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“Ser bom em ciências e matemática não é apenas algo que você é; é algo que você se torna.
Este guia do usuário para o cérebro desmascara o mistério em torno de alcançar o sucesso em matemática e
ciências. Tenho visto muitos alunos desistirem quando atingem uma fase difícil. Mas agora que os alunos têm um guia
prático para 'saber melhor', eles também serão capazes de 'fazer melhor'.”
—SHIRLEY MALCOM, CHEFE DE PROGRAMAS DE EDUCAÇÃO E RECURSOS HUMANOS, AMERICANO

ASSOCIAÇÃO PARA O AVANÇO DA CIÊNCIA
“A Mind for Numbers é um excelente livro sobre como abordar a matemática, a ciência ou qualquer área em que a
solução de problemas desempenhe um papel proeminente.”
—J. MICHAEL SHAUGHNESSY, EX-PRESIDENTE DO CONSELHO NACIONAL DE PROFESSORES DE

MATEMÁTICA
“Há muito tempo não ficava tão empolgado com um livro. Dar aos alunos um conhecimento profundo sobre como
aprender levará a uma maior retenção e sucesso do aluno em todos os campos. É um presente que vai durar a vida
inteira.”
—ROBERT R. GAMACHE, PH.D., VICE -PRESIDENTE ASSOCIADO , ASSUNTOS ACADÊMICOS ,

ASSUNTOS ESTUDANTES E RELAÇÕES INTERNACIONAIS , UNIVERSIDADE DE MASSACHUSETTS,
LOWELL
“A Mind for Numbers ajuda a colocar os alunos no banco do motorista — capacitando-os a aprender de forma mais
profunda e fácil. Este excelente livro também é um recurso útil para líderes instrucionais. Dada a necessidade urgente
de a América melhorar sua educação em ciências e matemática para que ela possa se manter competitiva, A Mind
for Numbers é um achado bem-vindo.”
—GEOFFREY CANADÁ, PRESIDENTE, HARLEM CHILDREN'S ZONE
“Uma introdução engenhosamente acessível à ciência da cognição humana – juntamente com conselhos práticos
sobre como pensar melhor.”
— JAMES TARANTO, THE WALL STREET JOURNAL
“É fácil dizer 'trabalhe de forma mais inteligente, não mais difícil', mas Barbara Oakley realmente mostra como fazer
exatamente isso, em um livro rápido e acessível que coleta dicas baseadas em experiência e ciência sólida. Na
verdade, vou incorporar algumas dessas dicas em meu próprio ensino.”
—GLENN HARLAN REYNOLDS, Ilustre PROFESSOR DE DIREITO DE BEAUCHAMP BROGAN ,

A UNIVERSIDADE DE TENNESSEE
“A Mind for Numbers é um recurso esplêndido sobre como abordar o aprendizado da matemática e, de fato, o
aprendizado em qualquer área. O guia oficial de Barbara Oakley é baseado nas pesquisas mais recentes nas
ciências cognitivas e fornece um roteiro claro, conciso e divertido sobre como obter o máximo proveito do aprendizado.
Esta é uma leitura obrigatória para qualquer pessoa que tenha lutado com a matemática e qualquer pessoa
interessada em aprimorar sua experiência de aprendizado.”
— DAVID C. GEARY, PROFESSOR DE CURADORES DE CIÊNCIAS PSICOLÓGICAS E

NEUROCIÊNCIA INTERDISCIPLINAR , UNIVERSIDADE DE MISSOURI
“Para alunos com medo de matemática e ciências e para aqueles que amam as matérias, este livro envolvente
fornece orientação para estabelecer hábitos de estudo que tiram proveito de como o cérebro funciona.”
— DEBORAH SCHIFTER, CIENTISTA PRINCIPAL DE PESQUISA, PROGRAMAS DE CIÊNCIA E

MATEMÁTICA, EDUCATION DEVELOPMENT CENTER, INC.
JEREMY P. TARCHER/PENGUIM
Publicado pelo Grupo Penguin
Penguin Group (EUA) LLC
Rua Hudson, 375
Nova York, Nova York 10014
EUA • Canadá • Reino Unido • Irlanda • Austrália • Nova Zelândia • Índia • África do Sul • China
pinguim.com A
Penguin Random House Company
Copyright © 2014 por Barbara Oakley Penguin

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de fundos e necessidades educacionais. Livros especiais ou trechos de livros também podem ser criados para atender a necessidades específicas. Para mais
detalhes, escreva: Special.Markets@us.penguingroup.com.
Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso
Oakley, Bárbara A.
Uma mente para os números: como se destacar em matemática e ciências (mesmo se você for reprovado em álgebra) / Barbara Oakley, Ph.D.
pág. cm.
Inclui referências bibliográficas e índice.
ISBN 978-1-101-62161-5 1.
Ansiedade matemática. 2. Matemática—Estudo e ensino—Aspectos psicológicos. 3. Psicologia educacional. I. Título.
QA11.2.O33 2014 2014003665 501'.9
—dc23
Versão_3
A Mind for Numbers é dedicado ao Dr. Richard Felder, cujo

brilhantismo e paixão lançaram melhorias
extraordinárias em todo o mundo no ensino de
ciências, matemática, engenharia e tecnologia. Meus próprios
sucessos, como os de dezenas de milhares de outros
educadores, decorrem de suas abordagens educacionais férteis. O melhor mestre.
A Lei da Serendipidade: A sorte favorece aquele que tenta

conteúdo
ELOGIO POR UMA MENTE PARA NÚMEROS
FOLHA DE ROSTO
DIREITO AUTORAL
DEDICAÇÃO
EPÍGRAFE
PREFÁCIO de Terrence J. Sejnowski, professor Francis Crick, Salk Institute for Biological Studies
PREFÁCIO de Jeffrey D. Karpicke, James V. Bradley Professor Associado de Ciências

Psicológicas, Purdue University
NOTA AO LEITOR
1 Abra a porta
2 Fácil Faz Isso:

Por que tentar demais às vezes pode ser parte do problema
3 Aprender é Criar:
Lições da frigideira de Thomas Edison
4 Agrupando e evitando ilusões de competência:

As chaves para se tornar um “sussurrador de equações”
5 Evitando a procrastinação:
Alistando seus hábitos (“zumbis”) como ajudantes
6 zumbis em todos os lugares:

Indo mais fundo para entender o hábito da procrastinação
7 Chunking versus Choking:

Como aumentar sua experiência e reduzir a ansiedade
8 ferramentas, dicas e truques
9 Encerramento do Zumbi da Procrastinação
10 Melhorando sua memória
11 Mais Dicas de Memória
12 Aprendendo a apreciar seu talento
13 Esculpindo seu cérebro
14 Desenvolvendo o Olho da Mente por meio de Poemas de Equação
15 Aprendizado Renascentista
16 Evitando o excesso de confiança:

O poder do trabalho em equipe
17 Fazendo o teste
18 Libere seu potencial
POSFÁCIO DE DAVID B. DANIEL, PH.D., PROFESSOR, DEPARTAMENTO DE PSICOLOGIA,

UNIVERSIDADE JAMES MADISON
AGRADECIMENTOS
NOTAS FINAIS
REFERÊNCIAS
CRÉDITOS
ÍNDICE
prefácio
E nosso cérebro tem habilidades incríveis, mas não veio com uma instrução
manual. Você encontrará esse manual em A Mind for Numbers. Seja você um
novato ou um especialista, você encontrará ótimas novas maneiras de melhorar suas
habilidades e técnicas de aprendizado, especialmente relacionadas a matemática e ciências.
Henri Poincaré foi um matemático do século XIX que certa vez descreveu como
resolveu um difícil problema matemático no qual vinha trabalhando intensamente por
semanas sem sucesso. Ele tirou férias. Quando ele estava entrando em um ônibus no
sul da França, a resposta para o problema veio de repente, espontaneamente, de uma
parte de seu cérebro que continuou a trabalhar no problema enquanto ele aproveitava suas
férias. Ele sabia que tinha a solução certa, embora não tenha anotado os detalhes até
retornar a Paris.
O que funcionou para Poincaré pode funcionar para você também, como Barbara
Oakley explica neste livro perspicaz. Surpreendentemente, seu cérebro também pode
trabalhar em um problema mesmo enquanto você está dormindo e não está ciente de
nada. Mas isso só acontece se você se concentrar em tentar resolver o problema
antes de adormecer. De manhã, com frequência, uma nova visão surgirá em sua
mente e poderá ajudá-lo a resolver o problema. O esforço intenso antes das férias
ou do sono é importante para preparar o cérebro; caso contrário, funcionará em algum
outro problema. Não há nada de especial em matemática ou ciências a esse respeito -
seu cérebro trabalhará tão arduamente para resolver problemas sociais quanto em
problemas de matemática e ciências, se é isso que tem estado em sua mente recentemente.
Você encontrará muito mais insights e técnicas sobre como aprender de forma
eficaz neste livro fascinante e oportuno, que encara o aprendizado como uma aventura e
não como um trabalho árduo. Você verá como pode enganar a si mesmo sobre se
realmente conhece o material; você encontrará maneiras de manter seu foco e espaçar
sua prática; e você aprenderá a condensar chave
idéias para que você possa mantê-las mais facilmente em sua mente. Domine as
abordagens simples e práticas descritas aqui e você será capaz de aprender
de forma mais eficaz e com menos frustração. Este maravilhoso guia enriquecerá
tanto seu aprendizado quanto sua vida.
—Terrence J. Sejnowski, professor Francis Crick, Salk Institute for Biological

Studies
prefácio
T seu livro pode fazer uma profunda diferença em como você olha e
entender o aprendizado. Você aprenderá as técnicas mais simples, eficazes e
eficientes que os pesquisadores conhecem. E você vai se divertir enquanto faz isso.
O que é surpreendente é que muitos alunos usam métodos ineficazes e ineficientes

estratégias. Em meu laboratório, por exemplo, pesquisamos estudantes universitários
sobre seu aprendizado. Eles geralmente usam a estratégia de leitura repetida -
simplesmente lendo livros ou anotações repetidamente.
Nós e outros pesquisadores descobrimos que essa estratégia passiva e superficial geralmente
produz aprendizado mínimo ou nenhum. Chamamos isso de “trabalho em vão” – os
alunos estão trabalhando, mas não estão chegando a lugar nenhum.
Não nos envolvemos em releituras passivas porque somos burros ou preguiçosos. Nós
fazemos isso porque somos vítimas de uma ilusão cognitiva. Quando lemos o material
repetidamente, ele se torna familiar e fluente, o que significa que é fácil para nossas mentes
processarem. Pensamos então que esse processamento fácil é um sinal de que aprendemos
algo bem, embora não o tenhamos feito.
Este livro irá apresentá-lo a esta e outras ilusões de aprendizagem e
dar-lhe ferramentas para superá-los. E apresentará novas e excelentes ferramentas,
como a prática de recuperação, que podem ter um efeito poderoso em aumentar o “retorno
do investimento” do seu tempo gasto no aprendizado. É um livro profundamente
prático, mas inspirador, que o ajuda a ver claramente por que algumas abordagens são muito
mais eficazes do que outras.
Estamos à beira de uma explosão de conhecimento sobre como aprender
de forma mais eficaz. Neste novo mundo de insights, você descobrirá que A Mind for
Numbers é um guia indispensável.
—Jeffrey D. Karpicke, James V. Bradley Professor Associado de Ciências

Psicológicas, Purdue University
nota ao leitor
P Pessoas que trabalham profissionalmente com matemática e ciências costumam passar

anos descobrindo técnicas eficazes de aprendizado. Depois que eles descobrirem esses métodos,
ótimo! Eles passaram involuntariamente pelos ritos de iniciação necessários para ingressar na
misteriosa sociedade de praticantes de matemática e ciências.
Escrevi este livro para apresentar essas técnicas simples para que você possa
comece a usá-los imediatamente. O que leva anos para os praticantes descobrirem está agora
ao seu alcance.
Usando essas abordagens, não importa quais sejam seus níveis de habilidade em matemática e
ciência, você pode mudar seu pensamento e mudar sua vida. Se você já é um especialista, esta
espiada sob o capô mental lhe dará ideias para turbinar o aprendizado bem-sucedido, incluindo dicas
contra-intuitivas para fazer testes e insights que o ajudarão a fazer o melhor uso de seu tempo em tarefas
de casa e conjuntos de problemas. Se você estiver lutando, verá um tesouro estruturado de técnicas
práticas que o orientam no que você precisa fazer para entrar no caminho certo. Se você sempre quis se
tornar melhor em alguma coisa, este livro o ajudará a servir de guia.
Este livro é para alunos do ensino médio que amam aulas de arte e inglês
mas detesto matemática. Destina-se também a estudantes universitários que já se destacam em
matemática, ciências, engenharia e negócios, mas que suspeitam que existam ferramentas mentais a
serem adicionadas aos seus kits de ferramentas de aprendizado. É para os pais cujos filhos estão
perdendo o rumo da matemática ou tentando alcançar o estrelato em matemática e ciências. É para o
exausto trabalhador das nove às cinco que ainda não
conseguiu passar em um importante teste de certificação e para o balconista da loja de

conveniência do turno da noite que sonha em se tornar uma enfermeira - ou até mesmo uma médica. É
para o crescente exército de homeschoolers. É para professores e professores — não apenas em
matemática, ciências, engenharia e tecnologia, mas também em áreas como educação, psicologia
e negócios. É para o aposentado que finalmente tem tempo para abraçar novos conhecimentos em
informática, por
exemplo, ou as complexidades de uma boa culinária. E é para leitores de todas as idades que
amam aprender um pouco sobre tudo.
Resumindo, este livro é para você. Aproveitar!
—Barbara Oakley, Ph.D., PE, Fellow, Instituto Americano de Engenharia Médica e Biológica
e Vice-Presidente, Instituto de Engenheiros Elétricos e Eletrônicos—Engineering in
Medicine and Biology Society
{1}
abra a porta
EM quais são as chances de você abrir a porta da geladeira e encontrar um

zumbi lá dentro, tricotando meias? As chances são quase as mesmas de que
uma pessoa sensível e orientada para a linguagem como eu acabe como professor de
engenharia.
Crescendo, eu odiava matemática e ciências. Fui reprovado nos cursos de
matemática e ciências do ensino médio e só comecei a estudar trigonometria —
trigonometria corretiva — quando tinha 26 anos.
Quando jovem, mesmo o simples conceito de ler o mostrador de um relógio não
parecem fazer sentido para mim. Por que o ponteiro pequeno aponta para a hora?
Não deveria ser o ponteiro grande, já que a hora era mais importante que o minuto? O
relógio marcava dez e dez? Ou um e cinquenta? Eu estava perpetuamente confuso.
Pior do que meus problemas com relógios era a televisão. Naquela época, antes do
controle remoto, eu nem sabia qual botão ligava a televisão. Assisti a um programa
apenas na companhia de meu irmão ou irmã.
Eles não apenas podiam ligar a TV, mas também sintonizar o canal no programa que
queríamos assistir. Legal.
Tudo o que pude concluir, olhando para minha inaptidão técnica e notas baixas
em matemática e ciências, foi que eu não era muito inteligente. Pelo menos, não dessa
forma. Eu não percebi então, mas meu autorretrato como sendo técnica,
científica e matematicamente incapaz estava moldando minha vida. Na raiz de tudo
estava o meu problema com a matemática. Passei a pensar em números e
equações como uma das doenças mortais da vida — a ser evitada a todo custo.
Eu não sabia então que havia truques mentais simples que poderiam ter colocado a
matemática em foco para mim, truques que são úteis não apenas para pessoas que
são ruins em matemática, mas também para aqueles que já são.
bom nisso. Não entendi que meu tipo de pensamento é típico de pessoas que acreditam que não
sabem fazer matemática e ciências. Agora, percebo que meu problema estava enraizado em dois modos
distintos de ver o mundo. Naquela época, eu só sabia tocar em um modo de aprendizado - e o
resultado era que eu era surdo para a música da matemática.
A matemática, como geralmente é ensinada nos sistemas escolares americanos, pode ser a mãe
sagrada de uma disciplina. Ele sobe lógica e majestosamente da adição à subtração, multiplicação e
divisão. Em seguida, ele se eleva em direção aos céus da beleza matemática. Mas a matemática
também pode ser uma madrasta perversa. Ela é totalmente implacável se você perder algum
passo da sequência lógica - e perder um passo é fácil de fazer. Tudo o que você precisa é de uma
vida familiar perturbadora, um professor esgotado ou um azar prolongado com uma doença - até mesmo
uma ou duas semanas em um momento crítico podem desviá-lo do seu jogo.
Ou, como foi o meu caso, simplesmente nenhum interesse ou aparente talento
de jeito nenhum.
Na sétima série, um desastre atingiu minha família. Meu pai perdeu o emprego depois de uma
grave lesão nas costas. Acabamos em um distrito escolar difícil, onde um professor de matemática
rabugento nos fez sentar por horas no calor sufocante, fazendo adições e multiplicações mecânicas.
Não ajudou que o Sr. Crotchety se recusou a fornecer quaisquer explicações. Ele parecia gostar de nos
ver tropeçando.
Eu aos dez anos com Earl, o cordeiro. Eu adorava bichos, ler e sonhar. Matemática e ciências não
estavam na minha lista de jogos.
A essa altura, eu não só não via nenhuma utilidade para a matemática como a detestava. E
no que diz respeito às ciências, bem, não. Em meu primeiro experimento de química, meu professor
decidiu dar a mim e a meu colega de laboratório uma substância diferente do resto da turma.
Ele nos ridicularizou quando falsificamos os dados na tentativa de igualar os resultados de
todos os outros. Quando meus pais bem-intencionados viram minhas notas baixas e me instaram a
buscar ajuda durante o horário de expediente do professor, senti que sabia mais. Matemática e
ciências eram inúteis, de qualquer maneira.
Os deuses dos cursos obrigatórios estavam determinados a enfiar matemática e ciências na
minha garganta. Minha maneira de vencer era me recusar a entender qualquer coisa que fosse
ensinada e reprovar agressivamente em todos os testes. Não havia como superar minha estratégia.
Eu tinha outros interesses, no entanto. Eu gostava de história, estudos sociais, cultura,

e principalmente a linguagem. Felizmente, essas disciplinas mantiveram minhas notas à tona.
Assim que terminei o ensino médio, me alistei no exército porque eles

realmente me pagariam para aprender outro idioma. Eu fui tão bem estudando russo
(uma língua que escolhi por capricho) que uma bolsa ROTC apareceu em meu
caminho. Fui para a Universidade de Washington para obter um diploma de bacharel
em línguas e literatura eslavas, onde me formei com honras. O russo fluía como um
xarope quente - meu sotaque era tão bom que, às vezes, me vi confundido por um
falante nativo. Passei muito tempo adquirindo essa experiência - quanto melhor eu
ficava, mais gostava do que estava fazendo. E quanto mais eu gostava do que estava
fazendo, mais tempo passava nisso. Meu sucesso reforçou meu desejo de
praticar, e isso gerou mais sucesso.
Mas na situação mais improvável que eu poderia ter imaginado, acabei
sendo comissionado como segundo-tenente nos Estados Unidos.
Corpo de Sinalização do Exército. De repente, esperava-se que eu me tornasse um
especialista em sistemas de comutação de rádio, cabo e telefone. Que virada! Deixei
de estar no topo do mundo, um linguista especialista, no controle do meu destino,
para ser jogado em um novo mundo tecnológico onde eu estava atrofiado como um
toco.
Caramba!
Fui obrigado a me matricular em um treinamento de eletrônica com orientação

matemática (terminei como o último da classe) e depois fui para a Alemanha
Ocidental, onde me tornei um lamentável líder de pelotão de comunicações. Vi que
os oficiais e praças tecnicamente competentes eram procurados. Eles eram
solucionadores de problemas de primeira ordem e seu trabalho ajudava a todos
a cumprir a missão.
Refleti sobre o progresso da minha carreira e percebi que havia seguido minhas
paixões internas sem estar aberto para desenvolver novas. Como consequência, eu
inadvertidamente me classifiquei. Se eu continuasse no exército, meu fraco
conhecimento técnico sempre me tornaria um cidadão de segunda classe.
Por outro lado, se eu deixasse o serviço, o que poderia fazer com um diploma em
Línguas e literatura eslava? Não há muitos empregos para linguistas russos.
Basicamente, eu estaria competindo por empregos de secretariado de nível básico
com milhões de outros que também tivessem diploma de bacharel em artes. Um
purista pode argumentar que eu me destaquei tanto em meus estudos quanto em meu
serviço e poderia encontrar um trabalho muito melhor, mas esse purista não saberia
como o mercado de trabalho às vezes pode ser difícil.
Felizmente, havia outra opção incomum. Um dos grandes benefícios

do meu serviço era que eu tinha dinheiro do GI Bill para cobrir os custos da educação
futura. E se eu usasse esse suporte para fazer o impensável e tentar me reciclar? Eu
poderia reequipar meu cérebro de matemático para amante de matemática?
Do technophobe ao technogeek?
Eu nunca tinha ouvido falar de alguém fazendo algo assim antes, e certamente não
vindo das profundezas fóbicas que eu havia afundado. Não poderia haver nada mais
estranho à minha personalidade do que dominar matemática e ciências.
Mas meus colegas de serviço me mostraram os benefícios concretos de fazê-lo.
Tornou-se um desafio - um desafio irresistível.

Eu decidi treinar meu cérebro.
Não foi fácil. Os primeiros semestres foram preenchidos com uma frustração
assustadora. Eu senti como se estivesse usando uma venda nos olhos. Os alunos
mais jovens ao meu redor pareciam ter um talento natural para ver as soluções, enquanto
eu tropeçava nas paredes.
Mas comecei a entender. Parte do meu problema original, descobri, era que eu
Eu estava colocando meu esforço da maneira errada - como tentar levantar um pedaço
de madeira quando você está de pé sobre ele. Comecei a aprender pequenos truques não
apenas sobre como estudar, mas também sobre quando parar. Aprendi que internalizar
certos conceitos e técnicas pode ser uma ferramenta poderosa. Também aprendi a não
fazer muito de uma vez, permitindo-me muito tempo para praticar, mesmo que isso
significasse que meus colegas às vezes se formariam antes de mim porque eu não estava
fazendo tantos cursos a cada semestre quanto eles.
À medida que aprendi gradualmente a aprender matemática e ciências, as coisas tornaram-se
mais fácil. Surpreendentemente, assim como no estudo de idiomas, quanto melhor eu
ficava, mais gostava do que estava fazendo. Esta ex-rainha da confusão em matemática
passou a ganhar um diploma de bacharel em engenharia elétrica e, em seguida, um
mestrado em engenharia elétrica e de computação. Finalmente, obtive um doutorado
em engenharia de sistemas, com uma ampla formação que incluía termodinâmica,
eletromagnetismo, acústica e físico-química. Quanto mais alto eu subia, melhor eu me saía.
Quando cheguei aos meus estudos de doutorado, eu estava passando com notas perfeitas.
(Bem, talvez não seja exatamente uma brisa.
Boas notas ainda davam trabalho. Mas o trabalho que eu precisava fazer era claro.)
Agora, como professor de engenharia, me interessei pelo funcionamento interno
do cérebro. Meu interesse cresceu naturalmente pelo fato de que
a engenharia está no centro das imagens médicas que nos permitem descobrir como o
cérebro funciona. Agora posso ver com mais clareza como e por que consegui mudar
meu cérebro. Também vejo como posso ajudá- lo a aprender de forma mais
eficaz sem a frustração e a luta que experimentei.1 E como um pesquisador cujo
trabalho abrange a engenharia, as ciências sociais e as humanidades, também estou
ciente da criatividade essencial subjacente não apenas à arte e literatura, mas também
matemática e ciências.
Se você (ainda) não se considera naturalmente bom em matemática e ciências,
você pode se surpreender ao saber que o cérebro é projetado para
fazer cálculos mentais extraordinários. Fazemos isso toda vez que pegamos uma
bola, balançamos o corpo ao ritmo de uma música ou manobramos o carro em torno
de um buraco na estrada. Frequentemente fazemos cálculos complexos, resolvendo
equações complexas inconscientemente, sem saber que às vezes já sabemos a
solução enquanto trabalhamos lentamente em direção a ela.2 Na verdade, todos nós
temos um talento natural para matemática e ciências. Basicamente, só precisamos
dominar a linguagem e a cultura.
Ao escrever este livro, entrei em contato com centenas dos líderes mundiais
professores-professores de matemática, física, química, biologia e engenharia,
bem como educação, psicologia, neurociência e disciplinas profissionais,
como negócios e ciências da saúde. Foi surpreendente ouvir quantas vezes esses
especialistas de classe mundial usaram precisamente as abordagens descritas no livro
quando eles próprios estavam aprendendo suas disciplinas. Essas técnicas também
foram o que os especialistas pediram a seus alunos para usar - mas como os
métodos às vezes parecem contra-intuitivos e até irracionais, os instrutores geralmente
acham difícil transmitir sua essência simples. Na verdade, como alguns desses
métodos de aprendizado e ensino são ridicularizados por instrutores comuns,
professores superestrelas às vezes divulgavam seus segredos de ensino e aprendizado
para mim com constrangimento, sem saber que muitos outros instrutores importantes
compartilhavam abordagens semelhantes. Ao coletar muitos desses insights
gratificantes em um só lugar, você também pode facilmente aprender e aplicar técnicas
práticas adquiridas em parte desses “melhores dos melhores” professores e professores.
Essas técnicas são especialmente valiosas para ajudá-lo a aprender de forma mais
profunda e eficaz em prazos limitados.
Você também obterá informações de alunos e outros colegas — pessoas que
compartilham suas limitações e considerações.
Lembre-se, este é um livro para especialistas em matemática e matemáticos. Esse

Este livro foi escrito para tornar mais fácil para você aprender matemática e ciências,
independentemente de suas notas anteriores nessas matérias ou de quão bom ou ruim você acha
que é nelas. Ele é projetado para expor seus processos de pensamento para que você possa entender
como sua mente aprende - e também como sua mente às vezes o engana fazendo-o acreditar
que está aprendendo, quando na verdade não está. O livro também inclui muitos exercícios de
desenvolvimento de habilidades que você pode aplicar diretamente aos seus estudos atuais. Se você já
é bom em números ou ciências, os insights deste livro podem ajudá-lo a melhorar. Eles ampliarão
sua diversão, criatividade e elegância na resolução de equações.
Se você está simplesmente convencido de que não tem jeito para números ou
ciência, este livro pode mudar sua mente. Você pode achar difícil de acreditar, mas há
esperança. Quando você seguir essas dicas concretas com base em como realmente aprendemos,
ficará surpreso ao ver as mudanças dentro de você, mudanças que podem permitir que novas paixões
floresçam.
O que você descobrir o ajudará a ser mais eficaz e criativo, não
apenas em matemática e ciências, mas em quase tudo que você faz.
Vamos começar!
{2}
fácil faz isso:
Por que tentar demais às vezes pode
Faça parte do problema
EU Se você deseja entender alguns dos segredos mais importantes para aprender
matemática e ciências, observe a figura a seguir.
O homem à direita é o lendário grande mestre de xadrez Garry Kasparov.
O menino à esquerda é Magnus Carlsen, de treze anos. Carlsen acabou de se
afastar do tabuleiro durante o auge de um jogo de xadrez rápido, onde pouco
tempo é dado para pensar em movimentos ou estratégias. Isso é um pouco como
decidir casualmente dar uma cambalhota enquanto caminha na corda bamba
pelas Cataratas do Niágara.
Sim, Carlsen estava desorientando seu oponente. Em vez de obliterar
o jovem iniciante, o confuso Kasparov empatou. Mas o brilhante Carlsen, que se
tornou o jogador de xadrez mais jovem da história, estava fazendo algo muito
além de jogar jogos mentais com seu oponente mais velho. Obter informações sobre a
abordagem de Carlsen pode nos ajudar a entender como a mente aprende
matemática e ciências. Antes de entrarmos em como Carlsen deixou Kasparov
empolgado, precisamos cobrir algumas ideias importantes sobre como as
pessoas pensam. (Mas eu prometo, vamos voltar para Carlsen.)
Magnus Carlsen, de 13 anos (à esquerda), e o lendário gênio Garry Kasparov jogando xadrez
rápido no “Reykjavík Rapid” em 2004. O choque de Kasparov está apenas começando a
se tornar aparente.
Vamos tocar em alguns dos principais temas do livro neste capítulo,

portanto, não se surpreenda se tiver que mudar um pouco seu pensamento.
Ser capaz de alternar seu pensamento - ter um vislumbre do que você está
aprendendo antes de retornar mais tarde para entender melhor o que está
acontecendo é, em si, uma das principais ideias do livro!
AGORA VOCÊ TENTA!
Prepare sua bomba mental
Quando você começa a olhar para um capítulo ou seção de um livro que ensina conceitos de
matemática ou ciências, é útil fazer um “passeio ilustrado” pelo capítulo, olhando não apenas para
os gráficos, diagramas e fotos, mas também para o títulos de seção, resumo e até mesmo
perguntas no final do capítulo, se o livro os tiver. Isso parece contra-intuitivo - você ainda não leu o
capítulo, mas ajuda a preparar sua bomba mental. Então vá em frente agora e dê uma olhada neste
capítulo e nas perguntas no final do capítulo.
Você ficará surpreso ao ver como passar um ou dois minutos olhando para frente antes de ler
em profundidade o ajudará a organizar seus pensamentos. Você está criando pequenos ganchos
neurais para pendurar seu pensamento, facilitando a compreensão dos conceitos.
Pensamento Focado versus Pensamento Difuso
Desde o início do século XXI, os neurocientistas têm feito avanços profundos na compreensão dos
dois tipos diferentes de redes entre as quais o cérebro alterna — estados altamente atentos e redes de
estados de repouso mais relaxados. esses dois tipos diferentes de redes, o modo focado e o modo
1
difuso, respectivamente — esses modos Chamaremos os processos de pensamento relacionados a
são muito importantes para o aprendizado.2 Parece que você frequentemente alterna entre esses dois
modos em suas atividades diárias. Você está em um modo ou no outro — não conscientemente em
ambos ao mesmo tempo. O modo difuso parece ser capaz de trabalhar silenciosamente em segundo
plano em algo em que você não está focando ativamente.3 Às vezes, você também pode piscar por
um rápido momento para pensar no modo difuso.
O modo de pensamento focado é essencial para estudar matemática e ciências. Envolve uma
abordagem direta para resolver problemas usando abordagens racionais, sequenciais e analíticas.
O modo focado está associado às habilidades de concentração do córtex pré-frontal do
cérebro, localizado logo atrás da testa.4 Volte sua atenção para algo e bam — o modo focado está
ativado, como o feixe de luz penetrante e estreito de uma lanterna.
O córtex pré-frontal é a área logo atrás da testa.
O pensamento de modo difuso também é essencial para aprender matemática e ciências. Isto
permite-nos subitamente obter uma nova visão sobre um problema com o qual estamos
lutando e está associado a perspectivas de “quadro geral”. O modo de pensamento difuso é o
que acontece quando você relaxa sua atenção e apenas deixa sua mente vagar. Esse
relaxamento pode permitir que diferentes áreas do cérebro se conectem e retorne informações
valiosas. Ao contrário do modo focado, o modo difuso parece menos associado a qualquer área
do cérebro - você pode pensar nele como sendo "difundido" por todo o cérebro.5 Os insights do
modo difuso geralmente fluem do pensamento preliminar que foi feito no modo focado . (O
modo difuso deve ter argila para fazer tijolos!)
O aprendizado envolve uma oscilação complexa do processamento neural entre

