E-livro ImigraMente

Dedicatória
Esse livro é dedicado a minha querida família: Leandro e Samuel,
por muito tempo eu achava que não merecia uma família por causa
de todos os meus traumas. Mas Deus me deu muito mais e tu limão
e 19 e ter Samuel na minha vida com toda a certeza sou a mulher
mais feliz do mundo.
Ao meu esposo que tem me apoiado sem ele despertando o meu
melhor concerteza este E-livro não teria saído, obrigada! Minha vida
está para sempre preenchida com vocês os dois.

Meus Pais
Meus pais não foram perfeitos, mas deram o seu melhor na criação
de seus dois filhos eu e meu irmão. Mesmo crescendo em um lar
conturbado, quando comecei a estudar psicanálise e a me
aprofundar nas emoções, eu os perdoei, eu me perdoei.
E hoje agradeço a cada um dos meus traumas, eles fizeram a mulher
forte que eu sou hoje. Mãe e pai eu os amo!

Deus
Eu tenho um pai terreno, mas em você eu encontrei Paternidade,
você me encoraja todos os dias. A vida muitas vezes me desfez mas
em você eu me refaço. Obrigada por me capacitar a cada dia para
ajudar pessoas a equilibrar suas emoções e produzir os frutos do
espírito, eu fui curada para curar. Eu te amo e gastarei minha vida
aos teus pés!

Amigos
São muitos os que me encorajam, ter pessoas em sua caminhada
que acreditam em você faz total diferença. Eu os amo e sem suas
palavras de encorajamento eu não estaria aqui.
Carol, Kat, Isaura, Sandra, lena, Marcelo, Eduardo, obrigada por
existirem em minha vida. Gratidão!

Introdução
É normal do imigrante se organizar financeiramente para a sua
mudança, ele procura muito bem casa, junta dinheiro , escolhe a
região, materialmente falando
está tudo certo mas e o seu emocional? Como anda? Está realmente
preparado? Você realmente está com a sua psique saudável para
aguentar as dificuldades no meio do caminho? É por isso que este
material foi preparado com muito carinho, para te ajudar a vencer
às questões da sua mente e então você prosperar em todas as áreas
da sua vida, afinal foi para isso que você veio ou quer sair do seu
país não é mesmo?

O que leva o indivíduo a deixar o seu país ou cidade de origem?

Deixar o local de origem pode levar o distanciamento das próprias
raízes e perca da sua identidade, o aumento exponencial de
Psicopatologias crescem a cada dia.
A imigração pode ser voluntária relacionada ao propósito de vida,
descobertas ou forçada por motivos, ideológicos, religiosos, fuga
emocional, conflitos familiares, dívidas, economia do país. Sendo
boa ou ruim sua motivação para sair do seu país o emocional
sempre se abala e o indivíduo pode passar por dois processos
emocionais.
1. Elaboração da perda: separação da família,
cônjuge, filhos, amigos, casa, língua, comida, grupo
religioso, sua identidade.

2. É o fenómeno da aculturação: desencontros

culturais, ele não consegue se adaptar a isso vai causando
 rupturas em suas emoções, rejeição relacionada a
xenofobia, e questões sobre o sentido da vida além das
barreiras linguísticas e religiosas e por aí vai.

De acordo com a organização internacional, para imigração em todo

o mundo uma em cada 35 pessoas são imigrantes. Os conflitos
sócio-culturais Psicológicos são inúmeros, uma vez que o imigrantes
por estar longe da sua pátria já não tem condições básicas de saúde,
por exemplo: até você conseguir se estabilizar conseguir sua
documentação, você jamais poderá se dar ao luxo de ficar doente
porque se ficar, você não terá amparo e quando o imigrante chega a
passar por isso suas emoções ficam ainda mais abaladas.

Estes dois mundos que se abrem resultam em um sofrimento

psíquico, físico e emocional que se manifestam através de sintomas
como: (depressão , ansiedade, crises de pânico, dissociação, e stress
pós traumático, fobias, vícios) vamos discutir sobre estes sintomas.

Capítulo 1
Fugitivo ou traidor da sua pátria?
Um imigrante pode ser considerado um fugitivo ou traidor da sua
parte, ele se vê como um intruso e para ser tolerado ele acaba não
incomodando e nem vai em busca de seus direitos, esse imigrante
apenas ganhou o espaço da invisibilidade social e moral.
Esta anulação do seu EU verdadeiro pode causar uma doença
psicológica chamada síndrome de ULISSES, de acordo com a ACIDI
PORTUGAL auto comissariado para a imigração e o diálogo inter
cultural, indica que a síndrome de Ulisses é provocada pela solidão,
sentimento de fracasso, dureza da luta diária pela sobrevivência,
medo e a falta de confiança nas instituições, exploração de trabalho
e condições precárias de habitação, desafio linguístico e cultural.
Todos estes tópicos se resume em 3 palavras: EXPLORAÇÃO,
EXCLUSÃO, INADAPTAÇÃO.

1. EXPLORAÇÃO: A exploração se dá muitas vezes

pela necessidade do momento, pelo imigrantes estar ilegal
ele se sujeita a uma longa jornada de trabalho se
alimentando mal, dormido mal e morando mal, outras
quer começam a vir a tona rapidamente.

2. EXCLUSÃO: De colegas no ambiente de trabalho

por exemplo causa sentimento de fracasso medo e
solidão.

3. INADAPTAÇÃO: Da cultura, da língua, da comida,

faz o conto de fadas desabar.

Voltando ao tópico de elaboração de perda, toda esta ruptura é

vivenciada como o luto e aos poucos o imigrante veste a roupa da
vulnerabilidade, transtornos mentais e perturbações emocionais.

Capítulo 2
Como equilibrar minhas emoções?
Através da recuperação da sua identidade, saber quem você é ,
claro que isso é um processo e você precisa se permitir viver cada
processo.
O ideal seria prever o cenário antes de sair do seu país de origem,
mas na maioria das vezes isso não acontece, para você não fazer
como muitos que não aguentam a pressão e voltam você vai
precisar adquirir novos hábitos deixar de sobreviver para viver cada
momento, até os mais difíceis.
1. Recupere sua auto-estima: mesmo trabalhando muito você
precisa tirar um tempo para você se cuidar.
1. Network: Participação de eventos sociais em ONGs
ou religiosos , academia, te trás um sentimento de
pertencimento, desperta empatia e trás sentido
existencial.

2. Terapia: Fazer terapia com frequência vai te ajudar

a se livrar dos fardos que o dia a dia impõe sob teus
ombros.

3. Não perca suas raízes: continue em contato com

pessoas que você deixou para trás, seus familiares.
Lembre-se você dará nova frutos, mas suas raízes sempre
vão permanecer em você!
Capítulo 3
Síndrome de Ulisses
O sofrimento sentido pelo herói Ulisses é descrito pelo poeta grego
Homero em “Odisseia”, tem semelhanças com os sintomas de uma
síndrome pouco conhecida que atinge os imigrantes e é confundida
facilmente com depressão, transtorno pós traumático ou de
adaptação. Claro que a síndrome de Ulisses pode evoluir para estes
quadros se não for corretamente tratada, a Síndrome de Ulisses
também chamada de síndrome do imigrante e com stress crónico e
múltiplo, começou a ser estudada recentemente por um professor
chamado Joseba da universidade de Barcelona.
No poema épico de Homero escrito mais ou menos 8 A/C Ulisses é
consumido pelo choro, lamento e tristeza enquanto está a quase
duas décadas longe de casa após lutar na guerra de Tróia. Hoje
milhares de pessoas vivem uma situação parecida fugindo de
conflitos políticos, religiosos e da situação econômica, por exemplo
em nosso país que vai de mal a pior. Quem sofre a Síndrome de
Ulisses não é alguém com transtorno mental mais alguém que
desenvolveu uma reação aos múltiplos estresses que são
submetidos durante a transição da mudança.
Um diagnóstico inadequado leva a um tratamento equivocado com
defeitos danosos à saúde, imagine você ser diagnosticado com
depressão? Você acredita profundamente e começa a agir como
alguém depressivo você potencializa o seu sintomas, isso é muito
sério. Anteriormente eu descrevi brevemente sobre o que causa a
Síndrome de Ulisses,agora conheça os sintomas.
1. Insônia

2. Dores-de-cabeça

3. Fadiga

4. Falta de memória

5. Confusão mental
Todos estes sintomas começam logo depois da viajem. Lembrando
que você precisa passar por um profissional para que ele te dê o
verdadeiro diagnóstico.
A solidão forçada e a falta de perspectivas de crescimento na zona
em que se encontra faz o imigrante se submeter a condições difíceis
de sobrevivência, é onde o sonho vira pesadelo e você se vê com
medo e desamparado. Isso se dá mais em pessoas que imigrou
sozinhas, sem a família e não tem um tempo exato para a sua
adaptação, também não existe um tempo exato para a síndrome de
Ulisses se desenvolver, existem pessoas que logo quando chegam
desenvolvem os sintomas e outras com meses ou até anos longe da
sua pátria, muitas vezes para abafar os sintomas da síndrome o
imigrante recorre a vícios e desenvolvem a depressão e outras
psicoses e neuroses. Por isso eu sempre digo, ignorar suas emoções
é a pior das negligências que você pode cometer com você mesmo.
Então para você entender de uma vez: doença mental é diferente
de um quadro de stress crónico e múltiplo e requer apoio, e para
quem imigra com à família não é comum desenvolver esta
síndrome.

Capítulo 4
RESILIÊNCIA
É uma palavra que com certeza você já ouviu muitas vezes mas e o
que ela realmente significa, você já refletiu?
Sua definição: significa resistência ao choque, a adversidade, a
resiliência demonstra se uma pessoa consegue resistir as pressões
da vida mesmo passando por traumas e grandes tragédias ela
consegue se recompor e voltar ao seu estado original.
Mas uma pessoa nasce resiliente? Ou ela se torna uma?
Cada um de nós possuímos uma personalidade, uma maneira como
enxergar as coisas herdada pelo nosso modo de criação, relações
culturais e etc.
Mas a verdade é que as habilidades pode ser adquiridas através da
constância, é a Resiliência é uma dessas habilidades que você pode
adquirir através de uma Metanóia que significa mudança de
mentalidade. Pessoas resilientes consegue ter um controle maior de
suas vidas e a palavra resiliência tem tudo a ver com o imigrante,
que passa por uma série de situações que exigem resiliência.
Vai aí uma frase que vai fazer você querer desenvolver esta super
habilidade:

“alguém resiliente é alguém que pega as pedras que tropeça e com

ela se começa a construção de seu castelo.”
Aprenda a agradecer pelas pedras no caminho ela são a matéria-
prima que você precisa para construir os teus sonhos. Ser resilience
é uma escolha, a cada problema gigante que aparece você tem a
escolha de aprender com aquilo sendo resiliente ou se entregar
para o caos. Lembrando que o nosso cérebro potencializa coisas que
acontecem na nossa vida exemplo: alguém dentro do metro foi
xenofobico com você, como você tem necessidade de aprovação
você faz um barraco, se igualando ao xenofóbico, você vai embora
dali e uma guerra em sua mente começa uma tempestade de
pensamentos como: Eu deveria voltar, não sou bom o suficiente,
você remói tanto o que aquele ser sem instrução disse que em
pouco dias aquele cenário cresceu, fantasias em sua mente são
criados sem perceber você deu voz a um acontecimento que não
determina a sua identidade.

“Os monstros que a nossa mente cria são bem maiores do que
realmente são.”

Se momentos estressantes tem a capacidade de te desestabilizar de

forma que atrapalha seu dia a dia, você precisa urgente desbloquear
esta ferramenta em seu cérebro. A partir de agora uma auto análise
precisa ser feito.
Responda para você mesmo eu sou resiliente? Eu enxergo o copo
meio vazio ou meio cheio? Eu costumo ser positivo e avançar ou sou
constantemente paralisado pela?
Elevar sua autoestima faz você acreditar em si mesmo e ninguém
pode parar quem acredita em si mesmo. Um imigrante resiliente é
alguém
1. Focado

2. Com metas
 3. São produtivos

4. Escolhem bem seus relacionamentos

5. Desfruta

6. Descansa

7. Entende de gestão de tempo

8. Tem controle de suas emoções

Um resiliente não é alguém que consegue apagar as tempestades

que passou na vida, mas é alguém que decidiu prosseguir apesar
delas. Resiliência é um estado de espírito, um estilo de vida.

Capítulo 5
Relato Real
A história a seguir relata a situação de uma família e que bate com a
realidade de muitas famílias que migram não só para Portugal mais
para outros países. Uma família composta por um casal e seus dois
filhos, o pai policial militar que deu baixa na polícia, vendeu tudo e
veio para Portugal em busca de qualidade de vida, um dos filhos
ainda está no período da infância seu vínculo está restrito apenas
aos pais, mais sua filha adolescente de 16 anos já possuía vínculos
sociais na escola, família e sofrer esta separação foi traumático para
ela, a adolescente desenvolveu (TEPT) Transtorno de Estresse Pós
Traumático.
A família não encontrou outra saída, voltaram para o Brasil para
salvar a vida da filha que entrou em uma depressão profunda só que
agora além do desafio de restaurar a saúde emocional da filha, este
casal vai precisar de muita força e Resiliência para reconquistar o
que tinham no Brasil já que haviam vendido tudo e em um espaço
de um ano tiveram que vender o pouco que haviam conquistado em
Portugal, quando soube do caso eles já haviam partido perguntei se
houve acompanhamento específico para o adolescente eles
relataram que houve mas não foi profundo, fico me perguntando se
o tratamento fosse mais específico e acessível quem sabe o destino
desta família não seria diferente e eles não teriam voltado.
Se houvesse instrução, está família poderia ter se preparado antes
de sair do Brasil! Se preparar financeiramente é essencial e
psicologicamente também.
Este é um relato de uma família real e qualquer semelhança não é
coincidência mas uma falha no planejamento quando se trata de
imigrar.

Capítulo 6
TEPT TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO
Este é um dos transtornos mentais mais comuns desenvolvido após
a vivência de um evento traumático, se refere a várias situações em
que o indivíduo é confrontado com um risco real no caso da
imigração todo o processo de despedida da família, amigos,
desapego de coisas pessoais ou passar pela imigração onde o
indivíduo viveu toda aquela tensão (no caso de quem vem como
turista) e as dificuldades do pós imigração faz com que esse
indivíduo desenvolva este transtorno.
Seu principal sintoma é medo, ansiedade e depressão seguido de
todos estes eventos estressores. Sentir ansiedade durante e após a
imigração é normal, se torna um problema quando ela fica
incontrolável evoluindo para outros sintomas como o da depressão.

