Siga corretamente seu plano alimentar para potencializar seus resultados, o não comprometimento nos finais de semana pode

atrapalhar
seus resultados e comprometendo todo seu esforço e investimento, caso tenha alguma dúvida referente a trocas pode nos chamar no
1194364-0566
11 94364-0566
Prescrição sem nome
suporte Whatsapp 34999477508

Planejamento alimentar
Planejamento alimentar

06:00 - Café da manhã

Opção principal Opção de substituição

Chá de erva doce - 1 Xícara(s) de chá (180ml)

Café - 1 Xícara(s) de café (80ml)
Água com limão (1/2 und. P.) - 1 Copo(s) americano(s) duplo(s)
(240ml)

Filé de frango grelhado - 1 Bife(s) pequeno(s) (50g)

Ovo de galinha frito/mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g) Peito de frango desfiado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

Clara de ovo cozida - 4 Unidade(s) (120g)

Pão francês - 1 Unidade(s) (50g)

Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) Pão de forma tradicional - 2 Fatia(s) (50g)

Goma de tapioca - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (40g)

Observações:

Se optar
Se optar pelo pelo ovo
ovo frito, frito,
apenas untarapenas
a frigideirauntar a frigideira
antiaderente antiaderente
com manteiga com
ou azeite utilizando manteiga ou azeite.
um guardanapo.

09:00 - Lanche da manhã

Opção principal Opção de substituição

Abacaxi - 2 Fatia(s) pequena(s) (150g)

Banana prata - 1 Unidade(s) grande(s) (55g) Maçã Fuji - 1 Unidade(s) pequena(s) (90g)

Melancia - 1 Fatia(s) média(s) (200g)

Castanha de caju - 8 Unidade(s) (20g) Pasta de amendoim integral - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Página 1/3 | Cliente Pro Slim @emagrecedorproslim Dr. Carlos Cruz

 12:00 - Almoço

Opção principal Opção de substituição

Alface roxa - 4 Folha(s) média(s) (40g)

Alface crespa/lisa/americana - 4 Folha(s) média(s) (40g) Couve refogada - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (40g)

Rúcula - 8 Folha(s) (48g)

Cebola cozida - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (40g)

Brócolis cozido - 2 Ramo(s) médio(s) (120g) Tomate cereja - 6 Unidade(s) (60g)

Tomate salada - 3 Fatia(s) grande(s) (90g)

Filé de tilápia cozido - 2 Filé(s) médio(s) (120g)

Filé de frango grelhado - 2 Bife(s) pequeno(s) (100g) Patinho moído refogado - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

Alcatra sem gordura grelhada - 1 Bife(s) médio(s) (100g)

Arroz 7 grãos - 3 Colher(es) de sopa (75g)

Arroz branco cozido - 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g) Arroz integral cozido - 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g)

Macarrão integral cozido - 3 Colher(es) de arroz rasa(s) (75g)

Feijão carioca cozido - 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g) Feijão preto cozido - 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)

Observações:

Escolhendo o arroz ou macarrão não integral, é obrigatoriamente incluir as folhas, pois elas abaixam o índice
glicêmico do carboidrato ajudando no emagrecimento.
Não utilizar temperos industrializados, optar por temperos naturais.

15:00 - Lanche da tarde 1

Opção principal Opção de substituição

Chá de erva doce - 1 Xícara(s) de chá (180ml)

Água com limão (1/2 und. P.) - 1 Copo(s) americano(s) duplo(s)

Café - 1 Xícara(s) de café (80ml)
(240ml)

Chá Mate - 1 Xícara(s) de chá (180ml)

Banana prata - 1 Unidade(s) grande(s) (55g)

Abacaxi - 2 Fatia(s) pequena(s) (150g) Morango - 10 Unidade(s) (200g)

Tâmara desidratada - 2 Colher(es) de sopa (20g)

Página 2/3 | Cliente Pro Slim @emagrecedorproslim Dr. Carlos Cruz

 18:00 - Lanche da tarde 2

Opção principal Opção de substituição

Tomate salada - 3 Fatia(s) grande(s) (90g)

Tomate cereja - 6 Unidade(s) (60g)
Cenoura cozida - 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g)

Ovo de codorna cozido - 10 Unidade(s) (100g)

Ovo de galinha frito/mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g)
Peito de frango desfiado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

Cuscuz de milho cozido - 1 Pedaço(s) pequeno(s) (90g)

Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) Milho de pipoca sem óleo - 4 Colher(es) de sopa (37g)

Biscoito doce maisena - 8 Unidade(s) (40g)

20:30 - Jantar

Opção principal Opção de substituição

Alface roxa - 4 Folha(s) média(s) (40g)

Alface crespa/lisa/americana - 4 Folha(s) média(s) (40g) Couve refogada - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (40g)

Repolho roxo cru - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (40g)

Abóbora cabotian cozida - 1 Colher(es) de sopa (36g)

Brócolis cozido - 2 Ramo(s) médio(s) (120g) Cenoura cozida - 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g)

Tomate cereja - 6 Unidade(s) (60g)

Ovo de galinha cozido - 4 Unidade(s) grande(s) (220g)

Patinho moído refogado - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g) Filé de frango grelhado - 2 Bife(s) pequeno(s) (100g)

Filé mignon sem gordura grelhado - 2 Bife(s) pequeno(s) (100g)

Arroz integral cozido - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (40g)

Arroz branco cozido - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) Arroz 7 grãos - 2 Colher(es) de sopa (50g)

Macarrão cozido - 2 Colher(es) de arroz rasa(s) (50g)

Feijão preto cozido - 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)

Feijão carioca cozido - 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)
Grão de bico cozido - 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (45g)

Clique no link abaixo e veja nossas páginas e resultados. :)

>>> Clique Aqui<<<

Página 3/3 | Cliente Pro Slim @emagrecedorproslim Dr. Carlos Cruz