Plano alimentar

Planejamento alimentar

07:00 - Café-da-manhã

Pão de forma integral 2 Fatia(s) (50g)

Ovo de galinha 1 Unidade(s) média(s) (50g)

Queijo minas frescal 2 Fatia(s) média(s) (60g)

Café coado (suave) 1 Copo(s) americano(s) pequeno (165ml)

Leite de vaca integral em pó 1 Colher sobremesa cheia (9g)

Laranja 1 Unidade(s) média(s) (180g)

10:00 - Lanche

Iogurte integral 1 Unidade(s) (100g)

Banana 1 Unidade(s) média(s) (40g)

Aveia em flocos 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)

Mel de abelha 2 Colher chá rasa (6g)

Página 1/3 | Paciente Michele Andrade | Prescrito em: 05/05/2021.

 13:00 - Almoço

Arroz branco cozido 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

Feijão preto cozido 1 Concha rasa (80g)

Tilápia grelhada 2 Filé(s) médio(s) (110g)

Alface 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (8g)

Tomate 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (16g)

Cenoura crua 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (ralada) (17g)

Beterraba 1 Colher sopa cheia (25g)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)

16:00 - Lanche

Smoothie proteico de morango com chia 1 Porção (305g)

Castanha de caju 5 Unidade(s) (12.5g)

19:00 - Jantar

Arroz branco cozido 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

Feijão branco cozido 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)

Peito de frango assado 1 Peito(s) pequeno(s) (140g)

Vagem cozida 3 Colher sopa cheia (60g)

Abóbora cabotian (japonesa) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (72g)

Tomate cereja 5 Unidade(s) (50g)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)

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 20:00 - Ceia

Mingau de aveia com banana 1 Copo americano (200g)

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