Traduzido do Inglês para o Português - www.onlinedoctranslator.

com

O Jornal de Psicologia Positiva

Dedicado a aprofundar a pesquisa e promover boas práticas

ISSN: (Impresso) (Online) Homepage da revista:https://www.tandfonline.com/loi/rpos20

Autocompaixão e atenção: a autocompaixão facilita

o desengajamento de estímulos negativos

Vania T. Yip e Eddie Tong MW

Para citar este artigo:Vania T. Yip e Eddie Tong MW (2021) Autocompaixão e atenção: a
autocompaixão facilita o desengajamento de estímulos negativos, The Journal of Positive Psychology,
16:5, 593-609, DOI:10.1080/17439760.2020.1778060

Para vincular a este artigo:https://doi.org/10.1080/17439760.2020.1778060

Publicado online: 23 de junho de 2020.

Envie seu artigo para esta revista

Visualizações do artigo: 550

Ver artigos relacionados

Exibir dados de marca cruzada

Os Termos e Condições completos de acesso e uso podem ser encontrados em

https://www.tandfonline.com/action/journalInformation?journalCode=rpos20
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA
2021, VOL. 16, Nº. 5, 593–609
https://doi.org/10.1080/17439760.2020.1778060

Autocompaixão e atenção: a autocompaixão facilita o desengajamento de

estímulos negativos
Vania T. Yipae Eddie Tong MWb
aDepartamento de Psicologia, Yale-National University of Singapore, Singapore, Singapore;bDepartamento de Psicologia, National University of
Singapore, Singapore, Singapore

ABSTRATO HISTORIA DO ARTIGO

A autocompaixão é uma forma saudável de se relacionar consigo mesmo e ajuda a mitigar Recebido em 23 de julho de 2019

emoções negativas durante experiências difíceis. Por meio de quatro estudos, exploramos a Aceito em 26 de maio de 2020

influência da autocompaixão induzida na atenção tendenciosa ao afeto (medida usando uma PALAVRAS-CHAVE
tarefa de sondagem de pontos) entre universitários depois que os aspectos negativos do self Auto compaixão; auto estima ;
foram destacados. Manipulamos a autocompaixão por meio de uma tarefa de escrita e atenção tendenciosa afetiva; tarefa
comparamos seus efeitos na tarefa de sondagem com um controle (estudos 1 e 2), dotprobe; emocional
autoestima e revelação de emoções (estudo 3) e condição de felicidade (estudo 4). Antes da regulamento

indução da autocompaixão, os sentimentos de inadequação (estudos 1, 3 e 4) ou vergonha

(estudo 2) foram primeiro provocados entre os participantes. A condição de autocompaixão
produziu um desengajamento negativo mais rápido em relação a todas as condições de
comparação em todos os estudos.

A autocompaixão, definida como um estado de espírito que aceita
a si mesmo apesar de todas as suas limitações (Neff,2003a),
ganhou reconhecimento crescente como vital para a saúde mental
e bem-estar. Compreende três elementos interconectados:
estender o cuidado e a compreensão para consigo mesmo
(autobondade), reconhecer que todos os humanos compartilham
as mesmas falhas (humanidade comum) e estar ciente do presente
sem ficar obcecado com as limitações pessoais (mindfulness; Neff
& Pommier,2012; Leary e outros,2007; Shepard & Cardon,2009).
Compreender a autocompaixão é importante, considerando a
crescente prevalência de distúrbios psicológicos ligados à
autocrítica, como depressão e ansiedade. Por exemplo, uma
pesquisa que abrange 400 faculdades em todo o mundo descobriu
que cada vez mais alunos sofrem de vários problemas psicológicos,
com ansiedade e depressão como principais preocupações
(Mistler, Reetz, Krylowicz & Barr,2012). Além disso, estudos de
pesquisa também descobriram que autojulgamento severo e
sentimentos de inadequação são críticos para contribuir para o
estresse no local de trabalho, seja entre funcionários de colarinho
azul e branco (Clarke & Cooper,2003), ou entre profissionais de
saúde (Firth-Cozens,1987).
Acredita-se que a autocompaixão mitigue sentimentos de
inadequação e permita que as pessoas se relacionem consigo mesmas
de maneira gentil e saudável (Mills, Gilbert, Bellew, McEwan & Gale,
2007). Na verdade, está associado a muitos benefícios psicológicos. Está
ligada a um melhor bem-estar emocional (Neff, Rude, & Kirkpatrick,
2007; Shapiro, Astin, Bishop, & Cordova,
2005). Também prevê níveis mais baixos de distúrbios de
humor, como depressivos (Gilbert et al.,2011; Raes,2011) e
sintomas de ansiedade (Costa & Pinto Gouveia,2011; van Dam,
Sheppard, Forsyth e Earleywine,2011), bem como níveis mais
baixos de estresse (Birnie, Speca, & Carlson,2010).
No entanto, a pesquisa sobre os processos cognitivos básicos e
automáticos associados à autocompaixão é muito escassa. Em
particular, há uma escassez de pesquisas sobre quais formas de
respostas atencionais iniciais fundamentais para estímulos com
valência afetiva (conhecidos comoatenção tendenciosa) que a
autocompaixão poderia provocar. A atenção com viés de afeto é o
processo de atenção seletiva (Corbetta & Shulman,2002) pelo qual
o sistema visual de uma pessoa é sintonizado para favorecer certos
estímulos afetivamente positivos ou negativos (Todd, Cunningham,
Anderson & Thompson,2012). Existem quatro tipos de respostas de
atenção com viés afetivo: a orientação positiva e negativa refere-se
à velocidade com que a pessoa orienta a atenção para estímulos
afetivos positivos e negativos, respectivamente, enquanto o
desengajamento positivo e negativo refere-se à facilidade com que
a pessoa se desvincula dos estímulos positivos e negativos.
estímulos afetivos, respectivamente. Dado que a autocompaixão é
essencialmente uma reação a ocorrências afetivamente carregadas
(por exemplo, experiências de inadequação pessoal), pode-se
esperar que seu efeito se manifeste no início do mecanismo
perceptivo-cognitivo em que uma resposta, seja para engajar ou
desengajar, é necessária para alvos afetivos. Em um estudo de
Gerber e Anaki (2019), iniciando

CONTATOVania T. Yip vania.yt@gmail.com

© 2020 Informa UK Limited, negociando como Taylor & Francis Group
594 V. YIP E E. TONG
os participantes com uma palavra relacionada à morte levaram os
participantes com baixo traço de autocompaixão a exibir evitação
atencional a estímulos de ameaça subsequentes. Essa evitação não
foi demonstrada entre os participantes com maior traço de
autocompaixão. Isso fornece evidências preliminares de que as
diferenças individuais na autocompaixão podem implicar
processos atencionais seletivos.
Outra razão pela qual uma investigação do efeito da
autocompaixão na atenção com viés de afeto é importante é
que a atenção com viés de afeto pode afetar os resultados de
saúde psicológica. Vieses atencionais para estímulos negativos
estão ligados a uma gama de ansiedade (Ashley, Honzel,
Larsen, Justus, & Swick,2013; Koster, Crombez, Verschuere &
De Houwer,2004; Mathews & Klug,1993) e depressivos
(Bradley, Mogg, & Lee,1997; Gotlib, Krasnoperova, Yue, &
Joormann,2004) transtornos. Além disso, o traço de ansiedade
está associado a dificuldades em desviar a atenção de
estímulos ameaçadores (Salemink, Hout, & Kindt,2007). A
pesquisa sobre autocompaixão se concentrou em resultados
posteriores, como sentimentos emocionais e sintomas
depressivos e de ansiedade, tanto na população clínica quanto
na não clínica (MacBeth & Gumley, 2012; Shapira & Mongrain,
2010), mas ainda não está claro como essas relações podem
ser explicadas. O que poderá explicar, por exemplo, como a
autocompaixão permite aos indivíduos mitigar sintomas de
depressão e ansiedade face a experiências pessoais negativas
(eg, Diedrich, Grant, Hofmann, Hiller & Berking,2014)?
Embora não estejamos testando os resultados de saúde mental
nesta pesquisa, gostamos de postular que a atenção tendenciosa
ao afeto pode ser um dos estágios críticos no início da cadeia
causal que medeia o efeito da autocompaixão na saúde
psicológica. Ou seja, como estágio inicial para a superação de uma
condição afetiva, a capacidade de se desacoplar de estímulos
angustiantes e/ou a capacidade de se concentrar em agradáveis é
provavelmente crucial. De fato, a atenção tendenciosa ao afeto foi
teorizada como uma forma antecedente e reflexiva de regulação
emocional que ajuda na modulação das respostas emocionais
(Mauss, Cook & Gross, 2007). Por exemplo, se os filtros visuais de
uma pessoa são mais seletivos para perceber rostos felizes versus
rostos tristes em uma multidão, é menos provável que ela
experimente sentimentos negativos em uma situação estressante
(Todd et al.,2012). Fornecer evidências claras de que a
autocompaixão pode afetar a atenção tendenciosa ao afeto seria
um passo importante para entender os resultados a jusante da
autocompaixão.
Em nossa pesquisa, a atenção tendenciosa afetiva foi
medida usando a tarefa de sondagem emocional validada
(MacLeod, Matthews e Tata,1986). Em cada tentativa, duas
imagens (uma emocional e outra neutra) são apresentadas
simultaneamente em duas áreas da tela. Imagens, em vez de
palavras, foram empregadas como estímulos emocionais
porque tendem a ser mais afetivamente evocativas.
Mogg, Mathews, Bird e Macgregor-Morris,1990). Em seguida, o par
de imagens seria removido e um ponto apareceria no lugar de
uma delas. Os participantes são obrigados a indicar a localização
do ponto o mais rápido possível. Portanto, uma orientação mais
rápida para estímulos emocionais resultará em respostas mais
rápidas aos pontos que substituem a localização dos estímulos
emocionais e o desengajamento lento resultará em respostas mais
lentas aos pontos que substituem os estímulos neutros na
presença de estímulos emocionais.
Um número significativo de estudos que examinou as
respostas emocionais a eventos negativos sugere o potencial
da autocompaixão para ajudar os indivíduos a se desacoplar
de experiências negativas. Por exemplo, a autocompaixão está
negativamente associada à ruminação (Neff,2003a; Neff &
Vonk,2009; Odou & Brinker,2014; Raes,2010; Samaie &
Farahani,2011). A ruminação envolve atenção fixa em
pensamentos indesejados dos quais a pessoa é incapaz de
remover seu foco (Brinker & Dozois,2009; Odou & Brinker,2014
). Neff et ai. (2007) demonstraram que aumentos na
autocompaixão durante um período de um mês predizem
ruminação reduzida. Especificamente, descobriu-se que os
alunos de graduação que completaram uma intervenção de
duas cadeiras da Gestalt de três semanas experimentaram
aumentos na autocompaixão que, por sua vez, previram
redução na ruminação. Nesta intervenção, os clientes são
auxiliados pelo terapeuta a desafiar suas crenças autocríticas,
permitindo assim que eles se tornem mais empáticos consigo
mesmos. Outra intervenção de autocompaixão, incluindo
registro no diário de autocompaixão e meditação de bondade
amorosa, também resultou em diminuição da ruminação em
comparação com uma intervenção de controle em que apenas
habilidades de gerenciamento de tempo foram ensinadas
(Smeets, Neff, Alberts e Peters,2014). Em suma, esses achados
concordam que a autocompaixão ajuda a prevenir uma
permanência excessiva em experiências negativas, sugerindo,
no nível do processo atencional automático, a previsão de que
a autocompaixão deve facilitar o desengajamento de estímulos
emocionais negativos.
Por outro lado, a relação entre autocompaixão e os outros
três índices de atenção tendenciosa afetiva é muito pouco
clara. Primeiro, descobriu-se que a ansiedade de traço não
está relacionada à orientação negativa (por exemplo, Salemink
et al.,2007). Uma vez que a autocompaixão está negativamente
associada à ansiedade (Costa & Pinto Gouveia,2011; Van Dam e
outros,2011), é plausível que a autocompaixão também não
possa prever a orientação negativa. No entanto, a validade
dessa suposição pode ser questionada. Em segundo lugar,
estudos de pesquisa demonstram que uma indução de
autocompaixão não aumenta significativamente o afeto
positivo em comparação com um grupo de controle diante de
uma experiência negativa, embora diminua o afeto negativo
(por exemplo, Breines & Chen,2012). Isso sugere que o valor
da autocompaixão diante de situações negativas

