O uso do energético para quem pratica musculação

Por que é o mais recorrente entre os praticantes de academia?

Por Amanda Oliveira, Kerolayne França e Vitória Lima

O levantamento da plataforma Cupom Válido, divulgado neste ano, coletou dados do

Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e apontou que o Brasil está em 2.º
lugar, quando se trata de países onde a população mais frequenta academia no mundo. O
Brasil possui uma média de 21% de habitantes que frequentam academia, ficando atrás
apenas da China, que possui a porcentagem de 24%. A atividade mais comum do público que
frequenta esse espaço é a musculação, com isso é importante a conscientização dos tipos de
pré-treino utilizados, como o energético.
O consumo do energético vem crescendo bastante nos últimos anos, conforme a
Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas Não Alcoólicas (Abir), em
2020 os brasileiros consumiram em média 151 milhões de litros. Em comparação com 2010,
o número era de 63,7 milhões. Em 10 anos, houve o aumento de consumo de quase 237%.
Em sua composição, o energético apresenta cafeína e taurina, que agem como estimulantes e
servem para que o indivíduo permaneça “alerta”, por isso o uso da bebida para os praticantes
de musculação.

Energético aliado a outras substâncias

Os pré-treinos são uma combinação de ingredientes que ajudam a aumentar o desempenho

no momento de treinar. Além do energético, é bastante comum usar creatina, uma substância
usada como suplemento para aumentar a eficiência dos músculos. Muitas pessoas acabam
realizando a mistura dessas substâncias considerando que pode haver uma melhora bem mais
eficiente, na prática dos exercícios.

(Dissertar sobre a creatina e das suas diferenças entre ela e o energético, destacando os
males do energético)
 Foto: Vitoria Lima / Arquivo pessoal

O professor de educação física Abib Junior, preparador físico no clube profissional Santa
Cruz Esporte Clube, que atua há cinco anos na área, acredita que o energético misturado a
outras substâncias pode ser prejudicial. “A questão é o uso do energético aliado a outras
substâncias, pois ajudam no aceleramento do coração”, afirmou.
Abib também não indica o uso dessa bebida e salienta para a quem consome sobre a
necessidade de um controle. “Tenho amigos que usam e que já passaram mal pelo uso
excessivo de energético, não indico o consumo para treinar, pois não é necessário, só
precisamos de uma boa alimentação. Mas, para quem consome é preciso ter um controle no
uso”, frisou.

(Abordar a pesquisa, falar sobre motivos do uso recorrente e sobre a faixa etária de uso)

Efeitos que a bebida energética provoca no corpo humano

No artigo “A ação da bebida energética na frequência cardíaca independente da

capacidade funcional” explica que “doses de cafeína de até 400mg/dia ou até 200 mg em
dose única são consideradas seguras do ponto de vista cardiovascular. No entanto, com
frequência adicionam-se substâncias como taurina, guaraná, vitaminas e minerais que podem
potencializar o efeito da bebida energética e, consequentemente, aumentar o risco de eventos
adversos.” Porém, nem todas as pessoas procuram ter acesso a esta informação e acabam
descobrindo depois de consumir a bebida em excesso.
 É comum ouvir alguém dizer que precisa tomar um energético quando necessita de energia
corporal para ter disposição, porém geralmente não se tem atenção para a quantidade que
pretende ingerir. E esse foi o caso da Maria Patrini de Oliveira, que falou sobre a experiência
que teve ao ingerir em excesso o energético antes e durante de uma atividade de musculação
na academia, “a sensação que eu tive foi como se meu coração fosse sair pela boca de tanto
palpitar, minhas mãos não paravam de tremer enquanto levantava os halteres e eu acreditava
que era por conta da musculação que exige muito do corpo, no entanto quando tirei uns cinco
minutinhos para descansar percebi que minha respiração estava fora do normal como se eu
estivesse tendo uma crise de ansiedade ou uma taquicardia. Foi horrível, fui para casa com
meu marido as pressas e fiquei deitada chorando passando muito mal pensando que ia morrer,
e só fui perceber que isso foi causado pelo energético que tomei porque aconteceu outros
episódios bem depois desse e neles eu também tinha tomado.”
Segundo o médico Mateus Cunha, não tem como a bebida energética provocar graves
efeitos negativos no corpo humano, a não ser em pessoas gestantes, idosos, crianças e quem
tem hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos, pois nela possuem substâncias que podem
acarretar danos mais sérios a esses organismos.
Mateus também explicou que “é normal sentir o coração bater aceleradamente porque a
bebida aumenta o fluxo sanguíneo que leva gás oxigênio para o coração e solta o gás
carbônico para fora do organismo e o coração trabalha dobrado para bombear todo esse
sangue, e então durante todo o trabalho duro do organismo os efeitos vão ser mãos tremulas,
coração acelerado e respiração ofegante que para quem não está acostumado acaba sendo
preocupante. Mas o ideal é beber bastante água e se deitar até o efeito passar.” E sobre o
consumo antes e durante de quaisquer atividades físicas o doutor alertou que “é importante
ter acompanhamento de um médico ou nutricionista que ajude sobre essa questão do que
pode ou não usar antes de uma atividade física, porque o corpo e a mente precisam estar
preparados para qualquer situação”.
Para Marcivani Oliveira, nutricionista esportiva há dois anos, o energético pode sim ser
utilizado como pré treino, porém com algumas restrições, “Depende do paciente... Se ele tiver
problemas cardíacos e de ansiedade, o energético deve ser evitado”. Marcivani também relata
que “se o paciente não tem nenhuma contraindicação, eu libero uma lata de 250ml, mas se o
cliente tem uma sensibilidade maior a cafeína eu libero dependendo do horário do treino, se
for na parte da tarde eu não libero, pois esse paciente já pode ter tomado uma quantidade
excessiva de cafeína”.
 A nutricionista indica uma xícara de 100 a 150ml de café preto para substituir o energético
em um pré treino. Marcivani relata também sobre as consequências de misturar o energético
com outras substâncias, “a mistura do energético com outras substancias como, gengibre, chá
verde e os pré treinos como creatina, podem acarretar em palpitações, dores de cabeça,
ansidade, agitação, insônia, tremedeira, irritabilidade e desconforto gástrico.