22/02/2023, 13:17 Contador de calorias, diário de dieta e exercício gratuitos | MyFitnessPal

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Diário para impressão para joaovantunes

22 de fev. de 2023

Alimentos Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Colest Sódio Açúcar Fibras

Breakfast

Ovos - Ovo Mexido, 3 Ovo 228 3g 21 g 18 g 639mg 60mg 3g -- g

Pullman - Pão De Forma, 2 fatias 125 24 g 1g 5g --mg 150mg -- g 1g

Maçã Vermelha - Maçã, 1 Unidade

85 20 g -- g -- g --mg --mg -- g 3g
Média

Lunch

Arroz - Arroz Cozido, 100 gramas 130 28 g -- g 3g --mg 1mg -- g -- g

moida - carne, 120 gramas 253 -- g 18 g 23 g --mg --mg -- g -- g

Brócolis - Cozido, 100 g 78 19 g -- g 2g --mg 3mg -- g 3g

Dinner

Arroz - Arroz Cozido, 100 gramas 130 28 g -- g 3g --mg 1mg -- g -- g

moida - carne, 120 gramas 253 -- g 18 g 23 g --mg --mg -- g -- g

Brócolis - Cozido, 100 g 25 1g -- g 2g --mg 2mg -- g 3g

Snacks

Requeijão Cremoso Danone -

55 1g 5g 2g --mg 91mg -- g -- g
Requeijão cremoso, 20 grama

Frango - Frango Cozido, 50 g 82 -- g 1g 15 g --mg 18mg -- g -- g

Pullman - Pão De Forma, 2 fatias 125 24 g 1g 5g --mg 150mg -- g 1g

Myprotein - Whey, 60 g 235 4g 4g 47 g 1mg --mg -- g -- g

Performance - Glutamina, 5 g 20 -- g -- g 5g --mg --mg -- g -- g

TOTAIS 1824 152 g 69 g 153 g 640mg 476mg 3g 11 g

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