Tríade Da Pele Perfeita

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INTRODUÇÃO À TRÍADE DA PELE PERFEITA .............................................. 3
Parte 1 - CONHECENDO A SUA PELE: DERME, EPIDERME E HIPODERME .................. 5

O envelhecimento da pele ................................................................................ 7
Parte 2 - A TRÍADE DA PELE PERFEITA ............................................................... 11
1. COMO EVITAR O ENVELHECIMENTO PELA EXPOSIÇÃO SOLAR E LUZ VISÍVEL ....... 11

O que é o fotoenvelhecimento? ..................................................................... 11
6 medidas para evitar o fotoenvelhecimento ................................................... 13
2. ROTINA DE SKINCARE PARA REJUVENESCIMENTO DA PELE .............................. 17

Etapas de uma rotina de skincare .................................................................. 18
Ordem de aplicação dos produtos na rotina de Skincare ................................... 23
Forma de aplicação dos produtos na rotina de Skincare .................................... 23
3. ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA REJUVENESCIMENTO DA PELE ................... 24

5 estratégias nutricionais para retardar o envelhecimento da pele ..................... 24
Colágeno ................................................................................................... 32
Ácido Hialurônico ........................................................................................ 33
Coenzima Q10 ............................................................................................ 33
Semente de Uva ......................................................................................... 34
Niacinamida ............................................................................................... 35
Biotina ...................................................................................................... 35
Vitamina C ................................................................................................. 36
Vitamina E ................................................................................................. 36
Vitamina A ................................................................................................. 37
Vitamina D ................................................................................................. 37
Silício ........................................................................................................ 38
Selênio ...................................................................................................... 39
Zinco ........................................................................................................ 40
Cobre ....................................................................................................... 40
E agora? .................................................................................................... 41
O que é Younger? ....................................................................................... 42
Parte 3 - AGRADECIMENTOS .......................................................................... 43

Sobre a You Beauty .................................................................................... 43
Sobre a Autora .......................................................................................... 44
Referências Bibliográficas ............................................................................ 46

INTRODUÇÃO À
TRÍADE DA PELE PERFEITA
Antes de mais nada, queremos te dar as
boas vindas e te parabenizar por ter baixado
esse material. Isso significa que você está
buscando mais saúde para você e para sua
pele, e que o autocuidado consciente tem
importância na sua vida.
Respeitamos muito você e por isso não

medimos esforços para que você obtenha o
máximo de valor e informações relevantes
vindas das próximas páginas.
Mas primeiro, preciso te perguntar:
Qual o seu grau de satisfação com a

aparência da sua pele?
Muita gente não está satisfeita.
20% das mulheres e 10% dos homens se

sentem com autoestima abaixo da média.
Nove em cada dez mulheres estão

insatisfeitas com aparência e 44% das
mulheres acima de 60 anos não gostam
do que vêem no espelho.
Autoestima não envolve somente

beleza. É uma soma de fatores físicos,
profissionais, financeiros, emocionais e
de relacionamento. É um erro relacionar
autoestima estritamente à questões
estéticas. É por isso que estamos aqui.
Por uma beleza de dentro para fora.
Por inspirar pessoas através de produtos com

nutrientes selecionados e cientificamente
comprovados que trabalhem a beleza de
forma integral.

INTRODUÇÃO À
TRÍADE DA PELE PERFEITA
Você já parou para refletir que a aparência
da sua pele é mais do que uma pele bonita?
É justamente sobre isso que vamos falar
nesse material.
Queremos te apresentar uma forma de

cuidar da sua pele, pensando nos cuidados
com o organismo de uma forma integral,
pois a aparência da pele nada mais é do que
um espelho que reflete o que se passa em
nosso interior, revelando os desequilíbrios
e manifestando as necessidades do nosso
corpo.
Queremos que você alcance e mantenha

uma pele saudável e com aparência mais
jovem.
Para isso vamos te apresentar os 3

principais fatores que contribuem para a
saúde e integridade da pele e que, portanto,
merecem sua atenção e cuidado:
• Como evitar o fotoenvelhecimento pela

exposição solar e luz visível
• Rotina de skincare para rejuvenescimento
da pele
• E s t r a t é g i a s n u t r i c i o n a i s p a r a
rejuvenescimento da pele
Vamos também entender de uma forma

simplificada como a pele é formada e como
se dá o seu processo de envelhecimento.

Aproveite essa jornada e no decorrer dessa
viagem diz pra gente o que está achando
no nosso Instagram (@youngerderm).
Vamos nessa?

PARTE 1 - CONHECENDO 90% da espessura cutânea. Substâncias
como o colágeno e a elastina, que conferem
A SUA PELE: firmeza e elasticidade à pele, estão aqui
localizadas.
DERME, EPIDERME E HIPODERME O chamado Tecido Subcutâneo

(Hipoderme), é uma camada de tecido
A pele é o maior órgão do nosso organismo, conjuntivo frouxo localizada abaixo da
representando em torno de 16% do nosso derme e é a camada mais profunda. Ajuda
peso corporal total. Embora ela seja a manter a temperatura do corpo, dá
nosso cartão de visita, estando muito forma às curvas corporais e mobilidade a
associada a aparência estética, ela é um toda a pele. A sua espessura pode mudar
órgão bastante complexo e multifuncional, dependendo das partes do corpo e podem
sendo responsável por inúmeras funções ser diferentes entre as pessoas.
essenciais à saúde como um todo.
Cada camada da pele contém diferentes
Para entender as funções que a pele exerce tipos de células:
no nosso organismo é preciso entender
sua formação que consiste em 3 camadas • Epiderme: queratinócitos, células de
principais, epiderme, derme e hipoderme. Langerhans e melanócitos
• Derme: fibroblastos, células endoteliais,

células apresentadoras de antígeno
(células dendríticas, macrófagos e
monócitos), células T, mastócitos, etc.
• Hipoderme: adipócitos.

Se você não entendeu o que cada célula
significa, não tem problema. O intuito aqui
não é te formar em dermatologia. Mas
só para termos uma ideia superficial da
importância de cada camada.
A Epiderme é a camada mais superficial da Basicamente, algumas dessas células,

pele, ou seja, a que está diretamente em os fibroblastos, se destacam por serem
contato com o exterior, estando acima da responsáveis pela síntese de macromoléculas
derme e da hipoderme. É um tecido epitelial como colágeno, elastina e ácido
multiestratificado, isto é, formado por hialurônico, que juntas compõem a matriz
várias camadas de células justapostas. extracelular, preenchendo os espaços entre
as células em uma estrutura altamente
A camada intermediária da pele é chamada organizada que promove a firmeza,
Derme, e fica localizada logo abaixo da elasticidade e hidratação da pele.
epiderme. Ela é responsável por cerca de

Uma pele saudável e íntegra funciona Além de atuar também em várias funções
como uma interface ativa entre o ambiente vitais como:
interno e externo do corpo, formando uma
barreira física contra: • Prevenção da perda de água do
organismo;
• Poluentes; • Equilíbrio de fluídos;
• Patógenos; • Produção de vitamina D;
• Produtos químicos; • Defesa imunológica;
• Agentes físicos, como poeira; • Percepção sensorial;
• Radiação ultravioleta solar (UV). • Regulação da temperatura corporal;
• Defesa antioxidante.

O envelhecimento da pele das células. Os radicais livres são
moléculas altamente instáveis e
A pele, assim como todo órgão e tecido reativas com um ou mais elétrons não
do corpo humano, é propensa ao pareados que causam danos oxidativos
envelhecimento, sendo a deterioração da em vários componentes e estruturas
sua morfologia e fisiologia, um dos primeiros celulares, como proteínas, enzimas,
sinais que se manifesta progressivamente hormônios, lipídios, DNA, membranas
com o aumento da idade. Essa deterioração e organelas, tendo como consequência
afeta todas as funções vitais da pele, sendo desregulação das vias de sinalização
marcada por diversas alterações visíveis, celular e alterações teciduais e genéticas
dentre elas: que contribuem para o processo de
degeneração e envelhecimento da
• Ressecamento; pele. Uma das principais consequências
• Perda de firmeza; dos radicais livres é a degradação das
• Perda de elasticidade; fibras de colágeno e elastina que são
• Aumento na aspereza; responsáveis pela firmeza e elasticidade
• Diminuição da espessura; da pele e pela integridade dos vasos e,
• Risco aumentado de câncer; portanto, pela boa vascularização.
• Surgimento de manchas, como o
melasma; • Aumento do estado pró-inflamatório
• Aumento no tamanho e no número de do corpo que, por sua vez, também
poros; leva ao aumento do estresse oxidativo
• Aumento no número e na profundidade no organismo. Vale ressaltar que o
das linhas de expressão e rugas; estresse oxidativo também favorece a
• Formação de pequenos vasos próximos amplificação da resposta inflamatória,
à superfície da pele (telangiectasia). gerando então um ciclo vicioso e um
acúmulo de processos deletérios no
O envelhecimento da pele pode ser organismo. Juntos, os radicais livres
classificado, didaticamente, como e a inflamação enfraquecem ainda os
envelhecimento intrínseco ou extrínseco. mecanismos de reparo e resultam em
danos como quebra das fibras elásticas
Os mecanismos envolvidos no processo e de colágeno.
de envelhecimento intrínseco, também
conhecido como envelhecimento natural ou • Encurtamento dos telômeros que
cronológico estão relacionados a mudanças são as extremidades dos cromossomos
bioquímicas, fisiológicas e morfológicas com a função crucial de proteger o DNA.
inerentes à idade e fatores genéticos e O comprimento dos telômeros diminui
hormonais. Sendo ocasionado e marcado gradualmente a cada divisão celular. Ao
por uma série de eventos, tais como: longo dos anos, então, existe uma maior
tendência ao encurtamento telomérico
• Redução da ação protetora das devido as muitas divisões sofridas
enzimas antioxidantes endógenas pelas células. Como consequência, o
e aumento da produção de radicais final do cromossomo pode ser exposto,
livres, levando ao aumento do estresse podendo levar a danos duradouros ao
oxidativo pelo desequilíbrio entre os DNA, perda de capacidade replicativa
sistemas oxidativos e antioxidantes e aumento do envelhecimento celular
que é definido como a incapacidade

idade.
de divisão acompanhada por perda • Glicação que ocorre quando moléculas
de função (senescência celular). A de glicose se ligam a proteínas,
deterioração dos tecidos com a idade como colágeno e elastina, formando
tem sido associada, portanto, aos substâncias conhecidas como produtos
telômeros encurtados. finais da glicação avançada (AGEs
[do inglês, Advanced Glycation End-
• Redução da proliferação celular products]), que se acumulam em vários
que causa um grande impacto no tecidos, modificando suas funções
envelhecimento da pele, sobretudo biológicas. No caso do colágeno e
pela redução da proliferação e atividade elastina, a glicação é responsável por
metabólica dos fibroblastos, que são enrijecimento, degradação e diminuição
as células responsáveis pela síntese de da sua capacidade de interação com
colágeno e de outras macromoléculas outras proteínas da matriz extracelular
responsáveis pela capacidade elástica e de dérmica, o que leva a perda de firmeza
firmeza cutânea. Com o envelhecimento, e elasticidade.
ocorre também uma perda progressiva
da proliferação e diferenciação das • Aumento da desorganização das
células da epiderme (camada mais fibras de colágeno que vão perdendo
externa da pele) e desorganização da sua aparência regular e flexível,
junção dermo-epidérmica que leva a tornando-se mais rígidas. A elasticidade
perda de interação entre a derme e a é então diminuída e surgem linhas de
epiderme. expressão e rugas.
• A u m e n t o d a e x p r e s s ã o d e • Diminuição gradual da produção

metaloproteinases da matriz de hormônios sexuais. Está bem
(MMPs), que são enzimas que degradam estabelecido que a deficiência de
o colágeno estrogênios e andrógenos resulta
em degradação do colágeno. Isso é
• Redução acentuada dos níveis de notadamente marcante na menopausa
colágeno na derme, devido a uma devido ao declínio natural dos estrogênios
soma de fatores que envolvem desde e progesterona. Nos primeiros 5 anos
a diminuição de sua produção ao da menopausa a mulher perde cerca
aumento da sua degradação. Estudos de 30% de colágeno. Além disso, após
mostram que a partir dos 21 anos de a menopausa, a elasticidade entra em
idade ocorre uma redução na quantidade declínio em torno de 0,55% ao ano,
de colágeno na pele em cerca de 1% potencializando a formação de linhas
ao ano. E em mulheres, a partir da de expressão e rugas.
menopausa ocorre uma perda de cerca
de 30% nos primeiros 5 anos. Além • Redução acentuada dos níveis de
disso, já foi relatado que a produção ácido hialurônico, um dos principais
do colágeno após a terceira ou quarta componentes da matriz extracelular
década de vida permanece em um nível dérmica, cuja presença é essencial à
baixo e insuficiente para permitir que hidratação cutânea e manutenção e
a pele madura conserte ou substitua o organização das fibras de colágeno e
colágeno que foi perdido como parte dos elastina. Os efeitos mais visíveis dessa
processos de degradação associados à redução são a perda de hidratação,

