13/03/2023, 14:52 Evitando sintomas de deficiência de zinco com nutrição adequada e alimentos bioativos

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7 SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ZINCO PARA SABER E

COMO EVITÁ-LOS
Revisado por Eric Zielinski, DC (Dr. Z)
Última atualização em 26 de fevereiro de 2023

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Você sabia que há uma epidemia de deficiência de zinco varrendo o mundo? Se você
mora nos EUA, há uma boa chance de você não ter ideia. No entanto, os sintomas de
deficiência de zinco tornaram-se um problema tão generalizado em todo o mundo que a
Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que 31% da população mundial tem
deficiência de zinco. ( 1 )

Nos Estados Unidos, vivemos em uma bolha de alimentos fortificados e suplementos

multivitamínicos que estão disponíveis em quase todos os supermercados. Estamos
praticamente fora de contato com essa crise global de saúde que afeta milhões todos
os dias. Mas não podemos ficar parados pensando que isso não nos afeta, porque
mesmo as pessoas que vivem em países desenvolvidos estão sujeitas a deficiências de
zinco.

ÍNDICE

1. Exclusivo NLF: 66% de desconto em zinco multisistema

2. Causas comuns de deficiência de vitamina D

3. 8 sintomas de deficiência de zinco a serem observados

4. 6 Principais Causas da Deficiência de Zinco

5. Alimentos ricos em zinco e suplementos de zinco

6. Múltiplas formas de zinco necessárias

M
2
O QUE É DEFICIÊNCIA DE ZINCO?

Agora, o quinto fator principal em doenças generalizadas em todo o mundo, a

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deficiência de zinco é responsável por um aumento nas taxas de mortalidade em países

a
subdesenvolvidos devido a conexões com diarreia infantil e pneumonia. Na verdade, a

deficiência de zinco tornou-se tão grave em todo o mundo que é responsável por
176.000 mortes por diarreia, 406.000 mortes por pneumonia e 207.000 mortes por
malária. Essas mortes ocorrem principalmente na África, no Sudeste Asiático e no
Mediterrâneo Oriental.

Todos nós precisamos de ingestão regular de zinco para nos mantermos vivos. É um
oligoelemento essencial. Os jovens, os velhos, até mesmo plantas e animais, precisam
de zinco para sobreviver. Está em todas as células, ossos, fluidos, tecidos e órgãos de
nossos corpos e é particularmente perceptível na próstata masculina e no sêmen.

Embora as deficiências de zinco de natureza grave sejam raras, o Linus Paulding

Institute estima que quase dois bilhões de pessoas em todo o mundo sentem os efeitos
dos baixos níveis de zinco. Isso está influenciando quase todos os aspectos da nossa
saúde. ( 2 ) A ingestão diária recomendada de zinco é: ( 3 )

QUANTIDADES DIETÉTICAS RECOMENDADAS (RDAS) PARA ZINCO ( 4 )

Idade Macho Fêmea Gravidez Lactação

0–6
2mg* 2mg*    
meses

7–12
3mg 3mg    
meses
M
2
1–3 anos 3mg 3mg    

4-8 anos 5mg 5mg    

9–13
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8 mg 8 mg    
anos
a
14–18
11 mg 9mg 12 mg 13 mg
anos

19+ anos 11 mg 8 mg 11 mg 12 mg

* Ingestão Adequada (IA)

Agora, você deve estar ciente de que, como o feto e o bebê em crescimento requerem
zinco, mulheres grávidas e lactantes devem aumentar conscientemente sua ingestão
de zinco para que seus filhos não sofram os danos da deficiência de zinco.

8 SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ZINCO A SEREM OBSERVADOS

Surpreendentemente, os milhões de pessoas com deficiência de zinco estão totalmente

alheios à sua condição. Felizmente, se você souber em quais indicadores-chave ficar de
olho, poderá capturá-los antes que as coisas saiam do controle.

