Café da manhã 7:00
1 Opção
Torrada integral 4
Unidade(s) (40g)
Café coado (suave) 1 Xícara
chá (200ml)
Leite em pó (1 colher de
sobremesa)
Ovo cozido ( 1 un)
Lanche da manhã 9:00
1 Opção
Melão
Almoço 12:00
1 Opção
Tilápia cozida 1 Filé(s)
médio(s)
Feijão cozido 1 Concha meia
(55g) Arroz integral cozido 1
Colher servir cheia (55g)
Cenoura 2 Colher(es) de
sopa cheia(s) (ralada) (34g)
Beterraba 2 Colher sopa
cheia (50g)
Abacaxi 1 Fatia média(s)
2 opção
1 pão carioca com um ovo
mexido
Café coado (suave) 1 Xícara
chá (200ml)
Leite em pó (1 colher de
sobremesa)
2 opção
Maçã 1 Unidade média
(130g)
2 opção
Frango ao molho com
quiabo e batata
Frango dois pedaços (médio)
Quiabo cozido 2 Colher sopa
cheia (40g)
Batata inglesa cozida 1
Colher(es) servir rasa(s)
Arroz parboilizado ( 4
colheres )
(80g) Alface americana 2
Folha(s) média(s) (20g)
Feijão cozido 1 Concha meia
3 opção
2 fatias de pão integral
c/u com uma fatia de queijo
Café coado (suave) 1 Xícara
chá (200ml)
Leite em pó (1 colher de
sobremesa)
3 opção
Vitamina de banana com
aveia
Leite ( copo americano
cheio( 190 ml)
Aveia ( 2 colheres de sopa
Banana( 1 un)
3 opção
Carne cozida 2 Unidade(s)
média(s) (100g)
Inhame cozido 4 Colher
servir cheia (248g)
Lentilha cozida 1 Concha(s)
cheia(s) (85g)
Arroz parboilizado ( 4
colheres )
Salada de alface, tomate,
cebola e cenoura ralada
Lanche da tarde 15:00

1 Opção 2 opção 3 opção

1 ovo cozido Mingau de aveia

1 fatia de pão integral Bolo de banana de frigideira
Leite uma xicara( 200ml)
1 xícara de chá de erva- Aveia ( 3 colheres de sopa Café coado (suave) 1 Xícara
doce sem açúcar chá (200ml)

Leite em pó (1 colher de
sobremesa)

Jantar

1 Opção 2 opção 3 opção

Sopa de legumes com frango Frango ao molho com Carne cozida com batata
quiabo e batata doce

Frango dois pedaços (médio) Carne (dois pedaços médios)

Quiabo cozido 2 Colher sopa
cheia (40g) Batata cozida ( 4 rodelas
pequenas
Batata inglesa cozida 1
Colher(es) servir rasa(s)

Receita da sopa de frango

Ingredientes
1 peito de frango sem pele e sem
osso, cortado em cubos
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 cenouras médias cortadas em
rodelas
1 batata média cortada em cubos
1 abobrinha média cortada em cubos
1/2 xícara de ervilhas congeladas
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Aqueça o óleo e doure o frango.
Adicione a cebola, a batata, a
cenoura e a abobrinha
 Acrescente o litro de caldo de
galinha.
Tampe e deixe ferver até o frango
cozinhar.
Deixe cozinhando até amolecer.
 

Ceia
 1 Opção 2 opção 3 opção

1 xícara de chá de ervas 1 xícara de chá de Suco de laranja ( 200ml)

sem açúcar camomila sem açúcar Aprox. 3 laranjas

1 fatia de queijo branco