experiências reside na sua capacidade inerente de mitigar
emoções negativas, em oposição a suscitar emoções positivas.
Em outras palavras, pode haver a possibilidade de que a
autocompaixão não influencie a orientação/desengajamento
positivo, embora isso seja especulativo. Tomados em conjunto,
não há base forte para postular uma relação entre
autocompaixão e orientação negativa, orientação positiva e
desengajamento positivo.
A pesquisa atual
A pesquisa atual explora o efeito da autocompaixão na atenção
automática tendenciosa ao afeto. Nossa hipótese é que a
autocompaixão deve facilitar o desengajamento negativo.
Nenhuma previsão foi feita para os outros índices de atenção
tendenciosa ao afeto, uma vez que suas associações com a
autocompaixão eram muito pouco claras, e nós as examinamos de
maneira exploratória. Quatro estudos experimentais foram
conduzidos. Em todos os estudos, a autocompaixão foi induzida
fazendo com que os participantes escrevessem sobre um evento
pessoal negativo de maneira receptiva e indulgente, usando um
método de indução testado (Leary et al.,2007). Os participantes
então realizaram a tarefa dot-probe e os efeitos nesta tarefa pela
indução da autocompaixão foram examinados. Em diferentes
estudos, descartamos várias hipóteses concorrentes. No estudo 2,
investigamos se o efeito da autocompaixão encontrado pela
primeira vez no estudo 1 seria diferente se os participantes se
lembrassem de uma experiência negativa mais intensa, que
evocasse fortes sentimentos de vergonha. Os estudos 3 e 4
compararam os efeitos da autocompaixão a uma condição de
revelação de emoções e autoestima (estudo 3), bem como a uma
condição de felicidade (estudo 4), respectivamente. Em todos os
estudos, também examinamos se os efeitos da autocompaixão
permaneceriam controlando outras variáveis conhecidas por
também prever a atenção com viés afetivo, incluindo sintomas
depressivos, de ansiedade e de estresse.
Considerações de energia
A análise de poder a priori (usando GPower) foi realizada para
estimar o tamanho da amostra necessária para os quatro estudos.
Como não há estudos, até onde sabemos, que examinem os
efeitos da autocompaixão na atenção emocional, tomamos como
referência dois conjuntos de meta-análises relevantes para essas
variáveis. Na primeira metanálise, Zessin, Dickhauser e Garbade (
2015) examinou a relação entre autocompaixão e bem-estar. Como
parte de sua análise, eles examinaram estudos que induziam
sentimentos de autocompaixão de maneira semelhante ao nosso
estudo (ou seja, escrever uma carta de autocompaixão para si
mesmo depois de relembrar experiências pessoais negativas).
Além disso, uma vez que esses estudos demonstraram que os
sentimentos de autocompaixão podem mitigar emoções negativas
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 595
respostas, isso também pode sugerir o potencial da
autocompaixão induzida em influenciar a atenção emocional
subsequente em nosso estudo. A análise encontrou um grande
tamanho de efeito (g=0,90). A segunda meta-análise demonstrou
uma diferença significativa entre amostras deprimidas e não
deprimidas na atenção emocional usando a tarefa dot-probe
(Peckham, McHugh, & Otto,2010). Demonstrou-se que a
autocompaixão está consistente, forte e negativamente associada
à depressão (Raes,2010); além disso, a análise empregou a mesma
medida de resultado do nosso estudo. Portanto, os resultados
fornecem alguma base para sugerir que a autocompaixão pode ter
uma influência na atenção emocional na tarefa de sondagem. Esta
análise produziu um tamanho de efeito moderado (d = 0,52).
Observe, no entanto, a limitação de que ambas as meta-análises
fornecem apenas estimativas amplas porque nenhuma delas é
diretamente relevante para nossos estudos: uma envolveu estudos
sobre preditores de autocompaixão, mas não o viés de atenção
como resultado, a outra envolveu estudos sobre o viés de atenção
como resultado, mas não a autocompaixão. compaixão como
preditores. Uma análise de poder baseada em tamanhos de efeito
retirados dessas duas meta-análises estimou que 21-60
participantes por condição devem ser empregados para os estudos
1, 2 e 4 (experimental; 2 condições), enquanto 17–49 participantes
por condição devem ser empregados para o estudo 3
(experimental; 3 condições), assumindo o nível alfa padrão de 0,05
e 80% de poder. Nós apontamos para estesNs na medida em que
os participantes estão disponíveis, e se o pool de pesquisa
ofereceu mais participantes, coletamos mais até que o pool se
esgotasse. Em todos os casos, os dados foram analisados
somente após o recrutamento de todos os participantes
disponíveis. Em suma, há poder adequado para todos os estudos.
Além do tamanho da amostra, garantimos ainda mais o poder
usando uma variedade de procedimentos que reduzem o ruído,
incluindo várias tentativas, métodos de indução e medição válidos
e fortes, instruções claras e padronizadas e configurações
controladas e isoladas (consulte Asendorpf et al.,2013; Ledgewood,
Soderberg, & Sparks,2017, para formas de aumentar a potência).
Estudo 1
Porque a autocompaixão é mais relevante em situações que
provocam autocrítica (Leary et al.,2007), os participantes foram
primeiro solicitados a identificar um problema que os fazia se
sentirem inadequados. Em seguida, alguns participantes foram
direcionados a escrever conteúdos destinados a eliciar
pensamentos relacionados à autocompaixão, enquanto outros
foram solicitados a escrever conteúdos neutros. Além disso,
medimos afeto global, depressão, ansiedade e estresse. Uma vez
que o afeto global, os sintomas depressivos e ansiosos e o estresse
podem influenciar a atenção a estímulos específicos (Becker &
Leinenger, 2011), examinamos se a autocompaixão tem um
596 V. YIP E E. TONG
contribuição para o controle de atenção tendenciosa afetiva para
essas variáveis.
Métodos
participantes
Um total de 64 alunos de graduação (42 mulheres, 22 homens;
idade média = 20,55,SD=1.82) matriculados em um módulo
introdutório de psicologia da National University of Singapore
(NUS) participaram dos créditos do curso. Depois de obter o
consentimento informado, eles foram aleatoriamente
designados para a condição de autocompaixão (n = 31) ou
controle (n = 33).
Procedimento
Os participantes primeiro preencheram questionários, incluindo a
Escala de Afeto Positivo e Negativo (PANAS) e a Escala de
Depressão, Ansiedade e Estresse (DASS). Essas medidas serviram a
dois propósitos. Primeiro, permitiu-nos confirmar ainda mais que a
designação experimental era aleatória. Em segundo lugar, dado
que essas construções foram comumente encontradas para
desviar a atenção em tarefas de sondagem de pontos (por
exemplo, Koster et al.,2004), era necessário examinar se o efeito da
manipulação da autocompaixão seria independente dessas
variáveis. Em seguida, eles completaram um bloco de prática da
tarefa de sondagem de pontos, seguido pela manipulação de
autocompaixão e, em seguida, os blocos reais da tarefa de
sondagem de pontos. A manipulação da autocompaixão ocorreu
após o bloco de prática, mas antes dos blocos reais, de modo que
os efeitos não diluídos da indução pudessem ser capturados
durante as tentativas reais.
O bloco de prática compreendeu 14 pares de imagens neutro-
neutro. Havia quatro blocos de teste reais com 24 pares de
imagens por bloco, e esses pares de imagens foram configurados
da seguinte forma: neutro-neutro (32 pares), positivo-neutro (32
pares) e negativo-neutro (32 pares). Tanto os testes práticos
quanto os reais consistiram em três etapas não sobrepostas: (1)
uma cruz de fixação de 1000 ms aparecendo no centro da tela; (2)
os dois estímulos de imagem apresentados simultaneamente à
esquerda e à direita da tela por 500 ms, a duração de exposição
típica encontrada para produzir resultados confiáveis (por
exemplo, Mogg et al.,2004; Palermo e Rodes,2007; Staugaard,2009
); (3) um ponto aparecendo no local esquerdo ou direito da
imagem, que permaneceu até que o participante respondesse. Os
participantes foram incumbidos de indicar a localização do ponto o
mais rápido e preciso possível, pressionando 'z' ou '/' se o ponto
aparecesse à esquerda ou à direita, respectivamente. Durante o
bloco de prática, foi fornecido feedback, com '!' para indicar
respostas imprecisas e avisos de 'por favor tente responder mais
rápido' e 'aguarde as fotos aparecerem antes de responder' para
respostas acima de 2000 ms e abaixo de 200 ms, respectivamente.
As instruções para os blocos reais eram idênticas, exceto que
nenhum feedback foi fornecido. O
o tempo de reação (RT) entre o aparecimento do ponto e a
resposta dos participantes foi registrado. O número e a
localização das imagens positivas e negativas foram
contrabalançados nos blocos reais para garantir um número
igual de imagens positivas, negativas e neutras nos locais
esquerdo e direito. Além disso, houve um número igual de
imagens positivas, negativas e neutras substituídas versus não
substituídas pelo dot-probe.
A manipulação experimental primeiro exigia que os
participantes lembrassem e escrevessem em detalhes um
problema pessoal que os fazia se sentirem inadequados ou mal
consigo mesmos. Eles receberam alguns exemplos de tais
questões (ou seja, um fracasso, humilhação, rejeição, aparência
física, estudos, relacionamentos, características pessoais, hábitos).
Em seguida, eles preencheram o PANAS pela segunda vez, com o
objetivo de garantir que o relato de seu problema pessoal negativo
tivesse produzido as mudanças de humor correspondentes à
primeira classificação do PANAS. Em seguida, os participantes
designados para a condição de autocompaixão foram instruídos a
escrever um pequeno ensaio destinado a provocar a
autocompaixão. Adaptando o procedimento de Leary et al. (2007),
eles foram convidados a pensar em um amigo imaginário que era
incondicionalmente amoroso e receptivo, e receberam as
seguintes instruções:'Escreva uma carta para si mesmo a partir da
perspectiva desse amigo imaginário, concentrando-se na
percepção de inadequação sobre a qual você falou. O que esse
amigo diria a você sobre sua “falha” do ponto de vista da
compaixão, bondade, compreensão e cordialidade ilimitadas? O
que esse amigo escreveria para lembrá-lo de que você é apenas
humano, que todas as pessoas têm pontos fortes e fracos e como
outras pessoas também passam por problemas semelhantes?'
Aqueles designados para a condição de controle foram solicitados
a escrever sobre sua rotina diária e as coisas que tendiam a fazer
em um dia típico. Em todos os quatro estudos, os participantes nas
condições de autocompaixão e comparação receberam a mesma
duração de tempo para escrever suas narrativas.
Os participantes completaram os blocos reais da tarefa dot-
probe. Em seguida, os participantes completaram duas
medidas como parte de nossa abordagem multimétodo para
verificação de manipulação. Uma medida foi um item de
autocompaixão de autorrelato. A outra medida foi o PANAS,
que concluíram pela terceira vez. Se a indução da
autocompaixão fosse eficaz, deveríamos encontrar uma
melhora mais forte no humor dos participantes da segunda
para a terceira classificação PANAS na condição de
autocompaixão em relação à condição neutra. Finalmente, os
participantes foram investigados por suspeita e interrogados.
Medidas
Afeto positivo e negativo global.Em todas as três vezes-
pontos em que os participantes completaram o PANAS de 20
itens, os participantes avaliaram seus sentimentos atuais
 A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 597

