Mentoria

2021
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Sumário

Módulo 1........................................................................................................................ 3
Aula 1: Aprenda a fazer escolhas!..................................................................................................................3
Aula 2: Faça a escolha certa na medicina.....................................................................................................5
Aula 3: Decida sua especialidade de uma vez por todas.............................................................................6
Aula 4: Faça a residência no lugar perfeito (para você)...............................................................................8
Aula 5: Elimine suas crenças limitantes......................................................................................................10

Módulo 2...................................................................................................................... 10
Aula 6: Aprenda a desenvolver uma meta...................................................................................................12
Aula 7: A meta principal é essa....................................................................................................................13
Aula 8: Construa sistemas de recompensa e tenha válvulas de escape..................................................14
Aula 9: Encare o maior inimigo da sua produtividade................................................................................16
Aula 10: Siga o tripé infalível para a aprovação..........................................................................................18

Módulo 3...................................................................................................................... 18
Aula 11: Aproveite ao máximo o material teórico...................................................................................... 20
Aula 12: Otimize seu tempo com o método 45-15 ou 50-10..................................................................... 21
Aula 13: Na prática, a teoria é outra. Pratique sem parar!........................................................................ 22
Aula 14: Nunca se esqueça dos simulados............................................................................................... 24
Aula 15: Imprevistos vão acontecer. Prepare-se!...................................................................................... 25

Módulo 4...................................................................................................................... 25
Aula 16: Otimize as condições no dia da prova: treino é treino, jogo é jogo........................................... 27
Aula 17: Resumo do curso: Dez passos para passar no concurso que você quer.................................. 29

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Módulo 1

AULA 1

Aprenda a fazer escolhas!

N esta mentoria, eu vou ajudá-lo em todo o processo da realização de uma prova. Desde
como definir o caminho que você vai seguir, qual especialidade você vai escolher, em
qual instituição você quer treinar, até o dia da prova. Tudo isso passando pelo mindset certo,
pelos principais sabotadores dos seus sonhos – e como eliminá-los –, até a escolha certa dos
materiais de estudo e a programação do estudo em si.
Você vai sair deste curso com todo o direcionamento necessário para ser aprovado no
concurso que quiser!
Nessa primeira Aula, preciso lhe contar que a base de tudo está em entender o seu “porquê”.
Todas as grandes escolhas em nossa vida precisam ser pensadas à luz das nossas motiva-
ções mais íntimas. Se o seu “porquê” não for claro, sólido e tiver um sentido, dificilmente você
conseguirá passar pelo caminho árduo que é se preparar para um concurso.
Simon Sinek criou a teoria do Círculo Dourado, dizendo que todos sabem “o que” fazem,
mas quase ninguém consegue dizer “por que” o fazem.

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Fluxograma 1.

O QUÊ

COMO

POR
QUÊ

Mas as pessoas que obtêm sucesso são as que entendem o “porquê” e a partir daí montam
um plano de como/o que fazer para alcançar o que almejam.
E como definir o seu “porquê”?
Pensamos muito pouco em nossa vida como uma unidade. Muitas vezes deixamos a “vida
nos levar”, o mundo se impor a nós.
Acostume-se a pensar: Como você quer deixar sua marca no mundo? Quem você quer ser?
Pensar assim nos permite olhar nossa vida com distanciamento e analisar melhor nossas escolhas
e decisões e, no final, mesmo que possamos nos arrepender de alguma coisa, teremos a certeza
de que aquela escolha foi bem refletida e bem pensada à luz da biografia que quisemos construir.
A profissão é um dos caminhos pelos quais desenvolvemos nossas habilidades e nossa
personalidade, e é também uma oportunidade de viver desafios que permitem que nos torne-
mos pessoas melhores.
Por isso, é importante pensar no trabalho sob essa ótica: O que você pensa da vida? O que
sua vida espera de você? Quais as suas circunstâncias e suas habilidades?
Cuidado para não colocar o seu propósito naquilo que o faz “sentir-se bem”, pois os senti-
mentos podem ser passageiros e traiçoeiros. Lembre-se de tomar decisões com base no que
é seu dever a partir do que você pensou sobre a vida. Direcione-se para o que é bom e certo,
mesmo que isso eventualmente envolva algum sacrifício ou dor temporária como consequência.
Não se acomode com menos do que você pode apenas porque é confortável. No longo
prazo, isso terá seu preço.

RESUMINDO

• Imagine-se no final da vida e pense em como você quer ser visto nesse momento.

• Desenvolva o seu “porquê” com base na biografia que você quer construir.

• Lembre-se de que o trabalho é um caminho de crescimento e de desenvolvimento.

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AULA 2

Faça a escolha certa

na medicina
Depois que você definiu o seu porquê, está na hora de começar a fazer escolhas na medicina.
O que você vai fazer daqui para a frente? Você vai optar por fazer residência? Especialização?
Vai trabalhar e dar plantões por um tempo? Os fatores que devem ser levados em conside-
ração para fazer essa escolha são principalmente dois:

a. Objetivos profissionais

• Você precisa começar a delinear seus objetivos profissionais. Como você quer que
a sua vida profissional esteja em 10/15 anos?

