PSICOEDUCAÇÃO

Aprendendo sobre Emoções e Como Expressá-las

Todo mundo tem emoções, como alegria, tristeza, medo e raiva.

É normal sentir todas essas coisas.

Raiva e Emoções Desconfortáveis: Às vezes, podemos nos sentir bravos ou

desconfortáveis, e está tudo bem. Isso acontece quando algo nos deixa chateados ou
quando não conseguimos o que queremos. A raiva pode fazer o coração bater mais
rápido e deixar a gente com vontade de gritar ou chorar.

Ser Assertivo é Legal: Quando sentimos raiva ou outra emoção desconfortável, é

importante aprender a ser assertivo. Ser assertivo é falar sobre como nos sentimos
de forma calma e respeitosa. Podemos dizer coisas como "eu não gostei disso" ou
"me sinto triste agora".

Respirar Fundo Ajuda: Quando estivermos bravos, é legal respirar fundo algumas
vezes. Isso nos ajuda a ficar mais calmos. Podemos contar até três enquanto
respiramos. Assim, a raiva vai embora aos pouquinhos.

Conversar com Alguém de Confiança: Se estivermos muito bravos ou tristes, é

legal conversar com alguém que confiamos, como um amigo ou um adulto da
família. Eles podem nos ajudar a entender nossos sentimentos e nos apoiar.

Lembre-se: Todas as emoções que sentimos são importantes e normais. Não

precisamos esconder nossos sentimentos. Aprendendo a expressá-los de maneira
legal, podemos no sentir melhor e ter relacionamentos mais felizes.

Então, se estiver se sentindo bravo, triste ou qualquer outra emoção, lembre-se de

respirar fundo, conversar com alguém e ser assertivo. Isso vai te ajudar a lidar com
as emoções e fazer com que se sinta melhor!