Caderno Consciencia Magra Desafio CDG Disney1672954295978

- DESAFIO CHATA DE GOSTOSA NA DISNEY -
CADERNO DA
CONSCIÊNCIA
MAGRA
Sua transformação é
proporcional à sua dedicação
I N SI TN ISTT UI T TU OT O CC AA RROOL LF EFRERRE RRAE R A

Este caderno pertence a:
Eu,
me comprometo a escrever nesse caderno todos os dias, com

o objetivo de ter mais clareza, autoconhecimento, e aumentar
o compromisso com os meus objetivos. Se eu perder um dia,
prometo no dia seguinte recordar os acontecimentos.
Acredito que sou uma pessoa digna, capaz e merecedora de

uma vida incrível com muito sucesso, dinheiro, paz, amor e
saúde. De hoje em diante, prometo fazer de tudo para viver essa
verdade e tudo isso que eu mereço.
Dia de de
Assinatura
INSTITUTO CAROL FERRERA

Tórax (busto/costas)
Braço Direito
Braço Esquerdo
Cintura
Barriga
Quadril
Coxa Direita
Coxa Esquerda
Panturrilha Direita
Panturrilha Esquerda
Peso (Kg)
*Se já tirou suas medidas, passe aqui para este caderno.
Que sentimentos passam pela sua cabeça ao encarar estes números?

Descreva abaixo o estado físico e emocional que você se encontra hoje, e o

que deseja alcançar com o Desafio:
Quais serão as evidências de que o Desafio valeu a pena? O que precisa

acontecer para que você tenha esse sentimento?

Teste da Autossabotagem
Dê uma nota de 1 a 10 para avaliar quanto cada um dos padrões mentais
abaixo estão presentes na sua vida, que te levam à autossabotagem:
1. Merecimento:
“Hoje meu dia foi estressante, eu mereço comer esse bolo”.
Nota:
2. Proteção:
“Prefiro ser gorda do que chamar atenção!”
Nota:
3. Escassez:
“Agora que eu tenho dinheiro posso comprar todas as comidas gostosas.”
Nota:
4. Medo do Novo:
“Já estou gorda a muito tempo, tenho medo de quem eu vou me tornar.”
Nota:
5. Significado Ruim Associado a Dieta:

“Fazer dieta é muito ruim, eu sofro muito.”
Nota:
6. Mãe (Pai) controladora (or):

“Não suporto que mandem em mim. Quanto mais tentam me controlar,
mais fome eu tenho.”
Nota:

7. Necessidade de Honrar a Família:

“Todos na minha família são gordos, se eu emagrecer vou me sentir excluída
ou vão me excluir”.
Nota:
8. Comida como Significado de Afeto:

“Comer me deixa feliz”.
Nota:
9. Comida como Punição

Você usa a comida como forma de se punir por algo errado, te trazendo a
sensação de que você não merece ser magra ou feliz.
“Eu mereço ser gorda.”
Nota:
10. Comida Associada a Força:

Quando você era criança, ouvia dos seus pais... come tudo para ficar forte.
“A comida me consola.”
Nota:
11. Diminuir os Ciúmes do Parceiro:

“Quando eu estou mais gordinha eu tenho paz.”
Nota:
12. Fuga de Problemas Familiares:

“Vou comer esse bolo porque briguei com a minha irmã/mãe/marido
e estou estressada.”
Nota:
13. Válvula de escape para Desconfortos Emocionais:

“Estou triste, entediada ou com raiva, e preciso comer essa pizza.”
Nota:

Agora, coloque aqui embaixo os 3 padrões mentais que mais

sabotam o seu emagrecimento hoje.
1.
2.
3.
Esses serão os padrões mentais que você vai

vencer nos próximos 7 dias de Desafio!
BORA PRA AÇÃO!

VOCÊ CONSEGUE!

DIA 01
FRASE DO DIA:
“Temos que nos tornar a mudança que queremos ser.”
O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?
Onde devo colocar mais atenção?
Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:
Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

hoje você venceu todos eles ou foi dominada por algum? Se sim, qual?

DIA 01
Faça aqui as tarefas do Dia:
Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:
Marque esta opção se você assistiu a aula Marque esta opção se você praticou
do dia e realizou as tarefas do Desafio. alguma atividade física.
Marque a opção que melhor Marque esta opção se você seguiu seu
representa seu humor durante o dia. plano alimentar à risca durante o dia.

DIA 02
FRASE DO DIA:
“Sábio é aquele que faz do seu erro uma lição.”


DIA 02

DIA 03
FRASE DO DIA:
“Valorize suas pequenas vitórias, elas são os degraus do seu sucesso.”


DIA 03

DIA 04
FRASE DO DIA:
“A meta é ser melhor que ontem.”


DIA 04

DIA 05
FRASE DO DIA:
“Você só vencerá amanhã se não desistir hoje.”


DIA 05

DIA 06
FRASE DO DIA:
“Não deixe seus sonhos serem apenas sonhos.”


DIA 06

DIA 07
FRASE DO DIA:
“A direção é mais importante que a velocidade.”


DIA 07

Final do Desafio
Tórax (busto/costas)
Braço Direito
Braço Esquerdo
Cintura
Barriga
Quadril
Coxa Direita
Coxa Esquerda
Panturrilha Direita
Panturrilha Esquerda
Peso (Kg)
*Se já tirou suas medidas, passe aqui para este caderno.
Que sentimentos passam pela sua cabeça ao encarar encontrar números?

Total Eliminado:
Tóxax (busto/costas) Quadril

Braço Direito Coxa Direita
Braço Esquerdo Coxa Esquerda
Cintura Panturrilha Direita
Barriga Panturrilha Esquerda
Peso (Kg)
Descreva abaixo o estado físico e emocional que você se encontra hoje, após
os 7 dias de Desafio:

Descreva abaixo o que significou para você este Desafio.
Como ele impactou nos seus resultados e na forma de você conduzir suas
escolhas? Como ele impactou na sua forma de lidar com as situações do dia a
dia e com a sua vida em geral?

CADERNO DA
CONSCIÊNCIA
MAGRA
AVISO LEGAL
Este material é patenteado e protegido pela Lei dos Direitos Autorais, sob o poder de Carol
Ferrera. Todos os direitos deste material são reservados. Você não tem permissão para vender,
reproduzir ou ensinar essa ferramenta para outros profissionais, você está somente autorizado à
aplicação própria. O conteúdo deste workbook não poderá ser reproduzido em sites, blogs, jornais,
apresentações ou quaisquer outros veículos de distribuição e mídia. Qualquer tipo de violação dos
direitos autorais estará sujeita a ações legais.
Direitos autorais regulamentado pela Lei Nº 9.610, DE 19 DE FEVEREIRO DE 1998

Caderno Consciencia Magra Desafio CDG Disney1672954295978

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Caderno Consciencia Magra Desafio CDG Disney1672954295978

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

- DESAFIO CHATA DE GOSTOSA NA DISNEY -

I N SI TN ISTT UI T TU OT O CC AA RROOL LF EFRERRE RRAE R A

Este caderno pertence a:

me comprometo a escrever nesse caderno todos os dias, com

Acredito que sou uma pessoa digna, capaz e merecedora de

INSTITUTO CAROL FERRERA

*Se já tirou suas medidas, passe aqui para este caderno.

Que sentimentos passam pela sua cabeça ao encarar estes números?

INSTITUTO CAROL FERRERA

Descreva abaixo o estado físico e emocional que você se encontra hoje, e o

Quais serão as evidências de que o Desafio valeu a pena? O que precisa

INSTITUTO CAROL FERRERA

5. Significado Ruim Associado a Dieta:

6. Mãe (Pai) controladora (or):

INSTITUTO CAROL FERRERA

7. Necessidade de Honrar a Família:

8. Comida como Significado de Afeto:

9. Comida como Punição

10. Comida Associada a Força:

11. Diminuir os Ciúmes do Parceiro:

12. Fuga de Problemas Familiares:

13. Válvula de escape para Desconfortos Emocionais:

INSTITUTO CAROL FERRERA

Agora, coloque aqui embaixo os 3 padrões mentais que mais

Esses serão os padrões mentais que você vai

BORA PRA AÇÃO!

INSTITUTO CAROL FERRERA

O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?

Onde devo colocar mais atenção?

Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:

Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

INSTITUTO CAROL FERRERA

Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:

INSTITUTO CAROL FERRERA

O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?

Onde devo colocar mais atenção?

Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:

Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

INSTITUTO CAROL FERRERA

Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:

INSTITUTO CAROL FERRERA

O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?

Onde devo colocar mais atenção?

Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:

Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

INSTITUTO CAROL FERRERA

Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:

INSTITUTO CAROL FERRERA

O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?

Onde devo colocar mais atenção?

Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:

Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

INSTITUTO CAROL FERRERA

Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:

INSTITUTO CAROL FERRERA

O que você comeu hoje? E como se sentiu comendo o que comeu?

Onde devo colocar mais atenção?

Principais Vitórias do Dia: Gratidões do Dia:

Sobre os 3 principais padrões mentais que bloqueiam o seu emagrecimento,

INSTITUTO CAROL FERRERA

Marque preenchendo toda a bolinha dessa forma:

INSTITUTO CAROL FERRERA