Trabalho de Educação Física

Sedentarismo na Adolescência
 Como o sedentarismo afeta os jovens:

Em 2016, foi apontado que quatro a cada cinco adolescentes no planeta são sedentários, segundo a
Organização Mundial de Saúde (OMS), com isso podemos observar que a prática de exercícios físicos entre jovens
não é tão comum como muitos pensam. Outro estudo publicado na Revista Brasileira de Epidemiologia mostra que
em dias de semana 40,9% dos adolescentes não praticam atividades físicas nos dias de semana e aos fins de
semana 49,9%, sendo levado em consideração moradia (rural ou urbano), turno de aulas, faixa etária, gênero e
participação nas aulas de Educação Física escolares.
Infelizmente, com a pandemia do Coronavirus, esses números aumentaram mais ainda, as consequências
do sedentarismo na adolescência podem ser bastante graves. Por exemplo, jovens sedentários e que não seguem
uma alimentação balanceada têm mais chances de desenvolver problemas de saúde como colesterol e diabetes do
tipo 2.
Além disso, o comportamento sedentário na adolescência é um marcador de depressão entre os jovens.
Um novo estudo publicado no The Lancet Psychiatry mostra que caminhar uma hora por dia ou fazer tarefas
domésticas pela mesma quantidade de tempo aos 12 anos pode reduzir o risco de depressão aos 18 anos. Por outro
lado, estar fisicamente inativo por longos períodos na adolescência é um fator de risco para essa condição. O
pesquisador Aaron Kandola diz: Descobrimos que não são apenas as formas mais intensas de atividade que são
boas para nossa saúde mental, mas qualquer grau de atividade física que possa reduzir o tempo que passamos
sentados provavelmente será benéfico.

Falta de incentivos:

Durante o desenvolvimento, o jovem se acostuma com todas as atividades que lhe foram
apresentadas,principalmente na infância, incluindo exercícios, esportes e qualquer prática física. Portanto, uma das
causas do sedentarismo na adolescência é justamente a falta de incentivo, principalmente dos pais, durante a
infância da criança. Desde cedo, a criança deve realizar atividades que coloquem o corpo em movimento, seja jogos,
danças e esportes. Assim, ao entrar na adolescência, esse jovem terá internalizado o gosto de atividades físicas. O
interessante é que o adolescente não vai ver isso como uma obrigação, mas como algo que você gosta de fazer e já
faz parte da sua rotina.

Causas do sedentarismo:

Uma das causas do sedentarismo em jovens pode ser os recursos tecnológicos como aparelhos celulares,
computadores, tablets e videogames, ao priorizar esses dispositivos e deixar de lado atividades que fazem tornar
sua rotina e vida mais saudável, o adolescente começa cada vez mais se desinteressar por esses exercícios. Além
de não praticar atividades físicas ao estar em frente das tecnologias, o adolescente tende a se alimentar mal, como
consumir salgadinhos, refrigerantes, doces e lanches, o que pode causar sérios riscos à saúde e desenvolver
doenças, por exemplo, ter problemas com o LDL ou “colesterol ruim”, assim conhecido popularmente, obesidade
e/ou diabetes.
A mais indicada solução para esse problema é os responsáveis pelo menos criar uma rotina, na qual o
jovem não tenha que abdicar das coisas que ele gosta, porém ao mesmo tempo mantenha um estilo de vida
saudável.

Como combater o sedentarismo:

Para não ficar sedentário, o ideal é incluir atividades físicas no dia a dia, ou seja, de 3 a 5 vezes por
semana. O mais importante é fazer algo que você goste, felizmente, existem muitos exercícios e esportes diferentes
para todos os gostos, como musculação, pilates, corrida, caminhada, futebol, danças e diversas outras.
De qualquer forma, é necessário se manter ativo, seja com pequenas ou grandes ações, desde subir a
escada com seu prédio ao invés de usar o elevador, caminhar com seu animal de estimação até fazer uma
competição de corrida.