novaerafit

recheios rápidos e saudáveis para sanduíches naturais

1. Frango 2. Queijo 3. Frango com milho
365 kcal | 23g CHO | 37g PTN | 12g LIP 201 kcal | 24g CHO | 15g PTN | 5g LIP 387 kcal | 32g CHO | 40g PTN | 12g LIP

Frango desfiado Queijo Cottage Frango desfiado

4 cs (100g) 3 cs (75g) 4 cs (100g)

Requeijão Tomate Ricota

1 cs (30g) 2 fatias médias 30g (1 fatia)

Tomate Orégano Milho Verde

2 fatias médias 1 colher de chá 1 cs (24g)

4. Ovos 5. Carne 6. Patê de atum

280 kcal | 23g CHO | 19g PTN | 12g LIP 360 kcal | 22g CHO | 34g PTN | 15g LIP 249 kcal | 33g CHO | 21g PTN | 5g LIP

Ovos mexidos Carne desfiada Atum Light

2 unidades 4 cs (100g) 3 cs (60g)

Tomate Tomate Requeijão

2 fatias médias 2 fatias médias 1 cs (30g)

Orégano Muçarela Cenoura ralada

1 colher de chá 30g (1 fatia) 1 unidade

*As quantidades de kcal e macronutrientes são aproximadas.