E como lidar com a perturbação do stress pós traumático?

Este transtorno está ligado a muitos eventos incontroláveis e
tragédias que estamos sujeitos a passar nesta vida como: agressão
física, abuso sexual, ameaças, acidentes, luto e tudo que envolve
uma ameaça à sua vida. A imigração faz com que um indivíduo
passa pelo trauma da separação familiar em seu emocional é a
mesma dor de um luto, quanto mais apegado com sua família ou
seu país este indivíduo for, mais vai doer quando este estiver longe.
A boa notícia é que é possível diminuir os danos disse transtorno ou
até evitado se o imigrante se preparar antes de sair do seu país,
incluir o preparo emocional no seu planejamento se tornou o topo
da necessidade de um imigrante. Abaixo vai algumas tarefas básicas
em que você vai poder prevenir este transtorno.
1. Estabeleça um objetivo e seu sonhos

2. Conversa com quem você ama e vai deixar sobre os

seus objetivos e seu sonhos, eles são seu porto seguro e
seus maiores aliados nessa nova fase.
3. Resolva seus problemas familiares e sociais, partir com a
bagagem da emoção vazia com a alma lavada faz parte da nova
versão que você quer ser no outro país, muita gente carrega a
bagagem da culpa ,rejeição, falta de perdão e acha que mudando de
país as feridas vão se curar e a fuga não é a solução para a cura de
suas emoções, portanto enfrente quem tiver que enfrentar para
partir em paz.
1. Mudar seus hábitos alimentares antes da imigração
e praticar exercícios vai fazer com que você equilíbrio
melhor seus hormônios, vai te proporcionar um melhor
desempenho cognitivo e vai te ajudar a ter energia na
construção dos teus objetivos nesta nova fase, você está
partindo para um novo país que tal ser uma nova pessoa?
 2. Especifique algumas situações ruins que podem
ocorrer e como você poderia resolver esse problema e
como lidaria com isso, você não está sendo negativo,
apenas preparando o teu emocional para o que pode
ocorrer vocês estando fora, você está treinando o seu IVP
índice de viração própria.

Mas, e se você não se preveniu e está com sintomas de transtorno

você deve estar se perguntando o que eu faço agora?

1. Busque uma rede de apoio especializado, a terapia

precisa está incluída na sua lista de prioridades neste
momento.

2. Buscar novos relacionamentos de amizade como

igreja, projetos voluntários, academia, conhecer novas
pessoas vai te ajudar a distrair e ainda você terá
oportunidade de trocar experiências ao ponto de você
dizer não sou só eu que eu estou passando por isso.

3. Eu escrevi academia no tópico anterior e pode

acreditar a forma como você conduz sua alimentação eu
funcionamento do seu corpo vai dizer como anda a sua
mente, estudos comprovam que se sua alimentação e
atividades físicas vão bem você coopera para a produção
de hormônios da felicidade como: endorfina, serotonina,
dopamina e oxitocina. Eles trabalham em diferentes áreas
do nosso corpo e são responsáveis por sensações de bem
estar, eu sei que mudar os hábitos é difícil, mas se você
decidir acredite, ninguém pode parar um homem e uma
mulher obstinados.
 4. Se você deixou questões para se resolver antes de
partir, nunca é tarde para pegar o telefone e resolvê-las,
aliviar as bagagens da alma vai fazer com que você se sinta
livre para esta nova versão de si mesmo que você veio
atrás.

5. Não é só trabalho, você vai precisar separar um

tempo de cuidado, de solitude, de reflexão, você precisa
relaxar, se desligar do trabalho, pois a prosperidade não
envolve só armários cheios e os boletos pagos é mais que
isso é plenitude em todas as áreas da sua vida.

Capítulo 7
MEU RELATO REAL
Este é o meu relato antes de vir para Portugal, se deu através de
uma perseguição familiar sofrida por parte da mãe do meu esposo,
foram quatro anos convivendo mais de perto com uma Narcisista ,
aquilo estava modificando minha verdadeira essência então eu quis
fugir daquela situação, eu já era psicanalista mais com muitas
questões internas a ser resolvida dentro de mim. Foi quando
faltando exatamente um mês para a viagem eu decidi liberar perdão
para ela e todos que me fizeram mal por influência dela. Mas este
perdão se concretizou quando eu estava dentro do avião cruzando o
oceano, eu chorei dizendo que eu deixava para trás toda aquela
bagagem de culpa, de necessidade de aprovação e repeti várias
vezes eu perdoo porque eu sou perdão. Fazer este exercício de
ressignificação me deixou leve eu tinha então a certeza de que
estava pronta para a nova versão de mim que estava prestes a
surgir. Se libertar de bagagens que não te pertencem é uma decisão
que só você pode tomar.
Capítulo 8
Esvaziando a bagagem da alma
Já aconteceu de você ir viajar e encher sua mala com coisas que não
precisa? Mas logo pensa, vai que eu preciso de tudo que isto, sei lá
vou levar, chegando ao seu destino você não usa nem metade do
que levou, o peso da bagagem te atrasou em alguns momentos e fez
você ficar com dores nas costas e quando você olha o tamanho
daquela mala e o tanto de coisa, você até se arrepende de ter
levado tudo aquilo porque na verdade mesmo estando na sua casa
você não usa, são entulhos, seu apego é mais forte, você não sabe
explicar, mas continua carregando todo excesso de peso de viajem
em viajem.
Assim acontece com a nossa alma, somos acumuladores apegados e
muitas vezes guardamos o que não precisa e o que de fato precisa
jogamos fora.
Estas bagagens que insistimos em carregar revelam nossas
inseguranças, aflições, temores e decepções, agora você se deu
conta que está carregando um peso emocional muito acima do que
realmente consegue levar e senti que está ao limite insuportável,
um refrigério uma limpeza na sua alma precisa ser feito urgente. Se
você já está arrumando suas malas para imigrar, ou já é um
imigrante em terra estranha, você precisa estar certo de que sua
alma pode estar sobrecarregada, as amarguras e cobranças já te
trouxeram até aqui e você sente que está tudo travado você vive em
busca de viver uma nova vida mais com a sua mentalidade velha e
isso te estacionou.
Outro dia atendi um paciente que mora em Portugal há mais de 20
anos, sua vida financeira vivem no limite, ele não viaja para outros
lugares, não tem momentos de laser e não sabe para onde vai seu
dinheiro, na análise ele destacou situações que viveu há muitos
anos atrás antes de sair do Brasil e era como se tudo fosse recente,
ele estava carregando a bagagem da culpa e ressentimento e isso
fez com que ele não avançasse, ele se mudou de país para fugir da
sua dor mas a dor o acompanhou por isso não se foge da dor,
enquanto você não enfrenta suas dores, medos e traumas você não
avança. E se livrar destas bagagens é uma decisão que só você pode
tomar.
Talvez a bagagem que você está carregando hoje nem seja tua, você
caminha como uma esponja tomando dores que não são suas, você
curiosamente sabe esgotar o fardo de alguém mas quando se trata
do seu você não sabe, então acumula o seu fardo com o de pessoas
que só sugaram a sua energia você carrega um saco de desgosto,
uma sacola de fadiga,cada sacola uma raiz de amargura.

Mas… e como aliviar meu fardo? Como esvaziar minha bagagem e

se sentir leve?

Primeiro saiba que assim como você precisa tomar banho todos os
dias para limpar o seu corpo, sua alma também tem esta
necessidade então faça um detox da sua alma regularmente.
Abaixo vai dicas poderosas de como aliviar o seu fardo.

1. Comece entregando todo o seu fardo ao Criador

Ele disse: venha a mim os cansados e eu vos aliviarei, leia
salmos 23 com o coração aberto e sinta um refrigério
invadindo o seu ser o Criador já sabia que andaríamos por
aí carregando fardos desnecessários então já deixou
escrito que podemos contar com Ele.

2. Você precisa estar disposto a refletir e ressignificar

e para isso você vai precisar ficar frente a frente com seus
medos e inseguranças, você está mesmo disposto?
 3. Ressignificar vai exigir você voltar a origem da dor,
aquela discussão com algum parente antes de sair do
Brasil, um abuso na infância, as dívidas ou quem te deve, o
luto, enfim qualquer situação que você passou e a única
alternativa sua foi a fuga, volte lá na sua imaginação se
perdoe e perdoe quem tiver que perdoar, se despeça
resolva tudo na sua mente e no final repita, assunto
resolvido agora não se fala mais nisso você precisa
acreditar que cada situação está resolvida.

4. Se imagine agora de frente com uma lixeira e você

jogando toda a sua bagagem, ande vamos use toda sua
raiva e jogue com toda a sua força esta mala pesada
agora! Grite se for necessário.

5. Imagine você deitado em um caixão,parece

horrível não é? Mas veja se neste caixão cabe mais alguma
coisa se não for o seu corpo, a resposta você já sabe, não
cabe. Engraçado que quando partimos não levamos nada
e esperamos a morte chegar para descansar em paz, mas
acontece que fomos chamado para descansar e desfrutar
de uma vida sem bagagens extras em vida, declare essa
verdade sobre a sua vida neste momento: A beleza da vida
a leveza da alma começa comigo agora me sinto mais vivo
do que nunca.

Capítulo 9
Relato real
Rute é uma menina de 24 anos que decidiu viver o sonho
americano, juntou dinheiro para o visto e conseguiu ir embora para
o Utah, a despedida da família parecia um velório. Já dentro do
avião ela foi tomada por ansiedade e choro e uma vontade terrível
de voltar. Quando ela chegou ao seu destino ela já teve que lidar
com a dificuldade da língua, o frio e a solidão. Pensamentos
negativos tomaram a sua mente como: o que eu fui fazer, eu não
preciso disso. Rute falava com sua família todos os dias e ao desligar
a chamada de vídeo o choro já tomava conta sem contar que ela
não estabelecia sua rotina corretamente pois precisava se manter
acordada para falar com a família então sua produtividade foi
caindo.
Ao final de três meses Rute não aguentou a pressão e voltou, hoje
ela carrega o sentimento de fracasso de que poderia ter aguentado,
minha família poderia ter me dado mais apoio para ficar e então fez
três anos que ela estava neste ciclo de pensamentos, eu deveria eu
poderia. Como Rute existem milhares de imigrantes que passam por
esta situação, lembra que eu disse que o ideal seria ter preparado
emocionalmente a família antes? Esse é o típico “cordão
umbilical”que ainda não foi cortado.

Capítulo 10
Cortando o cordão umbilical
Quando somos crianças temos algumas dependências para
conseguir o que queremos choramos, chega um momento que
vamos crescendo e certas atividades corriqueiras já podemos fazer
sozinhos, o fato é que quando não é imposto limites em nossas
manhas e não é ensinado regras básicas de limites crescemos com
uma dependência familiar grande, em psicanálise é chamado de
“castração” eu chamo de cortando o cordão umbilical para um
melhor entendimento.
Depois de adulto cortar este cordão umbilical pode ser doloroso e
pode levar anos para ser cortado, muitos acham que cortar significa
desrespeito ou falta de amor então ele continua na dependência.
Marcos é um imigrante de 30 anos que a pouco tempo morava com
os pais no Brasil, ele conta que a sua mãe fazia tudo para ele,
colocava comida no prato, limpava seus sapatos e etc agora em um
país longe dos seus pais Marcos sofre dificuldades e se vê desafiado
com pequenas tarefas, no início emagreceu sete quilos por não
saber cozinhar e hoje come muito fast food porque não consegue
lidar com a louça depois das refeições. Marcos gasta mais do que
pode com alimentação e só pensa em voltar para desfrutar das
regalias que tinha em casa com sua mãe, mas pera aí? Marcos já
tem 30 anos!
O vínculo com os pais não é perdido com a distância e você que
passa por isso precisa entender que toda essa falta de limites gerou
uma insegurança constante e o desejo de ser melhor para ele e não
para si mesmo.

Como cortar o cordão umbilical?

1. Sair de casa pode ser difícil mas é necessário e depois que sair
você precisa manter a decisão.
1. Você não pode mais andar na sombra de seus
familiares, você precisa descobrir quem você é muitos pais
direcionam seus filhos com base no que eles queriam para
suas vidas,você vai precisar quebrar esta visão e buscar o
que realmente te faz feliz.

2. Tenha opinião própria: você vai continuar

escutando os conselhos de seus pais e parentes a
diferença que agora você vai avaliar o que de fato cabe a
você naquele momento a decisão precisa ser sempre sua.

3. Assuma auto responsabilidade, pois amadurecer

traz a necessidade de compreensão dos seus próprios
limites.
 4. Busque autoconfiança dia após dia, através da
motivação e disciplina.

5. Converse com o seus pais sobre isso não tenha

medo de expor este assunto, mostre a eles que você
precisa alçar novos voos e é importante o apoio deles
deixe claro que mesmo sem apoio você vai porque você
decidiu mostre que você está no controle agora.

Abaixo algumas situações que pode ter ocasionado tal dependência

familiar além dos dois exemplos que citei.

1. Pais separados eu irmão mais velho passa a cuidar

dos irmãos.

2. Pai que abandonou a família e você acabou por se

sentir responsável pela sua mãe, hoje você é adulto e tem
até responsabilidades financeiras sobre eles.

É importante ressaltar que cada caso causa um tipo diferente de

dependência como por exemplo: filhos de pais ou mães narcisistas.
Cada caso precisa ser avaliado em terapia, mas espero que com
estes exemplos você já se sinta pronto para cortar o cordão
umbilical e viver uma vida extraordinária.

Capítulo 11
Relato real
Há alguns anos atrás muitos brasileiros vieram a Portugal e fizeram
muita bagunça. Emprestaram dinheiro dos bancos e foram embora
para o Brasil sem pagar, alugaram apartamentos imobiliádos,
vendiam os móveis e sumiam e outras situações embaraçosas, toda
essa balbúrdia saiu nos jornais do país inteiro, por causa de uma
minoria muitos pagam até hoje. Para você que está pensando em vir
ou se planejando para vir você precisa saber como está a situação
por parte dos arrendamentos por aqui e algumas dificuldades que
você pode enfrentar ou já pode estar enfrentando se já se encontra
em Portugal e que pode desgastar seu emocional se você não
estiver preparado.