Aqui estão os sete sinais mais comuns de deficiência de zinco…

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2
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1. DESEMPENHO NEUROLÓGICO REDUZIDO

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O zinco é essencial para o desenvolvimento e desempenho neuropsicológico, e estudos
descobriram uma conexão entre baixos níveis de zinco e distúrbios motores em bebês
que persistem até a idade adulta. Um estudo chinês publicado no American Journal of
Clinical Nutrition revelou que tomar um suplemento de zinco com apenas 50% da dose
diária recomendada aumenta o tempo de atenção. Mas não saia correndo e encha seus
filhos de zinco ainda! ( 5 ) A pesquisa descobriu que o zinco é melhor absorvido com
um equilíbrio adequado de outros nutrientes, o que mostra a importância de falar com
seu médico ou médico natural para orientação.

2. SÍNDROME DO INTESTINO PERMEÁVEL

Definida pela primeira vez há mais de 70 anos, a conexão intestino-pele fala sobre como
o intestino permeável (“permeabilidade intestinal”) pode ser a raiz de muitos problemas
de saúde, incluindo: má absorção de nutrientes, doenças de pele, alergias, doenças
autoimunes e problemas de tireoide . Comprovado clinicamente para ajudar a resolver
as alterações de permeabilidade, os suplementos de zinco podem “apertar” o intestino
permeável em pacientes de Crohn. ( 6 )

3. DIARRÉIA

Muitas vezes atribuída à imunidade enfraquecida causada pela deficiência de zinco, a

diarreia infecciosa e persistente é um dos principais problemas de saúde pública.
Afetando quase dois milhões de crianças em países em desenvolvimento todos os
M
anos, essas crianças se tornam mais suscetíveis a E.  coli e outras contaminações 2
bacterianas. ( 7 ) No entanto, a eficácia da suplementação com zinco no tratamento de
bebês só foi efetiva a partir dos 6 meses. ( 8 ) Portanto, é importante conversar com
seu médico antes de administrar zinco ao recém-nascido. O zinco também é um
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componente estrutural chave para uma série de receptores hormonais e proteínas que

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contribuem para um humor saudável e equilibrado e para a função imunológica.

4. IMUNIDADE ENFRAQUECIDA

O zinco é vital para preservar a função imunológica . ( 9 ) Especificamente, é essencial

para:

Desenvolvimento e diferenciação de células T para os glóbulos brancos de que

precisamos para combater doenças.

Apoptose (“morte celular programada”) para livrar nossos corpos de bactérias

perigosas, vírus e células cancerígenas mortais.

Transcrição gênica, a primeira etapa da expressão gênica.

Papéis defensivos de nossas membranas celulares.

5. ALERGIAS ALIMENTARES

A fadiga adrenal provocada pelo estresse crônico pode causar deficiências de cálcio,
magnésio e zinco, que ajudam a elevar os níveis de histamina . ( 10 ) A deficiência de
zinco coloca o corpo na situação em que a histamina é liberada nos fluidos teciduais
circundantes. Isso é significativo por dois motivos:

A histamina extra em nossos corpos é responsável por sintomas comuns de

deficiência de zinco relacionados a alergias (nariz escorrendo, espirros, urticária,
etc.).
M
2
Altos níveis de histamina intensificam a sensibilidade a reações alérgicas.

6. PERDA DE CABELO
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A deficiência de zinco está associada ao hipotireoidismo , que é uma queixa comum
de pessoas que lutam contra a fadiga adrenal. É uma causa despercebida de queda de
cabelo e alopecia. Os hormônios da tireoide são vitais para a absorção de zinco.
Posteriormente, a calvície relacionada ao hipotireoidismo pode não melhorar com
tiroxina, a menos que suplementos de zinco estejam em uso. ( 11 )

7. IRRITAÇÕES DA PELE

Isso anda de mãos dadas com o intestino permeável. Deficiências de zinco podem
causar vários problemas de pele. De fato, algumas pessoas com deficiência de zinco
desenvolverão erupções cutâneas e acne ( 12 )

8. SÍNDROME DAS UNHAS MANCHADAS

Aqui está um teste DIY fácil que você pode fazer para ver se pode ser deficiente em
zinco. Basta olhar para as suas unhas…

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2
Se o leito ungueal tiver manchas, linhas (verticais ou horizontais) ou qualquer “concha”
(onde elas se curvam no final), seus níveis de zinco podem estar perigosamente baixos.

