TERAPEUTA NUTRICIONAL BRUNA RIBEIRO

DESAFIO DO
JEJUM
Se nos próximos 5 dias você confiar e seguir
todo o desafio sua vida nunca mais será a mesma!
 - DESAFIO DO JEJUM -

Este caderno pertence a:

Eu,

me comprometo a escrever nesse caderno todos os dias, com

o objetivo de ter mais clareza, autoconhecimento, e aumentar
o compromisso com os meus objetivos. Se eu perder um dia,
prometo no dia seguinte recordar os acontecimentos.

Acredito que sou uma pessoa digna, capaz e merecedora de

uma vida incrível com muito sucesso, dinheiro, paz, amor e

saúde. De hoje em diante, prometo fazer de tudo para viver essa

verdade e tudo isso que eu mereço.

Dia________ de__________________ de________

Assinatura
 Definição de objetivos do Emagrecimento

Nome:

Altura:

Peso Atual:

Peso Desejado:

Tempo para alcançar o Objetivo:

Qual a quantidade de água devo tomar por dia?

Escreva três novos comportamentos que você precisara ter para alcançar
seus objetivos?

1-

2-

3-
Planner
Planeje suas Refeições
semana: mês:
seg

Anotações
ter
qua
qui

Importante
sex
sáb
dom
 Dia do Desafio: DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5

Então a sua tarefa hoje é: Se torne uma escritora de

conto de fadas...
Quero que você pegue agora uma situação MUITO
ruim que está vivendo ou que acabou de viver...aquilo
de muito negativo que vem tomando conta da sua
atenção.
REESCREVA essa história, como se fosse um conto de
fadas e a única regra é:
Tem que começar com Era uma Vez e terminar com
Feliz para sempre.

ERA UMA VEZ

FELIZ PARA SEMPRE!

Pelos próximos 5 dias você vai fazer isso TODOS os dias, logo pela manhã, assim que acordar.
Pode ser apenas uma linha, uma frase, mas faça isso TODOS os dias.
Dia do Desafio: DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5

QUAL DESSES ALIMENTOS VOCÊ NÃO COMEU HOJE?

PESSIMISMO AUTO VITIMISMO

JULGAMENTO

AMBIENTES PROCRASTINAÇÃO
TÓXICOS

Você está satisfeita com seu resultado hoje?

SIM NÃO

Se respondeu “sim”, como ficar sem esses alimentos,

impactou positivamente no seu dia?

Se a sua resposta foi “não”, o que você se compromete a

fazer hoje para evitar esses alimentos daqui pra frente?