Organização

dos estudos
Módulo fundamental
 Quem não organiza os seus

O que você estudos tende a se perder no

caminho;

aprende
aqui?
A educação básica da maioria
das pessoas não prioriza
ensinar a pessoa a estudar,
A técnica do MMS por isso é tão importante que
você comece por este módulo.

Não basta você saber O QUE

precisa fazer, é fundamental
que você saiba COMO fazer
para conseguir executar o que
precisa ser feito.
O que é o
MMS?
Aula 1
Fundamentos
A técnica proposta dentro do programa de
francês ativo de organização dos estudos é o
MMS.
O que é?
M= Matin - manhã​
M= Midi - tarde​
S= Soir -noite

E se você não precisasse parar a sua vida para

estudar francês? ​
Esse é o plano com o MMS.

Isto é uma REALIDADE com o MMS.

Fases do MMS
Analisar e Raio
recomeçar X
1 1

Executa Definir Pontos de

r contato
1 1

Desenha sua Definir

rotina objetivos
1 1
Establecer micro-
Raio-X da
sua rotina
Aula 2
Como criar um
Plano de
estudos?
Você só poderá começar a ter um plano de
estudos quando perceber como é a sua rotina. ​
Sendo assim a gente começa criando
visualmente a sua rotina, para que você
perceba onde poderá incluir o francês.​
Tarefa
Comece listando TODAS as suas obrigações que se repetem
todas as semanas:
Trabalho​
Estudos​
Compromissos familiares​
Esporte, lazer e outros cuidados​
Compromissos com a sua casa e com outras pessoas (fixos)​
Outros
Desenhe a sua semana
Para ter uma imagem visual da sua semana pinte todos os quadrados que estão ocupados
com as suas tarefas, você pode escolher 1 cor para cada categoria ou se preferie uma cor
para o que é fixo e outra para o que pode mudar.
Você encontra nos materiais da aula um arquivo que pode ser impresso para preencher.
Definição dos pontos de
contato com o francês
Após ter desenhado a sua rotina com todas as tarefas que você
não pode abrir mão, você vai enxergar os pontos "livres" e os
espaços que servem como "coringa" (locomoções, tempos de
tarefas não determinadas, etc)​
Agora você enxerga onde é possível se comprometer com o
francês, coloque na agenda! Quem não agenda o sucesso não
colhe os frutos depois ;-)
Exemplo:
Attention!
Você não precisa de 1h a cada contato com o francês, o seu
compromisso é honrar com ao menos 15 minutos 3x ao dia,
podendo ter também um contato mais longo e mais dois mais
curtos.​Não foi possível? Calma, respire e continue acompanhando
as aulas.

Vamos a alguns exemplos:​

Criamos algumas ferramentas para te ajudar nesta organização e a
primeira delas é a Rota da Ativação que está disponível para
baixar neste módulo.​
Definindo
os seus
objetivos
Aula 3
O que é uma
META ou É importante que semanalmente
você revisite as suas metas e
OBJETIVO? objetivos e para isso você precisa ser
capaz de perceber ONDE ESTÁ
HOJE E ONDE DESEJA CHEGAR.

Só pensar que quer falar francês não

é o suficiente pois é uma meta muito
grande e pouco clara.​
META SMART
S - Específica - Significa que ela não pode ser geral,
mas precisa e que aponte para ações concretas;​
M - Mensurável - Significa que é necesário que se
possa medir, em tempo, energia, percepção, etc​
A - Atingível - A meta precisa ser possível de ser
atingida;​
R – Relevante - A meta precisa ser relevante para o
seu objetivo final (FALAR FRANCÊS)​
T – Temporal – Em quanto tempo isso deverea ter
acontecido? E de quanto tempo disponho para que
aconteça?
Estabelecer micro-objetivos

Sendo assim fica claro que não adianta pensar no

grande sem ter os pequenos passos para isso.​
Quando se escala uma montanha você não pode
pensar o tempo todo e apenas que quer chegar no
topo, ir criando pequenos objetivos mais próximos
gera estímulo e te propulsiona para frente.
FERRAMENTA DOS OBJETIVOS
Agora encontre no material complementar a FERRAMENTA
DOS OBJETIVOS para te ajudar a se organizar, e sempre que
necessário volte a ela, sendo que no mínimo 1 vez ao mês você
precisa revisar esse material para fazer ajustes.
Você também encontra aqui a ROTA DA ATIVAÇÃO com ideias
práticas para alcançar os seus objetivos.
Você vai encontrar 3 ritmos diferentes (rota convencional rota
coelho e rota tartaruga), você escolhe qual prefere e tá tudo
certo!
Cada rota tem um grau de intensidade.
À l'action!
Aula 4
CHEGOU A SUA VEZ!​
Baixe as ferramentas e​:

1) Desenhe a sua rotina​

2) Perceba onde é possível incluir o francês​
3) Revisite semanalmente e faça as alterações necessárias​
4) Preencha a rota do francês​
5) Estabeleça seus micro-objetivos e prioridades semanais​
6) Agende o seu sucesso​
7) Execute!
Analisar e
recomeçar
Aula 5
Depois de colocar em ação o
que devo fazer?
Estabeleça um dia na semana que será o seu dia de
reorientação da rota. (esse dia deve constar na sua
agenda)
Por exemplo, todo domingo você:
olha para o que foi feito;
estabelece as metas da semana seguinte;
desenha o seu planejamento da semana.
Mas não esqueça de fazer a
análise antes:
Respondeendo à essas perguntas você vai conseguir otimizar
o seu dia de planning:

O que não funcionou?​

Porque não funcionou?​
O que você fará de diferente esta semana ?

Eu só preciso que você se lembre que o foco é buscar

MICRO-OBJETIVOS e TAREFAS SIMPLES e PONTUAIS.
O seu
espaço de
estudos
Aula 6
ONDE VOCÊ
ESTUDA?
O local do estudos é muitas vezes
esquecido por nós, mas você sabia
que organizando o seu espaço você
tende a ter melhores resultados?
Perguntas de diagnóstico
Pontuar de 1 a 10 e semanalmente escolher 1 ação para melhorar
o seu espaço:​

1) Tenho um espaço que seja MEU para estudar?​

2) É possível me manter concentrado neste lugar, sem interrupções
e barulho?​
3) É um local bem iluminado?​
4) É um local agradável?​
5) É um local confortável?​
6) Neste local eu tenho o que preciso para fazer o que deve ser
feito?​
7) Este lugar me inspira e me motiva a seguir meus objetivos?​
8) Este lugar permite que eu deixe visíveis meus objetivos?​
9) Eu sei onde estão as coisas neste lugar?​
Combinados
que valem
ouro
Aula 7
Perguntas de diagnóstico
Nem sempre a sua família e os seus amigos vão entender
o que você está fazendo e por isso é importante ​

1) Quem são as pessoas que podem te tirar da rota?​

2) Você comunicou com eles? Explicou a importância do
seu projeto?​
3) Como você poderia incluir esta(s) pessoa(s) no seu
projeto?​
4) Faça combinados do seu tempo de contato com o
francês​
5) Lembre a pessoa quando acontecer dela te interromper
A técnica do post-it
um dos grandes sugadores de tempo é quando você está
fazendo algo e as pessoas que moram com você ficam te
fazendo perguntas e interrompendo, não é por mal, mas
atrapalha muito. a cada vez que você sai do que está fazendo
demora alguns minutos para você voltar a se concentrar. por
isso a técnica do POST-IT pode ser uma salvação.

POST-IT VERDE = pode falar comigo

POST-IT AMARELO = Me pergunte se pode fazer uma
pergunta
POST-IT VERMELHO = não fale comigo
Outros possíveis combinados
Fechar a porta do quarto
Colocar algo na porta
Buscar um espaço separado
Determianr horários e lembrar a pessoa

Lembre que os combinados podem não funcionar de primeira, é

um treino apra vocie e para as outras pessoas, mas o que é
combinado não sai caro ;-)
O que fazer
quando não fiz
o planejado?
Aula 8
E agora? Está tudo perdido?
Calma! O principal aqui é você não se desesperar.
Não é porque você não conseguiu seguir o seu planejamento que
você não vai conseguir falar francês.