diferentes áreas do cérebro, bem como para frente e para trás entre os hemisférios.6 Portanto, isso
significa que pensar e aprender é mais complicado do que simplesmente alternar entre os
modos concentrado e difuso. Mas, felizmente, não precisamos nos aprofundar nos mecanismos
físicos. Nós vamos ter uma abordagem diferente.
O modo focado - uma máquina de pinball apertada
Para entender os processos mentais concentrados e difusos, vamos jogar fliperama. (Metáforas
são ferramentas poderosas para aprender em matemática e
ciência.) No velho jogo de pinball, você puxa para trás um êmbolo acionado por
mola e ele acerta uma bola, que acaba quicando aleatoriamente em torno dos pára-
choques circulares de borracha.
Este zumbi feliz está jogando pinball neural.
Observe a ilustração a seguir. Quando você concentra sua atenção em um problema,

sua mente puxa o desentupidor mental e libera um pensamento.
Boom - esse pensamento dispara, batendo como o pinball na cabeça à esquerda. Este é
o modo de pensamento focado .
Observe como os pára-choques redondos estão muito próximos no foco
modo. Em contraste, o modo difuso à direita tem seus pára-choques circulares de
borracha mais afastados. (Se você quiser prosseguir com a metáfora ainda mais, pode
pensar em cada pára-choque como um aglomerado de neurônios.)
Os pára-choques próximos do modo focado significam que você pode ter um
pensamento preciso com mais facilidade. Basicamente, o modo focado é usado para se
concentrar em algo que já está fortemente conectado em sua mente, muitas vezes porque
você está familiarizado e confortável com os conceitos subjacentes. Se você olhar
de perto na parte superior do padrão de pensamento do modo focado, você verá uma
parte mais larga e "bem percorrida" da linha. Esse caminho mais amplo mostra
como o pensamento do modo focado está seguindo uma rota que você já praticou ou
experimentou.
Por exemplo, você pode usar o modo focado para multiplicar números - se você
já sabe como multiplicar. Se estiver estudando um idioma, você pode usar o modo
focado para se tornar mais fluente com a conjugação de verbos em espanhol que
aprendeu na semana passada. Se você é um nadador, pode usar o modo focado para
analisar seu nado peito enquanto pratica ficar baixo para permitir que mais energia
entre em seu movimento para frente.
Quando você se concentra em algo, o córtex pré-frontal conscientemente
atento envia automaticamente sinais ao longo das vias neurais. Esses sinais ligam
diferentes áreas do seu cérebro relacionadas ao que você está pensando. Esse processo
é um pouco como um polvo que envia seus tentáculos para diferentes áreas ao seu
redor para mexer no que quer que esteja trabalhando. O polvo tem um número
limitado de tentáculos para fazer conexões, assim como sua memória de trabalho tem
um número limitado de coisas que pode conter ao mesmo tempo. (Falaremos
mais sobre a memória de trabalho mais adiante.)
No jogo “pinball”, uma bola, que representa um pensamento, dispara do êmbolo acionado por mola para
quicar aleatoriamente contra fileiras de pára-choques de borracha. Essas duas máquinas de fliperama
representam modos de pensar focados (à esquerda) e difusos (à direita) . A abordagem focada refere-se
à intensa concentração em um problema ou conceito específico. Mas enquanto está no modo focado,
às vezes você inadvertidamente se encontra focando intensamente e tentando resolver um problema
usando pensamentos errôneos que estão em um lugar diferente no cérebro dos pensamentos de
“solução” que você precisa para realmente resolver o problema.
Como exemplo disso, observe o “pensamento” superior de que seu pinball primeiro salta em
na imagem da esquerda. Está muito distante e completamente desconectado do padrão inferior de
pensamento no mesmo cérebro. Você pode ver como parte do pensamento superior parece ter um amplo
caminho subjacente. Isso ocorre porque você pensou algo semelhante a esse pensamento antes. O
pensamento inferior é um novo pensamento - não tem aquele padrão amplo subjacente.
A abordagem difusa à direita geralmente envolve uma perspectiva geral. esse pensamento
modo é útil quando você está aprendendo algo novo. Como você pode ver, o modo difuso não permite
que você se concentre firmemente e atentamente para resolver um problema específico, mas pode
permitir que você se aproxime de onde está a solução, porque você é capaz de viajar muito mais
longe antes de encontrar outro. Parachoque.
Muitas vezes, você primeiro canaliza um problema para o cérebro

concentrando sua atenção nas palavras - lendo o livro ou examinando suas
anotações de uma palestra. Seu polvo de atenção ativa seu modo focado. À
medida que você se concentra inicialmente no problema, está pensando com
firmeza, usando os pára-choques de pinball que estão próximos para seguir
caminhos neurais familiares relacionados a algo que você já conhece ou com
o qual está familiarizado. Seus pensamentos chocalham facilmente através do anteriormente arraiga
padrões e estabelecer rapidamente uma solução. Em matemática e ciências, no entanto,

muitas vezes não é preciso muita mudança para que um problema se torne
bastante diferente. A resolução de problemas torna-se então mais difícil.
Por que matemática e ciências podem ser mais desafiadoras
A resolução de problemas focados em matemática e ciências costuma exigir mais esforço

do que o modo de pensamento focado envolvendo linguagem e pessoas.7 Isso pode
ocorrer porque os humanos não evoluíram ao longo dos milênios para manipular
ideias matemáticas, que frequentemente são criptografadas de forma mais abstrata do
que as da linguagem convencional .8 Obviamente, ainda podemos pensar em matemática
e ciências — só que a abstração e a criptografia acrescentam um nível — às vezes vários
níveis — de complexidade.
O que quero dizer com abstração? Você pode apontar para uma vaca viva real
ruminando em um pasto e compará-la com as letras vaca na página.
Mas você não pode apontar para um sinal de adição real ao vivo que o símbolo "+" é
modelado depois - a ideia subjacente ao sinal de mais é mais abstrata. Por criptografia, quero
dizer que um símbolo pode representar várias operações ou ideias diferentes, assim
como o sinal de multiplicação simboliza a adição repetida. Em nossa analogia com o
pinball, é como se a abstração e a criptografia da matemática pudessem tornar os pára-
choques do pinball um pouco mais esponjosos - é preciso prática extra para que os
pára-choques endureçam e o pinball salte corretamente. É por isso que lidar com a
procrastinação, embora importante no estudo de qualquer disciplina, é
particularmente importante em matemática e ciências. Nós estaremos falando mais sobre
isso mais tarde.
Relacionado a essas dificuldades em matemática e ciências está outro desafio.
É chamado de efeito Einstellung (pronuncia-se EYE-nshtellung). Nesse fenômeno,
uma ideia que você já tem em mente, ou seu simples pensamento inicial, impede que
uma ideia ou solução melhor seja encontrada.9 Vimos isso na imagem focada do pinball, em
que seu pensamento inicial do pinball foi para a parte superior do cérebro, mas o padrão
de pensamento da solução estava na parte inferior da imagem. (A palavra alemã
Einstellung significa “mentalidade” – basicamente, você pode se lembrar de Einstellung
como a instalação de um obstáculo por causa da maneira como você está olhando
inicialmente para algo.)
Esse tipo de abordagem errada é especialmente fácil de fazer na ciência, porque às vezes
sua intuição inicial sobre o que está acontecendo é enganosa. Você precisa desaprender suas
velhas ideias errôneas mesmo enquanto está aprendendo novas ideias.10 O efeito Einstellung
é uma
pedra de tropeço frequente para os estudantes. Não é apenas que às vezes suas
intuições naturais precisam ser retreinadas - é que às vezes é difícil até mesmo descobrir por
onde começar, como ao resolver um problema de lição de casa. Você se atrapalha - seus
pensamentos estão longe da solução real - porque os pára-choques lotados do modo focado
o impedem de saltar para um novo lugar onde a solução pode ser encontrada.
É exatamente por isso que um erro significativo que os alunos às vezes cometem
ao aprender matemática e ciências é pular na água antes de aprender a nadar. sem ler o
livro didático, 11
Em outras palavras, eles começam cegamente a fazer o dever de casa
assistir a palestras, ver aulas on-line ou falar com alguém experiente. Esta é uma receita para
afundar. É como permitir aleatoriamente que um pensamento apareça na máquina de pinball de
modo focado sem prestar atenção real onde a solução realmente está.
Compreender como obter soluções reais é importante, não apenas na resolução de

problemas de matemática e ciências, mas para a vida em geral. Por exemplo, um pouco de
pesquisa, autoconsciência e até mesmo autoexperimentação podem impedir que você gaste
seu dinheiro - ou mesmo sua boa saúde - em produtos que vêm com falsas alegações
"científicas".12 E apenas ter um pouco de conhecimento da matemática relevante pode ajudar
a evitar que você não pague sua hipoteca - uma situação que pode ter um grande impacto
negativo em sua vida.13
O modo difuso — uma máquina de pinball espalhada
Pense várias páginas na ilustração do cérebro de uma máquina de pinball de modo

difuso, onde os pára-choques estavam bem separados. Esse modo de pensar permite
que o cérebro veja o mundo de uma perspectiva muito mais ampla. Você pode ver
como um pensamento pode viajar muito mais longe antes de bater em um pára-choque? As
conexões estão mais distantes - você pode rapidamente
zoom de um grupo de pensamento para outro que está bem distante. (É claro
que é difícil ter pensamentos precisos e complexos nesse modo.)
Se você está lutando com um novo conceito ou tentando resolver um novo
problema, você não tem padrões neurais preexistentes para ajudar a guiar seus
pensamentos - não há um caminho subjacente confuso para ajudar a guiá-lo. Você pode
precisar variar amplamente para encontrar uma solução potencial. Para isso, o
modo difuso é apenas o ingresso!
Outra maneira de pensar na diferença entre os modos focado e difuso é pensar
em uma lanterna. Você pode definir uma lanterna para que ela tenha um feixe bem
focado que possa penetrar profundamente em uma pequena área. Ou você pode definir
a lanterna em um ambiente mais difuso onde ela projeta sua luz amplamente, mas não
muito fortemente em qualquer área.
Se você está tentando entender ou descobrir algo novo, sua melhor aposta
é desligar seu pensamento focado na precisão e ativar seu modo difuso de “quadro
geral”, por tempo suficiente para poder se agarrar a uma abordagem nova e
mais frutífera . . Como veremos, o modo difuso tem vontade própria - você não pode
simplesmente comandá-lo para ligar. Mas logo veremos alguns truques que podem
ajudá-lo na transição entre os modos.
CRIATIVIDADE CONTRA-INTUITIVA
“Quando eu estava aprendendo sobre o modo difuso, comecei a percebê-lo no meu dia a dia. Por
exemplo, percebi que meus melhores riffs de guitarra sempre vinham para mim quando eu
estava 'apenas brincando', em vez de quando me sentava com a intenção de criar uma obra-
prima musical (caso em que minhas canções eram frequentemente clichês e pouco inspiradoras).
Coisas semelhantes aconteceram quando eu estava escrevendo um trabalho escolar,
tentando ter uma ideia para um projeto escolar ou tentando resolver um problema matemático
difícil. Agora sigo a regra prática que é basicamente: quanto mais você forçar seu cérebro a criar
algo criativo, menos criativas serão suas ideias. Até agora, não encontrei uma única situação
em que isso não se aplicasse. Em última análise, isso significa que o relaxamento é uma
parte importante do trabalho árduo - e do bom trabalho, aliás.
—Shaun Wassell, calouro, engenharia da computação
Por que existem dois modos de pensar?

Por que temos esses dois modos de pensamento diferentes? A resposta pode estar
relacionada a dois grandes problemas que os vertebrados tiveram para se manter vivos e
transmitir seus genes aos descendentes. Um pássaro, por exemplo, precisa se concentrar com
cuidado para poder pegar pequenos pedaços de grãos enquanto bica o solo em busca de
comida e, ao mesmo tempo, deve examinar o horizonte em busca de predadores como
falcões. Qual é a melhor maneira de realizar essas duas tarefas tão diferentes?
Dividir as coisas, é claro. Você pode ter um hemisfério do cérebro mais voltado para a
atenção focada necessária para bicar a comida e o outro voltado para a varredura do
horizonte em busca de perigo. Quando cada hemisfério tende a um tipo particular de
percepção, pode aumentar a chance de sobrevivência.14 Se você observar os pássaros, eles
primeiro bicarão e depois farão uma pausa para examinar o horizonte - quase como se
estivessem alternando entre os modos concentrado e difuso .
Nos humanos, vemos uma divisão semelhante das funções cerebrais. O lado esquerdo de
o cérebro está um pouco mais associado à atenção cuidadosa e focada. Também parece
mais especializado para lidar com informações sequenciais e pensamento lógico - o primeiro
passo leva ao segundo passo e assim por diante. A direita parece mais ligada ao escaneamento
difuso do ambiente e à interação com outras pessoas, e parece mais associada ao
processamento de emoções.15 Também está ligada ao manuseio do processamento
simultâneo de imagens amplas.16
As pequenas diferenças nos hemisférios nos dão uma noção de por que podem ter
surgido dois modos de processamento diferentes. Mas tenha cuidado com a ideia de que
algumas pessoas são dominantes no “cérebro esquerdo” ou no “cérebro direito” – pesquisas
indicam que isso simplesmente não é verdade.17 Em vez disso, é claro que ambos
os hemisférios estão envolvidos em modos de pensamento focados e difusos. . Para
aprender e ser criativo em matemática e ciências, precisamos fortalecer e usar os
modos focado e difuso.19
Aqui está um exemplo rápido que dá uma noção da diferença entre pensamento concentrado e
pensamento difuso. Se você receber dois triângulos para formar um quadrado, é fácil fazê-lo,
conforme mostrado à esquerda. Se você receber mais dois triângulos e for instruído a formar um
quadrado, sua primeira tendência é juntá-los erroneamente para formar um retângulo, como mostrado no meio.
Isso ocorre porque você já estabeleceu um padrão de modo focado que tende a seguir. É preciso um
salto intuitivo e difuso para perceber que você precisa reorganizar completamente as peças se
quiser formar outro quadrado, como mostrado à direita.18
As evidências sugerem que, para lidar com um problema difícil, devemos

primeiro colocar nele um esforço árduo e concentrado. (Aprendemos isso na escola primária!)
Aqui está a parte interessante: o modo difuso também costuma ser uma parte importante
da solução de problemas, especialmente quando o problema é difícil. Mas, enquanto
nos concentramos conscientemente em um problema, estamos bloqueando o
modo difuso.
Há um vencedor no Ping-Pong apenas se a bola for capaz de ir e voltar.
ABRACE A CONFUSÃO!
“A confusão é uma parte saudável do processo de aprendizagem. Quando os alunos abordam um problema
e não sabem como resolvê-lo, muitas vezes concluem que não são bons no assunto. Alunos mais
brilhantes, em particular, podem ter dificuldades nesse sentido - sua brisa no ensino médio não
lhes dá motivos para pensar que ficar confuso é normal e necessário. Mas o processo de aprendizado é
sobre como sair da confusão. Articular sua pergunta é 80% da batalha. Quando você descobrir o que é
confuso, provavelmente já terá respondido à pergunta!”
— Kenneth R. Leopold, Distinguished Teacher Teacher, Departamento de Química,

Universidade de Minnesota
O ponto principal é que a solução de problemas em qualquer disciplina geralmente

envolve uma troca entre os dois modos fundamentalmente diferentes. Um modo
processará as informações recebidas e enviará o resultado de volta para o outro
modo. Esse fluxo de informações para frente e para trás enquanto o cérebro
trabalha em direção a uma solução consciente parece essencial para entender
e resolver todos os problemas e conceitos triviais.20 As ideias apresentadas aqui são
extremamente útil para a compreensão da aprendizagem em matemática e ciências.

Mas, como você provavelmente está começando a ver, eles podem ser úteis para
muitas outras áreas, como linguagem, música e escrita criativa.
AGORA VOCÊ TENTA!
Modos de Mudança
Aqui está um exercício cognitivo que pode ajudá-lo a sentir a mudança do modo focado para o
modo difuso. Veja se você pode formar um novo triângulo que aponta para baixo movendo apenas
três moedas.
Quando você relaxa sua mente, liberando sua atenção e focando em nada em
particular, a solução pode chegar mais facilmente até você.
Você deve saber que algumas crianças fazem esse exercício instantaneamente, enquanto alguns
professores altamente inteligentes acabam desistindo. Para responder a essa pergunta, ajuda convocar
sua criança interior. As soluções para este desafio e para todos os “Now You Try!” desafios do
livro podem ser encontrados nas notas finais.21
Prelúdio da Procrastinação
Muitas pessoas lutam contra a procrastinação. Teremos muito a dizer mais adiante
neste livro sobre como lidar efetivamente com a procrastinação. Por enquanto, mantenha
em mente que quando você procrastina, você está deixando apenas tempo
suficiente para fazer um aprendizado superficial de modo focado. Você
também está aumentando seu nível de estresse porque sabe que precisa concluir
o que parece ser uma tarefa desagradável. Os padrões neurais resultantes serão
fracos e fragmentados e desaparecerão rapidamente — você ficará com
uma base instável. Em matemática e ciências em particular, isso pode criar
problemas graves. Se você se apressar para um teste no último minuto ou rapidamente
terminar sua lição de casa, não terá tempo para nenhum dos modos de aprendizado
para ajudá-lo a lidar com os conceitos e problemas mais difíceis ou para ajudá-
lo a sintetizar as conexões no que você está aprendendo.
AGORA VOCÊ TENTA!
Focando atentamente, mas brevemente
Se você costuma procrastinar, como muitos de nós, aqui vai uma dica. Desligue o telefone e quaisquer sons
ou imagens (ou sites) que possam sinalizar uma interrupção. Em seguida, defina um cronômetro para 25
minutos e dedique-se a fazer um interlúdio de 25 minutos de trabalho focado em uma tarefa -
qualquer tarefa. Não se preocupe em terminar a tarefa - apenas se preocupe em trabalhar nela. Quando
os vinte e cinco minutos terminarem, recompense-se navegando na web, verificando seu telefone ou o que
você gosta de fazer. Essa recompensa é tão importante quanto o próprio trabalho. Você ficará surpreso
com o quão produtivo pode ser um período concentrado de vinte e cinco minutos - especialmente
quando você está apenas se concentrando no trabalho em si, não no acabamento. (Esse método, conhecido
como técnica Pomodoro, será discutido com mais detalhes no capítulo 6.)
Se você quiser aplicar uma versão mais avançada dessa abordagem, imagine que no
No final do dia, você está refletindo sobre a tarefa mais importante que realizou naquele dia.
Qual seria essa tarefa? Anotá-la. Então trabalhe nisso. Tente completar pelo menos três dessas sessões de
vinte e cinco minutos naquele dia, em qualquer tarefa ou tarefas que você considere mais importantes.
No final do seu dia de trabalho, veja o que você riscou da sua lista e saboreie a sensação de dever
cumprido. Em seguida, escreva algumas coisas importantes nas quais você gostaria de trabalhar no dia
seguinte. Essa preparação inicial ajudará seu modo difuso a começar a pensar em como você realizará
essas tarefas no dia seguinte.
RESUMINDO
Nosso cérebro usa dois processos muito diferentes para pensar – os modos
focado e difuso. Parece que você alterna entre esses modos, usando um ou
outro.
É típico ficar perplexo com novos conceitos e problemas quando nos
concentramos neles pela primeira vez.
Para descobrir novas ideias e resolver problemas, é importante não apenas
focar inicialmente, mas também desviar nosso foco do que queremos
aprender.
O efeito Einstellung refere-se a ficar preso na resolução de um problema ou na
compreensão de um conceito como resultado de se fixar em uma abordagem
falha. Mudar os modos de focado para difuso pode ajudar a livrá-lo desse
efeito. Tenha em mente, então, que às vezes você precisará ser flexível em seu
pensamento. Pode ser necessário alternar os modos para resolver um
problema ou entender um conceito. Suas ideias iniciais sobre a solução de
problemas às vezes podem ser muito enganosas.
PAUSAR E RECUPERAR
Feche o livro e desvie o olhar. Quais foram as ideias principais deste

capítulo? Não se preocupe se você não consegue se lembrar muito
quando começou a tentar isso. Ao continuar praticando essa técnica,
você começará a perceber mudanças na forma como lê e no
quanto se lembra.
MELHORE SEU APRENDIZADO
1. Como você reconheceria quando está no modo difuso?

Qual é a sensação de estar no modo difuso?
2. Quando você está pensando conscientemente em um problema, qual modo está

ativo e qual está bloqueado? O que você pode fazer para escapar desse
bloqueio?
3. Lembre-se de um episódio em que você experimentou o efeito Einstellung .

Como você foi capaz de mudar seu pensamento para superar a noção
preconcebida, mas errônea?
4. Explique como os modos focado e difuso podem ser equiparados a um feixe ajustável
em uma lanterna. Quando você pode ver mais longe?
Quando você pode ver mais amplamente, mas menos longe?
5. Por que a procrastinação às vezes é um desafio especial para aqueles

que estão estudando matemática e ciências?
SAINDO DE ESTAR PRESO: VISÃO DE NADIA NOUI-MEHIDI, UMA

SÊNIOR ESTUDANDO ECONOMIA
“Fiz Cálculo I na décima primeira série e foi um pesadelo. Era tão profundamente
diferente de qualquer coisa que eu havia aprendido antes que eu nem sabia como
aprender. Estudei mais e mais arduamente do que nunca, mas não importava
quantos problemas eu fizesse ou quanto tempo ficasse na biblioteca,
eu não estava aprendendo nada. No final das contas, acabei me concentrando no
que poderia fazer por meio da memorização. Desnecessário dizer que
não fui bem no exame AP [colocação avançada].
“Evitei matemática nos dois anos seguintes e, no segundo ano da

faculdade, fiz Cálculo I e tirei 4,0. Acho que não era mais inteligente dois anos
depois, mas houve uma mudança completa na maneira como eu abordava o assunto.
“Acho que no ensino médio eu estava preso no modo de pensamento focado (Einstellung!)
que se eu continuasse tentando abordar os problemas da mesma maneira, acabaria dando certo.
“Agora eu dou aulas de matemática e economia para alunos e os problemas são quase sempre que eles estão
fixados em olhar para os detalhes do problema em busca de pistas sobre como resolvê-lo, e não em entender o
problema em si. Não acho que você possa ensinar alguém a pensar - é uma espécie de jornada pessoal. Mas aqui
estão algumas coisas que me ajudaram a entender um conceito que a princípio parece complicado ou confuso.
1. Eu entendo melhor quando leio o livro em vez de ouvir alguém falar, então sempre leio o livro. Eu
folheio primeiro para saber basicamente o que o capítulo está tentando chegar e depois o leio em
detalhes. Li o capítulo mais de uma vez (mas não seguidas).
2. Se, depois de ler o livro, ainda não entender totalmente o que está acontecendo, procuro no Google ou
vejo vídeos no YouTube sobre o assunto. Isso não ocorre porque o livro ou o professor não são
completos, mas sim porque, às vezes, ouvir uma maneira ligeiramente diferente de
formular algo pode fazer sua mente olhar para o problema de um ângulo diferente e despertar
a compreensão.
3. Penso com mais clareza quando estou dirigindo. Às vezes, faço uma pausa e dirijo — isso
ajuda muito. Eu tenho que estar um pouco ocupado porque se eu apenas sentar e pensar
acabo ficando entediado ou distraído e não consigo me concentrar.
{3}
aprender é criar:
Lições da Fritura de Thomas Edison
Frigideira
T Thomas Edison foi um dos inventores mais prolíficos da história, com mais de mil
patentes em seu nome. Nada atrapalhou
a criatividade dele. Mesmo enquanto seu laboratório estava queimando em um
terrível incêndio acidental, Edison estava animadamente esboçando planos para um novo
laboratório, ainda maior e melhor do que antes. Como Edison poderia ser tão
fenomenalmente criativo? A resposta, como você verá, está relacionada aos seus truques
incomuns para mudar seu modo de pensar.
Alternando entre os Modos Focado e Difuso

Para a maioria das pessoas, a mudança do modo focado para o modo difuso acontece
naturalmente se você se distrair e deixar passar um pouco de tempo. Você pode dar um
passeio, tirar uma soneca ou ir à academia. Ou você pode trabalhar em algo que ocupe
outras partes do seu cérebro: ouvir música, conjugar verbos em espanhol ou limpar sua
gaiola de gerbil.1 A chave é fazer outra coisa até que seu cérebro esteja conscientemente
livre de qualquer pensamento sobre o problema. A menos que outros truques sejam
usados, isso geralmente leva várias horas. Você pode dizer: “Não tenho tanto tempo assim”.
Você o fará, no entanto, se simplesmente mudar seu foco para outras coisas que
precisa fazer e misturar um pouco de pausa relaxante.
O especialista em criatividade Howard Gruber sugeriu que um dos três

B geralmente parece fazer o truque: a cama, o banho ou o ônibus.2 Um
químico notavelmente inventivo de meados do século XIX, Alexander Williamson,
observou que uma caminhada solitária valia uma semana no laboratório para ajudá-lo
a progredir em sua work.3 (para sua sorte, não havia smartphones na época.)
Caminhar estimula a criatividade em muitos campos; vários escritores famosos, como
Jane Austen, Carl Sandburg e Charles Dickens, encontraram inspiração durante
suas longas caminhadas frequentes.
Uma vez que você está distraído do problema em questão, o modo
difuso tem acesso e pode começar a fazer ping em sua maneira geral para
encontrar uma solução.4 Depois do intervalo, quando você retornar ao problema
em questão, muitas vezes você será surpreso com a facilidade com que a solução aparece.
Mesmo que a solução não apareça, muitas vezes você estará mais adiantado em seu
entendimento. Pode exigir muito trabalho de modo focado antecipadamente, mas a
solução repentina e inesperada que surge do modo difuso pode fazer com que
pareça quase como o “aha!” modo.
Essa solução sussurrada e intuitiva para qualquer quebra-cabeça com
o qual você está tentando lidar é um dos sentimentos mais indescritíveis da
matemática e da ciência - e arte, literatura e qualquer outra coisa criativa, aliás!
E sim, como você verá, matemática e ciências são formas profundamente
criativas de pensar, mesmo quando você as está aprendendo na escola.
Acredita-se que o brilhante inventor Thomas Edison (acima) tenha usado um truque inteligente para
mudar do modo focado para o modo difuso. Este foi o mesmo truque usado pelo famoso pintor
surrealista Salvador Dalí (abaixo) para suas criações artísticas.
Aquele sentimento crepuscular e desconectado que se experimenta enquanto se divaga para

o sono era, ao que parece, parte da mágica por trás da extraordinária criatividade de
Edison. Ao se deparar com um problema difícil, em vez de se concentrar intensamente nele,
Edison, segundo a lenda, tirava uma soneca. Mas ele o fez sentado em uma espreguiçadeira,
segurando uma bola na mão acima de um prato no chão.
À medida que relaxava, seus pensamentos se voltavam para o modo difuso livre e aberto.
(Este é um lembrete de que adormecer é uma boa maneira de fazer o cérebro pensar
livremente sobre um problema que você deseja resolver ou qualquer coisa em que esteja
trabalhando criativamente.) Quando Edison adormeceu, a esfera caiu de suas mãos. O
barulho o acordou para que ele pudesse compreender os fragmentos de seu pensamento de modo
difuso para criar novas abordagens.5
Criatividade é sobre aproveitar e estender suas habilidades
Existe uma conexão profunda entre a criatividade técnica, científica e artística. O

selvagem pintor surrealista Salvador Dalí, como Thomas Edison, também usou uma soneca e
o barulho de um objeto caindo de sua mão para explorar suas perspectivas criativas de modo
difuso. (Dalí chamou isso de “dormir sem dormir”. 6 ) Alistar o modo difuso ajuda você a
aprender em um nível profundo e criativo. Há muita criatividade subjacente à resolução
de problemas de matemática e ciências. Muitas pessoas pensam que existe apenas uma
maneira de resolver um problema, mas muitas vezes existem várias soluções diferentes,
se você tiver criatividade para vê-las. Por exemplo, existem mais de trezentas diferentes provas
conhecidas do teorema de Pitágoras. Como veremos em breve, os problemas técnicos e
suas soluções podem ser considerados uma forma de poesia.
A criatividade, no entanto, é mais do que simplesmente ter um conjunto desenvolvido

de capacidades científicas ou artísticas. Trata-se de aproveitar e ampliar suas habilidades.
Muitas pessoas pensam que não são criativas, quando isso é simplesmente falso. Todos
nós temos a capacidade de fazer novas conexões neurais e extrair da memória algo que
nunca foi colocado lá em primeiro lugar – o que os pesquisadores de criatividade Liane Gabora
e Apara Ranjan chamam de “a magia da criatividade” . você entende melhor a natureza
criativa de alguns de seus pensamentos.
AGORA VOCÊ TENTA!
De Focalizado a Difuso
Leia a frase a seguir e identifique quantos erros ela contém:

Esta frase contém três erros.
Os dois primeiros erros são facilmente descobertos usando uma abordagem de modo focado.
O terceiro erro paradoxal torna-se óbvio apenas quando você muda de perspectiva e adota
uma abordagem mais difusa.8 (Lembre-se de que a solução está na nota final.)
Trabalhando para frente e para trás entre os modos para o material mestre
A história de Edison nos lembra de outra coisa. Aprendemos muito com nossos fracassos
em matemática e ciências.9 Saiba que você está progredindo com cada erro que detecta
ao tentar resolver um problema — encontrar erros deve lhe dar uma sensação de
satisfação. Diz-se que o próprio Edison observou: “Eu não falhei. Acabei de
descobrir 10.000 maneiras que não funcionam.”10
Erros são inevitáveis. Para superá-los, comece cedo em suas tarefas e,
a menos que esteja realmente gostando do que está fazendo, mantenha suas
sessões de trabalho curtas. Lembre-se, quando você faz pausas, seu modo
difuso ainda está funcionando em segundo plano. É o melhor negócio - você
continua aprendendo enquanto está relaxando. Algumas pessoas pensam que
nunca entram no modo difuso, mas isso simplesmente não é verdade. Toda vez que
você relaxa e não pensa em nada em particular, seu cérebro entra em um modo padrão
natural que é uma forma de pensamento difuso. Todo mundo faz isso.11
O sono é provavelmente o fator mais eficaz e importante para permitir que seu
modo difuso resolva um problema difícil. Mas não se deixe enganar pela natureza
aparentemente descontraída e às vezes sonolenta do modo difuso. Uma maneira de
pensar no modo difuso é como uma estação base quando você está escalando
uma montanha. As estações base são pontos de descanso essenciais na longa
jornada para os difíceis cumes das montanhas. Você os usa para fazer uma pausa,
refletir, verificar seu equipamento e garantir que escolheu a rota certa. Mas você nunca faria
confunda descansar em uma estação base com o trabalho árduo de chegar ao topo de
uma montanha. Em outras palavras, apenas usar o seu modo difuso não significa
que você pode relaxar e esperar chegar a algum lugar. À medida que os dias e as
semanas passam, é a prática distribuída — o vai e vem entre a atenção no modo
focado e o relaxamento no modo difuso — que faz o truque.12 Alistando o modo focado,
que geralmente é o que você precisa fazer primeiro
colocar um problema em seu cérebro, requer toda a sua atenção. Estudos
demonstraram que temos apenas uma quantidade limitada de energia mental — força de
vontade — para esse tipo de pensamento.13 Quando sua energia diminui, às vezes você
pode fazer uma pausa pulando para outras tarefas do tipo focado, como mudar de estudar
matemática para estudar francês vocabulário. Mas quanto mais você passa no modo
focado, mais recursos mentais você usa. É como um conjunto prolongado e concentrado
de levantamento de peso mental. É por isso que breves interlúdios que envolvem
movimentos ou conversas com amigos, nos quais você não precisa se concentrar
intensamente, podem ser tão revigorantes.
Você pode querer que seu aprendizado progrida mais rapidamente - de alguma
forma comandar seu modo difuso para assimilar novas ideias mais rapidamente. Mas
compare com o exercício. Levantar pesos constantemente não aumentará seus músculos
- seus músculos precisam de tempo para descansar e crescer antes de usá-los novamente.
Tirar uma folga entre as sessões de peso ajuda a construir músculos fortes a longo
prazo. Consistência ao longo do tempo é a chave!
USE ESTAS FERRAMENTAS DE MODO DIFUSO COMO RECOMPENSA DEPOIS DE FIRME FOCO
MODO DE TRABALHO14
Ativadores gerais de modo difuso Ir para a academia
Praticar um esporte
como futebol ou basquete Correr, caminhar ou nadar
Dançar Ir para um passeio
(ou
acompanhar o passeio)
Desenhe ou pinte
Tome um banho ou ducha Ouça
música, especialmente sem palavras Toque músicas que você

conhece bem em um instrumento musical Medite ou reze Durma (o modo
difuso definitivo!)
Os seguintes ativadores de modo difuso são melhor usados brevemente, como recompensas. (Essas
atividades podem colocá-lo em um modo mais focado do que as atividades anteriores.)
Jogar videogames
Navegar na internet
Falar com amigos
Ofereça-se para ajudar alguém com uma tarefa simples
Leia um livro relaxante
Amigos de texto
Ir ao cinema ou jogar
Televisão (deixar cair um controle remoto se você adormecer não conta)
Não se preocupe em acompanhar os intelectuais
Alunos que estão começando a ter dificuldades em matemática e ciências muitas vezes
olham para outros que são cavalos de corrida intelectuais e dizem a si mesmos que precisam
acompanhá -los. Então, eles não se dão o tempo extra de que precisam para realmente dominar
o material e ficam ainda mais para trás. Como resultado dessa situação incômoda
e desencorajadora, os alunos acabam desistindo desnecessariamente de matemática e
ciências.
Dê um passo para trás e olhe desapaixonadamente para seus pontos fortes e
fracos. Se você precisa de mais tempo para aprender matemática e ciências, essa é
simplesmente a realidade. Se você estiver no ensino médio, tente organizar sua agenda
para ter o tempo necessário para se concentrar nos materiais mais difíceis e limitar esses
materiais a proporções administráveis. Se você está na faculdade, tente evitar uma carga
completa de cursos pesados, especialmente se estiver trabalhando paralelamente.
Uma carga mais leve de cursos de matemática e ciências pode, para muitos, ser o equivalente
a uma carga pesada de outros tipos de cursos. Especialmente nos estágios iniciais da
faculdade, evite a tentação de acompanhar seus colegas.
Você pode se surpreender ao descobrir que aprender devagar pode significar que você
aprender mais profundamente do que seus colegas de raciocínio rápido. Um dos truques
mais importantes que me ajudou a reequipar meu cérebro foi aprender a evitar a tentação de
fazer muitas aulas de matemática e ciências ao mesmo tempo.
Evite definir (ficar preso)
Lembre-se de que aceitar a primeira ideia que vem à mente quando você está
trabalhando em uma tarefa ou problema de teste pode impedir que você
encontre uma solução melhor. Os jogadores de xadrez que experimentam o Einstellung
realmente acreditam que estão examinando o tabuleiro em busca de uma solução
diferente. Mas um estudo cuidadoso de onde seus olhos estão se movendo mostra que
eles estão mantendo o foco na solução original. Não apenas seus olhos, mas sua própria
mente não pode se afastar o suficiente para ver uma nova abordagem para o problema.15
De acordo com pesquisas recentes, piscar é uma atividade vital que fornece
outro meio de reavaliar uma situação. Fechar os olhos parece proporcionar uma
micropausa que momentaneamente desativa nossa atenção e nos permite, por um breve
momento, refrescar e renovar nossa consciência e perspectiva.16 Portanto, piscar pode nos
desconectar momentaneamente de nossa perspectiva de modo focado. Mas, por
outro lado, fechar os olhos deliberadamente pode nos ajudar a focar mais profundamente -
as pessoas muitas vezes desviam o olhar, fecham ou cobrem os olhos para evitar distrações
enquanto se concentram em pensar em um assunto.
17 resposta.
Agora podemos começar a entender Magnus Carlsen e seu gênio para apreciar a
importância de distrações aparentemente triviais. Quando Carlsen se levantou e voltou seu
olhar - e sua atenção - para outros tabuleiros de xadrez, ele pode ter ajudado sua mente a
pular momentaneamente fora do modo de concentração.
Voltar os olhos e a atenção para outro lugar provavelmente foi fundamental para permitir que
sua intuição difusa trabalhasse em seu jogo com Kasparov. Como Carlsen conseguiu
mudar de modo tão rapidamente para obter suas percepções repentinas? Sua experiência
em xadrez provavelmente desempenhou um papel, juntamente com suas próprias
habilidades intuitivas de prática. Esta é uma dica de que você também pode desenvolver
maneiras de alternar rapidamente entre os modos focado e difuso à medida que desenvolve
sua experiência em um assunto.
A propósito, Carlsen provavelmente também sabia que pular da cadeira distrairia
Kasparov. Mesmo pequenas distrações nesse nível de jogo podem ser desconcertantes - um
lembrete para você de que a atenção focada profundamente é um recurso importante
do qual você não deseja ser retirado. (A menos que seja hora de dar um passo para trás
propositalmente e deixar o modo difuso assumir o controle.)
Descobrir um problema difícil ou aprender um novo conceito quase

sempre requer um ou mais períodos em que você não está trabalhando
conscientemente no problema. Cada interlúdio em que você não está diretamente
focado no problema permite que seu modo difuso olhe para ele de uma maneira
nova. Quando você volta sua atenção focada para o problema, você consolida
novas ideias e padrões que o modo difuso produziu.
Aprender bem significa permitir que o tempo passe entre as sessões de aprendizado focado, para que
os padrões neurais tenham tempo de se solidificar adequadamente. É como dar tempo para a argamassa
secar quando você está construindo uma parede de tijolos, conforme mostrado à esquerda. Tentar aprender
tudo em algumas sessões intensivas não dá tempo para que as estruturas neurais se consolidem em sua
memória de longo prazo — o resultado é uma pilha confusa de tijolos como os da direita.
ALTERNANDO O PENSAMENTO FOCADO E DIFUSO
“Como pianista por uma década e meia, às vezes me vi enfrentando uma fase particularmente
difícil. Eu simplesmente não conseguia, então forçava meus dedos a fazê-lo repetidas vezes (embora
muito devagar ou incorretamente) e depois fazia uma pausa. No dia seguinte, quando eu tentasse
novamente, seria capaz de tocá-lo perfeitamente, como num passe de mágica.
“Tentei fazer uma pausa hoje com um problema de cálculo que era complicado e estava
começando a me enfurecer. No carro, a caminho do festival da Renascença, ele veio até mim e tive
que escrevê-lo em um guardanapo antes que me esquecesse! (Sempre tenha guardanapos no
carro. Nunca se sabe.)”
—Trevor Drozd, júnior, ciência da computação

Os tempos de descanso entre seus esforços no modo focado devem ser longos
o suficiente para que sua mente consciente se afaste completamente do problema
em que está trabalhando. Normalmente, algumas horas são suficientes para que o
modo difuso faça um progresso significativo, mas não tanto que seus insights
desapareçam antes de serem passados para o modo focado. Uma boa regra prática,
quando você está aprendendo novos conceitos, é não deixar as coisas intocadas por
mais de um dia.
O modo difuso não apenas permite que você veja o material de novas
maneiras, mas também parece permitir que você sintetize e incorpore as novas
ideias em relação ao que você já conhece. Essa ideia de olhar de novas perspectivas
também nos dá uma ideia de por que “dormir sobre isso” antes de tomar decisões
importantes geralmente é uma boa ideia,18 e por que tirar férias é importante.
A tensão entre os modos de aprendizado focado e difuso leva tempo para o

seu cérebro resolver enquanto você trabalha aprendendo novos conceitos e
resolvendo novos problemas. Trabalhar no modo focado é como fornecer os
tijolos, enquanto trabalhar no modo difuso é como juntar gradualmente os tijolos
com argamassa. A capacidade do paciente de continuar trabalhando, um pouco de
cada vez, é importante. É por isso que, se a procrastinação é um problema para
você, será fundamental aprender alguns dos próximos truques neurais para resolvê-
la com eficácia.
AGORA VOCÊ TENTA!
Observe-se
Da próxima vez que você se sentir frustrado com algo ou alguém, tente dar um passo mental
para trás e observar sua reação. A raiva e a frustração podem ocasionalmente
ter seu lugar na motivação para o sucesso, mas também podem desligar áreas-chave
do cérebro de que precisamos para aprender. O aumento da frustração geralmente é
um bom sinal de tempo limite para você, sinalizando que você precisa mudar para o
modo difuso.
O que fazer quando você está realmente perplexo
Pessoas com forte autocontrole podem ter mais dificuldade em conseguir

desligar seu modo focado para que o modo difuso possa começar seu
trabalho. Afinal, eles foram bem-sucedidos porque às vezes conseguiam continuar
quando outros falhavam. Se você costuma se encontrar nessa situação, pode
usar outro truque. Tenha como regra ouvir parceiros de estudo, amigos ou
entes queridos que podem sentir quando você está se tornando
perigosamente frustrado. Às vezes é mais fácil ouvir outra pessoa do que a si mesmo.
(Quando meu marido ou filhos, por exemplo, me dizem para parar de trabalhar
com um software com bugs, eu mesmo sigo essa regra, embora sempre de má
vontade na época.)
Falando em conversar com outras pessoas, quando você está genuinamente
empacado, nada é mais útil do que obter informações de colegas de classe, colegas
ou do instrutor. Peça a outra pessoa uma perspectiva diferente sobre como resolver o
problema ou uma analogia diferente para entender o conceito; no entanto, é melhor
que você primeiro lute com o problema sozinho antes de falar com qualquer outra
pessoa, porque isso pode incorporar os conceitos básicos profundamente o
suficiente para que você se torne receptivo à explicação. Aprender muitas vezes
significa dar sentido ao que ingerimos e, para isso, precisamos ter ingerido algo.
(Lembro-me de olhar beligerantemente para meus professores de ciências no
ensino médio, culpando-os por minha falta de compreensão, sem perceber que era eu
quem precisava dar os passos iniciais.) E não espere até a semana antes das
provas intermediárias ou finais. por esta assistência. Vá cedo e frequentemente.
Muitas vezes, o professor pode reformular ou explicar de uma maneira diferente
que permita que você entenda o tópico.
A FALHA PODE SER UM GRANDE PROFESSOR
“Quando eu estava na décima série, decidi fazer um curso avançado de ciência da computação. Acabei sendo
reprovado no exame AP. Mas não aceitei a reprovação, então fiz a aula e a prova novamente no ano seguinte. De
alguma forma, ficar longe da programação por quase um ano e depois voltar a ela me fez perceber o quanto eu
realmente gostei. Passei facilmente no teste na segunda tentativa. Se eu tivesse muito medo de ser
reprovado para fazer a aula de ciência da computação na primeira vez e depois na segunda, certamente não seria
o que sou hoje, um cientista da computação apaixonado e feliz.”
—Cassandra Gordon, estudante do segundo ano, ciência da computação

AGORA VOCÊ TENTA!
Entenda os paradoxos do aprendizado
Aprender é muitas vezes paradoxal. A própria coisa de que precisamos para aprender impede nossa
capacidade de aprender. Precisamos nos concentrar intensamente para poder resolver problemas
- mas esse foco também pode nos impedir de acessar a nova abordagem de que precisamos. O sucesso
é importante, mas criticamente, o fracasso também. A persistência é a chave - mas a
persistência mal colocada causa frustração desnecessária.
Ao longo deste livro, você encontrará muitos paradoxos de aprendizagem. Você pode
antecipar o que alguns deles podem ser?
Introdução à memória de trabalho e de longo prazo
Neste ponto, é útil abordar alguns dos fundamentos da memória. Para nossos propósitos,
falaremos apenas sobre dois sistemas principais de memória: a memória de trabalho
19
e a memória de longo prazo.
A memória de trabalho é a parte da memória que tem a ver com o que você está
processando imediata e conscientemente em sua mente. Costumava-se pensar que nossa
memória de trabalho poderia conter cerca de sete itens, ou “pedaços”, mas agora acredita-
se amplamente que a memória de trabalho contém apenas cerca de quatro blocos de
informação. (Temos a tendência de agrupar automaticamente os itens de memória em blocos,
então parece que nossa memória de trabalho é maior do que realmente é.20 )
Você pode pensar na memória de trabalho como o equivalente mental de um malabarista.

Os quatro itens só ficam no ar — ou na memória de trabalho — porque você continua
adicionando um pouco de energia. Essa energia é necessária para que seus
vampiros metabólicos — processos naturais de dissipação — não suguem as memórias.
Em outras palavras, você precisa manter essas memórias ativamente; caso contrário, seu
corpo desviará sua energia para outro lugar e você esquecerá as informações que
recebeu.
Geralmente, você pode manter cerca de quatro itens em sua memória de trabalho, conforme mostrado na
memória de quatro itens à esquerda. Quando você domina uma técnica ou conceito em matemática
ou ciências, ocupa menos espaço em sua memória de trabalho. Isso libera seu espaço de pensamento mental
para que ele possa lidar mais facilmente com outras ideias, conforme mostrado à direita.
Sua memória de trabalho é importante no aprendizado de matemática e ciências

porque é como seu próprio quadro negro mental, onde você pode anotar algumas ideias
que está considerando ou tentando entender.
Como você mantém as coisas na memória de trabalho? Muitas vezes é
através do ensaio; por exemplo, você pode repetir um número de telefone para si mesmo
até ter a chance de anotá-lo. Você pode se pegar fechando os olhos para evitar que
outros itens se intrometam nos espaços limitados de sua memória de trabalho enquanto
se concentra.
Em contraste, a memória de longo prazo pode ser considerada um
depósito de armazenamento. Uma vez que os itens estão lá, eles geralmente ficam
parados. O depósito é grande, com espaço para bilhões de itens, e pode ser fácil para os
pacotes armazenados ficarem enterrados tão profundamente que é difícil recuperá-
los. A pesquisa mostrou que, quando seu cérebro coloca pela primeira vez um item de
informação na memória de longo prazo, você precisa revisitá-lo algumas vezes para
aumentar as chances de encontrá-lo mais tarde quando precisar.21 (Os tipos técnicos
às vezes iguale a memória de curto prazo à memória de acesso aleatório [RAM] e
a memória de longo prazo ao espaço no disco rígido.)
A memória de longo prazo é importante para aprender matemática e ciências porque
é onde você armazena os conceitos e técnicas fundamentais que precisa usar na
resolução de problemas. Leva tempo para mover informações da memória de trabalho
para a memória de longo prazo. Para ajudar nesse processo, use uma técnica
chamada repetição espaçada. Como você deve ter adivinhado, essa técnica envolve
repetir o que você está tentando reter, como uma nova palavra do vocabulário ou um
nova técnica de solução de problemas, mas espaçando essa repetição ao

longo de vários dias.
Colocar um dia entre as sessões de repetição - estender sua prática por
vários dias - faz diferença. A pesquisa mostrou que, se você tentar colar coisas em
sua memória, repetindo algo vinte vezes em uma noite, por exemplo, não vai
ficar tão bom quanto se você praticar o mesmo número de vezes durante vários
dias ou semanas. .22 Isso é semelhante à construção da parede de tijolos que
vimos anteriormente. Se você não deixar tempo para a argamassa secar (tempo
para as conexões sinápticas se formarem e se fortalecerem), você não
terá uma estrutura muito boa.
AGORA VOCÊ TENTA!
Deixe sua mente trabalhar em segundo plano
Da próxima vez que estiver enfrentando um problema difícil, trabalhe nele por alguns minutos. Quando você
ficar preso, passe para outro problema. Seu modo difuso pode continuar trabalhando no problema mais difícil
em segundo plano. Mais tarde, quando você retornar ao problema mais difícil, muitas vezes ficará
agradavelmente surpreso com o progresso que fez.
CONSELHOS SOBRE DORMIR
“Muitas pessoas dirão que não podem tirar uma soneca. A única coisa que aprendi em uma única aula de
ioga que fiz muitos anos atrás foi desacelerar minha respiração. Continuo respirando lentamente,
inspirando e expirando, e não acho que devo adormecer. Em vez disso, penso em coisas como Sleepytime!
e concentre-se apenas na minha respiração. Também me certifico de que está escuro no quarto ou cubro
meus olhos com uma daquelas máscaras de dormir de avião. Além disso, defino o alarme do meu
telefone para 21 minutos porque transformar uma soneca curta em um sono mais longo pode deixá-lo
grogue. Essa quantidade de tempo me dá o que é basicamente uma reinicialização cognitiva.”
—Amy Alkon, colunista sindicalizada e rainha da soneca
A importância do sono na aprendizagem

Você pode se surpreender ao saber que simplesmente estar acordado cria

produtos tóxicos em seu cérebro. Durante o sono, suas células encolhem, causando
um aumento impressionante no espaço entre as células. Isso equivale a abrir uma
torneira — permite que o fluido passe e expulse as toxinas.23 Essa limpeza noturna
faz parte do que mantém seu cérebro saudável. Quando você dorme pouco,
acredita-se que o acúmulo desses produtos tóxicos explique por que você não
consegue pensar com muita clareza. (Dormir pouco está associado a condições
que vão do mal de Alzheimer à depressão — a insônia prolongada é letal.)
Estudos têm demonstrado que o sono é uma parte vital da memória e do
aprendizado.24 Parte do que essa organização especial da hora do sono faz é
apagar aspectos triviais das memórias e, simultaneamente, fortalecer áreas de
importância. Durante o sono, seu cérebro também ensaia algumas das partes
mais difíceis de tudo o que você está tentando aprender - repassando
repetidamente os
padrões neurais para aprofundá-los e fortalecê-los.25 Finalmente, foi
demonstrado que o sono faz uma diferença notável na capacidade das pessoas
de descobrir problemas difíceis e encontrar significado e compreensão no que estão
aprendendo. É como se a desativação completa do "você" consciente no córtex pré-
frontal ajudasse outras áreas do cérebro a começar a se comunicar com mais
facilidade, permitindo que elas reunissem a solução neural para o seu problema
enquanto você dorme.26 (Claro , você deve plantar a semente para o seu modo difuso
fazendo primeiro o trabalho do modo focado.) Parece que, se você repassar o
material logo antes de tirar uma soneca ou dormir à noite, terá uma chance maior de
sonhar com isso. Se você for ainda mais longe e definir que deseja sonhar com o
material, isso parece aumentar ainda mais suas chances de sonhar com ele.
27 Sonhar com o que você está estudando pode aumentar substancialmente
sua capacidade de compreensão - de alguma forma, consolida suas memórias em
partes mais fáceis
de entender.28 Se você estiver cansado, muitas vezes é melhor apenas dormir e
acordar um pouco mais cedo na próxima dia, para que sua leitura seja feita com um
cérebro mais descansado. Alunos experientes atestarão o fato de que ler por uma
hora com o cérebro bem descansado é melhor do que ler por três horas com
o cérebro cansado. Um cérebro privado de sono simplesmente não consegue fazer
as conexões usuais que você faz durante os processos normais de
pensamento. Ficar sem dormir na noite anterior a um exame pode significar que,
mesmo que você esteja perfeitamente preparado, sua mente simplesmente não consegue funcionar a
UM MÉTODO PARA MUITAS DISCIPLINAS
Abordagens focadas e difusas são valiosas para todos os tipos de campos e disciplinas, não apenas
matemática e ciências. Como observa Paul Schwalbe, aluno do último ano do curso de inglês: “Se eu tiver
problemas para resolver um problema, deito-me na cama com um caderno aberto e uma caneta
e apenas escrevo pensamentos sobre o problema enquanto adormeço, bem como às vezes logo após
acordar. Parte do que escrevo não faz sentido, mas às vezes ganho uma maneira totalmente nova de
encarar meu problema.”
RESUMINDO
Use o modo focado para começar a lidar com conceitos e problemas em

matemática e ciências.
Depois de fazer seu primeiro trabalho focado, permita que o modo difuso assuma o
controle. Relaxe e faça algo diferente!
Quando surge a frustração, é hora de mudar sua atenção para permitir que o modo
difuso comece a funcionar em segundo plano.
É melhor trabalhar em matemática e ciências em pequenas doses - um pouco a
cada dia. Isso dá aos modos focado e difuso o tempo de que precisam para fazer
suas coisas, para que você possa entender o que está aprendendo. É
assim que estruturas neurais sólidas são construídas.
Se a procrastinação for um problema, tente definir um cronômetro para vinte e
cinco minutos e se concentrar intensamente em sua tarefa sem se deixar
desviar por mensagens de texto, navegação na web ou outras distrações atraentes.
Existem dois sistemas principais de memória:

Memória de trabalho — como um malabarista que consegue manter
apenas quatro itens no ar.
Memória de longo prazo – como um depósito que pode armazenar grandes
quantidades de material, mas precisa ser revisitado ocasionalmente
para manter as memórias acessíveis.
A repetição espaçada ajuda a mover itens da memória de trabalho para a
memória de longo prazo.
O sono é uma parte crítica do processo de aprendizagem. Isso ajuda você:
Faça as conexões neurais necessárias para os processos normais de

pensamento – e é por isso que dormir na noite anterior a uma prova é tão
importante.
Descubra problemas difíceis e encontre significado no que você está
aprendendo.
Fortaleça e ensaie as partes importantes do que você está aprendendo e
elimine as trivialidades.
PAUSAR E RECUPERAR
Levante-se e faça uma pequena pausa - pegue um copo de água ou lanche,

ou finja que você é um elétron e orbite uma mesa próxima. À medida que
avança, verifique se você se lembra das ideias principais deste capítulo.
1. Cite algumas atividades que você consideraria úteis para mudar do modo
concentrado para o modo difuso.
2. Às vezes, você pode ter certeza de que explorou novos

abordagens para analisar um problema, quando na verdade você não o fez.
O que você pode fazer para se tornar mais ativamente consciente de seus
processos de pensamento para ajudar a manter-se aberto a outras possibilidades?
Você deve sempre se manter aberto a novas possibilidades?
3. Por que é importante usar o autocontrole para fazer você parar de fazer algo? Você
consegue pensar em momentos fora dos estudos e acadêmicos em
que essa habilidade também pode ser importante?
4. Ao aprender novos conceitos, você deseja revisar os

material dentro de um dia para que as mudanças iniciais que você fez em seu
cérebro não desapareçam. Mas sua mente muitas vezes fica preocupada com
outros assuntos - é fácil deixar passar vários dias ou mais antes de começar
a examinar o material. Que tipo de
plano de ação que você poderia desenvolver para garantir que você
revise novos materiais importantes em tempo hábil?
CONSELHOS DO NEUROPSICÓLOGO ROBERT BILDER SOBRE CRIATIVIDADE
Robert Bilder apenas fazendo isso em Makapu'u, Havaí
O professor de psiquiatria Robert Bilder é o diretor do Tennenbaum Center for the Biology of Creativity
da UCLA e lidera a iniciativa “Mind Well” para aprimorar a realização criativa e o bem-estar
psicológico de alunos, funcionários e professores da UCLA.
A pesquisa sobre a biologia da criatividade sugere vários ingredientes que todos podemos preparar
em nossas receitas pessoais para o sucesso. O número um é o fator Nike: apenas faça!
A criatividade é um jogo de números: o melhor preditor de quantos trabalhos criativos

produzimos em nossa vida é . acho . . o número de obras que produzimos. eu às vezes
excruciante puxar o gatilho e expor meu trabalho para outras pessoas, mas toda vez que
faço isso, acaba sendo o melhor.
Lidando com o medo: Um pôster motivacional que recebi depois de dar uma palestra
na sede do Facebook diz: “O que você faria se não tivesse medo?” Tento olhar para isso
diariamente e pretendo fazer algo destemido todos os dias. Do que você tem medo? Não deixe
que isso pare você!
Redos vêm com o território: se você não gosta do jeito que acabou - faça de novo!
A crítica nos torna melhores: ao expor nosso trabalho a outras pessoas e ao externalizá-lo para
que possamos inspecioná-lo nós mesmos, ganhamos uma perspectiva e uma visão únicas e
desenvolvemos planos novos e aprimorados para a próxima versão.
Esteja disposto a ser desagradável. Existe uma correlação negativa entre o nível de criatividade
e a “agradabilidade”, de modo que aqueles que são mais desagradáveis tendem a ser os mais
criativos. Olhando para trás, nas poucas vezes em que encontrei algo novo, foi porque
desafiei as respostas existentes. Portanto, acredito que o caminho criativo é avançado
sempre que retiramos um problema de suas raízes e questionamos nossas próprias
suposições (juntamente com suposições sugeridas por outros); então repita!
{4}
fragmentar e evitar ilusões de
competência:
As chaves para se tornar uma “equação
Sussurrador”
S olomon Shereshevsky chamou a atenção de seu chefe pela primeira vez porque
era preguiçoso. Ou então seu chefe pensou.
Salomão era um jornalista. Naquela época, em meados da década de 1920 na União
Soviética, ser jornalista significava relatar o que se dizia, nem mais, nem menos. Tarefas
diárias foram distribuídas — detalhando quem ver, em que endereço e como obter quais
informações. O editor responsável começou a notar que todos faziam anotações. Todos,
isto é, exceto Solomon Shereshevsky. Curioso, o editor perguntou a Solomon o que
estava acontecendo.
Solomon ficou surpreso - por que ele deveria fazer anotações, ele perguntou, quando ele
poderia se lembrar de tudo o que ouviu? Com isso, Solomon repetiu parte da palestra da
manhã, palavra por palavra. O que Solomon achou surpreendente foi que ele achava que
todos tinham uma memória como a dele. Perfeito. Indelével.1 Você não adoraria ter
o presente de tal lembrança?
Na verdade, você provavelmente não faria isso. Porque de mãos dadas com sua
memória extraordinária, Solomon tinha um problema. Neste capítulo, falaremos exatamente
sobre qual é esse problema — envolvendo como o foco está vinculado tanto à compreensão
quanto à memória.
O que acontece quando você concentra sua atenção?
Aprendemos no último capítulo sobre aquela situação irritante quando você fica preso
em uma maneira de olhar para um problema e não consegue voltar atrás para ver maneiras
melhores e mais fáceis - Einstellung. A atenção focada, em outras palavras, muitas
vezes pode ajudar a resolver problemas, mas também pode criar problemas bloqueando
nossa capacidade de ver novas soluções.
Quando você volta sua atenção para algo, seu polvo atencional estica seus tentáculos
neurais para conectar diferentes partes do cérebro. Você está se concentrando em uma
forma? Nesse caso, um tentáculo de consciência se estende do tálamo de volta ao lobo
occipital, assim como outro tentáculo se estende em direção à superfície enrugada do
córtex. O resultado? Uma sensação sussurrada de redondeza.
Você está se concentrando na cor? O tentáculo da atenção no

o lobo occipital muda ligeiramente e surge uma sensação de verde .
Mais conexões de tentáculos. Você conclui que está olhando para um determinado
tipo de maçã – uma Granny Smith. Hum!
Concentrar sua atenção para conectar partes do cérebro é uma parte importante do
modo focado de aprendizagem. Curiosamente, quando você está estressado, seu polvo de
atenção começa a perder a capacidade de fazer algumas dessas conexões. É por isso
que seu cérebro parece não funcionar direito quando você está com raiva, estressado
ou com medo.2
Digamos que você queira aprender a falar espanhol. Se você é uma criança que
vive em uma casa onde se fala espanhol, aprender espanhol é tão natural quanto
respirar. Sua mãe diz “mamãe” e você repete “mamãe” de volta para ela. Seus neurônios
disparam e se conectam em um circuito mental brilhante, consolidando em sua mente o
relacionamento entre a mãe sadia e o rosto sorridente de sua mãe. Esse circuito neural
cintilante é um traço de memória - conectado, é claro, a muitos outros traços de memória
relacionados.
O polvo de sua atenção focada (esquerda) se estende através dos quatro slots de sua memória
de trabalho para conectar deliberadamente os pára-choques neurais de seu cérebro altamente focado.
O modo difuso (à direita) tem seus pára-choques mais afastados. Este modo consiste em uma
miscelânea selvagem e louca de conexões potenciais.
Os melhores programas de idiomas - como os do Defense Language

