Desafio 30 Dias

Licensed to Eduardo Sampaio Angelo - eduardosampaip@gmail.
com - HP02815941473317
Desafio
30 dias
O PASSO A PASSO DO
EMAGRECIMENTO
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Seja bem-vinda!
Calma! Eu sei que você esta louca para começar seu projeto,
mas antes de começarmos gostaria de destacar alguns
pontos importantes para que corra tudo certo e também
para que no final de tudo você alcance seu objetivo!
Primeiro ponto: Esse ebook deve ser usado em conjunto

com o livro de receitas, os cardápios aqui irão conter
receitas do outro livro.
Segundo ponto: Siga corretamente o passo a passo para

que haja resultado, não pule dias, não desanime, afinal para
tudo existe um preço, mas você chegará lá!
Terceiro ponto: As informações contidas aqui possuem um

propósito de informação e
não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico,
nutricionista,
educador físico e fisioterapeuta.
Vamos queimar as gordurinhas!!

Vamos nessa!
Dia 01 do desafio
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 17
Detox pág 13, receita 23 - tomar entre o café da manhã e
almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 69 (caso não
queira comer nada)
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 17
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 69 ao 76
Opção 2: Fruta de sua preferência
Opção 3 - Cardápio 2 - pag 64
TREINO PÁG 81 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 17
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 45 a 50
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

Dia 02 do desafio
De manhã:
Detox pág 7, receita 1 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 69 ao 76 (caso não
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3: Yogurt natural
TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)
De noite:

Dia 03 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3: Gelatina light
De noite:

Dia 04 do desafio
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 20
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 05 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Brownie fit - pag 31
De noite:

Dia 06 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Quiche de espinafre low carb - pág 43
De noite:

Dia 07 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Musse de chocolate fit - pág 25
De noite:

Dia 08 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Torta de frango low carb - pág 36
TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)
De noite:

Dia 09 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Torta de atum low carb - pág 37
De noite:

Dia 10 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Crepioca low carb - pág 41
De noite:

Dia 11 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Muffin de morango leve e saudável - pág 30
De noite:

Dia 12 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Pudim de chia com morango - pág 32
De noite:

Dia 13 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Mousse de coco e framboesas - pág 34
De noite:

Dia 14 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Mousse de iogurte - pág 33
De noite:

Dia 15 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Pão de mel - pág 27
De noite:

Dia 16 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Sorvete fit feito de banana, amora e coco - pág 28
De noite:

Dia 17 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Pizza low carb com massa de couve-flor - pág 45
De noite:

Dia 18 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Pudim de chocolate rápido - pág 28
De noite:

Dia 19 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 20 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3: Pão fit low carb - 38
De noite:

Dia 21 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3: Torta de frango low carb - 36
De noite:

Dia 22 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 23 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 24 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 25 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
Opção 3 - Pudim de chia com morango - pág 32
De noite:

Dia 26 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 27 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 28 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 29 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Dia 30 do desafio
De manhã:
queira comer nada)
De tarde:
Lanche da tarde:
De noite:

Parabéns!!
Esperamos que você nesses 30 dias tenha não

somente perdido peso mais também adquirido
experiências e hábitos saudáveis!
Nós ficaremos muito felizes se você nos mandar

fotos do seu antes e depois, queremos saber sua
historia, para que possamos aprimorar nosso
guia e assim ajudar mais pessoas a chegarem
nos seus objetivos!
Muito obrigado pela confiança e esperamos que

você esteja colhendo os resultados de tudo o
que foi plantado nesses 30 dias!

Desafio 30 Dias

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Primeiro ponto: Esse ebook deve ser usado em conjunto

Segundo ponto: Siga corretamente o passo a passo para

Terceiro ponto: As informações contidas aqui possuem um

Vamos queimar as gordurinhas!!

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 (escolha um horário para se exercitar)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96(escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

TREINO PÁG 81 ao 96 (escolha um)

BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO (escolha uma) pág 59 ao 61

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)

LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 52 (1L/ DIA)