanto possível (plano sagital);

Produzir a menor intensidade da força de arrasto hidrodinâmico possível.

(Barbosa e Queirós, 2005) 32

Reduz a intensidade da forca de arrasto hidrodinâmico;

Fases do trajeto motor dos MS:

(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005)

Fases do trajeto motor dos MS:

1º - Deslocamento da mão para baixo e para fora, mantendo o M.S. em extensão.

O movimento é acompanhado pela rotação longitudinal do tronco para o mesmo lado.

(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005) 38

1º - Numa primeira fase a mão orienta-se para trás.

FINAL: Cotovelo estendido e a mão a maior profundidade que a anca.

(adaptado de Barbosa e Queirós, 2005)

1º - Rotação da palma da mão para a coxa (M.S. em completa extensão).

Extensão completa do M.S. – (movimento no plano vertical do ombro);