Institute, onde aprendi russo - incorpore uma prática estruturada que inclui muita
repetição e aprendizado mecânico e focado do idioma, junto com um discurso
livre mais difuso com falantes nativos.
O objetivo é incorporar as palavras e padrões básicos para que você possa falar tão
livre e criativamente em seu novo idioma quanto em inglês.3
A prática focada e a repetição – a criação de traços de memória – são
também no cerne de uma tacada de golfe impecavelmente jogada, de uma omelete
praticada por um chef mestre ou de um lance livre de basquete. Na dança, há um longo
caminho desde a pirueta desajeitada de uma criança até a graça coreografada de um
dançarino profissional. Mas esse caminho para a especialização é construído aos
poucos. Pequenos giros livres memorizados, giros de calcanhar e chutes são
incorporados a interpretações maiores e mais criativas.
A imagem da esquerda simboliza as conexões compactas quando um bloco de conhecimento é

formado - neurônios que disparam juntos, conectam-se. A imagem à direita mostra o mesmo padrão
na máquina de pinball simbólica da sua mente. Esse traço de memória é fácil de lembrar quando
você precisar dele.
O que é um pedaço? Problema de Chunking de Salomão
A memória extraordinária de Solomon Shereshevsky veio com uma desvantagem

surpreendente. Seus traços individuais de memória eram tão coloridos e
emocionais — tão ricos em conexões — que interferiam em sua capacidade de
juntar esses traços e criar blocos conceituais. Ele não conseguia ver a floresta,
em outras palavras, porque suas imagens de cada uma das árvores individuais
eram muito vívidas.
Pedaços são partes de informações que são unidas por meio de
significado. Você pode pegar as letras p, o e p e uni-las em um bloco
conceitual e fácil de lembrar, a palavra pop. É como converter um pesado arquivo
de computador em um arquivo .zip. Por baixo desse pedaço pop simples , há
uma sinfonia de neurônios que aprenderam a vibrar em sintonia uns com os
outros. A complexa atividade neural que une nossos fragmentos simplificados
e abstratos de pensamento – quer esses pensamentos pertençam a acrônimos,
ideias ou conceitos – é a base de grande parte da ciência, literatura e arte.
Vamos dar um exemplo. No início dos anos 1900, o pesquisador alemão
Alfred Wegener elaborou sua teoria da deriva continental. Como Wegener analisou
mapas e refletindo sobre as informações que obteve em seus estudos e explorações, ele
percebeu que as diferentes massas de terra se encaixavam como peças de um
quebra-cabeça. A semelhança de rochas e fósseis entre as massas de terra reforçou o
ajuste. Uma vez que Wegener juntou as pistas, ficou claro que todos os continentes, há
muito tempo atrás, foram unidos em uma única massa de terra. Com o tempo, a massa
se desfez e os pedaços se separaram para formar os continentes separados por
oceanos que vemos hoje.
Deriva continental! Uau - que grande descoberta!
Mas se Solomon Shereshevsky tivesse lido essa mesma história sobre a
descoberta da deriva continental, ele não teria entendido. Mesmo que ele fosse capaz
de repetir cada palavra individual da história, o conceito de deriva continental teria
sido muito difícil para ele entender, já que ele era incapaz de conectar seus traços de
memória individuais para criar pedaços conceituais.
Acontece que um dos primeiros passos para ganhar experiência em

matemática e ciências é criar fragmentos conceituais — saltos mentais que unem
bits separados de informação por meio do significado.4 Fragmentar as
informações com as quais você lida ajuda seu cérebro a funcionar com mais eficiência.
Depois de agrupar uma ideia ou conceito, você não precisa se lembrar de todos
os pequenos detalhes subjacentes; você tem a ideia principal - o pedaço - e isso é
o suficiente. É como se vestir de manhã. Normalmente você só tem um pensamento simples
- vou me vestir. Mas é incrível quando você percebe o complexo redemoinho de
atividades subjacentes que ocorrem com esse simples pedaço de pensamento.
Quando você está estudando matemática e ciências, então, como você forma um
pedaço?
Etapas básicas para formar um pedaço
Pedaços relacionados a diferentes conceitos e procedimentos podem ser moldados de várias

maneiras diferentes. Muitas vezes é muito fácil. Você formou um pedaço simples,
por exemplo, quando captou a ideia da deriva continental. Mas como este é um livro sobre
como aprender matemática e ciências em geral, em vez de geologia em
Em particular, vamos tomar como parte inicial e ilustrativa a capacidade de compreender

e resolver um determinado tipo de problema matemático ou científico.
Quando você está aprendendo um novo material de matemática e ciências, quase
sempre recebe exemplos de problemas com soluções elaboradas. Isso ocorre porque,
quando você está tentando entender como resolver um problema, você tem uma carga
cognitiva pesada - portanto, é útil começar com um exemplo totalmente elaborado. É
como usar um GPS quando você está dirigindo em estradas desconhecidas no
meio da noite. A maioria dos detalhes da solução elaborada está bem ali, e sua
tarefa é simplesmente descobrir por que as etapas são executadas da maneira como
são. Isso pode ajudá-lo a ver os principais recursos e princípios subjacentes de
um problema.
Alguns instrutores não gostam de dar aos alunos problemas extras
resolvidos ou testes antigos, pois acham que isso torna as coisas muito fáceis. Mas
há evidências abundantes de que ter esses tipos de recursos disponíveis ajuda os
alunos a aprender muito mais profundamente.
5 A única preocupação sobre o uso de exemplos
resolvidos para formar blocos é que pode ser muito fácil focar demais no motivo pelo
qual uma etapa individual funciona e não na conexão entre as etapas - ou seja, no
motivo pelo qual essa etapa específica é a próxima coisa que você deve fazer. Portanto,
lembre-se de que não estou falando de uma abordagem estúpida do tipo “apenas
faça o que você disse” ao seguir uma solução elaborada. É mais como usar um guia
para ajudá-lo ao viajar para um novo lugar. Preste atenção ao que está acontecendo
ao seu redor quando estiver com o guia e logo você poderá chegar lá sozinho. Você
até começará a descobrir novas maneiras de chegar lá que o guia não lhe mostrou.
Quando você olha pela primeira vez para um conceito totalmente novo em ciências ou matemática, às
vezes não faz muito sentido, como mostram as peças do quebra-cabeça acima à esquerda. Apenas
memorizar um fato (centro) sem compreensão ou contexto não ajuda você a entender o que realmente
está acontecendo, ou como o conceito se encaixa com os outros conceitos que você está aprendendo -
observe que não há bordas de quebra-cabeça interligadas na peça para ajudá-lo a encaixar em outras
peças. Chunking (à direita) é o salto mental que ajuda a unir pedaços de informação por meio do significado.
O novo todo lógico torna o pedaço mais fácil de lembrar e também torna mais fácil encaixá-lo no quadro
maior do que você está aprendendo.
1. O primeiro passo para dividir, então, é simplesmente focar seu

atenção nas informações que você deseja agrupar. 6 Se você tem a
televisão ligada em segundo plano ou está olhando para cima a cada poucos
minutos para verificar ou responder às mensagens do telefone ou do
computador, isso significa que você terá dificuldade em fazer um
chunk, porque seu cérebro não está realmente concentrando-se na
fragmentação. Quando você começa a aprender alguma coisa, você
está criando novos padrões neurais e conectando-os com padrões
preexistentes que estão espalhados por muitas áreas do cérebro.7 Seus
tentáculos de polvo não podem fazer conexões muito bem se alguns deles
estiverem fora de outros pensamentos .
2. O segundo passo na fragmentação é entender a ideia básica que você

está tentando fragmentar, seja entender um conceito como deriva
continental, a ideia de que a força é proporcional à massa, o princípio
econômico de oferta e demanda ou um determinado tipo de problema
matemático. Embora esta etapa de compreensão básica - sintetizar
a essência do que é importante - tenha sido difícil para
Solomon Shereshevsky, a maioria dos alunos descobre essas ideias principais

naturalmente. Ou, pelo menos, eles podem compreender essas ideias se
permitirem que os modos de pensamento concentrado e difuso se revezem
para ajudá-los a descobrir o que está acontecendo.
A compreensão é como uma supercola que ajuda a manter juntos os traços de
memória subjacentes. Ele cria traços amplos e abrangentes que se ligam a muitos
traços de memória.8 Você pode criar um pedaço se não entender? Sim, mas é um
pedaço inútil que não se encaixa com outro material que você está aprendendo.
Dito isso, é importante perceber que apenas entender como um

problema foi resolvido não cria necessariamente um pedaço que você pode
facilmente lembrar mais tarde. Não confunda o “aha!” de um avanço na
compreensão com experiência sólida! (É por isso que você pode entender uma
ideia quando um professor a apresenta em sala de aula, mas se você não a
revisar logo após aprendê-la, pode parecer incompreensível quando chegar a hora
de se preparar para um teste. )
Fechar o livro e testar-se sobre como resolver os problemas também irá
acelerar o seu aprendizado nesta fase.
3. O terceiro passo para fragmentar é ganhar contexto para que você não veja
apenas como, mas também quando usar esse pedaço. Contexto significa ir
além do problema inicial e ver de forma mais ampla, repetindo e praticando com
problemas relacionados e não relacionados para que você veja não apenas quando
usar o pedaço, mas quando não usá- lo . Isso ajuda você a ver como seu pedaço
recém-formado se encaixa na imagem maior. Em outras palavras, você pode ter
uma ferramenta em sua estratégia ou caixa de ferramentas para solução de
problemas, mas se não souber quando usar essa ferramenta, ela não será muito
útil. Em última análise, a prática ajuda a ampliar as redes de neurônios
conectados ao seu chunk, garantindo que ele não seja apenas firme,
mas também acessível por vários caminhos diferentes.
Existem pedaços relacionados a ambos os conceitos e procedimentos que

se reforçam mutuamente. Resolver muitos problemas matemáticos oferece uma
oportunidade de aprender por que o procedimento funciona da maneira que
funciona ou por que funciona. Compreender o conceito subjacente torna
mais fácil detectar erros quando você os comete. (Confie em mim, você
cometerá erros, e isso é bom.) Também torna muito mais fácil aplicar seu
conhecimento a novos problemas, um fenômeno chamado transferência.
Falaremos mais sobre a transferência mais tarde.
Como você pode ver na seguinte ilustração “de cima para baixo, de baixo para cima”,
o aprendizado ocorre de duas maneiras. Existe um processo de agrupamento de baixo
para cima, no qual a prática e a repetição podem ajudá-lo a construir e fortalecer cada
bloco, para que você possa acessá-lo facilmente quando necessário. E há um processo
de “visão geral” de cima para baixo que permite que você veja onde o que está
aprendendo se encaixa.9 Ambos os processos são vitais para obter domínio sobre
o material. O contexto é onde a aprendizagem de baixo para cima e de cima para
baixo se encontram. Para esclarecer aqui, o agrupamento pode envolver o aprendizado
de como usar uma determinada técnica de solução de problemas. Contexto significa
aprender quando usar essa técnica em vez de alguma outra técnica.
Essas são as etapas essenciais para fazer um pedaço e encaixar esse pedaço
em uma visão geral conceitual maior do que você está aprendendo.
Mas há mais.
Tanto o aprendizado de cima para baixo quanto o agrupamento de baixo para cima são importantes para se tornar um
especialista em matemática e ciências.
AGORA EU ME DEITO PARA DORMIR
“Eu digo aos meus alunos que internalizar os fundamentos da contabilidade é como internalizar como digitar
em um teclado. Na verdade, enquanto escrevo isso, não estou pensando no ato de digitar, mas em formular
meus pensamentos - a digitação ocorre naturalmente. Meu mantra no final de cada aula é dizer aos alunos para
olharem as Regras de Débito e Crédito, bem como a Equação Contábil antes de dormirem à noite. Deixe que
essas sejam as últimas coisas que eles repitam para si mesmos antes de adormecer. Bem, exceto meditação
ou orações, é claro!”
—Debra Gassner Dragone, instrutora de contabilidade, Universidade de Delaware

Folhear um capítulo ou ouvir uma palestra muito bem organizada pode permitir que você tenha
uma noção geral. Isso pode ajudá-lo a saber onde colocar os blocos que está construindo.
Aprenda os principais conceitos ou pontos primeiro - geralmente são as partes principais de um
bom instrutor ou esboço de capítulo de livro, fluxogramas, tabelas ou mapas conceituais. Depois
de fazer isso, preencha os detalhes. Mesmo que algumas peças do quebra-cabeça estejam faltando
no final de seus estudos, você ainda pode ver o quadro geral.
Ilusões de competência e a importância da recordação
Tentar recordar o material que você está tentando aprender –

prática de recuperação – é muito mais eficaz do que simplesmente
reler o material.10 O psicólogo Jeffrey Karpicke e seus colegas mostraram que muitos
os alunos experimentam ilusões de competência quando estão estudando. A maioria

dos alunos, descobriu Karpicke, “lê repetidamente suas anotações ou livros didáticos
(apesar dos benefícios limitados dessa estratégia), mas relativamente poucos
se envolvem em autotestes ou práticas de recuperação enquanto estudam”.11 Quando
você abre o livro (ou o Google! ) à sua frente, dá a ilusão de que o material também
está em seu cérebro. Mas isso não. Como pode ser mais fácil olhar para o livro
em vez de relembrá-lo, os alunos persistem em sua ilusão - estudando de uma maneira
muito menos produtiva.
É, de fato, por isso que apenas querer aprender o material e gastar um
muito tempo com isso, não garante que você realmente aprenderá. Como Alan
Baddeley, um renomado psicólogo e especialista em memória, observa: “A
intenção de aprender é útil apenas se levar ao uso de boas estratégias de
aprendizado.”12
Você pode se surpreender ao saber que realçar e sublinhar devem ser
feito com cuidado - caso contrário, eles podem ser não apenas ineficazes,
mas também enganosos. É como se o movimento de sua mão pudesse induzi-lo a
pensar que você colocou o conceito em seu cérebro. Ao marcar o texto, treine-se
para procurar as ideias principais antes de fazer qualquer marca e mantenha as
marcações de texto no mínimo — uma frase ou menos por parágrafo.13 Palavras ou
notas em uma margem que sintetizem os conceitos-chave são uma boa ideia.
14 Usando a recordação – recuperação mental das ideias-chave – em vez de
a releitura passiva tornará seu tempo de estudo mais focado e eficaz.
O único momento em que a releitura do texto parece ser eficaz é se você deixar o
tempo passar entre as releituras para que se torne mais um exercício de repetição
espaçada.15 Nessa
mesma linha, sempre resolva os problemas do dever de casa
matemática e ciências por conta própria. Alguns livros didáticos incluem soluções
no final do livro, mas você deve consultá-los apenas para verificar sua resposta.
Isso ajudará a garantir que o material esteja mais profundamente enraizado em sua
mente e a torná-lo muito mais acessível quando você realmente precisar dele. É
por isso que os instrutores colocam tanta ênfase em mostrar seu trabalho e dar seu
raciocínio em testes e problemas de lição de casa. Fazer isso força você a pensar
em um problema e fornece um autoteste de sua compreensão.
Esta informação adicional sobre o seu pensamento também dá aos avaliadores uma
oportunidade melhor de fornecer feedback útil.
Você não quer esperar muito tempo para a prática de recordação, para que você tenha
para iniciar o reforço do conceito do zero todas as vezes. Tente tocar novamente em
algo que você está aprendendo em um dia, especialmente se for novo e bastante
desafiador. É por isso que muitos professores recomendam que, se possível, você
reescreva suas anotações durante a noite após uma palestra.
Isso ajuda a solidificar blocos recém-formados e revela os buracos em sua compreensão
que os professores adoram apontar nos testes. Saber onde estão os buracos, é claro, é
o primeiro passo para preenchê-los.
Uma vez que você tenha algo para baixo, você pode expandir o tempo entre as
repetições de “manutenção” para semanas ou meses – e, eventualmente, pode se tornar
quase permanente. (Voltando para a Rússia em uma visita, por exemplo, me vi irritado
com um motorista de táxi sem escrúpulos. Para minha surpresa, palavras que eu não
pensava ou usava há vinte e cinco anos - eu nem tinha sido conscientemente ciente de
que conhecia essas palavras!)
FAÇA DO SEU CONHECIMENTO UMA SEGUNDA NATUREZA
“Obter um conceito em sala de aula versus ser capaz de aplicá-lo a um problema físico genuíno é a
diferença entre um aluno simples e um cientista ou engenheiro completo. A única maneira que conheço
de dar esse salto é trabalhar com o conceito até que se torne uma segunda natureza, para que você possa
começar a usá-lo como uma ferramenta.
—Thomas Day, professor de engenharia de áudio, McNally Smith College of

Música
Mais tarde, discutiremos aplicativos e programas úteis que podem ajudar no aprendizado.
Mas, por enquanto, vale a pena saber que sistemas de cartões flash eletrônicos bem
projetados, como o Anki, incorporaram a eles o tempo de repetição espaçado
apropriado para otimizar a taxa de aprendizado de novos materiais.
Uma maneira de pensar sobre esse tipo de aprendizado e recordação é mostrada na
seguinte ilustração de memória de trabalho. Como mencionamos anteriormente, existem
quatro ou mais pontos na memória de trabalho.
Quando você está fragmentando um conceito pela primeira vez, suas partes pré-divididas ocupam
toda a sua memória de trabalho, conforme mostrado à esquerda. Ao começar a dividir o conceito, você o
sentirá conectando-se com mais facilidade e suavidade em sua mente, conforme mostrado no
centro. Depois que o conceito é fragmentado, conforme mostrado à direita, ele ocupa
apenas um slot na memória de trabalho. Ao mesmo tempo, torna-se um fio suave fácil de seguir e
usar para fazer novas conexões. O resto da sua memória de trabalho é deixado claro. Esse fio pendente
de material fragmentado aumentou, de certa forma, a quantidade de informações disponíveis para sua
memória de trabalho, como se o slot na memória de trabalho fosse um hiperlink que foi conectado a
uma grande página da web.16
Quando você está aprendendo a resolver um problema, toda a sua memória

de trabalho está envolvida no processo, como mostra o emaranhado
de conexões entre os quatro compartimentos da memória de trabalho à esquerda.
Mas uma vez que você se familiarize suavemente com o conceito ou método que
está aprendendo e o encapsula em um único pedaço, é como ter uma fita
lisa de pensamento, conforme mostrado à direita. A fragmentação, que alista a
memória de longo prazo, libera o restante da memória de trabalho para
processar outras informações. Sempre que quiser, você pode deslizar essa
fita (pedaço) da memória de longo prazo para a memória de trabalho e seguir o
fio, fazendo novas conexões suavemente.
Agora você entende por que é fundamental que seja você quem está
resolvendo o problema, não quem escreveu o manual de solução. Se você
resolve um problema apenas olhando para a solução e depois diz a si mesmo:
“Ah, sim, entendo por que eles fizeram isso”, então a solução não é realmente
sua – você não fez quase nada para unir os conceitos em sua base. neurocircuito.
Simplesmente olhar para a solução de um problema e pensar que você realmente
o conhece é uma das ilusões mais comuns de competência no aprendizado.
AGORA VOCÊ TENTA!
Compreendendo as ilusões de competência
Anagramas são rearranjos de letras de modo que uma palavra ou frase possa soletrar
algo diferente. Digamos que você tenha a frase “Me, radium ace”. Você pode reorganizá-
lo para soletrar o sobrenome de um físico honorífico famoso?17 Você pode precisar pensar um
pouco para fazê-lo. Mas se você viu a solução aqui na página, seu subsequente
“aha!” sentimento faria você pensar que suas habilidades de resolução de anagramas são
melhores do que realmente são.
Da mesma forma, os alunos muitas vezes acreditam erroneamente que estão
aprendendo simplesmente relendo o material que está na página à sua frente. Têm uma
ilusão de competência porque a solução já está aí. 18
Escolha um conceito matemático ou científico de suas anotações ou de uma página do

livro. Leia-o novamente, depois desvie o olhar e veja o que você consegue lembrar -
trabalhando para entender o que você está lembrando ao mesmo tempo. Em seguida, olhe
para trás, releia o conceito e tente novamente.
Ao final deste exercício, você provavelmente ficará surpreso ao ver o quanto isso
exercício de recordação simples ajudou a melhorar sua compreensão do conceito.
Você deve ter informações persistentes em sua memória se quiser

dominar o material bem o suficiente para se sair bem nos testes e pensar
criativamente com ele.19 A capacidade de combinar fragmentos de maneiras
novas é a base de grande parte da inovação histórica. Steven Johnson, em seu
brilhante livro Where Good Ideas Come From, descreve o “lento palpite” — o
suave, durante anos fervilhando de processos concentrados e difusos que
resultou em descobertas criativas que vão desde a teoria evolutiva de Darwin até a
criação do Mundo Web.20 A chave para o palpite lento é simplesmente ter
acesso mental aos aspectos de uma ideia. Dessa forma, alguns aspectos
podem se combinar experimentalmente e aleatoriamente com outros até
que, eventualmente, uma bela novidade possa surgir.21 Bill Gates e outros
líderes da indústria, observa Johnson, reservam longos períodos de leitura de uma
semana para que possam ter muitas e variadas ideias em mente durante um tempo.
Isso promove seu próprio pensamento inovador, permitindo que ideias
novas e ainda não esquecidas se conectem entre si. (Uma observação importante
aqui é que uma diferença fundamental entre os cientistas criativos e os
tecnicamente competentes, mas não imaginativos, é a amplitude de seu interesse.22 )
Quanto maior for sua biblioteca mental fragmentada, mais facilmente você será capaz
de resolver problemas. Além disso, à medida que você ganha mais experiência em fragmentação,
verá que os fragmentos que consegue criar são maiores – as fitas são mais longas.
Você pode pensar que há tantos problemas e conceitos em apenas um capítulo da

disciplina de ciências ou matemática que está estudando que não há como resolvê-los todos!
É aqui que entra em ação a Lei da Serendipidade : a sorte favorece aquele que tenta.23
Apenas se concentre em qualquer seção que você está estudando. Você descobrirá que
assim que colocar o primeiro problema ou conceito em sua biblioteca, seja ele qual for, o
segundo conceito entrará com um pouco mais de facilidade. E o terceiro com mais facilidade ainda.
Não que tudo isso seja fácil, mas fica mais fácil.
Se você tiver uma biblioteca de conceitos e soluções internalizados como padrões fragmentados,
poderá pular mais facilmente para a solução certa para um problema ouvindo os sussurros de
seu modo difuso. Seu modo difuso também pode ajudá-lo a conectar dois ou mais blocos de novas
maneiras para resolver problemas incomuns.
Existem duas maneiras de resolver problemas - primeiro, por meio de raciocínio
sequencial, passo a passo, e segundo, por meio de uma intuição mais holística. O pensamento
sequencial, em que cada pequeno passo leva deliberadamente à solução, envolve o modo focado.
A intuição, por outro lado, muitas vezes parece exigir um modo criativo e difuso de vários modos de
pensamento focados aparentemente diferentes.
Os problemas mais difíceis são resolvidos pela intuição, porque dão um salto
longe do que você está familiarizado.24 Lembre-se de que a maneira semi-aleatória do
modo difuso de fazer conexões significa que as soluções que ele fornece devem ser
cuidadosamente verificadas usando o modo focado. Insights intuitivos nem sempre são corretos!25
Ao construir uma biblioteca fragmentada, você está treinando seu cérebro para reconhecer
não apenas um problema específico, mas diferentes tipos e classes de problemas para que
você possa saber automaticamente como resolver rapidamente o que quer que encontre.
Você começará a ver padrões que simplificam a solução de problemas para você e
logo descobrirá que diferentes técnicas de solução estão à espreita na borda de

sua memória. Antes das provas intermediárias ou finais, é fácil revisar e ter
essas soluções prontas mentalmente.
AGORA VOCÊ TENTA!
O que fazer se você não conseguir entender
Se você não entender um método apresentado em um curso que está fazendo, pare e trabalhe de trás
para frente. Vá para a Internet e descubra quem primeiro descobriu o método ou algumas das primeiras
pessoas a usá-lo. Tente entender como o inventor criativo chegou à ideia e por que ela é usada – muitas
vezes você pode encontrar uma explicação simples que dá uma ideia básica de por que um
método está sendo ensinado e por que você gostaria de usá-lo.
A prática torna permanente
Já mencionei que apenas entender o que está acontecendo geralmente não

é suficiente para criar um chunk. Você pode entender o que quero dizer olhando
para a imagem do “cérebro” mostrada na p. 69. Os pedaços (loops) mostrados
são na verdade apenas traços de memória estendidos que surgiram porque você
uniu um entendimento. Um pedaço, em outras palavras, é simplesmente um traço
de memória mais complexo. No topo há um pedaço fraco. Esse pedaço é o
que começa a se formar depois que você entende um conceito ou problema e
pratica apenas uma ou duas vezes. No meio, o padrão é mais escuro. Este é o
padrão neural mais forte que resulta depois que você pratica um pouco mais e
vê o trecho em mais contextos. No fundo, o pedaço é muito escuro. Agora você
tem um pedaço sólido que está firmemente embutido na memória de longo prazo.
Resolver problemas de matemática e ciências é como tocar uma peça no piano. Quanto mais você pratica, mais
firmes, sombrios e fortes se tornam seus padrões mentais.
Aliás, fortalecer um padrão inicial de aprendizado um dia após

você primeiro começa a formar é importante. Sem o fortalecimento, o padrão
pode desaparecer rapidamente. Mais adiante, falaremos mais sobre a importância da
repetição espaçada no aprendizado. Além disso, você pode reforçar um processo
“errado” fazendo os mesmos problemas repetidamente da maneira errada. É por
isso que verificar as coisas é tão importante. Até mesmo obter a resposta
certa pode ocasionalmente enganá-lo se você obtê-la usando um procedimento incorreto.
A IMPORTÂNCIA DO CHUNKING
“A matemática é incrivelmente compressível: você pode lutar por um longo tempo, passo a passo, para
trabalhar no mesmo processo ou ideia a partir de várias abordagens. Mas uma vez que você realmente o
compreende e tem a perspectiva mental para vê-lo como um todo, muitas vezes há uma tremenda
compressão mental. Você pode arquivá-lo, recuperá-lo rápida e completamente quando precisar e usá-lo
apenas como uma etapa em algum outro processo mental. O insight que acompanha essa compressão
é uma das verdadeiras alegrias da matemática.”26
—William Thurston, vencedor da Medalha Fields, o maior prêmio em matemática

O desafio da repetição e da prática, que está por trás da criação mental de blocos
sólidos, é que pode ser entediante. Pior ainda, nas mãos de um instrutor pobre, como meu
antigo professor de matemática, o Sr. Crotchety, a prática pode se tornar um implacável
instrumento de tortura. Apesar de seu uso indevido ocasional, no entanto, é crítico. Todo
mundo sabe que você não pode aprender efetivamente os padrões fragmentados de
xadrez, linguagem, música, dança – praticamente qualquer coisa que valha a pena – sem
repetição. Bons instrutores podem explicar por que a prática e a repetição valem a pena.
Em última análise, as abordagens de agrupamento de baixo para cima e de

visão geral de cima para baixo são vitais se você quiser se tornar um especialista no
material. Adoramos a criatividade e a ideia de poder aprender vendo o todo.
Mas você não pode aprender matemática ou ciências sem também incluir uma dose
saudável de prática e repetição para ajudá-lo a construir os blocos que sustentarão
sua especialização.27 Pesquisas publicadas
na revista Science forneceram evidências sólidas nesse sentido.28 Os alunos
estudaram um estudo científico texto e, em seguida, praticaram recordando o máximo de
informações que puderam. Em seguida, eles reestudaram o texto e o relembraram (isto é,
tentaram se lembrar das ideias-chave) mais uma vez.
Os resultados?
Na mesma quantidade de tempo, simplesmente praticando e relembrando o
material, os alunos aprenderam muito mais e em um nível muito mais profundo do
que com qualquer outra abordagem, incluindo simplesmente reler o texto várias vezes ou
desenhar mapas conceituais que supostamente enriqueceram o relacionamentos nos
materiais em estudo. Esse aprendizado aprimorado ocorre independentemente de os
alunos fazerem um teste formal ou apenas se testarem informalmente.
Isso reforça uma ideia à qual já aludimos. Quando recuperamos conhecimento,
não estamos sendo robôs irracionais – o próprio processo de recuperação aprimora o
aprendizado profundo e nos ajuda a começar a formar blocos. 29 Uma surpresa ainda maior
para os pesquisadores foi que os próprios alunos previram que simplesmente ler e
relembrar os materiais não era a melhor maneira de aprender.
Eles pensaram que o mapeamento conceitual (desenhar diagramas que
mostram a relação entre os conceitos) seria o melhor. Mas se você tentar construir
conexões entre pedaços antes que os pedaços básicos sejam incorporados ao cérebro,
não funcionará tão bem. É como tentar aprender estratégias avançadas de xadrez antes
mesmo de entender os conceitos básicos de como as peças se movem.30
Praticar problemas e conceitos de matemática e ciências em uma variedade de

as situações ajudam você a construir blocos — padrões neurais sólidos com
riqueza contextual profunda.31 O fato é que, ao aprender qualquer nova habilidade ou
disciplina, você precisa de muita prática variada com contextos diferentes. Isso ajuda a
construir os padrões neurais necessários para tornar a nova habilidade uma parte
confortável do seu modo de pensar.
MANTENHA SEU APRENDIZADO NA PONTA DA LÍNGUA
“Por acaso, usei muitas das técnicas de aprendizado descritas neste livro. Como estudante de graduação, fiz
físico-química e fiquei fascinado com as derivações. Adquiri o hábito de resolver todos os problemas
do livro. Como resultado, conectei meu cérebro para resolver problemas. No final do semestre, eu conseguia
olhar para um problema e saber quase imediatamente como resolvê-lo. Sugiro essa estratégia para
meus alunos de ciências em particular, mas também para os não cientistas. Também falo sobre a
necessidade de estudar todos os dias, não necessariamente por longos períodos de tempo, mas apenas o
suficiente para manter o que você está aprendendo na ponta da língua. Eu uso o exemplo de ser bilíngue.
Quando vou para a França a trabalho, meu francês demora alguns dias para fazer efeito, mas depois está
bom. Quando volto para os Estados Unidos e um aluno ou colega me pergunta algo no meu primeiro ou
segundo dia de volta, tenho que procurar as palavras em inglês! Quando você pratica todos os dias, a
informação está lá – você não precisa procurá-la.”
—Robert R. Gamache, vice-presidente associado, assuntos acadêmicos, assuntos estudantis e

relações internacionais, Universidade de Massachusetts, Lowell
Lembre-se do material enquanto estiver fora do seu local habitual de estudo:

O Valor de Caminhar
Fazer algo fisicamente ativo é especialmente útil quando você tem problemas para
entender uma ideia-chave. Como mencionado anteriormente, há muitas histórias
de descobertas científicas inovadoras que ocorreram quando as pessoas que as
fizeram estavam caminhando.32
Além disso, relembrar o material quando você estiver fora de seu local de
estudo habitual o ajudará a fortalecer sua compreensão do material ao vê-lo
de uma perspectiva diferente. As pessoas às vezes perdem pistas
subconscientes quando fazem um teste em uma sala que parece diferente da
onde estudaram. Ao pensar sobre o material enquanto você está em vários ambientes
físicos, você se torna independente das dicas de qualquer local, o que o ajuda a
evitar o problema da sala de teste ser diferente de onde você aprendeu o material
originalmente.33
Internalizar conceitos de matemática e ciências pode ser mais fácil do que memorizar
uma lista de palavras do vocabulário chinês ou acordes de guitarra. Afinal, você tem o
problema ali para falar com você, dizendo o que você precisa fazer a seguir. Nesse
sentido, resolver problemas em matemática e ciências é como dançar. Na dança, você
pode sentir seu corpo insinuando o próximo movimento.
Diferentes tipos de problemas têm diferentes prazos de revisão que são
específico para sua própria velocidade e estilo de aprendizado.34 E, claro, você tem
outras obrigações em sua vida além de aprender um determinado tópico. Você deve
priorizar o quanto é capaz de fazer, lembrando também que deve agendar uma folga
para manter seu modo difuso em jogo. Quanta internalização você pode fazer de uma só
vez? Depende - todo mundo é diferente.
Mas aqui está a verdadeira beleza de internalizar soluções de problemas em matemática
e ciências. Quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará e mais útil será.
ORGANIZE, PARTICIPE — E TENHA SUCESSO
“A primeira coisa que sempre faço com os alunos que estão com dificuldades é pedir para ver como
eles estão organizando suas anotações de aula e leitura. Muitas vezes, passamos a maior parte da
primeira reunião discutindo maneiras de organizar ou agrupar suas informações, em vez de explicar
os conceitos. Eu os faço voltar na semana seguinte com o material já organizado, e eles ficam
surpresos com o quanto ainda retêm.”
—Jason Dechant, Ph.D., Diretor de Curso, Promoção e Desenvolvimento da Saúde, Escola de

