Trabalho sobre Desenvolvimento de Plano

Individual de Aptidão Física

O plano de desenvolvimento individual de aptidão física consiste em 8 exercícios,
tendo cada um 20 segundos e descanso de 10 segundos entre os mesmos.
Exercícios compostos por 3 series:
 Agachamento;

 Elevar os calcanhares as costas;

 Agachamento com salto;

 Polichinelo;
 Saltar e tocar com as mãos no chão
 Elevação dos braços e de uma das pernas (alternando) ao mesmo tempo

 Corrida no lugar

 Agachamento com Elevação da perna

Os meus batimentos cardíacos depois de um treino de 30 minutos: 121 segundos