SEJA BEM VINDO (A) AO DESAFIO

vo cê
an sfo rmada
tr
Aos nossos desafiados:

Você tem todo o poder para alcançar seus

objetivos, acredite! Nada e ninguém pode
te parar. Confie em sua capacidade!
É hora de sair da zona de conforto e
reinventar a forma como se vê. Viva o
presente, um passo de cada vez! Nesses 7
dias, mais do que aprender juntos, espero
que você possa se descobrir ainda mais.
Cobrar demais só aumenta o estresse e
pode atrapalhar seu sucesso.
Relaxa, não precisa se cobrar tanto! Faça o
seu melhor e seja consistente.
O sucesso vem com dedicação e esforço
constante! 🚀💪
Ane Leite

Nosso
Recado
 DICAS
PARA SEU
DIA A DIA
“Para quem não sabe para onde vai, qualquer
caminho serve.”

Planejamento e Estratégia
Quando sabemos o nosso objetivo, o
caminho fica mais claro. Planeje-se e
evite cair em tentações.

Leva a serio seus

objetivos
Suas ações no passado tem
consequências no seu hoje. Desligue
o piloto automático e seja o
comandante rumo ao destino que
você sonha.
Experimente novas
possibilidades
Se permita viver novas experiências.
Nosso cerebro é treinável e quanto
mais você fizer, mais ele vai pedir.
Escolha caminhos saudáveis para
corpo e mente.
 DICAS
PARA SEU
DIA A DIA
Não temos controle sobre
tudo
Apareceram obstáculos que irão te
provar, é normal. Situações adversas
vão aparecer, mas tenha a mente
tranquila para enfrenta-las.

Quanto mais clara e objetiva for sua meta, mais

difícil será para você perder o foco.

Seja grato (a)

Agradeça a Deus todos os dias o que
você possui. A vida é seu maior
presente na terra.
DICAS
ALIMENTARES
A vida não tem manual
Nossas decisões determinam quem
somos e também o nosso bem estar
físico e mental.

Te darei algumas dicas para facilitar a

alcançar os seus objetivos. Coloque
elas em prática e note os resultados
começarem a aparecer de dentro
para fora.

Rotina Matinal
Ao acordar nosso corpo precisa
reestabelecer o organismo para ter
um dia produtivo.
Tome todos os dias esse shot, além
da energia, vai te ajudar a melhorar a
imunidade.
- 50ml de água
- 1 limão
- 1 coop de glutamina
- Extrato de própolis (de 15 a 20
gotinhas)
- 1 colher de chá de cúrcum
- 1 pitada de gengibre
DICAS
ALIMENTARES
Não é para passar fome
Você deve se alimentar, mas para
nutrir seu corpo.
Faça no mínimo 5 refeições ao dia
(Café da manhã. lanche da manhã,
almoço, lanche da tarde e jantar). Se
preferir você pode ceiar antes de
dormir.
Coloque uma fonte de proteína nas
3 refeições principais. (Exemplo de
proteína para o café da manhã: Ovo,
Queijo magro, creme de ricota)
Consuma Alimentos Magros.
Capriche nos legumes e vegetais no
almoço e janta.
Consuma ao menos 2 frutas de sua
preferência ao dia, pode ser nos
lanches.
Faça a ingestão da meta de água
do dia (Seu peso corporal x 35ml.
Exemplo: 70kg x 35ml = 2.450mld de
água).
EVITE
Frituras
Açucares / Doces
Bebidas Álcoolicas
Corte de carne
com muita gordura
Comer em
excesso (Você está
se alimentando
para nutrir seu
corpo).

Evite os furos, eles

vão te levar para
longe do seu
objetivo. O seu
primeiro compromisso
é com você.
 CONTE
COMIGO
Eu e minha equipe estamos
prontos para te ajudar
durante esses 7 dias e por
sua jornada. Não tenha
vergonha de nos chamar.

Rumo a transformação!

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19 99738-9634 (Ane)
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