É importante que você não ignore os sinais de alerta O fato é que a deficiência de zinco 7/19
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É importante que você não ignore os sinais de alerta. O fato é que a deficiência de zinco

a
não causa apenas unhas feias, queda de cabelo, pele seca, úlceras na boca e dentes
fracos. Também pode levar a confusão mental, obesidade e baixa imunidade. Baixos
níveis
de zinco são uma das principais causas de grandes crises de saúde que podem ser
facilmente evitadas, até mesmo revertidas se detectadas precocemente. Infelizmente
,
a maioria das pessoas não tem ideia de que tem deficiência de zinco. . Pior ainda, você
pode pensar que obtém zinco suficiente com seu suplemento diário, mas
provavelmente não está…

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6 PRINCIPAIS CAUSAS DA DEFICIÊNCIA DE ZINCO

Pessoas com os seguintes problemas de saúde são mais propensas à deficiência de

zinco: ( 13 )

1. Artrite reumatóide – pacientes com AR absorvem menos zinco e podem

necessitar de suplementação. M
2
2. Síndrome de Absorção de Nutrientes – A síndrome de má absorção coloca as
pessoas em maior risco de deficiência de zinco.

3. HIV (vírus da imunodeficiência humana)/AIDS – Ligado a uma expectativa de vida

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( ) g p
Evitando sintomas de deficiência de zinco com nutrição adequada e alimentos bioativos

mais curta, o zinco deve ser usado com cautela em pacientes com HIV/AIDS.
a
4. Diabetes – Muitos médicos dizem que os pacientes com diabetes devem usar o
zinco com cuidado. Isso ocorre porque grandes doses podem reduzir o açúcar no
sangue a níveis perigosos.

5. Hemodiálise – Aqueles com hemodiálise correm o risco de deficiência de zinco e

podem precisar de suplementos de zinco.

6. Alcoolismo – Ligado à má absorção de zinco, uma história de uso prolongado e

extremo de álcool coloca você em risco significativo de desenvolver deficiência de
zinco.

Não tão prevalente, o Instituto Linus Paulding relata que essas pessoas também estão
em risco: ( 12 )

Bebês nascidos prematuros ou com baixo peso ao nascer

Recém-nascidos e crianças amamentados com ingestão insuficiente de zinco

Mães grávidas ou lactantes (amamentando)

Pacientes recebendo alimentação intravenosa

Pessoas desnutridas, incluindo anoréxicos e bulímicos

Pessoas com diarreia grave ou persistente

Aqueles com doença inflamatória intestinal

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2
Pessoas com doença renal crônica

Pessoas com anemia falciforme

Pessoas que usam medicamentos, incluindo tetraciclina e quinolona, ​bem como

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q , q ,
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bisfosfonatos, podem diminuir a absorção do zinco e do medicamento,

a
possivelmente diminuindo a eficácia do medicamento

Idosos (65 anos ou mais)

Vegetarianos estritos: a necessidade de zinco na dieta pode ser até 50% maior
para os vegetarianos estritos, cujos principais alimentos básicos são grãos e
legumes, porque os altos níveis de ácido fítico nesses alimentos reduzem a
absorção de zinco

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ALIMENTOS RICOS EM ZINCO E SUPLEMENTOS DE ZINCO

Se você acha que existe a possibilidade de estar sofrendo de uma deficiência de zinco e
está procurando uma solução rápida, considere um suplemento totalmente natural. Os
suplementos são ótimos porque contêm várias formas de zinco, incluindo acetato de
zinco, gluconato de zinco e sulfato de zinco. De acordo com o Instituto Nacional de
Saúde (NIH), “A pesquisa não determinou se existem diferenças entre as formas de
M
2
zinco na absorção, biodisponibilidade ou tolerabilidade”, por isso é vital consumir esses
alimentos ricos em zinco regularmente: ( 14 )

1. Cordeiro - 4 oz: 4,6 mg (30% DV)

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2. Frango – 3 oz: 2,25 mg (15% DV)

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3. Cacau em pó – 1 colher de sopa: 0,3 mg (2% DV)

