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1) Dinâmica:
Descrever nome: História do maior desafio e conquista
Como funcionará: os alunos estarão sentados em círculos para fazer a dinâmica que
consiste em o professor pedir para os alunos responderem um por um a pergunta para
contar uma breve história do seu maior desafio que já enfrenteou e sua maior conquista até
agora, dentro da área em que se propôs a atuar.
Qual o seu objetivo: motivação, reflexão.sociailização entre os participantes
Alongamento:
Coluna,pescoço e cabeça:
Sentado na ponta da cadeira, apoie as mãos na cintura e jogue os ombros para trás, estudando
a barriga e fazendo extensão da coluna lombar. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos.
Costas e ombros:
Sentado na beirada da cadeira, pernas afastadas,entrelace os dedos das mãos e puxe para trás
ao mesmo tempo em que inclina o corpo a frente. Mantenha a posição cerca de 30 segundos
Alongar pernas:
Sentado na cadeira, puxe uma das pernas para junto do corpo (caso sinta
dor nos joelhos, puxe
segurando atrás da coxa, próximo ao joelho), ao mesmo tempo abaixe
ligeiramente o tronco e a cabeça. Mantenha a posição por cerca de 30
segundos. Repita do outro lado.
Recomendações:
Mantenha a postura correta.
Procure um local adequado – cama, cadeira ou colchonete.
Faça o alongamento de forma lenta, suave e gradual.
Mantenha sua respiração lenta e profunda.
Não tenha pressa.
Não force a articulação além do seu limite.
Alongue-se de forma relaxada, sem sentir dor.
face:
simular o bocejo-fazer o movimento de bocejo por 3 vezes, utilizando de todos os músculos do
rosto.
3) Exercícios de articulação:
Exercício 1:
Com os dedos apoiados no nariz, vibrar a boca e o nariz. Emita um som como se fosse de
abelha (hummmmmm) por .Fique 30 segundos em silêncio. Repita o movimento em cinco
vezes.
Exercício 2:
Frases articulatórias-trava-línguas:
4) Exercícios de respiração:
Exercício 1:
Entoar em uma nota só a vogal U feita primeiramente de forma picada em duas série de 8
tempos cada e logo em seguida,depois de uma pequena pausa de 1 segundo,fazer o
prolongamento da vogal e da nota de maneira contínua, sem interrupções em 8 tempos.Tanto
a série picada quanto prolongada,devem ser feitas em um fôlego só.
Exercício 2:
Espagete:
Visualizar a garganta,deixá-la livre sem uso de cachecol ou gola alta.Recomendação de que
fique com a postura da coluna, reta e firme,e o queixo reto.Colocar os dedos indicador e
anelar, na altura da cartilagem cricóidea, de forma leve,somente para desenvolver a
propriocepção da região e da sensação da sucção de ar.Em seguida,inspirar (sulgando o ar para
dentro),a ponto de encher os pulmões no limite de sua capacidade, e ao mesmo tempo em que
o exercício estimula o abaixamento laríngeo, simulando a sucção de um espaguete, também
conhecido como exercício do espaguete. Acredita-se , que ele promova o abaixamento
laríngeo, a ampliação faríngea e supraglótica, favoreça o arredondamento labial, a elevação
do palato e o abaixamento do dorso lingual. Tais ajustes, podem propiciar diminuição da
tensão e melhora da projeção e da ressonância vocal.Fazer uma sequência de 3 vezes,com
pausas de um a dois segundos para a preparação da próxima inspirada.
5) Vocalizes: