FOME FÍSICA OU

FOME EMOCIONAL?
ESTOU COM FOME?

FÍSICA EMOCIONAL
Estômago calmo (ausência
Estômago roncando | de sinais físicos) | Desejos
Pensando ou específicos | Comer parece
considerando opções de a melhor ou única opção |
comida | Baixa energia | Pouco tempo desde a
Fome aumenta aos última refeição | A comida
poucos | Algum tempo não sacia ou satisfaz
passou desde a última completamente | Vaga pela
refeição | A comida traz cozinha em busca de algo
saciedade e satisfaz que nem sempre sabe o
que é

SIM SIM

COMIDA

DISTRAÇÃO CONFORTO
Relaxe, respire
"SAUDÁVEL" "NÃO Saia da cozinha, profundamente,
SAUDÁVEL" mantenha as desligue os
mãos ocupadas, eletrônicos,
deite, durma, socialize com as
leia, faça pessoas, cuide
exercícios do seu corpo
Coma com
atenção, com
calma e sem
julgamento

STELLA LENZ | NUTRICIONISTA | CRN4 14100208

AV. DAS AMÉRICAS, 50/BL 14/SL 201 - BARRA DA TIJUCA - RIO DE JANEIRO/RJ
+55(21)98223-6556 | STELLA.LENZ@GMAIL.COM | @STELLALENZ.NUTRI