Enfermagem, Universidade de Pittsburgh
Se você não praticar com seus pedaços crescentes, será mais difícil montar o quadro geral - os pedaços
são simplesmente fracos demais.
Interleaving—Fazendo uma Mistura de Diferentes Tipos de

Problemas—versus Overlearning
Uma última dica importante para se tornar um sussurrador de equações é intercalar.35

Intercalar significa praticar fazendo uma mistura de diferentes tipos de problemas
que requerem estratégias diferentes.
Quando você está aprendendo uma nova abordagem de solução de problemas, seja
com seu professor ou com um livro, você tende a aprender a nova técnica e depois praticá-
la repetidamente durante a mesma sessão de estudo. Continuar o estudo ou a prática
depois de bem compreendido é chamado de superaprendizagem.
O superaprendizado pode ter seu lugar — pode ajudar a produzir um automatismo que é
importante quando você está executando um saque no tênis ou tocando um concerto
de piano perfeito. Mas tenha cuidado com o aprendizado excessivo repetitivo durante
uma única sessão de aprendizado de matemática e ciências - a pesquisa mostrou que pode
ser uma perda de tempo valioso de aprendizado.36 (Revisitar a abordagem combinada
com outras abordagens durante uma sessão de estudo subsequente, no entanto, é bom. )
Em resumo, então, uma vez que você tenha a ideia básica durante uma
sessão, continuar a martelá-la durante a mesma sessão não necessariamente fortalece os
tipos de conexões de memória de longo prazo que você deseja fortalecer. Pior ainda,
focar em uma técnica é um pouco
como aprender carpintaria praticando apenas com um martelo. Depois de um tempo,

você acha que pode consertar qualquer coisa apenas atacando.37
A realidade é que dominar um novo assunto significa aprender a selecionar e usar
a técnica adequada para um problema. A única maneira de aprender isso é
praticando com problemas que requerem técnicas diferentes . Uma vez que você tenha a
ideia básica de uma técnica durante sua sessão de estudo (como aprender a andar de
bicicleta com rodinhas), comece a intercalar sua prática com problemas de diferentes tipos.38
Às vezes, isso pode ser um pouco difícil de fazer . Uma determinada seção de um livro,
por exemplo, costuma ser dedicada a uma técnica específica; portanto, quando você
passar para essa seção, já saberá qual técnica vai usar.39 Ainda assim, faça o que
puder para misturar seu aprendizado . Pode ajudar olhar adiante para os conjuntos de
problemas mais variados que às vezes são encontrados no final dos capítulos. Ou você
pode tentar deliberadamente descobrir por que alguns problemas exigem uma técnica em vez
de outra. Você quer que seu cérebro se acostume com a ideia de que apenas saber
como usar uma determinada técnica de resolução de problemas não é suficiente - você
também precisa saber quando usá-la.
Considere criar cartões de índice com a pergunta do problema de um lado e as etapas

da pergunta e da solução do outro. Dessa forma, você pode facilmente embaralhar as
cartas e se deparar com uma variedade aleatória de técnicas que você deve lembrar. Ao
revisar os cartões pela primeira vez, você pode se sentar em uma escrivaninha ou mesa e
ver o quanto da solução pode escrever em uma folha de papel em branco sem espiar o
verso do cartão. Mais tarde, quando o domínio estiver mais certo, você poderá revisar
suas cartas em qualquer lugar, mesmo quando estiver caminhando.
Use a pergunta inicial como uma dica para lembrar as etapas da resposta e vire o cartão,
se necessário, para verificar se você tem todas as etapas do procedimento em mente. Você
está basicamente fortalecendo um novo pedaço. Outra ideia é abrir o livro em uma página
escolhida aleatoriamente e resolver um problema enquanto, tanto quanto possível,
esconde tudo menos o problema.
ENfatize a intercalação em vez da superaprendizagem
O psicólogo Doug Rohrer, da University of South Florida, fez pesquisas consideráveis sobre superaprendizagem
e intercalação em matemática e ciências. Ele observa:
“Muitas pessoas acreditam que overlearning significa estudar ou praticar até que o domínio
seja alcançado. No entanto, na literatura de pesquisa, o overlearning refere-se a uma
estratégia de aprendizagem na qual um aluno continua a estudar ou praticar imediatamente
após algum critério ter sido alcançado. Um exemplo pode ser resolver corretamente um certo
tipo de problema matemático e, em seguida, resolver imediatamente vários outros problemas
do mesmo tipo. Embora resolver mais problemas do mesmo tipo (em vez de menos) muitas
vezes aumente as pontuações em um teste subsequente, resolver muitos problemas do
mesmo tipo em sucessão imediata fornece retornos decrescentes.
“Na sala de aula e em qualquer outro lugar, os alunos devem maximizar o quanto
aprendem por unidade de tempo gasto estudando ou praticando – ou seja, devem obter o
máximo retorno possível. Como os alunos podem fazer isso? A literatura científica fornece
uma resposta inequívoca: em vez de dedicar uma longa sessão ao estudo ou prática da
mesma habilidade ou conceito para que ocorra o superaprendizado, os alunos devem dividir
seu esforço em várias sessões mais curtas. Isso não significa que longas sessões de estudo
sejam necessariamente uma má ideia. Sessões longas são boas, desde que os alunos não
dediquem muito tempo a nenhuma habilidade ou conceito. Uma vez que eles entendam 'X',
eles devem passar para outra coisa e retornar a 'X' em outro dia.”40
É melhor escrever a solução inicial, ou diagrama, ou conceito, à mão.

Há evidências de que escrever à mão ajuda a ter as ideias na mente com mais
41
Mais do que isso, muitas vezes é mais fácil
facilidade do que se você digitar a resposta.
escrever material simbólico como ÿ ou ÿ à mão do que procurar o símbolo e digitá-
lo (a menos que você use os símbolos com frequência suficiente para memorizar
os códigos alternativos).42 Mas se você quiser fotografar ou digitalize a pergunta e
sua solução manuscrita para carregá-la em um programa de cartão flash
para seu smartphone ou laptop, que funcionará perfeitamente. Cuidado - uma ilusão
comum de competência é continuar praticando uma técnica que você conhece,
simplesmente porque é fácil e é bom resolver problemas com sucesso.
Intercalar seus estudos — fazendo questão de revisar para uma prova, por exemplo,
pulando problemas nos diferentes capítulos e materiais — às vezes pode parecer tornar
seu aprendizado mais difícil. Mas, na realidade, ajuda você a aprender mais
profundamente.
EVITE IMITAR SOLUÇÕES - PRATIQUE A MUDANÇA DE ENGRENAGENS MENTAIS
“Quando os alunos fazem as tarefas de casa, geralmente têm dez problemas idênticos
seguidos. Após o segundo ou terceiro problema, eles não estão mais pensando; eles estão
imitando o que fizeram no problema anterior. Eu digo a eles que, ao fazer o dever de casa
da seção 9.4, depois de resolver alguns problemas, volte e resolva um problema
da seção 9.3. Resolva mais alguns problemas do 9.4 e, em seguida, resolva um da seção 9.1.
Isso lhes dará prática em mudar de marcha mentalmente da mesma forma que precisarão mudar de marcha
no teste.
“Também acredito que muitos alunos fazem a lição de casa apenas para concluí-la. Eles terminam um
problema, verifique a resposta no final do texto, sorria e passe para o próximo problema. Sugiro que
insiram um passo entre o sorriso e o próximo problema - fazendo a si mesmos esta pergunta: Como eu
saberia resolver o problema dessa maneira se o visse em um teste misturado com outros problemas e
não o fizesse? Não sabia que era desta seção do texto? Os alunos precisam pensar em cada problema de
lição de casa em termos de preparação para o teste e não como parte de uma tarefa que estão tentando
concluir.”
—Mike Rosenthal, instrutor sênior de matemática, Florida International

Universidade
RESUMINDO
A prática ajuda a construir padrões neurais fortes - isto é, blocos conceituais de

compreensão.
A prática lhe dá a fluidez mental e agilidade que você precisa para
testes.
Os pedaços são melhor construídos
com: Atenção focada.
Compreensão da ideia básica.

Pratique para ajudá-lo a obter um contexto geral.
A recordação simples - tentar lembrar os pontos-chave sem olhar para a página - é
uma das melhores maneiras de ajudar no processo de fragmentação.
Em certo sentido, a recordação ajuda a construir ganchos neurais nos quais você pode pendurar seu pensamento.
1. Como um pedaço está relacionado a um traço de memória?
2. Pense em um tópico pelo qual você é apaixonado. Descreva um pedaço

envolvendo aquele tópico que inicialmente era difícil para você entender, mas
agora parece fácil.
3. Qual é a diferença entre top-down e bottom-up

Abordagens para a aprendizagem? Uma abordagem é preferível à outra?
4. A compreensão é suficiente para criar um pedaço? Explique por que ou por que
não.
5. Qual é a sua ilusão de competência mais comum em

aprendizado? Que estratégia você pode usar para evitar cair nessa ilusão no
futuro?
PAUSAR E RECUPERAR
Da próxima vez que estiver com um membro da família, amigo ou

colega de classe, relate a essência do que você aprendeu, seja
neste livro ou em relação a uma aula que você está assistindo.
Recontar tudo o que você está aprendendo não apenas ajuda a
alimentar e compartilhar seu próprio entusiasmo, mas também
esclarece e consolida as ideias em sua mente, para que você se
lembre delas melhor nas próximas semanas e meses. Mesmo que o
que você está estudando seja muito avançado, simplificar para que
você possa explicar a outras pessoas que não compartilham sua
formação educacional pode ser surpreendentemente útil para aumentar sua compreensão.
SUPERANDO A LESÃO CEREBRAL TRAUMÁTICA E APRENDENDO A APRENDER COM

TEMPO LIMITADO — A HISTÓRIA DE PAUL KRUCHKO
Paul Kruchko com sua esposa e filha, que ajudaram a fornecer a motivação para ele reformular sua vida.
“Cresci pobre, com muita turbulência doméstica. Eu mal me formei no ensino médio.
Depois disso, alistei-me no exército, onde fui destacado como soldado de infantaria para o Iraque. Meu veículo
foi atingido oito das doze vezes em que nosso pelotão foi emboscado com bombas de beira de estrada.
“Durante minha turnê, por sorte, conheci minha esposa maravilhosa. Conhecê-la me convenceu a deixar o serviço
e constituir família. O problema era que eu não sabia o que fazer. Pior ainda, depois de voltar para casa, comecei a ter
problemas de concentração, falta de cognição e irritabilidade que nunca havia experimentado antes. Às vezes eu
mal conseguia terminar uma frase. Foi só mais tarde que li sobre soldados voltando para casa do Iraque e do
Afeganistão com problemas de traumatismo cranioencefálico (TCE) não diagnosticado.
“Eu me matriculei em um programa de tecnologia de engenharia de computação e eletrônica. Meu TCE foi grave
o suficiente para que no começo eu até lutasse para compreender frações.
“Mas foi uma bênção disfarçada: o aprendizado estava fazendo algo em meu cérebro. Era como se a concentração
mental - por mais difícil que fosse - estivesse reequipando minha mente e ajudando meu cérebro a se curar. Para
mim, esse processo parecia análogo a como eu aplicaria esforço físico
no ginásio, e o sangue seria forçado em meus músculos para aumentar a força. Com o tempo, minha mente
se curou - me formei com honras e consegui um emprego como técnico civil em eletrônica.
“Decidi voltar a estudar para me formar em engenharia. Matemática - especialmente
cálculo - é muito mais importante ao estudar engenharia do que ao treinar como um técnico prático. Nesse
ponto, minha falta de base em matemática desde os primeiros anos do ensino fundamental começou a me
atingir.
“Naquela época eu era casado, um novo pai e trabalhando em tempo integral. Agora o desafio que enfrentei
não era mais apenas cognição básica, mas gerenciamento de tempo. Eu tinha apenas algumas horas por dia
para aprender conceitos avançados em um nível muito mais profundo do que antes. Foi somente depois de
alguns golpes duros (eu tirei um D na minha aula de equações diferenciais — ai!) que comecei a abordar o
aprendizado de uma forma mais estratégica.
“A cada semestre, recebo uma cópia do programa de estudos dos meus professores e começo a ler o
livros didáticos pelo menos duas a três semanas antes do início dos cursos. Eu tento ficar pelo menos
um capítulo à frente da classe, embora no meio do semestre isso muitas vezes seja impossível.
Praticar a resolução de problemas - construir blocos - é fundamental. Ao longo da minha carreira de
aprendizagem, desenvolvi gradualmente as seguintes regras, que me permitiram concluir satisfatoriamente os meus cursos.
Meu objetivo é uma boa carreira que sustente minha família — essas técnicas estão me ajudando a chegar lá.”
Técnicas de Paulo para Tempo de Estudo Limitado

1. Leia (mas ainda não resolva) o dever de casa e pratique
exames/questionários. Com esta etapa inicial, preparo minha bomba mental para aprender
novos conceitos - novos blocos.
2. Revise as anotações das aulas (assistir a todas as aulas o máximo possível). Uma hora de
palestra vale duas horas de leitura do livro. Aprendo com muito mais eficiência se for fiel em
assistir às palestras e fazer anotações detalhadas - não apenas olhando para o relógio e
esperando que acabe. Reviso minhas anotações no dia seguinte enquanto os assuntos ainda
estão frescos em minha mente. Também descobri que trinta minutos com um professor
fazendo perguntas vale facilmente três horas lendo o livro.
3. Refaça os exemplos de problemas apresentados nas notas de aula. Nunca me ajudou a

praticar problemas dados pelo instrutor ou pelo livro didático que não tinham soluções para
fornecer feedback. Com os problemas de exemplo, eu já tinha uma solução passo a passo
disponível, se necessário. O retrabalho ajuda a solidificar os pedaços. Uso canetas de cores
diferentes quando estudo: azul, verde, vermelha — não apenas preta. Descobri que isso me ajuda
a me concentrar em ler melhor minhas anotações; as coisas aparecem mais, em vez de se
misturarem em uma colagem confusa de caos matemático inexplicável na página.
4. Tarefas de casa atribuídas e questões práticas de exame/ questionário. Isso cria blocos de
“memória muscular” para a mente na resolução de certos tipos de problemas.
{5}
Prevenção da procrastinação:
Alistando seus hábitos (“zumbis”) como
ajudantes
F Durante séculos, o arsênico foi uma escolha popular para assassinos. Uma
pitada em sua torrada matinal causaria sua morte dolorosa em um dia. Então
você pode imaginar o choque na quadragésima oitava reunião da Associação
Alemã de Artes e Ciências em 1875, quando dois homens se sentaram na frente da
platéia e alegremente engoliram mais do que o dobro de uma dose mortal de arsênico.
No dia seguinte, os homens estavam de volta à conferência, sorridentes e saudáveis.
A análise da urina dos homens mostrou que não era um truque. Os homens realmente
haviam ingerido o
veneno.1 Como é possível pegar algo tão ruim para você e permanecer vivo — e até
mesmo parecer saudável?
A resposta tem uma estranha relação com a procrastinação.
Entender um pouco da psicologia cognitiva da procrastinação, assim como entender a
química do veneno, pode nos ajudar a desenvolver preventivos saudáveis.
Neste e no próximo capítulo, vou ensinar a abordagem da pessoa preguiçosa

para lidar com a procrastinação. Isso significa que você aprenderá sobre seus zumbis
internos - as respostas rotineiras e habituais em que seu cérebro se enquadra como
resultado de dicas específicas. Essas respostas zumbis geralmente se concentram
em tornar o aqui e agora melhor. Como você verá, você pode enganar alguns desses
zumbis para ajudá-lo a evitar a procrastinação quando precisar (nem toda procrastinação
é ruim).2 Em seguida, intercalaremos um capítulo em que você
aprofunde suas habilidades de agrupamento, antes de retornarmos com um capítulo final de

cobertura final sobre procrastinação que fornece dicas, truques e ferramentas
tecnológicas úteis.
Primeiras coisas primeiro. Ao contrário da procrastinação, na qual é fácil cair, a força
de vontade é difícil de obter porque usa muitos recursos neurais. Isso significa que a última
coisa que você quer fazer ao lidar com a procrastinação é espalhar força de vontade nela como
se fosse um purificador de ar barato. Você não deve desperdiçar força de vontade em
procrastinação, exceto quando for absolutamente necessário! O melhor de tudo, como você
verá, você não precisa.
Tóxico. Zumbis. Poderia ficar melhor?
Ah sim, há experimentação! Bwah hah hah - o que poderia ser mais divertido?
DISTRAÇÃO E PROCRASTINAÇÃO
“A procrastinação é um dos maiores problemas da nossa geração. Temos tantas distrações. Estou
sempre pensando: 'Antes de começar minha lição de casa, deixe-me verificar meu Facebook, Twitter, Tumblr
e e-mail.' Antes mesmo de perceber, perdi pelo menos uma hora. Mesmo depois de finalmente começar
minha lição de casa, tenho aqueles sites que me distraem abertos em segundo plano.
“Preciso encontrar uma maneira de me concentrar apenas nos meus estudos e deveres de
casa. Acho que depende muito do meu ambiente e do tempo. Eu não deveria esperar até o último minuto
para fazer tudo.”
—Um estudante de cálculo
Procrastinação e Desconforto
Imagine como seus músculos da panturrilha gritariam se você se preparasse para uma grande
corrida esperando até a meia-noite da noite anterior à sua primeira maratona para fazer seu
primeiro treino. Da mesma forma, você não pode competir em matemática e ciências se apenas
estudar no último minuto.
Para a maioria das pessoas, aprender matemática e ciências depende de duas coisas:
breves sessões de estudo em que os “tijolos” neurais são colocados e um tempo intermediário
para a argamassa mental secar. Isso significa que a procrastinação, um fator terrivelmente
problema comum para muitos alunos,3 é particularmente importante para os alunos de

matemática e ciências dominarem.
Nós procrastinamos sobre coisas que nos fazem sentir desconfortáveis.4
Estudos de imagens médicas mostraram que os fanáticos por matemática, por exemplo,
parecem evitar a matemática porque até mesmo pensar nela parece doer. Os centros
de dor de seus cérebros se iluminam quando eles pensam em trabalhar em matemática.5
Mas há algo importante a observar. Era a antecipação que era dolorosa. Quando
os matemáticos realmente faziam matemática, a dor desaparecia.
A especialista em procrastinação Rita Emmett explica: “O medo de fazer uma tarefa
consome mais tempo e energia do que a tarefa em si.”6 Evitar algo
doloroso parece sensato. Mas, infelizmente, os efeitos a longo prazo da evitação
habitual podem ser desagradáveis. Você adia estudar matemática e fica ainda mais doloroso
pensar em estudá-la. Você atrasa a prática para o SAT ou ACT e, no dia crítico do exame,
engasga porque não estabeleceu as bases neurais firmes de que precisa para se sentir
confortável com o material. Sua oportunidade de bolsas de estudo evapora.
Talvez você adorasse uma carreira em matemática e ciências, mas desiste e segue
um caminho diferente. Você diz aos outros que não conseguiu hackear a matemática,
quando a realidade é que você simplesmente deixou a procrastinação tirar o melhor de você.
A procrastinação é um mau hábito único e monumentalmente importante.7
Um hábito, em outras palavras, que influencia muitas áreas importantes de sua vida. Mude-
o e uma miríade de outras mudanças positivas começará gradualmente a se desdobrar.
E há algo mais - algo crucialmente importante. É fácil sentir aversão por algo em que
você não é bom. Mas quanto melhor você for em alguma coisa, mais descobrirá que
gosta dela.
Como o cérebro procrastina
Bip bip bip . . . São dez da manhã de sábado e seu despertador o tira de um sono
delicioso. Uma hora depois, você finalmente está de pé, com o café na mão, sobre seus
livros e seu laptop. Você pretende ter um dia sólido de estudo para poder terminar o dever
de matemática que deve ser entregue na segunda-feira.
Você também planeja começar o ensaio de história e dar uma olhada

naquela confusa seção de química.
Você olha para o seu livro de matemática. Há um ai sutil, quase
imperceptível. Os centros de dor do seu cérebro se iluminam quando você
espera olhar para os gráficos confusos e o emaranhado de verborragia estranha.
Você realmente não quer fazer lição de matemática agora. A ideia de passar as
próximas horas estudando matemática, como você planejou, torna a ideia de abrir o
livro ainda menos agradável.
Você muda seu foco de seu livro para o seu laptop. Hmm, é mais assim.
Não há sentimentos dolorosos, apenas um pouco de prazer quando você abre a
tela e verifica suas mensagens. Olha a foto engraçada que o Jesse mandou
...
Duas horas depois, você nem começou sua lição de matemática.
Este é um padrão típico de procrastinação. Você pensa em algo de que não

gosta particularmente e os centros de dor do seu cérebro se acendem. Assim,
você muda e concentra sua atenção em algo mais agradável.8 Isso faz com que
você se sinta melhor, pelo menos temporariamente.
A procrastinação é como um vício. Oferece excitação temporária e
alívio da realidade chata. É fácil se iludir pensando que o uso mais
lucrativo de qualquer momento é navegar na web em busca de informações,
em vez de ler o livro didático ou resolver os problemas propostos. Você começa a
contar histórias para si mesmo. Por exemplo, que a química orgânica requer
raciocínio espacial - sua fraqueza - então é claro que você está indo mal nisso.
Você cria desculpas irracionais que soam superficialmente razoáveis: Se eu
estudar muito antes de uma prova, vou esquecer o material. (Você convenientemente esquece o
testes em outras disciplinas que você fará durante o período do exame,

impossibilitando o aprendizado de todo o material de uma vez.) Somente quando o
semestre está terminando e você começa a estudar desesperadamente para o exame
final, você percebe que o verdadeiro motivo indo tão mal em química orgânica é que você
tem procrastinado continuamente.
Os pesquisadores descobriram que a procrastinação pode até se tornar uma fonte de
orgulho, bem como uma desculpa para fazer mal. “Eu me espremi para o teste ontem à noite
depois de terminar o relatório do laboratório e a entrevista de marketing. Claro que eu
poderia ter feito melhor. Mas com tantas coisas no meu prato, o que você espera?”9 Mesmo
quando as pessoas trabalham duro em seus estudos, às vezes elas gostam de alegar
falsamente que procrastinaram porque isso as faz parecer legais e inteligentes: “Finalmente
consegui estudar ontem à noite para o meio-termo”.
Como qualquer hábito, a procrastinação é algo em que você pode simplesmente cair.
Você recebe sua sugestão de procrastinação e relaxa sem pensar em sua
resposta de procrastinação confortável. Com o tempo, sua resposta habitual, semelhante a
um zumbi, em obter essas doses temporárias de prazer pode diminuir gradualmente sua
autoconfiança, deixando-o com ainda menos vontade de aprender a trabalhar com
eficiência. Os procrastinadores relatam maior estresse, pior saúde e notas mais baixas.10
Com o passar do tempo, o hábito pode se tornar arraigado. Nesse ponto, consertá-lo pode
parecer inútil.11
A MUDANÇA É POSSÍVEL
“Eu costumava ser um procrastinador, mas mudei. Eu tive uma aula de AP no ensino médio que
realmente me ajudou a entrar em ação. Meu professor atribuiu de quatro a seis horas de
lição de casa de história americana por noite. O que aprendi é fazer uma tarefa de cada vez.
Descobri que, se sinto que realizei algo, é mais fácil seguir em frente e permanecer no caminho
certo.”
—Paula Meerschaert, caloura, redação criativa
Ocasionalmente, você pode passar a noite em seus estudos e ainda assim obter uma
nota decente. Você pode até sentir uma espécie de euforia quando terminar. Assim como no
jogo, essa pequena vitória pode servir como uma recompensa que o leva a arriscar e
procrastinar novamente. Você pode até começar a dizer a si mesmo que a procrastinação
é uma característica inata - uma característica que faz parte
de você como sua altura ou a cor do seu cabelo. Afinal, se a procrastinação fosse facilmente
corrigida, você já não a teria resolvido?
Quanto mais alto você for em matemática e ciências, mais importante será controlar a
procrastinação. Hábitos que funcionaram em anos anteriores podem mudar e morder você.
O que mostrarei nos próximos capítulos é como você pode se tornar o mestre de seus
hábitos. Você deve tomar suas decisões, não seus bem-intencionados, mas impensados,
zumbis - seus hábitos.
Como você verá, as estratégias para lidar com a procrastinação são simples.
Só que eles não são intuitivamente óbvios.
Voltemos à história que deu início a este capítulo. Os comedores de arsênico
começaram com pequenas doses de arsênico. Em pequenas doses, o arsênico não
parece prejudicial. Você pode até criar uma imunidade aos seus efeitos. Isso pode permitir
que você tome grandes doses e pareça saudável, mesmo que o veneno esteja
aumentando lentamente o risco de câncer e destruindo seus órgãos.
De maneira semelhante, os procrastinadores adiam apenas uma coisinha . Eles
faça isso de novo e de novo, gradualmente se acostumando. Eles podem até parecer
saudáveis. Mas os efeitos a longo prazo?
Não tão bom.
UM POUCO VAI LONGE
“Quando um aluno reclama que foi reprovado e me diz que estudou dez horas inteiras na véspera da
prova, eu respondo: 'É por isso que você reprovou.' Quando o aluno olha para mim incrédulo, eu
digo: 'Você deveria ter estudado um pouco o tempo todo.'”
—Richard Nadel, Instrutor Sênior de Matemática, Florida International

Universidade, Miami, Flórida
RESUMINDO
Nós procrastinamos sobre coisas que nos fazem sentir desconfortáveis.

Mas o que nos faz sentir bem temporariamente não é necessariamente bom
para nós a longo prazo.
A procrastinação pode ser como tomar pequenas quantidades de veneno. Pode
não parecer prejudicial no momento. Mas os efeitos a longo prazo podem ser
muito prejudicial.
PAUSAR E RECUPERAR
No capítulo 4, aprendemos que pode ajudar a recordar o material

quando você está em um local fisicamente diferente de onde
o aprendeu originalmente. Isso ajuda você a se tornar independente
das dicas de localização. Mais tarde, você se sentirá pensando
mais confortavelmente sobre o material, não importa onde esteja - isso
geralmente é importante quando você está sendo testado.
Vamos tentar esta ideia agora. Quais foram as ideias principais
deste capítulo? Você pode relembrá-las onde estiver sentado no
momento, mas então tente relembrar as ideias novamente em uma sala
diferente, ou melhor ainda, quando estiver fora.
1. Os hábitos de procrastinação tiveram impacto em sua vida? Se for assim,

como?
2. Que tipos de histórias você ouviu outras pessoas contarem sobre por que elas
procrastinam? Você consegue ver os buracos em algumas dessas
histórias? Quais são os buracos em suas próprias histórias
sobre procrastinação?
3. Liste algumas ações específicas que você poderia tomar para ajudá-lo a controlar
os hábitos de procrastinação sem depender muito da força de vontade.
PROCURE BONS CONSELHOS ATIVAMENTE! INSIGHTS DE NORMAN FORTENBERRY, UM LÍDER

NACIONAL EM EDUCAÇÃO DE ENGENHARIA
“Quando eu era um estudante universitário do primeiro ano, já sabia que

queria ser engenheiro, então me inscrevi no Cálculo com Aplicações, em vez
do cálculo regular feito pela maioria dos meus colegas de classe. Isso foi um
erro. Muitos dos alunos dessa classe já haviam feito cálculo no ensino
médio e estavam expandindo sua base de conhecimento. Então, eu estava em
desvantagem competitiva.
“Mais crítico, já que bem menos alunos estavam na versão de

cálculo que eu estava fazendo, havia poucos parceiros de estudo em
potencial. Ao contrário do ensino médio, não há prêmio (na verdade, há uma
penalidade) por ir sozinho na faculdade. Professores de engenharia, um campo
onde o trabalho em equipe é uma característica profissional
importante, muitas vezes assumem que você está trabalhando com outras pessoas
e elaboram o dever de casa de acordo. Eu passei com um B, mas sempre senti que tinha uma compreensão conceitual e
intuitiva inadequada dos fundamentos do cálculo e dos cursos subsequentes que dependiam dele. Eu estudei muito
sozinho de forma just-in-time para as partes de cálculo das aulas subseqüentes. Mas isso me custou muito tempo
que poderia ter sido dedicado a outras atividades.
“Tenho sorte de ter concluído a graduação com um diploma de bacharel em engenharia mecânica e, com o
incentivo e a orientação de alguns colegas e de meu orientador, continuei a pós-graduação e meu doutorado em
engenharia mecânica. Mas um ponto a levar a sério de tudo isso é pedir bons conselhos a seus colegas e professores
ao escolher suas aulas. Sua sabedoria coletiva irá atendê-lo bem.”
{6}
zumbis em todos os lugares:
Indo mais fundo para entender o hábito

da procrastinação
No perspicaz livro O poder do hábito, o autor Charles Duhigg descreve

