Prescrição sem nome

Planejamento alimentar

Desjejum

O
Café com leite 50 xicara de cafe (50ml)

IT
Pão francês (Pão de sal, pão carequinha) 1 Unidade(s) (50g)

Requeijão 1 Ponta de faca (1g)

TU
Banana maçã 1 Unidade(s) média(s) (65g)

RA
Aveia em flocos finos 4 Colher sopa cheia (60g)

G
O
Colação
D
O

Mamão 1 Fatia(s) média(s) (170g)

M

Farelo de aveia 3 Colher(es) de sopa (30g)

EM
T

Almoço
IE
D

Arroz branco cozido 3 Colher(es) de arroz cheia(s) (135g)

EB

Feijão carioca cozido 2 Concha rasa (160g)

W

Beterraba 3 Colher sopa rasa (48g)

Alface À vontade

Tomate cereja 3g

Omelete (Pronto Light) 1 Porção(ões) (65g)

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 lanche da tarde

Pão de forma 2 Fatia(s) (50g)

Pera 1 Unidade(s) média(s) (110g)

O
IT
Jantar

TU
RA
Arroz branco cozido 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

Feijão carioca cozido 2 Colher sopa cheia (34g)

G
Cenoura cozida 1 porção (2g)

Alface À vontade
O
Couve-flor cozida 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (25g)
D

Filé de peixe cozido 60g

O
M
EM

Ceia
T

Semente de linhaça 1 Colher sobremesa cheia (10g)

IE

Abacate 1 Colher sopa cheia (45g)

D

Whey protein concentrado 1 Medidor(es) (30g)

EB

Leite de vaca integral UHT 1 Copo americano duplo (240ml)

W

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 Relatório de nutrientes
Prescrição sem nome

Refeição Proteínas Lipídeos Carboidratos Calorias

Desjejum 16.3g 7.5g 88.5g 467 Kcal

O
Colação 6.4g 3.7g 30.8g 175 Kcal

Almoço 20.6g 7.2g 69.9g 404 Kcal

IT
lanche da tarde 6.4g 1.6g 37.5g 181 Kcal

TU
Jantar 17.4g 3.4g 34.2g 234 Kcal

Ceia 31.6g 13.3g 28.6g 349 Kcal

RA
Total das refeições 98.6g 36.7g 289.5g 1810 Kcal

G
O
Total de vitaminas, minerais e tipos de gordura
D
O

AG Monoinsat. AG Poliinsat. AG Saturada AG Trans Colesterol

M

7.9g 6.8g 11.0g 0.3g 79.6mg

EM

Fibras Cálcio Magnésio Fósforo Ferro

46.2g 618.1mg 342.9mg 934.0mg 12.4mg

T

Sódio Potássio Cobre Zinco Selênio

IE

1112.8mg 2469.0mg 2.4mg 7.9mg 45.7mcg

D

Vit. A (RE) Vit. A (REA) Vit. B9 Vit. B12 Tiamina

EB

340.7mcg 227.4mcg 587.6mcg 3.5mcg 0.9mg

W

Riboflavina Piridoxina Niacina Vit. C Vit. D

1.2mg 0.5mg 11.0mg 159.4mg 3.8mcg

Vitamina E Álcool

3.3mg 0.0g

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 Lista de compras
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