Respiração para Purificação dos canais de energia

Instruções: Use o polegar da mão direita para bloquear a narina direita e o anular direito para
fazer o mesmo na narina esquerda.

Primeira etapa: Narinas individuais

Bloqueie a narina direita com o polegar direito.

Faça 3 inspirações e 3 expirações pela narina esquerda lenta, regular e profundamente.

Em seguida alterne. Bloqueie a narina esquerda com o anular direito e repita o procedimento.

Pratique por 15 dias, aumentando o número de voltas de 3 em 3 dia, até completar 25 voltas.
Cada volta compreende um serie completa com a narina direita e esquerda.

Segunda etapa: Narinas alternadas

Bloqueie a narina direita e inspire com a esquerda.

Bloqueie a narina esquerda e solte o ar pela direita lenta, profunda e regularmente.

Inspire sempre pela mesma narina que expirou e solte pela outra, alternando.

Pratique por 15 dias, aumentando o número de voltas de e em 3, até completar 25 voltas.

Terceira etapa

Integre as duas etapas, realizando os 2 exercícios, um após o outro.

Isso deverá ocorrer 30 dias após o início da primeira etapa.