EU
uma alma perdida — Lisa Allen, uma mulher de meia-idade que sempre lutou
contra o peso, que começou a beber e fumar aos dezesseis anos e cujo marido a
abandonou. para outra mulher. Lisa nunca teve um emprego por mais de um ano
e caiu profundamente em dívidas.
Mas em um período de quatro anos, Lisa mudou sua vida completamente. Ela
perdeu trinta quilos, estava fazendo mestrado, parou de beber e fumar e estava
tão em forma que correu uma maratona.
Para entender como Lisa fez essas mudanças, precisamos entender o
hábito.
Hábitos podem ser bons e ruins. Afinal, o hábito é simplesmente quando
nosso cérebro entra em um modo “zumbi” pré-programado. Você provavelmente
não ficará surpreso ao saber que o chunking, aquele padrão neural conectado
automaticamente que surge da prática frequente, está intimamente relacionado ao
hábito.1 O hábito economiza energia para nós. Permite-nos libertar a
nossa mente para outros tipos de atividades. Um exemplo disso é tirar o carro
da garagem. Na primeira vez que fizer isso, você estará em hiperalerta. O
dilúvio de informações chegando até você fez a tarefa parecer quase
impossivelmente difícil. Mas você aprendeu rapidamente como fragmentar essas
informações para que, antes que percebesse, tudo o que precisava fazer era pensar Vamos lá, e vo
garagem. Seu cérebro entra em uma espécie de modo zumbi, onde não está consciente
de tudo o que está fazendo.
Você entra nesse modo zumbi habitual com muito mais frequência do que imagina. Esse é
o objetivo do hábito - você não pensa de maneira focada sobre o que está fazendo enquanto
pratica o hábito. Economiza energia.
Ações habituais podem variar em duração. Eles podem ser breves: segundos de duração
intervalos em que sorri distraído para um transeunte ou olha para as unhas para ver
se estão limpas. Os hábitos também podem levar algum tempo — por exemplo, quando você sai
para correr ou assiste à televisão por algumas horas depois de chegar em casa do trabalho.
Os hábitos têm quatro partes:
1. A Sugestão: Este é o gatilho que o lança no “zumbi

modo." A deixa pode ser algo tão simples quanto ver o primeiro item da sua lista
de tarefas (hora de começar o dever de casa da próxima semana!) ou ver uma
mensagem de texto de um amigo (hora de relaxar!). Uma sugestão por si só não é
útil nem prejudicial. É a rotina – o que fazemos em reação a essa deixa – que importa.
2. A Rotina: Este é o seu modo zumbi - a rotina, habitual

resposta que seu cérebro está acostumado a ter quando recebe a deixa.
As respostas dos zumbis podem ser inofensivas, úteis ou, na pior das hipóteses, tão
destrutivas que desafiam o bom senso.
3. A Recompensa: Os hábitos se desenvolvem e continuam porque nos recompensam —

nos dão uma dose de prazer. A procrastinação é um hábito fácil de desenvolver
porque a recompensa – mover o foco de sua mente para algo mais agradável
– acontece muito rapidamente. Mas bons hábitos também podem ser
recompensados. Encontrar maneiras de recompensar bons hábitos de estudo em
matemática e ciências é vital para escapar da procrastinação.
4. A Crença: Os hábitos têm poder por causa de sua crença neles. Por exemplo, você
pode sentir que nunca será capaz de mudar sua
hábito de adiar os estudos para o final do dia. Para mudar um hábito,

você precisará mudar sua crença subjacente.
“Muitas vezes descubro que, quando não consigo começar algo, se faço uma corrida
rápida ou faço algo ativo primeiro, quando volto, é muito mais fácil começar.”
—Katherine Folk, caloura, engenharia industrial e de sistemas
Aproveitando seus hábitos (seus “zumbis”) para ajudá -lo
Nesta seção, vamos entrar nos detalhes de como aproveitar seus poderes
zumbis do hábito para ajudá-lo a evitar a procrastinação e, ao mesmo tempo,
minimizar o uso de sua força de vontade. Você não quer fazer uma mudança
em grande escala de velhos hábitos. Você só quer substituir partes deles e
desenvolver alguns novos. O truque para substituir um hábito é procurar o ponto de
pressão – sua reação a uma deixa. O único lugar onde você precisa
aplicar força de vontade é mudar sua reação à deixa.
Para entender isso, é bom voltar aos quatro componentes da
hábito e reanalisá-los sob a perspectiva da procrastinação.
1. A deixa: reconheça o que o lança em seu zumbi,

modo de procrastinação. As dicas geralmente se enquadram em uma
das seguintes categorias: local, hora, como você se sente, reações a
outras pessoas ou algo que acabou de acontecer.2 Você procura algo na
web e depois se vê navegando na web? Uma mensagem de texto
perturba seu devaneio, levando dez minutos para você voltar ao fluxo
das coisas, mesmo quando tenta se manter na tarefa? O problema da
procrastinação é que, por ser um hábito automático, muitas vezes você
não percebe que começou a procrastinar.
Os alunos geralmente descobrem que desenvolver novas dicas,
como começar a lição de casa assim que chegam da escola ou logo após
o primeiro intervalo da aula, é útil. Como especialista em procrastinação, Piers
Steel, autor de The Procrastination Equation, aponta: “Se você proteger

sua rotina, eventualmente ela irá protegê-lo.”3
Você pode evitar as sugestões mais prejudiciais desligando o telefone celular ou

mantendo-se longe da Internet por breves períodos de tempo, como quando
está fazendo o dever de casa durante uma sessão de estudo de 25 minutos.
A aluna atuária caloura Yusra Hasan gosta de dar seu telefone e laptop para
sua irmã “vigiar”, o que é duplamente inteligente porque um compromisso
público com o estudo é feito no próprio ato de remover a tentação.
Amigos e familiares podem ser úteis se você os recrutar.
2. A Rotina: Digamos que ao invés de fazer seus estudos, você

costuma desviar sua atenção para algo menos penoso. Seu cérebro
quer entrar automaticamente nessa rotina quando você recebe a
deixa, então esse é o ponto de pressão em que você deve se
concentrar ativamente em religar seu antigo hábito. A chave para a
religação é ter um plano. Desenvolver um novo ritual pode ser
útil. Alguns alunos têm o hábito de deixar o smartphone no carro quando estão
dirija-se para a aula, o que remove uma distração potente. Muitos

alunos descobrem o valor de se acomodar em um local tranquilo na
biblioteca ou, mais perto de casa, os efeitos produtivos de simplesmente
sentar em uma cadeira favorita na hora certa, com todo o acesso
à Internet desconectado. Seu plano pode não funcionar perfeitamente no
início, mas continue nele. Ajuste o plano se necessário e saboreie as
vitórias quando seu plano funcionar. Não tente mudar tudo de uma vez. A
técnica Pomodoro — o cronômetro de 25 minutos — pode ser
especialmente útil para mudar sua reação às sugestões.
Além disso, ajuda ter algo no estômago ao começar
tarefas particularmente difíceis. Isso garante que você tenha energia
mental para aquela dose momentânea de força de vontade ao começar.4
Também evita a distração potencial de vou pegar alguma coisa para
comer. . . .
3. A recompensa: isso às vezes pode exigir investigação. Por que você

está procrastinando? Você pode substituir em uma recompensa emocional?
Um sentimento de orgulho por realizar algo, mesmo que seja pequeno?
Uma sensação de satisfação? Você consegue ganhar uma pequena aposta
interna ou um concurso em algo que transformou em um jogo pessoal?
Permita-se tomar um café com leite ou ler um site favorito? Proporcionar
a si mesmo uma noite de televisão sem sentido ou navegar na web sem culpa?
E você se dará uma recompensa maior por uma conquista
maior - ingressos de cinema, um suéter ou uma compra totalmente
frívola?
“Meu namorado e eu adoramos cinema, então, como recompensa por concluir tarefas
específicas em determinados dias, ele me leva ao cinema. Isso não é apenas motivação para
estudar ou fazer o dever de casa, mas também me levou a desenvolver novos hábitos
de estudo, reforçando o sistema de sugestão/rotina/recompensa.”
—Charlene Brisson, estudante de psicologia, programa acelerado de enfermagem de

segundo grau
Lembre-se, os hábitos são poderosos porque criam problemas neurológicos

desejos. Ajuda adicionar uma nova recompensa se você quiser superar seus
desejos anteriores. Somente quando seu cérebro começar a esperar a recompensa,
ocorrerá a importante religação que permitirá que você crie novos hábitos.
É particularmente importante perceber que dar a si mesmo até mesmo uma

pequenos “attaboy” ou “attagirl” iniciam o processo de religação do seu cérebro.
Essa religação, às vezes chamada de diligência aprendida, ajuda
a iluminar as tarefas que você antes considerava chatas e desinteressantes.5 Como
você descobrirá, simplesmente entrar no fluxo do seu trabalho pode se tornar sua
própria recompensa, dando a você uma sensação de produtividade que você
talvez não tenha imaginado. foi possível quando você se sentou para começar a
trabalhar. Muitas pessoas acham que definir uma recompensa em um horário
específico - por exemplo, fazer uma pausa para almoçar com um amigo na lanchonete
ao meio-dia ou interromper as tarefas principais às cinco da tarde fornece um
miniprazo sólido que pode ajudar a estimular o trabalho.
Não se sinta mal se achar que tem problemas para entrar em um
estado de “fluxo” no início. Às vezes, descubro que são necessários alguns
dias de trabalho penoso por meio de alguns ciclos da técnica Pomodoro antes que
o fluxo comece a se desdobrar e eu me encontre começando a gostar de trabalhar
em uma área muito nova. Lembre-se também de que quanto melhor você for em
alguma coisa, mais agradável ela se tornará.
4. A Crença: A parte mais importante de mudar sua

hábito de procrastinação é a crença de que você pode fazê-lo. Você pode descobrir
que, quando as coisas ficam estressantes, você deseja voltar aos hábitos antigos
e mais confortáveis. A crença de que seu novo sistema funciona é o que pode
ajudá-lo. Parte do que pode sustentar sua crença é desenvolver uma nova
comunidade. Saia com colegas que têm a filosofia “posso fazer” que você
deseja desenvolver.
Desenvolver uma cultura encorajadora com amigos que pensam da mesma forma
pode nos ajudar a lembrar os valores que, em momentos de fraqueza, tendemos
a esquecer.
Uma abordagem poderosa é o contraste mental.6 Nesta técnica, você pensa
sobre onde você está agora e o compara com o que você
deseja alcançar. Se você está tentando entrar na faculdade de medicina, por

exemplo, imagine-se como um médico, ajudando os outros enquanto se
prepara para ótimas férias que você realmente pode pagar.
Depois de ter essa imagem otimista em mente, compare-a com imagens
de sua vida atual. Imagine seu carro velho, seus jantares de macarrão com
queijo e sua montanha de dívidas estudantis.
Ainda há esperança!
No contraste mental, é o contraste de onde você quer estar com onde você
está agora, ou onde você esteve, que faz a diferença. Colocar fotos em seu
trabalho e espaços de convivência que o lembrem de onde você deseja estar
pode ajudar a preparar sua bomba de modo difuso. Apenas lembre-se de
contrastar essas grandes imagens com a vida real e mais mundana que
atualmente o cerca ou da qual você está emergindo. Você pode mudar a sua
realidade.
UM DIA RUIM PODE IMPULSIONAR MUITOS MELHORES
“O contraste mental é ótimo! Uso isso desde criança - é algo que as pessoas podem aprender a aplicar
em muitas situações diferentes.
“Certa vez, fiquei preso por meses em Maryland, trabalhando em uma fábrica fornecedora de frango em
meio de um verão quente. Decidi ali mesmo que iria para a escola para me formar. Essa experiência
é o que eu uso como meu contraste mental. Acredito que às vezes basta um dia ruim para desencadear
uma realização importante.
Depois disso, manter o foco para encontrar a saída da sua situação atual é muito mais fácil.”
—Mike Orrell, júnior, engenheiro elétrico

AGORA VOCÊ TENTA!
Praticando sua luta contra zumbis
Você gosta de verificar seu e-mail ou Facebook logo ao acordar de manhã? Em vez
disso, defina um cronômetro para dez minutos de trabalho - depois, recompense-se
com o tempo online. Você ficará surpreso ao ver que este pequeno exercício de autocontrole
ajudará a capacitá-lo sobre seus zumbis ao longo do dia.
Aviso: Quando você se sentar para tentar isso, alguns de seus zumbis gritarão como
se eles querem comer seu cérebro. Sintonize-os! Parte do objetivo deste exercício é
aprender a rir das travessuras de seus zumbis, pois eles previsivelmente dizem: "Só desta vez ,
não há problema em verificar o Facebook agora".
Entre no fluxo focando no processo, não no produto
Se você está evitando certas tarefas porque elas o deixam desconfortável, existe
uma ótima maneira de reformular as coisas: aprenda a se concentrar no processo, não no
produto.
Processo significa o fluxo do tempo e os hábitos e ações associados
com esse fluxo de tempo - como em: "Vou passar vinte minutos trabalhando". O
produto é um resultado – por exemplo, uma tarefa de casa que você precisa terminar.
Para evitar a procrastinação, você deve evitar se concentrar no produto.

Em vez disso, sua atenção deve estar na construção de processos — hábitos — que
coincidentemente permitem que você faça as tarefas desagradáveis que precisam ser feitas.
Por exemplo, digamos que você não goste de fazer sua lição de matemática. Então você
adia o dever de casa. São apenas cinco problemas, você pensa.
Quão difícil isso poderia ser?
No fundo, você percebe que resolver cinco problemas pode ser uma tarefa assustadora
tarefa. É mais fácil viver em um mundo de fantasia onde os cinco problemas do dever
de casa (ou o relatório de vinte páginas, ou qualquer outra coisa) podem ser resolvidos no
último minuto.
Seu desafio aqui é evitar focar no produto - os problemas resolvidos do dever de casa.
O produto é o que desencadeia a dor que te causa
procrastinar. Em vez disso, você precisa se concentrar no processo, nos pequenos períodos de
tempo necessários ao longo de dias ou semanas, para resolver os problemas do dever de casa
ou se preparar para os testes. Quem se importa se você terminou o dever de casa ou
compreendeu os conceitos-chave em qualquer sessão? Em vez disso, o ponto principal é que você
se esforce calmamente por um curto período - o
processo.
A ideia essencial aqui é que o zumbi, parte habitual de seu cérebro, gosta de processos, porque
pode marchar sem pensar. É muito mais fácil recrutar um hábito zumbi amigável para ajudar em um
processo do que em um produto.
X MARCA O LOCAL!
“É uma boa ideia marcar o objetivo de sua tarefa de leitura diária com um marcador (ou post-
it). Isso dá um feedback imediato sobre o progresso – você fica mais motivado quando consegue
ver a linha de chegada!”
—Forrest Newman, professor de astronomia e física, Sacramento City

Faculdade
Divida seu trabalho em pedaços pequenos - depois trabalhe intensamente,

mas brevemente
O “Pomodoro” é uma técnica desenvolvida para ajudá-lo a

focar sua atenção em um curto período de tempo. Pomodoro é
italiano para “tomate” – Francesco Cirillo, que originalmente
desenvolveu esse sistema de gerenciamento de tempo na
década de 1980, usava um cronômetro em forma de tomate. Na
técnica Pomodoro, você define um cronômetro para 25 minutos.
(Você foi apresentado a essa ideia anteriormente em um dos desafios “Agora você tenta!” no
capítulo 2.) Assim que o cronômetro começa a contar, você está no relógio.
Sem fugir para navegar na web, conversar ao telefone ou enviar mensagens instantâneas para o seu
parceiro. O que é bom em fazer um Pomodoro é que, se você estiver trabalhando com
amigos ou familiares, poderá contar a eles sobre a técnica. Então, se acontecer de eles
interromperem você, tudo o que você precisa fazer é mencionar que está “fazendo
um Pomodoro” ou “no relógio”, e isso dá um motivo amigável para que eles o deixem
em paz.
Você pode objetar que é estressante estar sob o cronômetro. Mas os pesquisadores
encontraram algo fascinante e contra-intuitivo. Se você aprender sob estresse leve,
poderá lidar com um estresse maior com muito mais facilidade. Por exemplo, como a
pesquisadora Sian Beilock descreve em seu livro Choke, os jogadores de golfe que
praticam a colocação na frente dos outros não se incomodam mais tarde, quando
precisam se apresentar diante de uma platéia em competições. Da mesma forma, se
você se acostumar a descobrir as coisas em uma leve crise de tempo, é muito menos
provável que engasgue mais tarde, quando estiver em uma situação de alta pressão
para fazer o teste.7 Vez após vez, os melhores desempenhos nas áreas tão diferentes
quanto a cirurgia e a programação de computadores procuram deliberadamente
treinadores que os coloquem sob estresse, desafiando-os e levando-os a um melhor desempenho. 8
Focar no processo, não no produto, é importante para evitar a procrastinação. É o tempo diário
consistente que você gasta entrando no fluxo de seus estudos que mais importa.
Concentre-se em fazer um Pomodoro - uma sessão de trabalho cronometrada de 25 minutos -
não em concluir uma tarefa. De maneira semelhante, observe como, nesta foto, o físico e surfista Garret
Lisi está focado no momento - não na conquista de ter surfado uma onda.
Quando você tentar usar o Pomodoro pela primeira vez, provavelmente ficará
surpreso com a frequência com que surge o desejo de dar uma espiada em
algo não relacionado ao trabalho. Mas, ao mesmo tempo, você também ficará
satisfeito com a facilidade de se recuperar e voltar sua atenção para o trabalho.
Vinte e cinco minutos é um período tão breve que quase qualquer adulto ou quase
adulto consegue concentrar sua atenção por tanto tempo. E quando terminar, você
pode recostar-se e saborear a sensação de realização.
COMEÇAR!
“Uma dica útil é apenas começar. Este conselho parece relativamente simples, mas uma vez que
você tenha um bom começo, será muito mais fácil realizar algo. Eu gosto de ir para o andar tranquilo
da biblioteca porque muitas vezes você pode ver outras pessoas no mesmo
situação. Eu aprendo melhor visualizando. Se eu puder ver outras pessoas fazendo o dever de
casa, então estou mais inclinado a fazer isso sozinho.”
—Joseph Coyne, júnior, história
A chave é, quando surge a distração, o que inevitavelmente acontecerá, você quer se

treinar para ignorá-la. Um dos conselhos mais importantes que posso dar sobre como
lidar com a procrastinação é ignorar as distrações! Obviamente, configurar-se para que
as distrações sejam mínimas também é uma boa ideia. Muitos alunos acham que
um espaço silencioso ou fones de ouvido com cancelamento de ruído - ou
ambos - são inestimáveis quando estão realmente tentando
concentrado.
FORA DAS DISTRAÇÕES!
“Nasci sem canais auditivos e, portanto, sou surdo (sou um mutante Treacher-Collins).
Então, quando eu estudo, o aparelho auditivo desliga e eu consigo REALMENTE me concentrar!
Eu amo minha deficiência! Fiz um teste de QI no final da primeira série. Meu QI era 90 - bem
abaixo da média. Minha mãe ficou consternada. Fiquei feliz porque pensei ter tirado nota A. Não
tenho ideia de qual é o meu QI atual. Agora que posso ouvir, provavelmente caiu alguns pontos.
Graças a Deus pelos botões liga/desliga.”
—Bill Zettler, Professor de Biologia, co-descobridor de vários vírus e vencedor do Prêmio

Professor do Ano, Universidade da Flórida
Em quanto tempo você deve começar de novo depois de fazer um Pomodoro? Depende
do que você está fazendo. Se você está tentando começar algo que deve ser
entregue em muitas semanas, você pode se recompensar com meia hora de
navegação na web sem culpa. Se você está sob estresse e tem muito a fazer, uma
pausa de dois a cinco minutos pode ser suficiente. Você pode alternar suas
sessões de Pomodoro com sessões de trabalho que não usam um cronômetro. Se você
está atrasado e não está trabalhando com foco, pode se colocar de volta no cronômetro.
Em sistemas de timer do tipo Pomodoro, o processo, que envolve um esforço

simples e concentrado, passa para o primeiro plano. Você se desconecta de ficar preso
em qualquer item e pode entrar em um estado de automaticidade sem preocupações com
ter que terminar qualquer coisa.9 Essa automaticidade parece permitir que você
acesse mais facilmente os recursos do modo difuso. Ao se concentrar no
processo em vez do produto, você se permite evitar julgar a si mesmo
(estou chegando perto de terminar?) e se permite relaxar no fluxo do
trabalho. Isso ajuda a evitar a procrastinação que pode ocorrer não apenas
quando você está estudando matemática e ciências, mas também quando está
fazendo a redação que é tão importante para muitas aulas diferentes da faculdade.
A multitarefa é como arrancar uma planta constantemente. Esse
tipo de mudança constante de sua atenção significa que novas ideias e
conceitos não têm chance de criar raízes e florescer. Quando você faz
várias tarefas enquanto faz trabalhos escolares, você se cansa mais
rapidamente. Cada pequena mudança de atenção para frente e para trás drena
a energia. Embora cada mudança de atenção em si pareça minúscula, o
resultado cumulativo é que você realiza muito menos com seu esforço. Você
também não se lembra, comete mais erros e é menos capaz de transferir
o pouco que aprende para outros contextos. Um típico exemplo negativo de
multitarefa é que, em média, os alunos que se permitem multitarefa enquanto
estudam ou estão sentados na sala de aula
recebem notas consistentemente mais baixas.10 A procrastinação
geralmente envolve desviar-se de pequenas tarefas menos essenciais, como
apontar lápis, parte porque você ainda pode sentir a emoção da realização. Sua
mente está enganando você. Por isso manter um caderno experimental é tão importante; falarem
AGORA VOCÊ TENTA!
Ignorância é uma benção
Da próxima vez que sentir vontade de verificar suas mensagens, faça uma pausa e examine
o sentimento. Reconheça. Então ignore.
Pratique ignorar as distrações. É uma técnica muito mais poderosa do que tentar
você mesmo para não sentir essas distrações em primeiro lugar.
RESUMINDO
Um pouco de trabalho em algo que parece doloroso pode ser muito benéfico.
Hábitos como a procrastinação têm quatro partes: A deixa A

rotina A
recompensa A
crença
Mude um hábito respondendo de maneira diferente a uma sugestão ou até

mesmo evitando essa sugestão completamente. Recompensa e crença tornam a
mudança duradoura.
Concentre-se no processo (a maneira como você gasta seu tempo) em vez do produto
(o que você deseja realizar).
Use o Pomodoro de vinte e cinco minutos para se manter produtivo por breves
períodos. Em seguida, recompense-se após cada período bem-sucedido de
atenção concentrada.
Certifique-se de agendar um tempo livre para nutrir seu modo difuso.

O contraste mental é uma poderosa técnica motivadora - pense nos piores
aspectos de suas experiências presentes ou passadas e compare-as com a visão
otimista de seu futuro.
Ser multitarefa significa que você não é capaz de fazer conexões completas
e ricas em seu pensamento, porque a parte do cérebro que ajuda a fazer conexões
é constantemente afastada antes que as conexões neurais possam ser
estabelecidas.
PAUSAR E RECUPERAR
Se você se sentir tonto ou confuso ao tentar desviar o olhar e se

lembrar de uma ideia-chave, ou se perceber relendo os mesmos
parágrafos repetidamente, tente fazer alguns abdominais, flexões ou
polichinelos. Um pouco de esforço físico pode ter um efeito
surpreendentemente positivo em sua capacidade de compreender e
recordar. Tente fazer algo ativo agora, antes de relembrar as ideias deste capítulo.

1. Por que você acha que a parte habitual do seu cérebro semelhante a um zumbi
pode preferir o processo ao produto? O que você pode fazer para encorajar uma
orientação de processo daqui a dois anos, muito depois de terminar este livro?
2. Que tipo de mudança sutil você poderia fazer em um de seus hábitos atuais que
poderia ajudá-lo a evitar a procrastinação?
3. Que tipo de hábito simples e fácil você poderia desenvolver para ajudá-lo a
evitar a procrastinação?
4. Qual é uma das pistas mais problemáticas que o leva a uma resposta de
procrastinação? O que você poderia fazer para reagir de maneira
diferente a essa sugestão ou para evitar recebê-la?
PROFESSOR DE MATEMÁTICA ORALDO “BUDDY” SAUCEDO SOBRE COMO O FRACASSO PODE

SUCESSO DE COMBUSTÍVEL
Oraldo “Buddy” Saucedo é um professor de matemática altamente recomendado

em RateMyProfessors.com; ele é instrutor de matemática em tempo integral no
Dallas County Community College District, no Texas. Um de seus lemas de ensino é
“Eu ofereço oportunidades para o sucesso”. Aqui, Buddy fornece informações sobre
uma falha que alimentou seu sucesso.
“De vez em quando, um aluno me pergunta se sempre fui inteligente – isso me faz rir.
Em seguida, conto a eles sobre meu GPA inicial na Texas A&M University.
“Ao escrever '4.0' no quadro branco, digo que estive perto de tirar 4.0 no meu
primeiro semestre. 'Parece ótimo, certo?' Eu pergunto, parando para a reação deles.
Então eu pego minha borracha e movo o
ponto decimal para a esquerda. Fica assim: '0.4.' "Sim. É verdade. Eu falhei
miseravelmente e fui expulso da universidade. Chocante, certo? Mas voltei e acabei recebendo meu bacharelado e meu
mestrado.
“Existem muitos tipos de fracasso em sucesso por aí com histórias semelhantes. Se você falhou em
passado, você pode não perceber o quão importante isso pode ser para alimentar seu sucesso.
“Aqui estão algumas das lições importantes que aprendi em minha escalada para o sucesso:
Você não é sua classe; você é melhor que isso. As notas são indicadores de gerenciamento de tempo e uma
taxa de sucesso.
Notas ruins não significam que você é uma pessoa ruim.
A procrastinação é a morte do sucesso.
Concentrar-se em dar passos pequenos e gerenciáveis e gerenciar o tempo são fundamentais.
A preparação é a chave para o sucesso.

Todos nós temos uma taxa de falha. Você vai falhar. Portanto, controle suas falhas. É por isso que fazemos
o dever de casa — para esgotar nossa taxa de reprovação.
A maior mentira de todas é que a prática leva à perfeição. Não é verdade — a prática o torna melhor.
A prática é onde você deve falhar.

Pratique em casa, na aula, a qualquer hora e em qualquer lugar - exceto no TESTE!
Cramming e passar não são sucesso.
Cramming para testes é o jogo curto com menos satisfação e apenas resultados temporários.
Aprender é o longo jogo com as maiores recompensas da vida.

Devemos SEMPRE ser eternos aprendizes. Sempre em TODAS AS FORMAS.
Abrace o fracasso. Comemore cada falha.
Thomas Edison renomeou seus fracassos: “1.000 maneiras de NÃO criar uma lâmpada”.
Renomeie seus próprios fracassos.
Até os zumbis se levantam e tentam de novo!
“Dizem que a experiência é o melhor professor. Em vez disso, deveria ser que o fracasso é o melhor
professor. Descobri que os melhores alunos são aqueles que lidam melhor com o fracasso e o usam como uma
ferramenta de aprendizado.”
{7}
fragmentar versus sufocar:
Como aumentar sua experiência e
Reduzir a Ansiedade
N Novas invenções quase nunca aparecem inicialmente em sua glória totalmente

formada. Em vez disso, eles passam por muitas iterações e são constantemente
sendo melhorado. Os primeiros telefones “móveis” eram tão portáteis quanto bolas
de boliche. Os primeiros refrigeradores desajeitados eram dispositivos mal-humorados
usados por cervejarias. Os primeiros motores eram monstruosidades superconstruídas com
quase tanta potência quanto os karts de hoje.
Os aprimoramentos vêm apenas depois que uma invenção foi lançada por um tempo
e as pessoas tiveram a chance de mexer com ela. Se você tiver um mecanismo funcionando,
por exemplo, é muito mais fácil melhorar qualquer recurso específico ou adicionar novos.
Foi assim que surgiram inovações inteligentes, como a turboalimentação do motor. Os
engenheiros perceberam que poderiam obter mais potência e economia colocando mais ar e
combustível na câmara de combustão. Engenheiros alemães, suíços, franceses e americanos,
entre muitos outros, correram para ajustar e melhorar a ideia básica.
Você se lembrou de folhear e verificar as perguntas no final do capítulo para ajudá-

lo a começar a construir blocos de compreensão?
Como construir um pedaço poderoso
Neste capítulo, assim como no aprimoramento e refinamento de invenções, aprenderemos a aprimorar

e refinar nossas habilidades de fragmentação. Criar uma pequena biblioteca desses pedaços ajudará
você a ter um melhor desempenho nos testes e a resolver problemas de forma mais criativa. Esses
processos estabelecerão as bases para você se tornar um especialista no que quer que esteja trabalhando.1
(Caso você esteja se perguntando, nosso salto neste capítulo da procrastinação de volta para a
segmentação é um exemplo de intercalação - variando seu aprendizado voltando após uma pausa para
fortalecer uma abordagem que você aprendeu anteriormente.)
Aqui está uma ideia-chave: aprender conceitos fundamentais de matemática e ciências

pode ser muito mais fácil do que aprender assuntos que exigem muita memorização mecânica.
Isso não é para banalizar a dificuldade ou a importância da memorização. Pergunte a qualquer
estudante de medicina se preparando para os exames do conselho!
Uma razão pela qual essa afirmação é verdadeira é que uma vez que você começa a trabalhar em um
problema de matemática ou ciências, você notará que cada etapa concluída sinaliza a próxima
etapa para você. A internalização de técnicas de resolução de problemas aumenta a atividade neural
que permite que você ouça mais facilmente os sussurros de sua intuição crescente. Quando você
sabe - realmente sabe - como resolver um problema apenas olhando para ele, você criou um pedaço de
comando que varre como uma música em sua mente. Uma biblioteca desses blocos oferece uma
compreensão dos conceitos fundamentais de uma forma que nada mais pode.
Então com isso vamos lá:
PASSOS PARA CONSTRUIR UM CHUNK PODEROSO
1. Trabalhe um problema-chave completamente no papel. (Você deve ter a solução para

este problema disponível, seja porque você já trabalhou nele ou porque é um problema
resolvido de seu livro. Mas não olhe para a solução a menos que seja absolutamente
necessário!) Enquanto você trabalha com este problema , não deve haver trapaça, pular
etapas ou dizer: "Sim, entendi" antes de você ter resolvido completamente. Certifique-se de
que cada passo faz sentido.
2. Faça outra repetição do problema, prestando atenção na chave

processos. Se parece um pouco estranho resolver um problema novamente, lembre-se de
que você nunca aprenderia a tocar uma música no violão tocando apenas uma vez ou
malharia levantando um peso uma única vez.
3. Faça uma pausa. Você pode estudar outros aspectos do assunto se precisar, mas
depois vá fazer algo diferente. Trabalhe em seu emprego de meio período, estude uma
matéria diferente2 ou vá jogar basquete. Você precisa dar tempo ao seu modo difuso
para internalizar o problema.
4. Durma. Antes de dormir, resolva o problema novamente.3 Se você travar, ouça

ao problema. Deixe seu subconsciente lhe dizer o que fazer a seguir.
5. Faça outra repetição. Assim que puder, no dia seguinte, resolva o problema
de novo. Você deve ver que é capaz de resolver o problema mais rapidamente agora.
Sua compreensão deve ser mais profunda. Você pode até se perguntar por que já teve
problemas com isso. Neste ponto, você pode começar a simplificar o cálculo de cada
etapa. Mantenha o foco nas partes do problema que são mais difíceis para você. Esse
foco contínuo nas coisas difíceis é chamado de “prática deliberada”.
Embora às vezes possa ser cansativo, é um dos aspectos mais importantes do estudo
produtivo. Uma alternativa ou suplemento neste ponto é ver se você pode resolver um
problema semelhante com facilidade.)
6. Adicione um novo problema. Escolha outro problema-chave e comece a trabalhar nele
da mesma forma que fez no primeiro problema. A solução para esse problema se
tornará o segundo bloco em sua biblioteca de blocos. Repita as etapas de um a cinco
neste novo problema. E depois que você se sentir confortável com esse problema, passe
para outro. Você ficará surpreso ao ver como apenas alguns blocos sólidos em sua
biblioteca podem aumentar muito seu domínio do material e sua capacidade de resolver
novos problemas com eficiência.
7. Faça repetições “ativas”. Revise mentalmente as principais etapas do problema em sua

mente enquanto faz algo ativo, como caminhar até a biblioteca ou se exercitar. Você
também pode usar os minutos livres para revisar enquanto espera um ônibus, senta
no banco do passageiro de um carro ou gira os polegares até que um professor chegue à
sala de aula. Esse tipo de ensaio ativo ajuda a fortalecer sua capacidade de recordar
ideias-chave quando você está resolvendo problemas de lição de casa ou fazendo um teste.
É isso. Essas são as etapas principais para construir uma biblioteca em blocos. O que
você está fazendo é construir e fortalecer uma rede de neurônios cada vez mais
interconectada — enriquecendo e fortalecendo seus chunks.4 Isso faz uso do que é
conhecido como efeito de geração. Gerar (isto é, relembrar) o material ajuda você a
aprendê-lo com muito mais eficácia do que simplesmente relê-lo.
Esta é uma informação útil, mas já posso ouvir o que você está pensando:
“Passo horas todas as semanas apenas resolvendo todos os problemas que me foram
atribuídos uma vez. Como devo fazer isso quatro vezes para um problema?”
Em resposta, eu perguntaria: Qual é o seu objetivo real? Para entregar o

dever de casa? Ou para ter um bom desempenho nos testes que demonstram domínio
do material e formam a base para a maior parte da nota do seu curso? Lembre-se,
apenas resolver um problema com o livro aberto à sua frente não garante que você possa
resolver algo parecido novamente em um teste e, mais importante, não significa que você
realmente entenda o material.
Se você estiver com pressa, use esta técnica em alguns problemas-chave como
uma forma de prática deliberada para acelerar e fortalecer seu aprendizado e ajudá-lo
a acelerar suas habilidades de resolução de problemas.
A LEI DA SERENDIPIDADE
Lembre-se, Lady Luck favorece aquele que tenta. Portanto, não se sinta sobrecarregado com
tudo o que precisa para aprender sobre um novo assunto. Em vez disso, concentre-se em definir
algumas ideias-chave. Você ficará surpreso com o quanto essa estrutura simples pode ajudar.
A maneira como os músicos aprimoram sua habilidade de tocar um instrumento também

pode ser aplicada ao aprendizado de matemática neste sentido: um mestre
violinista, por exemplo, não apenas toca uma peça musical do começo ao fim,
repetidamente. Em vez disso, ela se concentra nas partes mais difíceis da peça - as
partes em que os dedos se atrapalham e a mente fica confusa . tentando aprender.6
Lembre-se, a pesquisa mostrou que quanto mais esforço você coloca na recordação,
7
recordando o material, mais profundamente ele se insere em sua memória.
não uma simples releitura, é a melhor forma de prática deliberada no estudo. Essa
estratégia também é semelhante à usada pelos mestres do xadrez. Esses magos
mentais internalizam as configurações do tabuleiro como blocos associados aos
melhores próximos movimentos em sua memória de longo prazo. Essas estruturas
mentais os ajudam a selecionar sua melhor opção para cada movimento em seu
jogo atual.8 A diferença entre jogadores de classificação inferior e grandes mestres
é que os grandes mestres dedicam muito mais tempo para descobrir quais são suas
fraquezas e trabalhar para fortalecer essas áreas. 9 Não é tão fácil quanto ficar sentado
jogando xadrez por diversão. Mas, no final, os resultados podem ser muito mais gratificantes.
Lembre-se, a prática de recuperação é uma das formas mais poderosas de

aprendizado. É muito mais produtivo do que simplesmente reler o material.10
Construir uma biblioteca fragmentada de maneiras de resolver problemas é eficaz
precisamente porque se baseia em métodos de prática de recuperação. Não se deixe
enganar por ilusões de competência. Lembre-se, apenas olhar para o material que já está
na página à sua frente pode induzi-lo a pensar que sabe, quando na verdade não sabe.
Quando você começa a praticar dessa maneira, pode parecer estranho - como se
você fosse um homem de trinta anos sentado para sua primeira aula de piano. Mas à medida
que praticar, você descobrirá que gradualmente se encaixa com mais facilidade e rapidez.
Seja paciente consigo mesmo - à medida que sua facilidade com o material começa a
crescer, você se sentirá gostando cada vez mais. É trabalho? Claro - assim como aprender a
tocar piano com entusiasmo e estilo. Mas a recompensa vale o esforço!
“CHUNK-PUTERS” SÃO ÓTIMOS!
“Entre ser um estudante de engenharia em tempo integral e também trabalhar em tempo integral como técnico
de engenharia, tenho muito trabalho acadêmico para manter tudo isso em mente. Portanto, meu truque mental
é criar grandes blocos para diferentes áreas - classe térmica, design de máquinas, programação etc.
Quando preciso relembrar um projeto individual, deixo meu foco atual de lado e faço referência ao trecho
desejado, que é como um link na área de trabalho do meu computador. Posso me concentrar em uma área
específica ou, no modo difuso, posso olhar para a área de trabalho completa e encontrar links conceituais
entre os blocos. Quando tenho uma área de trabalho mental limpa e organizada, posso fazer conexões com
mais facilidade. Isso aumenta minha agilidade mental e também permite que eu me aprofunde em qualquer
tópico com mais facilidade.”
—Mike Orrell, júnior, engenheiro elétrico
Batendo na parede - quando seu conhecimento de repente parece