Capítulo 12
Problemas Reais que um imigrante enfrenta

Vou citar o exemplo de Portugal que é considerado um dos países

mais tranquilos para ser migrar, cada país tem o seu grau de
dificuldade.
1. Aqui não se encontra arrendamento com facilidade
e quando encontra você concorre com pessoas dando até
um ano de alugueis mais os calções. Solução: ter um
amigo de confiança que te ajude como eu tive ou
contratar um corretor de confiança de preferência por
indicação e faça um contrato registrado nas Finanças, isso
te assegura em caso de despejos sem causa, isso acontece
muito por aqui. E ainda evita cair em golpes.

2. É comum ainda estando no Brasil a família ou ou

indivíduo buscar moradia o que aumenta a chance de
golpes porque o número de brasileiros que depositam
dinheiro ainda estando no Brasil não é brincadeira, nos
grupo são relatos de golpes a cada minuto. Solução não
deposite dinheiro adiantado em hipótese nenhuma,se
levou golpe mantenha a calma tenha em mente que você
não é o único a sofrer você vai conseguir se levantar e
passar por este evento,organize os pensamentos e refaça
seu planejamento, isso te atrasou mas não vai te impedir
de chegar ao seu destino apenas continue.

3. Documentação: quando o imigrante chega ele logo

já procura fazer os documentos como Nif, Niss, conta
bancária, atestado de morada é comum ver pessoas
cobrando 200 €300 para o imigrante, não caia nesse golpe
pois todos estes documentos são gratuitos você só precisa
ter paciência e buscar as informações necessárias, em
Portugal as leis mudam sempre, portanto você precisa
estar atento aos sites do governo! Mas se por acaso não
houver alternativa e você precisar acelerar os processos,
existem advogados honestos que cobraram de 50 a 100€
no máximo.

4. Emprego: sub empregos tem aos montes aqui e

mesmo você sendo formado aqui seu diploma não vale
nada até você ter residência e validar o seu diploma, a não
ser que você trabalhe on-line então esteja preparado para
chegar e ir trabalhar em faxinas,obras, restauração, que
são trabalhos dignos como qualquer outro, porém para
quem não está acostumado pode sentir. Cuidado com
promessas falsas de contrato ainda estando no Brasil
tráfico de pessoas é real na Europa e explorações de
horários exaustivos quando você chega aqui.
Recentemente foi aprovado o visto de trabalho isso é
ótimo para quem já está com a ideia de migrar você tem a
chance de vir ao país e conseguir o seu visto de trabalho e
conseguir se legalizar mais rápido no país. Médias salariais
de acordo com minha experiência é claro que existem as
exceções. Faxinas: se for por alguma empresa a média é
 de 2,80 á 4,50€ a hora, se pega direto recebe de 7 à 10€ a
hora, a maioria com recibos verdes, que é o mesmo do
mei no Brasil. Restauração: a maioria são horários
repartidos e você entra pela manhã e precisa voltar a
tarde, a maioria não pagam horas extras e os salários
variam de 700 à 1200€ . Obras: pagam por dia como no
Brasil e varia de 40 á 60€ o dia. Se você já vem com visto,
cidadania e fala inglês as portas se ampliam e a média
salarial aumenta.
Citei os quatro problemas mais comuns que tudo imigrante enfrenta
ao chegar e cada país tem suas regras é comum emigrar primeiro
para Portugal pela facilidade em se legalizar e depois ir a outros
países onde os salário são melhores. Mas o que estes quatro
problema se tem a ver com as emoções?
Fique ligado no próximo capítulo.

Capítulo 13
Desgaste Emocional
Não é sábio se comparar a ninguém pois para cada um o caminho
será diferente o caminho da maturidade é quando você lê e ouve
relatos de pessoas que passaram por coisa semelhante e
conseguiram superar pois a cada dificuldade você tem duas opções:
1. voltar atrás e desistir 2.seguir em frente e recalcular a rota.
Um evento, uma circunstância não define quem você é, procure
adquirir hábitos saudáveis para que seu emocional seja restaurado,
repita para si mesmo frases que dão comando de Ressignificação ao
seu cérebro.

No capítulo anterior discutimos rapidamente sobre os quatro

problemas reais que um imigrante enfrenta, mais o que isso tem a
ver com as emoções?
Enfrentar golpes, tensão , problemas com a moradia, demora de
adaptação ao trabalho, demora ao fazer os documentos, e outros
estress, causa na maioria das vezes o desgaste emocional. A vida do
imigrante é corrida eu achava que exageravam quando me falavam
isso e o desgaste emocional começa de forma discreta e você não
dá importância, acha que é apenas cansaço e assim que tiver um
tempo tira uma folga e está tudo resolvido. Mas com tanta coisa
para se resolver esta folga vai sendo adiada um cansaço fora do
normal começa a fazer parte da sua rotina, A má alimentação
contribui, você ainda não sabe mas está desgastando drasticamente
o seu emocional. O desgaste emocional aparece geralmente após
um período conturbado que ficou para trás ou junto com um
problema que você está lutando para resolver e ainda pelas
exaustivas horas de trabalho sua mente e seu corpo já estão
comprometidos, nesta trajetória de cansaço você até tirou uma
folga mas sua mente continuou acelerada atestando + 1 vez seu
esgotamento mental.
Segue a lista das consequências que um desgaste emocional pode
gerar:
1. Insónia: acorda cansado

2. Estafa: falta de energia para atividades

corriqueiras.

3. Má alimentação: dá mais atenção a

industrializados, carboidratos, não come frutas e saladas.

4. Queda de produtividade: Faz só para cumprir

horário.

5. Desânimo
 6. Alteração constante de humor

7. Diminuição de concentração e raciocínio.

8. Tristeza constante

Recuperando seu emocional

1. Autoconhecimento: Você já começou a jornada

quando adquiriu esse e-book você está se permitindo se
conectar profundamente consigo mesmo, através do auto
conhecimento se adquirir a sabedoria e cautela para
avaliar sua vida.

2. Inteligência Emocional: É o ponto chave que vai

garantir que você lide melhor com as frustrações, ela
abrange você buscar equilíbrio, no temperamento, no
domínio próprio, em tomadas de decisões.

3. Cuide de si mesmo: Para viver o que muitos não

vivem é preciso fazer e pensar como muitos não o fazem,
alimentar pensamentos negativos e de mediocridade só
vai fazer você acreditar em mentiras acerca de si mesmo
nutrir seus pensamentos de coisas nutritivas faz parte do
processo de resgate da sua autoconfiança, auto estima e
outras questões que envolve um olhar profundo sobre si
mesmo. O cuidar do corpo é fundamental pois um é
reflexo do outro. Todos os dias você pode fazer boas
escolhas a cerca de si mesmo, você só precisa começar e
continuar, até se tornar um hábito.
“A MENTE É UMA MUSCULATURA, OS PENSAMENTOS O
ALIMENTO.”

Você fortalece sua mente através dos seus pensamentos, é um

exercício diário, seja constante.

1. Organização: se quer ter uma vida acima da média

você vai precisar seguir um planejamento curto, médio e
longo prazo e tudo começa no seu dia a dia até na hora de
dormir, estabeleça um horário limite para mexer no
celular à noite e para deitar lembre-se, você precisa de no
mínimo oito horas de sono por dia, exemplo: se você
acorda às seis da manhã vai precisar deitar às 10 da noite.
Na busca de emoções saudáveis uma vida cheia de
plenitude o segredo é a constância e disciplina e uma boa
noite de sono. Através da organização você vai conseguir
atrair um estilo de vida mais saudável.