• Você quer ter consultório? Ser professor? Ter uma vida mais hospitalar? Dar muitos
plantões? Lidar diretamente com pacientes? Fazer exames complementares?
b. Circunstâncias

• Segundo ponto: quais as circunstâncias da sua vida? Qual a sua situação financeira?
Ela lhe permite entrar na residência direto da faculdade? É possível dar plantões
durante a residência, e é possível reduzir custos na residência (ex.: moradia dos
residentes fornecida pelo hospital, dividir moradia etc.), mas você precisa levar em
conta o quanto de dinheiro vai precisar.

• Esse aspecto está diretamente relacionado à escolha da especialidade também:

» Tenho um colega da neurocirurgia que veio para São Paulo de outro estado e
optou por morar na moradia dos residentes para reduzir seus custos. Morar na
região do HC é muito caro e dar plantões extras seria difícil por conta da carga
horária da residência. Morar longe também seria complicado pela necessidade
de estar constantemente no hospital.

• Ponderar suas circunstâncias é essencial para definir se você vai parar um ano
após a faculdade, se vai entrar direito na residência e qual o local/especialidade
de escolha. Se você precisa trabalhar muito, cuidado com as residências muito
puxadas. Saiba qual o seu limite de trabalho antes de escolher.

• As especializações/pós-graduações são um caminho possível para quem deseja

uma carga horária mais enxuta. Muitas especializações oferecem uma formação
semelhante a algumas residências.

RESUMINDO

• Entenda o que é importante na vida pessoal e profissional para você. Faça uma
lista. Escreva o que quer e aonde quer chegar. Essa será sua principal motivação
para fazer o necessário para alcançar seu objetivo.

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AULA 3

Decida sua especialidade

de uma vez por todas

Essa é uma dúvida frequente. Qual especialidade eu vou escolher? Tem gente que já nasce
cirurgião. Tem gente que quer ser pediatra desde criança. Mas a maioria das pessoas não é
assim. Três pontos importantes para escolher sua especialidade:

a. Gostar de FAZER

• Muito cuidado antes de escolher o que você gosta de estudar! Opte pelo que você
gosta de FAZER e ATENDER. Exemplos:
» Emergência vs. Vida de plantões.
» UTI vs. Comunicação de más notícias.
» Radiologia vs. contato direto com os pacientes.
• Exemplo pessoal: Nos primeiros anos de faculdade, eu adorava psiquiatria e neuro-
logia. Estudava bem essas especialidades, as Aulas me interessavam e eu ia bem
nas provas. O problema é que, quando fui atender os pacientes nos ambulatórios
das especialidades, entender como eram as rotinas etc., vi que, apesar de serem
áreas extremamente interessantes de ler/estudar, eram muito maçantes para mim
na PRÁTICA.

b. Conhecer o dia a dia

• Acompanhe algum serviço por um tempo.

• Se quero medicina intensiva, devo prestar atenção a: como é um dia de um intensi-

vista? Ah, um intensivista pode ser plantonista ou pode ser diarista. O diarista precisa
estar ali na UTI todos os dias, de manhã ou à tarde, assumir responsabilidade pelos
casos e direcionar a condução deles. Deve se comunicar diariamente com as famí-
lias dos pacientes. É uma especialidade totalmente hospitalar. Você se identifica?

• Cuidado para não escolher a especialidade pela RESIDÊNCIA. Exemplo: a pessoa

ama ginecologia e obstetrícia, mas não quer fazer porque acha que a residência
vai ser muito pesada. Não faça isso. A residência é um momento passageiro, que
tem data para começar e data para acabar! Foque-se em como será seu dia a dia
depois desse período.

c. Conversar com os especialistas

• Encontre um profissional que você admira, peça uma reunião de alguns minutos
e pergunte como são os dias dessa pessoa.

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» Questione pessoas recém-saídas das residências e pessoas formadas há mais

tempo.
» Se for uma pessoa tranquila, pergunte tudo: carga horária, mercado, remune-
ração. Quanto tempo a pessoa demorou para chegar àquele lugar, quais foram
as maiores dificuldades…
» Quais as vantagens e desvantagens daquela especialidade na visão da pessoa.

• Opinião totalmente pessoal: Eu não pediria opinião a pessoas insatisfeitas, que

você só vê reclamando muito da especialidade, que falam que a “medicina está
muito ruim”, pessoas que se mostram totalmente frustradas com o que fizeram.
Pessoalmente, acho que não o ajuda a escolher e pode desmotivá-lo.
» Absolutamente todas as especialidades têm vantagens e desvantagens. Uma
pessoa bem-sucedida certamente vai conseguir abordar as desvantagens de
maneira objetiva. Uma pessoa totalmente frustrada com aquilo não saberá
avaliar as vantagens da mesma forma.

RESUMINDO

• Escolha o que você gosta de FAZER.

• Procure alguns bons especialistas naquilo, pergunte como é um dia comum de

trabalho deles. Ouça o que as pessoas que estão anos ou décadas na sua frente
têm a dizer sobre remuneração, mercado de trabalho, vantagens e desvantagens,
associe isso aos seus desejos e objetivos e tome sua decisão.

• Depois que você fizer sua escolha, foque-se nela, invista as suas energias.

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AULA 4

Faça a residência no lugar

perfeito (para você)

O que você deve levar em conta para escolher seu local de residência. Três aspectos principais:

a. Academicismo

• Maior nos hospitais universitários

• Chefes professores/pesquisadores

• Maior concentração de especialistas que são referência em sua área.