Colapso
O aprendizado não progride logicamente, de modo que cada dia apenas adiciona um pacote
adicional à sua estante de conhecimento. Às vezes você bate em uma parede em
construindo seu entendimento. As coisas que faziam sentido antes podem

de repente parecer confusas.11
Esse tipo de “colapso do conhecimento” parece ocorrer quando sua mente
está reestruturando sua compreensão – construindo uma base mais sólida. No
caso dos aprendizes de línguas, eles experimentam períodos ocasionais em
que a língua estrangeira de repente parece tão compreensível quanto o klingon.
Lembre-se: leva tempo para assimilar novos conhecimentos. Você irá
através de alguns períodos em que você parece dar um passo exasperante
para trás em sua compreensão. Este é um fenômeno natural que significa que
sua mente está lutando profundamente com o material. Você descobrirá que,
quando sair desses períodos de frustração temporária, sua base de conhecimento
dará um surpreendente passo à frente.
Organizando sua ação — organizando seus materiais
Ao se preparar para um teste, tenha seus problemas e soluções bem

organizados para que você possa examiná-los rapidamente. Alguns
alunos colam soluções manuscritas para problemas nas páginas relevantes de seus
livros didáticos para que tudo esteja prontamente disponível. (Use fita adesiva ou
notas adesivas se planeja devolver um livro mais tarde.) A solução manuscrita é
importante porque escrever à mão aumenta as chances de que o que está
escrito seja retido na memória. Como alternativa, mantenha um fichário à mão
com problemas e soluções importantes da aula e do livro, para que você possa
revê-los antes dos testes.
PALAVRAS DE SABEDORIA SOBRE LEMBRAR DE UMA HISTÓRIA

OS MAIORES PSICÓLOGOS
“Uma peculiaridade curiosa de nossa memória é que as coisas são impressas melhor pela repetição ativa
do que pela repetição passiva. Quero dizer que na memorização (por exemplo), quando quase sabemos a
peça, vale mais a pena esperar e rememorar por um esforço interior, do que voltar a olhar o livro. Se
recuperarmos as palavras da maneira anterior, provavelmente as conheceremos na próxima vez; se assim
for, muito provavelmente precisaremos do livro mais uma vez.
—William James, escrevendo em 189012
O teste é uma poderosa experiência de aprendizado - dê a si mesmo

Pequenos mini-testes constantemente
Aqui está um dos motivos mais importantes para ter em mente métodos de
solução bem divididos: eles ajudam a evitar o engasgo nos testes. O engasgo —
entrar em pânico a ponto de congelar — pode acontecer quando sua memória de
trabalho está lotada, mas você ainda não tem espaço suficiente para as peças
críticas adicionais de que precisa para resolver um problema. Chunking
comprime seu conhecimento e abre espaço em sua memória de trabalho para essas
peças, para que você não entre em sobrecarga mental tão facilmente. Além
disso, abrindo mais espaço em sua memória de trabalho, você terá mais chances
de se lembrar de detalhes importantes para a solução
de problemas.13 Praticar dessa maneira é uma forma de miniteste. A pesquisa mostrou que
testar não é apenas um meio de medir o quanto você sabe. O teste em si é
uma poderosa experiência de aprendizado. Ele muda e acrescenta ao que
você sabe, também fazendo melhorias dramáticas em sua capacidade de reter
o material.14 Essa melhoria no conhecimento por causa da realização do teste é
chamada de efeito do teste. Parece ocorrer porque o teste fortalece e estabiliza
os padrões neurais relacionados em seu cérebro. Isso é exatamente o que vimos no
capítulo 4, na seção “A prática torna permanente”, com a imagem dos padrões
de escurecimento no cérebro que ocorrem com a repetição.15 A melhora por
causa do efeito do teste ocorre mesmo quando o desempenho do teste é
ruim e nenhum feedback é dado. No entanto, quando você faz o autoteste
enquanto estuda, deseja fazer o possível para obter feedback e verificar suas
respostas usando os manuais de soluções, a contracapa do livro ou onde quer
que esteja a solução. Além disso, como discutiremos mais adiante, a interação com
os colegas e também com os instrutores ajuda no processo de aprendizagem.16
Uma razão pela qual a construção de blocos sólidos é tão útil é que você
faz muitos minitestes enquanto cria esses blocos. Estudos mostraram que os
alunos, e até mesmo os educadores, muitas vezes desconhecem os benefícios
desse tipo de miniteste por meio da prática de recuperação.17
Os alunos pensam que estão apenas verificando o quão bem eles estão fazendo quando eles
fazer um mini-teste de sua recordação. Mas esse teste ativo de recordação é um dos melhores
métodos de aprendizado — melhor do que apenas sentar passivamente e reler! Ao construir

sua biblioteca de pedaços, com muita prática ativa na recuperação de material
repetidas vezes e testando sua memória, você está usando alguns dos melhores métodos
possíveis para aprender profundamente e bem.
AGORA VOCÊ TENTA!
Crie uma biblioteca de soluções mentais
Uma chave para desenvolver flexibilidade mental e experiência é construir sua biblioteca de padrões de
solução em blocos. Este é o seu banco de dados de acesso rápido - sempre útil em caso de emergência.
Essa ideia não é útil apenas para problemas de matemática e ciências – ela se aplica a muitas áreas da
vida. É por isso que, por exemplo, é sempre uma boa estratégia observar onde estão as saídas de
emergência em relação ao seu assento em um avião ou seu quarto em um hotel.
RESUMINDO
Chunking significa integrar um conceito em um padrão de pensamento

neural suavemente conectado.
Chunking ajuda a aumentar a quantidade de memória de trabalho disponível.
Construir uma biblioteca fragmentada de conceitos e soluções ajuda a desenvolver

a intuição na solução de problemas.
Quando você está construindo uma biblioteca fragmentada, é importante manter o
foco deliberado em alguns dos conceitos e aspectos mais difíceis da solução de
problemas.
Ocasionalmente, você pode estudar muito e o destino dá uma mão ruim. Mas
lembre-se da Lei da Serendipidade: se você se preparar bem praticando e
construindo uma boa biblioteca mental, descobrirá que a sorte estará cada vez
mais do seu lado. Em outras palavras, você garante o fracasso se não
tentar, mas aqueles que se esforçam consistentemente terão muito mais sucesso.
PAUSAR E RECUPERAR
Quais foram as ideias principais deste capítulo? Quase ninguém

consegue se lembrar de muitos detalhes, e tudo bem. Você ficará
surpreso ao ver a rapidez com que seu aprendizado progride se começar
a encapsular ideias relacionadas ao que está aprendendo em alguns blocos-chave.
1. O que o agrupamento tem a ver com a memória de trabalho?
2. Por que você precisa resolver um problema sozinho como parte do

processo de fragmentação? Por que você não pode simplesmente olhar para
a solução no final do livro, entendê-la e seguir em frente? Quais são
algumas coisas adicionais que você pode fazer para ajudar a suavizar seus
pedaços antes de um teste?
3. Qual é o efeito do teste?
4. Depois de praticar um problema algumas vezes, faça uma pausa e veja se

consegue sentir a sensação de correção que ocorre quando você percebe
qual é o próximo passo no processo de solução.
5. O que é a Lei da Serendipidade? Pense em um exemplo de sua própria

experiência que tipifique essa ideia.
6. Como o engasgo difere do colapso do conhecimento?
7. Os alunos se enganam pensando que estão aprendendo melhor relendo o

material, em vez de se testarem por meio da recordação. Como você
pode evitar cair nessa armadilha comum?
NEEL SUNDARESAN, DIRETORA SÊNIOR DO EBAY RESEARCH LABS, EM

INSPIRAÇÃO E O CAMINHO PARA O SUCESSO EM MATEMÁTICA E CIÊNCIAS
Dr. Neel Sundaresan é o criador do Inspire! programa para ajudar os

alunos a ter sucesso em ciência, engenharia, matemática e tecnologia.
Alguns Inspiram! estudiosos - um grupo de calouros de origens desfavorecidas
- registraram recentemente sua primeira patente, que forneceu um ativo
crítico de propriedade intelectual para o comércio móvel para o eBay. A
própria história do Dr. Sundaresan fornece informações sobre seu
caminho para o sucesso.
“Eu não frequentei uma escola de elite quando era criança. Na verdade,
minha escola estava abaixo da média — não tínhamos professores
adequados para muitas matérias. Mas me concentrei em encontrar algo de
bom em qualquer professor que aparecesse em meu caminho, fosse uma
memória excelente ou simplesmente um sorriso fácil. Esse tipo de atitude
positiva me ajudou a apreciar meus professores e a manter uma abordagem
de mente aberta em relação às minhas aulas.
“Essa mesma atitude também me ajudou mais tarde na minha carreira. Hoje, sempre busco ativamente
inspiração nas pessoas com quem trabalho e para quem trabalho. Sempre que vejo meu espírito abatido,
descubro que é porque parei de procurar os atributos positivos das pessoas. Isso significa que é hora de olhar
para dentro e fazer mudanças.
“Sei que parece clichê, mas minha principal inspiração sempre foi minha mãe. Ela não teve permissão
para estudar além do ensino médio porque teria que deixar sua pequena cidade para concluir o ensino médio.
Ela cresceu durante um período emocionante, mas perigoso, na luta pela independência da Índia. As portas
que se fecharam para minha mãe me deixaram determinada a abrir portas para outras pessoas, para
ajudá-las a perceber as enormes oportunidades que podem estar tão próximas de suas mãos.
“Uma das Regras de Ouro de minha mãe era que 'a escrita é a base do aprendizado'. De
desde a escola primária até os estudos de doutorado, descobri um imenso poder em compreender e
escrever sistematicamente cada etapa do que realmente queria aprender.
“Quando eu era um estudante de pós-graduação, costumava ver outros alunos destacando vigorosamente
etapas em provas ou frases em uma passagem de um livro. Eu nunca entendi isso. Depois de realçar, em
certo sentido, você destruiu o original sem qualquer garantia de que o colocou dentro de você, onde pode
florescer.
“Minhas próprias experiências, então, ecoam os resultados da pesquisa sobre os quais você está
aprendendo neste livro. O destaque deve ser evitado porque, pelo menos na minha experiência, fornece apenas
uma ilusão de competência. A prática de recuperação é muito mais poderosa. Tente ter as ideias principais de
cada página que você está lendo cimentadas em sua mente antes de virar a página.
“Eu geralmente gostava de trabalhar nas minhas matérias mais difíceis, como matemática, pela manhã,
quando estava descansado. Eu ainda pratico essa abordagem hoje. Eu tenho alguns dos meus melhores avanços
mentais no banheiro e no chuveiro – é quando eu tiro minha mente do assunto que o modo difuso é capaz de
fazer sua mágica.”
{8}
ferramentas, dicas e truques
A O notável especialista em gerenciamento David Allen aponta: “Nós enganamos

nós mesmos para fazer o que deveríamos estar fazendo. . . . Em grande medida,
as pessoas de melhor desempenho que conheço são aquelas que instalaram os melhores
truques em suas vidas. . . . A parte inteligente de nós estabelece coisas para fazermos às
quais a parte não tão inteligente responde quase automaticamente, criando um
comportamento que produz resultados de alto
desempenho.”1 Allen está se referindo a truques como usar roupas de ginástica para ajudá-lo a obter
com vontade de se exercitar ou deixar um relatório importante na porta da frente para
que ele não perca. Um refrão constante que ouço dos alunos é que colocar-se em novos
ambientes - como a seção silenciosa de uma biblioteca, que tem poucas dicas de
interrupção - faz maravilhas com a procrastinação. A pesquisa confirmou
que um lugar especial dedicado apenas ao trabalho é particularmente útil.2
Outro truque envolve o uso da meditação para ajudá-lo a aprender a ignorar os

pensamentos que distraem.3 (A meditação não é apenas para os tipos da Nova Era -
muita ciência revelou seu valor.4 ) Um guia curto e útil para começar a meditar é Buda
em Azul Jeans por Tai Sheridan. É gratuito como um livro eletrônico e é adequado para
pessoas de qualquer fé. E, claro, existem muitos aplicativos de meditação - basta pesquisar
no Google para ver o que parece viável para você.
Um último truque importante é reformular seu foco. Um aluno, por exemplo,

consegue se levantar às quatro e meia da manhã todos os dias da semana, não pensando
em como está cansado ao acordar, mas em como o café da manhã será bom.
Uma das histórias mais extraordinárias de ressignificação é a de Roger

Bannister, a primeira pessoa a correr uma milha em menos de quatro minutos. Bannister
era um estudante de medicina que não podia pagar um treinador ou uma dieta
especial para corredores. Ele nem tinha tempo para correr mais de trinta minutos por
dia, espremido em torno de seus estudos de medicina. No entanto, Bannister não se
concentrou em todas as razões pelas quais ele logicamente não tinha chance de
atingir seu objetivo. Em vez disso, ele voltou a se concentrar em atingir seu
objetivo à sua maneira. Na manhã em que fez história mundial, ele se levantou, tomou
seu café da manhã habitual, fez as visitas obrigatórias ao hospital e pegou um ônibus para a pista.
É bom saber que existem truques mentais positivos que você pode usar a seu
favor. Eles compensam alguns dos truques negativos que você pode usar que não
funcionam ou tornam as coisas mais difíceis para você, como dizer a si mesmo que
pode terminar sua lição de casa antes do prazo.
É normal sentar-se com alguns sentimentos negativos sobre o início de seu
trabalho. É como você lida com esses sentimentos que importa. Pesquisadores
descobriram que a diferença entre iniciantes lentos e rápidos é que os iniciantes
rápidos e não procrastinadores colocam seu pensamento negativo de lado, dizendo
coisas para si mesmos como: “Pare de perder tempo e continue com isso. Assim que
começar, você se sentirá melhor.”5
UMA ABORDAGEM POSITIVA PARA A PROCRASTINAÇÃO
“Eu digo aos meus alunos que eles podem procrastinar, desde que sigam três regras:
1. Não vá para o computador durante o tempo de procrastinação. é demais

cativante.
2. Antes de procrastinar, identifique o problema de lição de casa mais fácil. (Nenhuma solução
é necessária neste ponto.)
3. Copie a equação ou equações necessárias para resolver o problema em um pequeno

pedaço de papel e carregue-o até que estejam prontos para parar de procrastinar e
voltar ao trabalho.
“Achei essa abordagem útil porque permite que o problema persista

modo difuso - os alunos estão trabalhando nisso mesmo enquanto estão procrastinando.
—Elizabeth Ploughman, Professora de Física, Camosun College, Victoria, Reino Unido

Colômbia
Autoexperimentação: a chave para um eu melhor
Dr. Seth Roberts é professor emérito de psicologia na Universidade da Califórnia,

Berkeley. Enquanto aprendia a realizar experimentos como aluno de pós-graduação,
ele começou a fazer experimentos em si mesmo. A primeira autoexperiência de
Roberts envolveu sua acne. Um dermatologista prescreveu tetraciclina, então Roberts
simplesmente contou o número de espinhas que tinha no rosto com doses
variadas de tetraciclina. O resultado? A tetraciclina não fez diferença no número de
espinhas que ele tinha!
Roberts se deparou com uma descoberta que levaria mais uma década
para a medicina descobrir – que a aparentemente poderosa tetraciclina, que tem
efeitos colaterais inseguros, não funciona necessariamente na acne. Por outro
lado, o creme de peróxido de benzoíla funcionou , ao contrário do que Roberts
havia pensado originalmente. Como Roberts observou: “A partir de minha pesquisa
sobre acne, aprendi que a autoexperimentação pode ser usada por não especialistas
para (a) ver se os especialistas estão certos e (b) aprender algo que não sabem. Eu
não sabia que essas coisas eram possíveis.”6 Ao longo dos anos, Roberts usou seus
esforços de autoexperimentação para estudar seu humor, controlar seu peso e
ver os efeitos do ômega-3 sobre o funcionamento de seu cérebro.
No geral, Roberts descobriu que a auto-experimentação é extremamente
útil para testar ideias, bem como para gerar e desenvolver novas hipóteses.
Como ele observa: “Por sua natureza, a auto-experimentação envolve mudanças
bruscas em sua vida: você não faz X por várias semanas, depois faz X por várias
semanas. Isso, mais o fato de que monitoramos a nós mesmos de centenas de
maneiras, torna mais fácil para a autoexperimentação revelar efeitos
colaterais inesperados. . . . Além disso, medições diárias de acne, sono ou qualquer
outra coisa fornecem uma linha de base que torna ainda mais fácil ver
mudanças inesperadas.”7
Sua própria auto-experimentação, pelo menos para começar, deve ser sobre
procrastinação. Anote quando você não concluir o que pretendia concluir, quais
são as dicas e sua reação habitual do modo zumbi às dicas de procrastinação. Ao
registrar sua reação, você pode aplicar a pressão sutil necessária para mudar sua
resposta aos sinais de procrastinação e melhorar gradualmente seus
hábitos de trabalho. Em seu excelente livro The Now Habit, o autor Neil Fiore
sugere manter um
uma programação diária detalhada de suas atividades por uma ou duas semanas para
entender onde estão suas áreas problemáticas para a procrastinação.8 Existem muitas
maneiras diferentes de monitorar seu comportamento. A ideia mais importante aqui é que
manter um histórico escrito durante várias semanas parece ser crítico para ajudá-lo a fazer
mudanças. Além disso, pessoas diferentes funcionam melhor em determinados ambientes –
algumas precisam de uma cafeteria movimentada, enquanto outras precisam de uma
biblioteca silenciosa. Você precisa descobrir o que é melhor para você.
ISOLAMENTO VERSUS TRABALHO EM GRUPO - TRATANDO A PROCRASTINAÇÃO

DIFERENTE DO QUE SIMPLESMENTE LUTANDO PARA ENTENDER
“Uma dica que tenho para lidar com a procrastinação é se isolar de coisas que você sabe que irão
distraí-lo, inclusive de pessoas. Vá para um quarto sozinho ou para a biblioteca para não ter nada para
distraí-lo.
—Aukury Cowart, estudante do segundo ano, engenharia elétrica
“Se estou tendo dificuldades em uma matéria, acho útil estudar com outras pessoas da mesma
classe. Dessa forma, posso fazer perguntas e podemos trabalhar juntos para descobrir no que
estamos confusos. É provável que eu saiba sobre o que ele ou ela está confuso e vice-versa.”
—Michael Pariseau, júnior, engenharia mecânica
Ultimate Zombie Alliance: The Planner-Journal como seu

Caderno de laboratório pessoal
A melhor maneira de controlar seus hábitos é simples: uma vez por semana, escreva uma
breve lista semanal de tarefas principais. Então, a cada dia, escreva uma lista das
tarefas nas quais você pode trabalhar ou realizar razoavelmente. Tente escrever esta lista de
tarefas diárias na noite anterior.
Por que um dia antes? A pesquisa mostrou que isso ajuda o seu subconsciente
lidar com as tarefas da lista para descobrir como realizá-las.9 Escrever a lista antes de
dormir convoca seus zumbis para ajudá-lo a realizar os itens da lista no dia seguinte.
A maioria das pessoas usa o telefone ou um calendário on-line ou em papel

para acompanhar as datas de vencimento importantes - você provavelmente está
usando esse sistema. No seu calendário de “prazos”, escreva uma lista semanal de
tarefas com vinte ou menos itens-chave. Todas as noites, crie a lista de tarefas diárias
do dia seguinte a partir dos itens da lista de tarefas semanais. Mantenha-o em cinco
a dez itens. Tente não adicionar à lista diária depois de fazê-lo, a menos que
envolva algum item imprevisto, mas importante (você não quer começar a criar listas
intermináveis). Tente evitar trocar itens em sua lista.
Se você não anotar suas tarefas em uma lista, elas ficarão à espreita nos quatro espaços da sua memória de trabalho,
ocupando um valioso espaço mental.
Mas uma vez que você faz uma lista de tarefas, ela libera memória de trabalho para a resolução de problemas. Yay! Mas
lembre-se, você deve confiar absolutamente que verificará seu diário de planejamento. Se o seu subconsciente não
confiar em você para fazer isso, as tarefas começarão a voltar, bloqueando sua memória de trabalho.
Mais uma coisa. Como a treinadora de redação Daphne Gray-Grant recomenda a

seus clientes escritores: “Coma seus sapos logo pela manhã”. faça o máximo
trabalhos importantes e mais detestados primeiro, assim que você acorda. Isso é
incrivelmente eficaz.
A seguir, uma amostra do dia que extraí de meu próprio diário de planejamento.
(Você pode criar sua própria amostra semanal.) Observe que há apenas seis itens —
alguns deles são orientados a processos. Por exemplo, tenho um trabalho para um diário
em vários meses, então passo um pouco de tempo focado na maioria dos dias
trabalhando para concluí-lo. Alguns itens são orientados para o produto, mas isso ocorre
apenas porque podem ser executados dentro de um período de tempo limitado.
NOV. 30
Papel PNAS (1 hora)

Dê um passeio
Livro (1 seção)
ISE 150: preparação de
demonstração EGR 260: prepare 1 pergunta para o exame
final Finalize a próxima
palestra Foco, diversão!
Hora de término da meta para o dia: 17:00
Observe meus lembretes: quero manter meu foco em cada item quando estou
trabalhando nele e quero me divertir. Estou bem ao longo da minha lista hoje. Eu me
peguei sendo desviado porque esqueci de fechar meu e-mail.
Para me recompor, defini um desafio Pomodoro de 22 minutos usando um
cronômetro na área de trabalho do meu computador. (Por que vinte e dois
minutos? Bem, por que não? Não preciso fazer a mesma coisa todas as vezes. E
observe também que, ao mudar para o modo Pomodoro, mudei para uma orientação de
processo.) Nenhum dos itens da minha lista é muito grande, porque tenho outras coisas
acontecendo no meu dia - reuniões para ir, uma palestra para dar. Às vezes, coloco
algumas tarefas que envolvem movimento físico em minha lista, como arrancar ervas
daninhas ou varrer a cozinha. Geralmente, esses não são meus tipos favoritos de tarefas,
mas, de alguma forma, como os estou usando como intervalos de modo difuso, muitas
vezes fico ansioso por eles. Misturar outras tarefas com o seu aprendizado parece
tornar tudo mais agradável e evita que você fique sentado por períodos
prolongados e pouco saudáveis.
Com o tempo, conforme ganhei mais experiência, fiquei muito melhor em

medir quanto tempo leva para fazer qualquer tarefa. Você perceberá que está
melhorando rapidamente à medida que se torna mais realista sobre o que pode
fazer razoavelmente em um determinado momento. Algumas pessoas gostam de colocar
um número de um a cinco ao lado de cada tarefa, sendo um a prioridade mais alta e
cinco um item que pode ser adiado até o dia seguinte. Outros gostam de colocar uma
estrela ao lado das tarefas de alta prioridade. Algumas pessoas gostam de colocar uma
caixa na frente de cada item para que possam marcá-lo. Pessoalmente, gosto de colocar
uma grande linha preta em cada item quando termino. Faça como quiser. Você
estará desenvolvendo um sistema que funciona para você.
A LIBERDADE DE UM HORÁRIO
“Para combater a procrastinação, faço um cronograma de tudo o que tenho que fazer. Por exemplo,
digo a mim mesmo: 'Sexta-feira, preciso começar meu trabalho e terminar no sábado.
Além disso, no sábado, preciso fazer meu dever de matemática. No domingo, preciso estudar para minha
prova de alemão.' Isso realmente me ajuda a me manter organizado e praticamente livre de estresse. Se
eu não seguir minha agenda, terei o dobro do trabalho para fazer no dia seguinte, e isso não é algo pelo
qual estou ansioso.”
—Randall Broadwell, estudante de engenharia mecânica com especialização em alemão
A propósito, se você já tentou iniciar um planejador ou diário antes e não funcionou para
você, pode tentar uma técnica relacionada que tenha uma função de lembrete mais
óbvia incorporada: mantenha sua lista de tarefas em um quadro-negro ou
quadro branco à sua porta. E, claro, você ainda pode sentir aquela emoção visceral de
prazer toda vez que marca algo em sua lista!
Observe a hora de término da minha meta para o dia: 17:00 Não parece certo,
não é? Mas está certo e é um dos componentes mais importantes do seu diário
planejador. Planejar o horário de descanso é tão importante quanto planejar o horário
de trabalho. Geralmente, pretendo parar às 17h , embora, quando estou aprendendo
algo novo, às vezes seja um prazer olhar novamente depois de fazer uma pausa noturna,
pouco antes de dormir. E ocasionalmente há um grande projeto que estou
encerrando. O horário de saída das 17:00 acontece porque tenho uma família com
quem gosto de ficar e gosto de ter bastante tempo para uma ampla variedade de
leituras no
noite. Se isso parece um cronograma muito fácil, lembre-se de que acordo cedo e faço isso
seis dias por semana, obviamente não é algo que você precise fazer, a menos que sua
carga de estudo e trabalho seja muito pesada.
Você pode pensar, Bem, sim, mas você é um professor que já passou da sua
dias de estudo da juventude - é claro que parar cedo é bom para você!
No entanto, um dos meus especialistas em estudo mais admirados, Cal Newport, usou um
10
horário de descanso às 17h durante a maior parte de sua Ele acabou conseguindo
carreira de estudante. seu Ph.D. do MIT. Em outras palavras, esse método, por mais
implausível que possa parecer para alguns, pode funcionar para alunos de
graduação e pós-graduação em programas acadêmicos rigorosos. Vez após vez, aqueles
que estão empenhados em manter um tempo de lazer saudável junto com seu trabalho
árduo superam aqueles que perseguem obstinadamente
uma esteira sem fim.11 Depois de terminar sua lista diária, você terminou o dia.
Se você estiver trabalhando constantemente além do horário planejado para parar ou
não terminar os itens que definiu para si mesmo, seu diário de planejamento o ajudará
a capturá-lo e permitirá que você comece a fazer mudanças sutis em sua estratégia de
trabalho. Você tem um objetivo importante a cada dia: fazer algumas anotações breves
em seu diário de planejamento para o dia seguinte e algumas marcas de seleção
(espero) nas realizações do dia atual.
Claro, sua vida pode não se adequar a uma programação com pausas e momentos
de lazer. Você pode estar exausto com dois empregos e muitas aulas. Mas,
independentemente de como sua vida está indo, tente espremer um pouco de tempo de pausa.
É importante transformar prazos distantes em diários. Ataque-os pouco a pouco.
Tarefas grandes precisam ser traduzidas em tarefas menores que aparecem na sua lista
de tarefas diárias. A única maneira de percorrer uma jornada de mil milhas é dar um
passo de cada vez.
AGORA VOCÊ TENTA!
Planejando para o Sucesso
Escolha uma pequena parte de uma tarefa que você tem evitado. Planeje onde e quando você
abordará essa parte da tarefa. Você vai à biblioteca à tarde, deixando o celular no modo avião? Você
vai para uma sala diferente em sua casa amanhã à noite, deixando seu laptop para trás e
escrevendo à mão para começar?
O que quer que você decida, apenas planejar como implementará o que precisa fazer torna
muito mais provável que você tenha sucesso na tarefa.12
Você pode estar tão acostumado com a procrastinação e a culpa como

motivadores que é difícil acreditar que outro sistema poderia funcionar. Mais do
que isso, você pode demorar um pouco para descobrir como orçar
adequadamente seu tempo, porque você nunca teve o luxo de saber quanto
tempo leva para fazer um bom trabalho sem pressa. Os procrastinadores
crônicos tendem a ver cada ato de procrastinação como um ato único e
incomum, um fenômeno “só desta vez” que não se repetirá novamente.
Mesmo que não seja verdade, parece ótimo - tão bom que você vai acreditar de
novo e de novo, porque sem o seu diário de planejamento, não há nada
para contrariar seus pensamentos. Como Chico Marx disse uma vez: “Em
quem você vai acreditar, em mim ou em seus próprios olhos?”
EVITANDO A PROCRASTINAÇÃO — CONHECIMENTOS DA INDÚSTRIA