2. Reabasteça sua energia emocional através de boas

leituras, boas companhias, bons pensamentos é hora de
olhar o copo meio cheio e deixar o copo meio vazio, ou
seja mudar suas perspectivas diante das adversidades.

3. Não esconda mais o seu sentimentos a terapia te

ajuda a entender o que você está sentindo. Ainda vamos
falar da importância da terapia.

4. Foca no presente, na solução e não nos problemas

em si ,você é conhecido pelos problemas que resolve e a
cada problema resolvido e enfrentado você cresce. E
atinge a maturidade quando encara os problemas de
frente e não foge não importa o tempo que você pode
 demorar para atingir a maturidade mas esteja
determinado em amadurecer.

5. Se coloque como prioridade na hora do descanso

nas suas decisões você não será ruim por se escolher pois
alguém curado cura outras pessoas e um ferido fere. Este
oitavo tópico é uma realidade em muitas pessoas, pois
quando estamos desgastados emocionalmente temos a
tendência em descontar nossas emoções nos outros ou
adquirindo vícios na ânsia de aliviar a dor.

Capítulo 14
Relato real
Antes de sair do Brasil eu, meu marido e filho passamos por uma
provação terrível, no primeiro momento a mudança nos pareceu
uma fuga mas logo eu tratei de resolver meus problemas internos
para estar pronta para a nova versão de mim que estava por vir. Nos
preparamos psicologicamente conversamos muito com o nosso filho
adolescente, quando cheguei em Portugal eu estava preparada para
passar as piores situações mas não com um olhar negativo mas de
resiliência.
Quando cheguei estava apenas com €600 eu e Samuel viemos
primeiro nos empolgamos com as comidas e roupas baratas, não
conseguir trabalho na minha área e com dois meses sem trabalhar
não tive alternativa a não ser a faxina, meu marido veio depois.
Trabalhar na faxina me trouxe um outro olhar para a vida e é como
se eu estivesse fazendo uma faxina na minha alma, no primeiro mês
eu peguei muitas horas e sem perceber entrei na neura que todos
os imigrantes entram, trabalhar e trabalhar sem parar e quando me
vi em apenas um mês meu emocional estava esgotado e o mais
terrível aconteceu, eu estava distraída e havia saído totalmente do
meu planejamento inicial, então mais do que nunca eu me senti
impulsionada a manual, direcionado para imigrantes, não só de
Portugal mas de todo o mundo.

Capítulo 15
Distrações do Imigrante

Distração: É o processo de desviar a atenção, perca de foco.

Estamos vivendo no mundo das distrações, o excesso de

informações tem emburrecido a humanidade, se sabe tudo de
forma superficial estão todos vivendo no mundo da lua os
pensamentos estão cada vez mais distraídos e isso nos afasta de
nossos sonhos e dos objetivos que te trouxe até aqui no início e
agora você se pega distante porquê no caminho distraído você
errou a rota. O tempo que passa tão rápido não é aproveitado de
forma produtiva quando é no final do dia bate o arrependimento de
que se poderia ter sido mais competente a culpa se instala e a
distração permanece.
Para quem sofre de TDH eliminar as distrações é um pouco mais
árduo, mas não impossível para quem tem força de vontade. Eu
acredito que as distrações na verdade nós podemos controlar,
porque elas sempre existiram é uma escolha você ter foco. A inimiga
da distração é a gestão do tempo e atenção para estas dicas que vão
fazer uma grande diferença na sua vida e fazer você dar um salto
rumo a uma vida épica fora do seu país de origem.

1. Organização: é comum nos ambientes de trabalho

europeu haver acúmulos de coisas, não caia nessa um
ambiente organizado clareia até a criatividade, quanto
mais objetos desnecessários em sua mesa e em volta do
seu ambiente de trabalho ou morada, mais chance de
distrações você terá, e somos feitos de energia, um
ambiente carregado vai refletir em nosso interior.

2. Crie uma lista de tarefas diárias: seja on-line ou

escrita ela precisa estar de fácil acesso para que você olhe
durante o dia, detalhando o seu dia horários, você vai se
tornar mais produtivo e menos distraído todo final do dia
você faz um balanço e já anota as prioridades do dia
seguinte, ATENÇÃO!!! Nesta lista você deve definir o
tempo que ficará nas redes sociais, é também incluir
atividades novas que vão te trazer conhecimento.

3. Mantenha-se firme nos seus objetivos: não deixe

que a correria do dia dia te torne uma pessoa amarga a
ponto de você não apreciar mais as coisas simples da vida
como olhar a arquitetura bela enquanto você faz o
caminho para o trabalho é um grande exercício para nos
tornar mais sensíveis te deixa de cabeça erguida porquê
não estará no celular é um momento saudável de
distração onde você aproveita para nutrir seus
pensamentos do que é bom.

4. Instale um bloqueador no seu navegador enquanto

você estiver na suas tarefas, uma escapadinha na rede
sociais pode ser fatal e lá se vão 20 30 minutos do seu dia.
Nome de alguns bloqueadores Anti-social, Auto controle e
Mercuri Reader.

5. Pomodoro: É um sistema de gerenciamento de

tempo que incentiva a trabalhar com o tempo que tem. O
método divide a jornada de trabalho em partes de vinte e
cinco minutos separados por intervalos de cinco minutos,
 esta técnica usa até um cronómetro e é muito usada para
quem tem problemas distrações e disciplinas.

Eu precisei eliminar as distrações para voltar ao início, recalculei a

rota e recuperei o controle então todos os dias a distração bate a
minha porta e eu tenho uma escolha.

Capítulo 16
Vencendo Crenças Limitantes

O modo como você foi criado ajudou a formar a sua personalidade,

quem você é hoje se ambiente que você viveu foi conturbado seus
pais eram negativos provavelmente hoje você é pessimista
mediante a vida. Crenças limitantes nada mais são do que pensar
coisas negativas sobre si mesmo e o nome já fala é limitante. Segue
abaixo alguns tópicos de alguém que possui crenças limitantes se
você marcar um X em mais de três você possui crianças limitantes e
chegou a hora de enterrar essas crenças mentirosas sobre si mesmo
e a vida, é hora de trazer verdades sobre quem você é, você está
pronto?

 Eu não mereço (síndrome do impostor)

 Não sou boa o suficiente

 Sou feia (baixa auto-estima)

 Tudo é difícil para mim

 Não consigo (então não tenta)

 Não tenho sorte

  É tarde demais

 Tenho o génio forte

 Tenho medo

 Nasci para sofrer

 Sou um fracasso
Lembrou de mais algum? Escreva e vamos juntos ressignificar estas
crenças limitadoras mentirosas, que insiste em viver como um
impostor dentro da sua mente.

Uma mentira contada várias vezes vira verdade então a sua maior
prioridade neste momento é contar a verdade para que de fato a
verdade tome o seu lugar de origem pois ninguém nasce com
pensamentos negativos sobre si mesmo, eles são plantados aos
poucos em nossa mente.

“Uma verdade contada várias vezes vira mais que verdade!”

