DIÁRIO DE BORDO

SEMANA 1
 Direitos autorais
É ilegal reproduzir, duplicar ou transmitir qualquer parte deste documento em meios
eletrônicos ou em formato impresso. A gravação desta publicação é estritamente
proibida e qualquer armazenamento deste documento não é permitido, a menos que
seja com permissão por escrito do editor.

Todos os direitos reservados. As informações fornecidas aqui são declaradas

verdadeiras e consistentes, pois qualquer responsabilidade, em termos de desatenção
ou de outra forma, por qualquer uso ou abuso de quaisquer políticas, processos ou
instruções contidas é de responsabilidade total e solidária do leitor destinatário. Sob
nenhuma circunstância qualquer responsabilidade ou culpa legal será mantida contra o
editor por qualquer reparação, dano ou perda monetária devido às informações aqui
contidas, direta ou indiretamente. Os autores respectivos possuem todos os direitos
autorais, os quais não são detidos pelo editor.

Notícia legal: Este livro está protegido por direitos autorais. Isto é apenas para uso
pessoal. Você não pode alterar, distribuir, vender, usar, citar ou parafrasear qualquer
parte ou o conteúdo deste livro sem o consentimento do autor ou proprietário dos
direitos autorais, sob pena de sofrer implicações penais, sem prejuízo das
indenizações devidas.

Aviso de isenção de responsabilidade: Observe que as informações contidas neste

documento são apenas para fins educacionais e de entretenimento. Foram feitas todas
as tentativas para fornecer informações completas precisas, atualizadas e confiáveis.
Nenhuma garantia de qualquer tipo é expressa ou implícita. Os leitores reconhecem
que o autor não está envolvido na prestação de aconselhamento jurídico, financeiro,
médico ou profissional. Ao ler este documento, o leitor concorda que, sob nenhuma
circunstância, somos responsáveis por quaisquer perdas, diretas ou indiretas,
incorridas como resultado do uso das informações contidas neste documento,
incluindo, entre outras, espelhos, omissões ou imprecisões.

©️Copyright - Todos os direitos reservados.

 Introdução
Olá maravilhosa! Seja muito bem-vinda ao Desafio
Cintura Fina. É muito bom tê-la comigo na construção
desta jornada que poderá ser o início de uma mudança
definitiva da sua saúde e para a sua vida de maneira
integral.

Assuma esse compromisso com você mesma e atinja os

melhores resultados possíveis, aqueles que você jamais
imaginou alcançar. Vai ser difícil? Vai. Mas permanecer
onde você está, definitivamente, não é a escolha mais
fácil.

Aqui, você vai ter todo o suporte de que precisa para

atingir as suas metas e para estabelecer novos
objetivos, além de ferramentas para lhe ajudar ainda
mais nesse processo. Vamos juntas porque agora é
para valer!

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 COLE AQUI A SUA FOTO!

Aqui, você deverá colar uma foto do início do seu processo, para que
consiga mensurar o seu avanço físico de maneira visual.

Data do início do desafio: _____/_____/_____

FOTO

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 Cartão de Combate

O que é esse cartão? É o seu desejo real de

alcançar seus objetivos, os motivos pelo qual
você iniciou esse Desafio.

Este cartão de combate ajudará voce ̂a vencer todas as

tentações alimentares, procrastinação e os sabotadores
que se colocarem em seu caminho. Mantenha-o sempre
acessível e leve-o com você onde quer que você vá. Leia
o seu cartão de combate todos os dias e em todos os
momentos necessários. Desse modo, você mantera ́o
foco no seu objetivo, independentemente do que
aconteça.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 CARTÃO DE COMBATE

Por que você iniciou o Desafio Cintura Fina?

Quais são seus motivos reais para estar nesse processo?

(seus objetivos, metas e sonhos)

O que você vai ganhar quando atingir/conquistar seus

motivos reais, aquilo que você deseja?

