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  • Ebook - Kung Fu

    Enviado por

    Daniel Pereira
    6 visualizações7 páginas
    O documento fornece um plano de treinamento de kung fu para uma semana, com exercícios diários focados em aprimorar as técnicas ensinadas em aula através de repetições controladas e livres dos golpes, observando detalhes dos fundamentos em frente a um espelho.

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    Daniel Pereira
    O documento fornece um plano de treinamento de kung fu para uma semana, com exercícios diários focados em aprimorar as técnicas ensinadas em aula através de repetições controladas e livres dos golpes, observando detalhes dos fundamentos em frente a um espelho.

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    de 7

    KUNG FU

    JOEL CORREIA
    PLANO DE
    1 SEMANA
    PRA LAPIDAR
    AS TÉCNICAS
    DO AULÃO
    DIA 01
    - BREVE AQUECIMENTO

    - FAÇA 30X CADA


    GOLPE ENSINADO
    USANDO A DINÂMICA

    - FAÇA 10X CADA GOLPE


    ENSINADO DE FORMA LIVRE
    DIA 02
    - BREVE AQUECIMENTO

    - FAÇA 20X CADA GOLPE


    ENSINADO USANDO
    A DINÂMICA EM CÂMERA
    LENTA VISUALIZANDO EM
    UM ESPELHO E ATENTO
    AOS DETALHES
    DOS FUNDAMENTOS
    DIA 03
    - BREVE AQUECIMENTO

    - FAÇA 30X CADA GOLPE


    ENSINADO USANDO
    A DINÂMICA

    - FAÇA 30X CADA GOLPE


    ENSINADO DE FORMA
    LIVRE
    DIA 04
    - BREVE AQUECIMENTO

    - FAÇA 20X OS GOLPES


    ENSINADOS COMBINADOS
    USANDO AS 3 DINÂMICAS

    (CADEIRA, MARCAÇÃO
    DOS PÉS E FITA)

    - FAÇA 10X A
    COMBINAÇÃO DOS 3
    MOVIMENTOS LIVRES
    DIA 05
    - BREVE AQUECIMENTO

    - FAÇA 30X CADA


    GOLPE ENSINADO
    DE FORMA LIVRE

    - FAÇA 3 ROUNDS DE 2
    MINUTOS DE SOMBRA
    (LUTANDO COM OPONENTE
    IMAGINÁRIO E
    VISUALIZANDO TANTO AS
    DEFESAS COMO ATAQUES)

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