(Watson, Clark & Tellegan,1988) em uma escala de 5 pontos que e excitação [t(158) = 19,76,p< .001,d =4,23 (positivo vs
varia de 1 (muito ligeiramente ou nada) a 5 (extremamente). Os neutro); t(158) = 20,98,p <.001,d =4,47 (negativo vs
itens respectivos foram calculados para dar um efeito global neutro)].
positivo e negativo para cada ponto de tempo. Vertabela 1para os
alfas de Cronbach.
Codificação de narrativas
Depressão, ansiedade e estresse.Os participantes classificaram o
Realizamos uma análise de conteúdo das narrativas de recordação que avaliaram a
DASS de 42 itens (Lovibond & Lovibond,1995) indicando até
ativação de conceitos de autocompaixão para avaliar ainda mais a eficácia de nossa
que ponto cada item se aplica a eles 'na última semana' em
manipulação. Codificamos as narrativas para atributos associados (por exemplo,
uma escala de 4 pontos variando de 1(não se aplica a mim em
autobondade, atenção plena) e não associados (por exemplo, autojulgamento, ruminação)
tudo)para4 (aplicado muito a mim, ou na maioria das vezes).
à autocompaixão com base na literatura. De acordo com a literatura de autocompaixão,
Exemplos de itens incluídos'Senti que não valia muito como
sentir autocompaixão envolve compreender a si mesmo (autobondade), reconhecer que
pessoa'(depressão),'Eu senti que estava perto de entrar em
todos têm deficiências (humanidade comum), reconhecer as dificuldades pessoais sem se
pânico' (ansiedade) e'Achei difícil relaxar'(estresse). Pesquisas
fixar nelas (mindfulness), buscar o crescimento pessoal (crescimento), e ter liberdade para
anteriores encontraram fortes evidências dos pontos fortes
fazer escolhas pessoais e medir o próprio valor (autonomia/locus interno de avaliação). Em
psicométricos do DASS (Antony, Bieling, Cox, Enns & Swinson,
contraste, autocompaixão não está associada a criticar a si mesmo (autojulgamento),
1998). Os respectivos itens foram calculados para criar
pensar que o sofrimento é uma experiência solitária (autoisolamento), ruminar/suprimir
pontuações para depressão, ansiedade e estresse (vertabela 1
experiências negativas (ruminação/supressão), negar responsabilidade por erros pessoais
para os alfas de Cronbach).
(negação) e expressar raiva de outros (raiva dos outros). Se a autocompaixão tivesse sido

preparada, as narrativas de autocompaixão deveriam conter mais atributos de

Relatou autocompaixão.Nenhum estado validado auto-
autocompaixão do que de não autocompaixão. Dois codificadores codificaram
existe uma escala de compaixão que poderia servir como
independentemente cada narrativa em cada atributo ('1ʹ como presente, '0́ como ausente)
verificação de manipulação.1Os participantes avaliaram até que
após receber treinamento sobre os procedimentos de codificação (consulte Se a
ponto se sentiram 'uma sensação de compreensão e calor para
autocompaixão tivesse sido preparada, as narrativas de autocompaixão deveriam conter
consigo mesmo', em uma escala de 5 pontos variando de 1 (muito
mais atributos de autocompaixão do que de não autocompaixão. Dois codificadores
ligeiramente ou nada) a 5 (extremamente). Dado que este item
codificaram independentemente cada narrativa em cada atributo ('1ʹ como presente, '0́
recém-construído não foi validado, complementamos nossa
como ausente) após receber treinamento sobre os procedimentos de codificação (consulte
verificação de manipulação analisando as mudanças no humor
Se a autocompaixão tivesse sido preparada, as narrativas de autocompaixão deveriam
atual que deveriam resultar da manipulação e também realizando
conter mais atributos de autocompaixão do que de não autocompaixão. Dois codificadores
uma análise de conteúdo das narrativas de recordação (a serem
codificaram independentemente cada narrativa em cada atributo ('1ʹ como presente, '0́
descritas).
como ausente) após receber treinamento sobre os procedimentos de codificação (consulte

mesa 2para os atributos e instruções de codificação resumidas). Em todos os quatro

Estímulos pictóricos dot-probe.Trinta e dois negativos (por exemplo,
estudos, os codificadores concordaram em 97,9% (estudo 1), 97,7% (estudo 2), 96,8%
um homem doente em uma cama de hospital), 32 fotos
(estudo 3) e 97,6% (estudo 4) de seus códigos para atributos de autocompaixão e 100%
positivas (por exemplo, uma criança rindo) e 128 neutras (por
(estudos 1 e 2) , 95,3% (estudo 3) e 95,1% (estudo 4) para atributos de não autocompaixão.
exemplo, uma senhora usando o computador) foram obtidas
As pontuações de ambos os codificadores foram calculadas em média e são apresentadas
do International Affective Picture System (IAPS; Lang, Bradley
emTabela 3. Para uma análise mais parcimoniosa, as respectivas pontuações foram
& Cuthbert, 2008), que é um banco de dados de imagens com
calculadas para daratributos de autocompaixãoeatributos de não autocompaixão.
classificações normativas de valência e excitação. Usando as
avaliações de valência e excitação do manual IAPS (Lang et al.,
2008), realizamos amostras independentest-testes para
verificar se o positivo selecionado (M=7.31,SD= .36) e negativo (
M=2.64,SD= .31) as fotos eram significativamente diferentes
Resultados
umas das outras na valência emocionalt
(62) = 55,22,p< .001,d =13,90, mas comparáveis verificações de manipulação

entre si (positivo:M=5.12,SD= .39; negativo: M=5.23,
SD= .39) na excitação,t(62) = −1,21,p= .23, d =.28. Ao
mesmo tempo, as imagens positivas e negativas
eram significativamente diferentes das imagens
neutras (valência:M=5.04,SD= .25; excitação:M=3.15,
SD= .53) respectivamente na valência emocional [t
(158) = 41,77,p< .001,d =7,32 (positivo vs neutro); t
(158) = −46,48,p <001,d =8,52 (negativo vs neutro)]
Uma série de ANOVA revelou que as condições de
autocompaixão e comparação não diferiram na pré-
manipulação do afeto global positivo, do afeto global
negativo, bem como dos sintomas depressivos, ansiosos e
de estresse, todosF(1, 62) < 0,40,ps > 0,60,ds < 0,60 (ver
tabela 1para estatísticas descritivas). Esses achados
revelaram que não há diferenças sistemáticas entre as
duas condições nessas variáveis.
 598

Tabela 1.Médias, DPs, Estatística F e alfa de Cronbach para depressão, ansiedade, estresse e afeto.
Depressão Ansiedade Estresse

M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa

Estudo 1
Autocompensação 5.23 14.75 F(1, 62) =.07, . 87 5.39 12.06 F(1, 62) =.20, . 87 − 3,42 12,99 F(1, 62) =.09, . 88
Ao controle − 2.06 12h36 p=.79,d =.54 2.83 11.47 p =.66,d =.22 − 1,08 11.83 p =0,77,d =.19
V. YIP E E. TONG

Estudo 2
Autocompensação 2,93 9.54 F(1, 44) =.92, . 92 1.04 11.81 F(1, 44) =.71, . 83 − 2,94 10.83 F(1,44) = 3,63, . 90
Ao controle − 5,85 11h00 p =.34,d =0,85 − 3,91 13.03 p =.40,d =.40 . 36 12.24 p =.06,d =.29
Estudo 3
Autocompensação 5.51 12.04 F(2, 141) =.74, . 95 . 22 20,70 F(2, 141) =.10, . 87 − 2,60 18.73 F(2.141) = 1,36, . 91
Autoestima 5.26 13.70 p =0,48, η2=.01 2.23 15.75 p =0,91, η2=.001 − 1,49 18.71 p =.26, η2=.02
emo dis − 1,93 13h40 5.37 15.64 . 71 17.17
Estudo 4
Autocompensação − 6.19 12.44 F(1, 47) = 3,15, . 93 − 2,45 9.34 F(1, 47) = 2,50, . 81 1,90 13h37 F(1, 47) =.72, . 92
Felicidade . 49 16.59 p =0,08,d =.46 − 2,47 12.23 p =.12,d =0,002 − 3,68 14.11 p =.40,d =.41
Afeto positivo

Pré-manipulação Pré-manipulação (após a recuperação do neg) Pós-manipulação

M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa

Estudo 1
Autocompensação 24.29 8.10 F(1, 62) =.02, . 88 24.26 8.19 F(1, 62) =.04, . 91 24h45 8.03 F(1, 62) =.04, . 87
Ao controle 24h00 7.66 p=.88,d =.04 23.85 7,98 p =0,84,d =0,05 24.06 7,89 p =0,85,d =0,05
Estudo 2
Autocompensação 26.35 9h30 F(1, 44) = 2,10, . 90 25,96 10.31 F(1, 44) = 1,85, . 92 26.43 7.51 F(1,44) = 2,16, . 80
Ao controle 22.70 7,75 p =.16,d =.43 22.13 8.71 p =.18,d =.40 22.48 10,50 p =.15,d =.43
Estudo 3
Autocompensação 24.73 8.24 F(2, 141) =.31, . 86 24,60 8,70 F(2, 141) =.11, . 92 25.46 7.91 F(2, 141) =.26, . 91
Autoestima 24.17 7.26 p =0,74, η2=.004 24.08 7.49 p =0,90, η2=.002 24.38 7.43 p =.78,η2=.004
emo dis 25.38 7.08 25.35 7.18 24,92 6,90
Estudo 4
Autocompensação 22.24 5,65 F(1, 46) =.18, . 91 21.96 5,98 F(1, 46) =.19, . 88 22.20 6.44 F(1, 46) =.97, . 84
Felicidade 23.09 8.11 p =.67,d =.12 22.87 8.54 p =.67,d =.12 24.17 7.45 p =.33,d =.28
afeto negativo

Pré-manipulação Pré-manipulação (após a recuperação do neg) Pós-manipulação

M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa M SD valor F e sig Alfa

Estudo 1
Autocompensação 12h45 2,94 F(1, 62) =.34, . 86 13.26 4.08 F(1, 62) =.03, . 86 12.23 2.81 F(1, 62) = 3,30, p . 88
Ao controle 12.97 4,00 p =.56,d = −.15 13h45 5.03 p =0,87,d = −.04 13.91 4.38 =0,07,d = −,46
Estudo 2
Autocompensação 17.87 4.27 F(1, 44) =.96, . 80 19.17 5.25 F(1, 44) =.33, . 89 13.26 4.34 F(1, 44) = 5,35, . 90
Ao controle 19.43 6.35 p =.33,d = −.29 20.26 7.37 p =.57,d = −.09 16.57 5.30 p =.03,d = −,68
Estudo 3
Autocompensação 18.02 7.31 F(2, 141) = 1,18, . 85 18h50 8.35 F(2, 141) = 1,16, . 87 17.46 6.88 F(2, 141) =.12, . 87
Autoestima 16h25 5,94 p =.31, η2=.02 16.58 6.54 p =.32, η2=.02 16.88 6.24 p =.89,η2=.002
emo dis 16.29 6.01 16.52 6.66 17h38 6.22
Estudo 4
Autocompensação 13.68 4.18 F(1, 46) = 2,12, . 84 13.96 4,99 F(1, 46) = 1,64, . 88 13h32 4,78 F(1, 46) = 2,72, . 80
Felicidade 15.78 5.77 p =.15,d = −,42 16.09 6.47 p =.21,d = −,37 16.17 7.08 p =.11,d = −,47
 A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 599

Mesa 2.Resumo das instruções para codificadores.

Atributos Instrução
Auto compaixão
autobondade '1 se a pessoa oferece palavras de autoaceitação, cuidado, compreensão, perdão ou apreço a si mesmo.
Senso de humanidade comum '1 se a pessoa comunicou um reconhecimento da experiência humana compartilhada – que ela não está sozinha em suas lutas e
que todos os humanos são falíveis/experimentam lutas também.
Atenção plena '1 se a pessoa demonstrou consciência de lutas pessoais sem se fixar obsessivamente na negatividade, nem evitar/
suprimindo-o.
Locus interno de avaliação/ '1 se a pessoa mencionou fazer escolhas pessoais e não medir seu valor próprio de acordo com os padrões de
autonomia outros (ou seja, comparar-se com os outros), ou aprovação dos outros, ou confiar em notas/desempenhos, etc., para se sentir melhor consigo
mesmo.
Crescimento pessoal '1 se a pessoa buscou auto-aperfeiçoamento, ou expressa desejo de melhor bem-estar ou crescimento, ou expressou o que tem
aprendidas através de experiências difíceis etc.
Não autocompaixão
Autojulgamento '1 se a pessoa se criticou severamente ou se puniu por falhas ou fraquezas.
Isolamento voluntário '1 se a pessoa falasse que ela era a única a lidar com as insuficiências/sofrimentos mencionados, e que os outros
estão em melhor situação/não os vivenciam. Ou, exibiu um desejo de ficar sozinho e longe dos outros.
Ruminação/supressão '1 se a pessoa falasse obsessivamente sobre aspectos negativos de si mesma, ou mencionasse evitar/suprimir/
distrair/distanciar o eu da negatividade como forma de lidar com ela.
Negação/Auto-indulgência '1 se a pessoa negou a responsabilidade por algo errado que tenha feito, ou expressou o desejo de continuar com
ações/pensamentos que causam dano a si mesmo ou a outros.
Raiva dos outros '1 se a pessoa demonstrou raiva ou ódio por alguém.

Para cada atributo, uma pontuação de '0' foi atribuída se a pessoa não demonstrasse o atributo.

