TRABALHANDO O AUTOCONHECIMENTO

Método ABC
A = Antecedente (o que estava acontecendo antes de uma determinada atitude sua. Pode ser onde você estava, com
quem você estava, o que você estava fazendo, como você estava se sentindo);
B = Atitude (o que você fez em relação a A);
C = Resultado (qual foi a consequência da sua ação).
De acordo com o método ABC, que A te motivou a fazer o B e que C aconteceu depois?
Questione-se sobre os A’s, B’s e C’s da sua vida. Se você não gosta de uma atitude recorrente sua, questione-se:
- Qual o meu A nessa situação? O que estava acontecendo quando eu agi daquela forma?
Depois reflita o que aconteceu por causa da sua ação (C). A minha ação me ajudou a lidar melhor com a situação, não
mudou nada ou piorou tudo? Valeu à pena ter agido assim?
Substitua os B’s que não te servem mais.
Agora que você já sabe em que circunstancias você age de determinada forma e já percebeu que você não gosta das
consequências dessa maneira de agir, você pode escolher outras atitudes para substituir as que não te levam a lugar
nenhum ou pioram a sua vida.