MINDFUL EATING NA PRÁTICA

@stellalenz.nutri

Sente-se à mesa Evite distrações Relaxe!

Nada de comer em pé,
apoiado na parede ou no
braço do sofá, hein? Preparar a
mesa é uma forma de valorizar
o momento da refeição!
Sabe aquela sensação da comida
acabar e você nem perceber que
comeu? Podemos evitar ao
deixar a TV desligada ou o
celular
de lado!
Faça um pouquinho de
esforço para não ficar
pensando nas preocupações
enquanto se alimenta. Respire
e relaxe!

Solte os talheres Pequenos pedaços Evite comer com pressa

Deixar os talheres Troque grande pedaços Às vezes, acontece! Mas se você
descansarem é algo que por pedaços menores e come pressa com frequência, uma
se torna automático quanto
saboreie cada um deles dose de planejamento e organização
mais você pratica. Ajuda a
enquanto estiver pode te ajudar!
comer com mais calma e
mastigando.
atenção!

Cultive o bom-humor Preste atenção no seu corpo

O sabor da comida não é o mesmo quando Escutá-lo é a melhor forma de decidir
comemos estressados ou ansiosos, não é? quando comer, qual quantidade
Busque calma e tranquilidade, para que a comer e quando parar. Esteja atento
refeição seja ainda mais prazerosa. aos sinais de fome e saciedade!