Tabela 3.Codificação de conteúdo de narrativas rememoradas. provocar um aumento do afeto negativo. Além disso, os
Auto compaixão Não autocompaixão níveis relatados de afeto positivo,F(1, 62) = 0,04, p= .84,d
atributos1 atributos2
=.09, e afeto negativo,F(1, 62) = 0,03, p= .87,d =.04, após
M SD M SD
a auto-recordação negativa entre as duas condições
Estudo 1
Auto compaixão 3,78 1.11 . 03 . 18 não diferiram significativamente uma da outra. Isso
Ao controle 0,00 0,00 0,00 0,00 demonstra que a recordação negativa provocou
Estudo 2
Auto compaixão 3,72 1.16 0,00 0,00 emoções negativas consistentemente em ambas as
Ao controle 0,00 0,00 0,00 0,00 condições.
Estudo 3
Auto compaixão 2.56 1.34 . 23 . 64 É importante ressaltar que várias descobertas juntas
Auto estima 1.08 . 86 . 22 . 40 demonstraram que a manipulação experimental foi eficaz.
Revelação de emoções . 55 1.25 1.27 . 97
Primeiro, o item único sobre autocompaixão confirmou que os
Estudo 4
Auto compaixão 3,74 . 97 . 06 . 22 participantes da condição de autocompaixão relataram
Felicidade . 28 . 67 . 09 . 42 maiores sentimentos de autocompaixão em comparação com
1Os atributos de autocompaixão codificados incluem autobondade, humanidade comum,
aqueles das condições de controleF(1, 61) = 18,21, p< .001,d =.
atenção plena, crescimento e autodeterminação.
2Os atributos não autocompassivos codificados incluem autojulgamento, autocompaixão 90. Em segundo lugar, a redução no afeto negativo pré e pós-
isolamento, ruminação/supressão, auto-indulgência e raiva dos outros. NB: executamos
manipulação (ou seja, entre a segunda e a terceira medição
verificações de manipulação adicionais apenas com o conteúdo diretamente
relacionado às seis dimensões da autocompaixão (ou seja, atributos autocompassivos: PANAS) foi maior para a autocompaixão em comparação com a
autobondade, humanidade comum e atenção plena; atributos não autocompassivos: condição de controleF(1, 62) = 17,23,p< .001,d=1.03. Não foram
autojulgamento, autoisolamento e ruminação/supressão) produzindo o mesmo padrão
de descobertas que as análises de conteúdo originais. Especificamente, em todos os encontrados efeitos significativos para o afeto positivoF(1, 61)
estudos, as narrativas de autocompaixão pontuaram mais nos atributos de = 0,001,p= .98, d= .006. Em terceiro lugar, a análise de
autocompaixão do que nos atributos de não autocompaixão, todos ps <0,05. Além disso,
mais atributos de autocompaixão foram detectados na condição de autocompaixão do
conteúdo das narrativas de recordação revelou algumas
que nas condições de comparação, todos ps <0,05. evidências de que os conceitos de autocompaixão foram mais
fortemente ativados na condição de autocompaixão (Tabela 3).
As narrativas de autocompaixão pontuaram mais nos atributos
Em seguida, verificamos que o relato de questões pessoais de autocompaixão do que nos atributos de não
negativas dos participantes produziu as correspondentes autocompaixão,F(1, 29) = 322,95,p< .001, d =35.54. Além disso,
mudanças de humor em relação à primeira avaliação de afeto mais atributos de autocompaixão foram detectados na
no início da sessão. Não encontramos diferenças significativas condição de autocompaixão do que nas condições de controle
nos níveis relatados de afeto positivo,F (1, 63) = 0,62,p= .44,d =. F(1, 61) = 382,81,p< .001. Uma limitação potencial era que,
08, mas uma diferença significativa no afeto negativo,F(1, 63) = como os participantes da condição de controle foram
11,76,p= .001,d =.38, após a auto-recordação negativa (mas solicitados a relembrar sua rotina diária, era improvável que
antes da manipulação experimental), indicando que a pensassem em eventos que envolvessem atributos de
rememoração negativa autocompaixão. Esta limitação será
600 V. YIP E E. TONG

abordados em estudos posteriores, onde as narrativas ANOVAs revelaram em primeiro lugar que o desengajamento
de autocompaixão seriam comparadas com as negativo foi significativamente menor (ou seja, desengajamento
narrativas de autoestima, auto-revelação e felicidade. negativo mais rápido) na condição de autocompaixão em
comparação com a condição de controle,F(1, 62) = 6,89,p= .01,d =.
66. A orientação positiva foi significativamente maior (ou seja,
Preparação de dados de sondagem de ponto
orientação positiva mais rápida) na condição de autocompaixão do
Em todos os estudos, os dados de RT foram preparados da
que na condição de controle,F(1, 62) = 4,61,p =.04,d =.54. Em
maneira recomendada e praticada na literatura dot-probe (por
contraste, as duas condições não diferiram no desengajamento
exemplo, Koster et al.,2004; Salemink e outros,2007). Primeiro,
positivo,F(1, 62) = 0,57,p= .45,d =.19, e orientação negativa,F(1, 62)
as tentativas com erros foram descartadas (estudo 1, 2, 3 e 4:
= 0,76,p= .39,d =.22.
2,84%, 1,98%, 3,89% e 2,47% dos dados). Em seguida, RTs
Em seguida, testamos se as diferenças encontradas para
menores que 200 ms e maiores que 2000 ms foram excluídos
desengajamento negativo e orientação positiva
para eliminar respostas antecipatórias (estudo 1, 2, 3 e 4:
permaneceriam ao controlar afeto global, depressão,
0,96%, 1,41%, 0,95% e 1,02%) e respostas distraídas/atrasadas
ansiedade e estresse. No que diz respeito ao afeto global,
( estudo 1, 2, 3 e 4: 1,48%, 1,88%, 2,31% e 1,67%). Para reduzir
analisamos apenas o primeiro e o segundo escores PANAS e
outliers, RTs mais de três SDs acima e abaixo de cada média
não o terceiro, uma vez que o último foi avaliado após as
individual foram eliminados (estudo 1, 2, 3 e 4: 1,36%, 1,21%,
tarefas de dot-probe. Nos estudos 1 a 4, os itens de afeto
1,20% e 1,45%). Os RTs brutos foram então normalizados
positivo e negativo do primeiro e do segundo PANAS tiveram a
usando transformação logarítmica para análises
média, respectivamente, uma vez que estavam fortemente
subsequentes. Em todos os estudos, os escores brutos foram
correlacionados (todosrs >.80,p <.001). Duas análises de
apresentados para facilitar a interpretação.
regressão foram conduzidas, uma no desengajamento
negativo e outra na orientação positiva como resultado. Eles
O índice de orientação positivo (negativo) foi calculado
foram regredidos para condição (código fictício), afeto positivo
subtraindo o RT médio para imagens positivas (negativas)
global médio, afeto negativo global médio, depressão,
do RT médio (pontuações brutas) para imagens neutras:
ansiedade e estresse. A condição permaneceu preditiva
Positivoðnegativoºíndice de orientação¼dN;N dPosðNegº;N apenas de desengajamento negativo,b=7,52, SE = 3,34, ΔF(1,
56) = 5,06,p =.03, e pontuações de orientação não positivas,b=
dN,N significa pontos substituindo imagens neutras na
−1,04, SE = 3,87, ΔF(1, 56) = 0,07,p =.79.
presença de outras imagens neutras e dPos(Neg),N para
pontos substituindo imagens positivas (negativas) na presença
de imagens neutras. Uma pontuação positiva no índice de Estudo 2
orientação indica uma resposta mais rápida aos pontos que
O estudo 1 demonstrou que a indução de uma mentalidade de
aparecem no local da imagem positiva (negativa) em relação à
autocompaixão produziu um desengajamento negativo mais
imagem neutra. Quanto maior a pontuação, mais rápido a
rápido em comparação com uma condição de controle quando
pessoa orienta a atenção para imagens positivas (negativas).
uma sensação de auto-inadequação foi destacada, e esse
Para calcular o índice de desengajamento positivo
efeito permaneceu após o controle de variáveis conhecidas
(negativo), o RT médio para imagens neutras na presença
por prever a atenção tendenciosa afetiva. No estudo 2,
de imagens neutras foi subtraído do RT médio para
procuramos replicar esse efeito, continuando a explorar os
imagens neutras na presença de imagens positivas
efeitos nos outros índices de atenção com viés de afeto, mas
(negativas):
fomos além do estudo 1 investigando se
Positivoðnegativoºíndice de desengajamento¼dN;posðNegºdN;N o efeito seria diferente se um negativo mais intenso
experiência foi destacada, especificamente uma que envolve
dN,Pos(Neg) representa pontos substituindo imagens neutras
vergonha. A vergonha é uma emoção autoconsciente
na presença de imagens positivas (negativas). Uma pontuação
particularmente dolorosa. Ao sentir vergonha, os indivíduos se
positiva indica respostas mais lentas a imagens neutras na
veem como danificados ou falhos e imaginam que os outros os
presença de imagens positivas (negativas) em relação a
rejeitam ou os atacam (Kelly, Carter, Zuroff, & Borairi,2013;
imagens neutras. Quanto maior a pontuação, mais lentamente
Pinel,1999; Tangney & Caro,2002). Em contraste, a
se desvia a atenção das imagens positivas (negativas).
inadequação pode ou não envolver um forte senso de
condenação por parte dos outros. Esperávamos que a
autocompaixão fosse eficaz também na redução dos efeitos
Análises principais prejudiciais da vergonha. A natureza autocrítica da vergonha é
As estatísticas descritivas para os quatro índices de atenção para inconsistente com a autobondade e o reconhecimento de que
todos os estudos são apresentadas emTabela 4. Uma série de todos compartilham sentimentos semelhantes.
 A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 601

Tabela 4.Médias e desvios padrão das variáveis de tempo de reação.

Positivo- Neutro Negativo- Neutro Neutro- Neutro
Positivo Neutro Negativo Neutro Neutro
M SD M SD M SD M SD M SD
Estudo 1
Autocompensação 366,38 31.53 368,19 32.51 366,22 27.18 364,59 31,96 371,61 28.06
Ao controle 379,72 31.89 376,78 34,83 375.03 30.27 378,95 34.08 377,87 33,96
Estudo 2
Autocompensação 365,71 23.29 365,71 28.15 367,61 32.51 358,30 28.06 368,65 29.06
Ao controle 367,99 23.25 362,50 29,93 366,05 30.02 365,65 24.54 362.14 24.57
Estudo 3
Autocompensação 363,44 35.05 366,35 42,35 368,73 46,43 362.14 38,89 368,96 34.05
Autoestima 369,58 36,92 373,35 48.16 372,61 43,68 375,75 36,60 374,84 38,96
emo dis 371.07 46,46 369,85 43,65 363,77 44,90 378,26 43,79 369,14 45,66
Estudo 4
Autocompensação 370,16 38.22 365,88 37,84 366,42 36,71 360,56 31,94 363,97 34,79
Felicidade 371,66 40.01 368,48 38,47 374,62 34,55 377,00 36,65 372,15 34,71
Orientação Positiva Orientação Negativa Desengajamento Positivo Desengate Negativo

M SD M SD M SD M SD

Estudo 1
Autocompensação 5.23 14.75 5.39 12.06 − 3,42 12,99 − 7.03 12.27
Ao controle − 2.06 12h36 2.83 11.47 − 1,08 11.83 1.08 12h43

Estudo 2
Autocompensação 2,93 9.54 1.04 11.81 − 2,94 10.83 − 10,65 12.16
Ao controle − 5,85 11h00 − 3,91 13.03 . 36 12.24 3.51 11.57
Estudo 3
Autocompensação 5.51 12.04 . 22 20,70 − 2,60 18.73 − 6,81 15.47
Autoestima 5.26 13.70 2.23 15.75 − 1,49 18.71 . 91 15.46
emo dis − 1,93 13h40 5.37 15.64 . 71 17.17 9.12 16.29
Estudo 4
Autocompensação − 6.19 12.44 − 2,45 9.34 1,90 13h37 − 3,42 14.70
Felicidade . 49 16.59 − 2,47 12.23 − 3,68 14.11 4,85 13.82
Os valores relatados estão em milissegundos.
Positivo (Negativo)- Neutro:
Positivo (negativo) – tempo de reação ao ponto substituindo a imagem positiva (negativa);
Neutro – tempo de reação ao ponto substituindo a imagem neutra na presença de uma imagem positiva (negativa).
Neutro- Neutro: Neutro – tempo de reação ao ponto substituindo a figura neutra, na presença de outra figura neutra. Os valores
relatados estão em milissegundos.
Orientação Positiva (Negativa): Quanto maior a pontuação, mais rápido a pessoa orienta sua atenção para estímulos positivos (negativos).
Desengajamento Positivo (Negativo): Quanto maior a pontuação, mais lentamente a pessoa desvia a atenção de estímulos positivos (negativos).

experiências, ambas características da autocompaixão (Neff, Procedimento e materiais

2003b). De fato, foi demonstrado que a autocompaixão está
negativamente associada ao traço de vergonha (Reilly,
Rochlen, & Awad,2013). No estudo 2, pedimos aos
participantes que primeiro descrevessem uma experiência de
vergonha e então, como no estudo 1, pedimos que
escrevessem uma carta de autocompaixão ou uma passagem
neutra. Previmos que a autocompaixão ainda levaria a um
desengajamento negativo mais rápido.
Métodos
participantes
Quarenta e sete alunos de graduação da NUS participaram por
uma pequena compensação monetária. Esses participantes (27
mulheres, 20 homens; idade média = 22,48,SD=1,92) foram
Assim como no estudo 1, os participantes primeiro completaram o
PANAS e o DASS, seguidos por uma sessão prática da tarefa
dotprobe. Em seguida, eles relembraram e descreveram em
detalhes 'uma das experiências mais perturbadoras da sua vida, na
qual você sentiu vergonha de si mesmo ou pelo qual se culpou'.
Eles então completaram o PANAS pela segunda vez. Em seguida, os
participantes da condição de autocompaixão e controle
escreveram uma carta de autocompaixão e sobre sua rotina diária,
respectivamente, conforme descrito no estudo 1. Todos os
participantes então passaram pela sessão real da tarefa dot-probe.
Antes do interrogatório, eles completaram o PANAS e classificaram
o mesmo item de autocompaixão do estado.
Resultados
verificações de manipulação

aleatoriamente designados para a condição de autocompaixão (n = Em todas as medidas de pré-manipulação (ou seja, afeto
24) ou controle (n = 23). positivo global, afeto negativo global, depressão, ansiedade,
602 V. YIP E E. TONG
e sintomas de estresse), não foram encontradas
diferenças significativas entre as condições de
autocompaixão e controle: todasF(1, 44) <3,70,ps > 0,05,
ds < 0,85 (ver tabela 1). Encontramos uma diferença
significativa em relatos positivos,F(1, 45) = 5,41,p= .03,d
=.37, e afeto negativoF(1, 45) = 20,46,p< .001,d =.83
antes e depois da recordação negativa, confirmando
que houve aumento do afeto negativo global e
diminuição do afeto positivo global após a recordação
da vergonha. Além disso, os níveis relatados de afeto
positivo,F (1, 44) = 1,85,p= .18,d =.40 e afeto negativo,F(
1, 44) = 0,33,p= .57,d =.17, após a auto-recordação
negativa (mas antes da manipulação experimental)
entre as duas condições não diferiram entre si.
É importante ressaltar que, para demonstrar que a
recordação da vergonha provocou vergonha mais forte e
sofrimento afetivo geral do que a recordação de
inadequação no estudo 1, comparamos os níveis de
vergonha (um dos itens de afeto negativo no PANAS) e
afeto negativo global (excluindo o item de vergonha )
medido após as respectivas recordações entre os estudos 1
e 2. A recordação da vergonha de fato provocou mais
sentimentos de vergonha F(1, 108) = 37,38,p< .001,d =.71 e
maiores sentimentos negativos em geralF(1, 109) = 11,70, p
= .001,d =1,17 em relação ao recall por inadequação. No
entanto, não houve diferenças significativas no afeto
positivo globalF(1, 108) < 0,001,p= .99,d <.001.
Auto compaixão.Em seguida, testamos se a condição de
autocompaixão exibia maior ativação da autocompaixão do que a
condição de controle usando as mesmas três abordagens no
estudo 1. Primeiro, os sentimentos de autocompaixão
experimentados pelos participantes da condição de
autocompaixão foram relatados como maiores do que os da
condição de controleF(1, 44) = 15,08,p< .001, d =1.15. Em segundo
lugar, os níveis de pós-manipulação de afeto negativo foram
significativamente menores na autocompaixão em comparação
com a condição de controleF(1, 44) = 5,35, p= .03,d =.68. Nenhum
efeito significativo foi encontrado para afeto positivoF(2, 44) = 2,16,
p= .15,d =.43. Em terceiro lugar, descobriu-se que os conceitos de
autocompaixão são mais fortemente ativados na condição de
autocompaixão com base na análise de conteúdo das narrativas de
recordação (mesa 2). As narrativas de autocompaixão pontuaram
mais nos atributos de autocompaixão do que nos atributos de não
autocompaixão,F(1, 22) = 237,73,p< .001. Além disso, mais
atributos de autocompaixão foram detectados na condição de
autocompaixão do que na condição de controleF(1, 44) = 15,08,p< .
001,d =1.15 (verTabela 3). Em suma, as evidências sugerem que os
participantes da condição de autocompaixão geraram
pensamentos que eram consistentes com atributos conhecidos de
autocompaixão, e menos para os participantes da condição de
controle.
Análises principais
Replicando o estudo 1, o desengajamento negativo foi
significativamente menor na condição de autocompaixão
do que na condição de controle,F(1, 45) = 5,99,p< .001,d =
1.19 (ver Tabela 4para meios). A orientação positiva
também foi maior na condição de autocompaixão do que
na condição de controle,F(1, 45) = 8,57,p< .001,d =.85. Não
houve diferença significativa entre as condições no
desengajamento positivo,F(1, 45) = 0,96,p= .33,d =.29, e
pontuações de orientação negativas,F(1, 47) = 1,86,p= .18,d
=.40. Repetindo as mesmas análises de regressão no
estudo 1, descobrimos que a condição permaneceu
preditiva tanto de desengajamento negativo,b=13,85, SE =
4,08, ΔF(1, 38) = 11,51, p= .002, e orientação positiva,b= −
6,94, SE = 3,16, ΔF (1, 38) = 4,83,p = 0,03, além do afeto
global, depressão, ansiedade e estresse.
Estudo 3
Os estudos 1 e 2 demonstraram consistentemente que a
indução de uma mentalidade autocompassiva resultou em um
desengajamento negativo mais rápido em comparação com
uma condição de controle. Por outro lado, os efeitos sobre os
outros resultados de atenção não foram consistentes
(orientação positiva) ou consistentemente inexistentes
(desengajamento positivo e orientação negativa). O estudo 3
ampliou as descobertas de duas maneiras. Primeiro, os efeitos
diferenciais entre os grupos de autocompaixão e de controle
no desengajamento negativo podem ser atribuídos à
expressão de emoções por meio da escrita. De fato, foi
demonstrado que a revelação de emoções alivia emoções
negativas (Kahn, Achter, & Shambaugh,2001; Saxena &
Mehrotra,2010). Portanto, é importante estabelecer que o
efeito da autocompaixão no desengajamento negativo não é
atribuído apenas à catarse por trás da revelação emocional.
Em segundo lugar, também é plausível que esse efeito da
autocompaixão se deva a um aumento da autoestima
resultante da escrita da carta de autocompaixão. Alguns
estudos encontraram correlações moderadas entre
autocompaixão e autoestima (Neff,2003a; Leary e outros, 2007;
Neff et al.,2007), sugerindo que o efeito aqui encontrado de
autocompaixão poderia ser confundido com autoestima. No
entanto, estudos também descobriram que a indução de
autocompaixão, em comparação com uma indução de auto-
estima, levou a respostas emocionais negativas mais baixas
quando aspectos negativos de si mesmo foram destacados
(Leary et al., 2007). Dada a sobreposição entre autocompaixão
e autoestima, foi importante testar os efeitos diferenciais entre
essas construções na atenção com viés de afeto.
O Estudo 3 abordou essas questões ao atribuir aleatoriamente
aos participantes três condições – autocompaixão,

revelação de emoções e auto-estima.2Se a condição de
autocompaixão produziu um efeito diferente no
desengajamento negativo das outras duas condições,
pode-se concluir que a autocompaixão produz um
efeito único da revelação de emoções ou autoestima.
Os outros três resultados de viés de atenção também
foram incluídos para fins exploratórios.
Métodos
participantes
Participaram do estudo 144 graduandos do NUS por
cumprimento parcial de exigência do curso. Esses
participantes (101 mulheres, 43 homens; idade média =
20,00,SD=1.28) foram aleatoriamente designados para a
condição de autocompaixão (n = 48), auto-estima (n =
48) ou revelação de emoções (n = 48).
Procedimentos e materiais
Assim como no estudo 1, os participantes primeiro preencheram
uma série de questionários que incluíam o PANAS e o DASS,
seguidos por uma sessão prática da tarefa de sondagem de
pontos. Em seguida, eles relembraram uma experiência pessoal
negativa, conforme descrito no estudo 1, e então completaram o
PANAS pela segunda vez. Os participantes então completaram um
pequeno ensaio projetado para obter autocompaixão, auto-estima
ou revelação de emoções, dependendo da condição para a qual
foram aleatoriamente designados. Na condição de autocompaixão,
os participantes foram solicitados a escrever uma carta de
autocompaixão para si mesmos (Leary et al.,2007). Na condição de
auto-estima, os participantes foram convidados a 'anote suas
características positivas para afirmar a si mesmo que você é
competente, apesar de suas inadequações. Elabore como essa
“falha” não é sua culpa e interprete essa “falha” de uma forma que
fará você se sentir melhor consigo mesmo.'Os participantes da
condição de revelação de emoções foram solicitados a descrever
seus pensamentos e emoções atuais. As induções de auto-estima e
revelação de emoções também são adaptadas daquelas
elaboradas por Leary et al. (2007). Em seguida, todos os
participantes passaram pela sessão real da tarefa dot-probe. Antes
do interrogatório, eles completaram o PANAS pela terceira vez e o
mesmo estado de autocompaixão. Eles também completaram a
Escala de Autoestima do Estado de 20 itens (SSES; Heatherton &
Polivy, 1991) (α = 0,78) para fins de verificação de manipulação,
uma escala de 5 pontos de 1(de jeito nenhum) a 5(extremamente).
Resultados
verificações de manipulação
Não houve diferenças entre as três condições no afeto
positivo global pré-manipulação, afeto negativo global,
depressão, ansiedade e sintomas de estresse, todos F(2,
141) <1,40,ps > 0,30 (vertabela 1). não encontramos
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 603
diminuição significativa no afeto positivo globalF(1, 143) =
1,05,p= .31, mas um aumento significativo no afeto
negativoF(1, 143) = 7,38,p= .007 após a auto-recordação
negativa (mas antes da manipulação experimental). Além
disso, o afeto positivo global,F(2, 141) = 0,11, p= .90 e afeto
negativo,F(2, 141) = 1,16,p= .32, após a auto-recordação
negativa (mas antes da manipulação experimental) entre
as três condições não diferiram significativamente umas
das outras, confirmando que a recordação negativa
provocou emoções negativas consistentemente em todas
as condições.
Auto compaixão.Primeiro, a medida de autocompaixão de um
único item confirmou que os participantes de diferentes condições
experimentaram graus diferentes de sentimentos de
autocompaixão.F(2, 141) = 32,19,p< .001, η2= 0,46. Especificamente,
os participantes da condição de autocompaixão experimentaram
maiores sentimentos de autocompaixão em comparação com os
da auto-estima (p= .002, IC 95% [0,18, 0,91]) e revelação emocional
(p< .001, 95% CI [0,87, 1,59]). Em segundo lugar, a redução no afeto
negativo pré e pós-manipulação (ou seja, entre a segunda e a
terceira medição PANAS) foi significativamente diferente entre as
condiçõesF(2, 141) = 8,40,p< .001. Especificamente, a análise post-
hoc mostrou autocompaixão para provocar uma diminuição maior
no afeto negativo em comparação com a auto-estima (p= .02, 95%
CI [-2,46, -.21]) e revelação de emoções (p< .001, 95% CI [-3,02,
-,77]). Não foram encontrados efeitos significativos para o afeto
positivoF(2, 141) = 2,33,p= .10. Em terceiro lugar, a análise de
conteúdo mostrou que os conceitos de autocompaixão foram mais
fortemente ativados na condição de autocompaixão (Tabela 3). As
narrativas de autocompaixão pontuaram mais nos atributos de
autocompaixão do que nos atributos de não autocompaixão, F(1,
41) = 74,21,p< .001,d =1.36. Além disso, houve um efeito de
interação significativo entre condição (autocompaixão vs
autoestima vs controle) e atributo (autocompaixão vs não
autocompaixão),F(2, 128) = 38,14, p< .001, η2= 0,60. Testes post hoc
usando Tukey HSD3revelou que mais atributos de autocompaixão
foram detectados na condição de autocompaixão do que na
condição de autoestima (p< .001, IC 95% [0,90, 2,07]) e revelação
emocional (p< .001, 95% CI [1,42, 2,61]) condições (verTabela 3). Ao
mesmo tempo, menos atributos de não autocompaixão foram
detectados na condição de autocompaixão do que na condição de
revelação de emoção (p< .001, IC 95% [−1,40, −,68]), mas o número
de atributos de não autocompaixão não diferiu entre a condição de
autocompaixão e a condição de autoestima (p=1,00, 95% CI [-0,35,
0,36]).
Auto estima.Diferentes condições experimentaram diferentes
graus de auto-estima do estado,F(2, 141) = 35,40,p< .001, η2=
0,33. Os níveis relatados de auto-estima do estado foram
maiores na condição de auto-estima em relação ao emocional
604 V. YIP E E. TONG
condição de divulgação (p< .001, 95% CI [9,42, 17,50]). A condição
de auto-estima também rendeu uma pontuação mais alta de auto-
estima do estado em comparação com a condição de auto-
compaixão (p= .34, 95% CI [-6,46, 1,62]), embora isso não tenha
alcançado significância estatística. Isso não é surpreendente, pois a
pesquisa demonstrou que indivíduos com autocompaixão são mais
propensos a se sentirem autovalidados também (Neff,2003a).
Orientação e desengajamento emocional
O desengajamento negativo diferiu significativamente nas
três condições,F(2, 141) = 12,30,p< .001, η2= 0,15 (ver
Tabela 4para meios). As comparações post-hoc mostraram
que os participantes na autocompaixão (p < 0,001, IC 95% [
−23,55, −8,32]) e autoestima (p = 0,03, IC 95% [−15,82,
− . 60]) tiveram escores negativos de desengajamento
significativamente mais baixos em comparação com aqueles
na condição de revelação emocional. É importante ressaltar
que a condição de autocompaixão produziu um nível
significativamente menor de desengajamento negativo (ou
seja, mais rápido) do que a condição de auto-estima (p= .046,
95% CI [-15,34, -,11]). Além disso, diferenças significativas entre
condições foram observadas para orientação positiva, F(2, 141)
= 5,02,p =.01, η2= 0,07. Especificamente, a orientação positiva
foi maior na autocompaixão (p= .02, IC 95% [1,13, 13,76]) e
autoestima (p= .02, IC 95% [0,87, 13,51]) do que a condição de
revelação emocional. No entanto, as condições de
autocompaixão e autoestima não diferiram significativamente
entre si na orientação positiva (p= .995, 95% CI [-6,07, 6,57]).
Finalmente, as três condições não diferiram no
desengajamento positivo,F(2, 141) = 0,412,p= .66, η2= 0,006 e
orientação negativa,F(2, 141) = 1,05,p= .35, η2= 0,01.
A fim de examinar se a condição permaneceu preditiva
de desengajamento negativo e orientação positiva,
controlando os níveis de afeto global positivo e negativo,
depressão, ansiedade e estresse, foram realizadas as
mesmas análises de regressão no estudo 1. As condições
de autocompaixão, autoestima e revelação emocional
foram codificadas como fictícias 1, 1, −2 (para a análise de
orientação positiva) e −2, 1, 1 (para a análise de
desengajamento negativo), respectivamente. As condições
permaneceram preditivas de desengajamento negativo,b=
−3,93, SE = 0,99, ΔF(1, 135) = 15,77, p < 0,001 e orientação
positiva,b=2,46, SE = 0,81, ΔF(1, 135) = 9,15, p = 0,003 além
das covariáveis mencionadas anteriormente.
Estudo 4
O estudo final teve como objetivo descartar os efeitos
do humor positivo de maneira experimental. Humores
felizes podem influenciar o viés de atenção. Uma vez
que a autocompaixão foi associada à felicidade e
humores positivos (Shapira & Mongrain,2010), é
importante examinar se a autocompaixão afeta
desengajamento negativo diferentemente de sentimentos felizes.
Enquanto os estudos 1 a 3 demonstraram que os efeitos da
autocompaixão no desengajamento negativo permaneceram após
o controle do afeto positivo global, uma demonstração
experimental em que sentimentos globais de felicidade também
são induzidos testaria mais claramente esse objetivo.
Métodos
participantes
Um total de 49 alunos de graduação da NUS participaram para
os créditos do curso. Participantes (30 mulheres, 19 homens;
idade média = 20,82,SD=1.34) foram aleatoriamente
designados para a condição de autocompaixão (n = 25) ou
felicidade (n = 24).
Procedimentos e materiais
Assim como no estudo 1, os participantes primeiro
completaram o PANAS e o DASS, seguidos por uma sessão
prática da tarefa dotprobe. Em seguida, eles relembraram uma
experiência pessoal negativa e completaram o PANAS pela
segunda vez. Os participantes da condição de autocompaixão
escreveram uma carta de autocompaixão para si mesmos. Por
outro lado, pediu-se aos participantes da condição de
felicidade que lembrassem e descrevessem em detalhes 'uma
experiência que te deixou muito feliz'. Todos os participantes
então passaram pela sessão real da tarefa dot-probe. Antes do
interrogatório, eles completaram o PANAS, item de
autocompaixão, e avaliaram até que ponto 'Sinta-se feliz' em
uma escala Likert de 5 pontos de 1 (de jeito nenhum) a 5(
extremamente).
Resultados
verificação de manipulação
Não houve diferenças entre as condições de autocompaixão e
felicidade nos sintomas de afeto positivo global pré-
manipulação, afeto negativo global, depressão, ansiedade e
estresse, todosF(1, 46) <3,20,ps > 0,05,ds < 0,50 (tabela 1). Não
encontramos nenhuma diferença significativa no afeto positivo
globalF(1, 47) = 2,47,p= .12,d =.25, mas uma diferença
significativa no afeto negativo globalF(1, 47) = 4,81, p= .03,d =.
49 antes e depois da recordação negativa, confirmando que
houve um aumento dos sentimentos negativos após a
recordação negativa. Além disso, o afeto positivo,F(1, 46) =
0,19,p= .67,d =.12 e afeto negativo,F(1,
46) = 1,64,p= .21,d =.37 após a auto-recordação negativa
(mas antes da manipulação experimental) entre as duas
condições não diferem significativamente uma da outra.
Auto compaixão.Os participantes da condição de autocompaixão
relataram maiores sentimentos de autocompaixão em comparação
com os da condição de felicidadeF(1,

46) = 8,68,p= .01,d= .86. Em segundo lugar, os participantes da
condição de autocompaixão relataram uma redução maior no
afeto negativo pré e pós-manipulação em comparação com
aqueles da condição de controleF(1, 46) = 3,05,p= .09, d= .50
embora com significância marginal. O aumento no afeto positivo
pré e pós-manipulação foi marginalmente maior para a felicidade
do que para a condição de autocompaixão F(1, 46) = 3,23,p= .08,d
= .51. Em terceiro lugar, as narrativas de recordação de
autocompaixão pontuaram mais nos atributos de autocompaixão
do que nos atributos de não autocompaixão,F(1,
24) = 296,12,p< .001,d =2.03. Além disso, mais atributos
de autocompaixão foram detectados na condição de
autocompaixão do que na condição de felicidadeF (1,
46) = 202,84,p< .001,d =4.21 (Tabela 3).
Felicidade.Os sentimentos de felicidade auto-relatados
pelos participantes não diferiram significativamente entre
a felicidade (M=3.44,SD= .77) e autocompaixão (M=3.52, SD
= .73;F(1, 46) = 0,14,p= .71,d =.11) condições. Isso é
consistente com os resultados da pesquisa de que
indivíduos autocompassivos provavelmente também serão
felizes (Shapira & Mongrain,2010)
Orientação e desengajamento emocional
O desengajamento negativo foi significativamente menor
na condição de autocompaixão do que na condição de
felicidade,F(1, 47) = 4,10,p= .049,d =.58 (verTabela 4). No
entanto, não houve diferenças significativas entre as duas
condições na orientação positiva,F(1, 47) = 2,56,p= .12,d =.
46, desengajamento positivo,F(1, 47) = 2,02,p= .16,d =.41, e
orientação negativa,F(1, 47) = .00,p= .99,d =.002.
Finalmente, as diferenças entre as duas condições no
desengajamento negativo permaneceram após o controle
de afeto global positivo e negativo, depressão, ansiedade e
estresse, b= −10,27, SE = 5,05, ΔF(1, 39) = 4,14,p =.049.
Discussão geral
Por meio de uma série de quatro estudos, examinamos os efeitos
da autocompaixão induzida na atenção tendenciosa ao afeto
depois que os aspectos negativos de si mesmos se destacam.
Nossa hipótese é que a autocompaixão deve facilitar o
desengajamento negativo, enquanto nenhuma previsão foi feita
para os outros índices de atenção com viés afetivo. Apoiando as
previsões, descobriu-se que a autocompaixão manipulada tem um
efeito consistente e único no desengajamento negativo em todos
os estudos. Por outro lado, não foram encontrados efeitos
consistentes e significativos para o restante dos índices de atenção
com viés afetivo. Os resultados mostram que induzir uma
mentalidade de autocompaixão permite que a pessoa se
desvincule de estímulos negativos mais facilmente em relação a
todas as condições de comparação. Essa facilidade de se
desvencilhar de estímulos negativos pode ser uma
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 605
importante processo subjacente à recuperação mais rápida de
emoções negativas demonstrada por pesquisas anteriores. Arch e
colegas (2014) demonstraram que os indivíduos que receberam
um breve treinamento em autocompaixão experimentaram níveis
mais altos de variabilidade da frequência cardíaca (associados à
capacidade de se acalmar) durante a fase de recuperação após
uma situação estressante em relação aos grupos de controle. Essa
capacidade de se recuperar de forma relativamente rápida das
emoções negativas é indicativa de uma maior facilidade em se
desacoplar dos pensamentos e emoções negativas associadas ao
evento difícil.
É importante ressaltar que nossos estudos descartam
explicações alternativas de que o efeito da autocompaixão no
desengajamento negativo mais rápido também pode ser
atribuído aos sentimentos de autoestima, felicidade e
sensação de catarse decorrentes da escrita da carta de
autocompaixão. Ao comparar os efeitos da autocompaixão
induzida com estados de auto-estima, felicidade e condições
de revelação de emoções, descobriu-se que a autocompaixão
facilita uma maior facilidade no desengajamento negativo em
comparação com todas as condições de comparação. Primeiro,
a condição de auto-estima pode ter levado os participantes a
se envolverem em vieses de autosserviço (ou seja, reforçando
seus próprios atributos positivos enquanto atribuem culpa a
outras pessoas ou situações), enquanto a condição de
autocompaixão levou os participantes a reconhecer suas
inadequações.2015). De fato, induzir o estado de
autocompaixão é mais eficaz na mitigação de emoções
negativas em comparação com o estado de auto-estima,
quando os aspectos negativos de si mesmo são destacados
(Neff et al.,2007; Reis e outros,2015). Em segundo lugar, de
acordo com McGuirk, Kuppens, Kingston e Bastian (2018), é
possível que a promoção da felicidade leve os indivíduos a se
sentirem ameaçados por seus estados emocionais negativos
existentes. Em outras palavras, os participantes em nossa
condição de felicidade podem tentar buscar emoções positivas
sem abordar os sentimentos não resolvidos de inadequação
da lembrança negativa. Essa discrepância entre como eles
acham que deveriam se sentir e como realmente se sentem
pode obrigá-los a se fixar repetidamente em sua angústia
(Nolen-Hoeksema, Wisco, & Lyubomirsky, 2008). Por outro
lado, a indução de autocompaixão promove uma aceitação de
sentimentos negativos e, portanto, pode reduzir a compulsão
de ruminar (Odou & Brinker,2014). Em terceiro lugar, de
acordo com nossas descobertas, estudos demonstram que a
indução de autocompaixão por meio da escrita é mais benéfica
na redução de sentimentos negativos em comparação com a
revelação escrita de emoções (Leary et al., 2007; Reis e outros,
2015). De fato, a revelação da emoção promove uma sensação
de catarse por meio da expressão dos próprios pensamentos e
sentimentos (Sloan & Marx,2006), mas
606 V. YIP E E. TONG
não procure enquadrar esses pensamentos e sentimentos de
uma maneira que transmita compreensão incondicional para
si mesmo, nem reformular o evento negativo no contexto da
humanidade comum.
Tomados em conjunto, nossos resultados demonstram que
a maior facilidade de desengajamento negativo provocada
pela indução de autocompaixão pode ser atribuída
principalmente à autocompaixão, em vez de sentimentos
aumentados de auto-estima, felicidade e catarse que podem
surgir da indução.
Implicações
Padrões cognitivo-emocionais.Estudos empíricos em
as pesquisas sobre autocompaixão tendem a se concentrar
principalmente nos processos emocionais posteriores, como a
regulação emocional aberta e as respostas emocionais a eventos
negativos. Os pesquisadores não exploraram os mecanismos
cognitivos mais básicos e possivelmente mais fundamentais
subjacentes a esses processos. Examinar os processos cognitivo-
emocionais básicos, como a atenção emocional, é importante, pois
está envolvida em situações cotidianas e regula o restante dos
processos, desde a percepção até o aprendizado e a memória
(Estes,2014). Nosso estudo responde a essa lacuna teórica,
proporcionando uma melhor compreensão dos padrões cognitivo-
emocionais subjacentes à autocompaixão. Com base em nossas
descobertas, a autocompaixão possivelmente facilita a flexibilidade
cognitiva para se livrar de pensamentos ou eventos negativos.
Relações com a psicopatologia.O forte e consistente
A descoberta de que a autocompaixão facilita o
desengajamento negativo mais rápido também lança luz sobre
os mecanismos comuns subjacentes à psicopatologia e à
autocompaixão deficiente. Uma quantidade substancial de
pesquisas empíricas estabeleceu a forte associação entre
autocompaixão e depressão, ansiedade e estresse (ver
MacBeth & Gumley,2012para uma metanálise). Por exemplo,
Raes (2010) constataram que a associação entre
autocompaixão e depressão é mediada pela ruminação. Uma
vez que a ruminação pode ser indicativa de dificuldades de
desacoplamento da negatividade, é plausível que o
desengajamento negativo possa ser um possível mediador
subjacente à relação entre autocompaixão e psicopatologia.
Estudos futuros podem examinar isso.
Regulação emocional entre a população não psiquiátrica
lação.Além disso, nossas descobertas sugerem que a
autocompaixão pode ser uma estratégia eficaz de regulação
emocional (Finlay-Jones, Rees, & Kane,2015) que atenua
sentimentos de auto-inadequação e vergonha. Além disso,
escrever uma carta de autocompaixão é suficiente para reduzir
temporariamente as emoções negativas – exercícios regulares de
escrita podem trazer benefícios de longo prazo para o bem-estar.
sendo tanto do normal (Mosewich, Kowalski, Sabiston,
Sedgwick, & Tracy,2011) e psiquiátricos (Shapira &
Mongrain,2010) população. Pesquisas futuras podem
comparar os efeitos diferenciais entre a autocompaixão e
outras estratégias reguladoras da emoção, como a
reavaliação, ao influenciar a atenção com viés afetivo.
Treinamento de atenção.É importante ressaltar que pode ser
promissor promover o bem-estar emocional, ajudando indivíduos
deficientes em autocompaixão a aprender a se desvencilhar de
estímulos negativos com maior facilidade. Um exemplo desse
treinamento de atenção utiliza a tarefa dot-probe – durante o
treinamento, a atenção é desviada dos estímulos negativos e
redirecionada para os estímulos neutros adjacentes, fazendo com
que a sonda apareça consistentemente atrás da localização dos
estímulos neutros. Estudos empíricos demonstraram que oito
sessões de treinamento de atenção (15–20 minutos cada)
resultaram em um viés de atenção atenuado para estímulos
negativos e sintomas de ansiedade reduzidos em comparação com
um grupo controle (Amir, Beard, Burns, & Bomyea,2009; Schmidt,
Richey, Buckner & Timpano,2009). O treinamento de atenção é
valioso, pois a atenção com viés de afeto requer menos esforço
cognitivo para ser executada do que outras estratégias
regulatórias e é especialmente útil quando são necessárias
respostas rápidas (Wadlinger & Isaacowitz,2011). Portanto, há
potencial em associar tratamentos clínicos com treinamento de
atenção para indivíduos com baixa autocompaixão. Quando esses
indivíduos aprendem a se desvencilhar automaticamente de
estímulos negativos, essa flexibilidade atencional aprimorada pode
facilitar o desacoplamento de pensamentos e eventos autocríticos
com mais facilidade.
Limitações
Primeiro, o uso exclusivo de graduandos no estudo atual é
uma desvantagem devido à capacidade limitada de generalizar
os achados para a população em geral. Especificamente, é
possível que o impacto da autocompaixão mude com a idade
(Neff & Pommier,2012). Pesquisas futuras podem ser
realizadas em amostras de idades variadas. Uma vez que
podem existir diferenças culturais em como as pessoas
respondem a estímulos emocionais, as avaliações de excitação
e valência de fotos tiradas do manual IAPS (Lang et al.,2008)
pode não se aplicar necessariamente à nossa amostra
predominantemente de Cingapura.
Há também áreas de melhoria relacionadas à manipulação.
Sentimentos de inadequação foram provocados por meio de
recordações em nosso estudo, o que provavelmente tem um impacto
menor em comparação com as circunstâncias do mundo real. Estudos
futuros podem administrar uma experiência negativa mais realista, por
exemplo, introduzindo uma ameaça real de avaliação social para
desencadear maiores reações emocionais. Além disso, a manipulação
da autocompaixão exigia que os participantes respondessem