• Conviver com colegas altamente qualificados, uma vez que a concorrência é muito
grande.
» Exemplo pessoal: Na USP, tive colegas brilhantes. Em todo lugar que você olha,
tem um colega melhor do que você, um colega que sabe mais, que o ajuda, que
lhe ensina alguma coisa. Isso me estimula muito a estudar mais e a ser melhor.
Com certeza vários centros acadêmicos do Brasil são da mesma forma.

• O que NÃO há: Não necessariamente vão existir mais Aulas e mais teoria. Residência
é “mão na massa”; a carga teórica costuma ser universalmente baixa.

• Centros universitários têm a prova bem mais concorrida. Se você precisa dar muitos
plantões, trabalhar muito e não tem tempo e nem motivação para estudar com esse
objetivo e isso não é uma coisa central para você, é possível ser um ótimo médico
formado em hospitais gerais. Desde que você seja um residente interessado, dedi-
cado. Ou seja, mais uma vez, você precisa entender, dentro das suas circunstâncias,
o que é importante e o que é possível para você.

• Pessoalmente, sempre fui muito estudiosa, fiz iniciação científica desde o segundo
semestre da faculdade. Para mim era muito importante a melhor formação possí-
vel, a mais acadêmica possível e eu sempre pensei que daria o meu máximo para
conseguir isso. Era o que me deixaria realizada.

• Questão totalmente pessoal. Considere o que você valoriza e vá atrás disso.

b. Perto de casa ou em outra cidade/estado

• Outra cidade/estado:
» Custo: Cidades do interior têm um custo de vida muito menor do que as capitais.
São Paulo tem um custo de vida altíssimo, ainda mais se você fizer a residência
em grandes hospitais e quiser morar próximo a eles.
» Distância da família

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» Adaptação: Mudar-se tem suas dificuldades. Precisa encontrar uma casa nova,
fazer novas amizades, deixar muitas coisas da sua vida para trás. O quanto você
está disposto a fazer isso?
» Vantagens: Locais com mais estrutura, amadurecimento, crescimento pessoal,
maior volume de casos, experiência dos chefes, convivência com maior diver-
sidade de colegas.

c. Concorrência

• Locais acadêmicos são maiores.

• Quem passa na USP estuda constantemente e consistentemente. Ou seja, estuda

sempre e estuda bem. Não é possível passar na USP dando “uma lida” no conteúdo
das apostilas “entre plantões”. Tem que levar a sério de verdade.

• As provas são difíceis e a concorrência é qualificada e determinada.

• É possível ser bom médico formado em Hospital Geral (“O maior gargalo da resi-
dência é o residente” – Eduardo Lapa).

• Muitos H. Gerais também são concorridos, especialmente em grandes cidades,

mas menos do que os locais universitários.

RESUMINDO

• Volto à primeira Aula: conhece-te a ti mesmo e entende o teu propósito.

• Definir hospital acadêmico ou geral. Isso pode ter grande impacto nas suas
estratégias de estudo.

• Pensar sobre mudar de estado/cidade. Prós e contras.

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Módulo 2

Você já sabe o que quer e por quê.

Algumas correntes ainda não o deixam sair do lugar.

AULA 5

Elimine suas crenças

limitantes.

As três principais crenças limitantes quando o assunto é concurso:

a. Achar que a forma como estudou até hoje é a melhor.

Muita gente começa a estudar para a residência e nem questiona se a sua forma de estudar
está adequada. Se você:

• Não estudar muitas questões

• Não fizer material de revisão

• Não tiver um material didático

• Não tiver um plano de estudos

Existe uma grande chance de você não conseguir alcançar seus objetivos. Tem gente que
adora estudar assistindo a Aulas, e eu sou uma dessas pessoas. Infelizmente, no entanto, se
não aceitarmos que precisamos fazer muitas e muitas questões para sermos aprovados, o
estudo não vai dar certo.

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b. Achar que “não consegue”.

• Pessoas que têm mais resultados no longo prazo tendem a encarar desafios como
oportunidade de crescimento.

• Você pode não se tornar “o melhor” estudante do Brasil, mas pode melhorar muito
se se abrir a isso.

• Exemplo: “Meu sonho seria a residência X, mas não é para mim”. Está de acordo
com suas circunstâncias? Você tem tempo, consegue adquirir o material de estu-
do, tem a disponibilidade de estudar, pode se dedicar bastante? Então por que não
seria “para você”?

c. Achar que apenas pessoas extraordinárias conseguem coisas boas.

• Os melhores serviços estão repletos de pessoas normais

» Pessoas que têm conflitos e problemas
» Pessoas com suas dificuldades
» Pessoas com vida pessoal
» Pessoas com “sangue no olho”, dedicadas, que se doaram para aquele objetivo
e, assim, abriram mão temporariamente de algumas coisas menos importantes
para elas para alcançar aquele objetivo.

• “A diferença entre o faixa branca e o faixa preta é que o faixa preta não desistiu.

RESUMINDO

• Esteja aberto a novas formas de estudar.

• Você pode conseguir sim.

• As grandes conquistas não são apenas para os “gênios”.

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AULA 6

Aprenda a desenvolver
uma meta.

Desenvolvendo uma meta

a. Metas: devem ser específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais.

• Exemplo:
» “Este ano vou estudar” vs. “Esse ano vou estudar para a prova de residência
uma hora por dia todos os dias, de abril a dezembro de 2021”.
» “Este ano vou ficar mais saudável” vs. “A partir de abril vou fazer corrida todos
os dias, meia hora por dia”.

b. Transformar metas grandes e difíceis em metas pequenas e fáceis.

• Passar na residência de neurologia da USP em 2021 → Estudar todas as apostilas

da SANAR e fazer todas as provas antigas → Assistir a uma Aula e fazer 15-30
questões todos os dias → Sentar, abrir o computador e fazer o login todos os dias.

Obs.: Flexibilidade – A meta não é um fim em si mesmo. Você sempre tem que se ques-
tionar se a meta está funcionando… Não cumprir a meta apenas por cumprir, pois às vezes
aquilo que você determinou não está funcionando e você fica insistindo… Ou então, em outro
dia, você está rendendo muito bem e interrompe o estudo porque se propôs apenas a uma
hora. Não faça isso!

RESUMINDO

• Torne suas metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais.

• Quebre metas grandes e difíceis em metas pequenas e fáceis.

• Na próxima Aula vou lhe dar metas bem concretas para você ter no seu estudo
este ano.

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AULA 7

A meta principal é essa

Para a prova de residência, é essencial saber qual a nota que você precisa na especialidade
e na instituição que você quer. Nunca comece a estudar no escuro!
Pesquise as notas de corte dos locais para onde você quer ir (primeira, segunda etapa,
nota final). Peça aos colegas o pdf. com as listas de aprovados em anos anteriores.

• Exemplo: Quando fui fazer a prova para Clínica Médica em São Paulo, fui atrás das
principais instituições que eu queria e avaliei as notas de corte para a aprovação. Vi
que a nota da USP, por exemplo, era 74 pontos em 100 na primeira etapa. Vi também
que nos últimos três anos essa nota de corte era parecida. A partir daí, este era o
meu principal objetivo:
» Acertar pelo menos 75% das questões fazendo simulados e, principalmente,
provas antigas.

• A primeira etapa é sempre a mais importante, porque vale mais na nota final.

• Isso deve ser feito no início do estudo! Ao longo do ano, busque fazer aquela nota
nas provas antigas.

• Manter aquela nota na cabeça SEMPRE durante seu estudo. Ao longo do ano, almeje
aquela nota em todos os simulados que fizer.

No início, os simulados serão difíceis e você não vai atingir a nota de que precisa, mas saiba
sempre aonde quer chegar!

RESUMINDO

• Antes de começar a estudar, saiba matematicamente o que você precisa fazer

para chegar lá.

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AULA 8

Construa sistemas
de recompensa e tenha
válvulas de escape

Já falamos sobre como estabelecer metas.

Supondo que você colocou como meta: Vou estudar 1 hora por dia todos os dias e 5 horas
por dia no fim de semana.
Primeiro dia, tranquilo. Segundo dia, tranquilo. A primeira semana você cumpriu. Na segunda,
terceira semana, você começa a pular alguns dias. Aquela energia do início começa a diminuir
e você sente que não está cumprindo o que se propôs a fazer.
Como você pode fazer para se ater melhor aos planos? Uma das formas é estabelecer
sistemas de recompensa.

• “Se eu estudar 1 h por dia certinho, depois posso assistir a uma série, jogar, ler um
livro que quero etc.”

• “Se eu estudar o mês todo, no fim de semana, tudo certinho, no final do mês vou
ficar um dia inteiro sem estudar, ou ficar um fim de semana inteiro livre”.

Uma ferramenta que pode ajudar é um calendário dos hábitos. Marcar que cumpriu a tarefa
e no fim da semana ver tudo devidamente checado.
Outra coisa: é essencial que você mantenha válvulas de escape durante esse período de
estudos, que pode trazer muita ansiedade, estresse, nervosismo.
Conheço algumas pessoas que não conseguiram a aprovação no concurso que queriam
principalmente por terem sido muito afetadas pelas questões mencionadas acima.
É claro que cada caso é único e não quero aqui dar uma solução simples para um problema
que muitas vezes é complexo.
Mas saiba que a melhor forma de prevenir que isso aconteça com você, de modo geral, é
manter hobbies, práticas religiosas e atividade física dentro do possível e dentro do que você
fazia antes de começar a estudar.
Pessoalmente, se eu fico sem praticar atividade física por muito tempo – mais de uma ou
duas semanas –, meu psicológico muda completamente. Eu fico claramente mais irritada,
mal-humorada, e às vezes uma atividade que eu exerceria com tranquilidade se torna um peso.
Algumas pessoas tocam instrumentos musicais, e isso às vezes é até uma forma de ex-
pressar as emoções, de pensar sobre a vida, de relaxar mesmo. Tente reservar um tempo
especificamente para isso.
O estudo intenso e constante é essencial para a aprovação, mas ele não é tudo.

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RESUMINDO

• Sistemas de recompensa podem ajudá-lo a manter um bom hábito. Veja se isso

faz sentido para você.

• Mantenha hobbies e atividades não médicas como uma rotina na sua vida e
perceba a diferença na sua produtividade e satisfação em pouco tempo.