de elasticidade e de volume, o que
também leva a formação de linhas de em energia através do metabolismo
expressão e rugas. Na pele envelhecida, bioenergético mitocondrial. Estima-se
o ácido hialurônico tende a desaparecer que até 95% dos requisitos de energia do
completamente da epiderme e é reduzido corpo sejam fornecidos pela Coenzima
de forma significativa na derme. Já foi Q10.
relatado que aos 60 anos uma pessoa
tem metade da quantidade de ácido • Declínio geral da função mitocondrial
hialurônico na pele em comparação que é essencial para fornecimento
com uma pessoa de 19 anos. E que de energia ao corpo. Esse declínio é
aos 70 anos essa redução é ainda maior, decorrente de vários fatores que ocorrem
chegando a um quarto. Além disso, ao ao longo dos anos como aumento do
longo dos anos os polímeros de ácido estresse oxidativo, redução dos níveis
hialurônico tornam-se progressivamente da Coenzima Q10 e redução dos níveis
mais ligados aos tecidos e isso afeta de cofatores como NAD (Nicotinamida
sua capacidade de retenção de água, Adenina Dinucleotídeo) e NADP (Fosfato
com consequente perda de umidade e de Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo)
desidratação da pele. que assim com a Coenzima Q10
são essenciais para o metabolismo
• Redução significativa dos níveis bioenergético mitocondrial. O declínio da
séricos de micronutrientes, como função mitocondrial resulta em aumento
o silício e selênio que possuem relação do estresse oxidativo, gerando assim
direta com a saúde e integridade da mais um ciclo vicioso com envolvimento
pele. Uma das consequências da redução dos radicais livres.
do silício é a diminuição da síntese de
colágeno pelos fibroblastos e a ativação • R e d u ç ã o d a c a p a c i d a d e d e
de enzimas que degradam o colágeno. produção de vitamina D que apesar
Estudo demonstram que os níveis de de ser classificada como vitamina é
silício diminuem geralmente a partir dos considerada um “hormônio” por todas
30 anos de idade, sendo mais expressivo as funções e importância que exerce
nas mulheres após menopausa. Já no organismo. Na pele, a concentração
o selênio é bem conhecido por sua de 7-desidrocolesterol, um precursor
atuação no desenvolvimento da pele e da vitamina D, sofre um declínio de
pelas suas propriedades antioxidantes aproximadamente 50% dos 20 anos
e correlação com a longevidade. Sendo aos 80 anos. Além disso, sua síntese é
sua diminuição ao longo dos anos mais influenciada por diversos fatores, como
acentuada em pessoas acima de 60 anos tempo e hora de exposição ao sol.
de idade.
Todos esses mecanismos envolvidos no
• Redução dos níveis de antioxidantes envelhecimento natural da pele podem
endógenos com ação mitocondrial ser potencializados por fatores ambientais
como a Coenzima Q10, um potente e externos ao organismo, promovendo
antioxidante que atua em sinergia o que conhecemos didaticamente como
com a Vitamina E na estabilização das envelhecimento extrínseco ou exógeno ou
membranas celulares, e que também é até mesmo fotoenvelhecimento devido ao
essencial para conversão dos nutrientes fato da radiação UV ser a principal causa

de envelhecimento cutâneo. Dentre os os fatores externos que aceleram sua
diversos fatores extrínsecos que ocasionam evolução.
e potencializam o envelhecimento da pele,
podemos citar: Para te ajudar nesses cuidados contra o
envelhecimento prematuro da pele vamos
• Exposição à radiação UV; te apresentar a seguir os 3 principais fatores
• Exposição à luz visível; que contribuem para a saúde e integridade
• Deficiência de nutrientes; da pele, com dicas a serem aplicadas no
• Consumo de açúcar; seu dia a dia.
• Consumo e abuso de álcool;
• Exposição a poluentes; • Como evitar o fotoenvelhecimento pela
• Exposição a agentes químicos; exposição solar e luz visível;
• Exposição ao fumo; • Rotina de skincare para rejuvenescimento
• Privação de sono; da pele;
• Estresse. • E s t r a t é g i a s n u t r i c i o n a i s p a r a
rejuvenescimento da pele.
Apesar da distinção dos fatores causais
que levam ao processo do envelhecimento
cutâneo, seja ele, intrínseco ou extrínseco,
é importante destacar que internamente
esses processos se correlacionam e
compartilham várias semelhanças nos seus
mecanismos, tendo como ponto em comum
a redução da capacidade funcional da pele.
Os principais mecanismos em comum

envolvidos em ambas as causas de
envelhecimento estão localizados na derme,
e envolvem o aumento do estresse oxidativo
e da resposta inflamatória, a alteração
da função mitocondrial e a redução dos
níveis de vários componentes da matriz
extracelular, como o colágeno, a elastina
e o ácido hialurônico.
Devido aos efeitos sinérgicos do

envelhecimento intrínseco e extrínseco, a
aparência e a integridade da pele pioram ao
longo do tempo. Pois o excesso de danos
e alterações degenerativas cumulativas
no tecido epitelial sobrecarrega e limita
a sua capacidade natural de renovação e
auto reparo.
Portanto, embora o envelhecimento da

pele seja um processo natural e inevitável,
devemos ter muita atenção e cuidado com

PARTE 2 - A TRÍADE DA Podemos ver pela figura abaixo que:
PELE PERFEITA
1. Como evitar o fotoenvelhecimento
pela exposição solar e luz visível
O que é o fotoenvelhecimento?
O fotoenvelhecimento nada mais é do que o
envelhecimento precoce da pele ocasionado
pela exposição crônica ao sol. A radiação UV • A radiação UVC (280 a 100 nm)
é conhecida como o principal fator que afeta não atinge pele, pois é completamente
a fisiologia da pele, sendo responsável por absorvida pela camada de ozônio e
aproximadamente 80% do envelhecimento oxigênio atmosférico.
cutâneo.
• A radiação UVB (320 a 280 nm),
O aumento dos níveis de radiação UV que que representa em torno de 5% da
atingem a superfície da Terra, em virtude radiação UV total que atinge a superfície
da destruição da camada de ozônio, da Terra, tem capacidade de penetrar a
tem contribuído de forma significativa epiderme e uma pequena parte superior
para o número crescente de distúrbios da derme, afetando principalmente os
relacionados à pele, que podem ir muito queratinócitos. Os efeitos dessa radiação
além do fotoenvelhecimento, como por na pele, logo após a exposição solar
exemplo o câncer de pele. excessiva, sobretudo entre 10 às 16h,
seu horário de maior incidência, são
Embora muito se fale sobre os dados mais imediatos, como vermelhidão e
cutâneos ocasionados pela radiação UV, até queimaduras solares. Contudo, a
também já se sabe que vários efeitos exposição contínua ao UVB pode levar
biológicos são exercidos pela radiação da a câncer de pele e contribuir com o
luz visível, que também é uma radiação envelhecimento cutâneo.
eletromagnética, mas cuja faixa de
comprimento de onda, entre 400 a 700 nm, • A radiação UVA (400 a 320 nm), que
é visível ao olho humano, sendo emitida representa mais de 90% da radiação UV
por lâmpadas e eletrônicos, como celulares, total, tem capacidade de penetrar tanto a
computadores e tablets. epiderme como a derme, comprometendo
principalmente os fibroblastos e a matriz
Na pele, a penetração da luz visível e extracelular dérmica. Os efeitos dessa
da radiação UV (que é classificada como radiação na pele, logo após a exposição
UVA, UVB e UVC) está diretamente solar, parecem inofensivos por serem
relacionada ao comprimento da onda. responsáveis por aquele bronzeado
bonito. No entanto, seus danos são

cumulativos, após exposição contínua, e elastina;
sendo os principais responsáveis pelos • Superprodução de melanina pelos
sinais visíveis de envelhecimento da pele, melanócitos, o que leva a uma pele
como rugas, pintas e manchas como heterogênea com manchas como
o melasma. Além de poder ocasionar melasma;
câncer de pele. • Supressão imunológica;
• Supressão de genes supressores de
• A luz visível (400 a 700 nm) que é a tumor, aumentando a suscetibilidade
parte da radiação eletromagnética visível ao câncer.
ao olho humano, tem capacidade de
penetrar tanto a epiderme como a derme Por tudo que foi apresentado, acredito
e suas camadas mais profundas. Apesar que não restam dúvidas sobre o impacto
de parecer inofensiva, principalmente da radiação UV e luz visível na saúde e
quando comparada a radiação UVA e integridade da pele. Trazemos então
UVB, a exposição contínua a luz visível o primeiro alerta sobre os cuidados
pode causar alguns danos cumulativos necessários para alcançar e manter uma
semelhantes aos raios UVA, como pele mais jovem e mais saudável, através
o surgimento ou agravamento de da adoção de hábitos de proteção contra
manchas como o melasma e acelerar o o fotoenvelhecimento em sua rotina de
envelhecimento cutâneo. cuidados com a saúde e beleza. Vamos
então aos passos para criar e fortalecer
As principais alterações do esses hábitos?
fotoenvelhecimento ocorrem na derme,
por mecanismos que podem promover:
• Aumento do estresse oxidativo pelo

estímulo da produção de radicais livres;
• Redução dos níveis de antioxidantes
endógenos como a Coenzima Q10;
• Redução dos níveis de antioxidantes
exógenos como a vitamina C. Após
exposição aguda à radiação solar, os
níveis de ácido ascórbico (vitamina C)
podem ser esgotados tanto na epiderme
quanto na derme;
• Indução de genes pró-inflamatórios,
inflamação e aumento da fragilidade
capilar;
• Redução da proliferação celular e dos
mecanismos de reparo do DNA;
• Redução da síntese dos constituintes
da matriz extracelular dérmica,
representada pela diminuição do
colágeno e de seus precursores;
• A u m e n t o d a e x p r e s s ã o d e
metaloproteinases de matriz, enzimas
que promovem a degradação de colágeno

6 medidas para evitar o No caso de idas à piscina ou praias, a proteção
deve ser ainda maior, de preferência com
fotoenvelhecimento vestimentas e acessórios com proteção
UV.
1. Evitar exposição solar

2. Evitar exposição a luz visível
O primeiro passo é bem óbvio, no entanto,
merece ser mencionado, pois no dia a Evitar a exposição diária a luz visível é uma
dia é muito comum esquecermos de nos missão quase impossível pois se trata de
proteger contra o sol tendo em vista ser uma radiação emitida não só pelo sol, mas
um tipo de exposição que geralmente não também por lâmpadas e eletrônicos.
causa nenhum efeito imediato, como a Neste momento mesmo, você deve estar
vermelhidão típica de quem vai à praia lendo este Ebook através do seu celular,
sem proteção. tablet ou computador.
Pelo contrário, os danos teciduais advindos Embora a luz visível pareça inofensiva, por
da exposição solar ao longo da vida são não causar efeitos a curto prazo, como
cumulativos e percebidos a longo prazo. as queimaduras solares ocasionadas pela
Isso serve de alerta para que passemos radiação UVB, é importante nos protegermos
a ter mais cuidado com a exposição solar, contra ela, pois seus danos cumulativos
mesmo que pareça algo inofensivo. afetam a fisiologia da pele e promovem
seu envelhecimento precoce.
Não sendo possível evitar essa exposição,
nossa dica é que você se proteja com Sabendo que a luz visível é uma radiação
bonés, chapéus, boinas e até mesmo que está inevitavelmente presente em
sombrinhas, caso esses acessórios não nosso dia a dia, como fazer então para
combinem com o seu look do dia. proteger nossa pele contra os seus efeitos?
Outra dica importante é ter sempre em Uma forma de minimizar essa exposição
mãos um bom par de óculos de sol é praticar o desapego dos eletrônicos.
com lentes com proteção UV. Embora Que tal tentar estabelecer um intervalo
o objetivo dessas lentes seja proteger a de tempo para uso desses eletrônicos ao
visão, a proteção UV acaba sendo mais longo do dia? Esse limite é particularmente
uma proteção para nossa pele ao redor dos importante à noite, tendo em vista que
olhos, um local bem típico de surgimento a faixa de luz visível emitida por esses
de linhas de expressão e rugas. Além aparelhos, também conhecida como luz
disso, essa dose extra de proteção, evita azul, está relacionada a redução da
expressões faciais repetitivas, como aperto produção de melatonina, o hormônio
dos olhos em lugares muitos iluminados, que nos ajuda a ter uma boa noite de sono.
que também favorecem o surgimento de Para quem não consegue desapegar do
rugas. É óbvio que não é saudável termos smartphone, a dica é tentar pelo menos
receio de nos expressarmos no nosso dia a usar os filtros contra essa luz azul que
dia, mas por que não usar os óculos de sol, vem no próprio aparelho ou em aplicativos
que além de proteger nossa visão, ainda que regulam a luminosidade do celular.
dão uma incrementada no look?

