MASSAGEM PARA DESENTOXICAR AS LINFAS E FORTALECER O SISTEMA LINFÁTICO

Cada vez mais estamos expostos as mais variadas formas de poluição e toxinas, principalmente
impurezas encontradas no ar, água, comida, pela tela dos computadores e até mesmo pelos
nossos celulares e por ondas de wi-fi.

Para assegurarmos nossa qualidade de vida, precisamos ficar atentos.

Como é de conhecimento de todos, a Energia Turva ocorre em nosso ser em três etapas, ou seja
afeta-nos em três níveis a saber:

1: Espirito (Shen) – invisível e imaterial. Para evitarmos é necessário mantermos o equilíbrio

emocional e cultivar as Cinco Virtudes.

2: Energia (Qi) – Nada aparece em nossos exames. Devemos para isso realizar os treinos taoístas,
para que aos poucos a Energia Turva que nos intoxica não afete nosso sangue.

3: Sangue (Xue) – Neste estágio ocorre manifestação em nosso corpo físico, as doenças podem
se manifestar com nódulos e/ou cistos, aparecendo em nossos exames de imagens. Precisamos
saber e auxiliar nosso corpo a eliminar a noite as toxinas originadas por estes problemas.

Nosso corpo é composto na Medicina Chinesa por Doze Meridianos Ordinários, Oito Meridianos
Extraordinários, Doze Ramos Colaterais e Trezentos e Sessenta e Cinco Mini Ramos Colaterais,
levando em conta os inúmeros Mini Ramos Colaterais denominados pela Medicina Ocidental
como vasos linfáticos. Assim sendo a finfa começa a sua circulação às 21h, horário que o
Meridiano do Triplo Aquecedor começa a atuar, seguindo o relógio cronobiológico, processo
esse que segue até às 3h da madrugada, terminando com o horário do Meridiano do Fígado.

Portanto, esse treino é importante, pois ajudamos o Meridiano do Fígado a limpar todas as
toxinas do nosso corpo e ao acordarmos pela manhã, devemos fazer outros treinos para
eliminação de Energia Turva para eliminar as impurezas e recuperar a nossa saúde.

Pequeno roteiro da automassagem:

Preparação:

Deite de costas e relaxe, acalmando e procurando se concentrar;

1. Região da cabeça

1.2.Da testa à nuca, começando massagear os cantos dos olhos com os dedos médios.

Depois deslize os dedos médios para cima, da testa ao início do couro cabeludo.

Do início do couro cabeludo descer até a nuca

8 vezes.

1.2 Testa

Deslizar os dedos acima da sobrancelha, de dentro pra fora.

8vezes.

1.3 Olhos

Deslizar os dedos indicadores sobres as pálpebras superiores e dedos médios sobre as

inferiores. De dentro para fora.

8 vezes.

1.4 Nariz.

Deslizar os dedos médios pelas laterais do nariz – desde o canto internos dos olhos até a
borda externa das narinas.

8 vezes.

1.5 Boca.

Posicionar o dedo médio no meio do lábio superior e deslizar contornando os lábios

superior e inferior

8 vezes.

1.6. Orelha

Fazer uma tesoura com os dedos indicador e médio posicionando-os na orelha e deslizar
para cima e para baixo.

8 vezes.

1.7. Rosto

Tocar com as pontas dos dedos (polpas digitais) Portas de Fogo – toda a face, pontuando-a
levemente. Atenção: se as mãos estiverem frias aqueça-as, friccionando-as uma na outra
até aquecerem, se já estiverem quentes não há necessidade.

24 vezes ou múltiplo de vezes do número 8.

1.8 Pescoço.

Deslizar as pontas dos dedos pela lateral do pescoço, da base do occiptal até o ombro.
Fazendo primeiro do lado esquerdo e depois do lado direito.

8 vezes de cada lado.

Deslizar as pontas dos 10 dedos pela frente do pescoço (VC)

8 vezes.
2. Região dos braços.

2.1 Clavícula e ombro esquerdo

Fazer uma tesoura com os dedos médios e indicador e posicionar um acima e outro abaixo
da clavícula, deslizando-os seguindo do esterno até o ombro.

8 vezes.

2.2. Axila esquerda.

Posicionar os quatro dedos na axila e deixar o polegar para fora e acima dela, pessionando
e massageando a região.

8 vezes.

2.3. Mão esquerda.

Posicionar a mão direita sobre a esquerda, fechando-as e apertando-as.

8 vezes.

Massagear as três fossas dos dedos para reduzir a dor nas regiões correspondentes: entre o
indicador e o médio = cervical; entre médio e anular = torácica; entre o anular e o mindinho
= lombar.

8 vezes.

2.4. Braço esquerdo

Deslizar os dedos da mão direita pelo dorso da mão esquerda até o pulso. Depois do pulso
até a axila, realizando uma torção do braço esquerdo. A partir do pulso sobe pelo lado Yang
do e após pelo lado Yin até a axila.

8 vezes

2.1. Clavícula e ombro direito

2.2. Axila direita

Se apresentar dor e inchaço nas axilar é devido a acúmulo de toxinas pode massagear mais,
de 16 a 24 vezes.

2.3.Mão direita

2.4. Braço direito.

3. Região do tronco
3.1. Linha média do tronco.

Deslizar as palmas acima do osso esterno até o osso púbico.

8 vezes.

3.2. Laterais do tronco.

Deslizar os dedos pelas laterais do peito (tronco) em direção à virilha.

8 vezes.

3.3. Girar em torno do umbigo.

Espalmar as duas mãos unidas e massagear a região em torno do umbigo em um sentido e

depois no outro.

8 vezes.

3.4. Virilhas.

Massagear o ponto E 30 para ativar a eliminação das toxinas paradas neste local. ( nosso
segundo maior linfonodo está na região das virilhas).

8 vezes ou número de vezes múltiplo de 8.

4. Região das pernas

4.1. Pé esquerdo

Imobilizar os artelhos e dobrar com a mão direita, para baixo e para cima.

8 vezes.

Depois massagear 8 vezes cada um destes três pontos:

• F 3 com o dedo indicador e médio;

• R 1 com o polegar, suavemente;
• O ponto especial para evitar insônia situado no centro do calcanhar, abaixo do maléolo,
com o polegar.

4.2. Perna esquerda

Deslizar as duas palmas na perna esquerda de baixo para cima do pé até o joelho.

Deslizar as duas palmas na perna esquerda de baixo para cima das coxas para a virilha,
fazendo com que a linfa suba para a virilha. Faça primeiro subindo pelo lado externo e depois
pelo lado interno.
Depois repita os movimentos para ativar as linfas da região da perna direita.

4.1. Pé direito

Nos pés temos pontos reflexos relacionados a todo o nosso corpo, tanto osórgãos como as
vísceras, portanto, massageá-los beneficia todo o nosso corpo.

4.2 Perna direita.

5. Movimentos para fortalecer o sistema imunológico

5.1. Borboleta move as asas.

Unir as solas dos pés, flexionando os joelhos. Posicione as mãos sob a cabeça (região da
nuca) direita sobre a esquerda flexione os cotovelos.

Movimente os braços e as pernas ao mesmo tempo como se fossem asas de uma borboleta.

8 vezes.

5.2 Mover os calcanhares

Estender as pernas e abraçar o umbigo, abraçando o Tai Chi com as duas mãos. Esticar as
pontas dos pés e recolher, empurrando os calcanhares.

8 vezes.

Recolhimento

Após o treino, recolha-se e durma.