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AULA 9

Encare o maior inimigo

da sua produtividade

Todo mundo já percebeu, de maneira mais ou menos intensa, que o uso excessivo do celular
traz problemas. Os problemas são basicamente de três tipos: os de curto, os de médio e os
de longo prazo.

a. Primeiro, no curto prazo: Você se planejou, estabeleceu suas metas, sabe o que quer.
Já separou um horário de estudo hoje, depois de chegar da faculdade ou do hospital.
O plano era chegar em casa, jantar, tomar banho e usar a regra das metas simples: sentar,
ligar o aplicativo e começar a fazer questões. Você tinha programado um bloco de 50 minutos.
Aí você consegue começar o estudo, mas, de repente, depois de 30 minutos, chega uma
notificação no celular. Você estava ali, com concentração total, e para ver a mensagem, que
é uma propaganda qualquer.
Aí você vê que é uma propaganda, desliga o celular e volta para as questões.
Qual o problema? Vai demorar mais uns 15, 20 minutos para sua atenção voltar ao estado
de antes. Alguns segundos que você perdeu no celular vão se transformar em vários minutos
de perda de concentração, de produtividade e de tempo.
Isso, ao longo dos meses, vai prejudicar suas metas de longo prazo, sem dúvida.
Ou seja: Quando for estudar, deixe o celular desligado ou coloque-o bem longe de você.
Entregue para a mãe, para a amiga, deixe na mochila.

b. Segundo, no médio prazo: Redes sociais.

Todo mundo já pensou ou já conversou sobre isso, mas sempre vale a pena reforçar: quase
ninguém posta a vida real nas redes sociais. As pessoas colocam ali coisas boas, as vitórias,
as viagens, os restaurantes…
Com o tempo você começa a achar que a vida de todo mundo é melhor do que a sua e fica
desestimulado achando que fez escolhas ruins, ou que não tem habilidades suficientes e
fica se questionando. É ou não é? Além disso, alguns aplicativos hoje em dia estão cheios de
conteúdo. Então há pessoas que você segue que ficam ali postando horas de conteúdo por dia:
é live, é caixinha de pergunta, é texto no feed, enfim. Mesmo sendo a princípio um conteúdo
que lhe interessa, é algo que vai tomar muito tempo.
Ao longo do ano de 2020, estudando para o R3, comecei a perceber que estava passando
tempo demais nas redes sociais. Às vezes vendo futilidades e às vezes até consumindo con-
teúdo mesmo, de finanças, de psicologia, enfim, de interesses pessoais não relacionados à
minha principal meta para aquele ano.

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Chegou uma hora que, verificando meu tempo de tela, percebi que o tempo que eu gastava
no celular estava imenso e resolvi apagar os aplicativos de redes sociais do celular. Apaguei
mesmo. E foi ótimo fazer isso. Não só eu me foquei mais nos estudos, mas também consegui
mais tempo para desenvolver alguns outros interesses que me trariam mais retorno, como ler,
assistir a cursos completos, fazer exercício físico, falar com os amigos etc.

c. Terceiro, no longo prazo: No longo prazo, o maior dano de passar tempo excessivo no
celular é se acostumar com os picos de dopamina constantes que você recebe estando ali.
Os aplicativos de redes sociais são construídos para você passar a maior quantidade de
tempo possível ali (documentário “O dilema das redes”).
No entanto, quanto mais tempo você fica nas redes sociais, mais você se acostuma em
receber informação fragmentada e instantânea, e se concentrar em tarefas mais robustas,
como ler, fica cada vez mais difícil.

• Problema disso é que até hoje, para você adquirir conhecimento real, sólido, você
precisa dedicar muito tempo a tarefas que podem parecer enfadonhas, como as-
sistir a cursos completos, ler apostilas e livros, fazer questões etc.

• Isso ainda não foi substituído.

• Então, quanto mais tempo você se permite ficar consumindo conteúdo instantâneo,
menos tempo e menos concentração você vai ter para construir conhecimento, que
só vem no longo prazo.

RESUMINDO

• Deixe o celular longe quando for estudar.

• Cuidado com o conteúdo consumido nas redes sociais; eles podem moldar seu
imaginário e prejudicar sua visão sobre a sua própria realidade.

• Tenha em mente que o conhecimento robusto, significativo, só se constrói a longo

prazo e muitas vezes com uma sucessão de tarefas enfadonhas. A forma como
as redes sociais estimulam seu sistema de recompensa podem prejudicar isso.

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Módulo 3
Construindo um caminho para a aprovação.
Vamos mergulhar de forma bem concreta e prática
nos seus estudos.

AULA 10

Siga o tripé infalível

para a aprovação.

• Você já sabe por que está estudando.

• Já lhe dei o caminho para escolher sua especialidade e a instituição que você quer.

• Já o ajudei a ajustar seu mindset e a desconstruir crenças limitantes.

• Você já sabe quanto precisa tirar na prova.

• Agora vamos entender a base de um estudo para a prova para poder começar o
trabalho propriamente dito.

Essa base é um tripé: há três elementos principais.

a. Material teórico

• Avalie qual material você vai usar: apostilas? Aulas?

• Faça um resumo!! Eletrônico ou manual (manual tende a levar a maior memorização).

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b. Questões (parte prática)

• O médico fica realmente bom quando ganha experiência prática. É muito comum
na residência acompanharmos internos do 5º, 6º ano. São pessoas que têm muita
teoria na cabeça, mas que não articulam ainda com a prática, e é a prática que leva
a pessoa a dar um salto de qualidade técnica. Você vê nitidamente a diferença entre
o residente e o aluno, que é essencialmente uma diferença na experiência deles.