3. Uso de Protetor solar proteção extra, o protetor com cor ainda
tem a vantagem de disfarçar imperfeições
A fotoproteção é a maneira mais eficaz para e dar cobertura de maquiagem.
prevenir os efeitos prejudiciais da exposição
à radiação UV e luz visível na pele, pois Em resumo, os protetores solares físicos
por mais que se evite a exposição a esses e com cor são as opções ideais para
raios, eles estão inevitavelmente presentes evitar o fotoenvelhecimento da pele.
no nosso dia a dia. Contudo essa é uma escolha que deve ser
orientada pelo seu dermatologista, pois a
A forma clássica de fotoproteção da pele seleção de um bom protetor solar, deve
é o uso tópico de protetores solares que levar em consideração não apenas a sua
são produtos de uso tópico formulados eficácia e abrangência de proteção, mas
com o objetivo de filtrar e/ou bloquear as também as características da sua pele. Se
radiações solares nocivas à pele. sua pele for oleosa, por exemplo, o ideal é
a escolha de um protetor solar oil-free com
Os protetores solares podem ser físicos ou efeito mate e toque seco. Se for seca, as
químicos a depender da sua composição. Os versões mais hidratantes são as melhores
protetores físicos possuem filtros solares opções. Portanto não deixe de consultar
inorgânicos que dispersam ou refletem a seu dermatologista!
radiação UV e a luz visível. Exemplos de
filtros inorgânicos são os óxidos metálicos
como o óxido de zinco (ZnO) e o dióxido
de titânio (TiO2). Já os protetores
químicos possuem filtros solares
orgânicos que absorvem e neutralizam a
radiação UV. Exemplos de filtros orgânico
são benzofenonas e dibenzoilmetanos.
Atualmente ainda não há filtro orgânico
eficaz para a luz visível.
Os protetores solares mais eficazes contra

o fotoenvelhecimento devem promover
proteção da pele contra a radiação UVA,
UVB e luz visível. Portanto, levando em
consideração apenas o tipo de filtro de
solar, os protetores físicos são os mais
efetivos quando se deseja obter uma
proteção cutânea mais ampla, pois os
filtros químicos não protegem contra a luz
visível.
Outro aspecto que deve ser levado em

consideração é que os protetores solares
com cor são os mais recomendados
para quem deseja proteção contra a luz
visível e surgimento ou agravamento
de manchas como melasma. Além dessa

4. Uso de antioxidantes de uso tópico 5. Uso de antioxidantes e fotoprotetores
de uso oral
Além do protetor solar, os antioxidantes de
uso tópico fornecem uma proteção adicional Você já ouviu falar de fotoprotetor de uso
contra o fotoenvelhecimento. Em geral, oral? Se já ouviu falar, faz uso de algum?
esses produtos são comercializados na Caso não, saiba que está deixando de lado
forma de séruns e sua aplicação deve uma importante etapa de proteção não só
ser antes do protetor solar. da saúde e integridade da sua pele, mas
da sua saúde como um todo.
Os ativos mais conhecidos para fotoproteção
tópica da pele são a vitamina C e a vitamina Os fotoprotetores de uso oral são
E. Ambos são potentes antioxidantes nutricosméticos que atuam de dentro para
com efeitos fotoprotetores comprovados fora como aliados para potencializar a ação
cientificamente. dos protetores solares. Sua composição
é a base de nutrientes com potente
Existem diversos séruns no mercado a ação antioxidante e que podem conter
base da vitamina C isolada ou associada substâncias que reduzem a formação de
a outros antioxidantes como a vitamina radicais livres, e a vermelhidão na pele
E. Quer saber o que deve ser levado em após a exposição solar.
consideração na escolha destes produtos à
base de vitamina C? Nós vamos te ajudar: Os fotoprotetores orais usados em
combinação com os antioxidantes tópicos
• O tipo de vitamina C. Dê preferência são a forma mais eficaz de proteger o
aos produtos que utilizam o ácido organismo da ação dos radicais livres
L-ascórbico, a forma mais efetiva gerados pela incidência de raios UV e luz
da vitamina C. Confira o rótulo! visível sobre a pele.
• A concentração da vitamina C, de acordo Vale salientar que se trata de um benefício

com a necessidade da sua pele, sendo 10 complementar, que adiciona proteção, mas
ou 15% as concentrações mais usuais. não substitui a importância do protetor
solar tradicional. Mas nem por isso deixa
• A composição e características do produto de ser uma etapa importante, pois cuida da
de acordo com o teu tipo de pele. Cuidado saúde e integridade da pele por mecanismos
para não escolher um produto oleoso difíceis de serem alcançados apenas pelo
para uma pele oleosa, por exemplo. uso de produtos de uso tópico. Além disso,
protege a pele como um todo, e não apenas
• A embalagem, pois a vitamina C é locais específicos de aplicação tópica.
instável em formulações líquidas. Escolha
produtos que sejam acondicionados em Os fotoprotetores orais mais conhecidos
embalagens âmbar ou que sejam opacas são os carotenoides betacaroteno,
para proteção contra a luz. licopeno e luteína, todos precursores da
vitamina A. Algumas vitaminas, como as
O profissional mais indicado para te ajudar vitaminas A, C, E e D também exercem
nessa escolha da vitamina C é o seu fotoproteção. A associação da vitamina E
dermatologista. Então converse com ele com a vitamina C, em particular, possui
sobre esses pontos, para juntos escolherem um papel importantíssimo na defesa da
a melhor opção para adequar a sua rotina.

pele contra os radicais livres tanto por tópico e oral.
via tópica como por via oral. A inserção
destes componentes na sua rotina, pode Isso realmente é válido para todos os
ser mais efetiva através da suplementação dias, desde os nublados e chuvosos e até
em associação a outros componentes mesmo os dias em que for ficar em casa,
benéficos para retardar o envelhecimento pois mesmo nestes dias continuamos sendo
cutâneo. Mais detalhes poderão ser vistos expostos continuamente as radiações UV
no tópico sobre as estratégias nutricionais e luz visível que agem, na maioria das
para rejuvenescimento da pele. vezes, de forma silenciosa, acumulando
danos teciduais que se manifestarão como
6. Disciplina manchas, rugas e até mesmo câncer de
pele.
O maior segredo para proteção da
pele contra o envelhecimento precoce Essa recomendação é ainda maior para
ocasionado pela exposição à radiação UV pessoas que possuem a pele clara, pois
e luz visível, consiste na disciplina e no possuem menor concentração de melanina,
uso diário tanto do protetor solar, como o pigmento responsável pela proteção da
dos antioxidantes e fotoprotetores de uso pele contra a radiação solar.

2. Rotina de skincare para vida e tipo de pele (normal, seca, mista
ou oleosa).
rejuvenescimento da pele
Vale ressaltar que o tipo de pele pode sofrer
Provavelmente você já ouviu falar ou algumas variações ao longo dos anos, com
segue uma rotina de skincare, que nada uma maior tendência ao ressecamento.
mais é do que um termo em inglês que Além disso, a pele pode apresentar
significa cuidados com a pele. É um características distintas de acordo com a
conjunto de etapas realizadas com produtos época do ano. Por isso é muito importante
fundamentais para a saúde e jovialidade um acompanhamento dermatológico
da pele. contínuo.
É muito importante que essa rotina seja Apesar do caráter individual do skincare,
realizada desde a juventude, pois muitos iremos te apresentar os principais passos
sinais de envelhecimento são advindos dos a serem seguidos numa rotina para
efeitos cumulativos dos danos cutâneos rejuvenescimento da pele. Pois, o que
ao longo da vida, sobretudo aqueles mais varia nessa rotina são os tipos de
ocasionados pelo sol, estilo de vida e produtos a serem utilizados e não os
hábitos alimentares. passos propriamente ditos. E para escolha
dos produtos mais adequados para você,
Embora não exista uma fórmula mágica que orientamos que consulte seu dermatologista.
mude sua pele do dia para a noite, é muito Mas não deixe de ler esse passo a passo
importante adotar pelo menos os cuidados porque ele vai te ajudar a entender a
mínimos necessários para garantir a saúde importância de cada etapa, inclusive para
e integridade cutânea, e de preferência otimizar sua consulta dermatológica.
com orientação do seu dermatologista
para indicar os produtos mais adequados Vamos lá?
de acordo com sua faixa etária, estilo de

Etapas de uma rotina de skincare é justamente o contrário, uma pele
bem hidratada, apresenta um melhor
De uma forma em geral, podemos dividir a controle da produção de sebo. Além
rotina de skincare em 2 etapas principais, disso, hoje contamos com diversos
a serem realizada pela manhã, ao acordar, tipos de hidratantes faciais que são
e noite, antes de dormir. Contudo, para bastante leves e que podem até oferecer
melhores resultados é importante que você benefícios extras como efeito mate e
esteja atento aos cuidados intermediários, um controle adicional de oleosidade.
especialmente no que diz respeito a Existem opções de hidratantes inclusive
reposição da proteção solar. na forma de sérum, que são formas mais
líquidas e em geral mais leves e fáceis
Veja a seguir uma rotina “básica” de de espalhar.
skincare para quem pretende retardar o
envelhecimento cutâneo. Parece ser muita Por isso, não tem desculpa, escolha um
coisa, mas após alguns dias de disciplina vai queridinho para chamar de seu e nunca
se tornar automático. Vai por mim, depois mais deixe de hidratar sua pele! Quanto
que virar hábito, você vai estranhar se pular aos ativos, existem uma infinidade,
alguma etapa. mas dê preferência aos que tem ácido
hialurônico, o componente-chave da
hidratação cutânea.
MANHÃ
• Aplicar antioxidante de uso tópico
• Lavar o rosto É um passo muito importante para
É o primeiro passo para começar fotoproteção da pele. E embora não
a cuidar da sua pele. Essa limpeza substitua o papel do protetor solar,
deve ser realizada de preferência com reforça a defesa cutânea contra os
um sabonete líquido de acordo fotodanos, sobretudo os inflamatórios e
com seu tipo de pele. Não utilize o aqueles ocasionados por radicais livres.
mesmo sabonete do corpo porque a
pele do nosso rosto é muito sensível e O ativo mais conhecido e consagrado na
precisa de produtos específicos. Além dermatologia para fotoproteção tópica
disso, os sabonetes em barra, podem da pele é a vitamina C, que em geral
acumular bactérias e causar danos como é comercializada em forma de sérum,
inflamações e obstrução dos poros. ora isolada, ora associada a outros
antioxidantes, como a vitamina E.
• Hidratar
É um passo essencial para saúde e A aplicação do antioxidante de uso tópico
elasticidade da pele. Sem elasticidade, deve ser realizada após a limpeza facial
a pele perde sua propriedade mecânica e antes do protetor solar. No que diz
de reverter as deformações sofridas respeito a hidratação, o tipo do produto
pelas nossas expressões faciais, ficando é que vai definir a ordem de aplicação.
marcada e com rugas. O mais correto é aplicar primeiro os
produtos mais líquidos e menos oleosos.
A hidratação tende a ser negligenciada, Já no caso do uso de dermocosméticos
sobretudo por pessoas com pele oleosa. com ação anti-aging (anti-idade), o
Existe uma ideia errada de que a ideal é que seja o último produto a ser
hidratação favorece a oleosidade. Mas aplicado antes do protetor solar. lavar