a três prompts em uma única entrada, levantando a possibilidade de
que os participantes não exponham todos os prompts suficientemente.
As iterações futuras podem exigir que os participantes respondam a
cada solicitação, uma de cada vez, juntamente com um requisito
mínimo de contagem de palavras, para garantir que cada componente
da autocompaixão seja adequadamente aproveitado.
Finalmente, comparando uma condição de autocompaixão com
condições de controle neutro, autoestima, revelação de emoções e
felicidade, nosso estudo demonstrou que a autocompaixão facilita
o desengajamento negativo. Ao mesmo tempo, também é
plausível que seja uma mentalidade não autocompassiva que
aumenta o envolvimento e a ruminação em relação a estímulos
negativos. Estudos futuros podem comparar uma autocompaixão
com uma condição autocrítica para elucidar isso.
Conclusão
Apesar das limitações, a pesquisa atual é uma das primeiras a
examinar a atenção tendenciosa ao afeto na autocompaixão. As
descobertas em todos os quatro estudos concordam que o
processo de atenção mais crucial para a autocompaixão é a
facilidade de se desvencilhar de estímulos negativos. É importante
ressaltar que o desengajamento negativo pode ser um dos
processos subjacentes à eficácia da autocompaixão sobre as
intervenções de auto-estima, felicidade e revelação de emoções na
contribuição para resultados emocionais positivos. Em conclusão,
esses achados são teoricamente importantes, pois destacam os
processos cognitivo-emocionais e regulatórios mais antecedentes
subjacentes à autocompaixão. Ao mesmo tempo, esses achados
podem informar melhor as intervenções clínicas direcionadas ao
aumento da autocompaixão e à mitigação de experiências
emocionais negativas.
Notas
1.A escala de estado de autocompaixão usada em Breines e
Chen (2012) não foi empregado em nosso estudo, pois,
até onde sabemos, ainda não foi validado.
2.Como os estudos 1 e 2 verificaram os efeitos diferenciais da
autocompaixão em comparação com uma condição neutra,
não incluímos uma condição neutra em nosso projeto
experimental dos estudos 3 e 4.
3.Todos os testes post-hoc neste estudo foram conduzidos usando
Tukey HSD. Não usamos a correção de Bonferroni, pois é
desnecessariamente conservadora e muitas vezes falha em
detectar diferenças reais (Lee & Lee,2018). No entanto, quando
conduzidos com correção de Bonferroni, os achados
permanecem significativos (exceto para a comparação entre
autoestima e autocompaixão no desengajamento negativo, que
permanece marginalmente significativo; p = 0,053).
declaração de divulgação
Nenhum potencial conflito de interesse foi relatado pelos autores.
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 607
Referências
Antony, MM, Bieling, PJ, Cox, BJ, Enns, MW, &
Swinson, RP (1998). Propriedades psicométricas das versões
de 42 e 21 itens das escalas de depressão, ansiedade e
estresse (DASS) em grupos clínicos e uma amostra da
comunidade.Avaliacao psicologica,10(2), 176–181.https://
doi.org/10.1037/1040-3590.10.2.176
Amir, N., Beard, C., Burns, M., & Bomyea, J. (2009). Atenção
programa de modificação em indivíduos com transtorno de
ansiedade generalizada.Jornal de Psicologia Anormal,118(1), 28–33.
https://doi.org/10.1037/a0012589
Arch, JJ, Brown, KW, Dean, DJ, Landy, LN, Brown, KD,
e Laudenslager, ML (2014). O treinamento de autocompaixão
modula a alfa-amilase, a variabilidade da frequência cardíaca e
as respostas subjetivas à ameaça de avaliação social em
mulheres. Psiconeuroendocrinologia 42, 49–58.https://doi.org/
10. 1016/j.psyneuen.2013.12.018
Arimitsu, K., & Hofmann, SG (2015). Cognições como mediadores
na relação entre autocompaixão e afeto. Personalidade e
Diferenças Individuais,74, 41–48.https://doi. org/
10.1016/j.paid.2014.10.008
Asendorpf, JB, Conner, M., De Fruyt, F., De Houwer, J.,
Denissen, JJA, Fiedler, K., Fiedler, S., Funder, DC, Kliegl, R.,
Nosek, BA, Perugini, M., Roberts, BW, Schmitt, M., van
Aken, MAG, Weber, H. , & Wicherts, JM (2013).
Recomendações para aumentar a replicabilidade em
psicologia.Jornal Europeu de Personalidade,27(2), 108–
119.https://doi.org/10.1002/per.1919
Ashley, V., Honzel, N., Larsen, J., Justus, T., & Swick, D. (2013).
Viés atencional para palavras relacionadas ao trauma: efeito stroop
emocional exagerado em veteranos de guerra do Afeganistão e do
Iraque com TEPT.BMC Psiquiatria,13(1), 86.https://doi.org/10.
1186/1471-244X-13-86
Becker, MW, & Leinenger, M. (2011). A seleção atencional é
tendencioso para estímulos congruentes com o humor.Emoção,11
(5), 1248–1254.https://doi.org/10.1037/a0023524
Birnie, K., Speca, M., & Carlson, LE (2010). explorando
autocompaixão e empatia no contexto da redução do
estresse baseada em mindfulness (MBSR).Estresse e Saúde,
26(5), 359–371.https://doi.org/10.1002/smi.1305 Bradley, BP,
Mogg, K., & Lee, SC (1997). Vieses atencionais para
informação negativa na disforia induzida e natural.
Pesquisa Comportamental e Terapia,35(10), 911-927.
https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)00053-3 Breines,
JG, & Chen, S. (2012). A autocompaixão aumenta
motivação de autoaperfeiçoamento.Personalidade e Social
Boletim de Psicologia,38(9), 1133–1143.https://doi.org/10.
1177/0146167212445599
Brinker, JK, & Dozois, DJ (2009). Estilo de pensamento ruminativo
e humor deprimido.Revista de Psicologia Clínica,65(1), 1–19.
https://doi.org/http://dx.doi.10.1002/jclp.20542 Clarke, S., &
Cooper, CL (2003).Gerenciando o risco de segurança de
Estresse no local de trabalho. Routledge.
Corbetta, M., & Shulman, GL (2002). Controle de metas direcionadas
e atenção dirigida por estímulos no cérebro.Avaliações da
natureza. neurociência,3(3), 201–215.https://doi.org/10.1038/
nrn755 Costa, J., & Pinto Gouveia, J. (2011). Aceitação da dor, auto-
compaixão e psicopatologia: Usando o questionário de
aceitação da dor crônica para identificar subgrupos de
pacientes. Psicologia clínica e psicoterapia,18(4), 292–302.
https://doi.org/10.1002/cpp.718
608 V. YIP E E. TONG
Diedrich, A., Grant, M., Hofmann, SG, Hiller, W., & Berking, M.
(2014). Autocompaixão como estratégia de regulação emocional no
transtorno depressivo maior.Pesquisa Comportamental e Terapia, 58
, 43–51.https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.05.006 Estes, WK (ed.). (
2014).Manual de Aprendizagem e Cognição
processos (volume 4): Atenção e memória. Imprensa
Psicologia.
Finlay-Jones, AL, Rees, CS, & Kane, RT (2015). Auto-
compaixão, regulação emocional e estresse entre
psicólogos australianos: testando um modelo de regulação
emocional de autocompaixão usando modelagem de
equações estruturais.PloS One,10(7), e0133481.https://
doi.org/10. 1371/journal.pone.0133481
Firth-Cozens, J. (1987). Sofrimento emocional na casa júnior
oficiais.Jornal Médico Britânico,295(6597), 533–536.https://
doi.org/10.1136/bmj.295.6597.533
Gerber, Z., & Anaki, D. (2019). Autocompaixão como proteção contra
ameaça concreta, mas não abstrata.Estudos de Morte,43(10),
639-646.https://doi.org/10.1080/07481187.2018.1511195
Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M., & Rivis, A. (2011). Medos de
compaixão: Desenvolvimento de três medidas de autorrelato.
Psicologia e Psicoterapia: Teoria, Pesquisa e Prática, 84(3), 239–
255.https://doi.org/10.1348/147608310X526511 Gotlib, IH,
Krasnoperova, E., Yue, DN, & Joormann, J. (2004).
Vieses atencionais para estímulos interpessoais negativos na
depressão clínica.Jornal de Psicologia Anormal,113(1), 127–135.
https://doi.org/10.1037/0021-843X.113.1.127 Heatherton, TF, &
Polivy, J. (1991). Desenvolvimento e validação
ção de uma escala para medir a auto-estima do estado.Jornal de
Personalidade e Psicologia Social,60(6), 895–910.https://doi. org/
10.1037/0022-3514.60.6.895
Kahn, JH, Achter, JA, & Shambaugh, EJ (2001). Cliente
divulgação de sofrimento, características na admissão e resultado
em aconselhamento breve.Jornal de Psicologia de Aconselhamento,
48(2), 203–211.https://doi.org/10.1037//O022-0167.48.2.203 Kelly,
AC, Carter, JC, Zuroff, DC, & Borairi, S. (2013). Auto-
compaixão e medo da autocompaixão interagem para prever a
resposta ao tratamento de transtornos alimentares: uma
investigação preliminar.Pesquisa em Psicoterapia,23(3),
252-264. https://doi.org/10.1080/10503307.2012.717310
Koster, E., Crombez, G., Verschuere, B., & De Houwer, J. (2004).
Atenção seletiva à ameaça no paradigma dot-probe:
Diferenciando a vigilância e a dificuldade de desengajar.
Pesquisa Comportamental e Terapia,42(10), 1183–1192.
https://doi.org/10.1016/j.brat.2003.08.001
Lang, PJ, Bradley, MM, & Cuthbert, BN (2008).Internacional
sistema de imagens afetivas (IAPS): classificações afetivas de
imagens e manual de instruções. Relatório Técnico A-8. Universidade
da Flórida.
Leary, MR, Tate, EB, Allen, AB, Adams, CE, & Hancock, J.
(2007). Autocompaixão e reações a eventos desagradáveis
auto-relevantes: Implicações de se tratar gentilmente. Jornal
de Personalidade e Psicologia Social,92(5), 887–904. https://
doi.org/10.1037/0022-3514.92.5.887 Ledgewood, A.,
Soderberg, CK, & Sparks, J. (2017). Projetando
um estudo para maximizar o valor informativo. Em J. Plucker &
M. Makel (Eds.),Rumo a uma psicologia mais perfeita:
melhorando a confiança, precisão e transparência na pesquisa(
pp. 38–58). Associação Americana de Psicologia.
Lee, S., & Lee, DK (2018). Qual é a maneira correta de aplicar o
teste de comparação múltipla?Jornal Coreano de Anestesiologia,
71(5), 353–360.https://doi.org/10.4097/kja.d.18.00242
Lovibond, PF, & Lovibond, SH (1995). A estrutura de
estados emocionais negativos: Comparação das escalas de
depressão e ansiedade (DASS) com os inventários de depressão
e ansiedade de Beck.Pesquisa Comportamental e Terapia,33
(3), 335–343.https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)
00075-U
MacBeth, A., & Gumley, A. (2012). Explorando a compaixão: A
meta-análise da associação entre autocompaixão e
psicopatologia.Revisão de Psicologia Clínica,32(6), 545-552.
https://doi.org/10.1016/j.cpr.2012.06.003 MacLeod, C.,
Mathews, A., & Tata, P. (1986). Viés atencional em
distúrbios emocionais.Jornal de Psicologia Anormal,95(1),
15–20.https://doi.org/10.1037/0021-843X.95.1.15 Mathews,
A., & Klug, F. (1993). Emocionalidade e interferência
com a nomeação de cores na ansiedade.Pesquisa
Comportamental e Terapia,31(1), 57-62.https://doi.org/
10.1016/0005-7967(93)90043-T
Mauss, IB, Cook, CL, & Gross, JJ (2007). emoção automática
regulação durante a provocação da raiva.Jornal de
Psicologia Social Experimental,43(5), 698-711.https://doi.
org/10.1016/j.jesp.2006.07.003
McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., & Bastian, B. (2018). Faz
uma cultura de felicidade aumenta a ruminação sobre o fracasso?
psicologia americana.
Mills, A., Gilbert, P., Bellew, R., McEwan, K., & Gale, C. (2007).
Crenças paranoicas e autocrítica em estudantes.
Psicologia clínica e psicoterapia,14(5), 358–364.https://
doi. org/10.1002/cpp.537
Mistler, BJ, Reetz, DR, Krylowicz, B., & Barr, V. (2012).O
pesquisa anual da associação para diretores de centros de
aconselhamento de universidades e faculdades. Recuperado dehttp://
files.cmcglobal. com/AUCCCD_Monograph_Public_2013.pdf
Mogg, K., Mathews, A., Bird, C., & Macgregor-Morris, R. (1990).
Efeitos do estresse e da ansiedade no processamento de
estímulos de ameaça.Jornal de Personalidade e Psicologia Social
,59(6), 1230–1237.https://doi.org/10.1037/0022-3514.59.6.1230
Mogg, K., Philippot, P., & Bradley, BP (2004). Atenção seletiva-
ção a rostos raivosos na fobia social clínica.Jornal de
Psicologia Anormal,113(1), 160–165.https://doi.org/10.
1037/0021-843X.113.1.160
Mosewich, AD, Kowalski, KC, Sabiston, CM,
Sedgwick, WA, & Tracy, JL (2011). Autocompaixão: um
recurso potencial para jovens atletas.Jornal de Esporte e
Psicologia do Exercício,33(1), 103–123.https://doi.org/
10.1123/jsep.33.1.103
Neff, KD (2003a). O desenvolvimento e validação de uma escala
medir a autocompaixão.Eu e Identidade,2(3), 223–250.
https://doi.org/10.180/15298860390209035
Neff, KD (2003b). Autocompaixão: um conceito alternativo
de uma atitude saudável em relação a si mesmo.identidade do
eu e do eu,2(2 ), 8 5 – 1 0 2 .https://doi. org / 1 0 . 1 0 8 0 /
15298860390129863
Neff, KD, & Pommier, E. (2012). O relacionamento entre
autocompaixão e preocupação com o outro entre
universitários, adultos da comunidade e praticantes de
meditação.Eu e Identidade,12(2), 160-176.https://doi.
org/10.1080/15298868.2011.649546
Neff, KD, Rude, SS, & Kirkpatrick, KL (2007). Um exame
de autocompaixão em relação ao funcionamento psicológico
positivo e traços de personalidade.Jornal de Pesquisa em
Personalidade,41(4), 908–916.https://doi.org/10.1016/j.jrp.
2006.08.002