• Provas antigas: São essenciais! Faça o maior número possível.

c. Revisão

• Muito relacionada ao material teórico: Revisar a partir dos resumos construídos

com o material teórico.

• A revisão intervalada é a que gera a maior memorização do conteúdo a longo prazo.

Revise a matéria periodicamente e não deixe tudo para o final.

RESUMINDO

• Tripé do estudo para a prova é ter um material teórico de qualidade com resumo,
fazer muitas questões (incluindo todas as provas antigas possíveis) e revisar
seu resumo periodicamente.

• Mais importantes são as questões e as provas antigas, nunca se esqueça disso.

Inclusive, se tiver pouco tempo, é possível estudar apenas por questões.

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AULA 11

Aproveite ao máximo
o material teórico.

Qual o objetivo do cursinho para a residência? Ah, é porque todo mundo faz, então eu tenho
que fazer! Não! A grande função do cursinho é ser um grande atalho no planejamento e na
execução do seu estudo.
Sem o curso você teria que: ver todas as provas antigas antes de começar a estudar, fazer
uma planilha com todas as questões, ver os temas mais cobrados. Depois reunir as melhores
fontes para estudar aqueles temas mais cobrados. Em seguida, estudar várias fontes diferentes
(uma de cada tema), depois selecionar questões sobre cada tema para treinar… Você gastaria
o triplo do tempo ou até mais.
SANAR: Já sabe o que cai nas provas, já tem várias fontes reunidas em várias Aulas e
apostilas resumidas, direcionadas para os concursos. Já lhe oferece as questões divididas por
tema e por instituição e as provas antigas na íntegra. Basicamente, você tem que se preocupar
apenas em definir suas metas e em organizar seu cronograma de estudo.
O que você não deve fazer: Não perca tempo com coisas desnecessárias, como construir
mapas mentais, flashcards etc. Muito cuidado com isso. Pense várias vezes se o que você está
fazendo é só “movimento” ou se é realmente algo produtivo que está o levando em direção à
aprovação.
Vou lhe dar um exemplo de como um dia estudando o material teórico deve ser:

• Tenha sua meta em mente: “hoje, às 19 horas, eu vou estudar por 1 hora”.

• Desligue o celular, coloque-o em outro cômodo. Use a regra das metas simples:
pegue seu caderno, abra o computador, faça login e dê play na Aula.

• Anote a Aula de forma simples, usando palavras-chave, para você revisar depois.
Se for anotar palavra por palavra que o professor está dizendo, você vai demorar 4
vezes mais para ver a Aula e vai se atrasar.

• Revise aquele material teórico periodicamente: reserve um tempo específico para

as revisões.

RESUMINDO

• A Sanar e seus materiais são aliados da sua produtividade.

• Limite seu material teórico.

• Revise periodicamente o resumo que você construiu.

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AULA 12

Otimize seu tempo com

o método 45-15 ou 50-10

Aproveitando que estamos falando do estudo de forma bem concreta neste módulo, pre-
ciso lhe dar uma grande dica de otimização de tempo que vai ajudá-lo a ficar mais produtivo.
É o método 45-15 ou 50-10.
Ele consiste na divisão do estudo em blocos de tempo bem definidos. Não recomendo mais
de 50 minutos seguidos de estudo, principalmente para quem está começando.

• Quando você montar um bloco de estudos, faça de tudo para evitar distrações. Ex.:
colocar o celular na gaveta e dar a chave para sua mãe, para o amigo etc. Mesmo se
você não resistir ao impulso, a resposta ao desejo (pegar o celular) vai ficar difícil.

• Quando você se distrai, o cérebro demora a recuperar o foco, às vezes demora

minutos para chegar ao mesmo estado de foco que ele estava após uma distração
que durou segundos.

• Obrigue-se a passar todo aquele tempo exercendo a tarefa que você se propôs a cumprir!

Essa é uma variação do método pomodoro, desenvolvido na década de 1980 por um italiano
que resolveu usar seu timer de cozinha para organizar seu tempo. O timer tinha o formato de
um tomate (pomodoro, em italiano), por isso o nome do método.

• Fazer uma lista de tarefas, programar o cronômetro para 25 minutos.

• Ideia: Fazer um bloco de 25 minutos com concentração total.

• Passados 25 minutos, anotar o status da tarefa e fazer um intervalo de 5 minutos.

• Repetir 4 ciclos desses, e depois fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.

• Pessoalmente, acho 25 minutos pouco. A atividade é interrompida enquanto você

está no auge da concentração.

• A ideia do método é muito boa e funciona: concentrar-se em uma tarefa por um

tempo predeterminado, sem interrupções e fazendo pausas programadas.

RESUMINDO

• Durante seu estudo, programe blocos de tempo para completar as tarefas. Não
faça interrupções. No início, pode começar com blocos de 25 minutos e ir au-
mentando com o tempo.

• Não permita distrações até o bloco acabar e tenha disciplina de retornar aos
estudos após o intervalo programado!

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AULA 13

Na prática, a teoria é outra.

Pratique sem parar!