Ficou confuso(a)?
Fizemos duas tabelas para te ajudar, mas lembre-se que esse é só um exemplo
geral, considerando que o antioxidante seja na forma de sérum. Além disso, a
ordem exata da sua rotina de skincare deve ser estabelecida junto com o seu
dermato.
Rotina 1 (Caso seu hidratante seja um sérum)
Produto Apresentação do produto Ordem de aplicação

Hidratante Sérum 1º
Antioxidante Sérum 2º
Anti-aging Sérum, gel ou creme 3º
Rotina 2 (Caso seu hidratante seja em gel ou creme)
Produto Apresentação do produto Ordem de aplicação

Antioxidante Sérum 1º
Hidratante Gel / Creme 2º
Anti-aging Sérum, gel ou creme 3º

• Aplicar produto anti-aging específico aging mais utilizados são o retinol,
para a área olhos um derivado da vitamina A, os alfa-
Esse é um passo essencial para prevenir hidroxiácidos, como o ácido glicólico
e corrigir não só a formação de linhas de e o resveratrol, um polifenol derivado
expressão e rugas nas áreas dos olhos, da uva. Em geral, esses ativos são
mas também o inchaço e olheiras que associados a outros componentes com
nos deixam com aspecto envelhecido e ações sinérgicas e/ou complementares
de cansaço. para garantir uma maior eficácia do
produto e melhor atuação de acordo
Fique atento para o uso de produtos as necessidades de cada pele. Por isso,
específicos para a área dos olhos (até o ideal é fazer essa avaliação com seu
mesmo hidratantes), pois eles possuem dermatologista.
os componentes, concentrações e
formulações mais adequadas para essa E para aplicar o produto de forma
área da pele que é mais fina e delicada correta, em regra, faça movimentos
do que a pele do rosto. Você pode, contra a gravidade e do centro da
inclusive, seguir esse passo logo após face em direção às extremidades para
a limpeza facial, para evitar passar outro estimular o sistema linfático.
tipo de produto nessa área.
• Aplicar protetor solar
Outra dica muito importante é a forma De todos, esse é o passo mais importante.
de aplicação. O jeito certo é massagear Pois de nada adianta passar mil produtos
ou fazer movimentos circulares de fora diariamente na pele, se a proteção solar
para dentro, ou seja, do canto externo ao não estiver em dia. O sol, além de ser
canto interno para estimular o sistema o maior promotor do envelhecimento
linfático. Alguns cremes acompanham, cutâneo, ainda pode ocasionar manchas
inclusive, aplicadores exclusivos para em peles sensibilizadas pelo uso de
massagear a região. Mas com dedo dermocosméticos. Isso sem falar dos
ou com aplicador, não exagere na malefícios da luz visível emitida pelos
quantidade de produto e faça isso de aparelhos eletrônicos. Portanto, faça
forma suave para melhorar a absorção chuva ou faça sol, você na praia ou em
e não agredir a pele. casa, nunca esqueça de aplicar o seu
protetor solar.
• Aplicar produto anti-aging facial
Esse é um passo essencial para melhorar E para uma proteção mais abrangente,
a textura da pele e prevenir e corrigir sobretudo para quem já apresenta
a formação de manchas, linhas de uma pele com manchas e sinais de
expressão e rugas. Existe uma infinidade envelhecimento, o ideal é apostar em
de produtos rejuvenescedores de uso protetores físicos ou pelo menos
tópico. Alguns podem ser utilizados com cor. Pois eles são mais efetivos
pela manhã e noite, outros são de uso para proteção contra a luz visível que
exclusivo noturno. Em todos os casos está inevitavelmente presente em nosso
é necessário redobrar os cuidados com dia a dia. Uma dica importante no caso
a hidratação e proteção solar, pois a de quem tem melasma é que pode haver
maioria desses produtos possuem ativos uma piora, mesmo o rosto estando
que deixam a pele mais sensível. protegido, especialmente nos casos de
Alguns dos ativos com ação anti- exposição solar mais prolongada, pois a

radiação UV pode penetrar no organismo NOITE
e promover uma piora no melasma de
forma indireta. Portanto, fique atento • Remover protetor solar / maquiagem
para proteger outras áreas da pele que Essa etapa é fundamental não apenas
serão expostas ao sol, especialmente para retirar maquiagem, mas também
em atividades ao ar livre. o protetor solar, sobretudo os que são à
prova d'água. Dispomos de vários tipos
TARDE de produtos no mercado que auxiliam
nessa remoção. Dentre eles podemos
• Reaplicar protetor solar citar: água micelar, demaquilantes
A reaplicação do protetor solar é bifásicos e óleos de limpeza facial. A
extremamente importante para proteção água micelar é um produto específico
da pele contra o fotoenvelhecimento. Mas para limpeza formado por pequenas
sabemos que na prática poucas pessoas partículas chamadas micelas, que
fazem isso. A maioria das vezes por removem as impurezas e resíduos da
negligência, ou porque teriam que retirar pele, sobretudo os que são mais solúveis
a maquiagem e fazer todo o processo em água.
novamente. Para tornar esse passo mais
prático, o ideal é optar por protetores Para a remoção de produtos à prova
líquidos faciais, já disponíveis no d’água é mais adequado utilizar os
mercado. Ou ainda apostar em pós demaquilantes bifásicos ou óleos de
faciais com filtro solar. Atenção: Os limpeza facial. Os demaquilantes
pós com filtro solar não substituem o bifásicos são aqueles que têm água e
protetor solar, mas são excelentes para óleo em sua composição, uma mistura
esse reforço. que facilita a retirada da maquiagem
pesada, principalmente em áreas mais
• Aplicar água termal quando sensíveis como os olhos. Já os óleos
necessário faciais são óleos que conseguem ser
Esse é um passo adicional, mas muito removidos pela água. Primeiro deve-
importante para quem tem a pele seca, se aplicar o óleo em toda a face até
sensível ou que mora em regiões mais “derreter” toda a maquiagem e/ou
quentes. A água termal é rica em protetor solar e em seguida remover
minerais que ajudam a refrescar, tudo com água. Esses óleos são bem
acalmar e hidratar a pele. Não é práticos e podem ser usados em todo o
recomendado usar a água normal rosto, inclusive em peles oleosas.
porque ela não possui os mesmos
benefícios dermatológicos. Uma dica • Lavar o rosto
bem refrescante é deixar a água termal Após a remoção da maquiagem é
na geladeira para usar ao longo do importante realizar a “segunda” limpeza
dia, sempre que achar necessário, do rosto com um sabonete específico
sobretudo quando sua pele estiver mais para o seu tipo pele, tendo os mesmos
sensibilizada. Além disso, ela também cuidados já realizados na lavagem pela
pode ser inserida na sua rotina de manhã. Embora a recomendação seja
cuidados matinal ou noturna, logo após lavar a pele do rosto duas vezes ao dia,
a limpeza facial. você pode limpá-lo mais vezes conforme

necessidade, como por exemplo, após a e forma de aplicação.
prática de exercícios físicos. Mas cuidado
para não lavar sem necessidade, porque • Aplicar produto anti-aging facial
isso pode sensibilizar mais a pele ou Essa etapa também pode ser realizada
gerar efeito rebote de oleosidade. com o mesmo produto anti-aging
utilizado pela manhã, seguindo os
• Tonificar o rosto mesmos cuidados e forma de aplicação.
Esse é um passo muito incompreendido Contudo, é possível aproveitar o horário
pelos homens, mas relaxa, que por para aplicar produtos que tenham ativos
muitas mulheres também. Pode até ser e concentrações mais fortes e que não
meio chato ter que pegar o algodão e podem ser utilizados pela manhã. Uma
passar o tonificante por todo o rosto, dica para melhorar a preparação da
mas acredite, é só uma questão de pele para o tratamento anti-aging é
adaptação, depois que você entra no aplicar antes um hidratante facial. Essa
modo automático fica muito mais fácil. hidratação também ajuda a deixar a pele
mais protegida contra a sensibilização
Mas você deve estar se perguntando… que pode ser provocada por alguns
“mas qual é o objetivo desse tal ativos. Caso não tenha paciência para
tonificante? ” inserir mais um produto na sua rotina,
invista num tônico que tenha algum
As principais funções do tonificante são ativo hidratante ou calmante.
regular e equilibrar o pH da pele,
assim como restabelecer a barreira
cutânea e otimizar a limpeza,
desobstruindo os poros. Uma etapa que
prepara e melhora a pele para hidratação
e tratamentos específicos. Pode acreditar,
mesmo após o uso de demaquilante e
lavagem, ainda podem restar resíduos
no seu rosto. Pode fazer o teste! Além
disso, hoje já dispomos de tônicos que
a depender da sua composição também
proporcionam tratamentos específicos,
como controle de brilho e oleosidade,
redução de poros, ação antioxidante e
renovação da pele.
Portanto, mesmo que você considere

o tônico uma perda de tempo, ele
realmente pode ser a peça que faltava
no seu quebra-cabeça de skincare.
• Aplicar produto anti-aging específico

para a área dos olhos
Essa etapa pode ser realizada com o
mesmo produto anti-aging utilizado pela
manhã, seguindo os mesmos cuidados

Ordem de aplicação dos produtos na Pescoço: Massagear com movimentos
longos e suaves de baixo para cima,
rotina de Skincare contra a gravidade.
A aplicação dos seus produtos de skincare

na ordem correta garante que sua pele
absorva e receba com mais eficiência os
benefícios de cada produto. Uma regra fácil
a seguir é aplicar primeiro os produtos com
a consistência mais fina (ex. séruns) até
mais espessa (ex. cremes) ou mais aquosa
a mais oleosa.
Forma de aplicação dos produtos na

rotina de skincare
A forma correta de aplicação dos seus
produtos de skincare também garante
que sua pele absorva e receba com mais
eficiência os benefícios de cada produto.
Uma regra fácil a seguir é:
• Olhos: Massagear ou fazer movimentos

circulares e suaves de fora para dentro,
ou seja, do canto externo ao canto
interno para estimular o sistema linfático.
• Rosto: Massagear com movimentos

longos e suaves contra a gravidade e do
centro da face em direção às extremidades
para estimular o sistema linfático.

3. Estratégias nutricionais para porque contribui para perda da elasticidade
cutânea. Sem elasticidade, a pele vai
rejuvenescimento da pele ficando marcada com nossas expressões
faciais ao longo do tempo e formando as
A nutrição desempenha um papel essencial temidas rugas.
na manutenção da saúde e integridade
da pele. Essa conexão entre uma nutrição A elasticidade de uma pele jovem é mantida
adequada e a saúde cutânea reforça o principalmente pelo seu alto teor de água.
conceito de que a beleza vem de dentro, Portanto, não temos como dissociar a
sendo uma das principais formas de melhorar elasticidade da hidratação cutânea. E
a aparência e evitar o envelhecimento essa, por sua vez, depende não apenas
precoce da pele. da quantidade de ingestão diária de água,
mas também de fatores internos que estão
Uma nutrição adequada também é envolvidos na retenção de água pelas
amplamente reconhecida como uma camadas que formam a pele.
condição fundamental para a longevidade
humana e envolve mais do que a inserção A molécula chave envolvida na hidratação
de nutrientes benéficos através da dieta. da pele é o ácido hialurônico, um
Dessa forma, várias abordagens nutricionais polissacarídeo de alto peso molecular,
têm sido propostas para desempenhar que possui capacidade única e elevada
um papel no controle do envelhecimento de retenção de água. O ácido hialurônico
cutâneo. Trazemos então o terceiro alerta é uma das moléculas mais hidrofílicas
sobre os cuidados necessários para alcançar da natureza, que pode absorver uma
e manter uma pele mais jovem e mais quantidade de água muito superior ao seu
saudável, através da adoção de hábitos volume. Aproximadamente 50% do total
que melhorem as condições nutricionais de ácido hialurônico presente no corpo,
da sua pele e organismo como um todo. reside na pele, onde desempenha um papel
fundamental não só na hidratação, mas
Te convidamos então a conhecer as 5 também no preenchimento e manutenção
estratégias nutricionais para retardar dos espaços extracelulares onde ficam
o envelhecimento da Pele. Leve essas ancoradas as fibras de colágeno e elastina
estratégias para seu nutricionista para que são proteínas estruturais responsáveis
juntos fazerem as adaptações de acordo pela firmeza e elasticidade da pele.
com suas necessidades.
Como os níveis de ácido hialurônico
5 Estratégias Nutricionais para vão diminuindo com a idade, sua
suplementação tem sido bastante efetiva
Retardar o Envelhecimento da Pele: no rejuvenescimento da pele, não só pelo
seu poder hidratante, mas também pela
1. Ingestão de água e hidratação da pele sua atuação em outros mecanismos que
A água é um elemento vital para a saúde retardam o envelhecimento cutâneo. Seu
do organismo como um todo e da mesma uso como suplemento anti-aging se tornou
forma para saúde e beleza da pele. Uma mais conhecido após uma reportagem na
pele desidratada reduz a qualidade de vida ABC News, um programa americano que
não apenas pela coceira e desconforto o revelou como o segredo da longevidade
característico da pele seca, mas também em um vilarejo no Japão.

Portanto as principais dicas para hidratação e, consequentemente, elasticidade da
pele são:
• Ingestão adequada de água. A quantidade necessária varia de acordo

com as necessidades de cada organismo, mas em geral, levando-se em
consideração a idade e o peso, é possível se basear nessas quantidades:
Faixa etária Quantidade de Quantidade de água para

água por Kg pessoa com 60 Kg
18 a 55 anos 35 mL por Kg 35 x 60 = 2100 mL = 2,1L
55 a 65 anos 30 mL por Kg 30 x 60 = 1800 mL = 1,8L
> 65 anos 25 mL por Kg 25 x 60 = 1500 mL = 1,5L
• Suplementação com nutrientes que promovem a hidratação da pele, como

os suplementos a base de ácido hialurônico. A dose usual de ácido hialurônico
é de 50 a 250 mg ao dia. Em geral, doses maiores são indicadas quando seu
uso é isolado e doses menores quando seu uso é associado a outros nutrientes.

2. Restrição calórica pele deve contemplar o fornecimento de
A restrição calórica é definida como uma todos os nutrientes necessários para sua
redução da ingestão de calorias abaixo saúde e integridade, além da restrição de
do ad libitum, uma expressão latina que determinados tipos de alimentos que são
significa "à vontade", mas sem desnutrição. extremamente prejudiciais aos tecidos
Em resumo, é comer menos, mas sem cutâneos.
privação dos nutrientes essenciais ao
funcionamento saudável do organismo. Quer conhecer os 3 alimentos que são
autênticos sugadores da juventude?
A restrição calórica é uma das formas Vamos apresentá-los para que você possa
de intervenção nutricional amplamente ser mais seletivo na sua alimentação e
discutidas para aumento da longevidade assim garantir benefícios que vão além de
e redução da incidência de doenças uma pele bonita.
relacionadas à idade. Existem vários
estudos e hipóteses sobre os mecanismos Açúcares e carboidratos
da restrição calórica no aumento da
qualidade e da expectativa de vida. Uma dieta com alto consumo de
açúcares e carboidratos, que também
Muitos dos efeitos da restrição calórica viram açúcar dentro do corpo, tem
parecem ser mediados pela regulação dos um potencial altamente inflamatório
genes envolvidos na proteção contra danos e acelera o envelhecimento da pele
oxidativos, na mediação da inflamação e através de um processo denominado
no reparo celular, e pela prevenção de glicação.
algumas alterações da expressão gênica
que ocorrem com a idade. A glicação é um processo em que
moléculas de glicose se unem a proteínas
Como esses efeitos estão fortemente modificando suas funções biológicas
relacionados ao envelhecimento, a restrição através da formação de produtos finais
calórica pode ser um forte aliado no da glicação avançada (AGEs [do inglês,
rejuvenescimento cutâneo. Embora esse Advanced Glycation End-products]) que,
processo deva ser instruído e acompanhado assim como os radicais livres, provocam
por nutricionistas, cortar os excessos já diferentes tipos de danos teciduais.
pode ser um pontapé inicial para adoção Na pele, essa glicação é responsável
de novos hábitos alimentares benéficos pela degradação e desorganização
não só para a saúde e integridade da pele, das fibras de colágeno e elastina,
mas para a saúde como um todo. resultando na perda de firmeza,
elasticidade e consequente formação
3. Exclusão de nutrientes específicos de rugas.
A adoção de uma dieta nutricional
equilibrada é um ponto-chave para obtenção Embora a glicação ocorra em todas
e manutenção de uma pele saudável e as pessoas, seus efeitos são mais
rejuvenescida. acentuados em quem faz dietas
hipercalóricas e com excesso de açúcares
Não existe uma dieta milagrosa anti- e carboidratos de alto índice glicêmico,
aging, no entanto uma alimentação que são aqueles carboidratos convertidos
voltada para melhora da aparência da mais rapidamente em glicose, a exemplo

dos alimentos derivados da farinha de teciduais, causam flacidez, rugas e
trigo. envelhecimento precoce;
• Redução da capacidade de produção de
Por isso, uma dieta bem orientada colágeno tipo I, principal responsável
com restrição de açúcar e de baixo pela firmeza e elasticidade da pele;
índice glicêmico é a melhor forma de • Vasodilatação periférica, que pode
frear a glicação. Além disso, podem ser levar a dilatação dos vasos faciais;
associados a essa dieta dermocosméticos • Mal funcionamento do fígado, que
(uso tópico) ou suplementos orais que pode levar a acúmulo de toxinas que
tenham a capacidade de impedir o afetam a pele.
açúcar de se ligar às proteínas (ação
antiglicante) e/ou de desligar o açúcar Tudo isso é um "veneno" para quem
da proteína (ação deglicante). busca retardar o surgimento dos sinais de
envelhecimento. Portanto, a restrição
de bebidas alcoólicas é a situação
Bebidas alcóolicas ideal para quem busca prolongar a
juventude, não só da pele, mas do corpo
O álcool é um dos maiores vilões para a também. Logicamente, não será um
saúde e aparência da pele. Vários estudos consumo ou outro isolado que colocará
já demonstraram a correlação entre seu a perder todos os seus cuidados com a
consumo e os sinais de envelhecimento pele de forma definitiva. No entanto,
em diferentes grupos populacionais. Um o ideal para quem não consegue abrir
deles, realizado com 3267 mulheres mão de um drink, mesmo que apenas
brancas, asiáticas, negras e latinas com ocasional, é moderar no consumo,
diferentes idades (entre 18 e 75 anos) tomar água para reidratar o corpo
e de diferentes continentes (Estados e a pele e optar por bebidas menos
Unidos, Canadá, Austrália, e Reino açucaradas. A exceção, neste caso, é
Unido) mostrou associações claras entre o vinho tinto, que quando consumido
o envelhecimento da pele e o consumo com moderação, tem ação antioxidante
de álcool. atribuída aos polifenóis da uva.
O álcool pode afetar a pele de várias Dentre as principais bebidas a serem

maneiras. Conheça algumas: evitadas, podemos citar o Mojito e
• Desidratação que está associada a outros coquetéis com alto índice de
perda de elasticidade; açúcares e carboidratos envolvidos no
• Aumento do estresse oxidativo pela processo de glicação e na inflamação
maior produção dos radicais livres do organismo. Alguns coquetéis, como
e redução do sistema de defesa a Margarita, têm uma combinação de
antioxidante, tendo como exemplo açúcar e sal ainda mais danosa que
a diminuição das concentrações tende a piorar a desidratação do tecido
dérmicas de carotenóides; cutâneo. Portanto, se não puder evitar,
• Inflamação sistêmica associada dê atenção redobrada a hidratação
ao aumento do estresse oxidativo, nesses casos!
que resulta em danos celulares e

Carnes

O consumo de carnes vermelhas, Embora as necessidades nutricionais sejam
sobretudo as mais gordurosas, estão individuais, alguns ajustes nos seus hábitos
associadas ao envelhecimento da alimentares já podem ajudar bastante
pele pela produção de radicais livres. nos cuidados com a pele. Um ajuste bem
Portanto, o consumo contínuo dessas simples, mas de grande valor, que pode
carnes pode ser bastante prejudicial ser feito é a introdução de alimentos
para quem deseja manter uma pele mais antioxidantes na sua alimentação
jovem. Esse resultado pode ser ainda diariamente para combater os radicais
pior nos casos de consumo de carnes livres que são os grandes promotores do
tostadas e que apresentam aquela envelhecimento cutâneo.
crosta preta queimadinha muito presente
em carnes grelhadas e que tantos amam. Os radicais livres são moléculas altamente
Isto porque essas casquinhas contêm reativas e inevitavelmente produzidas no
hidrocarbonetos policíclicos aromáticos processo metabólico das nossas células.
que são pró-inflamatórios e que podem Por este motivo, a nossa pele é exposta ao
causar danos ao colágeno, principal estresse oxidativo todos os dias, e, portanto,
proteína responsável pela firmeza e possui sua própria defesa antioxidante
elasticidade da pele. Portanto, evite contra esse processo de oxidação.
carnes queimadas ou pelo menos
certifique-se de remover as partes A primeira linha de defesa contra os radicais
tostadas. E no caso de churrascos, livres é formada por antioxidantes primários,
lembrar de limpar a grelha para não também conhecidos como antioxidantes
“contaminar” as próximas carnes. endógenos, por serem produzidos no
próprio organismo. Estes antioxidantes são
Outras carnes a serem evitadas, classificados como enzimáticos, a exemplo
são as carnes processadas, como das enzimas Superóxido dismutase e
presunto, salsicha, bacon, calabresa Glutationa peroxidase, e não enzimáticos
e linguiça. Essas carnes geralmente a exemplo da famosa Coenzima Q10.
possuem alto teor de sódio, que podem
desidratar a pele, além de sulfitos e Embora esses antioxidantes endógenos
outros conservantes com potencial sejam bastante eficientes, sua capacidade
inflamatório e que podem alterar vai se tornando limitada ao longo dos anos,
o colágeno, contribuindo para uma em primeiro lugar devido ao aumento
aparência envelhecida. excessivo da produção de radicais livres
por fatores inerentes à idade, estilo de vida
ou estímulo ambientais. E em segundo
4. Dieta rica em alimentos antioxidantes lugar pela queda de sua atividade, seja
pela redução dos seus níveis, como ocorre
Não é novidade que o que você coloca no
com a diminuição da coenzima Q10 com
seu prato tem relação direta com sua com
a idade, seja pela ausência de cofatores
sua aparência. Por isso, a adoção de uma
enzimáticos, como ocorre na deficiência
dieta ajustada às suas necessidades e com
dos minerais selênio, zinco e cobre, que
acompanhamento nutricional é de extrema
são essenciais para a atividade das enzimas
importância para manter sua pele e corpo
antioxidantes.
mais jovens e saudáveis.

Por este motivo, os nutrientes antioxidantes, obtidos pela dieta ou suplementação, são
muito importantes para reforço da defesa contra o estresse oxidativo através de diferentes
mecanismos de combate aos radicais livres ou pelo estímulo de mecanismos biológicos
envolvidos na proteção e reparo da pele. E para que você possa começar a colher desses
benefícios a partir de hoje, trouxemos uma lista de nutrientes e alimentos com alto
potencial antioxidante que ajudam a manter a boa aparência da pele, e o melhor!
Provavelmente você tem aí na sua casa.
Escolha os que mais gosta e procure sempre diversificar para garantir mais benefícios
pelas diferentes ações que cada nutriente pode exercer nas vias antioxidantes e também
usufruir das suas atividades específicas para te ajudar a manter a pele jovem e bonita.
A resposta para uma aparência jovem está na natureza, e para a sua sorte, todos
eles estão disponíveis para você.
Nutriente
Principais fontes alimentares
Classe Exemplo
Frutas: Limão, Laranja, Tangerina, Kiwi,
Acerola, Lichia, Goiaba, Pitaya, Abacaxi, Caju,
Melão, Morango, Manga, Abacate, Camu-camu,
Mamão papaia
Vitamina C
Verduras/Hortaliças: Brócolis, Espinafre,
Couve, Salsinha, Tomilho, Agrião
Legumes: Tomate, Pimentão amarelo, verde
Vitaminas ou vermelho
Óleos vegetais: Óleo de gérmen de trigo, Óleo
de girassol, Óleo de cártamo, Óleo de canola,
Azeite de oliva
Vitamina E
Oleaginosas: Sementes de girassol, Amêndoas,
Avelã, Nozes, Pistache, Sementes de gergelim,
Castanha-do-pará, Amendoim
Carnes: Boi, Porco e Frango
Carnes de órgãos: Coração e Fígado
Peixes oleosos: Salmão, Atum e Sardinha
Oleaginosas: Nozes, Pistache
Benzoquinonas Coenzima Q10
Leguminosas: Soja, lentilha, Amendoim
Óleo vegetais: Óleo de canola, Óleo de milho
Verduras/Hortaliças: Espinafre, Couve e
Brócolis