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 MANTRA PESSOAL
Escreva aqui o seu mantra. Pratique-o e lembre-se
dele todos os dias dessa jornada.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 1

Hoje começa a sua jornada em busca de uma cintura mais

fina e resultados, benefícios além dos estéticos. Pode ser
que você encontre dificuldades pelo caminho, mas você é
muito maior do que todas elas. No desafio, você terá tudo
que é necessário para atingir sua melhor versão. Seja fiel a
você mesma e siga em frente.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 2

Você já deu um passo a mais na busca por uma vida

diferente. Continue firme no seu propósito e utilize todas as
ferramentas que estão sendo disponibilizadas a seu favor.
Acompanhe o método cintura fina, os treinos, o protocolo
alimentar e assista aos conteúdos do Desafio para ter os
impulsos de que precisa para se manter na sua jornada de
transformação.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 3

Chegamos ao terceiro dia do desafio. Como está sendo até

aqui? Você tem registrado as dores e os prazeres desse
processo? É importante que você faça essa autoanálise,
com a finalidade de identificar os sabotadores que têm te
atrapalhado e de desenvolver as melhores estratégias para
vencê-los. Racionalize e enfrente o problema. Só assim
você conseguirá se livrar dele.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 4

Estou feliz por você ter chegado ao quarto dia do desafio.

Observe como se sente e encontre as diferenças que você
já é capaz de notar na sua rotina alimentar, no seu sono e
na sua disposição. Enxergue seus avanços e não pare, até
chegar ao ponto que deseja. Permaneço por aqui, ajudando
você nesse processo.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 5

Um dia a mais para a conta! Que bom que você permanece

comprometida com a sua saúde, o seu corpo, a sua
autoestima e o seu bem-estar físico e emocional. Se
permanecer assim, alcançará todos os resultados que
deseja e outros diversos que você nem é capaz de
imaginar.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 6

A prática de hábitos saudáveis ajudará na melhoria de

vários aspectos da sua vida. Faça com que o seu corpo seja
mais funcional e o eleve a um patamar jamais vivido por
você. Experimente uma versão desconhecida de você
mesma que é obstinada, forte e persistente para atingir as
metas. Você é capaz!

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 DIA 7

Estamos chegando ao fim da primeira semana do desafio.

Você provou que é capaz de vencer obstáculos e mudar a
sua rotina e os seus hábitos. Agora é hora de recalcular a
rota, reforçar os acertos e eliminar os erros mapeados até
aqui, para que possa ter resultados mais eficientes nas
próximas semanas.

Registre aqui os acontecimentos relevantes do seu dia.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 VOCÊ ACABA DE

VENCER A PRIMEIRA

SEMANA DO DESAFIO!
Você teve a primeira grande conquista do seu processo, e isso deve
motivar você pelo restante do seu caminho.

Permaneça firme em seu propósito e siga para a próxima etapa.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 Como foi a sua experiência

com o Desafio atÉ aqui?
Registre abaixo todas as suas percepções sobre a primeira
semana do desafio. Isso te auxiliará na identificação de
sabotadores, pontos de melhoria, horários de maior
procrastinação, pontos fracos alimentares, etc.

Anote também as estratégias desenvolvidas para favorecer

o reconhecimento e o bloqueio dos problemas encontrados
na primeira semana da sua jornada.

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Espero que curta o processo e tenha resultados incríveis!

Olhe no espelho todo dia e *visualize-se* com o corpo que

deseja, tenha foco e propósito, acredite e faça, não tem
como dar errado. É normal errar, é normal ter dias ruins,
apenas retome no dia seguinte, buscando sempre dar o seu
melhor!

É você quem cria sua própria realidade, então sempre pense

e faça afirmações positivas sobre si mesma. Ao invés de
dizer "não consigo, é difícil, não dá pra mim" diga "EU
QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO E EU VOU ATINGIR TODOS
OS MEUS OBJETIVOS, METAS E SONHOS!" Somente uma
nova pessoa pode gerar novos resultados. Enquanto não
entendermos o que precisamos mudar, ficaremos repetindo
ciclos. Esse é o seu ponto de partida. Não desista.

Qualquer dúvida deixe nos comentários da plataforma, me

encaminhe mensagem no privado do Telegram ou no nosso
perfil exclusivo do Instagram, sempre será um prazer e
satisfação poder lhe ajudar.

Agradeço de coração a confiança depositada em meu

trabalho. Minha missão não é apenas afinar sua cintura, mas
sim, TRANSFORMAR SUA VIDA EM TODOS OS ÂMBITOS!

Este documento é de uso exclusivo do Desafio Cintura Fina. Qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.