Crença é a aceitação por parte da mente de que algo é

verdadeiro,muitas vezes sustentado por um sentido emocional ou
espiritual de certeza. É uma frase, uma afirmação que você está
sempre repetindo. Lembra que eu disse sobre seu cérebro ser um
músculo?
Sua mente precisa ser exercitada através de mudanças de padrões
de pensamentos chamados de caminhos neurais, então a
consequência será a mudança de padrões de comportamento.
Vamos entender agora os 4 tipos de crenças limitantes:
 1. Primário: crenças de identidade são aquelas
ensinadas e aceitas desde a infância principalmente até os
oito anos. Elas são as crenças que se tornam parte de nós.

2. Genético: no nível genético estão as crenças

herdadas de nossos antepassados, por exemplo: seu pai
acreditava que era honroso morrer pobre, você sempre
escutou frases como “o dinheiro é a raiz de todos os
males” inconsciente você tem problemas com dinheiro.

3. Histórico: este nível diz respeito a consciência

coletiva e memórias genética se profundas.

4. Alma: esse nível é tudo o que é uma pessoa é. São

coisas que nos tocaram profundamente e ficaram
carimbados na nossa alma exemplo: você escutou muito
você é burro, é feio, fulano tem porque roubou e etc.

Toda essa tortura de pensamento te tornou uma pessoa vitimista, a

auto piedade faz você se diminuir a tal ponto que é impossível na
sua mente que algo possa dar certo em sua vida.
Você saiu do país dominado por um sentimento de mudança, mas
logo com as primeiras dificuldades seus pensamentos limitantes
vieram a tona novamente, uma nova versão de si mesmo está
pronto para vir a tona e aí? Você está disposto a mudar de vez essas
crenças limitantes mentirosas sobre si? A seguir pratique com
intensidade 5 dicas que vão te ajudar a ressignificar seus
pensamentos, não será facil, mas vai mudar completamente seu
modo de ver a vida, de enfrentar os problemas, de lutar pelos seus
sonhos!

Pratique diariamente estes exercícios

 1. Respire fundo

2. Anote todas as crenças que vier a sua mente

3. Para cada pensamento limitante, coloque do lado o

oposto

4. Confesse suas qualidades

5. Repita em voz alta, várias vezes o oposto do que

você pensa.
Repita até você acreditar !

“Provérbios 23:7 Porque como imagina sua alma, assim ele é!”

Capítulo 17
Como se comunicar bem em terra estranha?

O problema do Brasil são os brasileiros, o problema de Portugal são

os portugueses, o problema dos Estados Unidos são os americanos.
Costumamos colocar a culpa nas pessoas terceirizando a nossa
responsabilidade a maior parte dos problemas que se enfrentam na
vida vem por parte da falta de comunicação. A falha de
comunicação acontece e quase sempre culpamos o outro e não a
nós, assumir a responsabilidade de aprender a se comunicar melhor
pode nos levar a níveis nunca antes imaginados, pois uma boa
comunicação te levará a bons Networks ou melhor dizendo bons
relacionamentos.
Se você é tímido isso pode te atrapalhar e te atrasar na conquista de
um novo espaço , para vencer a timidez comece não exigindo tanto
de si mesmo trate você mesmo como se trata de um amigo se trate
bem. Todos os assuntos que venho tratando neste livro se você já
começou a praticar alguma coisa com toda certeza você está mais
confiante, a autoconfiança fará com que você seja mais sociável e se
permita fazer novas amizades. Ao entrar em novos relacionamentos
não fique dando voz a seus pensamentos negativos que podem
estar surgindo: cuidado vão te abandonar igual da outra vez, não
vão te suportar, se retire, não confie e etc, o capítulo que tratamos
sobre crenças limitantes vai te ajudar a se comunicar melhor.
Começar relacionamentos de amizade ou sentimental com excesso
de desconfiança nunca será saudável. Tudo bem ser seletivo com
algumas amizades mas observe se está em excesso, pois você pode
ter vestígios de preconceitos ou se fechou a tal ponto que ninguém
mais é digno da sua companhia.

Aqui vão algumas dicas para você se comunicar bem.

1. Preste atenção a sua linguagem corporal exemplo:

nunca cruze os braços ao conhecer novas pessoas tal gesto
pode causar intimidação, seu corpo comunica que você
não está confortável, quando você aprende sobre
linguagem corporal das pessoas te ajuda a responder
apropriadamente perguntas e a conversa flui.

2. Boa conversa: A arte de dominar uma boa conversa

poucas pessoas dominam, ter um plano vai evitar a falta
de assunto em qualquer rodinha de conversa fiada. O
método FORD sigla em inglês para a família, ocupação,
lazer e sonhos siga essa linha de pensamento, começa
pela família e deixe ser levado pela conversa fiada. Agora
você está em um novo país o sonho de muitos e isso vai te
render bons papos pode ter certeza.
 3. Seja um bom ouvinte: é horrível estar em uma
rodinha que só um fala, não existe uma regra de ordem de
fala mas mentalmente você pode estabelecer uma
dinâmica, ao contar algum fato dê espaço para que
alguém lhe faça uma pergunta ou conte outro fato, a sua
interação mostra que você é atencioso. Porém se você
está achando tudo muito chato você pode se retirar
pedindo licença sem problema algum não tenha medo.

4. Eleve sua empatia: ao escutar uma história mostre

que você está prestando atenção, afinal na sua hora de
falar você não vai querer que hajam assim não é mesmo?

5. Fale o necessário: seja breve e específico, isso evita

distração por parte do ouvinte mas ao se deparar com
alguém que fale bastante tenha paciência, cada um tem
sua forma de se comunicar e não é todo mundo que vai
dominar esta arte como você.

6. Os 7C da comunicação: Claro, conciso,

concreto ,correto, coerente, completo e Cortez. Se
permita se aprofundar nesse tópico porque prática-los vai
te ajudar na comunicação verbal, não verbal e escrita.

“Não queira levar ressentimentos de antigos relacionamentos para

os novos. Você está em uma nova terra, para fazer novas amizades,
e ter uma nova versão de si mesmo, mergulhe.”

Barreira da Língua

Se você não fala inglês assim como eu você vai se arrepender de

todas as vezes que procrastinou e não estudou, mas nunca é tarde
eu queria ter uma fórmula mágica para falar rapidinho, porém o
caminho é um só, estudar e estudar. Não ter dinheiro não é
desculpa quando se tem aplicativos que nos ensinam de graça e o
YouTube, não há mais espaço para amadores você vai precisar se
dedicar, pois quem quer faz e não quer dá desculpas.
Seja em qual país você estiver o inglês vai ser universal porem ,cada
localização você vai enfrentar a barreira da linguagem local,
portanto estudar a região que você está as palavras que não pode
falar, algumas gírias, vai te adiantar uma vida na hora de se
comunicar.
Passar por estes desafios interculturais já te causou uma experiência
incrível de vida ,acredite você vai tirar de letra cada um dos desafios
que aparecer na sua frente. Algumas coisas levam tempo e superar
as barreiras de linguagem é uma delas este é o tópico que eu falo
duas frases que eu mais gosto.

“A prática leva à perfeição” e a “constância é a mãe da habilidade.”

Capítulo 18
Xenofobia
Significado: aversão a pessoas ou coisas estrangeiras, pode ser
caracterizada como uma forma de preconceito ou uma doença um
transtorno psiquiátrico.

Geralmente se manifesta através de ações discriminatórias e ódio

por indivíduos e estrangeiros. A intolerância e aversão por aqueles
que vem de outros países ou diferentes culturas desencadeando
diversas reações entre os xenofobicos. Muitos acabam se tornando
xenofóbicos por más experiências com brasileiros e então acabam
generalizando todos e se tornam intolerantes. Já presenciei cenas
de xenofobia onde aos gritos um português gritava a um brasileiro
“se não está bom voltar para sua terra” infelizmente o brasileiro
aceitou e continuou a trabalhar, isso claramente da legalidade para
exploração tanto moral quanto física.

E como lidar com a xenofobia?

Primeiro é importante ressaltar que não são todos que agem desta
maneira, eu particularmente não sofri só presenciei e de alguma
forma aquilo me afetou, não tive oportunidade de defender o
individo porque ele mesmo fez gesto para que eu não fizesse nada
então eu respeitei.

1. O primeiro passo para lidar

com a xenofobia é sabendo que em você é. Você precisa ter certeza
de que este evento não define quem você é, esse estresse é
momentâneo e cabe a você alimentar o sentimento de ódio ou já
liberar toda esta carga negativa, você escolhe.
1. Não abaixe a cabeça você pode optar em sair em
silêncio mas de cabeça erguida, mas nunca se permita
ficar e ser explorado em um ambiente onde não há
respeito,em Portugal há muitas culturas muitas
adversidades se deparar com xenofobia e racismo pode
estar na sua lista de experiências como imigrantes, mesmo
sem residência a polícia da amparo em alguns casos mais
extremos, se impor e se retirar pode ser a melhor solução.

“Lembre-se, ao passar por tal questão nunca é, nunca será sobre

você!”

Capítulo 19
Âncora da Satisfação
Através deste desenho você vai identificar em qual fase da vida você
se encontra e para onde você tem que ir, a vida é um ciclo um dia
estamos no fundo do poço no outro lá no topo da vida e quando
menos se espera lá está o fundo do poço novamente, se você
aprendeu com fundo do poço anterior no próximo a experiência vai
fazer você sair mais rápido dele, saber em qual fase da âncora você
se encontra é questão de uma mentalidade forte.
(Desenho da âncora da satisfação)

Entenda: A ansiedade sempre vai estar presente em nossas vidas ela

faz par com a insatisfação que está ligada pela ambição mas existe
um espaço entre elas chamado equilíbrio se você souber equilibrar
você começa a construção da sua nova versão se planejando
respeitando os processos de cada fase da sua vida pois se você
colhe um fruto antes da hora ele certamente estará a mágoa e só
vive a plenitude quem suporta o processo e então você chega na tão
sonhada satisfação. Entenda que a cada ciclo da sua vida será uma
ansiedade diferente, uma insatisfação diferente, um planejamento
diferente, um processo diferente e então frutos ou seja uma
satisfação diferente. Eu vivia nesse ciclo até que resolvi colocar-lo
em forma de desenho e então tudo ficou claro eu precisava
compartilhar isso com você.

Capítulo 20
Importância da terapia

O que é Psicanálise?
Ela propõe um resgate de clareza sobre a estrutura psíquica, é como
se fosse um raio X sobre o que acontece é mentalmente com um
paciente. No decorrer da terapia ele entregará aos poucos o que é
esconde em sua natureza e que compromete sua saúde mental.

“Fazer terapia resgata a nossa humanidade “

Em um mundo de padrões de beleza e de comportamento fomos

condicionados a ser super homens e mulheres maravilhas,
carregamos fardos imensos sem querer demonstrar a ninguém o
quão esgotado estamos. Em um mundo de humanos expressar
nossa humanidade tem sido pecado digno de linchamento, fazer
terapia te ajuda a interpretar os eventos que acontecem e
aconteceram em sua vida e resgata sua verdadeira identidade sua
essência, você entende que tudo bem errar, tudo bem chorar, tudo
bem você está resgatando a sua humanidade.

3 razões para fazer terapia

1. Aumentar autoconfiança: o processo terapêutico
entra com o trabalho de Ressignificação de padrões de
pensamentos, através da fala o trabalho do analítico é
ajudar o paciente no acesso do seu inconsciente levando o
indivíduo a perceber a importância na tomada de suas
próprias decisões e regatando então sua autoconfiança.

2. Te ensina a dosar o medo: O medo pode ser

utilizado para sermos cautelosos porém se ele nos limita
então é um problema a ser tratado pois excesso de medo
abre portas para várias doenças e distúrbios emocionais.

3. Superar traumas: Não importa qual tenha sido o

trauma ele não é seu foi um evento e é possível superar. O
ambiente terapêutico é ideal para a cura de suas emoções.
As razões são infinitas o caminho do auto conhecimento é árduo
todos nós temos um quarto escuro dentro de nós e muitas vezes
temos medo do que vamos encontrar lá e estar disposto a abri-lo é
digno de muita coragem eu tenho que te parabenizar você começou
a abri-lo quando adquiriu este livro.

Capítulo 21
Filosofia do sucesso

Napoleon Hill (1883) foi um escritor influente na área de realizações

pessoais, seus livros fazem sucesso até hoje como quem pensa
enriquece, mais esperto que o diabo, a chave das riquezas etc.
Em um de seus livros ele escreve sobre o que ele chama de Filosofia
do sucesso, lembra do que você leu no capítulo 16 sobre as crenças
limitantes? Esta filosofia vai te ajudar a transformar seus padrões de
pensamento.

Atenção para o desafio

 Imprima a filosofia do sucesso e a decore. Além de
você fixar mais sobre positividade, vai tirar sua memória
da zona de conforto.

 Grave um vídeo e publique nas redes sociais e me

marque, que tal criarmos a corrente do sucesso?

Bora decorar?

Se você pensa que é um derrotado você será derrotado.

Se não pensar quero a qualquer custo, não conseguirá nada.
Mesmo que você queira vencer, mas pensa que não vai conseguir, a
vitória não sorrirá para você.

Se você fizer as coisas pela metade você será fracassado.

Nós descobrimos neste mundo que o sucesso começa pela intenção
da gente e tudo se determina pelo nosso espírito.

Se você pensa que é um malogrado você será como tal.

Se almeja atingir uma posição mais elevada deve antes de obter a
vitória dotar-se da convicção de que conseguirá infalivelmente.

A luta pela vida nem sempre é vantajosa, aos fortes nem aos
espertos, mais cedo ou mais tarde quem cativa a vitória é aquele
que crê plenamente
Eu conseguirei!!!

Considerações Finais

E agora??
Adquirir saúde mental leva tempo não desanime se as frustrações
do dia a dia tentar impor padrões antigos de pensamentos. Em vez
disso se coloque no comando e deixe fluir sua nova versão, espero
que você tenha gostado de ler sobre as várias fases do imigrante e
como equilibrar suas emoções. Eu anseio que através da prática
você alcance sua nova versão e comece a viver uma vida épica em
qualquer parte do mundo e vença as fortalezas da sua mente.
Lembre-se você está no comando agora leia e releia quantas vezes
for necessário. Deus te abençoe em sua jornada de mudança de
mentalidade.
“Uma decisão muda todo um destino veja!! Um destino glorioso te
espera!”