Mentoria 1º encontro

O início...

Fabiane Oliveira
Nutricionista –CRN 14.404
Apresentações e combinados
ACEITAÇÃO
Emagrecer é um Caminho/ processo
 Lembre-se
Emagrecer é uma escolha

Você não precisa emagrecer

Você escolhe emagrecer
 Encontrando a Motivação para emagrecer

• Ponto A: Onde estou hoje? (com aceitação)

• Ponto B: Onde eu quero chegar? (desejo)

• Por que emagrecer é importante pra mim?

(motivos que eu tenho para emagrecer)
 Ambivalência
Emagrecer Não emagrecer
Vantagens

Desvantagens
 Utilizar cartões de enfrentamento e ler diariamente

Cartão 1- Por que eu quero emagrecer

 3- Utilizar cartões de enfrentamento e ler diariamente

Cartão 2- Como os impulsos ou hábitos ruins que vão aparecer ao longo do processo

Preguiça de fazer exercício físico

Eu sei que neste momento Fabi, você está com
preguiça de fazer exercício, sim eu sei que ficar
no sofá ou na rede lendo um livro é muito mais
gostos, mas lembre-se dos seus objetivos (ler o
cartão 1) e o quanto você se sente mais disposta,
mais autoconfiante depois que você cumpre sua
meta de atividade física. Agora, levante e vai.
Vontade de comer doce
Eu sei que neste momento Fabi, você está com
vontade de comer doce. É vontade genuína
mesmo? Ou é outra coisa: esta triste, achando
que merece... Ou você viu e ficou com vontade?
Isso pode esperar?
É importante que você tenha capacidade de
retardar suas gratificações imediatas para atingir
o seu objetivo de emagrecer.
 Objetivos Primários
•O que eu posso fazer hoje, no caminho
do emagrecimento, que não preciso
deixar só para quando eu emagrecer?
 Tarefas

1 - Definir profundamente seus motivos para emagrecer

2 – Criar seus cartões de enfrentamento: ler diariamente, especialmente

em dias mais difíceis

3 - Criar a sua lista de objetivos primários: o que posso fazer hoje com o
peso que estou?
Contemple as paisagens, as dificuldades, os obstáculos: são eles
que lhe trazem o real merecimento de ter persistido e trilhado o
caminho em busca do seu objetivo.