Conheço muita gente – eu, inclusive – que adora uma Aula: assistir a um vídeo, anotar o
conteúdo, aprender coisas novas. Tudo muito bom. Confesso: sempre fui a pessoa das canetas
coloridas e do caderno parecendo um carnaval. Eu adoro isso.
No entanto, eu vou voltar àquela Aula em que eu falei sobre “crenças limitantes”: Só porque
meu estudo deu certo até hoje, não quer dizer que esse método vai ser o melhor e que vai dar
certo sempre.
Por que estou dizendo isso? Porque, quando você estuda para a vida, esse esquema de
assistir às Aulas teóricas e ler livros e apostilas apenas, pode até funcionar. Você terá uma
boa ideia do conteúdo fazendo isso.
Mas, no estudo para uma prova, você não vai passar estudando apenas a teoria. Não vai
passar. Porque na prática a teoria é outra. Você pode assistir a uma Aula supercompleta sobre,
digamos, arritmias e, na hora de fazer questões, responder errado por vários motivos. Temos
que ser bem objetivos: para passar em uma prova, o essencial é aprender a fazer as questões
daquele tema, e não decorar os detalhes teóricos deles.

• Quanto mais questões você fizer, maiores as suas chances. Vai chegar uma hora em
que só de começar a ler o enunciado da questão você já vai saber do que se trata e
marcar a resposta certa, independentemente de dominar a teoria sobre aquilo ou não.

Objetivamente, em absolutamente todos os temas:

• Após assistir às Aulas ou ler o material anotando tudo sucintamente:

» Faça as questões sobre este tema. Quantas? O máximo que puder. No mínimo
20 a 30 por tema. Para o R1 eu fazia 60 no mínimo por tema.
» Claro, se o tema for tranquilo e você estiver acertando tudo, vai ser perda de
tempo fazer as 60 questões. Mas não hesite em fazer mais do que isso se o
tema for difícil e você estiver errando muito.

• Exemplo: Você terminou o módulo de arritmias. Abra o aplicativo na área prática e

comece a fazer as questões daquele tema.

Dica: FILTRE as questões por instituição. Priorize as questões das instituições em que você
pretende prestar prova. Isso é uma forma de começar a conhecer as provas das instituições
antes de fazer os simulados propriamente ditos. Isso faz toda a diferença.

• Quando errar uma questão, sempre veja os comentários e entenda por que errou
antes de passar para a próxima.

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Questões são também um ótimo exemplo de material que você pode ter para usar quando
tiver um intervalo no seu dia e quiser estudar: em um intervalo de 15, 20 minutos, você conse-
gue fazer algumas questões e ir adiantando seu estudo.

RESUMINDO

• Questões colocam a teoria à prova e são a parte mais importante do seu estudo.

• Faça pelo menos 30 questões de todos os temas que estudar.

• Filtre as questões pelas instituições.

• Sempre entenda o que errou em cada questão.

• Use questões como um material de estudo em intervalos que você tiver no seu dia.

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AULA 14

Nunca se esqueça
dos simulados.

Fazer simulados com é importante para o seu estudo por vários motivos.
Com os simulados você vai ficar esperto com o tempo de prova treinando a realização das
questões no tempo adequado. (Não se esqueça de simular inclusive a passagem das respostas
para o gabarito!!).
Veja os editais anteriores e entenda a quantidade de questões e o tempo de prova de cada
banca. Já vi mais de uma pessoa passar por isto: a pessoa estuda bem o ano inteiro, faz ques-
tões, tudo certinho. Mas no dia da prova não consegue terminar a tempo. Isso você previne
fazendo as provas antigas ao longo do ano.
Com esse treinamento você também vai conhecer a banca. Tenha uma certeza: as questões
se repetem. Imagine ganhar 4, 5 questões na prova porque você já tinha visto aquela questão
antes. Não dá para perder essa oportunidade. Além disso, o estilo de prova em geral é o mesmo!

• EXEMPLO: USP – prova que valoriza muito o raciocínio clínico e, no R3, por exemplo,
todo ano há questões sobre critérios de extubação do paciente. Todo ano. No dia
da prova, quando você bate o olho, você já sabe a resposta que a banca quer, nem
precisa pensar demais. Aliás, quem pensa demais às vezes acaba errando.

Sempre que fizer um simulado, corrija as questões depois e sempre entenda o que errou.

RESUMINDO

• Faça todas as provas antigas que conseguir simulando as condições reais da

prova.

• Corrija todas as provas e entenda seus erros.

• Tenha em mente a nota que quer tirar.

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Módulo 4

AULA 15

Imprevistos vão acontecer.

Prepare-se!

Tenha uma certeza: as coisas não vão sair exatamente como você planejou. Saiba o que
fazer quando isso acontecer.

a. Primeira situação: Você construiu seu cronograma, separou o material e determinou

seus horários de estudos, mas vai ter um dia que vai chover enquanto você estiver voltando
para casa, você vai se atrasar e não vai conseguir estudar. Vai ter o dia em que você vai ter
que acompanhar sua avó a algum lugar, vai ter o dia do imprevisto.

Ou então, você se programou para estudar por 3 horas no sábado, mas não conseguiu por-
que estava extremamente cansado, desconcentrado, sem render nada.

• O que fazer? O principal é não deixar o cronograma ser quebrado por dias segui-
dos. Se em um dia não foi possível manter o planejado, faça de tudo para retomar
do dia seguinte.