Nutriente
Principais fontes alimentares
Classe Exemplo
Frutas: Uva roxa, Uva vermelha, Mirtilo
(Blueberry), Morango
Oleaginosas: Pistache
Resveratrol Leguminosas: Amendoim e seus derivados
como Pasta de Amendoim
Especiarias: Cacau em pó e seus derivados
como Chocolate amargo
Polifenóis
Frutas: Uva vermelha, Uva preta, Mirtilo
(Blueberry), Groselha, Cranberry, Morango,
Ameixa
Proantocianidinas Oleaginosas: Nozes, Amêndoas, Pistache,
Avelã
Sementes: Semente de uva
Especiarias: Canela em pó
Legumes: Tomate e seus derivados
Carotenoides Licopeno Frutas: Goiaba vermelha, Melancia, Mamão
papaia e Pitanga
Frutos do mar
Cogumelos: Shitake
Ovos
Selênio
Leite / laticínios
Oleaginosas: Castanha-do-Pará, Nozes,
Sementes de girassol
Grãos integrais: Aveia
Frutos do mar
Oleaginosas: Castanha-do-Pará, Nozes,
Amêndoas, Sementes de abóbora, Castanha
Minerais
Zinco de Caju
Leguminosas: Grão de Bico, Lentilha, Feijão,
Amendoim
Grãos integrais: Aveia, Quinoa, Linhaça
Chocolate amargo
Carnes de órgãos: Fígado
Frutos do mar
Cogumelos: Shitake
Cobre Oleaginosas: Castanha-do-Pará, Nozes, Avelã,
Amêndoas
Grãos integrais: Aveia, Quinoa
Chocolate amargo

5. Suplementação com nutricosméticos propriedades estruturais e mecânicas
da pele e modular eficientemente os
Você sabe o que são nutricosméticos? desequilíbrios oxidativos e inflamatórios
que ocorrem no envelhecimento cutâneo.
Os nutricosméticos nada mais são do que
suplementos alimentares formulados Os principais nutricosméticos para
para fins estéticos, reforçando o conceito retardar o envelhecimento cutâneo
que a beleza vem de dentro para fora. são os suplementos a base de Colágeno,
Ácido Hialurônico e Silício que atuam
O uso de nutricosméticos para propósitos devolvendo a firmeza, hidratação e
de beleza surgiu da necessidade de prover elasticidade da pele. Sendo esses efeitos
o organismo com os nutrientes que nem mais eficazes quando associados a potentes
sempre são supridos com eficiência pela antioxidantes como a Coenzima Q10
dieta. O seu objetivo não é substituir e Polifenóis de origem Vegetal e às
os dermocosméticos de uso tópico, mas indispensáveis Vitaminas e Minerais que
complementá-los para potencializar os atuam na defesa e reparação da pele.
resultados dos tratamentos estéticos,
através de atuação direta nos processos Para que você possa ter mais resultados
fisiológicos do organismo. Pois os produtos nos seus tratamentos de rejuvenescimento
para cuidados com a pele aplicados e para que não tenha mais dúvidas na
topicamente, geralmente não conseguem escolha dos nutricosméticos para incluir
atingir camadas mais profundas da pele. na sua rotina de cuidados com a pele,
trouxemos uma lista com os principais
Nutrir a pele com nutricosméticos é nutrientes anti-aging que além de
uma das estratégias mais eficazes para retardar o envelhecimento cutâneo,
rejuvenescimento, através do fornecimento também fortalecem seus cabelos, unhas
de nutrientes que podem melhorar as e saúde como um todo.

Colágeno/ Colágeno hidrolisado/ primeiro é a hidrólise que gera o colágeno
hidrolisado. O segundo é um processo de
Peptídeos de colágeno quebra desses segmentos de colágeno
hidrolisado por enzimas específicas que
O que é? O colágeno é uma proteína geram os pequenos peptídeos que são mais
e o componente mais abundante da efetivos e melhor absorvidos pelo nosso
matriz extracelular dérmica, responsável organismo.
pela estrutura, firmeza e elasticidade
da pele. Existem aproximadamente 27 O corpo Produz? Sim. A síntese de Colágeno
tipos diferentes de colágeno no corpo, na pele é realizada pelos fibroblastos na
sendo os colágenos tipo I e III os mais derme a partir dos aminoácidos lisina,
abundantes e importantes para a pele. prolina e glicina, e depende da presença
Portanto, a suplementação de colágeno e atuação de outros nutrientes como a
para pele deve ser realizada com esses vitamina C e os minerais silício, cobre e
tipos de colágeno e de preferência na zinco.
forma de peptídeos bioativos, que são
os menores fragmentos do colágeno e que Principais funções na pele:
apresentam maior eficácia e capacidade de • Firmeza;
absorção pelo nosso organismo. Ficou com • Elasticidade;
dúvida? Observe essa imagem abaixo para • Saúde e integridade da pele;
entender a diferença entre os diferentes • Protege contra o envelhecimento;
tipos de colágeno presentes no mercado. • Melhora a estrutura da superfície da
pele;
• Redução de ondulação da pele e celulite;
• Melhora e previne a formação de rugas
e linhas de expressão.
Principais mecanismos na pele:

• Estimula a síntese de colágeno;
• Estimula a síntese de elastina;
• Estimula a síntese de ácido hialurônico;
• Estimula a síntese de fibrilinas
necessárias para a integridade de fibras
elásticas;
• Estimula a síntese de macromoléculas
estruturais (filagrina, loricrina,
involucrina) importantes para o bom
funcionamento da barreira epidérmica
e para a hidratação da pele;
• Aumenta a síntese de macromoléculas
estruturais (versicana, decorina e
Enquanto o colágeno em sua forma in biglicana) importantes para a hidratação
natura apresenta um alto peso molecular e essenciais para a elasticidade e
(aproximadamente 300 a 400 kDa), formação das fibras de colágeno;
os peptídeos de colágeno são os que • Aumento da densidade dérmica;
apresentam um menor peso molecular • Inibe as metaloproteinases da matriz
(aproximadamente 0,3 a 3 kDa), pois 2 (MMPs-2), enzimas que degradam o
passam por dois processo de quebra. O colágeno.

Por que suplementar? • Saúde e Integridade da pele;
• Essencial para sustentação, estrutura e • Protege contra o envelhecimento;
firmeza da pele; • Melhora aspereza e textura da pele;
• Teor diminui com a exposição à radiação • Previne a formação de rugas e linhas
UV; de expressão.
• Teor diminui com a idade. A quantidade de
colágeno na pele cai cerca de 1% ao ano Principais mecanismos na pele:
após os 21 anos de idade. As mudanças • Aumenta a capacidade de retenção de
que ocorrem após a menopausa são água nas células;
ainda mais impressionantes, levando a • Preenche o espaço entre as células;
perda de cerca de 30% do colágeno da • Estimula a síntese de ácido hialurônico;
pele nos primeiros 5 anos; • Estimula a síntese de colágeno;
• A síntese do colágeno após a terceira ou • Estimula a síntese de elastina;
quarta década de vida é insuficiente para • Propriedades antioxidantes;
permitir que a pele madura conserte ou • Propriedades anti-inflamatórias.
substitua o colágeno que foi perdido
como parte dos processos de degradação Por que suplementar?
associados à idade; • Essencial para hidratação e elasticidade
• Estudos demonstraram que a redução da pele;
na síntese de colágeno associada a • Teor diminui com a idade;
idade pode ser revertida através da • Teor diminui com a exposição à radiação
administração de peptídeos bioativos UV.
específicos de colágeno.
Coenzima Q10
Ácido Hialurônico
O que é? A coenzima Q10 é uma
O que é? O ácido hialurônico é um benzoquinona com 10 estruturas
glicosaminoglicano, mais especificamente moleculares conectadas a sua estrutura
um tipo de polissacarídeo de alto peso central. Trata-se de um composto lipofílico
molecular composto por dissacarídeos que possui três estados redox, ubiquinona,
poliméricos repetidos de ácido semiquinona e ubiquinol, que lhes confere
D-glucurônico e N-acetil-D-glucosamina. propriedades únicas como um super
O ácido hialurônico é um dos principais antioxidante endógeno e componente
componentes da matriz extracelular na essencial do metabolismo energético
derme e desempenha um papel chave mitocondrial. Na pele, a coenzima Q10
na hidratação cutânea. é encontrada principalmente na epiderme,
onde atua em combinação com outras
O corpo Produz? Sim. O ácido hialurônico substâncias como a barreira mais externa
na pele é sintetizado pelos fibroblastos na da pele contra o ataque de oxidantes.
derme e queratinócitos na epiderme.
O corpo Produz? Sim, sua síntese ocorre
Principais funções na pele: nas mitocôndrias, que são organelas
• Hidratação; celulares responsáveis pela produção de
• Elasticidade; energia em nosso organismo.

Principais funções na pele: Semente de uva
• Firmeza;
• Saúde e integridade da pele; O que é? A semente de uva, subproduto
• Protege contra o envelhecimento; industrial do processo de vinificação, é umas
• Melhora a textura e microrrelevo da das fontes mais ricas em polifenóis
pele; encontradas na natureza. Os polifenóis nada
• Previne a formação de rugas e linhas mais são do que um grupo de compostos
de expressão. bioativos de origem vegetal com mais de
8000 estruturas já identificadas e que
Principais mecanismos na pele: exercem um amplo espectro de propriedades
• Componente chave da atividade farmacológicas, destacando-se dentre elas
bioenergética nas mitocôndrias, onde suas propriedades antioxidantes e anti-
restaura e facilita o fluxo e transporte inflamatórias. Aproximadamente 60% a
de elétrons na cadeia respiratória na 70% dos polifenóis das uvas são encontrados
geração de ATP. Em resumo, transforma nas suas sementes. Os principais polifenóis
nutrientes em energia para as células; encontrados nas sementes de uvas são
• Antioxidante lipossolúvel que protege as as proantocianidinas que demonstram
membranas celulares e as lipoproteínas possuir uma potente atividade de
plasmáticas contra a oxidação induzida eliminação de radicais livres. Tanto estudos
por radicais livres; in vitro como in vivo demonstraram que as
• Inibe as metaloproteinases da matriz proantocianidinas das sementes de uvas
1 (MMPs-1), enzimas que degradam são antioxidantes mais potentes do que as
componentes da matriz extracelular, famosas vitaminas C e E. Esses resultados
como o colágeno; superiores podem ter como causa os efeitos
• Estimula a síntese de colágeno e elastina; sinérgicos que esses compostos vegetais
• Regenera a vitamina E. exercem no organismo. Pois além das
proantocianidinas, as sementes de uvas
Por que suplementar? são ricas em outros polifenóis como, por
• Essencial para atividade bioenergética exemplo, os flavonoides cujo conteúdo
das mitocôndrias. Até 95% dos requisitos total nas sementes é dez vezes maior que
de energia do corpo parecem ser o das cascas.
fornecidos pela coenzima Q10;
• A proteção antioxidante conferida O corpo Produz? Não
pela coenzima Q10 está associada
ao desempenho e força do músculo Principais funções na pele:
esquelético durante o envelhecimento; • Integridade e saúde da pele;
• Teor diminui com a idade; • Protege contra o envelhecimento;
• Teor diminui com a exposição à radiação • Protege contra o fotoenvelhecimento.
UV;
• Teor diminui com uso de medicamentos Principais mecanismos na pele:
como estatinas (ex. Sinvastatina), • Propriedades antioxidantes e redução
betabloqueadores (ex. Atenolol) dos radicais livres na célula;
e antidepressivos tricíclicos (ex. • Propriedades anti-inflamatórias;
Amitriptilina).