ESTUDANTE DE ENGENHARIA JONATHON MCCORMICK
1. Eu anoto tarefas em meu planejador como sendo um dia antes de serem

realmente devido. Dessa forma, nunca corro para terminar no último minuto e ainda tenho um
dia inteiro para pensar sobre minha tarefa antes de entregá-la.
2. Digo aos meus amigos que estou fazendo o dever de casa. Dessa forma, sempre que um
deles me pegar ao vivo no Facebook, eles vão me responsabilizar pelo fato de que eu deveria
estar fazendo o dever de casa.
3. Tenho em minha mesa um pedaço de papel emoldurado com o salário inicial de um engenheiro
industrial. Sempre que não consigo me concentrar em minha tarefa, olho para ela e me
lembro de que valerá a pena a longo prazo.
Um pouco de procrastinação aqui e ali é inevitável. Mas para ser eficaz no aprendizado de matemática
e ciências, você deve dominar seus hábitos. Seus zumbis devem estar sob seu controle. Seu diário de
planejamento serve como seus olhos para acompanhar o que funciona. Quando você começa a
usar uma lista de tarefas, muitas vezes descobre que foi muito ambicioso - não há como realizar
tudo.
Mas, à medida que você fizer o ajuste fino, aprenderá rapidamente como definir metas sensatas
e viáveis.
Você pode pensar: Sim, mas e um sistema de gerenciamento de tempo? E
como eu sei o que é mais importante para mim estar trabalhando? É disso que se trata a lista de
tarefas semanais. Isso ajuda você a dar um passo para trás com calma, olhar para o quadro geral e
definir prioridades. Definir sua lista diária na noite anterior também pode ajudar a evitar que você
tome decisões de última hora que podem custar caro a longo prazo.
Você precisa às vezes fazer mudanças em seus planos por causa de imprevistos? Claro!
Mas lembre-se da Lei da Serendipidade: a sorte favorece aquele que tenta. Planejar bem faz parte de
tentar. Fique de olho no objetivo e tente não ficar muito perturbado com obstáculos ocasionais.
ALISTAR LISTAS E A IMPORTÂNCIA DE COMEÇAR
“Eu me organizo durante a semana fazendo uma lista de coisas que precisam ser feitas para cada
dia. A lista geralmente vem em uma folha pautada que eu simplesmente dobro e coloco no bolso.
Todos os dias, algumas vezes ao dia, eu o retiro e checo se fiz ou farei o que estiver na agenda
para aquele dia. É bom poder riscar itens da lista, especialmente quando é muito longa. Eu tenho uma
gaveta cheia desses pedaços de papel dobrados.
“Acho mais fácil começar uma coisa, ou mesmo algumas coisas de cada vez, e sei que da
próxima vez que for fazê-las, elas já estarão parcialmente prontas, então há menos com o que se
preocupar.”
—Michael Gashaj, segundo ano, engenharia industrial
Dicas de tecnologia: os melhores aplicativos e programas para estudar

Um cronômetro simples, além de caneta e papel, costumam ser as ferramentas mais simples
para evitar a procrastinação, mas você também pode usar a tecnologia. Aqui está um resumo
de algumas das melhores ferramentas voltadas para o aluno.
AGORA VOCÊ TENTA!
Melhores aplicativos e programas para manter a tarefa (versões gratuitas disponíveis, salvo
indicação em contrário)
Temporizadores
A técnica Pomodoro (preços e recursos variados): http://

pomodorotechnique.com/
Tarefas, Planejamento e Flash Cards

30/30—combina cronômetros com uma lista de tarefas: http://3030.binaryhammer.com/
StudyBlue—combina flashcards e notas com mensagens de texto quando é hora de estudar
novamente, juntamente com um link direto para o material: http:/ /
www.studyblue.com/ Evernote —
um dos meus favoritos; muito popular para anotar listas de tarefas e informações aleatórias
(substitui os pequenos cadernos que os escritores carregam há muito tempo para acompanhar
suas ideias): http://evernote.com/ Anki—um dos melhores sistemas de
cartão flash puro, com um excelente algoritmo de repetição espaçada; muitos decks pré-
fabricados excelentes estão disponíveis para uma variedade de disciplinas: http://ankisrs.net/
Quizlet.com - permite que você insira
seus próprios cartões flash; você pode trabalhar com colegas para dividir as tarefas (gratuito):
http://quizlet.com/ Google Tarefas e Calendário: http://mail.google.com/mail/
help/tasks/
Limitando seu tempo em sites que desperdiçam tempo

Freedom—muitas pessoas confiam neste programa, disponível para MacOS, Windows
e Android ($10): http://macfreedom.com/ StayFocusd—para Google
Chrome: https://chrome.google.com/
webstore/detail/stayfocusd /laankejkbhbdhmipfmgcn gdelahlfoji?hl=en LeechBlock—para Firefox:
https://
addons.mozilla.org/en us/firefox/addon/leechblock/ MeeTimer—para
Firefox; rastreia e registra onde
você gasta seu tempo: https://addons.mozilla.org/en-us/firefox/addon/meetimer/
Torcendo por si mesmo e pelos outros

43 Things—um site para definição de metas: http://www.43things.com/
StickK—um site para definição de metas: http://www.stickk.com/
Coffitivity—ruído de fundo modesto semelhante a uma cafeteria:

http://coffitivity.com/
Bloco mais fácil de todos
Desative as notificações sonoras no seu computador e smartphone!
RESUMINDO
Truques mentais podem ser ferramentas poderosas. A seguir estão alguns dos mais
eficazes:
Coloque-se em um local com poucas interrupções, como uma biblioteca, para

ajudar na procrastinação.
Pratique ignorar os pensamentos que distraem simplesmente deixando-os
passar.
Se sua atitude for problemática, reformule seu foco para mudar a atenção
do negativo para o positivo.
Perceba que é perfeitamente normal sentar-se com alguns sentimentos negativos
sobre o início de seu trabalho.
Planejar sua vida para “recrear” é uma das coisas mais importantes que você pode
fazer para evitar a procrastinação e uma das razões mais importantes para evitar a
procrastinação.
No centro da prevenção da procrastinação está uma lista diária razoável de tarefas, com
uma revisão semanal para garantir que você esteja no caminho certo de uma perspectiva
geral.
Escreva sua lista de tarefas diárias na noite anterior.
Coma seus sapos primeiro.
PAUSAR E RECUPERAR

capítulo? Lembre-se de se parabenizar por ter terminado de ler esta
seção – toda conquista merece um tapinha nas costas!
1. Se é normal que os alunos primeiro se sentem com alguns sentimentos negativos

sobre o início de seu trabalho, o que você pode fazer para se ajudar a superar
esse obstáculo?
2. Qual é a melhor maneira de controlar os hábitos de procrastinação?
3. Por que você deseja escrever uma lista de tarefas na noite anterior
você pretende realizar as tarefas?
4. Como você pode reformular algo que está percebendo atualmente em

uma forma negativa?
5. Explique por que ter um horário de descanso diário para trabalhar é tão
importante.
AGORA VOCÊ TENTA!
Definir metas razoáveis
Eu gostaria que o final deste capítulo fosse o começo do seu. Nas próximas duas semanas, anote
suas metas semanais no início de cada semana. Então, a cada dia, escreva de cinco a dez
metas diárias pequenas e razoáveis com base em suas metas semanais.
Risque cada item ao completá-lo e saboreie mentalmente cada item concluído que riscar de sua
lista. Se precisar, divida uma determinada tarefa em uma “minilista de tarefas” de três pequenas
subtarefas para ajudar a manter-se motivado.
Lembre-se, parte de sua missão é terminar suas tarefas diárias em um tempo razoável para
que você tenha algum tempo de lazer sem culpa para si mesmo. Você está desenvolvendo um
novo conjunto de hábitos que tornarão sua vida muito mais agradável!
Você pode usar papel ou caderno, ou pode obter um quadro-negro ou quadro branco para
pendurar na sua porta. Tudo o que você acha que funcionará melhor, é isso que você precisa
fazer para começar.
LIDANDO COM OS DESAFIOS MAIS DIFÍCEIS DA VIDA USANDO A MATEMÁTICA MÁGICA

MARINAÇÃO — A HISTÓRIA DE MARY CHA
“Meu pai abandonou minha família quando eu tinha três semanas e minha mãe
morreu quando eu tinha nove. Como resultado, fui péssimo no ensino fundamental
e médio e, ainda adolescente, deixei a casa de meus pais adotivos com $ 60 em
meu nome.
“Atualmente, sou um graduado em bioquímica 3,9 GPA e estou
trabalhando para atingir meu objetivo de ir para a faculdade de medicina. Vou me
candidatar ano que vem.
“O que isso tem a ver com matemática? Que bom que você perguntou!
“Quando entrei para o exército aos 25 anos, foi porque minha vida havia se tornado financeiramente difícil.
ingovernável. Entrar para o exército foi a melhor decisão da minha vida - embora isso não signifique que a vida no
exército tenha sido fácil. O período mais difícil foi no Afeganistão. Eu estava feliz com meu trabalho, mas tinha pouco
em comum com meus colegas de trabalho. Isso muitas vezes me deixou alienado e sozinho, então estudei matemática
em meu tempo livre para manter as ideias frescas em minha mente.
“Minha experiência militar me ajudou a desenvolver bons hábitos de estudo. Não como em olhar atentamente para
horas, mas como só tenho alguns minutos aqui, tenho que descobrir o que posso! Sempre surgia algum problema ou
outro, o que significava que eu tinha que fazer meu trabalho em intervalos curtos.
“Foi quando descobri acidentalmente a 'marinação matemática mágica' - o equivalente ao processamento em
modo difuso. Eu estaria preso em alguns problemas - realmente preso, sem nenhuma pista sobre o que estava
acontecendo. Então eu era chamado para responder a uma ou outra explosão. Enquanto eu estava liderando a equipe, ou
apenas sentado em silêncio, esperando, o fundo da minha mente estava simultaneamente refletindo sobre
problemas de matemática. Eu voltaria para o meu quarto mais tarde naquela noite e tudo estaria resolvido!
“Outro truque que descobri é o que chamo de revisão ativa. Eu vou alisar meu cabelo ou
tomar banho, mas simultaneamente revendo na minha cabeça problemas que já resolvi. Isso me permite manter
os problemas em primeiro plano em minha mente para não esquecê-los.
“Meu processo de estudo é o seguinte:
1. Resolva todos os problemas ímpares em uma seção (ou pelo menos o suficiente de cada 'tipo'
para completar sua compreensão).
2. Deixe os problemas marinarem.
3. Faça planilhas com todos os conceitos importantes e um exemplo de cada tipo de

problema que você gostaria de adicionar à sua caixa de ferramentas.
4. Antes de um exame, liste tudo em suas folhas: as disciplinas, os

tipos de problemas dentro das seções e as técnicas. Você ficaria surpreso com o que apenas ser capaz de
listar as seções e assuntos fará por você, sem falar nos tipos de problemas e truques da caixa de
ferramentas. Esse tipo de recordação verbal permite que você reconheça tipos de problemas mais
rapidamente e tenha mais confiança antes de ir para o exame.
“Quando eu era mais jovem, pensava que se não ganhasse algo imediatamente, isso significava que
nunca ser capaz de obtê-lo, ou eu não era inteligente. Isso não é verdade, claro. Agora eu entendo
que é realmente importante começar algo cedo, deixando tempo para digerir. Isso leva a uma
compreensão livre de estresse que torna o aprendizado muito mais agradável.”
{9}
finalização zumbi da procrastinação
EM ivemos uma série de questões relacionadas à procrastinação em

estes últimos capítulos. Mas aqui estão alguns pensamentos finais que podem
lançar uma nova visão sobre a procrastinação.
Os prós e contras de trabalhar incansavelmente em “The

Zona"
Um encontro casual de dois técnicos da Microsoft em uma festa na noite de sexta-feira em

1988 resultou em uma solução interessante para um grande obstáculo de software do
qual a Microsoft basicamente desistiu. A dupla deixou a festa para dar uma chance à ideia,
ligando um computador e analisando o código problemático linha por linha. Mais tarde
naquela noite, ficou claro que eles estavam no caminho certo. Esse algo, como Frans
Johansson descreve em seu fascinante livro The Click Moment, transformou o projeto de
software quase abandonado no Windows 3.0, que ajudou a transformar a Microsoft no titã
1
da tecnologia global que é hoje.
Há momentos em que a inspiração parece surgir do nada.
Esses tipos de descobertas criativas raras - momentos relaxados de percepção
seguidos de trabalho mentalmente extenuante, intenso e noturno - são muito diferentes de
um dia típico de estudo de matemática e ciências. É como nos esportes: de vez em
quando, você tem um dia de competição em que precisa dar tudo de si em condições
de estresse extraordinário.
Mas você certamente não treinaria todos os dias nessas condições.
Nos dias em que você é superprodutivo e continua trabalhando até tarde da noite,
você pode fazer muito - mas nos dias subsequentes, se você olhar para o seu diário de
planejamento, poderá notar que é menos produtivo . As pessoas que têm o hábito de fazer
seu trabalho em farras são muito menos produtivas em geral do que aquelas que
geralmente fazem seu trabalho em períodos razoáveis e limitados.2 Ficar na zona por
muito tempo o levará ao esgotamento.3 Um prazo iminente pode aumentar níveis de
estresse, levando você a um
zona onde os hormônios do estresse podem entrar em ação e ajudar no pensamento.
Mas confiar na adrenalina pode ser um jogo perigoso, porque quando o estresse aumenta
demais, a capacidade de pensar com clareza pode desaparecer. Mais importante, aprender
matemática e ciências para um próximo exame é muito diferente de terminar um
relatório escrito em um determinado prazo. Isso ocorre porque a matemática e a ciência
exigem o desenvolvimento de novos andaimes neurais que são diferentes dos andaimes
sociais, pictóricos e orientados à linguagem nos quais nossos cérebros evoluíram para se
destacar. Para muitas pessoas, os andaimes relacionados à matemática e às ciências
se desenvolvem lentamente, alternando o modo de pensamento concentrado e o
modo difuso à medida que o material é absorvido. Especialmente quando se trata de
aprender matemática e ciências, a desculpa exagerada “Eu faço meu melhor
trabalho dentro dos prazos” simplesmente não é verdade.4
Lembra-se dos comedores de arsênico no início desses capítulos sobre
procrastinação? Nos anos 1800, quando a ingestão de arsênico tomou conta de uma
pequena população austríaca, as pessoas ignoraram o quão prejudicial era a longo
prazo, mesmo que a tolerância pudesse ser desenvolvida. É um pouco como não
reconhecer os perigos da procrastinação.
Controlar os hábitos de procrastinação significa reconhecer que
algo que parece doloroso no momento pode ser saudável.
Superar seu desejo de procrastinar tem muito em comum com outros estressores menores
que, em última análise, são benéficos.
“Quando não estou trabalhando, devo relaxar – não trabalhar em outra coisa!”
—Psicólogo BF Skinner, refletindo sobre uma descoberta crucial que se tornou um

ponto de virada em sua carreira5
Espera Sábia
Aprendemos que características aparentemente boas podem ter consequências ruins.

Einstellung no xadrez – ser impedido de ver uma jogada melhor por causa de noções
previamente concebidas – é um bom exemplo. Sua atenção focada, normalmente desejável,
mantém sua mente preocupada para que ela não enxergue melhores soluções.
Assim como a atenção concentrada nem sempre é boa, hábitos aparentemente

desagradáveis de procrastinação nem sempre são ruins. Sempre que você faz uma lista de
tarefas, por exemplo, pode ser acusado de procrastinar o que não está em primeiro lugar na sua
lista. Uma forma saudável de procrastinação envolve aprender a fazer uma pausa e refletir
antes de começar e realizar algo. Você está aprendendo a esperar sabiamente. Sempre há algo
a ser feito. A priorização permite que você obtenha um contexto geral para sua tomada de
decisão. Às vezes, a espera permite que uma situação se resolva.
Pausar e refletir são fundamentais, não apenas para interromper a procrastinação,

mas também para resolver problemas de matemática e ciências em geral. Você pode se
surpreender ao saber que a diferença na maneira como especialistas em matemática
(professores e alunos de pós-graduação) e novatos em matemática (alunos de graduação)
resolvem problemas de física é que os especialistas demoram mais para começar a resolver
um problema . cinco segundos para descobrir como eles classificariam um problema
de acordo com seus princípios físicos subjacentes.
Os alunos de graduação, por outro lado, simplesmente entravam correndo, levando apenas trinta
segundos para determinar como deveriam proceder.
Não é de surpreender que as conclusões tiradas pelos alunos de graduação muitas
vezes estivessem erradas porque suas escolhas se baseavam em aparências superficiais e
não em princípios subjacentes. É como se os especialistas tivessem demorado para
concluir que o brócolis é um vegetal e o limão é uma fruta, enquanto os novatos se
intrometeram para dizer que o brócolis é uma pequena árvore, enquanto os limões são claramente ovos.
A pausa dá a você tempo para acessar sua biblioteca de blocos e permite que seu cérebro
faça conexões entre um problema específico e o quadro geral.
Esperar também é importante em um contexto mais amplo. Quando você tem

dificuldade em decifrar um determinado conceito de matemática ou ciências, é importante não
deixar a frustração assumir o controle e descartar esses conceitos como muito difíceis
ou abstrato. Em seu livro apropriadamente intitulado Stalling for Time, o negociador de reféns
do FBI, Gary Noesner, observa que todos nós podemos aprender com os sucessos e
fracassos da negociação de reféns.7 No início de tais situações, as emoções aumentam.
Esforços para acelerar as coisas muitas vezes levam ao desastre. Evitar os desejos
naturais de reagir agressivamente às provocações emocionais dá tempo para que as
moléculas da emoção se dissipem gradualmente. As cabeças mais frias resultantes
salvam vidas.
Emoções que o incitam dizendo: “Apenas faça isso, parece certo”, podem ser
enganosas de outras maneiras. Ao escolher sua carreira, por exemplo, “Siga sua paixão”
pode ser como decidir se casar com sua estrela de cinema favorita. Parece ótimo até a
realidade aparecer. A prova está no resultado: nas últimas décadas, estudantes que
seguiram cegamente sua paixão, sem uma análise racional para saber se sua
escolha de carreira foi realmente sábia, ficaram mais infelizes com suas escolhas
de trabalho do que aqueles que associaram paixão à racionalidade.
8
Tudo isso se relaciona com a minha própria vida. Originalmente, eu não tinha paixão,
talento ou habilidade em matemática. Mas como resultado de considerações racionais,
fiquei disposto a ficar bom nisso. Eu trabalhei duro para ficar bom nisso. E eu sabia
que trabalhar duro não era suficiente - também tinha que evitar me enganar.
Eu fiquei bom em matemática. Isso abriu as portas para a ciência. E
gradualmente fiquei bom nisso também. Conforme fui ficando bom, veio também a paixão.
Desenvolvemos uma paixão por aquilo em que somos bons. O erro é pensar que se
não somos bons em algo, não temos e nunca poderemos desenvolver uma paixão por isso.
Perguntas frequentes sobre procrastinação
Estou tão sobrecarregado com o tanto que tenho que fazer que evito pensar nisso, mesmo
que isso só piore minha situação ruim. O que posso fazer quando me sinto paralisado pela
enormidade do trabalho que preciso fazer?
Escreva três “microtarefas” que você pode fazer em poucos minutos. Lembre-se de como a sorte favorece
aqueles que tentam - apenas faça o possível para se concentrar em algo que valha a pena.
Neste ponto, feche os olhos e diga à sua mente que você não tem mais nada com que se preocupar, nenhuma outra
preocupação, apenas sua primeira microtarefa. (Não estou brincando sobre a parte de “fechar os olhos” — lembre-
se, isso pode ajudar a desvinculá-lo de seus padrões de pensamento anteriores.9 ) Você pode querer jogar um
Pomodoro consigo mesmo. Você consegue começar a ler as primeiras páginas do capítulo em 25 minutos?
Realizar muitas tarefas difíceis é como comer um salame. Você vai fatia por fatia - pouco a pouco.
Anime cada conquista, mesmo as menores. Você está seguindo em frente!
Quanto tempo levará para mudar meus hábitos de procrastinação?
Embora você provavelmente veja alguns resultados imediatamente, pode levar cerca de três meses de ajuste para
adotar um novo conjunto de hábitos de trabalho que você goste e com os quais se sinta confortável. Seja paciente
e use o bom senso - não tente fazer mudanças drásticas imediatamente porque elas podem não ser sustentáveis e
isso pode apenas desencorajá-lo ainda mais.
Minha atenção tende a pular para todos os lados, então é difícil para mim manter o foco na tarefa em mãos.
Estou condenado a ser um procrastinador?
Claro que não! Muitos dos meus alunos mais criativos e bem-sucedidos superaram o TDAH e as dificuldades de
atenção relacionadas usando os tipos de ferramentas que descrevi neste livro. Você também pode.
Se sua atenção é facilmente dividida, você se beneficiará especialmente de ferramentas que ajudam a mantê-lo
focado em uma tarefa específica por um curto período de tempo. Essas ferramentas incluem um diário de
planejamento, um quadro branco à sua porta, um cronômetro e aplicativos e programas de agendamento e
cronometragem em seu smartphone ou computador. Todas essas ferramentas podem ajudá-lo a transformar seus
hábitos de procrastinação zumbi em hábitos zumbis de “assumir o comando”.
INSIGHTS DE UM ESTUDANTE COM TRANSTORNO DE DÉFICIT DE ATENÇÃO
“Como estudante com transtorno de déficit de atenção, luto diariamente contra a procrastinação, e a estrutura é a única
maneira infalível de evitar a procrastinação. Para mim, isso significa anotar TUDO em minha agenda ou caderno -
coisas como datas de entrega de tarefas, horas de trabalho e horários para sair com os amigos. Também
significa estudar na mesma área todos os dias e remover TODAS as distrações - por exemplo, desligar meu celular.
“Agora também faço as coisas no mesmo horário todas as semanas - meu corpo gosta de estrutura e
rotina; é por isso que foi tão difícil no começo quebrar meus hábitos de procrastinação, mas também é por isso que
tem sido tão fácil manter novos hábitos depois de um mês me forçando a isso.
—Weston Jeshurun, segundo ano, major não declarado

Você me disse para usar o mínimo possível de minha força de vontade para lidar com a procrastinação.
Mas eu não deveria estar usando muito minha força de vontade para poder fortalecê-la?
A força de vontade é muito parecida com o músculo. Você tem que usar seus músculos para fortalecê-los e
desenvolvê-los ao longo do tempo. Mas, a qualquer momento, seus músculos têm apenas tanta energia disponível.
Desenvolver e usar a força de vontade é uma espécie de ato de equilíbrio.10 É por isso que muitas vezes
é importante escolher apenas uma coisa difícil de cada vez que exija autodisciplina se você estiver tentando
fazer mudanças.
É fácil me sentar e começar meu trabalho escolar. Mas assim que começo, dou por mim a dar uma
espreitadela ao Facebook ou ao meu e-mail. Antes que eu perceba, levei oito horas para fazer uma tarefa de
três horas.
O temporizador Pomodoro é o seu distrator zumbi para todos os fins. Ninguém nunca disse que você precisa ser
perfeito para superar hábitos de procrastinação. Tudo o que você precisa fazer é continuar trabalhando para
melhorar seu processo.
O que você diria ao aluno que procrastina, mas se recusa a aceitar seu próprio papel e, em vez disso,
culpa tudo e todos, exceto a si mesmo? Ou o aluno que é reprovado em todos os testes, mas acha
que conhece os materiais melhor do que suas notas mostram?
Se você se vê caindo constantemente em situações em que pensa: “Não é minha culpa”, algo está errado.
Em última análise, você é o capitão do seu destino. Se você não está obtendo as notas que gostaria,
precisa começar a fazer mudanças para se orientar em direção a melhores margens, em vez de culpar os
outros.
Vários alunos me disseram ao longo dos anos que “realmente conheciam o material”.
Eles protestam que foram reprovados porque não se saíram bem. Freqüentemente, os colegas de equipe
do aluno me contam a história real: o aluno estuda pouco ou nada. É triste dizer que a autoconfiança
equivocada nas próprias habilidades às vezes pode atingir níveis quase delirantes. Estou
convencido de que isso é parte do motivo pelo qual os empregadores gostam de contratar pessoas bem-
sucedidas em matemática e ciências. Boas notas nessas disciplinas geralmente são baseadas em
dados objetivos sobre a capacidade do aluno de lidar com materiais difíceis.
Vale a pena enfatizar novamente que especialistas de renome mundial em diversas disciplinas revelam que
seu caminho para a especialização não foi fácil. Eles passaram por alguns momentos difíceis e tediosos
11
para chegar ao seu nível atual de especialização, onde podem deslizar e fazer tudo parecer fácil.
AGORA VOCÊ TENTA!
Praticando sua luta contra zumbis
Pense em um desafio que você tem adiado. Que tipo de pensamento o ajudaria a realmente fazer isso?
Por exemplo, você pode pensar: “Não é realmente tão difícil; ficará mais fácil quando eu começar; às vezes é
bom fazer coisas que não gosto; as recompensas valem a pena.”12
RESUMINDO
A procrastinação é um tópico tão importante que este resumo inclui pontos-chave de todos os capítulos
deste livro sobre como superar a procrastinação:
Mantenha um diário de planejamento para que você possa acompanhar facilmente

quando atingir seus objetivos e observar o que funciona e o que não funciona.
Comprometa-se com certas rotinas e tarefas todos os dias.

Escreva suas tarefas planejadas na noite anterior, para que seu cérebro tenha tempo de
se concentrar em seus objetivos para ajudar a garantir o sucesso.
Organize seu trabalho em uma série de pequenos desafios. Certifique-se sempre de
que você (e seus zumbis!) receba muitas recompensas. Dedique alguns minutos para
saborear os sentimentos de felicidade e triunfo.
Atrase deliberadamente as recompensas até terminar uma tarefa.
Fique atento aos sinais de procrastinação.
Coloque-se em um novo ambiente com poucos sinais de procrastinação, como a seção
silenciosa de uma biblioteca.
Os obstáculos surgem, mas não coloque a culpa de todos os seus problemas em
fatores externos. Se tudo é sempre culpa de outra pessoa, é hora de começar a se olhar
no espelho.
Ganhe confiança em seu novo sistema. Você quer trabalhar duro durante os momentos
de concentração - e também confiar em seu sistema o suficiente para que, quando
chegar a hora de relaxar, você realmente relaxe sem sentimentos de culpa.
Tenha planos de backup para quando você ainda procrastinar. Ninguém é perfeito,
afinal.
Coma seus sapos primeiro.
Boa experimentação!
PAUSAR E RECUPERAR

capítulo? Quando você for para a cama esta noite, tente relembrar as ideias
principais novamente - pouco antes de dormir, muitas vezes parece ser
um momento particularmente poderoso para estabelecer ideias mentalmente na mente.
1. Se você tem problemas para se distrair facilmente, quais são algumas boas abordagens
para ajudá-lo a evitar a procrastinação?

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—SHIRLEY MALCOM, CHEFE DE PROGRAMAS DE EDUCAÇÃO E RECURSOS HUMANOS, AMERICANO

—J. MICHAEL SHAUGHNESSY, EX-PRESIDENTE DO CONSELHO NACIONAL DE PROFESSORES DE

—ROBERT R. GAMACHE, PH.D., VICE -PRESIDENTE ASSOCIADO , ASSUNTOS ACADÊMICOS ,

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Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

A Mind for Numbers é dedicado ao Dr. Richard Felder, cujo

A Lei da Serendipidade: A sorte favorece aquele que tenta

ELOGIO POR UMA MENTE PARA NÚMEROS

PREFÁCIO de Jeffrey D. Karpicke, James V. Bradley Professor Associado de Ciências

2 Fácil Faz Isso:

4 Agrupando e evitando ilusões de competência:

6 zumbis em todos os lugares:

7 Chunking versus Choking:

8 ferramentas, dicas e truques

9 Encerramento do Zumbi da Procrastinação

10 Melhorando sua memória

11 Mais Dicas de Memória

12 Aprendendo a apreciar seu talento

13 Esculpindo seu cérebro

14 Desenvolvendo o Olho da Mente por meio de Poemas de Equação

16 Evitando o excesso de confiança:

18 Libere seu potencial

POSFÁCIO DE DAVID B. DANIEL, PH.D., PROFESSOR, DEPARTAMENTO DE PSICOLOGIA,

—Terrence J. Sejnowski, professor Francis Crick, Salk Institute for Biological

O que é surpreendente é que muitos alunos usam métodos ineficazes e ineficientes

—Jeffrey D. Karpicke, James V. Bradley Professor Associado de Ciências

P Pessoas que trabalham profissionalmente com matemática e ciências costumam passar

conseguiu passar em um importante teste de certificação e para o balconista da loja de

EM quais são as chances de você abrir a porta da geladeira e encontrar um

Eu tinha outros interesses, no entanto. Eu gostava de história, estudos sociais, cultura,

Assim que terminei o ensino médio, me alistei no exército porque eles

Fui obrigado a me matricular em um treinamento de eletrônica com orientação

Felizmente, havia outra opção incomum. Um dos grandes benefícios

Tornou-se um desafio - um desafio irresistível.

Lembre-se, este é um livro para especialistas em matemática e matemáticos. Esse

Vamos tocar em alguns dos principais temas do livro neste capítulo,

AGORA VOCÊ TENTA!

Prepare sua bomba mental

Pensamento Focado versus Pensamento Difuso

O córtex pré-frontal é a área logo atrás da testa.

O aprendizado envolve uma oscilação complexa do processamento neural entre

O modo focado - uma máquina de pinball apertada

Este zumbi feliz está jogando pinball neural.

Observe a ilustração a seguir. Quando você concentra sua atenção em um problema,

Muitas vezes, você primeiro canaliza um problema para o cérebro

padrões e estabelecer rapidamente uma solução. Em matemática e ciências, no entanto,

Por que matemática e ciências podem ser mais desafiadoras

A resolução de problemas focados em matemática e ciências costuma exigir mais esforço

Compreender como obter soluções reais é importante, não apenas na resolução de

O modo difuso — uma máquina de pinball espalhada

Pense várias páginas na ilustração do cérebro de uma máquina de pinball de modo

—Shaun Wassell, calouro, engenharia da computação

Por que existem dois modos de pensar?

As evidências sugerem que, para lidar com um problema difícil, devemos

Há um vencedor no Ping-Pong apenas se a bola for capaz de ir e voltar.

— Kenneth R. Leopold, Distinguished Teacher Teacher, Departamento de Química,