4. Espinafre – 1 xícara: 1,4 mg (9% DV)

5. Cogumelos – 1 xícara: 1,4 mg (9% DV) (Recebemos nossas porções neste incrível
substituto do café !)

6. Carne alimentada com capim - 3 oz: 4,9 mg (33% DV)

7. Grão-de-bico (Grão-de-bico) – 1 xícara: 6,86 mg (46% DV)

8. Kefir ou Iogurte – 1 xícara: 2,2 mg (15% DV)

9. Sementes de abóbora – ¼ xícara: 2,5 mg (17% DV)

10. Cajus – 1 oz: 1,6 mg (10% DV)

Cuidado – Efeitos colaterais dos suplementos de zinco

Consumir quantidades elevadas de zinco por um longo período de tempo pode não ser
seguro. ( 13 ) A maioria dos nutricionistas concorda com isso. Isso ocorre porque o
consumo excessivo de zinco pode levar a tosse, fadiga, febre, dor de estômago e vários
outros problemas de saúde. Algumas fontes ainda afirmam que,

“Tomar mais de 100 mg de zinco suplementar diariamente ou tomar zinco suplementar

por 10 anos ou mais dobra o risco de desenvolver câncer de próstata . Também existe a
preocupação de que tomar grandes quantidades de um multivitamínico mais um
suplemento separado de zinco aumenta a chance de morrer de câncer de próstata! ( 13
M
)) 2
Consumir 450 mg ou mais de zinco todos os dias pode afetar o nível de ferro no
sangue, segundo alguns estudos. Aqui estão algumas recomendações para as
mulheres:
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As mulheres que amamentam com menos de 18 anos devem limitar a ingestão de
zinco a 34 mg por dia

Mulheres grávidas com menos de 18 anos devem limitar a ingestão de zinco a 34

mg por dia

Mulheres grávidas com mais de 18 anos devem limitar a ingestão de zinco a 40

mg por dia

As mulheres que amamentam com mais de 18 anos devem limitar a ingestão de

zinco a 40 mg por dia

Esta é uma das razões pelas quais encorajamos você a comer alimentos saudáveis ​e
bioativos para atender às suas necessidades nutricionais, em vez de desperdiçar
dinheiro com multivitaminas. O zinco é vital, mas muito de uma coisa boa também não
é saudável.

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MÚLTIPLAS FORMAS DE ZINCO NECESSÁRIAS

A pesquisa mostra que existem 7 formas críticas de zinco que você deve obter todos os
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dias se quiser maximizar todos os aspectos de sua saúde.

a
1. Acetato de zinco – recuperação mais rápida da infecção

2. Ascorbato de zinco – para resfriados e proteção do sistema imunológico

3. Citrato de zinco – para gengivas, dentes e saúde bucal.

4. Glicinato de Zinco – para hormônios e desejo sexual

5. Metionato de Zinco – maior absorção e sinergia

6. Orotato de zinco – para um sono mais profundo e de alta qualidade

7. Picolinato de zinco – para a saúde das células do fígado e antienvelhecimento

Mas o problema é que não encontramos nenhum suplemento no mercado que

encapsulasse todos os 7. Simplesmente não há como o consumidor médio obter todas
as formas de zinco nos níveis certos necessários ao corpo.

Você precisa de um formulário para dormir melhor. Outra forma de combater resfriados
e aumentar a imunidade. Em seguida, outra forma para os dentes. E ainda outro para
ajudar no metabolismo e na perda de peso.

É aí que o Zinc7 entra em cena: o ÚNICO produto no mundo que sinergiza as 7 formas
mais críticas de Zinco em uma fórmula fácil de tomar, e nós o encorajamos a dar uma
olhada!

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Referências:

1. http://www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0257-0280.pdf

2. http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#deficiency

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

4. http://bit.ly/2yZzoFh

5. http://ajcn.nutrition.org/content/68/2/470S.long

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11383597

7. http://jn.nutrition.org/content/130/5/1388S.long

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22696352

9. http://jn.nutrition.org/content/130/5/1421S.long

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2425567

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/

12. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/zinc/index.html#deficiency

13. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-982-zinc.aspx?
activeingredientid=982&activeingredientname=zinc

14. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

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BENEFÍCIOS DE CURA DO OURO, INCENSO E MIRRA

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