Precisamos entender POR QUE você não conseguiu seguir o

plajemento para poder fazer reajustes e reorientar a sua rota.
Algumas coisas que você
precisa entender:
O seu planejamento era executável?
Houve surpresas no caminho que te tiraram do foco?
Houve algum tipo de auto-boicote, medo excessivo ou inação?
Você pode pedir ajuda para alguém para tornar o seu plano
possível?
Perguntas para entender o
que aconteceu
No material complementar você encontra uma FERRAMENTA DE
REORIENTAÇÃO DE ROTA. Ao responder às perguntas você vai
entender o que aconteceu e vai poder fazer novos planos que
sejam possíveis de serem executados.
LEMBRETE
Lembre-se que é mais difícil tirar um corpo da inércia do que
mantê-lo em movimento por isso não use este momento para
PARAR. É melhor você planejar MENOS e EXECUTAR do que
viver na frustração de não estar fazendo o suficiente.
Cuidados com
a sua rotina
Aula 9
Parece besteira, mas não é!
Não basta ter um plano incrível, você precisa encontrar algum tipo
de equilíbrio, mas atenção as pessoas costumam achar que
EQUILÍBRIO é algo estático que se alcança e pronto, mas nada na
vida é assim. ora a sua balança vai pender para um lado, ora para
o outro, e o equilíbrio é ter uma rápida percepção disso e agira
para estar em constante BUSCA pelo equilíbrio, que no fundo é
uma utopia.
O que compõe o equilíbrio?
Alimentação
Sono
Vida familiar
Vida social
Trabalho
Estudos de outras coisas
Saúde geral
Atividades físicas
Lazer
Como viver a busca pelo
equlíbrio?
Faça-se perguntas. Como estão os diferentes aspectos da sua
vida? Será que é possível melhorar em algum deles?
Eu não quero que você crie planos mirabolantes como: vou
começar a fazer tudo perfeito. Também não quero que você pense
em algo genérico tipo: preciso ter mais foco.

Por isso a FERRAMENTA DE EQUILÍBRIO vai te ajudar. baixe e

preencha.
A importância
de celebrar
Aula 10
A imagem do potinho de energia
Imagine que temos um potinho de energia, às vezes essa energia está alta (e o
potinho está cheio) e às vezes a energia está baixa (e o potinho vazio).

Os elogios, a celebração e a comemoração são coisas que ENCHEM o seu

potinho.
As broncas, a sensação de incapacidade, a comparação negativa são coisas que
ESVAZIAM o seu potinho.

A gente precisa cuidar para que o potinho esteja sempre com energia e por isso
precisamos aprender a celebrar e comemorar.
Criar o hábito de celebrar
Muita gente tem o hábito de se comparar, e sempre achar que
faz as coisas mal.
Lembre que a ÚNICA PESSOA com quem você deve sim se
comparar é VOCÊ MESMO!

Crie um diário de Crie um quadro de Elogie os outros

avanços conquistas

Você ter o hábito de escrever um pequeno
diário de avanços do francês. Todos os dias
ou ao menos 1 vez por semana você
escrevee nele APENAS as coisas que você
avançou no francês.
Crie um quadro no qual você pode
colar post-its ou anotar ou ainda
colar iamgens de conquistas suas
com o francês.
Elogie os outros com maior
frequência, vamos criar uma
comunidade de ativadores que se
ajudam e se incentivam, não tem
anda mais poderoso.
Método
Pomodoro
Aula 11
A técnica do alarme do
tomatinhos
proteja o seu cérebro com a técnica de estudos que te ajuda a manter a
sua energia e o seu foco altos.
Ao invés de estudar TUDO de 1 vez, fracione o seu tempo de estudo em
blocos de 25 minutos. O Cérebro da maior parte das pessoas é capaz
de manter a atenção por até 30 minutos, depois disso começamos a nos
distrair, pegar o celular etc.
Como funciona na prática?
Você vai precisar de um despertador .

1) Deixe tudo pronto para estudar (material necessário, um copo d'água,

avise familiares e amigos e deixe o celular longe)
2) programe no despertador 25 minutos e nesse tempo faça o que
precisa ser feito com foco total.
3) O despertador toca e você obrigatoriamente faz uma pausa de 5
minutos. pode fazer o que quiser nela mas dê um descanso ao seu
cérebro.
O poder da PAUSA
4) repita isso por até 4 ciclos. Depois disso dê uma pausa maior.

Troque de ambiente.

É nesse momento que o seu cérebro assimila de verdade.

É na pausa.
Um plano
maravilhoso não
executado não tem
utilidade nenhuma,
então vamos para
a ação!