• Inibe a degradação do colágeno e • Protege contra o envelhecimento;
elastina; • Protege contra o fotoenvelhecimento;
• Reduz a pigmentação cutânea induzida • Prevenção de rugas e linhas de
pela radiação UV; expressão.
• Melhora vasodilatação.
Por que suplementar? • Precursor dos cofatores NAD e NADP
• Organismo não produz; que são essenciais nas reações de
• É uma das fontes mais ricas em transferência de elétrons na cadeia
polifenóis, sobretudo flavonoides e respiratória nas mitocôndrias, ajudando
proantocianidinas com potente atividade a liberar a energia dos alimentos;
antioxidante; • NAD e NADP são cofatores de pelo
• As proantocianidinas das sementes de menos 200 enzimas;
uva já demonstraram ser antioxidantes • NAD e NADP estão envolvidos em muitas
mais potentes do que as vitaminas C e E. reações bioquímicas na pele;
• Estimula síntese de lipídios (ceramidas)
e proteínas (queratina, involucrina,
filagrina) da barreira epidérmica da pele;
Nicotinamida (Vitamina B3) • Reduz hiperpigmentação, vermelhidão e
alterações induzidas pela radiação UV;
O que é? A vitamina B3 é uma vitamina
• Propriedades anti-inflamatórias.
hidrossolúvel pertencente ao grupo das
vitaminas do complexo B. Assim
Por que suplementar?
como a coenzima Q10, a vitamina B3 é
• É precursor de NAD e NADP, cofatores
essencial para as reações envolvidas
essenciais para atividade bioenergética
na produção de energia a partir dos
das mitocôndrias e cujos níveis nas
alimentos e existe na forma ácida (ácido
células da pele diminuem com a idade;
Nicotínico ou niacina) e na forma de amida
• Capacidade de converter triptofano em
(nicotinamida, niacinamida ou vitamina
niacina varia muito entre os indivíduos,
PP). Para suplementação, recomenda-
podendo ser deprimida por fatores como
se a utilização da Vitamina B3 na forma
o excesso do aminoácido leucina na
de nicotinamida, por ela não apresentar
dieta.
os efeitos adversos que a niacina pode
ocasionar, como rubor facial.
O corpo Produz? Sim, a niacina pode Biotina (Vitamina B7)

ser sintetizada endogenamente no fígado
a partir do aminoácido triptofano. Estima- O que é? A Biotina, também conhecida como
se que cerca de 60mg de Triptofano é Vitamina H, é uma vitamina hidrossolúvel
hepaticamente convertido em 1 mg de pertencente ao grupo das vitaminas do
niacina. complexo B. Ela é essencial para função
normal das células e desempenha um
Principais funções na pele: papel fundamental na manutenção da
• Hidratação; integridade da pele.
• Melhora aspereza e textura;
• Mantém a integridade da barreira O corpo Produz? Não
cutânea

Principais funções na pele: • Fundamental para síntese de queratina;
• Integridade e saúde da pele; • Regula a síntese de melanina através
• Protege contra o envelhecimento. da redução da atividade da tirosinase
necessária para a melanogênese;
Principais mecanismos na pele: • Pode reverter os danos causados
• Estimula a diferenciação e manutenção pela radiação UV, como o eritema
do crescimento celular epidérmico; desencadeado pela irradiação UVB.
• Ativa o metabolismo celular;
• Diminui a secreção de sebo. Por que suplementar?
• Organismo não produz;
Por que suplementar? • Principal antioxidante hidrossolúvel do
• Organismo não produz; organismo;
• Importante para a manutenção da pele • Essencial para integridade do tecido
e metabolismo energético. conjuntivo e da pele;
• Imprescindível para síntese de colágeno;
• Em caso de deficiência, os fibroblastos
produzem um colágeno instável,
Vitamina C com fibras anormais e rapidamente
degradadas.
O que é? A vitamina C pertence ao grupo
• É capaz de superar a proliferação
de vitaminas hidrossolúveis e pode ser
diminuída dos fibroblastos dérmicos na
encontrada na suplementação como ácido
pele envelhecida e, ao mesmo tempo,
L-ascórbico, nome químico da sua principal
induzir a síntese de colágeno tipos I e
forma biologicamente ativa. A vitamina C
III, independentemente da idade da
é o principal antioxidante hidrossolúvel
pessoa.
do organismo, além de ser essencial em
inúmeras reações enzimáticas, como na
formação do colágeno.
Vitamina E
O corpo Produz? Não
O que é? A Vitamina E pertence ao grupo
Principais funções na pele: de vitaminas lipossolúveis e consiste em
• Integridade e saúde da pele; um grupo de 8 compostos, na forma
• Protege contra o envelhecimento; de tocoferóis ou tocotrienóis, sendo o
• Protege contra o fotoenvelhecimento. α-Tocoferol (Alfa-tocoferol), a sua forma
mais abundante e biologicamente ativa. O
Principais mecanismos na pele: Alfa-tocoferol é um potente antioxidante
• Essencial para síntese de colágeno. Pois lipossolúvel e principal protetor das
é cofator para duas enzimas essenciais membranas celulares.
na biossíntese do colágeno, a lisil-
hidroxilase e a prolil-hidroxilase. O corpo Produz? Não
• Potente antioxidante;
• Regenera a vitamina E; Principais funções na pele:
• Estimula a biossíntese de componentes • Integridade e saúde da pele;
do tecido conjuntivo, como a elastina, a • Protege contra o envelhecimento;
fibronectina e os proteoglicanos; • Protege contra o fotoenvelhecimento.

Principais mecanismos na pele: vitamina A. Dentre eles, podemos citar o
• É um antioxidante lipossolúvel cuja betacaroteno, o licopeno e a luteína.
principal função é de proteger as
lipoproteínas e os ácidos graxos das O corpo Produz? Não
membranas celulares contra a oxidação;
• Estimula proliferação de fibroblastos e Principais funções na pele:
migração de queratinócitos, protegendo • Integridade e saúde da pele;
as células contra degeneração; • Protege contra o envelhecimento;
• Pode reverter os danos causados • Protege contra o fotoenvelhecimento.
pela radiação UV, como o eritema
desencadeado pela irradiação UVB. Principais mecanismos na pele:
• Melhora a microcirculação cutânea. • Antioxidante natural que ajuda a proteger
contra danos oxidativos desencadeado
Por que suplementar? pela radiação UV, como o eritema,
• Organismo não produz; fotoenvelhecimento e câncer de pele;
• Protetor mais efetivo dos lipídeos das • Media o processo inflamatório;
membranas celulares; • Suprime as metaloproteinases da
• Teor diminui com a exposição à radiação matriz (MMPs), enzimas que degradam
UV; o colágeno e que são induzidas pela
• Potencializa e atua em sinergia com a radiação UV;
ação da vitamina C; • Atua na regulação e proliferação dos
• Atua como conservante natural da queratinócitos;
vitamina A. • Cofator para formação do colágeno e
ligação cruzada entre fibras do colágeno,
principalmente quando associada ao
cobre, zinco, ferro e manganês;
Vitamina A • Atua no gene do fator de crescimento
da epiderme.
O que é? A vitamina A é uma vitamina
lipossolúvel e compreende um grupo de
compostos orgânicos na forma de retinoides
ou carotenoides. Os retinoides possuem
• E s s e n c i a l p a ra o c r e s c i m e n t o,
esse nome devido a vitamina A ser essencial
desenvolvimento, proliferação e
ao funcionamento da retina. Eles estão
manutenção do tecido epitelial.
presentes em fontes de origem animal e
representam a vitamina A pré-formada
com 3 formas biologicamente ativas: o Vitamina D
retinol (álcool), o retinal (aldeído) e o ácido
retinoico (ácido), sendo o retinol a principal O que é? A Vitamina D é uma vitamina
forma presente no organismo humano. Já lipossolúvel, que tem sido considerada
os carotenoides são os precursores que um “hormônio” por todas as funções e
serão convertidos em vitamina A e estão importância que exerce no organismo. Ela
presentes como pigmentos de coloração pode ser produzida pela pele após exposição
amarela, alaranjada e vermelha em fontes solar, sendo por isso conhecida como
de origem vegetal. Mais de 600 tipos de vitamina do sol. Existem duas formas de
carotenoides já foram identificados, mas vitaminas D: a vitamina D2 (ergocalciferol)
apenas alguns apresentam atividade presente em fontes de origem vegetal e a

vitamina D3 (colecalciferol) produzida 50% dos 20 anos aos 80 anos e a
pela pele e presente em fontes de origem quantidade total de pré-vitamina D na
animal. Tanto a Vitamina D2 como a D3 são pele de indivíduos jovens pode ser pelo
biologicamente inertes e precisam passar menos duas vezes maior do que na pele
por reações no fígado e rins para conversão de idosos.
na sua forma ativa 1,25-dihidroxivitamina
D.
Silício
O corpo Produz? Sim, a vitamina D3 é
O que é? O silício é o segundo elemento
produzida na pele a partir do precursor
mais abundante na Terra e o terceiro
7-desidrocolesterol sob ação da radiação
mineral mais abundante no corpo humano,
UV-B. A exposição à luz solar é a principal
sendo encontrado na pele, cabelos,
fonte de vitamina D para a maioria das
unhas, cartilagens, tendões, ossos, vasos
pessoas.
sanguíneos e válvulas cardíacas. As maiores
concentrações de silício, no entanto, estão
Principais funções na pele:
na pele, mucosas e tecido conjuntivo,
• Hidratação;
onde desempenha um importante papel
• Integridade e saúde da pele.
estrutural. Sendo por isso muito utilizado
• Protege contra o envelhecimento;
em suplementação para rejuvenescimento
• Protege contra o fotoenvelhecimento.
da pele.
• Melhora da imunidade da pele
• Regula o sistema imunológico da pele;
• Regula a queratinização;
• Firmeza;
• Regula a proliferação e diferenciação
• Hidratação;
epidérmica;
• Elasticidade;
• Regula a inflamação epidérmica;
• Melhora aspereza e textura;
• Protege as células da pele humana da
• Integridade e saúde da pele;
morte celular e apoptose induzidas por
UV;
• Previne a formação de rugas e linhas
• É necessária para expressão da proteína
de expressão.
filagrina (e, em consequência, do fator
de hidratação natural), tendo um papel
importante na barreira e na hidratação
• Essencial para síntese de colágeno;
cutânea.
• Estimula a síntese de elastina;
• P a r t i c i p a d a f o r m a ç ã o de
glicosaminoglicanos como o ácido
• Produção endógena depende de uma
hialurônico;
série de fatores, dentre eles hora e
• Promove conexão entre o ácido
tempo de exposição solar, grau de
hialurônico e água;
pigmentação da pele, idade e uso de
• Atua como elemento de ligação entre as
filtro solar;
macromoléculas do tecido conjuntivo,
• Com o aumento da idade, a capacidade
sendo imprescindível para manutenção
da pele de produzir vitamina D3 diminui.
da integridade do colágeno, elastina e
A concentração de 7-desidrocolesterol,
outras substâncias da matriz extracelular.
um precursor da vitamina D3 na pele,
sofre um declínio de aproximadamente

Por que suplementar? envelhecimento, na longevidade e na
• Organismo não produz; prevenção de doenças relacionadas ao
• Baixa biodisponibilidade (absorção) em envelhecimento;
alimentos; • É cofator de selenoproteínas expressas
• Essencial para produção e manutenção no núcleo e que atuam na manutenção
da integridade do colágeno, elastina da estabilidade gênica, podendo inibir a
e outras substâncias da matriz mutação de genes, os defeitos do ciclo
extracelular; celular e prevenir declínios relacionados
• Teor diminui com a idade (Menor à idade;
absorção). • Contribui para prolongamento do
comprimento dos telômeros através de
aumento da expressão e atividade da
telomerase;
Selênio • Propriedades anti-inflamatórias;
• O selênio e as selenoproteínas são
O que é? O selênio é um mineral que
essenciais para a função e proteção dos
desempenha funções antioxidantes. Ele
queratinócitos, capacidade de renovação
existe em duas formas: inorgânico (selenato
epidérmica, desenvolvimento da pele e
e selenito) e orgânico (selenometionina
cicatrização de feridas;
e selenocisteína), sendo encontrado
• Melhora as propriedades adesivas dos
predomi nantemente em humanos
queratinócitos, atraso da senescência e
como selenometionina. O selênio é um
adesão epidérmica;
componente essencial de pelo menos 35
• Protege queratinócitos, melanócitos e
proteínas, chamadas selenoproteínas,
fibroblastos de danos no DNA e morte
muitas das quais são enzimas. As
celular induzida pela radiação UV;
enzimas que dependem do selênio são os
• Desempenha um papel importante na
antioxidantes endógenos mais importantes
síntese e reparo do DNA;
contra o estresse oxidativo no organismo,
• Fortalece as atividades de reparo de
tendo a pele como alvo especial.
DNA dos queratinócitos, combatendo
o envelhecimento e impedindo o
fotoenvelhecimento da pele.
• Integridade e saúde da pele;
• O selênio e as selenoproteínas são
• Protege contra o fotoenvelhecimento.
essenciais para enzimas antioxidantes,
para o desenvolvimento da pele e estão
correlacionadas a longevidade humana;
• É cofator da Glutationa peroxidase,
• Teor diminui com a idade, sobretudo
enzima responsável pela redução dos
em pessoas acima de 60 anos de idade
radicais livres e peróxidos (peróxido
(Menor absorção);
de hidrogênio, peróxido lipídico,
• Atua na síntese de coenzima Q10;
peroxinitritos) formados durante o
• Atua em sinergia com a vitamina
estresse oxidativo;
E e coenzima Q10 em sua função
• É cofator de selenoproteínas que têm
antioxidante em lipídeos.
efeitos antioxidantes e benéficos no anti-

Zinco • Necessário a síntese de proteínas que
carreiam a vitamina A tornando-a
O que é? O zinco é o segundo mineral mais disponível nos tecidos;
abundante no corpo humano e desempenha • Diminui e regula produção sebácea
funções cruciais em diversos processos por inibição da enzima 5 alfa redutase
biológicos no organismo, incluindo a (previne excesso de oleosidade e acne);
síntese de colágeno e elastina. A pele é • Reduz alteração do DNA e morte celular
o terceiro tecido mais abundante em Zinco. de fibroblastos induzida pela radiação
Sua maior concentração está na epiderme, UV;
onde atua como elemento necessário para • E f e i t o b a c t e r i o s t á t i c o c o n t r a
desenvolvimento cutâneo. Propionibacterium acnes (previne acne).
O corpo Produz? Não Por que suplementar?