Neff, KD, & Vonk, R. (2009). Autocompaixão versus autocompaixão global
estima: Duas maneiras diferentes de se relacionar consigo mesmo.
Jornal da Personalidade,77(1), 23–50.https://doi.org/10.1111/
j.1467-6494.2008.00537.x
Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B., & Lyubomirsky, S. (2008).
Repensando a ruminação.Perspectivas da Ciência
Psicológica,3(5), 400–424.https://doi.org/10.1111/
j.1745-6924. 2008.00088
Odou, N., & Brinker, J. (2014). Explorando o relacionamento
entre ruminação, autocompaixão e humor.Eu e
Identidade,13(4), 449-459.https://doi.org/
10.1080/15298868. 2013.840332
Palermo, R., & Rhodes, G. (2007). Você está sempre em minha mente?
Uma revisão de como a percepção facial e a atenção interagem.
neuropsicologia,45(1), 75–92.https://doi.org/10.1016/j.
neuropsicologia.2006.04.025
Peckham, AD, McHugh, RK, & Otto, MW (2010). A
meta-análise da magnitude da atenção tendenciosa na
depressão.Jornal de Depressão e Ansiedade,27(12),
1135–1142.https://doi.org/10.1002/da.20755
Pinel, EC (1999). Estigma: Consciência: O legado da
estereótipos.Jornal de Personalidade e Psicologia Social,76
(1), 114-128.https://doi.org/10.1037//0022-3514.76.1.114 Raes, F.
(2010). Ruminação e preocupação como mediadores da
relação entre autocompaixão e depressão e ansiedade.
Personalidade e Diferenças Individuais,48(6), 757-761.
https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.01.023 Raes, F. (2011
). O efeito da autocompaixão no desenvolvimento
sintomas de depressão em uma amostra não clínica.
Atenção plena,2(1), 33–36.https://doi.org/10.1007/
s12671-011-0040-y
Reilly, ED, Rochlen, AB, & Awad, GH (2013). auto-
compaixão e auto-estima: os papéis moderadores da vergonha
e da adesão à norma masculina.Psicologia dos homens e
masculinidade,15(1), 22–28.https://doi.org/10.1037/a0031028
Reis, NA, Kowalski, KC, Ferguson, LJ, Sabiston, CM,
Sedgwick, WA, & Crocker, PRE (2015). Autocompaixão e
respostas de mulheres atletas a situações esportivas
emocionalmente difíceis: uma avaliação de uma breve
indução. Psicologia do Esporte e do Exercício,16(18), 18-25.
https://doi. org/10.1016/j.psychsport.2014.08.011
Salemink, E., van den Hout, MA, & Kindt, M. (2007). Seletivo
atenção e ameaça: Orientação rápida versus
desengajamento lento e duas versões da tarefa dot-probe.
Pesquisa Comportamental e Terapia,45(3), 607-615.https://
doi.org/10. 1016/j.brat.2006.04.004
Samaie, GH, & Farahani, HA (2011). Autocompaixão como
um moderador da relação entre ruminação, autorreflexão e
estresse.Procedia - Ciências Sociais e Comportamentais,30,
978-982.https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2011. 10.190
Saxena, P., & Mehrotra, S. (2010). Revelação emocional em
dia-a-dia e bem-estar subjetivo.estudos psicológicos,55
(3), 208–218.https://doi.org/10.1007/s12646-010-0034-1
A REVISTA DE PSICOLOGIA POSITIVA 609
Schmidt, NB, Richey, JA, Buckner, JD, & Timpano, KR
(2009). Treinamento de atenção para transtorno de ansiedade
social generalizada.Jornal de Psicologia Anormal,118(1), 5–14.
https://doi.org/10.1037/a0013643
Shapira, LB, & Mongrain, M. (2010). Os benefícios de
exercícios de autocompaixão e otimismo para indivíduos
vulneráveis à depressão.O Jornal de Psicologia Positiva,5
(5), 377–389.https://doi.org/10.1080/17439760.2010.
516763
Shapiro, SL, Astin, JA, Bishop, SR, & Cordova, M. (2005).
Redução do estresse baseada em mindfulness para profissionais de
saúde: resultados de um estudo randomizado.Jornal Internacional
de Gerenciamento de Estresse,12(2), 164-176.https://doi.org/10.
1037/1072-5245.12.2.164
Shepard, DA, & Cardon, MS (2009). emocional negativo
reações ao fracasso do projeto e a autocompaixão para
aprender com a experiência.Jornal de Estudos de Administração,
46(6), 924–949.https://doi.org/10.1111/j.1467-6486.2009. 00821x
Sloan, DM, e Marx, BP (2006). Exposição embora escrita
revelação emocional: dois exemplos de casos.Prática
Cognitiva e Comportamental,13(3), 227–234.https://doi.org/
10. 1016/j.cbpra.2005.08.001
Smeets, E., Neff, K., Alberts, H., & Peters, M. (2014). Reunião
sofrendo com bondade: efeitos de uma breve intervenção de
autocompaixão para estudantes universitárias.Revista de
Psicologia Clínica,70(9), 794–807.https://doi.org/10.1002/jclp.
22076
Staugaard, SR (2009). Confiabilidade de duas versões do
tarefa de sondagem de pontos usando rostos fotográficos.Psicologia
Ciência trimestral,51(3), 339–350.
Tangney, JP, & Dearing, R. (2002).Vergonha e culpa na inter-
relações pessoais. Guilford Press.
Todd, RM, Cunningham, WA, Anderson, AK, &
Thompson, E. (2012). Atenção tendenciosa afetiva como
regulação emocional.Tendências em Ciência Cognitiva,16(7),
365–372. https://doi.org/10.1016/j.tics.2012.06.003
van Dam, NT, Sheppard, SC, Forsyth, JP, & Earleywine, M.
(2011). A autocompaixão é um preditor melhor do que a atenção
plena da gravidade dos sintomas e da qualidade de vida na
ansiedade e na depressão mistas.Jornal de transtornos de ansiedade
,25(1), 123–130. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2010.08.011
Wadlinger, HA, e Isaacowitz, DM (2011). Fixando nosso foco:
Treinando a atenção para regular a emoção.Revisão de
Personalidade e Psicologia Social,15(1), 75–102.https://doi.org/
10. 1177/1088868310365565
Watson, D., Clark, LA, & Tellegan, A. (1988). Desenvolvimento e
validação de medidas breves de afeto positivo e negativo: As
escalas PANAS.Jornal de Personalidade e Psicologia Social,54
(6), 1063–1070.https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063
Zessin, U., Dickhauser, O., & Garbade, S. (2015). O relacionamento
entre autocompaixão e bem-estar: uma metanálise.
Saúde Psicológica Aplicada e Bem Estar,7(3), 340–364.
https://doi.org/10.1111/aphw.12051