PENSAMENTOS

SABOTADORES
Um pensamento sabotador começa assim:
“Tudo bem eu comer isso fora do planejado
porque…”
Está todo mundo comendo
Não posso desperdiçar comida
Fui bem o resto do dia
Depois farei exercício
Quase nunca como
Estou pagando caro
Estou numa festa
Ninguém está vendo
Estou comemorando
Hoje eu mereço
Estou feliz, triste, ansiosa... etc

E depois de comer, você se sente mal e

culpada.

Uma ação que poderá te ajudar, é criar um

lembrete e ler todas as vezes que perceber
algum destes Sabotadores. Por exemplo:

Preciso enfrentar a realidade.

Se o meu objetivo é emagrecer, eu não
posso ficar comendo fora do planejado.

Posso sempre planejar comer algo

diferente, mas a minha história me ensina
que decisões espontâneas, que saem do
meu planejamento simplesmente não
funcionam.

E após ceder e comer eu me sinto frustrada.

Mas, quando não como, me sinto capaz e
confiante.
Assim, hoje eu escolho manter meu
planejamento.