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• Além disso: feito é melhor que perfeito. Se você conseguir estudar por 20 minutos
naquele dia, já é melhor do que nada. Assim você consegue pelo menos manter o
hábito.

• Em caso de cansaço extremo, suspenda os estudos naquele dia e descanse. Às

vezes é importante dar um passo atrás para dar dois passos à frente. Recarregue
as energias.

b. Segunda situação: Você começou o ano bem motivado, estudou bem nos primeiros
meses, mas a produtividade foi caindo e, chegando em junho, julho, bateu aquele desânimo
e o estudo foi ficando de lado, o material começou a acumular…

• Nesse caso, a primeira coisa é ter tranquilidade e não desistir dos seus sonhos.
Sempre é possível recuperar o ritmo.

• Reúna todo o material acumulado e priorize os temas mais importantes.

• Quanto mais apertado for o seu tempo, maior a importância das questões. Por
exemplo: Imagine que você esteja com 4 apostilas atrasadas. Das 4, uma é de
tuberculose, outra é de neoplasias do trato gastrointestinal, outra de puericultura,
outra de reanimação neonatal.

• Digamos que você tenha muita facilidade em pediatria e já estudou reanimação ne-
onatal várias vezes. Essa apostila, por exemplo, pode ser estudada exclusivamente
por meio de questões.

• Faça as questões da apostila e veja se está indo bem! Se estiver, finalize a apostila
dessa forma e parta para a próxima.

RESUMINDO

• Imprevistos acontecem. Tente não quebrar o hábito de estudo por mais de dois
dias seguidos.

• Descanse quando for necessário.

• Se o material acumular: priorize o mais importante, comece por isso e foque-se

em fazer questões.

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AULA 16

Otimize as condições
no dia da prova: treino é
treino, jogo é jogo.

a. Quando o edital sair:

• Faça a inscrição assim que abrir e pague o boleto rapidamente. Não deixe para a
última hora.

• Leia detalhadamente o edital e já fique atento em relação a qualquer restrição

presente ali:

• Confirme o tempo de prova e o número de questões.

» Conheço alguns casos de pessoas que foram muito mal na prova porque não
treinaram bem o tempo com simulados. Sempre considere o tempo necessário
para passar as respostas para o gabarito (pelo menos 40 minutos).

• Veja se o edital exige caneta preta.

• Preste atenção se há alguma restrição ao material que pode ser levado no dia (ex.:
água em recipiente transparente, caneta com capa transparente). Cuidado para
não ser surpreendido no dia da prova com essas bobagens, pois isso pode ser uma
fonte a mais de estresse.

b. Com a aproximação da prova:

• Intensifique as revisões. Se não fez as provas antigas na íntegra ainda, esse é o

momento. Tenha a nota que você precisa tirar em mente.

• O mais importante é chegar próximo da prova com a certeza de que você fez o que
podia. Por isso uma preparação consistente é tão importante. Isso vai tranquilizá-lo
muito com a aproximação do concurso.

c. No dia:

• Dormir bem, comer bem → Todo mundo já sabe. Não saia da sua rotina nos dias
próximos à prova. Evite comer alimentos muito diferentes ou em locais em que
você não está acostumado.

• Saiba qual meio de transporte você vai usar e se programe para chegar com no
mínimo uma hora de antecedência. Se for usar carro, táxi ou transporte por apli-
cativo, pense em sair ainda mais cedo e considere o trânsito e a possibilidade de
chuva entre as variáveis.

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• Estudar no dia da prova? DEPENDE. Muito cuidado. Se você sempre foi a pessoa
de revisar de última hora, pode considerar. Se não, não faça isso. Você pode chegar
na prova já cansado.

• Lanches para a prova: algo rápido, que não faça muito barulho para abrir, que não
tenha cheiro forte e que dê energia. Sempre levo água, chocolate amargo e chicletes.
Outros: barra de cereal, castanhas…

• No dia em si, é normal estar um pouco nervoso. Essa leva ansiedade vai ajudá-lo a
ter mais atenção, concentração, enfim, a ficar alerta e fazer a prova no seu melhor
momento. Veja isso como algo positivo.

• Seja esperto durante a realização da prova: não fique parado em uma questão que
gerou dúvida. Assinale a alternativa que parecer mais adequada em uma primeira
olhada e passe para frente. Volte na questão depois, se der tempo.

RESUMINDO

• Leia o edital SEMPRE e já marque informações-chave.

• Intensifique as revisões e a realização de provas antigas no último mês pré-prova.

• Não saia da rotina nos dias próximos à prova. Programe-se com antecedência
para o dia.

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AULA 17

Resumo do curso:
Dez passos para passar
no concurso que você quer.

1. Escolha a residência que você quer com base nas suas circunstâncias de vida e no seu
propósito. Nunca se esqueça de falar com quem já faz aquilo que você almeja.
2. Identifique e elimine crenças limitantes.
3. Saiba de antemão quanto você precisa tirar na prova que quer.
4. Trace metas da forma correta.
5. Encare de frente o maior inimigo da sua produtividade.
6. Siga o tripé infalível da aprovação.
7. Aplique o método 50-10 ou 45-15 e tenha válvulas de escape.
8. Monte um resumo com o material teórico.
9. Faça questões incansavelmente. Não se esqueça das provas antigas.
10. Revise tudo, sempre.

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Mentoria
2021