Caderno de

Atividades
aula

2
 Intensivão do emagrecimento feminino • Aula 2

AGORA QUE VOCÊ JÁ ASSISTIU A AULA 2 DO INTENSIVÃO DO EMAGRECIMENTO FEMININO,

PREENCHA AS ATIVIDADES ABAIXO, CASO NÃO TENHA ASSISTIDO CLIQUE AQUI
ASSISTIR AULA 2
PEGUE UM PAPEL E UMA CANETA PARA ANOTAR AS RESPOSTAS DE SUAS ATIVIDADES!

ATIVIDADE 1

Liste os obstáculos que você acha que te impedem de atingir seu peso desejado e destaque
aqueles que você aprendeu como driblar na aula 2.

ATIVIDADE 2

O que você aprendeu no Intensivão até agora que você mais gostou?
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ATIVIDADE 3 - hora do QUIZZ

ESCOLHA APENAS 1 DAS ALTERNATIVAS PARA CADA PERGUNTA ABAIXO E
PARTICIPE DA AULA AO VIVO, QUE VAI ACONTECER NO DIA 06/07 ÀS 20
HORAS PARA DESCOBRIR QUAIS SÃO AS ALTERNATIVAS CORRETAS.

Quais os alimentos ajudam na produção de serotonina para ajudar a driblar

a ansiedade?
a Manga, cenoura, abóbora.
b Banana, arroz, grão de bico.
c Adoçante natural, beterraba, soja.
d Melancia, pimenta, brócolis.

Qual a relação do seu Rastreamento Metabólico com o seu emagrecimento?

a Quanto maior a pontuação mais obstáculos os nutrientes encontram para
serem absorvidos para acelerar o metabolismo, o ideal é focar em zerar a
pontuação.
b Quanto menor a pontuação pior está a saúde.
c Quanto maior a pontuação melhor está a saúde.
d Para emagrecer é só ter a pontuação baixa.

Quais os principais órgãos detoxificantes do nosso corpo?

a Rim e Pâncreas.
b Intestino e Fígado.
c Intestino e Pulmão.
d Fígado e Rim.

Qual o primeiro passo para fazer com que o ciclo do emagrecimento

aconteça?
a Combinar os alimentos corretamente.
b Cuidar da saúde do Intestino.
c Nutrir Células.
d Eliminar o excesso de toxinas do corpo.

Qual o primeiro passo para cuidar da saúde do seu intestino:

a Incluir bebidas fermentadas.
b Incluir probióticos.
c Incluir biomassa, cebola e alho.
d Incluir laxantes.
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CONTINUE EXECUTANDO AS ATIVIDADES PRÁTICAS DO CADERNO 1 AO LONGO DESSA SEMANA,

E INCLUA TAMBÉM AS SEGUINTES PRÁTICAS:

ATIVIDADE 4

EVITAR A FARINHA DE TRIGO:

Dê prioridade em comprar e/ou preparar os alimentos com farinha de arroz integral, farelo de
aveia, farinha de linhaça, farinha de chia, farinha de psyllium, farinha de banana verde...

TROQUE O LEITE DE VACA POR LEITES VEGETAIS:

Coco, aveia, arroz, inhame, castanhas, sementes - você pode comprar pronto ou fazer o seu próprio
leite vegetal em casa.

PROVE NOVOS ALIMENTOS:

Esteja disposta a provar novamente um alimento que você não gosta, seja fora de casa ou em
casa mudando o modo de preparo e adicionando ervas e condimentos naturais. Esteja aberta a
mudanças e disposta a provar novamente!

REDUZA A QUANTIDADE DE CAFÉ:

E também da cafeína de modo geral que está presente no chocolate e refrigerante.

REDUZA A QUANTIDADE DE AÇÚCAR:

Cuide da qualidade do que você usa para adoçar as preparações (troque o açúcar refinado por
mascavo, demerara, açúcar de coco, e troque os adoçantes artificiais por adoçantes naturais: stevia,
xilitol, eritritol, taumatina, maltitol) foque em trocar a qualidade e reduza a quantidade aos poucos.

REDUZA AOS POUCOS A QUANTIDADE DE COMIDA DO PRATO:

Experimente usar um prato menor como o de sobremesa por exemplo.
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AGORA QUE JÁ FEZ AS ATIVIDADES DESSA SEGUNDA AULA,

AGUARDE A AULA 3 QUE VAI ESTAR NO AR NA
QUINTA-FEIRA DIA 07/07 ÀS 8 HORAS
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E FIQUE ATENTA À PROGRAMAÇÃO COMPLETA DO EVENTO: