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  • 7 Marmitas 20 Minutos

    Enviado por

    Jonatas Marquês
    805 visualizações4 páginas
    Este documento apresenta o cardápio semanal de almoço e lista de compras para os pratos. O cardápio consiste em frango preparado de diferentes maneiras com legumes e arroz durante a semana. A lista de compras enumera os ingredientes necessários para os pratos, incluindo frango, vegetais e especiarias.

    Descrição original:

    marmitas rápidas e sem burocracia

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    7 Marmitas 20 Minutos

    Enviado por

    Jonatas Marquês
    Este documento apresenta o cardápio semanal de almoço e lista de compras para os pratos. O cardápio consiste em frango preparado de diferentes maneiras com legumes e arroz durante a semana. A lista de compras enumera os ingredientes necessários para os pratos, incluindo frango, vegetais e especiarias.

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    de 4

    Por Mariana Bovolon

    Licensed to jonatas marques de menezes - jonatasmarques17@gmail.com - 050.111.421-16


    CARDÁPIO

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    CARDÁPIO

    ALMOÇO

    SEGUNDA-FEIRA Frango com escarola, acelga, cebola, cenoura e arroz

    TERÇA-FEIRA
    Frango com molho de djon e cogumelo, arroz e brócolis

    QUARTA-FEITA Frango com açafrão, tomates e arroz.

    QUINTA-FEIRA Frango com escarola, acelga, cebola, cenoura e arroz

    SEXTA-FEIRA Frango com molho de djon e cogumelo, arroz e brócolis

    SÁBADO Frango com açafrão, tomates e arroz.

    DOMINGO Frango com molho de djon e cogumelo, arroz e brócolis

    Licensed to jonatas marques de menezes - jonatasmarques17@gmail.com - 050.111.421-16


    LISTA DE COMPRAS

    Compra de supermercado

     2 peitos de frango
     Brócolis
     Açafrão
     Mostarda djon
     Tomates italianos
     Alho
     Cebola
     Acelga
     Escarola
     Azeite
     Arroz
     Cogumelo shimeji
     Cenoura
     Cheiro verde
     Requeijão
     Pimenta do reino
     Shoyo
     Páprica defumada

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