Principais funções na pele: • É necessária uma ingestão diária de
• Melhora acne; zinco, porque o corpo não tem como
• Melhora cicatrização; armazená-lo a longo prazo;
• Integridade e saúde da pele; • Essencial na síntese de colágeno e
• Protege contra o envelhecimento. elastina e para o desenvolvimento da
pele.
• O zinco exerce funções estruturais Cobre
(faz parte estrutural de tecidos e
cabelos), enzimáticas (cerca de 3000 O que é? O cobre é um mineral necessário
enzimas necessitam do zinco para seu para o metabolismo normal em nosso corpo
funcionamento adequado, como a enzima e atua em diversos processos fundamentais
antioxidante Superóxido dismutase) para conservar a firmeza e elasticidade da
e regulatórias (regula síntese protéica, pele.
replicação de ácidos nucléicos e divisão
celular) O corpo Produz? Não
• Essencial em processos enzimáticos
envolvidos na síntese de colágeno e Principais funções na pele:
elastina; • Integridade e saúde da pele.
• Favorece a renovação celular; • Protege contra o envelhecimento.
• Atua na sobrevivência dos queratinócitos,
proliferação e diferenciação epidérmica; Principais mecanismos na pele:
• Propriedades antioxidantes através • É fundamental para enzimas que
da ativação de proteínas e enzimas atuam na síntese do colágeno I e II e
antioxidantes, como a Superóxido cuja deficiência resulta em formação
dismutase; defeituosa do colágeno e diminuição
• Estimula a síntese de metalotioneína, da resistência mecânica do tecido
proteína com propriedades antioxidantes; conjuntivo;
• Propriedades anti-inflamatórias; • Efeito estimulante sobre a proliferação
• Protege os estoques de vitamina E, de queratinócitos e fibroblastos;
protege contra a peroxidação lipídica • Exerce importante função antioxidante,
e estabiliza as membranas celulares; como cofator da enzima Superóxido

dismutase. níveis de vários componentes endógenos
• Componente essencial da citocromo (colágeno, ácido hialurônico, coenzima
oxidase C, uma enzima presente nas Q10, silício, selênio...) essenciais para
mitocôndrias e que atua na cadeia saúde, integridade e estrutura da pele,
respiratória mitocondrial na geração de muitos fatores ambientais como a exposição
energia para as células; solar e a luz visível aceleram os danos
• Essencial para o funcionamento celulares e teciduais, sobretudo através de
adequado dos mecanismos de defesa mecanismos oxidativos e inflamatórios. Por
imunológica; isso, o conjunto dos nutrientes tendem
• Participa da reticulação e maturação do a ser muito mais efetivos na obtenção
colágeno. e manutenção de uma pele mais jovem
e saudável.
• Organismo não produz É possível obter todos esses nutrientes pela
• É fundamental para síntese do Colágeno. alimentação? A maioria sim, mas é preciso
entender que a absorção desses nutrientes
pode ser afetada por vários fatores como o
próprio processo de envelhecimento, além
de danos advindos de fatores extrínsecos
E AGORA? que podem levar a perda ou a redução
da integridade gastrintestinal, gerando,
consequentemente, maior necessidade
POSSO UTILIZAR TODOS ESSES de suplementação. Além disso, é preciso
NUTRIENTES AO MESMO TEMPO? lembrar que a existência de práticas
agrícolas cada vez mais intensas tornam
os alimentos cada vez mais pobres em
vitaminas e minerais.
Sim, pois os benefícios do uso associado
desses nutrientes garantem resultados
mais efetivos, seja pela potencialização
da suas funções similares, seja pela
complementaridade das funções específicas
que cada um exerce.
COMO ENCONTRAR TODOS
Da mesma forma que uma alimentação ESSES NUTRIENTES EM UM
deve ser bastante variada para que ÚNICO SUPLEMENTO PARA
possamos ter o suprimento de todos
os nutrientes necessários para o REJUVENESCIMENTO DA PELE?
funcionamento adequado do nosso corpo,
assim deve ser quando desejamos ter VEM AÍ UMA NOVIDADE QUE VAI
uma suplementação mais efetiva para
corrigir ou prevenir carências nutricionais. TORNAR ISSO POSSÍVEL!
Para garantir o rejuvenescimento da pele
isso é super evidente devido a grande
variedade de mecanismos e fatores
envolvidos no envelhecimento cutâneo.
Ao longo dos anos, além da redução dos

O QUE É O YOUNGER?
A linha Younger Derm Care by You
Beauty é o único suplemento solúvel para
rejuvenescimento da pele com colágeno
Verisol, ácido hialurônico, coenzima
Q10, silício orgânico, semente de uva
e uma seleção de vitaminas e minerais
para nutrição avançada da pele, cabelos
e unhas de homens e mulheres que
buscam minimizar os efeitos do tempo e
do envelhecimento sem abrir mão do sabor
e praticidade no consumo diário.
É uma fórmula completa, desenvolvida por

especialistas para rejuvenescimento de
dentro para fora. Apresenta um conjunto
de nutrientes que quando associados são
mais efetivos na obtenção e manutenção
de uma pele mais jovem e saudável.
Younger Derm Care promove o

rejuvenescimento através de:
• Potente ação antioxidante

• Hidratação profunda da pele
• Aumento da elasticidade e firmeza da
pele
• Suavização das rugas
• Redução da celulite
• Fortalecimento de unhas e cabelos
Todos os nutrientes do Younger Derm

Care são muito importantes na manutenção
da saúde e integridade da sua pele, mas o
colágeno Verisol merece um destaque por
ser o único colágeno específico para a pele
com ações cientificamente comprovadas!
Siga-nos no Instagram. @youngerderm

SOBRE A YOU BEAUTY
Nascemos para inspirar homens e mulheres
a entenderem que a beleza vem de dentro
para fora, através de produtos com
nutrientes selecionados e cientificamente
comprovados que trabalhem a beleza de
forma integral.
Para nós a confiança é uma questão

de trajeto percorrido e a construção da
autoestima é um processo que passam por
cinco fatores essenciais: independência
financeira, autonomia sexual, saúde mental
e corporal, liberdade de pensamento e
expressão e conexões sociais.
Nosso compromisso é criar conteúdos

e produtos que agreguem em cada um
desses fatores, inspirem e promovam a
auto estima, o bem-estar e a confiança.
Somos únicos e viemos para ficar.Somos

positivistas, sofisticados e inclusivos. Todo
mundo tem sua beleza real.
Nossa abordagem é moderna, atrevida,

criativa e prática.
Às vezes somos femininos, sexy’s e

vaidosos. Outra vezes somos clássicos,
masculinos e libertários. Somos unissex,
na maioria das vezes.
Tem dia que somos sérios. Tem dia que

somos engraçados.
Depende do dia. Como está o seu dia?
Mas, independente do dia, somos de

verdade. Assim como você.
Nós somos a You Beauty Derm Solutions.

SOBRE A AUTORA
Farmacêutica especializada em Farmacologia
Clínica, mestre em Ciências Farmacêuticas
e doutora em Inovação Terapêutica pela
Universidade Federal de Pernambuco, a
Grazi é daquelas profissionais que está
sempre em busca do próximo nível dentro
dos seus 13 anos de experiência na sua
área de atuação.
Fórmulas inovadoras têm sido seu foco

à um bom tempo, paixão que acabou se
refletindo na fundação da You Beauty
Solutions, empresa que busca fornecer
autoestima, cuidado e veio para mostrar
para homens e mulheres que a real beleza
vem de dentro para fora.
Ela desenvolveu o Younger, um shot anti-

envelhecimento completo que promete
mudar de forma eficiente a forma como
homens e mulheres cuidam da pele, de
maneira prática e gostosa.
"Estou muito feliz que você tenha chegado

até aqui e por poder estar contribuindo com
conteúdo de qualidade na sua jornada de
cuidados com a pele"
- Dra. Graziella Marques

REVISORA
Dra. Aline Prata

@dermatologista_floripa
CRM SC 14897
RQE 16397
Nossa dermato Younger é médica

dermatologista graduada em medicina
pela Universidade Estadual de Santa Cruz
/ UESC na Bahia, com título de especialista
em dermatologia pela Sociedade Brasileira
de Dermatologia (SBD) e Associação Médica
Brasileira (AMB).
Além disso, é membro da Sociedade

Brasileira de Dermatologia (SBD).
REVISORA
Mariana Pedroza
Farmacêutica formada pela UFPE.
Especialista em Farmácia clínica, Farmácia
estética, Nutrição ortomolecular e
nutracêutica clínica.
Atua há por 12 anos no segmento magistral,

em pesquisa e desenvolvimento de
formulações para área medica e nutricional.
Docente no instituto de pós-graduação IDE

cursos e ICTQ.
Com experiência em cursos ministrados

na área farmacêutica, nutrição, estetica e
prescrição farmacêutica.

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Terapia baseadas em evidências. 2012 controlled, double-blind study. Biofactors
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INTRODUÇÃO À TRÍADE DA PELE PERFEITA .............................................. 3

Parte 1 - CONHECENDO A SUA PELE: DERME, EPIDERME E HIPODERME .................. 5

Parte 2 - A TRÍADE DA PELE PERFEITA ............................................................... 11

1. COMO EVITAR O ENVELHECIMENTO PELA EXPOSIÇÃO SOLAR E LUZ VISÍVEL ....... 11

2. ROTINA DE SKINCARE PARA REJUVENESCIMENTO DA PELE .............................. 17

3. ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA REJUVENESCIMENTO DA PELE ................... 24

Parte 3 - AGRADECIMENTOS .......................................................................... 43

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Respeitamos muito você e por isso não

Mas primeiro, preciso te perguntar:

Qual o seu grau de satisfação com a

Muita gente não está satisfeita.

20% das mulheres e 10% dos homens se

Nove em cada dez mulheres estão

Autoestima não envolve somente

Por inspirar pessoas através de produtos com

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Queremos te apresentar uma forma de

Queremos que você alcance e mantenha

Para isso vamos te apresentar os 3

• Como evitar o fotoenvelhecimento pela

Vamos também entender de uma forma

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DERME, EPIDERME E HIPODERME O chamado Tecido Subcutâneo

• Derme: fibroblastos, células endoteliais,

A Epiderme é a camada mais superficial da Basicamente, algumas dessas células,

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• A u m e n t o d a e x p r e s s ã o d e • Diminuição gradual da produção

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Os principais mecanismos em comum

Devido aos efeitos sinérgicos do

Portanto, embora o envelhecimento da

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• Aumento do estresse oxidativo pelo

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1. Evitar exposição solar

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Os protetores solares mais eficazes contra

Outro aspecto que deve ser levado em

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• A concentração da vitamina C, de acordo Vale salientar que se trata de um benefício

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Rotina 1 (Caso seu hidratante seja um sérum)

Produto Apresentação do produto Ordem de aplicação

Rotina 2 (Caso seu hidratante seja em gel ou creme)

Produto Apresentação do produto Ordem de aplicação

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Portanto, mesmo que você considere

• Aplicar produto anti-aging específico

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A aplicação dos seus produtos de skincare

Forma de aplicação dos produtos na

• Olhos: Massagear ou fazer movimentos