FAESDA

Pós-graduação Formação Profissional em Ayurveda

Turma: RIO 8

Nome: Andreia do Nascimento e Silva

Estudo Dirigido Ashtanga Hrdayam

Em relação as rotinas diárias (Dinacharya) sabemos que muito desequilíbrios podem ser
evitados, e muitas causas de desequilíbrios podem ser removidos através desse cuidado diário,
sendo de grande relevância atuarmos como terapeutas ajudando as pessoas a estabelecer
bons hábitos diários. Sobre esse tema que consta no (A.H.SU.2) faça um exemplo de rotina
diária ayurvedica, destacando os principais aspectos, e motivos pelo qual é tão importante
aplicar este cuidado com a saúde.

A sugestão abaixo foi feita considerando a rotina do ser humano no mundo moderno:

1. Prãtaruthãna – Acordar pela manhã em Brahma muhurta (entre 3:00 e 6:00h da manhã),
melhor horário para estudar e adquirir conhecimento.
2. Dãntadhãvana – limpeza dos dentes. Ir ao banheiro fazer as excretas, fazer as abluções
e escovar os dentes. Os dentes devem ser limpos sem machucar a gengiva.
3. Abhyanga – massagem com óleo. Se tiver indicação, fazer a abhyanga completa, para
retardar o envelhecimento, o cansaço, pacificar Vata, proporcionar boa visão, nutrição
aos tecidos do corpo, longevidade, melhoria da qualidade do sono. Se não houver tempo
para fazer tudo, pelo menos olear a cabeça, ouvidos e pés. O óleo a ser usado deve estar
morno e pode ser um óleo medicado ou não. Deve ser evitado em caso de agravamento
de Kapha.
4. Vyãiãma - exercícios. A realização rotineira de exercícios promove a leveza do corpo,
capacidade de realizar trabalhos pesados, auxilia no processo digestivo, diminui o tecido
gorduroso, dá estabilidade e excelência física. Deve ser evitado por pessoas que sofrem
doenças de Vata e Pitta, crianças, idosos e por quem sofre com indigestão.
5. Snãna – banho. O banho favorece o apetite, o vigor sexual, o tempo de vida, a coragem
(entusiasmo); remove o prurido, a sujeira, o cansaço, suor, letargia, sede, sensação de
queimação e falta de virtude.
6. Sadvrtta – boa conduta. A pessoa deve ingerir alimento somente após a digestão da
refeição anterior (quando estiver com fome). O alimento deve ser saudável, na
quantidade correta. Adotar a retidão (manter o caráter íntegro), tratar os amigos com
afeição e boas ações. Manter distância das pessoas mal intencionadas e maldosas. Evitar
as más ações. Procurar manter a mente equilibrada nos diferentes momentos (bons ou
não). Não usar os indryas excessivamente. Cortar unhas e cabelo sempre que necessário,
manter a higiene corporal. Tomar banho diariamente, usar roupas limpas e perfumar-
se. Etc.